ھېسسىي چارچاش دېگەن نېمە؟

يىغىلىپ قالغان بېسىمنى تەسۋىرلەش ، ھېسسىيات جەھەتتىكى چارچاش كەسپىي ، شەخسىي ياكى ھەر ئىككىسىگە مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرنى خاراكتېرلەندۈرەلەيدۇ. بۇ مەسىلە يەنىلا كۆيۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئامىللارنىڭ بىرى بولۇپ ، ھاياتتىكى ۋەقەلەرنى كونترول قىلالمايدىغان كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ. بۇ ئالامەتلەردىن قارىغاندا ، ئۇنى تۈگىتىشتىكى قىيىنچىلىقلارنى كۆزدە تۇتۇپ ، ھېسسىي چارچاش شەكىللىنىدۇ. ئۇ يەنىلا ئاستا خاراكتېرلىك بولۇپ ، سالامەتلىككە ھەر خىل زىيانلارنى ئېلىپ كېلىدۇ. ھەر قانداق ئادەم تەرەققىي قىلالايدۇ ، ئۇلارغا ئۇزۇن مۇددەتلىك ۋە يۈك قوشالايدۇ.

تۆۋەندە بۇ پىسخىكا ئەھۋالى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ تەپسىلاتلار كۆرۈلىدۇ. ھېسسىياتنى چارچاشنىڭ نېمىلىكىنى چۈشىنىش ئۈچۈن ماقالىنى ئوقۇڭ! تەپەككۇر قىلىش ۋە ئاچچىقلىنىش ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى تېپىش ، جىسمانى جەھەتتىن ھارغىنلىق ھېس قىلىش قاتارلىقلار.

بۇ مەسىلىدە مەلۇم ھېسسىيات ئارىلىقى ئورنىتىلىدۇ. بۇ ھېسسىياتلارنىڭ يىغىلىشى دەسلەپتە كۆرۈلمەسلىكى مۇمكىن ، ئەمما تىلغا ئېلىنغان كېسەللىك ئالامەتلىرى ئۇلارنىڭ ئادەم بەدىنىگە كۆرسىتىدىغان تەسىرىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ۋە ساغلاملىقنى تۆۋەنلىتىدۇ. ماقالىنى ئوقۇشنى داۋاملاشتۇرۇڭبۇ ئېلېمېنتلارنى باغلايدىغان ئامىللارغا دۇچ كېلىدۇ ، باھالاشتىن ئىلگىرى بۇ مەسىلىنى قانداق پەرقلەندۈرۈشنى بىلىش كېرەك. ئۇزۇنغا سوزۇلغان بېسىم ئادەمنى قىيىن ۋاقىتنى كۆزدە تۇتۇپ ھېسسىيات جەھەتتە ھارغىنلىق قىلىدىغان نەرسە.

بۇ مەنىدىن ئېيتقاندا ، يۈكنىڭ كۆپ بولۇشىمۇ كۆيۈپ كېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ داۋالاش مەسلىھەت سورايدىغان ۋە بىمار ئىزدەۋاتقان بەخت-سائادەتنى قولغا كەلتۈرۈشنى مەقسەت قىلغان لاياقەتلىك كەسپىي خادىمنى ئىزدەشتىن تەركىب تاپىدۇ. 4>

ھېسسىي چارچاش كۆيۈپ كېتىش بىلەن ئوخشاشمۇ؟

ئۈچ خىل كۆز قاراشنى بىرلەشتۈرگەندە ، كۆيۈنۈش ھېسسىي چارچاشنىڭ باغلىنىشى بولۇپ ، شەخسسىزلىشىش ۋە تۆۋەن شەخسىي ئەمەلگە ئاشۇرۇشنى ئېلىپ كېلىدۇ. ھەددىدىن زىيادە ئېھتىياج بۇ ئىچكى ھارغىنلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئىجتىمائىي ئارىلىق قوشالايدۇ.

شۇڭا ، تۆۋەن ئۈنۈم يولغا قويۇلۇپ ، شەخس ئۇنىڭ ھەممە ئىشتا يوشۇرۇن كۈچىدىن گۇمانلىنىدۇ. ئۇ ئۇزۇنغا سوزۇلغان ھېسسىيات چارچاشنىڭ ئېنىقلىمىسى ، ئاستا خاراكتېرلىك ھالەتتە. شۇڭلاشقا ، بەزى ئاقىۋەتلەرنى كۆرگىلى بولىدۇ ، بۇ مەسىلىنىڭ كەسكىنلەشكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

ھېسسىي چارچاش قانداق باھالىنىدۇ ۋە دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

ھېسسىياتنىڭ چارچاش مەسىلىسى جىددىي دىئاگنوز قويۇلغان ياكى بولمىغان مەسىلە بولۇپ ، شۇنچە بېسىم پەيدا قىلىدىغان نەرسىنى يوقىتىش ياكى ئازايتىشقا موھتاج. دېمەك ، ئۇ زۆرۈرئۈنۈملۈك باھالاش ئۈچۈن روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمى بىلەن ئالاقىلىشىڭ. . رېتسېپ كۆرسىتىلىدۇ ، كۆرسىتىلىدۇ ، ۋەزىيەتنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

ھېسسىي چارچاش قانداق بىر تەرەپ قىلىنىدۇ؟

ھېسسىي چارچاشنى داۋالاش پىسخولوگقا موھتاج ، ئاساسلىقى تۇرمۇش ئۇسۇلىدا كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش ھاسىل قىلىدۇ. قوراللار يەتكۈزۈلۈپ ، مەلۇم بېسىم مەزگىلىدە داۋالاشنى نىشانلاپ ، موھىم ئۇسۇلنى تاپقىلى بولىدۇ.

ھەر بىر ئادەمنىڭ بۇ مەسىلىنى تۈگىتىش يولى بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى بىر يول ھەممە ئادەمگە ئىشلىمەسلىكى مۇمكىن. ھېسسىيات جەھەتتە ھارغىنلىق ئۆزىڭىزنى ئاسراشنىڭ لازىملىقىنى گەۋدىلەندۈرۈپ ، لاياقەتلىك كەسپىي خادىمنىڭ ياردىمىدە بارلىق قالدۇقلارنى چىقىرىپ تاشلاپ ، زىيانلىق ئىشلارغا دۇچ كېلىدۇ.

ھېسسىيات چارچاش قاچان ئەندىشە قىلىدۇ؟

ھېسسىيات چارچاش ئالدىدا كۈچەيگەن ۋە كۈچەيگەن ئەندىشە مەسىلە ياكى ھارغىنلىق كەلتۈرۈپ چىقارغان ھەددىدىن زىيادە بېسىم ئالدىدا ئوتتۇرىغا قويۇلغان. شۇڭا ، روھىي مەسىلىلەرنى ھەل قىلىدىغان كەسپىي خادىم بىلەن ئالاقىلىشىش كېرەك.بارغانسىرى ناچارلاشتى. ھېسسىي رېتسېپنىڭ ئېگىزلىكى ۋە ئۇنىڭ مەقسەتلىرى توغرىسىدىكى بارلىق بىلىملەرنى كۆزدە تۇتۇپ ، ھېچقانداق داۋالاش رېتسېپىنى يوقاتمايدۇ. ھەمدە ئۈنۈملۈك يولغا قويغىلى بولىدۇ ، پەقەت داۋالاشنىڭ پاراۋانلىقىنىلا مەقسەت قىلىدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىنى ئاڭلاشمۇ سىزنىڭ كۈندىلىك ئادىتىڭىزنى تەشكىللىگەندىن باشقا ، ياخشى نەرسىلەرنىڭ مەركەزلىشىشىگە يول ئاچىدىغان يول. ئىچكى ئۆسۈپ يېتىلىش جەريانى. ھەممىدىن مۇھىمى سىز ياقتۇرىدىغان نەرسىلەر بىلەن كېلىدۇ ، بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ بارلىق پايدىلىرىنى قوشۇپ ، تولۇق ئارام ئېلىش ۋە ساغلام ئۇخلاش ئىرادىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ھېسسىياتىڭىزنى ئاڭلاڭ

ھېسسىيات ئىچكى ئاۋازدىن باشقا نەرسە ئەمەس ، ئۇ سەپەر ئۈچۈن نېمىنىڭ كۈچىيىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ، شۇنداقلا ھېسسىياتنىڭ ھارغىنلىقى جەريانىدا ياردەم بېرەلەيدۇ. بەدەن ۋە يۈرەك ئاگاھلاندۇرۇش ئۇچۇرى ئەۋەتەلەيدۇ ، ئەقىل ۋە ھېسسىيات بىلەن بىرلىشىپ كېتىدۇ. يەنى بۇ ھېسسىياتنىڭ ھەقىقەتەن شەخسىي ياكى باشقىلارنىڭ ئىنكاسىغا ئاساسەن تەھلىل قىلىڭ. شۇڭلاشقا ، يول قويۇش كېرەكھېس قىلىڭ. شۇڭلاشقا ، بۇ قارشىلىشىشنى كۈچەيتەلەيدىغان پىكىر ۋە پوزىتسىيەنىڭ بەرپا قىلىنىشىغا ئورۇن ھازىرلاڭ. مەسىلىدىكى مەسىلىنى كۈچەيتىۋېتىدۇ. بۇ سەۋىيىنى ساقلاپ قېلىش ئىنتايىن مۇھىم ، زور ئىلگىرىلەشنى نىشان قىلىدۇ. ئۇ ئارقىلىق ۋاقىتنى تەشكىللەپ ، ھەقىقىي كۈچلەندۈرىدىغان ئىشلارغا ئەھمىيەت بېرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ۋاقىت جەدۋىلىنى ئېنىقلاشمۇ ناھايىتى مۇھىم. ماسلىشىش ئاستا-ئاستا بولۇشى كېرەك ، ياخشى لايىھەلەنگەن ئادەت ئېلىپ كېلەلەيدىغان رازىمەنلىك بىلەن. قوبۇل قىلالايدىغان ياكى قوبۇل قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى بىلىشنىڭ ئۇسۇلى. ئىجتىمائىي داۋالاش «ياق» نىڭ يولغا قويۇلۇشى بىلەن ئۆزگەرمەيدۇ ، ئۇ پەقەت نېمىنى يۈكلەيدۇبۇ سىزنىڭ كۆڭلىڭىزنى يېرىم قىلىدۇ. قالغانلارنىڭ ھەممىسى سىزنى ھەقىقىي سۆيىدىغان ، بوشلۇقىڭىزنى ھۆرمەتلەيدىغان ۋە تەلەپتىكى چەكلىمىسىڭىزدىن ئېشىپ كەتمەيدىغان كىشىلەر بولىدۇ.

ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى مۇھىم ئورۇنغا قويۇڭ ھېسسىيات چارچاشتىن ساقلىنىش جەريانى ، ئاساسلىقى ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ۋە توغرا دەپ قارىغان ئىشلارنى قىلىش. بىرىنچى قەدەم سىزنىڭ شەخسىي ئارزۇيىڭىزنى ئېنىقلاش ، تاشقى ۋە زىيانلىق ئىشلارغا بوشلۇق قالدۇرماسلىق. گۇمان مەۋجۇت بولماسلىقى كېرەك ، چۈنكى ئۇلار ھايات مۇساپىسىدە بېيىتىدىغان نەرسىلەرنى توختىتالايدىغانلاردۇر.

مەشىق مەشىقى

بەدەن چېنىقتۇرۇش ھېسسىياتنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ بىر ئۇسۇلى ھارغىنلىق ھەل بولىدۇ ، چۈنكى ھەرىكەت جەريانىدا ھورموننى كۈچەيتىدۇ. ئۇ سىزگە بەدىنىڭىزنى قۇۋۋەتلەش ۋە ھەرىكەتلەندۈرۈش خۇشاللىقىنى ئاتا قىلىپلا قالماستىن ، بەلكى سىزنىڭ روھىي جەريانىڭىزنى بېيىتىدۇ. شۇڭا ، ۋاقىت چىقىرىپ ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان بەزى پائالىيەتلەرنى قىلىڭ ، بۇنىڭ ئۈچۈن نۇرغۇن تاللاشلار بار. باغچىدا يۈگۈرۈش ، چېنىقىش ئۆيىگە بېرىش ، سۇ ئۈزۈش ، پىلاتس ئارىلىقىداباشقا سورتلىرى.

ئۇيقۇ سۈپىتىگە دىققەت قىلىڭ

ئېنېرگىيە تولۇقلاش ئۈچۈن خىزمەت قىلىدىغان جەريان بولۇش ، ئارام ئېلىش ھېسسىي چارچاشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭا ، ئۆزىڭىز بىلەن تونۇشۇپ ، كۈندىلىك ئادىتىڭىزدە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىش ئۈچۈن قانچە سائەت ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى كۆزىتىڭ. بۇ ئادەمگە قاراپ ئوخشىمايدۇ.

بىر نەچچە سائەت ئۇخلاش يېتەرلىك ئەمەس ، ئەمما بەك كۆپ ئارام ئېلىشمۇ زىيانلىق. بەدەن بىلەن ئەقىل ئوتتۇرىسىدىكى تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش ئۈچۈن ، رولىنى تېخىمۇ ياخشى ئورۇنداش ئۈچۈن يولغا قويۇشقا تېگىشلىك ئادەتلەردىن باشقا ، بۇ پەيتنى قالايمىقانلاشتۇرماسلىققا كۈچ چىقىرىش كېرەك.

ھېسسىيات ساغلاملىقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. زۆرۈر تېپىلغاندا دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ!

ماقالە يېقىنلاشقاندا ، كەسپىي خادىملارنىڭ ئىزدەش ۋە ياردىمىنى ئويلاشقاندا ، ھېسسىياتنىڭ ھارغىنلىقىغا قارشى تۇرۇش ياكى ئالدىنى ئېلىشتا ئۈنۈملۈك ئۇسۇللار ئوتتۇرىغا قويۇلدى. بۇ ئەھۋالدا بارلىق مەشغۇلاتلارنى چوقۇم ئويلىشىش كېرەك.

ئادەم بەدىنى مۇرەككەپ ۋە ئىقتىدار ۋە ئىقتىدارغا تولغان بولۇپ ، ھازىرقى ھەرىكەتكە ئاساسەن ماسلىشىدۇ. شۇڭا ، مۇناسىپ يوشۇرۇن كۈچنى قايتىدىن ئورنىتىشقا تىرىشىش ئۈچۈن چوقۇم ئىچكى ئۆزگەرتىش ئېلىپ بېرىش كېرەك ، ئەمما بۇ ساقىيىش جەريانىدا ئۆزىڭىزگە سەۋرچانلىق بىلەن مۇئامىلە قىلىشمۇ زۆرۈر. بەدەننىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ۋاقىت بېرىش. يېڭى رېئاللىققا ماس كېلىدۇ. تەشۋىق قىلىدىغان پائالىيەتلەرئارام ئېلىش مۇھىم ، ئېھتىياجغا قاراپ ئوخشىمايدۇ ، پەقەت سىز ئىشىنىدىغان ئادەم بىلەن ئاددىي ئالماشتۇرۇش بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا ، ھېسسىيات جەھەتتە ھارغىنلىق ھېس قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، ئىككىلەنمەي ياردەم سوراڭ!

ھېسسىي چارچاشنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

نۇرغۇن ئامىللاردا تەسەۋۋۇر قىلغىلى بولىدۇ ، ھېسسىياتنىڭ ھارغىنلىقى ئۇنىڭ بىلەن ھەددىدىن زىيادە بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. شۇنداق بولۇپلا قالماي ، مۇرەككەپ سەۋەبلەر ئاجىزلاش رولىنى ئوينايدۇ. كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش ئالامەتلەرنى بېرەلەيدۇ ، يېقىن ئادىمىنىڭ ئۆلۈمى ياكى ئاجرىشىشتىن باشقا.

يەنىلا ئىقتىسادىي مەسىلىگە ۋەكىللىك قىلىدۇ ، بالىلارنى بېقىش بۇ يىغىلىشنى تەشكىل قىلىدۇ. تۇرالغۇ ياكى ئۇنىڭ كەملىكى توغرىسىدىكى سوئاللار بۇ بېسىمنى تەرەققىي قىلدۇرىدۇ ، ئادەمنىڭ ساغلام ئادىتىگە يول قويمايدۇ. شۇڭلاشقا ، بۇ سەۋەبلەرنى چوقۇم باھالاش كېرەك.

قايسى كىشىلەر ھېسسىيات جەھەتتە چارچاشقا ئاسان ئۇچرايدۇ؟

ھېسسىيات جەھەتتە قىيىنچىلىق ھېس قىلىدىغان ، ئۇلارنى كونترول قىلالمايدىغان ۋە تۇرمۇشنىڭ باشقا ساھەلىرىگە تەسىر كۆرسىتەلمەيدىغان كىشىلەردە ھېسسىياتنىڭ ھارغىنلىقى ئاسان تەرەققىي قىلىدۇ. كۆپ ئىشلەيدىغانلار چاقچاق قىلىشقا تىرىشىدۇ ، مەسىلەن. بېسىم ئاستىدا ياشاشمۇ سالامەتلىكىڭىزنى خەتەرگە ئىتتىرىدىغان ئامىل ، زۆرۈر بولمىغان نورمىدىن ئاشۇرۇپ يۈك بېسىش. بىر تەرەپ قىلىش. ھەر ئىككى ئەمەلىيلەشتۈرۈش ھەرقانچە مۈشكۈل بولسىمۇ ، ئەمما بارلىق مەسىلىلەرنى چىقىرىپ تاشلاش مەقسىتىدە ئېلىپ بېرىلىشى كېرەكقىيىنچىلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ئالامەتلەرنى فىزىكىلىق ۋە ھېسسىي سىستېما ئارقىلىق پەرقلەندۈرگىلى بولىدۇ ، دەپ قاراش كېرەك. يېيىشتىكى ئۆزگىرىش ، زېھنىنى يىغىش تەس بولۇش ، قورقۇش ، مەسخىرە قىلىش ، ئۈمىدسىزلىنىش ھەتتا چۈشكۈنلۈك. شۇڭا ، ھېسسىيات ھارغىنلىقى بار كىشىلەردە ئۇخلاش قىيىنچىلىقى كۆرۈلىدۇ. تولۇق ئۇخلاش ئۈچۈن ، ۋاقىت جەدۋىلىنى بەلگىلەش ، ھەر كۈنى ئۇنىڭغا ئەگىشىش ۋە بۇ ئادەتتىن چەتنەپ كەتمەسلىك كېرەك.

ھەر كۈنى كەچتە سەككىز سائەتتىن توققۇز سائەتكىچە ئۇخلىيالمايدىغان كىشىلەر سۈپەتلىك ئۇخلىيالماسلىقى مۇمكىن. ئۇنىڭدىن ھاياتلىق ، ئارام ئالغاندا ئارام ئالماسلىق. سىز يەنە كوففېئىننى كۆپ ئىستېمال قىلالايسىز ، بۇ سىزنىڭ ئۇيقۇ ۋاقتىڭىزغا تېخىمۇ زىيان سالىدۇ. قىياپەتنىڭ ئۆزگىرىشىمۇ ئوتتۇرىغا قويۇلۇپ ، ھەرىكەتنىڭ پۈتۈنلەي ئەكسىچە بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇبۇ ئادەتتىكى ئەھۋال. يەنىلا ھېسسىيات جەھەتتە قاتتىق غەزەپلىنىش ۋە قاتتىقلىق بولۇشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ ھېرىپ-چارچاش پوزىتسىيىسى. بۇ ئازابقا دۇچار بولغانلاردا كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش ، روھىي قالايمىقانچىلىق كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە ئۇلارنى تىرىشچانلىق تەلەپ قىلىدىغان ۋەزىپىلەرنى ئورۇندىيالمايدۇ.

بۇ سىستېما تېخىمۇ ئاستا بولۇپ ، ئۆزىنى كىچىك ئىشلار بىلەن يىغىلىپ قالغان نەرسىگە ئايلاندۇرىدۇ. كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى قىيىنچىلىقلار. ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنىڭ بۇزۇلۇشى ئالامەتلەر بولۇپ ، پەقەت بۇزۇلۇپ كېتىدىغان بۇ خىل ئۇپراشنى تېخىمۇ تەرەققىي قىلدۇرىدۇ. بۇ خىل ئوڭۇشسىزلىق. ھەزىم قىلىش سىستېمىسىغا يېتەلەيدىغان بولغاچقا ، ئۇ قىزىلئۆڭگەچ ، ئاشقازان ، چوڭ ۋە كىچىك ئۈچەيگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بېسىم يەنىلا بۇ مەسىلىلەرنىڭ ھەممىسىگە تېخىمۇ كۆپ بوشلۇق بېرىدۇداۋالاشقا موھتاج. ئالدىراش تۇرمۇش كەچۈرۈش بۇ مەسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، شەخستە ھارغىنلىق ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ. ھەددىدىن زىيادە ئىشلەشمۇ بۇنىڭ نەتىجىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا ، چەك بەلگىلەش ۋە نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىزنى بەلگىلەش ، ۋەزىپىلەرنى بۆلۈش ، ئۆزىڭىزنى ئارتۇقچە يۈكلىمەسلىك ۋە يېتەرلىك ئارام ئالماسلىق ۋەزىيەتنى يامانلاشتۇرماسلىق كېرەك.

ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ كەمچىل

شەخس ھېس قىلالايدۇ ھېسسىيات جەھەتتىكى ھارغىنلىقتىن ھەرىكەتلەنمەيدۇ ، كۈندىلىك مەجبۇرىيىتىڭىزنى ئادا قىلىشقا جۈرئەت قىلالمايدۇ. تىرىشچانلىق تەلەپ قىلىش ، بەزى ئىشلار توغرىلىق ۋە بېغىشلاش بىلەن ئېلىپ بېرىلمايدۇ ، ھاياتقا پۈتۈنلەي تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ۋەدىگە ئەمەل قىلىنمايدۇ ، بۇ تۇراقلىق پاكىتقا دىققەت قىلىش كېرەك. ئەگەر ئۇ يۇقىرى بولسا ، ئۇ كىشى تېببىي باھالاشنى تەلەپ قىلىشى كېرەك ، ئاساسلىقى مۇتەخەسسىسلەر تولۇق تولۇقلاش ئۈچۈن كۆرسىتىدىغان رېتسېپلارنى تەلەپ قىلىشى كېرەك.

تەسىرلىك ئارىلىق

تەسىرلىك ئارىلىق ھېسسىيات جەھەتتىكى ھارغىنلىقتىن كېلىپ چىققان ھېسسىيات رىشتىنى بۇزىدۇ. ھەددىدىن زىيادە بېسىم ۋە چارچاشمۇ بۇ چېكىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، گەرچە كۆپچىلىككە ئامراقلىق لازىم بولسىمۇ.

شۇڭا ، ئۇنداق قىلماڭبۇنى ھېس قىلىش ۋە كىشىلەرنى ئىتتىرىش ئىمكانىيىتىگە ئىگە بولۇش مۇھەببەتنىڭ ھاياتنىڭ ھەممە ساھەلىرىدە مۇھىملىقىنى ئويلاشقاندا تېخىمۇ چوڭ مەسىلە بولۇپ قالىدۇ. شۇڭا ، بۇ بىر شەخسنىڭ ئەتراپىدىكى كىشىلەرنى يوقىتىدىغان ھەرىكەت. فىزىكىلىق ، ئېغىر كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كۆرسىتىدۇ. ھەددىدىن زىيادە بېسىم تۇرمۇشتىن نارازى بولۇپ ، بەدەن بىلەن ئەقىل ئوتتۇرىسىدا زۆرۈر تەڭپۇڭلۇققا ئىگە بولالمايدۇ. تەكلىپلەرنى كۈچەيتىش بىلەن. شۇڭلاشقا ، ئۆزىڭىزنىڭ ئاجىزلىقىڭىزنى كۆرسىتىشتىن نومۇس قىلماي ، ياردەم ئىزدەش كېرەك. بۇ ئوڭۇشسىزلىقنى پەرقلەندۈرۈشتىن چوقۇم قەدەم بېسىش كېرەك. كۈندۈزى ۋاقىت چىقىرىپ سىستېمىڭىزنى مۇستەھكەملەش ئىنتايىن مۇھىم ، پەقەت مەجبۇرىيەتنىلا كۈندۈزلۈك ئۈستىگە ئالماسلىق.

ئۆز كۆز قارىشىڭىز ئالدىدا ئۆزىڭىزنى چۈشىنىش تولىمۇ مۇھىم ، ئۆزىڭىزنى ئاسراشنى كاپالەتلەندۈرۈش ۋە قورغان كېلىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ساغلام ئادەتلەرنى مەشىق قىلىشمۇ بىر سەۋىيىگە يېتىشىگە ياردەم بېرەلەيدۇئىچكى ۋە تاشقى ساغلاملىققا تولغان. ھېسسىياتنى چارچاشنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى ئۆگىنىش ئۈچۈن ماقالىنى داۋاملىق ئوقۇپ بېقىڭ! ئەھۋالىڭىز تېخىمۇ ناچار. ئادەمنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىدا قانداق تەرەققىي قىلىشىدىن قەتئىينەزەر ، نورمىدىن ئاشۇرۇپ يۈكنى ئۆچۈرۈش كېرەك.

ھەددىدىن زىيادە بېسىم ھەر قانداق شەخسنىڭ ئەتراپىدا ، بولۇپمۇ كەسپىي ئىشلاردا. بۇ مەسىلىلەرنى چوقۇم ساغلام ئۇسۇلدا چۈشىنىش ۋە تەرەققىي قىلدۇرۇش كېرەك ، ئەمما ئادەمنى ئۇنىڭ كونىراپ كېتىشىگە يول قويماي. دېمەك ، نورمىدىن ئاشۇرۇپ يۈك بېسىشنى تۈگىتىش ئىستراتېگىيىسىنى تۈزۈپ چىقىش كېرەك. ھېسسىيات جەھەتتىكى ھارغىنلىقنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ جەريان بەرپا قىلغىلى بولىدىغان راھەت سەۋەبىدىن بولىدۇ ، ئاساسلىقى ساغلام ئالماشتۇرۇشنى ساقلايدۇ. شۇڭلاشقا ، تاپقىلى بولىدىغان قۇتقۇزۇشنى كۆزدە تۇتۇپ ، ھېچكىم بۇ ياردەمنى ئىزدىمەسلىكنى ئويلىماسلىقى كېرەك. ، تەس بولغان تەشۋىش بېرىشكونترول قىلىش. مەيلى ئائىلە ياكى كەسپىي ساھەگە باغلانغان نەرسە بولسۇن ، ۋەزىپىنى بېسىپ چۈشمەسلىك ۋە چۈشكۈنلەشمەسلىك ئۈچۈن بىر ۋەزىپىنى بۆلۈشكە توغرا كېلىدۇ.

شۇڭلاشقا ، كۈندىلىك تەرەققىياتنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە ياخشى تارقىتىش كېرەك ، پەقەت بىرلا ئادەمنى خىزمەت قىلدۇرماسلىق. ھەددىدىن زىيادە بېسىم ھېس قىلىپ ، ئۆزىڭىزدىكى ئىشنى ئادەتتىكى ۋەزىپىڭىزدەك ئورۇندىيالمايدىغان دەرىجىگە يەتكۈچە ھېس قىلىڭ. سىزنىڭ كۈندىلىك ئادىتىڭىز نۇرغۇن كىشىلەر قىلىدىغان ئىش ، ئەمما ۋاقىت چىقىرىپ ھېسسىي چارچاشقا تويۇنماسلىق ناھايىتى مۇھىم. بۇ ئۆزىنى جىسمانىي جەھەتتىنلا ئەمەس ، ھېسسىياتتىمۇ تەسۋىرلەيدۇ. قىلماقچى بولغان ئىشىڭىزنى چەكلەش تەشكىللەشنىڭ ، شۇنداقلا تىنچلىقنى تېپىشنىڭ بىر ئۇسۇلى.

شۇڭلاشقا ئۆزىنى ئاسراشنى ئورنىتىش تولىمۇ مۇھىم ، بولۇپمۇ ھېسسىيات چارچاش ئېغىر بولىدۇ. توك قاچىلىغىلى بولىدىغان باتارېيەنى كۆزدە تۇتۇپ ، ئۇلارنىڭ رولىنى تېخىمۇ ياخشى جارى قىلدۇرۇش ئۈچۈن ، ئارام ئېلىشقا سەل قاراش مۇھىم.

زېھىن سىناشنى مەشىق قىلىڭ بۇ ھەتتا يۈز بەرمىگەن ئىشلار بىلەن ئالدىراش بولۇپ كېتىدۇ. ھازىرقى پەيتكە ماسلىشىش بۇ ئەندىشىنى يېڭىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ، پەيدا بولىدىغان بارلىق تەشۋىشلەرنى تۈگىتىش. شۇنداق بولۇپلا قالماي ، سىناپ بېقىڭمەسىلەن ، مەلۇم مۇھىتنىڭ تەپسىلاتلىرىغا دىققەت قىلىڭ. ئاڭلاش ، ھېس قىلىش ۋە تەسىرلىك يۈزلەر سىزنىڭ ھازىر زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

ساغلام ئادەتنى قوبۇل قىلىڭ ئۇ تولۇق بەخت ئاتا قىلىدۇ. شۇڭلاشقا ، تەبىئىي يېمەكلىكلەرنى نىشانلاپ ، تەڭشەلگەن يېمەك-ئىچمەكتىن باشلاش مۇمكىن. يېتەرلىك ئۇخلاشمۇ ئىنتايىن مۇھىم ، ئۇخلاش ۋاقتى ۋە ئويغىنىش ۋاقتى. شۇڭا ، يېزىقچىلىقنى تەسۋىرلەيدىغان ۋە پۈتكۈل جەريانغا ياردەم بېرىدىغان سوئاللارنىڭ جاۋابىنى ئىلگىرى سۈرىدىغان ، ئۆزىڭىزنى قەدىرلەيدىغان ۋە كەڭ قورساقلىقنى قوللايدىغان پائالىيەتنى مەشىق قىلىڭ.

بەزى پوزىتسىيەنى قايتا ئويلاشمۇ بۇ تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاشقا ئۇرۇنۇشنىڭ بىر ئۇسۇلى ، چۈنكى ئۇ مۇكەممەللىكنى تەلەپ قىلىش ۋە ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەش ئادىل ئەمەس. بۇنداق قىلىش پەقەت مەسىلىنى تېخىمۇ كەسكىنلەشتۈرۈۋېتىدۇ ، تېخىمۇ كۆيۈمچان كۆرۈنۈش ۋە ئۇنىڭغا لايىق ھۆرمەت بىلەن تەلەپ قىلىدۇ. . ئەگەر بولسا