Какво представлява когнитивно-поведенческата терапия?

Наричана CBT, когнитивно-поведенческата терапия се основава на психотерапията и на съчетаването на някои концепции на бихевиоризма. Събитията могат да повлияят на хората, но начинът, по който те ги възприемат, може да предизвика дискомфорт, тъга и негативизъм.

Не е задължително да става дума за нещо, което се е случило, а за това как то се демистифицира в някого и се притеснява. Нещо повече, този процес използва своята спецификация с яснота и без излишно биене на камък. Психичните разстройства също могат да бъдат обработени и по конкретен начин. Следователно, навиците се разгадават и показват произхода на безизходиците.

Прочетете статията, за да разберете когнитивно-поведенческата терапия!

Повече за когнитивно-поведенческата терапия

Когнитивно-поведенческата терапия има свой подход, в рамките на своите основи и фундаменти. Използвайки техники за разгадаване на някои проблеми, всичко това може да се трансформира в комфортни ситуации за човека. Помагайки в личните ангажименти, тя говори за избори, загуби, взаимоотношения, раздели и др.

Траурът също може да бъде добре отработен тук, обединявайки стреса и трудностите в ученето. С други думи, това е съвкупност от специфични проблеми, определени от пациента. В психологията има много подходи, които могат да бъдат изучавани, и това е един от тях.

Прочетете, за да научите повече за когнитивно-поведенческата терапия!

Основи на когнитивно-поведенческата терапия

В когнитивно-поведенческата терапия основата й може да бъде обяснена по емоционален начин. По този начин тя представя всички процеси, които са повлияли на човека, и събитията, които са накарали това да се случи. Проблемите трябва да бъдат предадени на професионалиста, за да се разгадаят всички изисквания, които го притесняват.

Ще бъдат приложени някои тестове, насочени към демонстрацията и нейната цялост. Има и рационални и сантиментални въпроси, които ще бъдат оценени, за да се покаже какво ги е предизвикало. Ще бъдат анализирани и разочарованията, отказите и провалите. От писането и обучението всичко може да стане по-лесно, като се сътрудничи с помощта на терапевта.

Основи на когнитивно-поведенческата терапия

Основите на когнитивно-поведенческата терапия са процесите на психологическите разстройства, които могат да бъдат изкривени и дисфункционални. Показвайки и влияейки на поведението, специалистът трябва да обърне внимание на тези процеси, за да ги разгадае. Работи се и върху емоциите, като се цели по-добро възприемане на сложността.

В рамките на тези основи има три нива и те са: автоматични и спонтанни мисли, засвидетелствани в ежедневието, убеждения, които се превръщат в предположения, говорещи за дълбоки идеали, и основни убеждения, които демонстрират структури, формирани от абсолютни и твърди конструкции.

Кой е Aaron Beck

Неврологът Аарон Бек създава когнитивната терапия около 60-те години на ХХ век, работи и като психиатър и е американец. Представяйки специфичен модел на депресията, той трансформира и развива лечението на други процеси на психични разстройства.

За разлика от психоанализата, разработена от Зигмунд Фройд, в която се говори за несъзнаваното, когнитивно-поведенческата терапия представя това, което е в настоящето. Освен това тя прави стимул с пациентите и разгадава ситуации с цел да се идентифицират мисли за преодоляването им.

Как работи когнитивно-поведенческата терапия

В целта на когнитивно-поведенческата терапия е възможно да се представи функционалността и в рамките на наложените системи. По този начин пациентите се оценяват в рамките на тяхното поведение и емоции, което дава възможност на терапевта да разбере тези неудобни системи.

Чрез описанието е възможно да се анализират установените модели, заедно с възприятията и убежденията. Всеки житейски опит също става важен, което улеснява консултацията. Дисфункционалните и адаптивните системи се обработват от специалиста, като се показват алтернативи за решения.

Прочетете, за да разберете как работи когнитивно-поведенческата терапия!

Промяна на значенията

Възможно е да настъпят някои промени в моделите на значенията, Когнитивно-поведенческата терапия ще се разгърне с течение на времето. Не е задължително да бъде определен срок, който може да бъде определен, развитието ще се наблюдава в хода на консултациите.

При диференциацията, която се забелязва не само от терапевта, но и от пациента, общ е само един параметър. Настроението, разположението на духа и взаимоотношенията се подхранват и дават индикации, че процесът на решаване наистина е ефективен за индивида. Важно е да се обърне внимание на факта, че при втората консултация вече може да се разпознае подобрение.

Промени в поведението

Някои поведения могат да се променят по време на сесиите по когнитивно-поведенческа терапия и има стратегии, които специалистите използват. Включвайки техники, които могат да бъдат разнообразни, те анализират настроението и поведението. Тъй като то може да варира при различните хора, този анализ трябва да бъде предпазлив.

В зависимост и от нуждите на всеки човек, най-добрите резултати ще се наблюдават с лекота и оптимално усвояване. За целта се задават въпроси, записват се мисли, емоции и комуникации. Личните умения могат да се развиват и с идеали за разговор. Симулациите трябва да анализират настоящите и реалните мисли, като разкриват всичко, което може да се превърне в релаксация.

Идентифициране на ограничаващите модели и убеждения

Идентифицирайки моделите при пациента, терапевтът може да визуализира някои убеждения, които го ограничават и в когнитивно-поведенческата терапия. Представяйки техники, които могат да решат проблемите, поведението и емоциите му влияят върху негативните процеси. След като идентифицира тези безизходици, той ще посочи какво ще е най-добре и ще помогне.

Ще се наложат нови възможности, разчитайки на разпознаването на нови неща и в рамките на модела на тази работа. Чрез даване на последствия ситуациите ще станат по-асертивни. Чрез промяна на мислите и даване на други възможности в убежденията пациентът ще може да се стимулира чрез това, което е здравословно.

Целеви задачи

Целите в когнитивно-поведенческата терапия ще бъдат реализирани, както и адаптивните и дисфункционалните процеси. Така че това зависи от всеки терапевт и от това как той или тя ще даде възможности на своите пациенти. Алтернативните мисли ще дадат нова формулировка, даваща възможност за общителност и находчивост.

Фокусът ще бъде важен, защото пациентът ще може да се срещне в сесиите и да има увереност. Автономността също ще бъде изградена с течение на времето, като сам ще представя и дава възможности. Преструктурирането ще дойде само с установения комфорт, който дава фокус и сила на подхода.

За кого е подходяща когнитивно-поведенческата терапия?

Въпреки че когнитивно-поведенческата терапия може да се използва за всички хора, тя има някои специфични показания. Процесите обикновено се нуждаят от повече внимание при тревожните хора, тези с поведенчески проблеми, когнитивни изкривявания и психични разстройства.

Дори повлияно от науката, това лечение доказва своята ефективност. Изследователи от

Лондонският университетски колеж провежда проучване, представено в списание Current Biology, в което терапията е показана с обем и активност в мозъка.

Прочетете следващите теми, за да разберете показанията на когнитивно-поведенческата терапия!

Депресия

Депресията може да се лекува с когнитивно-поведенческа терапия, която помага и при лечението на биполярно разстройство. При използването на този метод може да се анализират проблемите, като се представи специфична ефикасност и модел на лечение. Така фокусът трябва да се запази върху депресогенните процеси и автоматичното разсъждение.

Активното присъствие на пациента е от съществено значение, за да може той да възприема всички свои действия.

Тревожно разстройство

Тревожното разстройство може да бъде контролирано и преодоляно чрез когнитивно-поведенческа терапия, която помага на пациента да се справи с проблеми, които не са изцяло под негов контрол. Страданието от очакване може да предизвика някои неприятни симптоми, както и невъзможност за съсредоточаване върху настоящето.

Признаването е първата стъпка към преодоляването, както и търсенето на алтернативи в мислите, за да започнат те да текат. Върху поддържането трябва да се работи и да се представи, за да се намерят решения и методи, които ще помогнат. Преструктурирането ще стане само чрез кредити, свързани и свързани с познавателния процес.

Синдром на паниката

Страдащите от панически синдром могат да използват когнитивно-поведенческа терапия като лечение, като резултатът може да се види в краткосрочен и дългосрочен план. В зависимост и от симптомите на пациента, тя може да помогне за борба с това, което е трайно и постепенно.

Този проблем се състои в някои изкривени интерпретации на реалността, които водят до ефекти, които могат да бъдат катастрофални и да засегнат физиката. Някои сърцебиения могат да се превърнат в замайване, както и в сърдечен удар. Може да се случи и сърдечен удар, без да има време за лечение.

Социални фобии

Съществува модел на когнитивно-поведенческа терапия, прилаган от Матиа, Хаймберг, Джъстър и Хоуп от 1995 г., който има за цел да представи някои резултати от изследвания и процеси. По този начин методът развива тази безизходица на социалната фобия, давайки процесите, подхранвани от детството.

Този проблем, натрупан в юношеството и превърнал се в заплашителен процес, трябва да се бори с преувеличените въпроси за съвършенството. Свръхзащитата също може да е използвала този лост, налагайки реалност с автоматични мисли.

Хранително разстройство

Когнитивно-поведенческата терапия може да помогне в борбата с хранителните разстройства, като даде структурирана интервенция, която да се използва широко и с развиващи се процеси. Възможно е това да е развито от някои лични преживявания, както и от някои биологични и културни проблеми.

За справяне с това разстройство като начало трябва да се разработи образ на тялото. Включващ три категории, трябва да има възприятие за размера, тревожност, породена от този фактор, както и поведение за избягване на излагането на физическия.

Пристрастявания

В зависимост от пристрастяването, а то може да бъде дори химическо, когнитивно-поведенческата терапия може да помогне да се стимулират някои упражнения за възстановяване от този проблем. За борба с тази безизходица могат да се използват някои техники, които дават възможност за записване на мисли, излагане на образи, поведенчески преживявания и приятни дейности.

Първата се основава на проучване на доказателства за опровергаване на мислите, в допълнение към изброените цели; втората говори за възстановяване на паметта, която възпроизвежда отрицателни емоции; третата представя анализ на самокритиката, а последната - дейности за промяна на рутината и стимулиране на здравословни задачи.

Обсесивно-компулсивно разстройство

Обсесивно-компулсивното разстройство може да се лекува с когнитивно-поведенческа терапия, тъй като този проблем се характеризира с принуда, която може значително да попречи на рутинната дейност на човека. По този начин може да засегне социалния и семейния живот и т.н. Започва се с някои упражнения, насочени към представяне на обекти, избягване на ситуации и места.

Имайки и определен недъг, той трябва да влезе в контакт с това, което провокира. За да предотврати някои реакции, пациентът трябва да се опита да запази неутрални страховете си, както и неудобствата и маневрите, които прави, за да облекчи и избегне този процес, който го изтощава.

Сексуално разстройство

С когнитивно-поведенческата терапия е възможно да се лекуват сексуални разстройства и да се използват техники, които могат да решат проблемите, които пречат в тази област. Изисква се специфичен когнитивен модел, за това са необходими и някои умения. Затова е необходим пряк контакт с терапевта и неговите методи.

Осъзнавайки убежденията и моделите, които вероятно са били изкривени, те трябва да променят практиката си и да получат истинско удовлетворение от нея. Това, как се чувстват, може да повлияе на организма им, както и на установеното сексуално поведение. По време на лечението пациентът може да разбере нови начини на действие, както и да контролира мислите си.

Съвети за успешна терапия

Има някои съвети, за да бъде успешна когнитивно-поведенческата терапия, но те нямат никакви тайни. Като се следват всички методи, прилагани от специалиста, е възможно да се адаптират добре, освен въпросния проблем. Тя може да варира от 10 до 20 сесии, той, който ще посочи какво ще бъде най-добро за индивида.

Подходът може да бъде кратък или дълъг, но практиките трябва да бъдат наистина стимулирани и усъвършенствани. Ефективността ще се докаже с времето и може да варира при различните хора. Важно е да има взаимна връзка с терапевта, както и сътрудничество за развитие. Създадената връзка може да стимулира и усъвършенства все повече и повече, както и проявата на собствените чувства.