সুচিপত্র
প্যারানয়েড হচ্ছে কি?
প্যারানয়েড হওয়া এমন পরিস্থিতিতে দেখা এবং বিশ্বাস করার সাথে জড়িত যা বাস্তবতার সাথে মেলে না, যার ফলে ব্যক্তিকে পরাবাস্তব জিনিসগুলিতে বিশ্বাস করার জন্য মনস্তাত্ত্বিকভাবে নাড়া দেয়। এইভাবে, কোন যুক্তিসঙ্গত ব্যাখ্যা ছাড়াই বিপদের সাথে জড়িত ধারণাগুলি প্যারানয়েড লোকেদের জন্য উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়৷
এই অর্থে, প্যারানইয়ার কারণে মানুষ বা সম্ভাবনাগুলি অবিশ্বাসের লক্ষ্যবস্তু৷ এটি বিবেচনা করা উচিত যে লক্ষণগুলির তীব্রতা প্রতিটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয় এবং হালকা বা গুরুতর হতে পারে। যাইহোক, সব ক্ষেত্রেই, এই ব্যাধি জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।
বাহকের দ্বারা উপস্থাপিত বৈশিষ্ট্যগুলি বোঝার জন্য, প্যারানইয়ার প্রকারগুলি, ব্যাধির লক্ষণগুলি উপশম করার উপায়গুলি, সেইসাথে অন্যান্য তথ্য, নিবন্ধ অনুসরণ করুন.
প্যারানয়েডের অর্থ
যাতে আপনি প্যারানয়া সম্পর্কে আরও বুঝতে পারেন, সেইসাথে এই ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য এবং চিকিত্সার ধরন সম্পর্কে, তালিকাভুক্ত তথ্য অনুসরণ করুন পরের বিষয়গুলিতে।
প্যারনোয়া কী
প্যারনোয়া একটি শক্তিশালী উদ্বেগ এবং ভয়ের অবস্থা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যেহেতু ব্যক্তি বিশ্বাস করে যে তিনি নিপীড়নের লক্ষ্যবস্তু হয়েছেন এবং তিনি ক্রমাগত বিপদে, তাকে তার কাছে আসা লোকেদের এবং সম্ভাব্য পরিস্থিতিতে অবিশ্বাস করে তোলে।
কারণপরিহার করা হয় যাতে প্যারানিয়ার মাত্রা বেশি না হয়। শুধুমাত্র দেশ এবং বিশ্বের খবর সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য একটি সময় বুক করুন যা আপনার জীবনকে কিছু সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
একটি গভীর শ্বাস নেওয়া
এটি গ্রহণের কাজ বলে মনে করা হয় একটি গভীর শ্বাস প্যারানিয়া দ্বারা সৃষ্ট প্রভাবগুলি উপশম করতে অনেক সাহায্য করতে পারে, কারণ এটি চাপ কমাতে এবং আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পদ্ধতিকে উন্নত করতে সহায়তা করে।
সুতরাং, আপনি যখন বুঝতে পারেন যে আপনি ভয় বা ভয়ের দ্বারা তাড়া করছেন উদ্বেগ, আপনি যা করছেন তা কয়েক মুহুর্তের জন্য বন্ধ করুন এবং একটি গভীর শ্বাস নিন, কারণ এইভাবে আপনি পুনর্নবীকরণ এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন।
সংযুক্তি ছাড়াই পরিকল্পনা
বুঝুন যে লক্ষণগুলি উপশম করতে প্যারানিয়া এটা নয় যে আপনি পরিকল্পনা করা এড়াতে হবে, কারণ সেগুলি কিছু পরিস্থিতিতে অপরিহার্য হতে পারে এবং আপনার জন্য ভিত্তিক এবং সতর্ক হতে অনেক সাহায্য করতে পারে।
তবে, যা প্রয়োজন তা হল আপনি জানেন না। আপনার পরিকল্পনার সাথে সংযুক্ত হন। একটি কাজ সম্পূর্ণ করার বা পরিস্থিতির কাছাকাছি যাওয়ার একমাত্র উপায় হিসাবে তাদের না দেখার জন্য সতর্ক থাকুন, কারণ কিছু ক্ষেত্রে ইমপ্রোভাইজেশনই হতে পারে সর্বোত্তম উপায়৷
সেটা মনে রেখে, কিছু জিনিস ঘটতে পারে সে বিষয়ে সচেতন থাকুন। একটি ভিন্ন উপায়ে। যা পরিকল্পনা করা হয়েছিল তা ছাড়া, একটি স্বাভাবিক পরিস্থিতি।
প্যারানয়েড হওয়া কি একটি চিকিৎসা অবস্থা?
সাধারণভাবে বলতে গেলে, প্যারানিয়াকে একটি চিকিৎসা অবস্থা হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে,যা বহনকারীর মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এইভাবে, প্যারানয়েড হল সেই ব্যক্তি যিনি বিভ্রান্তিকর চিন্তা দ্বারা চিহ্নিত একটি সাইকোসিস বজায় রাখেন যা সাধারণত বাস্তবতার সাথে খুব কমই সংযোগ করে।
প্যারানয়েড তাদের কাছে অতিরিক্ত সন্দেহ পোষণ করে যারা স্থির অবস্থায় আছে বলে বিচার করে বিপদের এই পরিস্থিতি সর্বদা উদ্বেগ এবং মনোযোগ সৃষ্টি করে জীবনের মান হ্রাস করতে সহায়তা করে।
এটি বিবেচনায়, লক্ষণগুলির ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে এবং সহাবস্থান উন্নত করার জন্য চিকিত্সা সহায়তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য. যদি প্যারানইয়ার চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এটি বিষণ্নতা বা অন্যান্য ব্যাধিতে পরিণত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
প্রলাপের কারণগুলি স্পষ্টভাবে চিহ্নিত করা যায় না, তবে এটি সুপরিচিত যে কিছু কিছুর সাথে একটি সংযোগ থাকতে পারে ব্যাধির ধরন। শৈশব নির্যাতন, ট্রমা বা ফোবিয়াস।
এই ভয়ের কারণে, প্যারানয়িয়া শেষ পর্যন্ত হাইপারভিজিল্যান্সকে ট্রিগার করে, যার ফলে ব্যক্তিকে ক্রমাগত এমন কিছুর সন্ধানে থাকে যা তাদের জীবনের কোনো ক্ষেত্রে বিপজ্জনক বা ক্ষতিকারক বলে মনে হয়।নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি ক্রমাগত খাওয়ানোর প্রবণতা থাকে। প্যারানয়েড মানুষ, যা সাধারণত বাস্তবের উপর ভিত্তি করে নয়, বরং আপনার নিজের কল্পনার উপর ভিত্তি করে।
প্যারানয়েড ব্যক্তি কী
একজন প্যারানয়েড ব্যক্তি যিনি সাধারণত নিজের উপর সীমাবদ্ধতা আরোপ করেন কারণ তারা বিশ্বাস করে যে তারা একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতির মধ্যে থাকতে পারে যদি তারা নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কাজ করে। তাই, কিছু লোকের প্রতি তাদের অবিশ্বাসের কারণে তাদের সাথে কথা বলা এড়িয়ে চলা তাদের পক্ষে সাধারণ ব্যাপার, নতুন অভিজ্ঞতা এড়ানোর পাশাপাশি তারা মনে করে যে তারা ঝুঁকিতে থাকবে। তাদের বিশ্বাস সম্পর্কে প্রত্যয়, যা আপনার নিজের কল্পনা থেকে উদ্ভূত হতে পারে এবং বাস্তবতার সাথে কোন সংযোগ নেই।
প্যারানয়েড হওয়ার কারণ
প্যারানয়া নিয়ে আলোচনা করার সময় যে প্রধান সমস্যাগুলি আসে তার মধ্যে একটি হল আপনার কারণ এই অর্থে, এখন পর্যন্ত এমন কোনো জটিল গবেষণা নেই যা এই প্রশ্নের সঠিক উত্তর দিতে পারে।
তবে, এটি লক্ষণীয় যে, কারণগুলির মধ্যে একটি হল কারো জীবনে আঘাতের উপস্থিতির সাথে যুক্ত হতে পারে, যার ফলে এটি শেষ হয়ে যায় আপনি আপনার মধ্যে দিয়ে হয়েছে বেশী অনুরূপ পরিস্থিতি পুনর্গঠন আপকল্পনা এবং বিশ্বাস করুন যে তারা বাস্তব।
আরেকটি বিন্দু বিষণ্নতা এবং সম্ভাব্য ফোবিয়াস উল্লেখ করে, কারণ তারা প্রলাপ বিকাশে অবদান রাখতে পারে।
প্যারানয়েড এবং সিজোফ্রেনিক
একটি খুব ঘন ঘন ত্রুটি বলতে প্যারানিয়া এবং সিজোফ্রেনিয়ার মধ্যে বিভ্রান্তি বোঝায়, এই কারণে যে উভয় বিভ্রান্তির একই বৈশিষ্ট্য থাকে। যাইহোক, তাদের মধ্যে কিছু পার্থক্য রয়েছে।
এর সাথে, বুঝুন যে প্যারানিয়া হল একটি অভ্যন্তরীণ ধারণার প্রকাশের ফলাফল যা শারীরিক পরিবেশের দিকে পরিচালিত হয়, যখন সিজোফ্রেনিয়া ব্যক্তিকে তার বাস্তবতা থেকে সরিয়ে নেয় এবং যা তাকে কঠিন সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম করে।
অতএব, প্যারানিয়ায়, বোধগম্য ভয় ব্যক্তির বাস্তবতায় উপস্থিত থাকে, যখন সিজোফ্রেনিয়ায় কল্পনার ঘটনা প্রাধান্য পায়, যা কিছু পরিবেশে ঘটে।
<6 প্যারানয়েডের জন্য চিকিৎসাপ্যারানয়েয়ার চিকিৎসার ক্ষেত্রে দেখা যায় যে প্রলাপের কারণে যে চিন্তাভাবনাগুলি উপস্থিত হয় তা চিকিত্সার কার্যকারিতার দিক থেকে কঠিন হয়ে যায়। এটি ঘটে কারণ প্যারানয়েড ব্যক্তি থেরাপিস্ট এবং পদ্ধতির সাথে জড়িত ব্যক্তিদের অবিশ্বাস করতে থাকে।
তবে, সুপারিশকৃত ওষুধের জন্য উপসর্গগুলি হ্রাস করা এবং কিছু ক্ষেত্রে, এমনকি তাদের নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন নয়। সাইকোথেরাপিতে এটি সারিবদ্ধ করা, যা কাজ করেআচরণগত এবং মানসিক, চিকিত্সা সফল হতে পারে এবং রোগীর ভয় হ্রাস পেতে পারে।
প্যারানয়েডের বৈশিষ্ট্য
প্যারানয়েড সম্পর্কে কিছু বৈশিষ্ট্য বোঝা আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। প্যারানইয়ার বিভ্রম এবং এটি ক্যারিয়ারের চিন্তাভাবনা এবং অভিনয়ের পদ্ধতিকে প্রভাবিত করে, যেমন অত্যধিক অবিশ্বাস এবং ভয়ের মাধ্যমে সে সম্পর্কে আরও ভাল। অতএব, নিম্নলিখিত তথ্যগুলি পরীক্ষা করে দেখুন৷
চরম অবিশ্বাস
একজন প্যারানয়েড ব্যক্তির প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি তাদের অতিরিক্ত অবিশ্বাসের সাথে যুক্ত, যা বিভিন্ন উপায়ে ক্ষতিকারক হয়ে ওঠে। এইভাবে, যারা এই বিভ্রম বজায় রাখে তাদের জীবনযাত্রার মান নির্যাতিত হওয়া বা বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে থাকার ক্রমাগত উদ্বেগের কারণে প্রভাবিত হয়।
এইভাবে, দুর্বলতার সাধারণ অনুভূতি প্যারানয়েড ব্যক্তিকে অনুভব করে। যেকোন পরিস্থিতি, সম্ভাবনা বা ব্যক্তির প্রতি সর্বদা মনোযোগী যা একটি ঝুঁকির প্রতিনিধিত্ব করে, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কল্পনার ফলাফল, বাস্তব ব্যাখ্যার ভিত্তি নেই।
অবিরাম ভয়
প্যারানয়েড বিভিন্ন ভয়কে আঁকড়ে ধরে থাকে, যা তাদের দৈনন্দিন জীবনের বিভিন্ন মুহুর্তে উপস্থিত থাকে এবং তাদের ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে এবং তাদের ভয়ের একটি লক্ষ্য কী তা তাদের আচরণের মাধ্যমে স্পষ্ট হয়ে ওঠে।
এটির সাহায্যে, বাহক এমন সম্ভাবনা তৈরি করতে এবং বজায় রাখতে পারে যা সৃষ্টি করেভয়, তাদের কাছাকাছি থাকাকালীন নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া হচ্ছে। হুমকি বা অপ্রীতিকর পরিস্থিতি প্রত্যক্ষ করার সময়, তারা গুরুতরভাবে প্রভাবিত হতে থাকে, যেহেতু কিছু ভয় তীব্র হতে পারে।
উদ্বেগের উপস্থিতি
উদ্বেগ হল একটি অস্থিরতা যা মানসিক অবস্থা এবং মানসিক অবস্থার মধ্যে বেশ উপস্থিত থাকে একজন প্যারানয়েড ব্যক্তির জীবনের বিভিন্ন অর্থ, কারণ তাদের মনে ভয় বা অবিশ্বাস সৃষ্টিকারী নেতিবাচক পরিস্থিতিগুলির পূর্বাভাস দেওয়ার অভ্যাস রয়েছে৷
এটি ভুক্তভোগীকে এমন পরিস্থিতিতে ভোগ করতে হয় যা শুধুমাত্র কাল্পনিক ক্ষেত্রে বিদ্যমান, এছাড়াও তার মনোভাব এবং আচরণ প্রতিফলিত হবে. এইভাবে, প্যারানয়িয়ার জন্য এটি সাধারণ ব্যাপার যে লোকেরা তাদের দৈনন্দিন জীবনে তাদের ভয় কীভাবে শুরু হবে তা অনুমান করার চেষ্টা করে তাদের সময়ের একটি ভাল অংশ ব্যয় করে।
শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তি
ক প্যারানয়েড লোকেদের সমস্যা শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তির সাথে জড়িত, কারণ তারা যে নিরন্তর উদ্বেগ বজায় রাখে তা তাদের যে কোনো পরিস্থিতির প্রতি মনোযোগী থাকাকালীন তাদের উপভোগ করা ভাল সময় উপভোগ করতে এবং বিশ্রাম নিতে বাধা দেয়।
এতে উপায়, , ভয় সহযোগিতা করে যাতে বিশ্রামের ঘন্টা কমে যায়, ফলে শারীরিক ক্লান্তি হয়। কল্পনা এখনও এমন পরিস্থিতি তৈরি করতে ব্যস্ত যা নেতিবাচক সংবেদন জাগ্রত করে এবং যে কোনও হুমকি বা পরিস্থিতি যা তাদের আবেগকে উদ্দীপিত করে তা পরিধানকারীর মানসিক পরিধানের পক্ষে হয়।
একাকীত্বের অনুভূতি
একাকীত্বের অনুভূতিও প্যারানইয়া দ্বারা উদ্ভূত একটি বৈশিষ্ট্য। এটি বিভিন্ন কারণের কারণে হয়, এবং অজানা লোকদের থেকে নিজেকে দূরে রাখার ইচ্ছার একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে যে তাদের খারাপ উদ্দেশ্য থাকতে পারে, এমন একটি সত্য যা নতুন বন্ধুত্ব তৈরিকে সীমিত করে।
একাকীত্ব এছাড়াও উদ্ভূত হতে পারে। বাহকের আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের দ্বারা বর্জন করা যেতে পারে, যেহেতু তারা প্রতিক্রিয়া এবং আচরণের ভয় পেতে পারে যা প্যারানয়েড দ্বারা অনুমান করা হবে যদি তাদের মধ্যে যোগাযোগ আরও ঘন ঘন হয়।
সম্ভাব্য বিষণ্নতা <7
প্যারানইয়ার আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, একাকীত্ব, মানসিক অবসাদ, ভয় এবং অন্যান্য অনুভূতির ফলে বিষণ্নতা দেখা দিতে পারে। এই অর্থে, প্যারানয়েড ব্যক্তি গভীর দুঃখ, আত্মসম্মানবোধের অভাব এবং বিরক্তির মতো উপসর্গগুলি উপস্থাপন করতে পারে।
রোগীর দ্বারা অনুভূত উদ্বেগও বিষণ্নতার বিকাশের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে, কারণ কিছু আছে দুটি ব্যাধির মধ্যে মিল, যেমন অস্থিরতা এবং একাগ্রতা বজায় রাখতে অসুবিধা।
অতএব বিষণ্ণতায় পরিণত না হওয়ার জন্য এবং আত্মহত্যার চিন্তার উদ্ঘাটন না করার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্যারানইয়ার চিকিৎসা করা অপরিহার্য।
সোমাটাইজেশন
প্যারানিয়ার একটি পরিণতি হল সোমাটাইজেশন, যা শারীরিক লক্ষণগুলি ধরে রাখার ফলে দৃশ্যমান হয়আবেগ, যা তখন ঘটে যখন প্রকাশ করা উচিত এমন কিছুকে আটকে রাখা হয় এবং প্রকাশ করা থেকে বাধা দেওয়া হয়।
এইভাবে, প্যারানয়েড ব্যক্তিরা তাদের নিজেদের আবেগ, সেইসাথে তাদের ভয় এবং আঘাতগুলিকে শুধুমাত্র নিজেদের জন্যই রাখে, তাদের থেকে তাদের বাধা দেয়। ভাগ করা হয় এই দৃশ্যটি প্রশ্ন করার ভয়ের কারণে ঘটতে পারে যা উল্লেখ করে যে এই তথ্যটি কীভাবে বিপদ সৃষ্টি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। তাই, তারা তাদের দুর্বলতা সম্পর্কে খোলাখুলি কথা বলা এড়িয়ে চলার কারণে অসুস্থতা দেখা দেয়।
প্যারানয়েডের ধরন
এটি বিবেচনা করা উচিত যে প্যারানয়েডের বিভিন্ন প্রকার রয়েছে, যার সামান্য ভিন্ন উপসর্গ রয়েছে। এবং বৈশিষ্ট্য। এই বিষয় সম্পর্কে আরও বোঝার জন্য, নীচে হাইলাইট করা তথ্য অনুসরণ করুন।
প্যারানয়েড পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার
প্যারানয়েড পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার একটি অবিচ্ছিন্ন অবিশ্বাসের অবস্থা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা বহনকারীকে অন্য লোকেদের থেকে সবসময় সন্দেহজনক করে তোলে, এই বিশ্বাসের সাথে যে তারা কোনভাবে আপনার ক্ষতি করার লক্ষ্যে রয়েছে। অতএব, যদি হুমকি বা অপমান হয়, সেগুলি খুব লক্ষণীয় হবে।
এই ধরনের বিশৃঙ্খলা সরাসরি ব্যক্তির চিন্তাভাবনা এবং প্রতিক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। এটির উত্স শৈশবকালে ভোগা কিছু ধরণের নির্যাতনের সাথে সম্পর্কিত বলে মনে করা হয়। এই মুহুর্তে, এমন কোনও চিকিত্সা নেই যা এই ব্যাধিটির অবসানের গ্যারান্টি দিতে পারে, তবে, জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি কিছু উপশম করতে পারেলক্ষণ।
ডিলিউশনাল প্যারানয়েড ডিসঅর্ডার
ডিলিউশনাল প্যারানয়েড ডিসঅর্ডার প্যারানয়েড পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের অস্তিত্ব থেকে কারো জীবনে শুরু হতে পারে। এর উপসর্গগুলি তাদের বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের আনুগত্য, শোষিত হওয়ার অনুভূতি এবং গেমে হুমকি বোঝার সাথে ব্যস্ততার মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।
যাদের এই ধরণের প্যারানিয়া আছে তাদের আচরণ, সাধারণভাবে, সাধারণভাবে, যখন বিভ্রম সমস্যা সৃষ্টি করে তখন ব্যতীত স্বাভাবিক। উদাহরণ স্বরূপ, যদি বাহক ভুলভাবে নিশ্চিত হন যে তার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়েছে, তাহলে তার প্রেমের সম্পর্কের সমস্যা হতে পারে।
প্যারানয়েড সিজোফ্রেনিয়া
প্যারানয়েড সিজোফ্রেনিয়া সিজোফ্রেনিয়ার একটি উপপ্রকার প্রতিনিধিত্ব করে, যা বাহককে বিভ্রান্তিকর সাক্ষী করে যেখানে বিপদ, নিপীড়ন এবং অন্যান্য মানুষের ছবি দেখা যায়, তাকে আরও আক্রমণাত্মক এবং হিংস্র করে তোলে।
উপস্থাপিত প্রধান লক্ষণগুলি হল: সুপার পাওয়ারের বিশ্বাস, হ্যালুসিনেশনের ঘটনা ( যা কণ্ঠস্বর বা বাস্তব নয় এমন দৃষ্টিভঙ্গি দ্বারা প্রকাশ পেতে পারে), উত্তেজনা, একাগ্রতার অভাব, আক্রমনাত্মকতা এবং সহিংসতা।
প্যারানয়েড সিজোফ্রেনিয়ার কোনো প্রতিকার নেই, তবে ক্রমাগত চিকিৎসার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে রোগটি না হয়। বড় অনুপাত গ্রহণ শেষ পর্যন্ত. কারণ নেতিবাচক অভিজ্ঞতার ঘটনার সাথে সম্পর্কিত হতে পারেঅতীত।
কিভাবে কম প্যারানয়েড হওয়া যায়
কারো জীবনে প্যারানয়িয়াকে তীব্র থেকে রোধ করার জন্য, এই অবস্থার উপশম করার জন্য কিছু টিপস অনুসরণ করা অপরিহার্য হতে পারে, যেহেতু তাদের সম্পর্কে স্ব-জ্ঞান নিজের মানসিক অবস্থা এবং কিছু পরামর্শ এই প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে। এর উপর ভিত্তি করে, নীচের বিষয়ে আরও অনুসরণ করুন।
প্যারানয়েড চিন্তার সাথে মোকাবিলা করা
প্যারানয়েড চিন্তার সাথে মোকাবিলা করতে শেখা অপরিহার্য যাতে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য গুরুতরভাবে প্রভাবিত না হয় এবং আপনি শুরু না করেন অবাস্তব ধারণা খাওয়ানো। এইভাবে, যদি আপনার প্যারানয়িয়া সূক্ষ্ম হয়, তবে সতর্ক থাকুন যে এটি থেকে উদ্ভূত চিন্তাগুলি উত্থাপিত না হয় এবং আপনার আচরণ এবং ধারণাগুলিতে বিভ্রমকে দৃঢ়ভাবে উপস্থিত করে। যুক্তির মাধ্যমে, সমালোচনামূলক এবং যুক্তিযুক্তভাবে কিছু বিশ্লেষণ করা। নিজেকে সবসময় আপনার আবেগের দ্বারা বয়ে যেতে দেবেন না এবং বাস্তবে যা ঘটবে তার সাথে দৃঢ় থাকার চেষ্টা করুন।
মিডিয়া ব্যবহারে সতর্ক থাকুন
অতিরিক্ত ব্যবহারের সাথে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় জড়িত ক্ষতিকারক মিডিয়া, যেহেতু তাদের মধ্যে নেতিবাচক পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে বেশ কিছু খবর পাওয়া সম্ভব যা বিপদের ধারণাকে তীব্র করে তুলতে পারে এবং আপনাকে সর্বদা উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে।
অতএব, অপরাধ, নিপীড়ন এবং সম্পর্কিত সংবাদ ভিত্তিক বিষয় হতে হবে
