Koqnitiv Davranış Terapiyası nədir?

CBT adlanan Koqnitiv Davranış Terapiyası psixoterapiyaya və bəzi Davranışçı anlayışların birləşməsinə əsaslanır. Hadisələr insanlara təsir edə bilər, lakin onların bunu necə görməsi diskomfort, kədər və neqativliyə səbəb ola bilər.

Mütləq baş verən bir şeylə bağlı deyil, daha çox onun kiminsə gizlədilməsi və onları narahat etməsi. Bundan əlavə, bu proses spesifikasiyanızı aydınlıqla və lazımsız rodeolar olmadan istifadə edir. Psixi pozğunluqlar da işlənmiş və konkret ola bilər. Buna görə də, vərdişlər açılır və çıxılmazların mənşəyini göstərir.

Koqnitiv Davranış Terapiyasını başa düşmək üçün məqaləni oxuyun!

Koqnitiv Davranış Terapiyası haqqında ətraflı

Koqnitiv Davranış Terapiyası öz əsasları və əsasları çərçivəsində yanaşmasına əsaslanır. Bəzi problemləri həll etmək üçün üsullardan istifadə edərək, bütün bunlar insan üçün rahat vəziyyətlərə çevrilə bilər. Şəxsi iştiraka kömək etməklə, seçimlər, itkilər, münasibətlər, ayrılıqlar və s. haqqında danışır.

Burada yas saxlamaq da stress və öyrənmə çətinliklərini birləşdirərək yaxşı işlənə bilər. Yəni xəstənin müəyyən etdiyi konkret sualları toplayır. Psixologiyanın oxlarında öyrənilə bilən bir çox yanaşma var və bu onlardan biridir.

Məqaləni oxumağa davam edin.yəqin ki, təhrif edilmişdi, ondan real məmnunluq hissi keçirməklə yanaşı, təcrübə qarşısında dəyişdirilməlidir. Nə hiss etdiyiniz, müəyyən edilmiş cinsi davranışa əlavə olaraq, orqanizmə təsir edə bilər. Müalicə zamanı xəstə düşüncələrinin nəzarətindən kənarda yeni hərəkət üsullarını anlaya bilir.

Terapiyada uğur qazanmaq üçün məsləhətlər

Koqnitiv Davranış Terapiyası ilə uğur qazanmaq üçün bəzi məsləhətlər var, lakin onların heç bir sirri yoxdur. Mütəxəssis tərəfindən tətbiq olunan bütün üsullardan sonra, sözügedən problemə əlavə olaraq, yaxşı uyğunlaşmaq mümkündür. 10 ilə 20 seans arasında dəyişə bilər, bu, fərd üçün nəyin ən yaxşı olacağını göstərəcək.

Yanışma qısa və ya uzun ola bilər, lakin təcrübələr həqiqətən stimullaşdırılmalı və təkmilləşdirilməlidir. Effektivliyi zamanla sübut olunacaq və insandan insana dəyişə bilər. İnkişaf üçün əməkdaşlıqdan əlavə terapevtlə qarşılıqlı əlaqənin olması vacibdir. Yaradılan bağ, öz hisslərinin təzahürü ilə yanaşı, getdikcə daha çox stimullaşdıra və təkmilləşdirə bilər.

Koqnitiv Davranış Terapiyasının Əsasları

Koqnitiv Davranış Terapiyasında onun əsasını emosional olaraq izah etmək olar. Ona görə də insana təsir edən bütün prosesləri və buna səbəb olan hadisələri təqdim edir. Problemlər, narahat edən bütün tələbləri həll etmək məqsədi ilə peşəkarlara çatdırılmalıdır.

Nümayiş və onun məcmusuna yönəlmiş bəzi testlər tətbiq olunacaq. Rasional və sentimental məsələlər də var ki, onları nəyin tətiklədiyini nümayiş etdirmək üçün qiymətləndiriləcək. Məyusluqlar, rəddlər və uğursuzluqlar da təhlil ediləcək. Yazı və təlimdən terapevtə kömək etmək üçün əməkdaşlıq edərək hər şey daha asan ola bilər.

Koqnitiv Davranış Terapiyasının Əsasları

Koqnitiv Davranış Terapiyasının əsasları təhrif edilə bilən və disfunksional ola bilən psixoloji pozğunluq prosesləridir. Davranışları göstərən və təsir edən mütəxəssis, bu prosesləri həll etmək üçün diqqət etməlidir. Duyğular həm də mürəkkəbliyin daha yaxşı qavranılmasına yönəldilir.

Bu əsaslar daxilində üç səviyyə var və bunlar: gündəlik həyatda sübut edilən avtomatik və kortəbii düşüncələr, fərziyyələrə çevrilən inanclar, dərin ideallardan bəhs edənlər. ki, əsas inanclardan kənardamütləq və sərt konstruksiyaların yaratdığı strukturları nümayiş etdirir.

Aaron Beck kim idi? . Depressiyanın spesifik modelini təqdim edərək, o, digər psixi pozğunluq proseslərinin müalicəsini dəyişdirdi və təkmilləşdirdi.

Ziqmund Freydin inkişaf etdirdiyi və şüursuzluqdan bəhs edən psixoanalizdən fərqli olaraq, Koqnitiv Davranış Terapiyası indiki zamanda olanları təmsil edir. . Bundan əlavə, xəstələri həvəsləndirir və onları aradan qaldırmaq üçün düşüncələri müəyyən etmək üçün vəziyyətləri həll edir.

Koqnitiv Davranış Terapiyası necə işləyir

Koqnitiv Davranış Terapiyasının məqsədi ilə funksionallığı və tətbiq olunan sistemlər daxilində təqdim etmək mümkündür. Buna görə də xəstələr öz davranışları və emosiyaları daxilində qiymətləndirilir, bu narahatçı sistemləri anlamaq üçün terapevtə yer verilir.

Təsvir vasitəsilə qavrayışlar və inanclarla yanaşı qurulmuş nümunələri təhlil etmək mümkündür. Hər bir yaşanmış təcrübə də məsləhətləşmələri asanlaşdıran vacib olur. Disfunksional və adaptiv sistemlər peşəkarlar tərəfindən işlənir və alternativ həllər göstərilir.

Koqnitiv Terapiyanın necə işlədiyini öyrənmək üçün məqaləni oxumağa davam edin.Davranış!

Mənaların dəyişməsi

Koqnitiv Davranış Terapiyasında məna modellərində bəzi dəyişikliklər ola bilər. Mütləq müəyyən edilə bilən son tarix olmadığından, təkamül məsləhətləşmələr zamanı müşahidə olunur.

Yalnız terapevt tərəfindən deyil, həm də xəstə tərəfindən fərq edilən bir fərqlə, yalnız bir parametr ümumidir. Əhval-ruhiyyə, əhval-ruhiyyə və münasibətlər qidalanır və həll prosesinin fərd üçün həqiqətən təsirli olduğunu göstərir. Diqqət yetirmək lazımdır ki, ikinci məsləhətləşmədə irəliləyiş artıq qəbul edilə bilər.

Davranış dəyişiklikləri

Bəzi davranışlar Koqnitiv Davranış Terapiyası seansları zamanı dəyişə bilər və peşəkarların istifadə etdiyi strategiyalar var. Müxtəlif ola biləcək texnikaları birləşdirərək, əhval-ruhiyyəni və davranışı təhlil edirlər. İnsandan insana dəyişə biləcəyi üçün bu analiz ehtiyatlı olmalıdır.

Hər birinin ehtiyacından asılı olaraq, ən yaxşı nəticələr asanlıqla və böyük udma ilə görünəcəkdir. Bunun üçün suallar, düşüncələr, duyğular və ünsiyyət qeydləri. Şəxsi bacarıqlar da danışıq idealları ilə inkişaf etdirilə bilər. Simulyasiyalar hər şeyi ifşa edərək cari və real düşüncələri təhlil etməlidirnə istirahətə çevrilə bilər.

Nümunələrin müəyyən edilməsi və məhdudlaşdırıcı inanclar

Xəstədə nümunələri müəyyən etməklə, terapevt Koqnitiv Davranış Terapiyasında onu məhdudlaşdıran bəzi inancları vizuallaşdıra bilər. Problemləri həll edə bilən üsulların tətbiqi, onların davranışları və emosiyaları mənfi proseslərə təsir göstərir. Bu çıxılmaz vəziyyətləri müəyyən etdikdən sonra o, nəyin daha yaxşı olacağını göstərəcək və kömək edəcək.

Yeni şeylərin tanınması ilə və bu işin standartı çərçivəsində yeni imkanlar tətbiq olunacaq. Nəticələr verməklə, vəziyyətlər daha iddialı olacaq. Düşüncələri dəyişdirərək və inanclarda başqa imkanlar verərək, xəstə sağlam olan şeylər vasitəsilə özünü stimullaşdıra biləcək.

Məqsəd tapşırıqları

Koqnitiv Davranış Terapiyasında məqsəd adaptiv və disfunksional proseslərə əlavə olaraq həyata keçiriləcək. Buna görə də, hər bir terapevtdən və onun xəstələri üçün imkanları necə təmin edəcəyindən asılıdır. Alternativ düşüncələr ünsiyyətcillik və hazırcavablığa imkan verən yeni bir forma verəcək.

Diqqət vacib olacaq, çünki xəstə seanslarda görüşə biləcək və zəmanətli olacaq. Muxtariyyət də zamanla formalaşacaq, öz imkanlarını təqdim edəcək və verəcəkdir. Yenidənqurma yalnız qurulan rahatlıqla gələcək,yanaşmaya diqqət və güc verir.

Koqnitiv Davranış Terapiyası kimlər üçün göstərilir?

Hər kəsə xidmət edə bilən Koqnitiv Davranış Terapiyasının bəzi spesifik göstəriciləri var. Proseslərə ümumiyyətlə narahatlıq, davranış problemləri, koqnitiv pozğunluqlar və psixi pozğunluqları olanlar daha çox diqqət yetirməlidirlər.

Hətta elmin təsiri ilə bu müalicə bütün effektivliyini nümayiş etdirir.

London Universitet Kollecinin tədqiqatçıları Current Biology adlı jurnalda təqdim olunan bir araşdırma aparıblar, burada terapiya beyindəki həcm və aktivliklə göstərilib.

Aşağıdakı mövzuları başa düşmək üçün oxuyun. Koqnitiv Davranış Terapiyasının göstəriciləri!

Depressiya

Depressiya koqnitiv Davranış Terapiyası ilə müalicə edilə bilər, həmçinin bipolyar pozğunluğun müalicəsində kömək edir. Bu metodun istifadəsi müəyyən bir effektivlik və müalicə modelini təqdim edərək, problemləri təhlil edə bilər. Buna görə də, diqqət depressogen proseslərə və avtomatik əsaslandırmaya davam etməlidir.

İnsanın münasibəti də kontekstə daxil olmalı, məsələn, problemlə üzləşə bilmək üçün bəzi davranışları təqdim etməlidir. Xəstənin aktiv iştirakı onun bütün hərəkətlərini qavraması üçün vacibdir.

Anksiyete pozğunluğu

Narahatlıq pozğunluğuAnksiyete Koqnitiv Davranış Terapiyası vasitəsilə idarə oluna və aradan qaldırıla bilər, xəstəyə tam nəzarəti altında olmayan məsələlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Gözləyərək əzab çəkmək indiki vaxta diqqəti cəmləyə bilməməklə yanaşı bəzi narahatedici simptomlara da səbəb ola bilər.

Tanımaq, onların axmağa başlaması üçün düşüncələrdə alternativ axtarmaqdan əlavə, öhdəsindən gəlmək üçün ilk addımdır. Kömək edəcək həllər və üsullar tapmaq üçün dəstək üzərində işləmək və təqdim etmək lazımdır. Yenidənqurma yalnız idrak prosesi ilə əlaqəli və əlaqəli kredit vasitəsilə baş verəcəkdir.

Panik Bozukluğu

Çaxnaşma pozğunluğundan əziyyət çəkənlər Koqnitiv Davranış Terapiyasını müalicə olaraq istifadə edə bilər və nəticəsi qısa və uzun müddətdə görünə bilər. Həmçinin xəstənin simptomlarından asılı olaraq, davamlı və tədricən olanlarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

Bu problem reallığın bəzi təhrif olunmuş şərhləri vasitəsilə yaranır, fəlakətli və bədən quruluşuna təsir edə bilər. Bəzi ürək döyüntüləri infarktdan əlavə başgicəllənməyə çevrilə bilər. Müalicə üçün vaxt verməyən ürək böhranları da baş verə bilər.

Sosial fobiyalar

1995-ci ildə Mattia, Heimberg, Juster və Hope tərəfindən həyata keçirilən Koqnitiv Davranış Terapiyası modeli var və bu model bəzi tədqiqat nəticələrini təqdim etməyə vəHüquq davası. Ona görə də metod uşaqlıqdan bəslənən prosesləri verərək, sosial fobiyanın bu çıxılmaz vəziyyətini inkişaf etdirir.

İnsanı hətta həssaslaşdıra bilmək, hələ yeniyetməlik dövründə qurulan və təhdid edən bir prosesə çevrilən bu problemi, ehtiyacları var. mübaliğə və mükəmməllik sualları ilə qarşı-qarşıya qalsın. Həddindən artıq qorunma da avtomatik düşüncələrlə reallığa ehtiyac duyaraq bundan istifadə edə bilərdi.

Yemək Bozukluğu

Koqnitiv Davranış Terapiyası geniş şəkildə və təkamül prosesləri ilə istifadə ediləcək strukturlaşdırılmış müdaxilə təmin etməklə yemək pozğunluqları ilə mübarizədə kömək edə bilər. Bəzi bioloji və mədəni problemlərə əlavə olaraq, bəzi şəxsi təcrübələr bunu inkişaf etdirə bilər.

Bu pozğunluğu aradan qaldırarkən, bədən imici ilkin olaraq hazırlanmalıdır. Üç kateqoriyanı əhatə etməklə, fiziki təsirdən qaçınmaq üçün davranışa əlavə olaraq, bu amilin yaratdığı narahatlıq, ölçü haqqında bir qavrayışa sahib olmaq lazımdır.

Asılılıqlar

Asılılıqdan asılı olaraq və hətta kimyəvi ola bilər, Koqnitiv Davranış Terapiyası bu problemdən qurtulmaq üçün bəzi məşqləri stimullaşdırmağa kömək edə bilər. Bu çıxılmaz vəziyyətlə mübarizə aparmaq üçün bəzi üsullardan istifadə oluna bilər, fikirlər, təsvirlər, davranış təcrübələri və xoş fəaliyyətləri qeyd etmək üçün yer açmaq olar.

Birincisi bunlara əsaslanır.sadalanan məqsədlərdən kənar düşüncələri təkzib etmək üçün sübutları araşdırarkən; ikincisi mənfi emosiyaları təkrarlayan yaddaşın bərpasından bəhs edir; üçüncüsü özünütənqidin təhlilini, sonuncusu isə rutini dəyişdirmək və sağlam tapşırıqları təşviq etmək üçün fəaliyyətləri təsvir edir.

Obsesif Kompulsif Bozukluk

Obsesif Kompulsif Bozukluğu Koqnitiv Davranış Terapiyası ilə müalicə etmək olar, çünki bu problem insanın iş rejiminə əhəmiyyətli dərəcədə mane ola biləcək bir kompulsiya ilə xarakterizə olunur. Buna görə də sosial, ailə həyatına və s. Obyektləri təsəvvür etməyə yönəlmiş bəzi məşqlərdən başlayaraq, vəziyyətlərdən və yerlərdən qaçmaq lazımdır.

Həmçinin müəyyən bir əziyyətə sahib olmaq, ona səbəb olan şeylərlə əlaqə saxlamaq lazımdır. Bəzi reaksiyaların qarşısını almaq üçün xəstə narahatlıqları və bu yorucu prosesi yüngülləşdirmək və qarşısını almaq üçün istifadə etdiyi manevrlərə əlavə olaraq, qorxularını neytral saxlamağa çalışmalıdır.

Cinsi pozğunluq

Koqnitiv Davranış Terapiyası ilə cinsi pozğunluğu bu sahəyə müdaxilə edən problemləri həll edə bilən üsullardan istifadə etməklə müalicə etmək mümkündür. Xüsusi və idrak modeli tələb edən, bunun üçün tələb olunan bəzi bacarıqlar da var. Buna görə də, terapevt və onun metodları ilə birbaşa əlaqə saxlamalısınız.

İnanclar və nümunələrdən xəbərdar olmaq.