Общие соображения о боязни высоты

Боязнь некоторых ситуаций - обычное явление, которое защищает нас от опасных событий или действий. Однако некоторые фобии могут мешать жизни человека и препятствовать ему в выполнении некоторых действий. Это относится к боязни высоты.

Боязнь высоты вполне объяснима, поскольку нахождение на высоте может представлять опасность для нас, людей. Однако в наше время есть несколько видов деятельности, которые требуют от нас нахождения на определенной высоте, например, подъем на лифте, нахождение на высоких этажах зданий и полеты на самолетах.

Поэтому важно понимать, что такое страх высоты, откуда он берется, каковы его симптомы и как с ним бороться. Если вы страдаете от этой фобии, продолжайте читать и узнайте все!

Страх высоты, его последствия и способы преодоления

Иррациональный и преувеличенный страх высоты известен как акрофобия. Считается, что от 2 до 5% людей в мире страдают этим видом фобии, и по сравнению с мужчинами, женщины наиболее подвержены акрофобии. Узнайте о последствиях и способах борьбы с этим страхом в следующем материале!

Боязнь высоты, акрофобия

Среди различных фобий, существующих в мире, акрофобия является одной из самых распространенных, а также оценивается как форма тревожного расстройства. Это страх, который заслуживает внимания и ни в коем случае не должен быть делегитимизирован.

Взаимосвязь между фобией высоты и паническими атаками может привести к недееспособности и возбуждению, способным поставить под угрозу жизнь страдающего.

Последствия страха высоты

Название акрофобия происходит от сочетания двух греческих названий: "акро", что означает высокий, и "фобия", что означает страх. Большая высота может вызвать головокружение у любого человека, но обостренный страх, возникающий у тех, кто видит себя в такой ситуации, может пробудить экстремальные реакции.

Акрофобы могут реагировать так, что это наносит ущерб их жизни, нарушая как эмоциональные аспекты, так и качество жизни. Это даже приводит к тому, что у них есть некоторые триггеры, которые вызывают панические атаки даже в безопасных местах.

Те, кто страдает от этой фобии, находясь в местах с большой высотой, могут испытывать следующие симптомы:

- Головокружение;

- Чрезмерная потливость;

- Сердечная аритмия;

- Потливость;

- Головная боль;

- Состояние летаргии;

Поэтому понимание этой фобии, которая потенциально может разрушить вашу жизнь, может привести к ряду положительных последствий в социальной и профессиональной сферах.

Поймите свой страх

Человек, обусловленный иррациональным страхом перед обстоятельствами, которые ставят его на большую высоту, представляет определенный риск. В эти моменты он может вызвать такие симптомы, как головокружение, головная боль и даже приступ паники.

Этот страх высоты необходимо исследовать, так как он может быть связан с травматическим опытом, пережитым человеком в прошлом. В таких случаях терапия поможет придать смысл этим воспоминаниям. Поэтому необходимо обратиться к терапевту, чтобы понять ваш страх, представить вам варианты лечения и начать этот процесс придания смысла.

Столкнувшись со страхом высоты, сохраняйте здравый смысл

С того момента, как нам привили какую-то фобию, например, страх высоты, эмоции являются главной причиной того, что мы теряем полный контроль над ситуацией.

В такие моменты испуга высоты происходит эмоциональное похищение, которое берет под контроль ваши мысли. Вы должны постараться глубоко дышать, чтобы снять напряжение, и работать над своей рациональной стороной, чтобы вы могли определить, опасна ли ситуация для вас или нет.

Когда вы сталкиваетесь со страхом высоты, сохраняйте спокойствие

Это нелегкая задача, но для тех, кто хочет справиться со страхом высоты, важно научиться сохранять спокойствие. Для этого необходимо контролировать дыхание, поскольку именно с его помощью вы сможете уменьшить интенсивность симптомов, вызванных акрофобией, и предотвратить паническую атаку.

Таким образом, дыхание позволит вам сохранить контроль над своими мыслями и рационально подойти к ситуации. В результате вы заметите, что сердцебиение уменьшится, и у вас будет больше шансов сохранить спокойствие.

Уважайте ограничения своего тела и не торопитесь.

Ни одна фобия не может быть решена в одночасье, вы должны уважать свое время и работать над лечением день за днем. Любая поспешность может помешать вашему прогрессу и разочаровать ваши ожидания.

Поэтому начните с простых упражнений по преодолению трудностей, например, смотрите в окно на более высоком этаже или даже смотрите видео или фотографии более высоких мест, которые вы хотите посетить. Наблюдайте за реакцией своего тела и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вскоре вы сможете почувствовать свою эволюцию и сможете без страха выполнять действия в этих местах.

Основные причины боязни высоты

Акрофобию приписывают обусловленности или травмам, которые вызывают страх высоты. На самом деле, теории о причинах страха высоты необходимо исследовать, чтобы понять, какие отношения породили вашу собственную фобию.

Узнайте об основных причинах, из-за которых у людей развивается акрофобия!

Эмоциональные мотивы

Психологи говорят, что акрофобия может быть связана с потребностью человека в развитии большей степени уверенности в себе для преодоления своих ограничений. Отказывая или лишая себя индивидуальной свободы, человек может подпитывать чувства, которые пробуждают страх высоты.

Кроме того, акрофобия может быть вызвана психологическими и эмоциональными травмами, которые скрыты в нашем бессознательном. Эти проблемы можно обнаружить только с помощью какой-либо терапии или лечения, например, гипноза.

Воздействие высоких и незащищенных мест

Воздействие высоких, незащищенных мест пробуждает у людей, страдающих акрофобией, постоянное чувство незащищенности. Это происходит из-за страха неминуемого падения, порождающего ложное ощущение дисбаланса и вызывающего физические и эмоциональные нарушения, способные привести человека к панической атаке.

Прошлые травмы

В целом, фобии обычно появляются к концу второго детства, в начале подросткового возраста и имеют тенденцию усугубляться с возрастом. Страх высоты может быть вызван травмирующими событиями или каким-то внешним воздействием, например, когда родитель проявляет страх перед определенным стрессовым опытом.

Эти события порождают в нашем мозгу воспоминания, связанные с негативными чувствами, такими как страдание, страх и опасность, что приводит людей в состояние тревоги при возникновении подобных ситуаций. Эти переживания вновь пробуждаются, и, поскольку с ними не справляются, они становятся травмами.

Таким образом, причин может быть множество, так как они зависят от опыта индивидуума. Поэтому они требуют лечения, сопровождаемого профессиональным руководством - психолога или терапевта. Важно помнить, что чем раньше начнется лечение этих фобий, тем быстрее и эффективнее будет решена проблема вашего расстройства.

Симптомы, вызванные боязнью высоты

Опасения и нервозность сопровождают акрофобов ежедневно. От подъема по простой лестнице до полета - они порождают негативный опыт, способный повлиять на человека как физически, так и психически. Читайте дальше и поймите симптомы, порождаемые боязнью высоты, чтобы знать, как эффективно справиться с травмой!

Ажитация и мышечное напряжение

Боязнь высоты может стать недееспособной по нескольким причинам. Вызывая у человека состояние напряжения, он будет чувствовать беспокойство и даже мышечное напряжение, способное вызвать дрожь.

Эта реакция является результатом обычного для млекопитающих чувства страха. Однако, в зависимости от степени и способа воздействия на организм, они могут вызвать ответную реакцию нервной системы, способную вызвать состояние летаргии. Это может подвергнуть человека опасности, в зависимости от ситуации.

Беспокойство

Опасения по поводу неизбежного падения в ситуациях, когда человек связан с большой высотой, например, при полетах на самолете, вызывают у людей, страдающих акрофобией, всплеск адреналина.

Это заставляет их предвидеть несчастные случаи и представлять свои падения, делая ситуацию пусковым механизмом для тревоги. Вскоре люди перестают мыслить рационально и начинают испытывать иррациональный страх, живя в состоянии надвигающейся опасности.

Паника

Паника - это одно из последних состояний, вызванных страхом. Естественно, когда мы сталкиваемся с ситуациями, в которых чувствуем себя в состоянии тревоги, опасности или даже смерти, мы вырабатываем физические и психические стимулы, которые могут привести нас к эмоциональному захвату. Это вызывает паническую атаку.

В случае боязни высоты, акрофобии, ее основным спусковым крючком являются высокие места, которые пробуждают травмы, пережитые в детстве. Вскоре человек становится жертвой беспокойства, тревоги и, главным образом, страха.

Потеря контроля

Потеря контроля - один из самых критических симптомов акрофобии, поскольку ее когнитивный аспект часто становится труднообратимым. Этот симптом делает человека неспособным думать и действовать, препятствуя проявлению инициативы с его стороны.

Головные боли

Акрофоб, оказавшись в рискованной ситуации, вызванной боязнью высоты, испытывает резкое учащение пульса. Затем усиливается приток крови к телу, оказывая давление на сосуды и вызывая головные боли, столь характерные для этой фобии.

Тахикардия

Тахикардия - один из первых симптомов, появляющихся у людей с фобией высоты. Обычно она вызвана повышением кровяного давления, а также неконтролируемым дыханием, что приводит к развитию сердечной аритмии.

Лечение страха и высоты

Фобии - это расстройства, которые, если их не лечить, могут породить ряд проблем, от социальной замкнутости до риска для собственной жизни. Конечно, есть люди, которые способны нормально жить без лечения, но ничто не мешает их травмам развиваться.

Итак, если вы знаете о своей акрофобии, предотвратите усугубление расстройства, следуя рекомендациям по лечению страха высоты, приведенным ниже!

Психотерапия

Существует несколько терапевтических подходов, способных помочь вам справиться с расстройством, и один из них - психотерапия. Стоит помнить, что она имеет несколько модальностей, и идеальный выбор для вас будет зависеть от психических аспектов, симптомов и вашей истории болезни. Многочисленные возможности только гарантируют, что решение найдется.

Как правило, психологи стремятся применять техники и методы, направленные на лечение травм, пережитых в детстве. Решение проблем будет происходить за счет переосмысления прошлого опыта, изменения поведения и восприятия себя.

Лечение акрофобии с помощью экспозиции

Лечение акрофобии путем воздействия требует от человека прямого контакта со своим страхом, что очень похоже на шоковую терапию. Обычно оно проводится поэтапно, с разделением по уровням продвижения от самого легкого к самому сложному.

В качестве примера можно привести ступеньки лестницы. По мере того как человек поднимается по лестнице, на каждой ступеньке следует наблюдать за интенсивностью испытываемого страха, вплоть до уровня эмоционального и психологического контроля пациента. Таким образом, он/она будет знать свои границы и способы борьбы с симптомами.

Каждый уровень, испытываемый пациентом при интимном контакте со своей фобией, должен быть оценен и согласован с медицинским работником. Таким образом, пациент не будет подвергаться испытаниям, которые ставят под угрозу его физическую и психологическую целостность.

Имплозивная или наводная терапия

Инклюзивная терапия, или терапия наводнения, заключается в том, что пациент оказывается перед лицом своего страха, не давая ему возможности избежать его или убежать. Таким образом, ему приходится напрямую работать со своей травмой, пытаясь контролировать симптомы.

Этот метод дает отличные результаты, поскольку процесс десенсибилизации происходит таким образом, что пациент осознает, что его фобия иррациональна по своей природе. Однако результат такого лечения будет эффективным только в том случае, если его примет сам пациент.

Гипнотерапия

Гипнотерапия - это терапевтический метод, известный тем, что использует технику гипноза на своих пациентах и способен активировать первые воспоминания, которые вызвали травму страха высоты.

С каждым сеансом гипноза вы будете заново переживать эти воспоминания, а также будете поставлены в конфронтационную позицию.

Поэтому все лечение основано на прямой конфронтации с травмой, в попытке преодолеть ее, чтобы улучшить свое самочувствие в связи с расстройством.

Лекарственные средства

Иррациональный страх высоты часто приводит нас к ограничивающим мыслям, которые могут стать препятствием в нашей повседневной жизни. Это происходит из-за обострения симптомов, пробуждая кризисы панических атак и даже порождая социальную изоляцию, влияя на социальную и профессиональную сферу этих людей.

При достижении такой клинической картины потребуется применение медикаментов, чтобы пациент постепенно восстанавливал свои психические силы, предотвращая ухудшение симптомов и позволяя ему вернуться к социальной жизни.

Однако важно помнить, что использование контролируемых лекарств будет служить лишь паллиативом, а для большей эффективности лечения необходим профессиональный контроль.

Связаны ли боязнь высоты и боязнь летать?

Акрофобия встречается чаще, чем кажется; будучи частью базового инстинкта выживания млекопитающих, она часто проявляется в детстве. Однако то, как мы воспринимаем эти раздражители и как с ними справляется человек, служит показателем его эволюции.

Ничто не мешает человеку развивать различные виды фобий в течение жизни. Если его клиническое состояние ухудшается, то боязнь высоты может привести к боязни летать, известной как аэрофобия.

Но все будет зависеть от переживаний, которые послужили причиной травм, и от того, как мы на них реагируем. Стоит отметить, что психические и физические признаки, вызывающие страх высоты, очень похожи на страх полета. Поэтому связь между этими фобиями может быть даже вполне естественной.