জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি কি?

CBT বলা হয়, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি সাইকোথেরাপি এবং আচরণবাদের কিছু ধারণার সমন্বয়ের উপর ভিত্তি করে। ইভেন্টগুলি মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে, কিন্তু তারা যেভাবে দেখে তা অস্বস্তি, দুঃখ এবং নেতিবাচকতার কারণ হতে পারে।

অগত্যা এমন কিছু নয় যেটি ঘটেছে, বরং এটি কীভাবে কাউকে রহস্যময় করে তুলেছে এবং তাদের বিরক্ত করেছে। তার থেকেও বেশি, এই প্রক্রিয়াটি আপনার স্পেসিফিকেশনকে স্বচ্ছতার সাথে এবং অপ্রয়োজনীয় রোডিও ছাড়াই ব্যবহার করে। মানসিক ব্যাধিগুলিও প্রক্রিয়াজাত করা যেতে পারে এবং কংক্রিটভাবে। অতএব, অভ্যাসগুলি উন্মোচিত হয় এবং অস্থিরতার উত্স দেখায়৷

কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি বোঝার জন্য নিবন্ধটি পড়ুন!

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি সম্পর্কে আরও

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এর ভিত্তি এবং মৌলিক বিষয়গুলির মধ্যে এটির পদ্ধতির উপর নির্ভর করে। কিছু সমস্যা উন্মোচন করার কৌশল ব্যবহার করে, এই সবই একজন ব্যক্তির জন্য আরামদায়ক পরিস্থিতিতে পরিণত হতে পারে। ব্যক্তিগত সম্পৃক্ততার সাথে সাহায্য করা, এটি পছন্দ, ক্ষতি, সম্পর্ক, বিচ্ছেদ ইত্যাদি সম্পর্কে কথা বলে।

এখানে শোক পালন করাও ভালভাবে কাজ করা যেতে পারে, মানসিক চাপ এবং শেখার অসুবিধা একত্রিত করে। অর্থাৎ, এটি রোগীর দ্বারা নির্ধারিত নির্দিষ্ট প্রশ্ন সংগ্রহ করে। মনোবিজ্ঞানের অক্ষগুলিতে অনেকগুলি পদ্ধতি রয়েছে যা অধ্যয়ন করা যেতে পারে এবং এটি তাদের মধ্যে একটি৷

নিবন্ধটি পড়া চালিয়ে যানসম্ভবত বিকৃত ছিল, এটি বাস্তব সন্তুষ্টি থাকার পাশাপাশি অনুশীলনের মুখে এটি সংশোধন করা প্রয়োজন। আপনি কিভাবে অনুভব করেন জীবকে প্রভাবিত করতে পারে, যৌন আচরণ ছাড়াও যেটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে। চিকিত্সার সময়, রোগী তার চিন্তার নিয়ন্ত্রণের বাইরে অভিনয়ের নতুন উপায় বুঝতে পারে।

থেরাপিতে সাফল্যের জন্য টিপস

কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপির সাথে সাফল্যের জন্য কিছু টিপস আছে, কিন্তু সেগুলির কোন গোপনীয়তা নেই। পেশাদার দ্বারা প্রয়োগ করা সমস্ত পদ্ধতি অনুসরণ করে, প্রশ্নে চিকিত্সা করা সমস্যা ছাড়াও ভালভাবে মানিয়ে নেওয়া সম্ভব। 10 থেকে 20 সেশনের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে, এটি নির্দেশ করবে যে ব্যক্তির জন্য কোনটি সেরা হবে।

পন্থা সংক্ষিপ্ত বা দীর্ঘ হতে পারে, তবে অনুশীলনগুলি অবশ্যই উদ্দীপিত এবং নিখুঁত হতে হবে। কার্যকারিতা সময়ের সাথে প্রমাণিত হবে এবং ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে। উন্নয়নের জন্য সহযোগিতার পাশাপাশি থেরাপিস্টের সাথে পারস্পরিক সম্পর্ক থাকা গুরুত্বপূর্ণ। তৈরি করা বন্ধন তাদের নিজস্ব অনুভূতির প্রকাশ ছাড়াও আরও বেশি করে উদ্দীপিত এবং উন্নত করতে পারে।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির ভিত্তি

কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপিতে, এর ভিত্তি আবেগগতভাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। অতএব, এটি এমন সমস্ত প্রক্রিয়া উপস্থাপন করে যা একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে এবং যে ঘটনাগুলি এটি ঘটায়। সমস্যাগুলি অবশ্যই পেশাদারদের কাছে প্রেরণ করতে হবে, সমস্ত সমস্যাগুলি উদ্ঘাটনের উদ্দেশ্যে যা বিরক্ত করে৷

কিছু ​​পরীক্ষা প্রয়োগ করা হবে, প্রদর্শন এবং এর সম্পূর্ণতাকে লক্ষ্য করে৷ এছাড়াও যুক্তিযুক্ত এবং সংবেদনশীল বিষয়গুলি রয়েছে যেগুলিকে কী ট্রিগার করেছিল তা প্রদর্শনের জন্য মূল্যায়ন করা হবে। হতাশা, প্রত্যাখ্যান এবং ব্যর্থতাগুলিও বিশ্লেষণ করা হবে। লেখা এবং প্রশিক্ষণ থেকে, সবকিছুই সহজ হয়ে উঠতে পারে, থেরাপিস্টকে সাহায্য করার জন্য সহযোগিতা করা।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির মৌলিক বিষয়গুলি

কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপির মৌলিক বিষয়গুলি হল মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি প্রক্রিয়া যা বিকৃত এবং অকার্যকর হতে পারে। আচরণ দেখানো এবং প্রভাবিত করার জন্য, পেশাদারকে অবশ্যই এই প্রক্রিয়াগুলি উদ্ঘাটনের জন্য মনোযোগ দিতে হবে। জটিলতার আরও ভাল উপলব্ধির লক্ষ্যে আবেগগুলিও কাজ করা হয়৷

এই মৌলিক বিষয়গুলির মধ্যে তিনটি স্তর রয়েছে এবং সেগুলি হল: স্বয়ংক্রিয় এবং স্বতঃস্ফূর্ত চিন্তা, দৈনন্দিন জীবনে প্রমাণিত, বিশ্বাস যা অনুমানে পরিণত হয়, গভীর আদর্শ সম্পর্কে কথা বলে মূল বিশ্বাসের বাইরে যেনিখুঁত এবং কঠোর নির্মাণ দ্বারা গঠিত কাঠামো প্রদর্শন করুন।

অ্যারন বেক কে ছিলেন

একজন নিউরোলজিস্ট, অ্যারন বেক 60 এর দশকে জ্ঞানীয় থেরাপি গঠন করেছিলেন এবং তিনি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ হিসাবেও কাজ করেছিলেন এবং উত্তর আমেরিকান ছিলেন। . বিষণ্ণতার একটি নির্দিষ্ট মডেল প্রবর্তন করে, এটি মানসিক ব্যাধির অন্যান্য প্রক্রিয়ার চিকিৎসায় রূপান্তরিত ও বিকশিত হয়েছে।

মনোবিশ্লেষণ থেকে ভিন্ন, যা সিগমুন্ড ফ্রয়েড তৈরি করেছিলেন এবং যা অচেতন সম্পর্কে কথা বলে, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি বর্তমান সময়ে যা আছে তা উপস্থাপন করে . উপরন্তু, এটি রোগীদের উত্সাহিত করে এবং তাদের কাটিয়ে ওঠার চিন্তাভাবনা সনাক্ত করার জন্য পরিস্থিতি উদ্ঘাটন করে।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি কীভাবে কাজ করে

কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপির লক্ষ্যে কার্যকারিতা এবং আরোপিত সিস্টেমের মধ্যে উপস্থাপন করা সম্ভব। অতএব, রোগীদের তাদের আচরণ এবং আবেগের মধ্যে মূল্যায়ন করা হয়, থেরাপিস্টকে এই অস্বস্তিকর সিস্টেমগুলি বোঝার জন্য স্থান দেয়।

বিবরণের মাধ্যমে, উপলব্ধি এবং বিশ্বাসের সাথে প্রতিষ্ঠিত প্যাটার্নগুলি বিশ্লেষণ করা সম্ভব। প্রতিটি জীবিত অভিজ্ঞতাও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে, পরামর্শের সুবিধা দেয়। অকার্যকর এবং অভিযোজিত সিস্টেমগুলি পেশাদার দ্বারা প্রক্রিয়া করা হয়, বিকল্প সমাধানগুলি দেখায়৷

কগনিটিভ থেরাপি কীভাবে কাজ করে তা জানতে নিবন্ধটি পড়া চালিয়ে যানআচরণগত!

অর্থের পরিবর্তন

কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপির অর্থের ধরণে কিছু পরিবর্তন হতে পারে। যেহেতু অগত্যা একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা নেই যেটি প্রতিষ্ঠিত হতে পারে, তাই পরামর্শের সময় বিবর্তন দেখা যায়।

একটি পার্থক্যের সাথে যা শুধুমাত্র থেরাপিস্টই নয়, রোগীর দ্বারাও লক্ষ্য করা যায়, শুধুমাত্র একটি প্যারামিটার সাধারণ এক. মেজাজ, স্বভাব এবং সম্পর্ককে পুষ্ট করা হচ্ছে এবং ইঙ্গিত দিচ্ছে যে সমাধান প্রক্রিয়াটি একজন ব্যক্তির জন্য সত্যিই কার্যকর হচ্ছে। দ্বিতীয় পরামর্শে একটি উন্নতি ইতিমধ্যে স্বীকৃত হতে পারে সেদিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

আচরণগত পরিবর্তন

কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি সেশনের সময় কিছু আচরণ পরিবর্তিত হতে পারে এবং এমন কৌশল রয়েছে যা পেশাদাররা ব্যবহার করেন। বিভিন্ন কৌশল অন্তর্ভুক্ত করা, তারা মেজাজ এবং আচরণ বিশ্লেষণ করে। যেহেতু এটি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে, এই বিশ্লেষণটি অবশ্যই সতর্ক হওয়া উচিত।

প্রত্যেকটির প্রয়োজনের উপরও নির্ভর করে, সর্বোত্তম ফলাফলগুলি সহজে এবং দুর্দান্ত শোষণের সাথে দেখা হবে। এর জন্য, প্রশ্ন, চিন্তা, আবেগ এবং যোগাযোগের রেকর্ড। ব্যক্তিগত দক্ষতাও বিকশিত হতে পারে এবং কথোপকথনমূলক আদর্শের সাথে। সিমুলেশনগুলি বর্তমান এবং বাস্তব চিন্তা বিশ্লেষণ করা উচিত, সবকিছু প্রকাশ করেকি শিথিল হতে পারে.

প্যাটার্ন সনাক্তকরণ এবং বিশ্বাস সীমিত করা

একজন রোগীর নিদর্শন সনাক্ত করার মাধ্যমে, থেরাপিস্ট কিছু বিশ্বাসকে কল্পনা করতে পারেন যা তাকে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিতে সীমাবদ্ধ করে। কৌশলগুলি প্রবর্তন করা যা সমস্যার সমাধান করতে পারে, তাদের আচরণ এবং আবেগ নেতিবাচক প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে। এই অচলাবস্থাগুলি চিহ্নিত করার পরে, তিনি নির্দেশ করবেন কোনটি ভাল হবে এবং সাহায্য করবে৷

নতুন জিনিসগুলির স্বীকৃতি এবং এই কাজের মানদণ্ডের মধ্যে নতুন সম্ভাবনা আরোপ করা হবে৷ ফলাফল প্রদান, পরিস্থিতি আরও দৃঢ় হয়ে উঠবে। চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা এবং বিশ্বাসে অন্যান্য সম্ভাবনা প্রদান করা, রোগী সুস্থতার মাধ্যমে নিজেকে উদ্দীপিত করতে সক্ষম হবে।

লক্ষ্য অ্যাসাইনমেন্ট

অভিযোজিত এবং অকার্যকর প্রক্রিয়া ছাড়াও জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিতে লক্ষ্যগুলি বাস্তবায়িত করা হবে। অতএব, এটি প্রতিটি থেরাপিস্টের উপর নির্ভর করে এবং কীভাবে তিনি তার রোগীদের জন্য সম্ভাবনা প্রদান করবেন। বিকল্প চিন্তাভাবনা একটি নতুন ফর্মুলেশন দেবে, যা সামাজিকতা এবং সম্পদশালীতাকে সক্ষম করবে।

ফোকাস গুরুত্বপূর্ণ হবে, কারণ রোগী সেশনে মিলিত হতে পারবে এবং নিশ্চিত হবে। সময়ের সাথে সাথে স্বায়ত্তশাসনও গঠিত হবে, নিজস্বভাবে সম্ভাবনা উপস্থাপন ও প্রদান করা হবে। পুনর্গঠন কেবল সেই স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে আসবে যা প্রতিষ্ঠিত হচ্ছে,দৃষ্টিভঙ্গি ফোকাস এবং শক্তি প্রদান.

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি কার জন্য নির্দেশিত?

সবাইকে পরিবেশন করতে সক্ষম হওয়া, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির কিছু নির্দিষ্ট ইঙ্গিত রয়েছে। যাদের উদ্বেগ, আচরণগত সমস্যা, জ্ঞানীয় বিকৃতি এবং মানসিক ব্যাধি রয়েছে তাদের জন্য প্রক্রিয়াগুলির সাধারণত আরও মনোযোগের প্রয়োজন৷

এমনকি বিজ্ঞান থেকেও প্রভাব ফেলে, এই চিকিত্সাটি তার সমস্ত কার্যকারিতা প্রদর্শন করে৷

ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডনের গবেষকরা একটি সমীক্ষা করেছেন যা কারেন্ট বায়োলজি নামে একটি জার্নালে উপস্থাপিত হয়েছিল, যেখানে থেরাপি মস্তিষ্কের একটি ভলিউম এবং কার্যকলাপের সাথে নির্দেশিত হয়েছিল।

বুঝতে নীচের বিষয়গুলি পড়ুন কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপির ইঙ্গিত!

বিষণ্নতা

কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপির মাধ্যমে ডিপ্রেশনের চিকিৎসা করা যায়, এটি বাইপোলার ডিসঅর্ডারের চিকিৎসায়ও সাহায্য করে। এই পদ্ধতির ব্যবহার সমস্যাগুলি বিশ্লেষণ করতে পারে, একটি নির্দিষ্ট কার্যকারিতা এবং চিকিত্সা মডেল উপস্থাপন করতে পারে। অতএব, ফোকাস অবশ্যই বিষণ্নতাজনিত প্রক্রিয়া এবং স্বয়ংক্রিয় যুক্তির উপর স্থির থাকতে হবে।

একজন ব্যক্তি কীভাবে সম্পর্কযুক্ত তা অবশ্যই প্রেক্ষাপটে প্রবেশ করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, একটি সমস্যার সম্মুখীন হতে সক্ষম হওয়ার জন্য কিছু আচরণ উপস্থাপন করে। রোগীর সক্রিয় উপস্থিতি তার জন্য তার সমস্ত কর্মের উপলব্ধি থাকা অপরিহার্য।

উদ্বেগজনিত ব্যাধি

উদ্বেগজনিত ব্যাধিকগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপির মাধ্যমে উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং কাটিয়ে উঠতে পারে, রোগীকে এমন সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করে যা সম্পূর্ণরূপে তাদের নিয়ন্ত্রণে নেই। প্রত্যাশার মধ্যে ভোগা কিছু অস্বস্তিকর উপসর্গের কারণ হতে পারে, বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করতে না পারা ছাড়াও।

চিনতে পারা হল কাটিয়ে ওঠার প্রথম ধাপ, চিন্তার বিকল্প খোঁজার পাশাপাশি তাদের প্রবাহিত হতে শুরু করে। সহায়তার উপর কাজ করা এবং উপস্থাপন করা দরকার, সমাধান এবং পদ্ধতিগুলি খুঁজে পেতে যা সাহায্য করবে। পুনর্গঠন শুধুমাত্র ক্রেডিট সম্পর্কিত এবং জ্ঞানীয় প্রক্রিয়ার সাথে সংযুক্ত মাধ্যমে আসবে।

প্যানিক ডিসঅর্ডার

যারা প্যানিক ডিসঅর্ডারে ভুগছেন তারা চিকিৎসা হিসেবে কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন এবং এর ফলাফল স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদে দেখা যেতে পারে। এছাড়াও রোগীর উপসর্গের উপর নির্ভর করে, এটি ক্রমাগত এবং ক্রমান্বয়ে যা হয় তার সাথে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

এই সমস্যাটি বাস্তবতার কিছু বিকৃত ব্যাখ্যার মাধ্যমে গঠিত হয়, যা বিপর্যয়কর হতে পারে এবং শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু ধড়ফড় হার্ট অ্যাটাক ছাড়াও মাথা ঘোরাতে পরিণত হতে পারে। হার্ট অ্যাটাকও হতে পারে, চিকিৎসার জন্য সময় দেয় না।

সামাজিক ভীতি

1995 সালে ম্যাটিয়া, হেইমবার্গ, জাস্টার এবং হোপ দ্বারা বাস্তবায়িত একটি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি মডেল রয়েছে, যা কিছু গবেষণা ফলাফল উপস্থাপন করতে চায় এবংআইন মামলা। অতএব, পদ্ধতিটি সামাজিক ভীতির এই অচলাবস্থার বিকাশ ঘটায়, যা শৈশবকাল থেকে লালিত প্রক্রিয়াগুলিকে দেয়৷

একজন ব্যক্তিকে এমনকি সংবেদনশীল করতে সক্ষম হওয়া, এই সমস্যাটি যেটি বয়ঃসন্ধিকালে তৈরি হয়েছিল এবং এমন একটি প্রক্রিয়ায় রূপান্তরিত হয়েছিল যা হুমকি, প্রয়োজন অতিরঞ্জন এবং নিখুঁততার প্রশ্নগুলির সাথে মোকাবিলা করা হবে। অত্যধিক সুরক্ষাও এটিকে লাভবান করতে পারে, স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনা সহ একটি বাস্তবতা প্রয়োজন।

ইটিং ডিসঅর্ডার

কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি বিস্তৃতভাবে এবং বিবর্তনীয় প্রক্রিয়াগুলির সাথে ব্যবহার করার জন্য একটি কাঠামোগত হস্তক্ষেপ প্রদান করে খাওয়ার ব্যাধিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। কিছু জৈবিক এবং সাংস্কৃতিক সমস্যা ছাড়াও কিছু ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এটি তৈরি করতে পারে।

এই ব্যাধিটি মোকাবেলা করার জন্য, একটি শরীরের চিত্রকে শুরু করার জন্য ডিজাইন করা আবশ্যক। তিনটি বিভাগ জড়িত, শারীরিক এক্সপোজার এড়াতে আচরণ ছাড়াও আকার, এই ফ্যাক্টর দ্বারা উৎপন্ন উদ্বেগ সম্পর্কে ধারণা থাকা প্রয়োজন।

আসক্তি

আসক্তির উপর নির্ভর করে এবং এটি রাসায়নিকও হতে পারে, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এই সমস্যা থেকে পুনরুদ্ধার করতে কিছু ব্যায়ামকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে। কিছু কৌশল এই অচলাবস্থা মোকাবেলা করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, চিন্তাভাবনা, চিত্র প্রকাশ, আচরণগত অভিজ্ঞতা এবং আনন্দদায়ক কার্যকলাপগুলি রেকর্ড করার জন্য জায়গা তৈরি করে৷

প্রথমটির উপর ভিত্তি করেতালিকাভুক্ত উদ্দেশ্য অতিক্রম চিন্তা খণ্ডন প্রমাণ পরীক্ষায়; দ্বিতীয়টি এমন একটি স্মৃতি পুনরুদ্ধারের বিষয়ে কথা বলে যা নেতিবাচক আবেগকে পুনরুত্পাদন করে; তৃতীয়টি আত্ম-সমালোচনার বিশ্লেষণ এবং শেষটি রুটিন পরিবর্তন এবং স্বাস্থ্যকর কাজগুলিকে উত্সাহিত করার কার্যকলাপ সম্পর্কে চিত্রিত করে।

অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার

অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপির মাধ্যমে চিকিৎসা করা যেতে পারে, কারণ এই সমস্যাটি একটি বাধ্যতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা একজন ব্যক্তির রুটিনে উল্লেখযোগ্যভাবে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অতএব, এটি সামাজিক, পারিবারিক জীবন ইত্যাদি প্রভাবিত করতে পারে। বস্তুর কল্পনা করার লক্ষ্যে কিছু ব্যায়াম দিয়ে শুরু করে, আপনাকে পরিস্থিতি এবং স্থানগুলি এড়াতে হবে।

এছাড়াও একটি নির্দিষ্ট যন্ত্রণা থাকার কারণে, আপনাকে এটির কারণগুলির সাথে যোগাযোগ করতে হবে। কিছু প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করার জন্য, রোগীর তার ভয়কে নিরপেক্ষ রাখার চেষ্টা করা উচিত, অস্বস্তি এবং কৌশলগুলি ছাড়াও তিনি এই ক্লান্তিকর প্রক্রিয়াটি উপশম করতে এবং এড়াতে ব্যবহার করেন।

সেক্সুয়াল ডিসঅর্ডার

কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপির মাধ্যমে যৌন ব্যাধির চিকিৎসা করা সম্ভব এমন কৌশলগুলি ব্যবহার করে যা এই এলাকায় হস্তক্ষেপ করে এমন সমস্যার সমাধান করতে পারে। একটি নির্দিষ্ট এবং জ্ঞানীয় মডেলের প্রয়োজন, এর জন্য প্রয়োজনীয় কিছু দক্ষতাও রয়েছে। অতএব, আপনার থেরাপিস্ট এবং তার পদ্ধতির সাথে সরাসরি যোগাযোগের প্রয়োজন।

বিশ্বাস এবং প্যাটার্ন সম্পর্কে সচেতন হওয়া