বিষয়বস্তুৰ তালিকা
সুস্থ জীৱন যাপনৰ গুৰুত্ব কি?
মানুহে বেছি দিন জীয়াই থকাৰ, মৃত্যুৰ পৰা আঁতৰি যোৱা আৰু শৰীৰৰ অনুকূল কাৰ্য্যকলাপ থকাৰ ৰহস্য বিচাৰিছে। এইদৰে এটা সুস্থ জীৱন এই প্ৰেক্ষাপটত প্ৰৱেশ কৰে, কিয়নো ইয়াৰ পৰাই কাৰোবাৰ জীৱনত দীৰ্ঘায়ু প্ৰতিষ্ঠা হয়, য’ত এটা সুস্থ মানৱ শৰীৰে এক বৃহৎ কাম কৰে। কিন্তু প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে সুস্থ জীৱন লাভৰ কাৰণসমূহ তালিকাভুক্ত কৰিব পাৰে।
এই কাৰণে ব্যক্তিসকলে মূলতঃ ৰোগৰ প্ৰজন্মক সুস্থ জীৱন বিচৰাৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ হিচাপে তালিকাভুক্ত কৰাটো কুখ্যাত। খাদ্যৰ পৰা মানুহে লোৱা শৈলীলৈ গৈ ৰোগবোৰ বৃদ্ধি বা হ্ৰাস পোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকিব পাৰে। ইয়াৰ বাবেই তলৰ সকলো সামগ্ৰী চাওক য'ত প্ৰস্তাৱিত বিষয়টোৰ বিষয়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ তথ্য আছে!
ভালকৈ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক
শৰীৰ সঠিক কাৰ্য্যকলাপৰ কাৰণ হ’ল পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ সঠিকভাৱে শোষণ। এইবোৰ পাছলৈ অনুকূল পুষ্টিৰ জৰিয়তে লাভ কৰা হ’ব। গতিকে আপোনাৰ শৰীৰটোৱেই আপোনাৰ মন্দিৰ যিটোক সঠিকভাৱে পুষ্টিৰ প্ৰয়োজন। গতিকে ভালদৰে খাব লাগে, যিটো ব্যক্তিজনে পালন কৰা বা অনুসৰণ কৰিবলগীয়া খাদ্যত কিছুমান বিশেষ খাদ্যৰ বিভিন্ন অন্তৰ্ভুক্তি আৰু বাদ দিয়াৰ দ্বাৰা সম্ভৱ হ’ব পাৰে।
এই কাৰণে বিষয়টোৰ ওপৰত এনে কিছুমান প্ৰশ্ন আছে যিবোৰৰ ওপৰত চকু ৰখাৰ প্ৰয়োজন। শাক-পাচলিৰ পৰা আৰম্ভ কৰি অঞ্চলটোৰ বিশেষজ্ঞ বিচৰালৈকে তলত প্ৰয়োজনীয় বিষয়বস্তু পৰীক্ষা কৰক
প্ৰয়োজন হ'লে মনোবিজ্ঞানীক দেখাওক
এইটো সম্ভৱ যে কিছুমান অনুভৱ, যেনে মানসিক চাপ, কাম কৰিবলৈ সাজু হোৱা এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ সহায়তহে অতিক্ৰম আৰু বুজিব পৰা যায় এই ক্ষেত্ৰত . এই কাৰণে প্ৰয়োজন হ'লে এই পৰ্যায়টো আগুৱাই নিয়াত সহায় কৰিবলৈ এজন মনোবিজ্ঞানীৰ সন্ধান কৰক, কিয়নো এই সময়ছোৱাত এই সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে যাতে আপোনাৰ জীৱনত জীৱনৰ মানদণ্ড নিশ্চিতভাৱে প্ৰতিষ্ঠিত হয়।
কি... অস্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলীৰ বিপদ?
যিকোনো ব্যক্তিৰ জীৱনত অস্বাস্থ্যকৰ জীৱনৰ বিপদ আতংকজনক, বিশেষকৈ তেওঁলোক কিমান দিন জীয়াই থাকিব সেই সম্পৰ্কে। গতিকে যিসকল লোকে শাৰীৰিক আৰু মানসিক সুস্থতাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি জীৱন যাপন নকৰে তেওঁলোকৰ আয়ুস কম হয় আৰু এই সময়ছোৱাত তেওঁলোকৰ বহু ৰোগ হ’ব পাৰে, এইদৰে, চিকিৎসাৰ দ্বাৰা ভোগা জীৱন আৰু লাভজনক নহয়।
লগতে হঠাৎ হোৱা ৰোগ, যেনে ষ্ট্ৰোক বা বৃহৎ হাৰ্ট এটেক আদিও দেখা দিব পাৰে। এই দুয়োজনে ছিকুৱেলা এৰিব পাৰে বা ব্যক্তিজনৰ জীৱন স্থায়ীভাৱে শেষ কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত মৃত্যু হ’ব পাৰে। সুস্থ জীৱনৰ সৈতে ব্যক্তিজনে এই পৰিঘটনাসমূহৰ সংঘটিত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰে।
শেষত, যদি আপুনি আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনটো সম্পূৰ্ণৰূপে আৰু দীৰ্ঘদিন ধৰি কাম কৰিব বিচাৰে তেন্তে এটা সুস্থ জীৱন যাপন কৰক। ভৱিষ্যতে আনকি বৰ্তমানেও ইয়াক চপোৱাৰ বাবে মংগলৰ খেতি কৰালাভ লক্ষ্যণীয়। শেষত কওঁ যে এটা সৌজন্য জীৱন হৈছে সকলো বেয়াৰ সমাধান।
আপোনাৰ বাবে আপোনাৰ খাদ্য বৃদ্ধি আৰু সুস্থ জীৱন লাভ কৰিবলৈ। কোনো এটা কৃতিত্বৰ বাবে সমগ্ৰ আদৰ্শ পদ্ধতিটো পঢ়ক আৰু বুজিব!ফল-মূল আৰু শাক-পাচলিক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক
এইটো জনা যায় যে শাক-পাচলিৰ ৰাজ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰা খাদ্যই পুষ্টিকৰ উপাদানৰে সমৃদ্ধ আৰু সুস্থ জীৱন সৃষ্টি কৰে শৰীৰৰ ভিতৰৰ ক্ষেত্ৰত। গতিকে, ফল-মূল আৰু শাক-পাচলিক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক, কিয়নো ই আপোনাক সুস্থ শৰীৰ বজাই ৰাখিবলৈ প্ৰয়োজনীয় স্বাস্থ্য প্ৰদান কৰিব। তথাপিও পণ্ডিতসকলে ইতিমধ্যে উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য অৰ্থাৎ কেৱল উদ্ভিদৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি খাদ্যৰ শক্তি প্ৰদৰ্শন কৰিছে।
তদুপৰি উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্যত অণুপুষ্টি, বৃহৎ পুষ্টি, আৰু আঁহ আৰু বিভিন্ন খনিজ পদাৰ্থৰে সমৃদ্ধ , এইদৰে শৰীৰে আপোনাৰ ব্যায়াম উন্নত কৰিবলৈ আৰু দেখা দিব পৰা যিকোনো ৰোগৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় ৰাসায়নিক বিক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি কৰে।
কাৰ্বহাইড্ৰেট হ্ৰাস কৰক
মানুহৰ বাবে কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ গুৰুত্বৰ প্ৰমাণ পোৱা গৈছে ভৌতিক সংবিধান। কিন্তু ইয়াৰ সেৱন পৰিচালনা কৰিব লাগিব, গতিকে আপোনাৰ খাদ্যত থকা কাৰ্বহাইড্ৰেট কম কৰক, কিয়নো ইয়াৰ অতিৰিক্ততাই ভাল শাৰীৰিক স্বভাৱৰ বাবে ক্ষতিকাৰক। গতিকে, মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ গোচৰৰ বাবে প্ৰয়োজনীয়খিনিহে গ্ৰহণ কৰক, কিয়নো সেইবোৰ বাদ দিব নোৱাৰি, কিন্তু সেইবোৰ হ্ৰাস কৰাটো বাঞ্ছনীয়।
লাহে লাহে খাওক আৰু ভালদৰে চোবাই খাওক
এইটো স্পষ্ট যে লাহে লাহে খোৱাটো আৰু ভালদৰে চোবাই খোৱাটো হজম প্ৰক্ৰিয়াৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়, যেনেলালা উৎপাদন বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়াত সহায় কৰে আৰু ই গেষ্ট্ৰিক ৰসৰ সৰ্বোত্তম কাৰ্য্যকলাপত সহায় কৰিব। গতিকে হজম হোৱা খাদ্য পেটত কম সময় থাকে, যাৰ ফলত গেষ্ট্ৰাইটিছ আৰু হাৰ্টবাৰ্ণৰ দৰে ৰোগ প্ৰতিৰোধ হয়, বা এই ৰোগৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হয়, যদিহে আপোনাৰ ইতিমধ্যে আছে।
ইয়াৰ উপৰিও লাহে লাহে আৰু শুদ্ধভাৱে চোবাই খোৱা, ই অন্ত্ৰত পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ ভালদৰে শোষণ কৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰে গ্ৰহণ কৰা খাদ্যই আগবঢ়োৱা উপকাৰিতাৰ পৰা উপকৃত হ'ব পাৰে।
পানী খাওক!
মানুহৰ জীৱনৰ বাবে পানী এক অপৰিহাৰ্য খনিজ পদাৰ্থ, কিন্তু বহুতে ইয়াক সঠিকভাৱে পান নকৰে। আপোনাৰ ওজন অনুযায়ী এই খনিজ দ্ৰব্যৰ সেৱন পৰ্যবেক্ষণ কৰিব লাগিব, যদি আপুনি বহুত শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কৰে, যদি দিনটো বেছি গৰম বা বেছি ঠাণ্ডা হয়, মুঠতে এইবোৰ কিছুমান কাৰক পালন কৰিব লাগিব যিবোৰ পানীৰ উন্নত ব্যৱহাৰৰ বাবে আৰু... মানুহৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে।
সেয়েহে এই বিষয়বোৰৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক আৰু প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাওক, কিয়নো ই হ্ৰাস কৰে, ধাৰাবাহিক ৰোগৰ পৰা হাত সাৰায় আৰু শৰীৰক সঠিক আৰু সুস্থ কাম কৰে। গতিকে এই তৰল পদাৰ্থ সেৱন কৰিবলৈ নাপাহৰিব, কিয়নো ই সুস্থ জীৱনৰ বাবে আটাইতকৈ মৌলিক।
এজন পুষ্টিবিদ বিচাৰক
আপুনি খোৱাৰ ধৰণক অৱহেলা কৰা উচিত নহয় বা কম গুৰুত্ব দিয়া উচিত নহয়, সেয়েহে, এজন পুষ্টিবিদ বিচাৰক, কিয়নো তেওঁ ডায়েট পাছ কৰিবলৈ যোগ্য পেছাদাৰী,প্ৰতিটো নিৰ্দিষ্ট ক্ষেত্ৰ চাই। এই পেছাদাৰীজনে জানিব যে আপোনাৰ শৰীৰে কিছুমান খাদ্যৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া কৰে আৰু আপোনাৰ শৰীৰে কি পুষ্টি বিচাৰিছে বা আপোনাৰ শৰীৰত কোনবোৰ অতিৰিক্তভাৱে আছে।
বিশেষজ্ঞৰ সৈতে অনুসৰণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, কিয়নো তেওঁ আপোনাক পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব আপোনাৰ শৰীৰে কাম কৰাৰ সঠিক আৰু সুস্থ পদ্ধতিৰ বাবে, কাৰণ শৰীৰে সীমাবদ্ধ পদাৰ্থৰ প্ৰতি বিভিন্ন ধৰণে প্ৰতিক্ৰিয়া কৰে।
শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ অনুশীলন কৰক
শৰীৰটো এটা যন্ত্ৰ যিটোক... ইয়াৰ কাৰ্য্যকলাপ সম্পূৰ্ণৰূপে বিকশিত কৰিবলৈ আন্দোলন। অফিচৰ বয়সে শৰীৰৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিছে বুলি একমত হৈছে, কিয়নো মানুহ বহু সময় বহি থাকে। এইদৰে, পূৰ্বতে অধিক হাতৰ কাম আৰু চিকাৰৰ দ্বাৰা কৰা শাৰীৰিক ব্যায়ামসমূহ সুস্থ অস্তিত্বৰ সন্ধানত কেন্দ্ৰীয় হৈ পৰে।
এই কাৰণে শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ অনুশীলন শাৰীৰিক সংবিধানৰ বাবে ভাল। কিন্তু বিষয়টোৰ ওপৰত কিছুমান বিষয় আছে যিবোৰ মনোযোগৰ যোগ্য, যেনে কম্পাঙ্ক আৰু সময়, আদৰ্শ শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ, উপকাৰ আদি। গতিকে পাঠটো পঢ়ি থাকিব আৰু প্ৰস্তাৱিত বিষয়বস্তুটোক সম্বোধন কৰিবলৈ এই প্ৰাসংগিক ধাৰণাসমূহৰ বিষয়ে তলত পঢ়ক!
কম্পাঙ্ক আৰু সময়
শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ প্ৰভাৱ দুটা আন্তঃসংলগ্ন কাৰক পৰ্যবেক্ষণ কৰি প্ৰকাশ পায় : কম্পাঙ্ক আৰু... সময়. সেয়ে তাহানি কৰিব লাগিবদিনটোত ত্ৰিশ মিনিটৰ পৰা এঘণ্টাৰ ভিতৰত ব্যায়াম কৰিবলৈ প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়ক, কাৰণ ইয়াৰ লগে লগে আপোনাৰ শৰীৰে সুস্থতাৰ পথৰ দিশে আগবাঢ়িব, কিন্তু এইটো নূন্যতম, গতিকে যদি পাৰে, অনুশীলনৰ বাবে অধিক সময় উচৰ্গা কৰক
<৬> আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে আদৰ্শ শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ বিচাৰকপ্ৰতিটো শৰীৰ অনন্য আৰু কিছুমান বিশেষ পৰিস্থিতিৰ লগত খাপ খায় বা নহয়, যেনে শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ। নিজৰ নিৰ্দিষ্টতা আৰু শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয়তাক সন্মান জনাই শৰীৰৰ বাবে আদৰ্শ শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ বিচাৰিব লাগে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি সৰু, তেন্তে সাঁতোৰত বিনিয়োগ কৰাটো ভাল হ’ব; যদি আপুনি অলপ ডাঙৰ, মল্লযুঁজ আৰু নৃত্য আপোনাৰ শৰীৰক গতিশীল কৰাৰ এক উত্তম উপায়।
শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ সুবিধা
আপোনাৰ শৰীৰক গতিশীল কৰি ৰখাটো উন্নত জীৱনৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। এইদৰে ব্যায়ামৰ উপকাৰিতা মূলতঃ হৃদযন্ত্ৰ আৰু পেশী শক্তিশালী কৰা ক্ৰিয়াত লক্ষ্য কৰিব পাৰি, কিন্তু শৰীৰৰ আন অংগসমূহৰ সঠিক কাম-কাজতো সক্ৰিয়ভাৱে সহায় কৰে। লগতে, ই মগজুৰ বাবে, মেজাজৰ বাবে ভাল আৰু ব্যক্তিজনক উন্নত উৎপাদনশীলতা আৰু জীৱনৰ বাবে উৎসাহ লাভ কৰাত সহায় কৰে।
চিকিৎসক আৰু উপযুক্ত পেছাদাৰীৰ সহায়ত ব্যায়ামসমূহ কৰক
সেয়া ব্যায়ামৰ পদাৰ্থবিজ্ঞানীসকল নায়ক, সকলোৱে জানে। কিন্তু উপযুক্ত নিৰ্দেশনাৰে সঠিক অনুশীলন নকৰিলে খলনায়ক হৈ দিব পাৰেআপোনাৰ বাবে মূৰৰ বিষ। এই কাৰণে যিকোনো গতিবিধিৰ অনুশীলন কৰিবলৈ উপযুক্ত আৰু যোগ্য চিকিৎসক আৰু পেছাদাৰীৰ সহায় লওক, কিয়নো কিছুমান ব্যায়াম ভুলকৈ কৰিলে আঘাত পাব পাৰে।
সেয়েহে অকলে কৰিলে মেজৰ ট্ৰিগাৰ কৰিব পাৰে স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা, সেয়েহে, সুস্থ জীৱন-যাপনত প্ৰভাৱ পেলায়। প্ৰতিটো শৰীৰৰ নিজস্ব গতিবিধিৰ প্ৰয়োজন হয় আৰু শৰীৰৰ বিশেষ জৈৱ প্ৰকাৰৰ বাবে ডিজাইন কৰা হয়।
ভালদৰে টোপনি লোৱা
মানৱ শৰীৰৰ স্বাস্থ্যৰ উন্নতিৰ ক্ষেত্ৰত টোপনি যে অপৰিহাৰ্য ভূমিকা পালন কৰে সেয়া প্ৰমাণিত হৈছে। ব্যক্তিসকলে জিৰণি লোৱাৰ প্ৰয়োজন, এইদৰে, মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ স্থায়িত্বৰ বাবে এক উত্তম উপায়, সেয়েহে সুস্থ জীৱন।
কিন্তু, মন্তব্য কৰা বিষয়টোৰ দৃষ্টিভংগীত কিছুমান কথা বিকশিত কৰিব লাগিব। সেই কাৰণেই তলৰ বিষয়বস্তু অনুসৰণ কৰক আৰু টোপনিৰ ৰহস্যক আগুৰি থকা সকলো ধাৰণা বিতংভাৱে চাওক, লগতে ই আপোনাৰ স্বাস্থ্যক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। চাওক!
টোপনিৰ গুৰুত্ব
শৰীৰ আৰু মনটোৰ বাবে সুস্থ অস্তিত্ব সৃষ্টিৰ বাবে টোপনিৰ গুৰুত্ব ব্যাপক। শৰীৰৰ শক্তি পুনৰ গঢ়ি তুলিবলৈ আৰু পিছদিনাও নিপুণভাৱে কাম কৰি যাবলৈ টোপনিৰ সময়ৰ প্ৰয়োজন। গতিকে দিনটোত ক্লান্ত হৈ পৰা শাৰীৰিক সংবিধানৰ শক্তি পুনৰ ভৰাই তোলাৰ বাবে এই কাৰ্য্যৰ সৰ্বোচ্চ গুৰুত্ব।
টোপনিৰ অভাৱৰ বিপদ
ক লাভ কৰিবলৈসুস্থ জীৱন যাপন কৰিলে কিছুমান কাৰ্য্যৰ ফলত হ’ব পৰা অচলাৱস্থাৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াটো প্ৰয়োজনীয়। গতিকে টোপনিৰ অভাৱৰ বিপদ সুপ্ত হৈ থাকে আৰু ই এজেণ্টৰ জীৱনত সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰভাৱ পেলায়, কিয়নো ই ৰোগ সৃষ্টি কৰে, যেনে ডায়েবেটিছৰ প্ৰকাৰ।
লগতে, জ্ঞানশক্তিৰ সমস্যা টোপনিৰ অভাৱৰ ফল, কিয়নো স্মৃতিশক্তি বিকল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু... টোপনিৰ অভাৱৰ মাত্ৰাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি যুক্তিবোধ কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে। গতিকে প্ৰতিটো জীৱ আৰু টোপনি নোহোৱা সময়ৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ইয়াৰ প্ৰভাৱ সাময়িক আৰু স্থায়ী হ’ব পাৰে।
শুই উঠাৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক
সংগঠন হৈছে এনে এটা পথত থাকিবলৈ এটা মূল কথা যিয়ে ভাল লাভৱান হয় -সত্তা, বিশেষকৈ শুই থকাৰ ক্ৰিয়াৰ কথা আহিলে। এই কাৰণে শুই উঠাৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক, কিয়নো আপোনাৰ শৰীৰে ৰুটিনৰ লগত খাপ খাব আৰু জীৱটোৱে অধিক সুষমভাৱে কাম কৰিব। কোনো এটা কৃতিত্বৰ বাবে আগৰ সময়, যেনে নিশা ৯:০০ বা ১০:০০ বজাত অনুকূল কৰক।
শুই উঠাৰ আগতে গধুৰ খাদ্য নাখাব
পুষ্টি পালন কৰাটো প্ৰয়োজন, যিহেতু ই টোপনিৰ মানদণ্ডত বহু পৰিমাণে বাধা দিয়ে, গতিকে ফলস্বৰূপে এটা সুস্থ জীৱনত প্ৰভাৱ পেলায়। গতিকে শুই উঠাৰ আগতে গধুৰ খাদ্য নাখাব, কিয়নো ইয়াৰ দ্বাৰা শক্তি উৎপন্ন হ’ব, যাৰ ফলত সঠিক সময়ত জিৰণি ল’ব নোৱাৰিব।
সেয়েহে লঘু খাদ্য গ্ৰহণ কৰক, গধুৰ খাদ্য নাখাব শৰীৰে বুজি পায় যে পুনৰ্গঠনৰ সময় আহি পৰিছেআপোনাৰ শক্তিৰ মজুত।
শুই উঠাৰ আগতে ব্যায়াম আৰু তীব্ৰ কাৰ্য্যকলাপ পৰিহাৰ কৰক
জীৱনৰ আদৰ্শ মানদণ্ডৰ বাবে, ভাল টোপনিৰ বাটত একোৱেই বাধা আহিব নোৱাৰে। ইয়াৰ বাবে শোৱাৰ আগতে ব্যায়াম আৰু তীব্ৰ কাৰ্য্যকলাপ পৰিহাৰ কৰক, কাৰণ, এই অভ্যাসৰ বাবেই তেজত এড্ৰিনেলিন নিৰ্গত হয়, যাৰ ফলত ৰাতি আপুনি অস্থিৰ হৈ পৰে, যাৰ ফলত শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় টোপনি অহাত বাধা দিয়ে।
যদি আপুনি এই কাৰ্য্য আৰু আপোনাৰ অস্তিত্বৰ এটা গুণৰ বাবে ইয়াৰ উপকাৰ বিপন্ন কৰিব নিবিচাৰে, তেন্তে শুই উঠাৰ আগতে ৪ ঘণ্টাৰ ভিতৰত ব্যায়াম কৰক।
মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰক
ইতিমধ্যে হৈছে লক্ষ্য কৰিলে যে এটা বেয়া লক্ষণ আছে যিয়ে আন বেয়াৰ সৃষ্টি কৰে: মানসিক চাপ। এই অনুভূতি একবিংশ শতিকাৰ কেইবাটাও বিকাৰৰ অন্যতম কাৰণ, যাৰ ফলত এটা সুস্থ অভিজ্ঞতাৰ কথা চিন্তা কৰিব পৰা নাযায়। গতিকে মানসিক চাপ কমাব লাগিব, কিয়নো ইয়েই সুস্থ জীৱনৰ বাধা।
এই বেয়া অনুভৱটোক কেইবাটাও উপায়েৰে বাধা দিব পাৰি, ভাঙিব পাৰি বা ইয়াৰ বিৰুদ্ধে সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব পাৰি। ক’ব পাৰি যে যোগ আৰু ধ্যান, অবসৰৰ মুহূৰ্ত, মনোবিজ্ঞানীৰ সৈতে অনুসৰণ আদি কাৰ্য্যকলাপে এই বিকৃত লক্ষণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰিব পাৰে।
ইয়াৰ বাবে সমগ্ৰ পাঠটো নিশ্চিতভাৱে পৰীক্ষা কৰক তলত বিষয়টোৰ ওপৰত থাকিবলৈ, প্ৰস্তাৱিত কৃতিত্বৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় সঁজুলিসমূহ কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে বুজিব পাৰি!
যোগ আৰু ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে কাৰ্য্যকলাপ কৰক
চাপৰ অনুভূতি হ্ৰাস কৰাটো প্ৰয়োজন, লগতে যোগ আৰু ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে কাৰ্য্যকলাপ কৰক, কিয়নো ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাক আভ্যন্তৰীণ শান্তি আৰু ভাৰসাম্য বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব যাতে আপুনি বিভিন্ন কাৰ্য্যৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব পাৰে পথ. যোগাসনত যেতিয়া আদৰ্শ ভংগীমা কৰা হয়, তেতিয়া মগজুৱে শিথিলতাৰ তথ্য লাভ কৰে, যেনে এণ্ড’ৰ্ফিন, যাৰ ফলত বিৰক্তিৰ অনুভৱ হ্ৰাস পায়।
ধ্যান-ধাৰণাত, টেনচন হৰম’ন , যেনে কৰ্টিছল, আৰু শৰীৰত হ্ৰাস পায় প্ৰেৰণা আৰু উশাহ লোৱাৰ কেন্দ্ৰীভূত আৰু তীব্ৰ গতিৰ জৰিয়তে মগজুৰ অক্সিজেনযুক্ত হোৱাৰ লগে লগে পাতল হয়।
অবসৰৰ মুহূৰ্ত থাকিব
ভালভ আদৰ্শ পলায়নৰ দ্বাৰা মানসিক চাপ সমাধান কৰিব পাৰি। এইদৰে অবসৰৰ মুহূৰ্তবোৰ লওক, কিয়নো সেইবোৰে আপোনাক সেই সঞ্চিত বিৰক্তিটো মুকলি কৰি দিব যাতে জীয়াই থকা সময়ৰ সৈতে চিন্তা আৰু সুখৰ অনুভৱৰ বাবে ঠাই পোৱা যায়। গতিকে বিষয়বস্তুৰ জীৱনত অধিক মংগল পাবলৈ এই ধৰণৰ মুহূৰ্তবোৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
আনন্দদায়ক কাৰ্য্যকলাপ বিচাৰিব
সুস্থ জীৱনৰ বাবে মানসিক স্বাস্থ্য অতি প্ৰয়োজনীয় আৰু ইয়াক আনন্দৰ সৃষ্টি কৰা কাৰ্য্যৰ দ্বাৰা গঠিত, কাৰণ সেইবোৰে তাইক তাইৰ অস্বস্তিৰ অঞ্চলৰ পৰা উলিয়াই আনে। ইয়াৰ বাবেই আনন্দদায়ক কাৰ্য্যকলাপ বিচাৰিব, কিয়নো ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাক সুখী আৰু সেয়েহে দীঘলীয়া আৰু সুস্থ অভিজ্ঞতা লাভ কৰাত সহায় কৰিব। গতিকে এই কামবোৰ কি কি সেইটো পৰীক্ষা কৰি মনোনিৱেশ কৰক
