Что такое когнитивно-поведенческая терапия?

Когнитивно-поведенческая терапия, называемая CBT, основана на психотерапии и сочетании некоторых концепций бихевиоризма. События могут влиять на человека, но то, как он их воспринимает, может вызывать дискомфорт, печаль и негатив.

Не обязательно о том, что произошло, а о том, как это в ком-то демистифицировалось и надоело. Более того, этот процесс использует свою спецификацию с ясностью и без ненужного блуждания вокруг да около. Психические расстройства также могут быть обработаны и в конкретной форме. Поэтому привычки распутываются и показывают происхождение тупиков.

Прочитайте статью, чтобы понять, что такое когнитивно-поведенческая терапия!

Подробнее о Когнитивно-поведенческой терапии

Когнитивно-поведенческая терапия имеет свой подход, в рамках своих основ и фундаментальных принципов. Используя техники для распутывания некоторых проблем, все это можно трансформировать в комфортные для человека ситуации. Помогая в личных отношениях, она говорит о выборе, потерях, отношениях, расставаниях и т.д.

Здесь также может быть хорошо проработан траур, объединяющий стресс и трудности в обучении. Другими словами, это совокупность конкретных проблем, определяемых самим пациентом. В психологии существует множество подходов, которые можно изучать, и это один из них.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о когнитивно-поведенческой терапии!

Основы когнитивно-поведенческой терапии

В когнитивно-поведенческой терапии основу можно объяснить в эмоциональном ключе. Таким образом, она представляет все процессы, которые повлияли на человека, и события, из-за которых это произошло. Проблемы должны быть переданы профессионалу, чтобы распутать все требования, которые беспокоят.

Будут применены некоторые тесты, нацеленные на демонстрацию и ее полноту. Также будут оценены рациональные и сентиментальные вопросы, чтобы показать, что их вызвало. Также будут проанализированы разочарования, отказы и неудачи. Начиная с написания и обучения все может стать проще, сотрудничая с помощью терапевта.

Основы когнитивно-поведенческой терапии

Основой когнитивно-поведенческой терапии являются процессы психологических нарушений, которые могут быть искаженными и дисфункциональными. Проявляясь и влияя на поведение, специалист должен обратить внимание на эти процессы, чтобы распутать их. Также ведется работа с эмоциями, направленная на лучшее восприятие сложности.

В этих основах есть три уровня: автоматические и спонтанные мысли, проявляющиеся в повседневной жизни, убеждения, переходящие в предположения, говорящие о глубоких идеалах, и основные убеждения, демонстрирующие структуры, сформированные абсолютными и жесткими конструкциями.

Кем был Аарон Бек

Невролог Аарон Бек создал когнитивную терапию примерно в 1960-х годах, он также работал психиатром и был американцем. Представив специфическую модель депрессии, он преобразовал и развил лечение других психических расстройств.

В отличие от психоанализа, который разработал Зигмунд Фрейд и который говорит о бессознательном, когнитивно-поведенческая терапия представляет то, что есть в настоящем. Кроме того, она создает стимул с пациентами и распутывает ситуации с целью выявления мыслей для их преодоления.

Как работает когнитивно-поведенческая терапия

В рамках когнитивно-поведенческой терапии возможно представить функциональность и внутри навязанных систем. Таким образом, пациенты оцениваются внутри своего поведения и эмоций, давая терапевту пространство для понимания этих дискомфортных систем.

Через описание можно проанализировать сложившиеся паттерны, а также восприятие и убеждения. Каждый прожитый опыт также становится важным, что облегчает консультирование. Дисфункциональные и адаптивные системы обрабатываются специалистом, показывая альтернативные варианты решений.

Читайте дальше, чтобы узнать, как работает когнитивно-поведенческая терапия!

Меняющиеся смыслы

Могут произойти некоторые изменения в паттернах значений, Когнитивно-поведенческая терапия распутывается со временем. Не обязательно устанавливать какие-то сроки, эволюция будет видна в течение консультаций.

При дифференциации, которую замечает не только терапевт, но и пациент, общим является только один параметр. Настроение, расположение и отношения становятся более благоприятными и указывают на то, что процесс решения действительно эффективен для человека. Важно обратить внимание на то, что уже на второй консультации можно заметить улучшение.

Изменения в поведении

Некоторые виды поведения могут измениться во время сеансов когнитивно-поведенческой терапии, и существуют стратегии, которые используют специалисты. Используя разнообразные техники, они анализируют настроение и поведение. Поскольку оно может меняться от человека к человеку, этот анализ должен быть осторожным.

В зависимости также от потребностей каждого человека, наилучшие результаты будут наблюдаться при легкости и оптимальном усвоении. Для этого необходимо задавать вопросы, записывать мысли, эмоции и коммуникации. Личностные навыки можно развивать и с помощью разговорных идеалов. Моделирование должно анализировать текущие и реальные мысли, обнажая все, что можно преобразовать в релаксацию.

Выявление ограничивающих шаблонов и убеждений

Выявляя паттерны у пациента, терапевт может визуализировать некоторые убеждения, которые также ограничивают его в Когнитивно-поведенческой терапии. Представляя техники, которые могут решить проблемы, его поведение и эмоции влияют на негативные процессы. Выявив эти тупики, он укажет, что будет лучше и поможет.

Будут навязываться новые возможности, опираясь на признание новых вещей и в рамках схемы этой работы. Давая последствия, ситуации станут более напористыми. Изменяя мысли и давая другие возможности в убеждениях, пациент сможет стимулировать себя через то, что является здоровым.

Целевые задания

Будут реализованы цели когнитивно-поведенческой терапии, а также адаптивные и дисфункциональные процессы. Поэтому все зависит от каждого терапевта и от того, какие возможности он предоставит своим пациентам. Альтернативные мысли дадут новую формулировку, позволяющую проявить общительность и находчивость.

Фокус будет важен, потому что пациент сможет встречаться на сессиях и иметь уверенность. Автономия также будет наращиваться со временем, представляя и давая возможности самостоятельно. Реструктуризация придет только с установлением комфорта, придавая фокус и силу подходу.

Для кого показана когнитивно-поведенческая терапия?

Хотя когнитивно-поведенческая терапия может использоваться для всех людей, у нее есть некоторые специфические показания. Как правило, процессы требуют большего внимания для тревожных людей, тех, у кого есть поведенческие проблемы, когнитивные искажения и психические расстройства.

Даже под влиянием науки этот метод лечения демонстрирует свою эффективность. Исследователи из

Университетский колледж Лондона провел исследование, результаты которого были представлены в журнале под названием Current Biology, где терапия была показана объемом и активностью мозга.

Прочитайте следующие темы, чтобы понять показания к применению когнитивно-поведенческой терапии!

Депрессия

Депрессию можно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии, которая также помогает в лечении биполярного расстройства. Использование этого метода позволяет проанализировать проблемы, представляя конкретную модель эффективности и лечения. Таким образом, основное внимание должно быть сосредоточено на депрессогенных процессах и автоматических рассуждениях.

Активное присутствие пациента необходимо для того, чтобы он мог воспринимать все свои действия.

Тревожное расстройство

Тревожное расстройство можно контролировать и преодолевать с помощью когнитивно-поведенческой терапии, помогая пациенту справиться с проблемами, которые не полностью находятся под его контролем. Страдание от предчувствия может вызвать некоторые неприятные симптомы, а также неспособность сосредоточиться на настоящем.

Признание - это первый шаг к преодолению, а также поиск альтернатив в мыслях, чтобы они начали течь. Над поддержанием нужно работать и представлять, чтобы найти решения и методы, которые помогут. Перестройка придет только через кредит, связанный с когнитивным процессом.

Панический синдром

Те, кто страдает от панического синдрома, могут использовать в качестве лечения когнитивно-поведенческую терапию, и результат может быть заметен в краткосрочной и долгосрочной перспективе. В зависимости также от симптомов пациента, она может помочь бороться с тем, что является стойким и постепенным.

Эта проблема возникает из-за искаженного восприятия реальности, что приводит к катастрофическим последствиям, влияющим на физическое состояние. Некоторые виды учащенного сердцебиения могут перерасти в головокружение, а также в сердечный приступ. Сердечный приступ также может случиться, не оставив времени на лечение.

Социальные фобии

Существует модель когнитивно-поведенческой терапии, внедренная Маттиа, Хеймбергом, Джустером и Хоупом в 1995 году, которая стремится представить некоторые результаты исследований и процессы. Таким образом, метод развивает этот тупик социальной фобии, давая процессы, взращенные с детства.

Эта проблема, накопившаяся в подростковом возрасте и превратившаяся в угрожающий процесс, требует борьбы с преувеличенными вопросами совершенства. Возможно, этому способствовала и чрезмерная опека, требующая реальности с автоматическими мыслями.

Расстройство пищевого поведения

Когнитивно-поведенческая терапия может помочь в борьбе с расстройством пищевого поведения, предоставляя структурированное вмешательство, которое можно использовать широко и с развивающимися процессами. Этому может способствовать определенный личный опыт, а также некоторые биологические и культурные проблемы.

Для борьбы с этим расстройством для начала необходимо создать образ тела, включающий в себя три категории: восприятие размера, тревога, вызванная этим фактором, а также поведение, направленное на избегание физического воздействия.

Зависимости

В зависимости от вида зависимости, а она может быть даже химической, когнитивно-поведенческая терапия может помочь стимулировать некоторые упражнения для восстановления. Некоторые техники могут быть использованы для борьбы с этим тупиком, освобождая место для записи мыслей, воздействия образов, поведенческого опыта и приятных занятий.

Первый основан на изучении доказательств для опровержения мыслей в дополнение к перечисленным целям; второй рассказывает о восстановлении памяти, воспроизводящей негативные эмоции; третий представляет собой анализ самокритики, а последний - о действиях по изменению рутины и стимулированию здоровых задач.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Обсессивно-компульсивное расстройство можно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии, поскольку эта проблема характеризуется навязчивостью, которая может значительно нарушить привычный образ жизни человека. Таким образом, она может повлиять на социальную и семейную жизнь и т.д. Начните с упражнений, направленных на воображение объектов, избегание ситуаций и мест.

Чтобы предотвратить некоторые реакции, пациент должен стараться сохранять нейтральность своих страхов, а также дискомфорта и маневров, которые он предпринимает, чтобы облегчить и избежать этого изматывающего его процесса.

Сексуальное расстройство

С помощью когнитивно-поведенческой терапии можно лечить сексуальные расстройства и использовать методы, которые позволяют решить проблемы, мешающие в этой области. Требуя определенной когнитивной модели, для этого также необходимы некоторые навыки. Поэтому необходим непосредственный контакт с терапевтом и его методами.

Осознавая убеждения и шаблоны, которые, вероятно, были искажены, они должны изменить свою практику и получить реальное удовлетворение от нее. То, что они чувствуют, может повлиять на организм, а также на установившееся сексуальное поведение. Во время лечения пациент может понять новые способы действия, а также контроль над своими мыслями.

Советы для успешной терапии

Существуют некоторые советы для успешной работы с когнитивно-поведенческой терапией, но в них нет никаких секретов. Следуя всем методам, применяемым специалистом, можно хорошо адаптироваться, помимо рассматриваемой проблемы. Она может варьироваться от 10 до 20 сеансов, тот, кто укажет, что будет лучше для конкретного человека.

Подход может быть коротким или длинным, но практики должны быть действительно стимулированы и отработаны. Эффективность будет доказана со временем и может варьироваться от человека к человеку. Важно иметь взаимные отношения с терапевтом, а также сотрудничество для развития. Созданная связь может стимулировать и улучшать все больше и больше, а также проявление собственных чувств.