احساساتي ستړیا څه شی دی؟

د جمع شوي فشار انځورول، احساساتي ستړیا کولی شي د مسلکي، شخصي، یا دواړو پورې اړوند ستونزې مشخص کړي. دا ستونزه بیا هم یو له هغو عواملو څخه وي چې د سوځیدنې وده کوي، په خلکو کې څرګندیږي چې نشي کولی د ژوند پیښې کنټرول کړي.

د بند احساس د انرژي نشتوالي، ضعیف خوب او د بشپړ استراحت نشتوالی دی. د دې نښو څخه ، احساساتي ستړیا رامینځته کیږي ، د دې د لرې کولو ستونزو ته په پام سره. دا لاهم اوږدمهاله کیدی شي ، دا کولی شي روغتیا ته مختلف زیان ورسوي. هر څوک کولی شي وده وکړي، د اوږدې مودې لپاره او په دوی باندې بار اضافه کړي.

لاندې به د دې رواني حالت په اړه نور جزئیات وګوري. مقاله ولولئ ترڅو پوه شئ چې احساساتي ستړیا څه شی دی!

د احساساتي ستړیا په اړه نور پوهیدل

احساساتي ستړیا کولی شي ډیری نورې ستونزې رامینځته کړي ، د استراحت ، خوب ، اړیکې او ستونزو په پام کې نیولو سره. استدلال، او د خپګان وړتیا، په حافظه کې تشې پیدا کول، د فزیکي ستړیا احساس کول، او داسې نور.

په دې ستونزه کې، یو ټاکلی احساساتي واټن رامینځته کیدی شي. د دې احساساتو راټولول ممکن په پیل کې نه وي لیدل شوي، مګر ذکر شوي نښې نښانې د انسان په بدن د دوی ټول اغیزې انځوروي او ښه والی کموي. د مقالې لوستلو ته دوام ورکړئد هغه فکتورونو سره مخ دي چې دا عناصر سره نښلوي، اړتیا لري پوه شي چې دا ستونزه څنګه د ارزونې دمخه پیژندل کیدی شي. اوږدمهاله فشار هغه څه دي چې د سختو وختونو په نظر کې نیولو سره، یو شخص په احساساتي توګه ستړی کوي.

په دې معنی، یو ډیر بار هم د سوځیدنې لامل کیدی شي. درملنه د یو وړ مسلکي په لټه کې ده چې مشوره به ترسره کړي او د هغه هوساینې د ورکولو په هدف چې ناروغ یې په لټه کې دی.

د احساساتي ستړیا په اړه د نورو معلوماتو لپاره مقالې لوستلو ته دوام ورکړئ!

ایا احساساتي ستړیا د برناوټ په څیر ورته شی دی؟

د دریو لیدونو په یوځای کولو سره، برناوټ د احساساتي ستړیا سره اړیکه ده، د شخصي کولو او ټیټ شخصي بشپړتیا راوړي. ډیره غوښتنه کولی شي د دې داخلي ستړیا لامل شي، ټولنیز واټن زیاتوي.

په دې توګه، یو ټیټ موثریت پلي کیږي، چې فرد په هر څه کې د هغه په ​​وړتیا شک کوي. دا د اوږدمهاله احساساتي ستړیا تعریف دی، په اوږدمهاله حالت کې. له همدې امله، ځینې پایلې لیدل کیدی شي، د ستونزې شدت ښیي.

احساساتي ستړیا څنګه ارزول کیږي او تشخیص کیږي؟

احساساتي ستړیا یوه ستونزه ده چې دقیق تشخیص لري یا نه، له منځه وړلو یا کمولو ته اړتیا لري هغه څه چې د ډیر فشار لامل کیږي. یعنی دا اړینه دهد اغیزمنې ارزونې لپاره د رواني روغتیا مسلکي سره اړیکه ونیسئ.

ډیری سرچینې شتون لري چې د طبي نسخې سره د مخ کیدو په وخت کې کارول کیدی شي، په شمول د روښانه خبرو اترو په شمول چې د ډیر فشار او اضطراب کنټرول پروسې په ګوته کوي. . یو نسخه به وړاندې شي، اشاره شوې، د وضعیت ښه کولو لپاره د ملاتړ په توګه خدمت کوي.

احساساتي ستړیا څنګه درملنه کیږي؟

د احساساتي ستړیا درملنه یو ارواپوه ته اړتیا لري، په عمده توګه په ژوند کې د پام وړ بدلونونه. وسیلې به تیریږي، د فشار په یوې ټاکلې دوره کې د درملنې په نښه کول او د یوې اړینې طریقې موندل.

هر سړی ممکن د دې ستونزې د له منځه وړلو لپاره یوه لاره ولري، ځکه چې یوه لاره ممکن د هرچا لپاره کار ونکړي. احساساتي ستړیا د دې اړتیا په ګوته کوي چې خپل ځان ته پاملرنه وکړئ، د وړ مسلکي په مرسته ټول پاتې شونه له مینځه یوسي او د هغه څه سره مخ شي چې زیان رسوي.

احساساتي ستړیا کله د اندیښنې وړ وي؟

د احساساتي ستړیا په مخ کې یوه لوړه او شدیده اندیښنه د ډیر فشار سره مخ کیږي چې د ستونزې یا ستړیا له امله رامینځته کیږي. په دې توګه، دا اړینه ده چې د یو مسلکي سره اړیکه ونیسئ چې رواني ستونزې حل کړي.

د ستړیا په ټولو کچو کې، دا اړینه ده چې دا همکاري ولري، ځکه چې ستړیا تغذیه کیدی شي.او ورځ تر بلې خرابیږي. هیڅ شی د احساساتي ستړیا او د هغې د اهدافو په اړه د هغې ټولې پوهې ته په پام سره طبي نسخه له مینځه وړي.

څنګه د احساساتي ستړیا مخه ونیول شي

د احساساتي ستړیا مخنیوي لپاره میتودونه مهم دي او په اغیزمنه توګه پلي کیدی شي، یوازې د درملنې هوساینې په موخه. د خپل وجدان اوریدل هم د ښه شیانو د تمرکز لپاره یوه لاره ده، د خپل معمول تنظیم کولو سربیره. د داخلي ودې پروسه. لومړیتوب د هغه څه سره راځي چې تاسو یې خوند اخلئ، د فزیکي فعالیت ټولې ګټې اضافه کول او په شمول د بشپړ آرام کولو او د ښه خوب کولو عزم شامل دي.

اوس، د احساساتي ستړیا مخنیوي لپاره لاندې موضوعات ولولئ!

زده کړئ خپل وجدان ته غوږ ونيسئ

تقليد له يو داخلي غږ پرته بل څه نه دي چې دا په ګوته کوي چې څه به د سفر لپاره پياوړي وي، او د احساساتي ستړيا په بهير کې مرسته کولی شي. بدن او زړه کولی شي د خبرتیا پیغامونه واستوي، د دلیل او احساساتو سره یوځای شي.

دا مهمه ده چې ټینګار وکړئ او پوه شئ چې څنګه یې وپیژندل شي، ځکه چې ځینې احساسات مغشوش کیدی شي. دا دی، تحلیل کړئ چې ایا دا احساس واقعیا شخصي دی یا د نورو خلکو عکس العملونو سره سم. له همدې امله، دا مهمه ده چې اجازه ورکړياحساس.

په ښو شیانو تمرکز وکړئ

څومره چې د احساساتي ستړیا له یوې شیبې څخه تیریدل سخت وي، دا یوازې په ښو شیانو تمرکز کولو سره مخنیوی یا مبارزه کیدی شي. له همدې امله، د افکارو او چلندونو د جوړولو لپاره ځای په ځای کړئ چې کولی شي دا ټکر پیاوړی کړي.

په واقعیت کې د دې شاملول به اړین وي چې یوازې هغه څه تمرکز وکړي چې دا اضافه کولی شي، ټول خنډونه له منځه یوسي. کولی شي په پوښتنې کې ستونزه پیاوړې کړي. دا مهمه ده چې دا کچه وساتئ، د لوی پرمختګ په موخه.

یو معمول تنظیم کړئ

توازن یوازې هغه وخت موندل کیږي کله چې معمول تنظیم کړئ، د احساساتي ستړیا په ختمولو کې مرسته کوي. د دې له لارې، دا به ممکنه وي چې وخت تنظیم کړئ، هغه څه ته لومړیتوب ورکړئ چې واقعیا پیاوړي کوي. برسېره پر دې، د مهالویش تعریف هم مهم دی.

د دې لپاره، دا اړینه ده چې هغه وخت په پام کې ونیول شي چې دا د یو ځانګړي کار رامینځته کولو لپاره اخلي، مګر په پام کې ونیسئ چې په هغه لیست کې مبالغه ونه کړئ چې ترسره کیږي. اطاعت باید تدریجي وي، د اطمینان سره چې یو ښه ډیزاین شوی معمول کولی شي راوړي.

محدودیتونه وټاکئ

د احساساتي ستړیا له منځه وړلو لپاره د محدودیتونو تعریف ولرئ او دا وړاندیز ستاسو شاوخوا خلکو ته وړاندې کړئ. د پوهیدو یوه لاره چې تاسو یې منئ یا نه. ټولنیز چلند به د "نه" پلي کولو سره بدلون ونلري ، دا به یوازې هغه څه پلي کړيدا تاسو ته ښه احساس درکوي.

له همدې امله تاسو د خپلو حدودو څرګندولو څخه ډارېږئ او وښایئ چې واقعیا ستاسو شخصي جوهر تغذیه کوي. ټول هغه څوک چې پاتې دي هغه به هغه وي چې تاسو سره ریښتینې مینه لري، ستاسو ځای ته درناوی کوي او ستاسو د اړتیا وړ محدودیتونو څخه تجاوز نه کوي.

هغه شیان چې تاسو یې خوښوي لومړیتوب ورکړئ

د هوساینې لومړیتوب هم د دې سره سمون لري. د احساساتي ستړیا مخنیوي لپاره پروسه ، په عمده ډول هغه څه کول چې تاسو یې خوښوي او فکر کوئ سم دي. لومړی ګام دا دی چې خپلې شخصي غوښتنې تعریف کړئ، د هغه څه لپاره ځای مه پریږدئ چې بهرني او زیانمن کیدی شي.

د ځان په لومړي کولو کې کومه ستونزه نشته، هر هغه څه شامل کړئ چې ستاسو په ورځني ژوند کې بشپړ تغذیه کولی شي. شکونه باید شتون ونلري، ځکه چې دا هغه څه دي چې کولی شي د هغه څه مخه ونیسي چې د ژوند په جریان کې بډایه وي.

تمرینونه تمرین کړئ

د فزیکي فعالیتونو تمرین د احساساتي مخنیوي یوه لاره ده. ستړیا له مینځه ځي، ځکه چې قوي هورمونونه به د عملونو په جریان کې خوشې شي. دا به نه یوازې تاسو ته ستاسو د بدن د پیاوړتیا او حرکت کولو خوند درکړي، بلکې دا به ستاسو ذهني پروسې بډایه کړي.

د دې آرامۍ په شمول د ورځې په جریان کې ګټور وي. نو، د یو څه فعالیت کولو لپاره وخت ونیسئ چې تاسو یې خوښوي، د دې لپاره ډیری اختیارونه شتون لري. په پارک کې منډې وهل، جم ته تلل، لامبو وهل، پیلیټس، په منځ کېنور ډولونه.

د خپل خوب په کیفیت تمرکز وکړئ

د یوې پروسې په توګه چې د انرژي ډکولو لپاره کار کوي، آرام د احساساتي ستړیا مخنیوي لپاره اړین دی. نو، خپل ځان وپیژنئ او وګورئ چې ستاسو د ورځې په جریان کې د ښه احساس کولو لپاره څو ساعته وخت نیسي. دا کیدای شي له یو شخص څخه بل ته توپیر ولري.

څو ساعته خوب کافي نه دی، مګر ډیر آرام هم زیانمن کیدی شي. د بدن او ذهن تر منځ د توازن ساتلو لپاره، دا مهمه ده چې هڅه وکړئ چې دا شیبه ګډوډ نه کړئ، د هغه عادتونو سربیره چې د دوی رول د ښه ترسره کولو لپاره پلي کولو ته اړتیا لري.

خپل احساساتي روغتیا ته پام وکړئ. او که اړتیا وي ډاکټر وګورئ!

د مقالې د تګلارې په جریان کې، میتودونه وړاندې شوي چې د احساساتي ستړیا سره د مبارزې یا مخنیوي لپاره اغیزمن کیدی شي، همدارنګه د مسلکي لټون او مرستې په پام کې نیولو سره. په دې حالت کې باید ټولې کړنې په پام کې ونیول شي.

د انسان بدن پیچلی او د وړتیاوو او فعالیتونو څخه ډک دی، د اوسني چلند سره سم ځان تطابق کوي. په دې توګه، داخلي بدلونونه باید د اړوندو امکاناتو د بیا رامینځته کولو لپاره هڅه وکړي، مګر دا هم اړینه ده چې په دې شفاهي بهیر کې له ځان سره صبر وکړئ. د بدن د بیا رغونې لپاره وخت ورکول، د نوي واقعیت سره سمون لري. هغه فعالیتونه چې هڅويآرام کول مهم دي، د اړتیاو سره سم توپیر لري او ممکن د هغه چا سره یو ساده تبادله وي چې تاسو یې باور لرئ. نو، که تاسو د احساساتي ستړیا سره مخ یاست، د مرستې غوښتنه کولو څخه ډډه وکړئ!

د احساساتي ستړیا لاملونه څه دي؟

په ډیری فکتورونو کې لیدل کیدی شي، احساساتي ستړیا د دې سره د فشار ډیر وخت لري. نه یوازې دا، مګر پیچلي لاملونه چې کولی شي ضعیف رول ولوبوي. یو د پام وړ بدلون کولی شي نښې ورکړي، سربیره پردې د یو عزیز مړینه یا طلاق.

لا هم د یوې مالي ستونزې استازیتوب کوي، د ماشومانو لوی کول کولی شي دا جمع جوړ کړي. د هستوګنې یا د هغې نشتوالي په اړه پوښتنې دا فشار رامینځته کوي، نه پریږدي چې یو کس خپل صحي معمول ولري. له همدې امله، دا لاملونه باید و ارزول شي.

کوم خلک د احساساتي ستړیا لپاره ډیر حساس دي؟

احساساتي ستړیا په اسانۍ سره په هغو خلکو کې وده کوي چې د خپلو احساساتو سره ستونزمن وي، د دوی د کنټرول توان نلري او اجازه ورکوي چې د ژوند په نورو برخو اغیزه وکړي. هغه څوک چې ډیر کار کوي د مثال په توګه د جغل کولو هڅه کوي. د فشار لاندې ژوند کول هم یو فکتور دی چې کولی شي ستاسو روغتیا په خطر کې واچوي او غیر ضروري بار اضافه کړي.

داسې ویل کیدی شي چې احساساتي ستړیا یو اوږدمهاله طبي حالت دی چې په هغه خلکو کې عام دی چې په خپل توازن شک لري او د فشار لاندې ژوند کوي. د ځان پاملرنې په څنګ کې. دواړه تطبیقونه باید ترسره شي، مهمه نده چې دوی څومره ستونزمن وي، مګر د ټولو ستونزو د لرې کولو په موخه.دا ستونزمن کوي.

د احساساتي ستړیا نښې

د ډیری نښو درلودو سره، احساساتي ستړیا د هڅونې نشتوالی، خپګان، د خوب کولو ستونزې، ستړیا، بې حسي او انحراف سره شتون لري. دا مهمه ده چې په پام کې ونیول شي چې دا نښې د فزیکي او احساساتي سیسټم لخوا په توپیر سره رامینځته کیدی شي.

له دې امله، د یو شخص څخه بل ته توپیر لري او د نا امیدۍ احساساتو په نظر کې نیولو سره، د سر درد، اضطراب، په خوړو کې بدلون، د تمرکز ستونزه، ویره، خپګان، خپګان او حتی خپګان.

د خوب کولو مشکل

ارام نه یوازې د فزیکي روغتیا لپاره بلکې د رواني روغتیا لپاره هم مهم دی. په دې توګه، د خوب کولو ستونزې د احساساتي ستړیا سره په خلکو کې ښکاره کیدی شي. د بشپړ خوب لپاره، دا اړینه ده چې یو مهال ویش وټاکئ، هره ورځ یې تعقیب کړئ او له دې عادت څخه انحراف ونه کړئ.

هغه کسان چې هره شپه له اتو څخه تر نهو ساعتونو پورې خوب نشي کولی د کیفیت خوب نشي ترلاسه کولی. له دې څخه د ژوند څخه، د استراحت په وخت کې آرام نه کول. تاسو کولی شئ ډیری کافیین هم وخورئ، کوم چې ستاسو د خوب مهال ویش نور هم ګډوډ کوي.

خپګان

خپګان د احساساتي ستړیا سره یوځای کیږي، په عمده توګه د هڅونې له امله چې د خپګان او غصې سبب کیږي. د وضعیت بدلون هم وړاندې کیږي، چې چلند یې په بشپړ ډول مخالف ويکوم چې معمول دی. ښايي لا هم احساساتي خپګان او سختي وي.

په دې توګه، د احساساتو او احساساتو د کنټرول نه کولو له امله، یو شخص د دې فکتور توازن کول ستونزمن کوي، د دوی ورځني کار ته زیان رسوي او په هغو کسانو اغیزه کوي چې مسؤلیت نلري. د دوی ستړی کوونکی چلند .

د حافظې او استدلال سره ستونزې

د استدلال او حافظې ستونزې په هغه شخص کې تکرار کیدی شي چې احساساتي ستړیا ولري ، پدې پروسه کې ښه والی ونه موندل شي. دا په هغو کسانو کې یو څه معمول دی چې په دې اخته وي، د ذهني ګډوډۍ لامل کیږي او دوی نشي کولی هغه دندې ترسره کړي چې د هڅو غوښتنه کوي.

دا سیسټم کولی شي نور هم ورو شي، خپل ځان په هغه څه بدل کړي چې لږ څه سره راټول شوي وي. د ورځني ژوند ستونزې. په حافظه کې ناکامي کیدای شي نښې وي، د دې جامې نور هم وده کوي چې یوازې فاسدوي.

د معدې او کولمو اختلالات

د معدې او کولمو اختلالات د هغو خلکو لپاره ناخوښه دي چې احساساتي ستړیا لري، او دواړه د معدې څخه قوي کیږي. د دې ناراحتۍ زیانونه. د هاضمې سیسټم ته د رسیدو توان لري، دا په esophagus، معدې، لوی او کوچنۍ کولمو اغیزه کوي.

دلته، کولن هم زیانمن کیږي، چې د پانقراس، ګالبلډر او ځیګر په ګډون په فعاله ارګانونو کې ستونزې څرګندوي. فشار لاهم دې ټولو ستونزو ته ډیر ځای ورکوي ، دا یو څه دیتداوي ته اړتیا لري.

فزیکي ستړیا

فزیکي ستړیا د احساساتي ستړیا سیسټم سره یوځای کول، احساس دا دی چې د عضلاتو کمزوری هم شتون لري. د بوخت ژوند رهبري کولی شي دا ستونزه رامینځته کړي ، په فرد کې ستړي کونکي نښې وړاندې کوي. ډیر کار هم د دې لامل کیدی شي.

د خوب نشتوالی کولی شي وضعیت نور هم خراب کړي، چې په ورځني ژوند کې بدلون ته اړتیا لري. له همدې امله، دا مهمه ده چې محدودیتونه وټاکئ او وټاکئ چې تاسو څه کولی شئ، د دندو ویش، په خپل ځان ډیر بار مه کوئ او کافي آرام وکړئ ترڅو وضعیت خراب نشي. د احساساتي ستړیا څخه ناخوښه، د خپلو ورځني مسؤلیتونو د ترسره کولو جرئت نلري. هڅې ته اړتیا لري، ځینې کارونه په دقت او دقت سره نه ترسره کیږي، چې په ژوند یې په بشپړ ډول اغیز کوي.

ژمنې نه لیدل کیږي، ددې دوام حقیقت ته باید پام وشي. که چیرې دا لوړ وي، نو سړی باید د طبي ارزونې غوښتنه وکړي، په ځانګړې توګه د نسخې لپاره چې یو متخصص به یې د بشپړ پرمختګ لپاره اشاره وکړي.

اغیزمن واټن

اغیزمن واټن کولی شي احساساتي اړیکې مات کړي، چې د احساساتي ستړیا له امله رامینځته کیږي. ډیر فشار او ستړیا هم کولی شي د دې وتلو لامل شي، حتی که د هرچا لپاره مینه ته اړتیا وي.

نو، مه کوئد دې احساس کولو امکان درلودل او د خلکو لیرې کول ممکن د دې حقیقت په پام کې نیولو سره یوه لویه ستونزه وي چې مینه د ژوند په ټولو برخو کې مهمه ده. په دې توګه، دا یو چلند دی چې د یو فرد شاوخوا خلک له مینځه وړي.

هغه پیچلتیاوې چې احساساتي ستړیا کولی شي رامینځته کړي

هغه پیچلتیاوې چې احساساتي ستړیا رامینځته کولی شي هغه دي چې نه یوازې په رواني اغیزه کوي، بلکه فزیکي، سختې نښې څرګندوي. ډیر فشار کولی شي له ژوند څخه د نا رضایتۍ لامل شي ، د بدن او ذهن ترمینځ اړین توازن نه لري.

په داخلي مسله کې ، دا نور هم خراب کیدی شي ، داسې ستونزې رامینځته کوي چې احساساتي سیسټم اغیزه کوي او نه پریږدي چې پروسې بډایه شي. د پیاوړتیا وړاندیزونو سره. له همدې امله، پرته له دې چې د خپلو زیانونو په ښودلو کې شرمېږئ مرسته وغواړئ.

د احساساتي ستړیا سره څنګه معامله وکړو

د احساساتي ستړیا سره د مقابلې لپاره ډیری لارې شتون لري، مګر لومړی. د دې ناورغۍ د پیژندلو لپاره باید ګام پورته شي. د ورځې په جریان کې د وخت اخیستل ستاسو د سیسټم پیاوړي کولو لپاره مهم دي، نه پریږدي چې یوازې مسؤلیتونه ستاسو ورځ په غاړه واخلي.

د خپل لید په وړاندې د ځان پوهیدل اړین دي، د ځان ساتنه او ډاډ ترلاسه کول اړین دي. قلعه راځي. سربیره پردې ، د صحي عادتونو تمرین کول هم کولی شي یوې کچې ته رسیدو کې مرسته وکړيد داخلي او خارجي روغتیا څخه ډک. د احساساتي ستړیا سره د مقابلې څرنګوالي زده کولو لپاره مقاله لوستلو ته دوام ورکړئ!

هغه څه وپیژنئ چې تاسو یې وزن کموي

د مصروفې ورځنۍ له امله رامینځته کیدی شي یا نه ، احساساتي ستړیا د هغه فکتورونو پیژندلو لپاره راځي چې کولی شي رامینځته کړي. ستاسو وضعیت خراب دی. پرته له دې چې یو شخص په ورځني ژوند کې څه وده وکړي، د اضافي بار کولو اړتیا باید له منځه یوړل شي.

زیات فشار د هر فرد په شاوخوا کې وي، په ځانګړې توګه په مسلکي مسلو کې. دا مسلې باید په صحي ډول پوه شي او وده ومومي، مګر پرته له دې چې یو څوک د هغې سره مخ شي. يعنې د زيات بار د له منځه وړلو لپاره د ستراتيژۍ جوړولو ته اړتيا ده.

له هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو باور لرئ

د هغه چا سره په خبرو کولو سره چې تاسو باور لرئ، دا به ممکنه وي چې هر هغه څه څرګند کړئ چې تاسو ځوروي، د احساساتي ستړیا په شمول دا پروسه د راحتۍ له امله ده چې رامینځته کیدی شي ، په عمده ډول د صحي تبادلې ساتل.

ټول خلک په هغو کسانو حساب کوي چې په هره لاره کې د مرستې لپاره شتون لري ، دا یو راحته پروسه ده. له همدې امله، هیڅوک باید د دې مرستې په لټه کې نه وي، د دې مرستې په لټه کې چې د راحت موندلو په لټه کې وي.

هغه دندې شریک کړئ چې راټولیږي

احساساتي ستړیا د هغه کارونو څخه قوي کیدی شي چې راټول شوي وي ، یوه اندیښنه ورکول چې ستونزمن ويکنټرول کول. که دا هغه څه وي چې په کورنۍ یا مسلکي ساحه پورې تړلي وي، یو کار باید وویشل شي ترڅو له پامه غورځول او تخریب نشي. یوازې د یو کس کار مه کوئ، د ډیر فشار احساس وکړئ تر هغه چې تاسو د خپل معمول کار په توګه د هغه څه ترسره کولو توان نه لرئ. ستاسو خپل معمول هغه څه دي چې ډیری خلک یې کوي، مګر د احساساتي ستړیا لپاره د وخت اخیستل مهم دي. دا نه یوازې د فزیکي، بلکې د احساساتو لپاره هم ځان څرګندوي. د هغه څه محدودول چې تاسو یې کوئ د تنظیم کولو یوه لاره ده ، بلکه د سولې موندلو لپاره هم.

له همدې امله دا اړینه ده چې د ځان پاملرنې رامینځته کړئ ، په ځانګړي توګه ځکه چې احساساتي ستړیا شدید کیدی شي. د بیټرۍ په پام کې نیولو سره چې بیا چارج کیدی شي او د دوی اړوند رول په ښه توګه ترسره کولو لپاره د آرام څخه غفلت نه کول مهم دي.

ذهنیت تمرین کړئ

ذهني تمرین کول د احساساتي ستړیا سره د مبارزې هڅه ده، ځکه چې دا کولی شي د هغه څه سره مشغولتیا رامینځته کړي چې حتی پیښ شوي ندي. په اوسنۍ شیبه کې سمبالول د دې اندیښنې د له منځه وړلو لپاره غوره لاره ده، د ټولو اضطرابونو لیرې کول چې کولی شي رامینځته کړي.

دا اړینه ده چې ودریږئ، تنفس وکړئ او وګورئ چې شاوخوا څه پیښیږي. نه یوازې دا، بلکې هڅه وکړئد مثال په توګه د یو ځانګړي چاپیریال په توضیحاتو تمرکز وکړئ. اوریدل، احساس کول او لمس کول کولی شي تاسو سره اوس مهال تمرکز کولو کې مرسته وکړي.

صحي عادتونه غوره کړئ

صحتمند عادتونه د احساساتي ستړیا په لید کې توازن رامینځته کولو لپاره رامینځته کیږي ، ځکه چې دا نفوذ کولی شي مسلې پلي کړي. دا به بشپړ هوساینه ورکړي. له همدې امله، دا ممکنه ده چې د یو منظم رژیم سره پیل کړئ، چې موخه یې طبیعي خواړه دي.

فزیکي فعالیتونه باید دوامداره وي، په عمده توګه د دې لپاره چې د خوښۍ هورمونونه خوشې شي او د فشار څخه مخنیوی وشي. کافي خوب کول هم اړین دي، د خوب وخت ټاکل او د ویښیدو وخت.

له خپل ځان سره ډیر پوهه اوسئ

د پوهاوي روزنه د احساساتو د پیاوړتیا او د احساساتي ستړیا سره د مبارزې یوه لاره ده. نو، یو داسې فعالیت تمرین کړئ چې لیکنه انځوروي او پوښتنو ته ځوابونه هڅوي چې په ټوله پروسه کې مرسته وکړي، ځان ته درناوی وښيي او سخاوت پلي کړي.

د ځینو چلندونو بیاکتنه هم د دې توازن ساتلو هڅه ده، ځکه چې دا دی. د بشپړتیا غوښتنه کول او ځان ملامتول عادلانه ندي. داسې کول به یوازې په پوښتنې کې ستونزه لا پسې ګړندۍ کړي، یو ډیر په زړه پورې لید او د هغه درناوی سره چې دا یې مستحق دی. . دا که