Γενικές εκτιμήσεις για τη συναισθηματική ευθύνη

Είτε πρόκειται για ρομαντικές σχέσεις, είτε για εργασιακές σχέσεις, είτε για σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους, η ευημερία των σχέσεών μας εξαρτάται από τον τρόπο με τον οποίο τα εμπλεκόμενα μέρη τις φροντίζουν.

Με άλλα λόγια, ένα βασικό σημείο για να λειτουργήσει οποιαδήποτε σχέση είναι να καλλιεργείται η συναισθηματική ευθύνη. Αυτό σημαίνει ότι η ειλικρίνεια και η διαφάνεια πρέπει να είναι ο βορράς αυτών των σχέσεων. Η ενσυναίσθηση και ο σεβασμός των συναισθημάτων του άλλου επιτρέπει στη σχέση να ρέει χωρίς τόσες ανασφάλειες και διαψευσμένες προσδοκίες.

Σε αυτό το άρθρο θα διερευνήσουμε τι σημαίνει συναισθηματική υπευθυνότητα, ποιες είναι οι επιπτώσεις της άσκησης ή της έλλειψής της στις σχέσεις και θα σας δώσουμε πολλές συμβουλές για να πετύχετε στις σχέσεις σας. Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Διαβάστε παρακάτω!

Συναισθηματική ευθύνη και πώς να την αναγνωρίζετε

Η στοργή είναι ένα φυσικό συναίσθημα του ανθρώπου και εκφράζεται με την τρυφερότητα που νιώθουμε για κάτι ή κάποιον. Το συναίσθημα αυτό συμβαίνει σε όλες τις σχέσεις και δημιουργεί τους ισχυρότερους δεσμούς.

Η άσκηση της συναισθηματικής ευθύνης αποτελεί το θεμέλιο κάθε ένωσης. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για τη συναισθηματική ευθύνη σε διάφορες πτυχές της ζωής!

Τι είναι η συναισθηματική ευθύνη

Εν ολίγοις, η συναισθηματική ευθύνη σχετίζεται με την ηθική και τη διαφάνεια στις σχέσεις. Βασίζεται στην ειλικρίνεια των συναισθημάτων με τον εαυτό μας και με τον άλλον, επιτρέποντας στο δεσμό να μην προκαλεί ανασφάλειες και ψευδείς προσδοκίες.

Έτσι, όταν ασκείτε τη συναισθηματική υπευθυνότητα, λαμβάνετε υπόψη τα συναισθήματα και τις επιθυμίες του άλλου ατόμου, δείχνετε ενσυναίσθηση και αποκαλύπτετε τις προθέσεις σας σχετικά με αυτή τη σχέση. Με αυτόν τον τρόπο, το άτομο θα νιώθει ασφάλεια και άνεση μαζί σας.

Η συναισθηματική ευθύνη απαιτεί ένα μεγάλο επίπεδο κατανόησης του εαυτού σας και των επιθυμιών σας. Εξάλλου, για να καταστήσετε σαφείς τις επιθυμίες και τις προσδοκίες σας, πρέπει να τις γνωρίζετε.

Πώς να αναγνωρίσετε την έλλειψη συναισθηματικής ευθύνης

Η έλλειψη συναισθηματικής ευθύνης χαρακτηρίζεται από την απουσία ενσυναίσθησης και σεβασμού. Εμφανίζεται όταν το άτομο με το οποίο είστε σε σχέση δεν φροντίζει να σας πει τι περιμένει από τη σχέση και δεν σέβεται καν τις επιθυμίες και τους φόβους σας.

Η απουσία συναισθηματικής ευθύνης είναι επίσης παρούσα στις τοξικές σχέσεις, όπου το άτομο χρησιμοποιεί στρατηγικές και τεχνάσματα για να μειώσει τον σύντροφο, κάνοντάς τον να αισθάνεται θλιμμένος και κατώτερος.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της έλλειψης συναισθηματικής ευθύνης

Η έλλειψη συναισθηματικής ευθύνης επηρεάζει όλους τους ανθρώπους στις σχέσεις. Το άτομο που νοιάζεται μόνο για τον εαυτό του και που δεν μπορεί να συναισθανθεί τους άλλους στη σχέση του είναι πιθανό να γίνει μοναχικό άτομο.

Εξάλλου, κανείς δεν θέλει να ζει με κάποιον που νοιάζεται μόνο για τον ομφαλό του. Με τη σειρά του, το άτομο που ζει με ένα άτομο που δεν δείχνει συναισθηματική υπευθυνότητα τείνει να αισθάνεται ανασφαλής, ταπεινωμένο και φοβισμένο.

Συναισθηματική ευθύνη και συναισθηματική αμοιβαιότητα

Πολλοί άνθρωποι συγχέουν τη συναισθηματική ευθύνη και την αμοιβαιότητα. Αν και σε ορισμένες περιπτώσεις σχετίζονται, δεν είναι πάντα ότι πάνε μαζί. Η συναισθηματική ευθύνη αφορά τη διαφάνεια σχετικά με τα συναισθήματα του ενός και την εξέταση των συναισθημάτων του άλλου. Πρόκειται για ενσυναίσθηση στη σχέση.

Η αμοιβαιότητα αναφέρεται στην αντιστοιχία των συναισθημάτων, δηλαδή, όταν υπάρχει αμοιβαιότητα, και τα δύο μέρη μοιράζονται το ίδιο συναίσθημα. Είναι δυνατόν να υπάρχει συναισθηματική ευθύνη χωρίς αμοιβαιότητα, άλλωστε δεν είναι απαραίτητο να αισθάνεστε το ίδιο με το άλλο άτομο για να του/της συμπεριφέρεστε με σεβασμό.

Ένα παράδειγμα της παρουσίας συναισθηματικής ευθύνης και της απουσίας αμοιβαιότητας είναι όταν ένα άτομο ξεκαθαρίζει σε ένα άλλο ότι δεν ενδιαφέρεται για μια σοβαρή σχέση. Το συναίσθημα μπορεί να μην είναι ίσο μεταξύ των δύο ατόμων, αλλά κάνοντας σαφείς τις προθέσεις του, το άτομο έχει ενεργήσει με συναισθηματική ευθύνη.

Συναισθηματική και συναισθηματική ευθύνη

Ορισμένοι θεωρούν τη συναισθηματική ευθύνη και τη συναισθηματική ευθύνη συνώνυμες. Σε γενικές γραμμές, πρόκειται για ισοδύναμους όρους και μιλούν για την ευθύνη μας για το συναίσθημα που καλλιεργούμε στο άλλο άτομο.

Καταστάσεις που απαιτούν συναισθηματική ευθύνη

Αν και ο όρος χρησιμοποιείται συχνά για τις ρομαντικές σχέσεις, όπως τα ραντεβού και ο γάμος, η συναισθηματική ευθύνη είναι θεμελιώδης σε όλες τις σχέσεις. Στις φιλίες, για παράδειγμα, η ευθύνη αυτή εκφράζεται με εκδηλώσεις ενσυναίσθησης και συντροφικότητας.

Στην οικογένεια είναι σημαντικό να καλλιεργείται η συναισθηματική ευθύνη σε όλα τα επίπεδα, λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες και τις επιθυμίες κάθε ατόμου που απαρτίζουν την οικογενειακή ομάδα. Ακόμη και στο περιστασιακό σεξ, η συναισθηματική ευθύνη είναι σημαντική, καθώς είναι απαραίτητο να διατηρούνται σαφείς όλες οι προθέσεις.

Συναισθηματική ευθύνη στο ψηφιακό περιβάλλον

Οι σχέσεις στο ψηφιακό περιβάλλον δημιουργούνται συχνά από μια ψευδαίσθηση. Είτε λόγω των φωτογραφιών, είτε λόγω της ευκολίας να ειπωθεί οποιαδήποτε ιστορία, ανεξάρτητα από την αλήθεια, οι ψηφιακές σχέσεις τείνουν να στερούνται συναισθηματικής ευθύνης.

Αυτό συμβαίνει επειδή αν μια σχέση ξεκινά με ένα ψέμα, είναι απίθανο η προσδοκία που δημιουργείται να εκπληρωθεί στην πραγματική ζωή. Εξάλλου, η διατήρηση σε μια εικονική σχέση μιας ψευδούς προσδοκίας εκπλήρωσης στην πραγματική ζωή αποτελεί παράδειγμα έλλειψης συναισθηματικής ευθύνης.

Η σημασία της συναισθηματικής ευθύνης στη διαχείριση των ανθρώπων

Ένας άλλος τομέας όπου η συναισθηματική ευθύνη καθίσταται πρωταρχική είναι η διαχείριση των ανθρώπων. Ο διευθυντής ενεργεί ως ηγέτης της ομάδας, αυτός που συντονίζει και οδηγεί. Έτσι, εκτός από τη συναισθηματική νοημοσύνη, είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί η συναισθηματική ευθύνη.

Σε ένα εργασιακό περιβάλλον, υπάρχουν πολλά άτομα και το καθένα έχει τη δική του ιδιαιτερότητα, τα δικά του προβλήματα, επιθυμίες και εμπειρίες. Η άσκηση ενσυναίσθησης είναι το κλειδί για την ανθρώπινη και αποτελεσματική ηγεσία.

Η συναισθηματική ευθύνη σε συνδυασμό με την ενεργή ακρόαση, τον σεβασμό και την ευγένεια είναι τρόποι για να κάνετε την ομάδα σας πιο αφοσιωμένη και συνδεδεμένη. Με αυτόν τον τρόπο, όλοι θα σέβονται τα όρια του εαυτού τους και των άλλων, καθώς και θα αισθάνονται ενθαρρυμένοι.

Πώς να έχετε περισσότερη συναισθηματική ευθύνη στις σχέσεις

Τώρα που γνωρίζετε τη σημασία της συναισθηματικής υπευθυνότητας για τις σχέσεις σας, θα καταλάβετε πώς να την αναπτύξετε. Σε αυτό το θέμα θα παραθέσουμε στάσεις και συμβουλές για να είστε πιο ενσυναισθητικοί στις σχέσεις σας και να έχετε καλές σχέσεις. Διαβάστε και καταλάβετε!

Αυτογνωσία

Το πρώτο βήμα για να επιτύχετε συναισθηματική υπευθυνότητα στις σχέσεις σας είναι να γνωρίσετε τον εαυτό σας. Μόνο κατανοώντας τον εαυτό σας μπορείτε να σχετίζεστε με τους άλλους με υγιή τρόπο. Πρέπει να γνωρίζετε τις προσδοκίες σας από τις σχέσεις, τι θέλετε από τη ζωή και από τους ανθρώπους, προκειμένου να είστε διαφανείς μαζί τους.

Επιπλέον, η αυτογνωσία επιτρέπει την άσκηση της αυτοευθύνης, η οποία είναι απαραίτητη για τη συναισθηματική υπευθυνότητα. Εξάλλου, μόνο αναλαμβάνοντας μέρος των ευθυνών σας απέναντι στους άλλους μπορείτε να είστε ενσυναισθητικοί απέναντί τους.

Ανάπτυξη διαλόγου και καλή επικοινωνία

Ένα άλλο πρωταρχικό σημείο για τη συναισθηματική ευθύνη είναι η επικοινωνία. Είναι αδύνατο να είσαι ξεκάθαρος με κάποιον αν δεν κάνεις διάλογο. Είναι απαραίτητο να είσαι ειλικρινής και να αναφέρεις τις ικανοποιήσεις και τις δυσαρέσκειές σου.

Μιλήστε για τα συναισθήματά σας, για το τι περιμένετε από τη σχέση και τι δεν θέλετε. Να είστε δεκτικοί, ώστε και το άλλο μέρος να κάνει το ίδιο. Αναπτύξτε την ενεργητική ακρόαση και ακούστε με ενσυναίσθηση τι σας λέει το άλλο άτομο.

Εκφράστε τις δυσαρέσκειές σας

Είναι σύνηθες να συμβαίνουν διαφωνίες σε κάθε σχέση. Οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και έχουν διαφορετικές απόψεις, και αυτές οι διαφωνίες συμβαίνουν με τα πιο απλά και τα πιο σύνθετα πράγματα.

Σε αυτές τις στιγμές, πρέπει να παραμείνετε ψύχραιμοι και να προφορικεύσετε το πώς αισθάνεστε. Το να το κρατήσετε για τον εαυτό σας θα σας κάνει μόνο πιο δυσαρεστημένους και θα εμποδίσει το άλλο άτομο να καταλάβει τι συμβαίνει στο μυαλό και την καρδιά σας. Να θυμάστε ότι συχνά μπορεί να μην είναι σαφές στο άλλο άτομο τι σας δυσαρεστεί και η προφορική διατύπωσή του σας επιτρέπει να καταλήξετε σε συναίνεση.

Προσοχή στον ατομικισμό

Η συναισθηματική ευθύνη βασίζεται στην ενσυναίσθηση, και ο μόνος τρόπος για να μπείτε στη θέση του άλλου είναι να αποφύγετε τον ατομικισμό. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραμερίσετε τις δικές σας επιθυμίες, το αντίθετο μάλιστα.

Αλλά το να σκέφτεστε μόνο τι είναι καλό για εσάς δεν είναι καλό για καμία σχέση. Να έχετε ενσυναίσθηση και να φέρεστε στον άλλον όπως θα θέλατε να σας φέρονται. Να θυμάστε ότι είμαστε κοινωνικά όντα και ότι οι άνθρωποι δεν επιβιώνουν μόνοι τους.

Ενώ η καλλιέργεια της ατομικότητάς σας είναι υγιής ως ένα βαθμό, το να ζείτε γύρω από αυτήν σας απομονώνει από την κοινωνία και εμποδίζει κάθε σχέση που έχετε. Έτσι, ο έλεγχος του ατομικισμού είναι απαραίτητος για να μπορείτε να σχετίζεστε με υγιή τρόπο.

Μην ελπίζετε για να νιώσετε καλά

Όπως είπαμε και προηγουμένως, πολλές φορές η συναισθηματική ευθύνη δεν συνοδεύεται από αμοιβαιότητα. Αν ενδιαφέρεστε για ένα άτομο που δεν αισθάνεται το ίδιο για εσάς, αποφύγετε να ελπίζετε και να αυταπατάστε για την κατάσταση.

Η συμπεριφορά αυτή ευνοεί μόνο τη δημιουργία προσδοκιών που πιθανότατα δεν θα εκπληρωθούν. Εκτός από το να επιβαρύνετε υπερβολικά το άλλο άτομο, αυτό θα σας φέρει πολύ πόνο. Κάντε μια ειλικρινή συζήτηση για το πώς αισθάνεστε και, αν δεν βρίσκετε ανταπόκριση, αρχίστε να ενεργείτε λαμβάνοντας το υπόψη.

Αν αποφασίσετε να συνεχίσετε να σχετίζεστε με οποιονδήποτε τρόπο με το άτομο, να έχετε κατά νου τη θέση του και να μην συμπεριφέρεστε σαν να πρόκειται να αλλάξει η κατάσταση ή να ερωτευτεί, γιατί αυτό μπορεί να μη συμβεί ποτέ.

Μην απειλείτε με απόλυση

Ορισμένα ζευγάρια σε μια σοβαρή σχέση μπορεί να αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της συνεχούς απειλής του χωρισμού. Πρόκειται για μια κατάσταση που υποβαθμίζει τη σχέση και δείχνει έλλειψη συναισθηματικής ευθύνης.

Ο τερματισμός δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως απειλή ή ως στρατηγική χειραγώγησης. Και τα δύο μέρη πρέπει να έχουν πλήρη επίγνωση των συναισθημάτων τους και της βούλησής τους να παραμείνουν μαζί. Μόνο τότε η σχέση θα είναι θετική.

Αν αποφασίσετε να μείνετε μαζί, να είστε αρκετά ώριμοι για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που προκύπτουν με τη συναισθηματική ευθύνη.

Αναλάβετε την ευθύνη για τις δικές σας επιλογές

Όπως λέει ο Αντουάν ντε Σεντ-Εξιπερί στο βιβλίο Ο Μικρός Πρίγκιπας, "γίνεσαι αιώνια υπεύθυνος για ό,τι αιχμαλωτίζεις." Η ευθύνη είναι ένα άλλο σημείο-κλειδί στις σχέσεις.

Αν προτείνετε να έχετε σχέση με ένα άτομο, οποιασδήποτε φύσης και αν είναι αυτή, πρέπει να αναλάβετε τις ευθύνες που συνεπάγεται αυτός ο δεσμός. Αυτό συμβαίνει επειδή διακυβεύονται τα συναισθήματα και οι επιθυμίες του άλλου ατόμου.

Όταν αποφασίζετε για μια σχέση, επιλέγετε να μοιραστείτε αμέτρητα πράγματα, και το να ενεργείτε χωρίς υπευθυνότητα μπορεί να επιφέρει ζημιές διαφόρων τύπων στο άτομο, είτε πρόκειται για συναισθηματικές, οικονομικές κ.λπ.

Συναισθηματική ευθύνη στην πράξη

Η συναισθηματική ευθύνη δεν είναι μια ατομική κατασκευή. Εσείς και οι άνθρωποι γύρω σας πρέπει να κάνετε το δικό σας κομμάτι για να είναι η σχέση επωφελής για όλους. Σε αυτή την ενότητα θα ανακαλύψετε πώς να αναλάβετε πρακτικές δράσεις για να διασφαλίσετε ότι η συναισθηματική ευθύνη διατηρείται στις σχέσεις σας.

Η ευθυγράμμιση των προσδοκιών

Η δημιουργία προσδοκιών είναι κάτι φυσικό για τους ανθρώπους. Όλη την ώρα δημιουργούμε επιθυμίες και φανταζόμαστε τι μπορεί να μας φέρει η κάθε κατάσταση. Ωστόσο, δημιουργώντας μια προσδοκία, μπορεί να δημιουργήσετε ένα βάρος για κάποιον άλλον, καθώς και να απογοητευτείτε αν δεν εκπληρωθεί.

Με αυτόν τον τρόπο, ο καθένας θα γνωρίζει τι περιμένει ο άλλος από τη σχέση και θα είναι σε θέση να αποφασίσει συνειδητά αν θέλει να μοιραστεί αυτή την προσδοκία ζωής. Μόνο με ευθυγραμμισμένες προσδοκίες θα μπορέσετε να οικοδομήσετε αυτή τη σχέση μαζί.

Διαφάνεια σχετικά με τα συναισθήματα

Ένα άλλο θεμελιώδες σημείο είναι να είστε διαφανείς για το τι αισθάνεστε. Το άτομο δεν θα είναι σε θέση να μαντέψει τι θέλετε ή αν δεν είστε ικανοποιημένοι ή όχι με τη σχέση.

Κάνοντας ξεκάθαρα τα συναισθήματά σας αποφεύγετε τις παρεξηγήσεις και τις πιθανές συγχύσεις. Αυτή τη στιγμή, αξίζει να κάνετε κάποια αυτοανάλυση για να κατανοήσετε σε βάθος τα συναισθήματά σας και στη συνέχεια να τα επικοινωνήσετε στο άλλο πρόσωπο, όντας σίγουροι για το τι αισθάνεστε.

Δέσμευση και ενσυναίσθηση

Μόλις τα μέρη ευθυγραμμιστούν και τα συναισθήματά τους έχουν δηλωθεί, έρχεται η ώρα να αποφασιστεί αν θα υπάρξει οποιοδήποτε είδος δέσμευσης. Το να καταστεί σαφές το είδος και το επίπεδο δέσμευσης που επιθυμεί κάθε μέρος είναι επίσης θεμελιώδες για την αποφυγή απογοήτευσης.

Ανεξάρτητα από τον τρόπο με τον οποίο το ζευγάρι αποφασίζει να σχετίζεται μεταξύ του, είναι σημαντικό να τηρείται η υπογεγραμμένη δέσμευση και να επικρατεί η ενσυναίσθηση. Πρέπει να υπάρχει εμπιστοσύνη για να αποφεύγονται συναισθήματα όπως η ανασφάλεια ή ακόμη και η υπερβολική ζήλια.

Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου όταν παίρνετε αποφάσεις που αφορούν το ζευγάρι και να είστε διαφανείς για το τι αισθάνεστε και τι θέλετε. Αυτό θα διευκολύνει πολύ την επίλυση διαφωνιών και προβλημάτων που προκύπτουν.

Είναι απαραίτητο να αναπτύξουμε συναισθηματική ευθύνη σε όλες τις σχέσεις;

Αν και συνήθως αναφέρεται για τις ερωτικές σχέσεις, χωρίς αμφιβολία είναι θεμελιώδους σημασίας η ανάπτυξη συναισθηματικής υπευθυνότητας σε όλες τις σχέσεις. Έχουμε πάντα να κάνουμε με ανθρώπους και κατά συνέπεια με τα συναισθήματά τους.

Έτσι, ανεξάρτητα από το αν η σχέση είναι οικογενειακή, φιλική, επαγγελματική ή συζυγική, η ενσυναίσθηση και η υπευθυνότητα απέναντι στους άλλους είναι προϋπόθεση για μια υγιή σχέση. Με την άσκηση της συναισθηματικής υπευθυνότητας όχι μόνο διαφυλάσσετε την ευημερία του άλλου, αλλά προστατεύετε και τα δικά σας συναισθήματα.

Μην ασκείτε μόνο τη συναισθηματική υπευθυνότητα, αλλά και ενθαρρύνετέ την μεταξύ των ανθρώπων με τους οποίους ζείτε. Ρωτήστε τον άνθρωπο πώς αισθάνεται, αφήστε τον να αισθάνεται ελεύθερος να ξεσπάσει και να εκθέσει τις απόψεις του. Και όταν το κάνει, ακούστε τον με προσοχή και ενσυναίσθηση, επιδιώκοντας πάντα τον διάλογο ως γέφυρα για την επίλυση των προβλημάτων.