संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी म्हणजे काय?

CBT नावाची, संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी ही मानसोपचार आणि वर्तनवादाच्या काही संकल्पनांच्या संयोजनावर आधारित आहे. घटनांचा मानवांवर परिणाम होऊ शकतो, परंतु ते कसे पाहतात त्यामुळे अस्वस्थता, दुःख आणि नकारात्मकता निर्माण होऊ शकते.

काही घडलेल्या गोष्टींबद्दल आवश्यक नाही, तर त्याने एखाद्याला कसे गूढ केले आणि त्यांना त्रास दिला. त्याहूनही अधिक, ही प्रक्रिया तुमचे तपशील स्पष्टतेसह आणि अनावश्यक रोडीओशिवाय वापरते. मानसिक विकारांवर देखील प्रक्रिया केली जाऊ शकते आणि ठोसपणे. म्हणून, सवयींचे अनावरण केले जाते आणि अडथळ्यांचे मूळ दर्शवितात.

कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी समजून घेण्यासाठी लेख वाचा!

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीबद्दल अधिक

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी त्याच्या पायावर आणि मूलभूत गोष्टींमध्ये त्याच्या दृष्टिकोनावर अवलंबून आहे. काही समस्या उलगडण्यासाठी तंत्रांचा वापर करून, हे सर्व एखाद्या व्यक्तीसाठी आरामदायक परिस्थितीत बदलू शकते. वैयक्तिक सहभागास मदत करणे, ते निवडी, तोटा, नातेसंबंध, विभक्त होणे इत्यादींबद्दल बोलते.

येथे शोक करणे देखील चांगले काम केले जाऊ शकते, तणाव आणि शिकण्याच्या अडचणी एकत्र करणे. म्हणजेच, हे रुग्णाद्वारे निर्धारित केलेले विशिष्ट प्रश्न एकत्रित करते. मानसशास्त्राच्या अक्षांमध्ये अनेक दृष्टिकोन आहेत ज्यांचा अभ्यास केला जाऊ शकतो आणि हा त्यापैकी एक आहे.

लेख वाचणे सुरू ठेवाकदाचित विकृत केले गेले होते, त्यामध्ये वास्तविक समाधान होण्याव्यतिरिक्त, सरावाच्या पार्श्वभूमीवर त्यात बदल करणे आवश्यक आहे. स्थापित केलेल्या लैंगिक वर्तनाव्यतिरिक्त, तुम्हाला कसे वाटते ते शरीरावर परिणाम करू शकते. उपचारादरम्यान, रुग्णाला त्याच्या विचारांच्या नियंत्रणापलीकडे, अभिनयाचे नवीन मार्ग समजू शकतात.

थेरपीमध्ये यश मिळवण्याच्या टिपा

कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपीच्या यशासाठी काही टिपा आहेत, परंतु त्यामध्ये कोणतेही रहस्य नाही. व्यावसायिकांनी लागू केलेल्या सर्व पद्धतींचे अनुसरण करून, प्रश्नात उपचार केलेल्या समस्येव्यतिरिक्त, चांगल्या प्रकारे जुळवून घेणे शक्य आहे. 10 ते 20 सत्रांमध्ये बदलू शकतात, ते व्यक्तीसाठी सर्वोत्तम काय असेल ते सूचित करेल.

अभ्यास लहान किंवा लांब असू शकतो, परंतु सराव खरोखर उत्तेजित आणि परिपूर्ण असणे आवश्यक आहे. परिणामकारकता कालांतराने सिद्ध होईल आणि व्यक्तीपरत्वे बदलू शकते. विकासासाठी सहकार्याव्यतिरिक्त थेरपिस्टशी परस्पर संबंध असणे महत्त्वाचे आहे. तयार केलेले बंध त्यांच्या स्वतःच्या भावनांच्या प्रकटीकरणाव्यतिरिक्त अधिकाधिक उत्तेजित आणि सुधारू शकतात.

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीचे आधार

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीमध्ये, त्याचा आधार भावनिकरित्या स्पष्ट केला जाऊ शकतो. म्हणून, ते सर्व प्रक्रिया सादर करते ज्याने एखाद्या व्यक्तीवर परिणाम केला आणि यामुळे घडलेल्या घटना. त्रास देणार्‍या सर्व मागण्या उलगडण्याच्या उद्देशाने समस्या व्यावसायिकांकडे पाठवल्या पाहिजेत.

प्रदर्शन आणि त्याची संपूर्णता यावर लक्ष ठेवून काही चाचण्या लागू केल्या जातील. तर्कशुद्ध आणि भावनिक समस्या देखील आहेत ज्यांचे मूल्यांकन केले जाईल, ते कशामुळे ट्रिगर झाले हे प्रदर्शित करण्यासाठी. निराशा, नकार आणि अपयश यांचेही विश्लेषण केले जाईल. लेखन आणि प्रशिक्षणापासून, थेरपिस्टला मदत करण्यासाठी सर्व काही सोपे होऊ शकते.

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीची मूलभूत तत्त्वे

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीची मूलभूत तत्त्वे ही मनोवैज्ञानिक विकार प्रक्रिया आहेत जी विकृत आणि अकार्यक्षम असू शकतात. वर्तन दाखवणे आणि प्रभावित करणे, व्यावसायिकाने या प्रक्रियेकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. क्लिष्टतेच्या चांगल्या आकलनाच्या उद्देशाने भावनांवर देखील कार्य केले जाते.

या मूलभूत गोष्टींमध्ये तीन स्तर आहेत आणि ते आहेत: स्वयंचलित आणि उत्स्फूर्त विचार, दैनंदिन जीवनात पुरावा, विश्वास ज्या गृहितकांमध्ये बदलतात, खोल आदर्शांबद्दल बोलतात त्या मूळ विश्वासांच्या पलीकडेनिरपेक्ष आणि कठोर बांधकामांद्वारे तयार केलेल्या संरचनांचे प्रात्यक्षिक करा.

कोण होता आरोन बेक

एक न्यूरोलॉजिस्ट, अॅरॉन बेक यांनी 60 च्या आसपास संज्ञानात्मक थेरपीची स्थापना केली आणि त्यांनी मानसोपचारतज्ज्ञ म्हणूनही काम केले आणि ते उत्तर अमेरिकन होते. . नैराश्याचे विशिष्ट मॉडेल सादर करून, मानसिक विकारांच्या इतर प्रक्रियेच्या उपचारांमध्ये परिवर्तन आणि विकास झाला.

मनोविश्लेषणापेक्षा वेगळे, जे सिगमंड फ्रॉईडने विकसित केले आणि जे बेशुद्धतेबद्दल बोलते, संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी सध्या काय आहे ते दर्शवते. . याव्यतिरिक्त, ते रूग्णांना प्रोत्साहित करते आणि त्यांच्यावर मात करण्यासाठी विचार ओळखण्यासाठी परिस्थिती उलगडते.

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी कशी कार्य करते

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीच्या उद्दिष्टात कार्यक्षमता आणि लादलेल्या प्रणालींमध्ये सादर करणे शक्य आहे. म्हणून, रूग्णांचे त्यांच्या वर्तन आणि भावनांमध्ये मूल्यमापन केले जाते, थेरपिस्टला या अस्वस्थ प्रणाली समजून घेण्यासाठी जागा दिली जाते.

वर्णनाद्वारे, धारणा आणि विश्वासांसह, स्थापित नमुन्यांचे विश्लेषण करणे शक्य आहे. प्रत्येक जिवंत अनुभव देखील महत्त्वपूर्ण बनतो, सल्लामसलत सुलभ करतो. अकार्यक्षम आणि अनुकूली प्रणाली व्यावसायिकांद्वारे प्रक्रिया केल्या जातात, पर्यायी उपाय दर्शवितात.

कॉग्निटिव्ह थेरपी कशी कार्य करते हे शोधण्यासाठी लेख वाचणे सुरू ठेवावर्तनात्मक!

अर्थ बदलणे

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीमध्ये अर्थांच्या नमुन्यांमध्ये काही बदल होऊ शकतात. निश्चितपणे स्थापित केली जाऊ शकत नाही अशी अंतिम मुदत नसल्यामुळे, सल्लामसलत करताना उत्क्रांती दिसून येते.

केवळ थेरपिस्टच नव्हे तर रुग्णाने देखील लक्षात घेतलेल्या भिन्नतेसह, फक्त एक पॅरामीटर सामान्य आहे . मनःस्थिती, स्वभाव आणि नातेसंबंधांचे पोषण केले जात आहे आणि एखाद्या व्यक्तीसाठी समाधान प्रक्रिया खरोखर प्रभावी होत असल्याचे संकेत देतात. दुसर्या सल्लामसलत मध्ये एक सुधारणा आधीच ओळखली जाऊ शकते या वस्तुस्थितीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.

वर्तणुकीतील बदल

कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी सत्रांदरम्यान काही वर्तन बदलू शकतात आणि अशा धोरणे आहेत ज्या व्यावसायिक वापरतात. विविध असू शकतात अशा तंत्रांचा समावेश करून, ते मूड आणि वर्तनाचे विश्लेषण करतात. हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलू शकते म्हणून, हे विश्लेषण सावध असले पाहिजे.

प्रत्येकाच्या गरजेनुसार देखील, सर्वोत्तम परिणाम सहजतेने आणि मोठ्या प्रमाणात शोषून पाहिले जातील. त्यासाठी प्रश्न, विचारांच्या नोंदी, भावना आणि संवाद. वैयक्तिक कौशल्ये देखील विकसित केली जाऊ शकतात आणि संवादात्मक आदर्शांसह. सिम्युलेशनने वर्तमान आणि वास्तविक विचारांचे विश्लेषण केले पाहिजे, सर्वकाही उघड केले पाहिजेकाय विश्रांती मध्ये बदलू शकते.

नमुन्यांची ओळख आणि विश्वास मर्यादित करणे

रुग्णातील नमुने ओळखून, थेरपिस्ट काही विश्वासांची कल्पना करू शकतो जे त्याला संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीमध्ये मर्यादित करतात. समस्या सोडवू शकतील अशा तंत्रांचा परिचय, त्यांचे वर्तन आणि भावना नकारात्मक प्रक्रियांवर प्रभाव टाकतात. या अडथळ्यांना ओळखल्यानंतर, तो काय चांगले होईल आणि मदत करेल हे सूचित करेल.

नवीन गोष्टी ओळखून आणि या कामाच्या मानकानुसार नवीन शक्यता लादल्या जातील. परिणाम देत, परिस्थिती अधिक ठाम होतील. विचार बदलणे आणि विश्वासांमध्ये इतर शक्यता देणे, रुग्णाला जे निरोगी आहे त्याद्वारे स्वतःला उत्तेजित करण्यास सक्षम असेल.

ध्येय असाइनमेंट

अनुकूल आणि अकार्यक्षम प्रक्रियांव्यतिरिक्त, संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीमधील उद्दिष्टे लागू केली जातील. म्हणून, हे प्रत्येक थेरपिस्टवर अवलंबून असते आणि तो त्याच्या रूग्णांसाठी कशी शक्यता प्रदान करेल. पर्यायी विचार एक नवीन फॉर्म्युलेशन देतील, ज्यामुळे सामाजिकता आणि संसाधने सक्षम होतील.

फोकस महत्त्वाचा असेल, कारण रुग्णाला सत्रांमध्ये भेटता येईल आणि त्याची हमी मिळेल. स्वायत्तता देखील कालांतराने तयार केली जाईल, स्वतःच शक्यता सादर करेल आणि देईल. पुनर्रचना केवळ स्थापित केल्या जात असलेल्या सोयीसह होईल,दृष्टिकोनाला फोकस आणि शक्ती देणे.

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी कोणासाठी दर्शविली जाते?

प्रत्येकाची सेवा करण्यास सक्षम असल्याने, संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीचे काही विशिष्ट संकेत आहेत. सामान्यत: चिंता, वर्तणुकीशी संबंधित समस्या, संज्ञानात्मक विकृती आणि मानसिक विकार असलेल्यांसाठी प्रक्रियांकडे अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे.

विज्ञानाचा प्रभाव असल्याने, ही उपचारपद्धती त्याची सर्व प्रभावीता दर्शवते.

युनिव्हर्सिटी कॉलेज लंडनच्या संशोधकांनी एक अभ्यास केला जो करंट बायोलॉजी नावाच्या जर्नलमध्ये सादर करण्यात आला होता, जिथे थेरपी मेंदूमधील व्हॉल्यूम आणि क्रियाकलाप दर्शविली होती.

समजण्यासाठी खालील विषय वाचा संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीचे संकेत!

नैराश्य

नैराश्याचा उपचार संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीने केला जाऊ शकतो, बायपोलर डिसऑर्डरच्या उपचारात देखील मदत करतो. या पद्धतीचा वापर समस्यांचे विश्लेषण करू शकतो, विशिष्ट परिणामकारकता आणि उपचार मॉडेल सादर करू शकतो. म्हणून, डिप्रेसोजेनिक प्रक्रिया आणि स्वयंचलित तर्कांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.

एखादी व्यक्ती कशी संबंधित आहे हे देखील संदर्भामध्ये प्रवेश करणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, समस्येचा सामना करण्यास सक्षम होण्यासाठी काही वर्तन सादर करणे. रुग्णाची सक्रिय उपस्थिती त्याला त्याच्या सर्व कृतींची समज असणे आवश्यक आहे.

चिंता विकार

चिंता विकारसंज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीद्वारे चिंता नियंत्रित केली जाऊ शकते आणि त्यावर मात केली जाऊ शकते, रुग्णाला त्यांच्या पूर्णपणे नियंत्रणात नसलेल्या समस्यांना सामोरे जाण्यास मदत होते. अपेक्षेने होणारे दुःख वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करू न शकण्याव्यतिरिक्त काही अस्वस्थ लक्षणांना कारणीभूत ठरू शकते.

ओळखणे ही त्यावर मात करण्याची पहिली पायरी आहे, त्याव्यतिरिक्त विचारांचा प्रवाह सुरू होण्यासाठी पर्याय शोधणे. मदत करतील असे उपाय आणि पद्धती शोधण्यासाठी समर्थनावर काम करणे आणि सादर करणे आवश्यक आहे. पुनर्रचना केवळ संबंधित आणि संज्ञानात्मक प्रक्रियेशी जोडलेल्या क्रेडिटद्वारेच होईल.

पॅनिक डिसऑर्डर

ज्यांना पॅनिक डिसऑर्डरचा त्रास आहे ते उपचार म्हणून संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी वापरू शकतात आणि त्याचा परिणाम अल्प आणि दीर्घकाळात दिसू शकतो. तसेच रूग्णाच्या लक्षणांवर अवलंबून, ते सतत आणि हळूहळू लढण्यास मदत करू शकते.

ही समस्या वास्तविकतेच्या काही विकृत व्याख्यांद्वारे तयार केली गेली आहे, ज्यामुळे आपत्तीजनक असू शकतात आणि शरीरावर परिणाम होऊ शकतात. हृदयविकाराच्या झटक्या व्यतिरिक्त काही धडधड चक्कर येणे मध्ये बदलू शकतात. हृदयविकाराचा झटका देखील येऊ शकतो, उपचारासाठी वेळ मिळत नाही.

सोशल फोबियास

1995 मध्ये मॅटिया, हेमबर्ग, जस्टर आणि होप यांनी लागू केलेले एक संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी मॉडेल आहे, जे काही संशोधन परिणाम सादर करण्याचा प्रयत्न करते आणिकायदा खटला. त्यामुळे, ही पद्धत बालपणापासून जोपासलेल्या प्रक्रियांना सामाजिक फोबियाचा हा गतिरोध विकसित करते.

एखाद्या व्यक्तीला संवेदनशील बनवण्यास सक्षम असणे, ही समस्या जी किशोरावस्थेतच निर्माण होत होती आणि ती धोक्यात आणणाऱ्या प्रक्रियेत बदलते अतिशयोक्ती आणि परिपूर्णतेच्या प्रश्नांचा सामना करा. ओव्हरप्रोटेक्शन देखील याचा फायदा घेऊ शकतो, स्वयंचलित विचारांसह एक वास्तविकता आवश्यक आहे.

इटिंग डिसऑर्डर

कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी व्यापकपणे आणि उत्क्रांती प्रक्रियांसह वापरण्यासाठी संरचित हस्तक्षेप प्रदान करून खाण्याच्या विकारांचा सामना करण्यास मदत करू शकते. काही जैविक आणि सांस्कृतिक समस्यांव्यतिरिक्त, काही वैयक्तिक अनुभवांनी हे विकसित केले असावे.

या विकाराला संबोधित करताना, शरीराची प्रतिमा सुरुवातीला तयार केली गेली पाहिजे. तीन श्रेणींचा समावेश करून, शारीरिक प्रदर्शन टाळण्यासाठी वर्तनाव्यतिरिक्त आकार, या घटकामुळे निर्माण होणारी चिंता याची जाणीव असणे आवश्यक आहे.

व्यसन

व्यसनावर अवलंबून आणि ते रासायनिक देखील असू शकते, संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी या समस्येतून बरे होण्यासाठी काही व्यायाम उत्तेजित करण्यात मदत करू शकते. या अडथळ्याचा मुकाबला करण्यासाठी काही तंत्रे वापरली जाऊ शकतात, ज्यामुळे विचार, प्रतिमा एक्सपोजर, वर्तणुकीशी संबंधित अनुभव आणि आनंददायी क्रियाकलाप रेकॉर्ड करण्यासाठी जागा मिळू शकते.

पहिले यावर आधारित आहेसूचीबद्ध उद्दिष्टांच्या पलीकडे असलेल्या विचारांचे खंडन करण्यासाठी पुराव्याचे परीक्षण करताना; दुसरा नकारात्मक भावनांचे पुनरुत्पादन करणारी स्मृती पुनर्प्राप्त करण्याबद्दल बोलतो; तिसरे आत्म-टीकेचे विश्लेषण आणि शेवटचे नित्यक्रम बदलण्यासाठी आणि निरोगी कार्यांना प्रोत्साहन देण्यासाठी क्रियाकलापांबद्दलचे चित्रण करते.

ऑब्सेसिव्ह कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर

ऑब्सेसिव्ह कंपल्सिव्ह डिसऑर्डरवर कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपीने उपचार केले जाऊ शकतात, कारण ही समस्या एखाद्या सक्तीने दर्शविली जाते जी एखाद्या व्यक्तीच्या दिनचर्यामध्ये लक्षणीय व्यत्यय आणू शकते. त्यामुळे त्याचा सामाजिक, कौटुंबिक जीवन इत्यादींवर परिणाम होऊ शकतो. वस्तूंची कल्पना करण्याच्या उद्देशाने काही व्यायामापासून सुरुवात करून, तुम्हाला परिस्थिती आणि ठिकाणे टाळण्याची गरज आहे.

तसेच काही त्रास होत असताना, तुम्हाला ते कशामुळे होते याच्याशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे. काही प्रतिसादांना प्रतिबंध करण्यासाठी, रुग्णाने त्याची भीती तटस्थ ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, या व्यतिरिक्त, अस्वस्थता आणि युक्ती तो कमी करण्यासाठी वापरतो आणि ही थकवणारी प्रक्रिया टाळतो.

लैंगिक विकार

संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी संबंधित थेरपीसह लैंगिक विकारांवर उपचार करणे शक्य आहे अशा तंत्रांचा वापर करून जे या क्षेत्रात हस्तक्षेप करणाऱ्या समस्यांचे निराकरण करू शकतात. विशिष्ट आणि संज्ञानात्मक मॉडेलची आवश्यकता आहे, यासाठी काही कौशल्ये देखील आवश्यक आहेत. म्हणून, तुम्हाला थेरपिस्ट आणि त्याच्या पद्धतींशी थेट संपर्क साधण्याची गरज आहे.

विश्वास आणि नमुन्यांची जाणीव असणे