Consideracions generals sobre l'estabilitat emocional

L'estabilitat emocional és indispensable per a les relacions interpersonals i per viure amb un mateix d'una manera lleugera, harmoniosa i feliç. El terme es caracteritza com la capacitat de mantenir les emocions sota control, no permetent-les influir en les teves decisions i eleccions a la vida.

Com a habilitat, qualsevol persona pot adquirir aquesta capacitat de no actuar per impuls, agafat per les emocions, però pensant amb raó. Aquells que són estables en els seus sentiments poden planificar millor el seu camí, avançant cap als seus plans i objectius.

Com que és tan essencial en la vida humana, separem, en aquest text, alguns consells sobre com desenvolupar l'estabilitat emocional. . A més, descobriràs l'impacte d'aquesta propietat en les relacions i el treball, els principals símptomes del desequilibri emocional, entre altres informacions. Segueix llegint i aprèn més!

Equilibri emocional i estabilitat emocional

Per entendre l'estabilitat emocional i saber-la desenvolupar, és fonamental desentranyar els conceptes relacionats, com ara descobrir el significat de la paraula "estabilitat". Per tant, separem a continuació la definició de conceptes importants. Comprova-ho!

Què és l'equilibri emocional

L'equilibri emocional és la interacció harmònica amb les emocions. És la capacitat deels vostres motius aquí en aquesta terra. Quins són els teus somnis? Objectius de vida? Missió? Creu que cap existència humana és en va. Tothom neix amb un propòsit, intenta descobrir el teu. D'aquesta manera, podràs equilibrar les teves emocions, ja que pensaràs amb calma en cada pas durant la teva trajectòria terrenal.

Respecta les diferències

Quan entens que cadascú reacciona de manera diferent davant les situacions. , pots respectar-te als altres i a tu mateix. I això es considera un requisit previ per a l'estabilitat emocional. Acceptes ser diferent dels altres i et permets sentir les teves emocions, sense deixar que et controlin.

Però entén que el respecte no està relacionat amb l'acord. És possible que no estiguis d'acord amb la reacció emocional dels altres, però pots respectar-los amb seguretat. Accepta qui ets, intentant treballar les teves febleses, però sense buscar la perfecció, perquè això no existeix. D'aquesta manera, serà possible mantenir les emocions sota control.

Evitar les relacions tòxiques

Les relacions tòxiques es caracteritzen per un comportament destructiu d'una o ambdues parts. En aquest tipus de relacions és habitual que hi hagi presència de competitivitat, depreciació de l'altre, devaluació de la personalitat, entre moltes altres males actituds. En aquest context, és pràcticament impossible construir estabilitat emocional.

Conviure amb una personatòxic desperta moltes emocions negatives com la ira, la tristesa, la irritabilitat i l'odi. La inestabilitat dels sentiments és tan gran que perdre l'autocontrol es fa fàcil. Si vols desenvolupar l'equilibri en els teus sentiments i viure en pau, has d'allunyar-te de les relacions i de les persones tòxiques. Estar a prop de la bona gent.

Separar el racional de l'emocional

Separar el racional de l'emocional és un punt d'or per desenvolupar l'estabilitat emocional. En cada circumstància, intenta pensar raonablement, intentant entendre l'altra cara de la moneda. Generalment, quan estàs aclaparat per les emocions, hi ha una tendència a centrar-te en tu mateix, sense marge per entendre-ho tot.

No obstant això, entén que no es tracta de descuidar els teus sentiments. Tot el que sents és legítim. Tanmateix, en una situació s'ha de tenir cura de no deixar que les emocions influeixin en les decisions, les eleccions, els judicis i les opinions. Primer intenteu calmar-vos i intenteu actuar de manera raonable.

Busqueu una nova perspectiva

Res passa per casualitat. Fins i tot en les pitjors situacions de la vida, és possible aprendre alguna cosa d'ells. Tot el que passa a la terra és per aprendre i madurar. Per això, quan t'enfrontes a alguna adversitat que embolica les teves emocions, en comptes de desesperar-te, intenta entendre què vol que facis aquest obstacle.ensenyar.

En buscar una nova perspectiva enmig dels problemes, podràs adquirir estabilitat emocional, controlant les emocions negatives. Sobretot perquè certs problemes us poden ajudar a refinar aquells sentiments amb els quals teniu més dificultats per afrontar. Per tant, no et queixes del que ha passat a la teva vida, sinó que busca alguna cosa per aprendre.

Aprèn a tractar les emocions negatives

Tingues en compte que les emocions formen part de l'ésser humà. Per això, és impossible no sentir-se feliç quan algú et regala una cosa que t'agrada, irritar-te quan algú et crida o estar trist amb certes paraules. Totes les emocions, aparentment negatives, són importants per a la sensibilitat humana.

Però la gran pregunta és com fer front a aquestes males emocions. Per tenir estabilitat emocional, has de sentir ràbia, per exemple, però no deixar que domini les teves accions. Recordeu que els sentiments poden influir en el comportament. Per aquest motiu, no feu cap acció basada en emocions negatives.

Per què hem de buscar l'estabilitat emocional?

Desenvolupar l'estabilitat emocional és clau per assolir els objectius. Quan tens el control de les teves emocions, pots fer front a les adversitats que sorgeixen en el camí i desenvolupar estratègies per resoldre problemes.

A més, els que aconsegueixen mantenirel control de les vostres emocions és capaç d'augmentar la resiliència davant les circumstàncies difícils. Té la capacitat d'analitzar amb calma cada situació i, d'aquesta manera, de prendre les millors eleccions.

Així, assegureu-vos de desenvolupar l'estabilitat emocional. En aquest text, tens diversos consells sobre com estabilitzar les teves emocions i viure una vida plena, sana i feliç. Posa en pràctica els consells avui i segueix els teus somnis i objectius.

És important entendre que aquest equilibri no s'adquireix de la nit al dia, sinó que es va conquerint amb el temps. poc, segons cada situació. A més, mantenir les emocions sota control no vol dir arribar a un estat perfecte on no es trobi res. Al contrari, és sentir-ho tot, però de manera moderada.

El concepte d'estabilitat

El terme estabilitat ve del mot llatí stabilitas, segons el diccionari. Entre les diverses definicions que es troben del terme hi ha la qualitat del que és estable, allò que aporta solidesa i seguretat, allò que no canvia, és permanent, durador i també relacionat amb l'estabilitat emocional i familiar.

En química, el terme es defineix com una composició que no es descompon. Per a la física, l'estabilitat és la propietat d'un cos equilibrat, amb la capacitat de tornar al seu estat inicial. En el sentit legal, la paraula fa referència a situacions que no presenten riscos, com per exemple, un càrrec públic que no corre el risc de ser acomiadat.

El concepte d'“emocional”

Segons el diccionari, la paraula emocional prové del terme francès émotionnel. D'acord ambamb les principals definicions, la paraula significa quelcom amb capacitat de produir emocions, sentiments contundents i intensos, que es mou fàcilment, com per exemple, una persona emocional.

El terme encara es coneix com a emoció. de sentiments que provoquen canvis en el cos, que influeixen en la conducta. Aquests canvis poden ser respiratoris, circulatoris o fins i tot plors. Amb això, és possible entendre que l'estabilitat emocional està relacionada amb les emocions, positives o negatives, que provoquen reaccions corporals.

Què és l'estabilitat emocional

L'estabilitat emocional és la capacitat de gestionar les emocions. independentment de les circumstàncies de la vida. És la capacitat de tenir autocontrol sobre les teves emocions i no perdre la raó. Però és sentir tots els sentiments, tant positius com negatius, d'una manera equilibrada, mesurada i sensible.

L'emoció és el resultat de les reaccions químiques que es produeixen al cervell. Després d'una sensació d'alegria i eufòria, és natural que sorgeixi una intensa sensació de tristesa i angoixa, que es veu potenciada per les situacions quotidianes. L'estabilitat emocional sorgeix precisament per gestionar aquesta inestabilitat que es produeix de manera natural en el cervell humà.

Estabilitat emocional en les relacions, en el treball i causes de desequilibri

En diversos àmbits de la vida, l'estabilitat emocional ésindispensable per tenir relacions més harmonioses i saludables. Comprova la importància d'aquesta habilitat en les relacions, a la feina i les causes més comunes de desequilibri emocional.

L'estabilitat emocional en les relacions

Relacionar amb els altres no és una tasca fàcil. Al cap i a la fi, independentment del tipus de relació, cadascú és diferent, amb diferents creacions i diferents punts de vista, amb diferents opinions. Cal molta paciència per aprendre a conviure i saber afrontar les desavinences d'ambdues parts.

En aquesta difícil missió de construir una convivència harmònica, l'estabilitat emocional és indispensable. Amb el control de les emocions, és possible entendre el costat de l'altre i respectar les diferències. A més, et fas més transparent amb tu mateix, entenent els teus propis límits, contribuint així a la salut de la relació.

L'estabilitat emocional a la feina

La feina és generalment un dels llocs que genera la la majoria d'estrès i preocupacions. Sigui quin sigui el tipus d'ocupació, cal desenvolupar certes habilitats per assolir els vostres objectius professionals. A més d'això, cal tractar els diferents tarannàs dels companys de feina i tenir cura amb la competitivitat de l'entorn.

Per aquestes i altres situacions que s'interposen en el món laboral, laL'estabilitat emocional és de màxima importància. Controlar les emocions durant un conflicte, per exemple, t'ajuda a pensar amb raó i no perjudicar el teu rendiment. Sobretot en llocs on la competitivitat és ferotge, controlar-se és qüestió de supervivència.

Les causes més comunes del desequilibri emocional

El desequilibri emocional pot tenir diverses causes. La sobrecàrrega de la professió, les responsabilitats diàries, les necessitats d'adaptació, els problemes en les relacions amoroses, entre moltes altres situacions poden donar lloc a emocions negatives, impedint el control d'aquests sentiments. Cal estar atent per resoldre el problema d'arrel.

Per desenvolupar l'estabilitat emocional i mantenir les emocions sota control, és fonamental identificar la causa de tota inestabilitat. Sovint, quan el problema es resol, els sentiments es tornen més estables, contribuint a la pau interior. Per tant, sigueu conscients del que està passant a la vostra vida per trobar estratègies de solució adequades.

Els principals símptomes del desequilibri emocional

En general, el desequilibri emocional es caracteritza com la pèrdua de control. de les pròpies emocions, fent que la persona tingui la sensació d'estar “fora de l'eix”. Per sortir d'aquest estat i conquerir l'estabilitat emocional, cal saber quins són els principals símptomes.el desequilibri de les emocions. Descobriu a continuació quines són.

Dificultat de concentració

Quan una persona està passant per un desequilibri emocional, la falta de concentració és un dels grans signes. No pot mantenir-se concentrada en les activitats rutinàries i amb això, li dificulta tot el dia. És com viure en un "món paral·lel", sense parar atenció al que s'està fent en aquest moment.

A més d'impedir l'adquisició de l'estabilitat emocional, la dificultat de concentració també perjudica la productivitat, provocant greus conseqüències per a vida del subjecte. No pot acabar els seus projectes, paralitza els seus somnis, incompleix els terminis i fins i tot incompleix els compromisos. Cal que hi hagi un canvi, tan aviat com sigui possible.

Augment de la irritabilitat

Les persones amb emocions desequilibrades no poden suportar les frustracions de la vida. Si alguna cosa no surt a la seva manera, la persona es desequilibra, es rebel·la contra tot i contra tothom. La ira pren el relleu i el subjecte s'irrita molt amb alguna cosa que s'allunya del que tenia previst.

A més, els que no tenen estabilitat emocional viuen cada emoció intensament, però de manera desequilibrada. Davant d'això, fins i tot les relacions interpersonals es veuen deteriorades, ja que la manca d'equilibri emocional fa que la persona sigui intolerant als errors dels altres. A més, és difícil fer front a les adversitats de la vida d'una manera serena icalma.

Manca de control

La manca de control és un dels principals símptomes del desequilibri emocional. En aquest estat, la persona perd el control de les seves emocions, actuant impulsivament. No pot prendre accions basades en la raó. Al contrari, les seves eleccions i decisions es prenen en funció del que sent en aquest moment.

Estar fora de control és un dels grans obstacles per a l'estabilitat emocional, ja que això requereix el domini dels propis sentiments. Sense equilibri, el subjecte tria baralles per qualsevol cosa i per qualsevol. No pot viure en pau i poques vegades té moments d'alegria i benestar. Cal anar amb compte, ja que la falta d'equilibri perjudica la socialització.

Insomni

Qui pateix un desequilibri emocional s'enfronta a un gran patiment. Les intenses preocupacions i l'estrès s'apoderen dels pensaments, generant períodes prolongats d'insomni. La persona se sent adormida, el cos està cansat, però la ment no "s'apaga". Per manca d'estabilitat emocional, la persona permet que els sentiments negatius interrompin el seu son.

En conseqüència, l'insomni interfereix en les activitats del subjecte, ja que el cos es cansa durant el dia. Com que és de caràcter emocional, el subjecte ha d'aprendre a separar la preocupació dels problemes. Per molt difícil que sigui, sempre hi ha una solució per a tot. Cal calmar-se per pensar ambtranquil·litat.

Manifestació de dolor físic

Pot semblar increïble, però la manifestació de dolor físic és un dels primers símptomes del desequilibri emocional. El primer dolor que sol aparèixer es localitza al cap, sovint agreujat per una migranya. El dolor de cames, com si es tractés d'un gran cansament, també és molt freqüent.

Per solucionar aquest problema i aconseguir estabilitat emocional, és fonamental que l'individu practiqui exercicis físics, tingui cura de la seva alimentació i deixi de banda l'oci. temps. Entendre que la vida no és només feina i que el descans també és essencial, ajuda a alleujar el dolor causat per la falta d'equilibri emocional.

Consells per a més estabilitat emocional

Hi ha gent que està més racionals i, per tant, aconsegueixen obtenir un major nivell d'estabilitat emocional. Tanmateix, encara que tinguis moltes dificultats per mantenir les teves emocions estables, saps que és possible controlar-te. Consulta a continuació 8 consells per desenvolupar l'estabilitat emocional.

L'autoconeixement és la base

Conèixer-te a tu mateix és la base per adquirir estabilitat emocional. Quan saps quines situacions et fan boig, per exemple, pots evitar-les, preservant la salut de les teves emocions. D'altra banda, encara que no puguis escapar d'aquestes circumstàncies, serà possible controlar les emocions negatives.

Així doncs,busca, en la mesura del possible, desenvolupar l'autoconeixement, descobrint els teus punts forts i febles sobre el teu estat emocional. Intenteu canviar allò que us molesta, treballant els sentiments que més us costa equilibrar. Tanmateix, tingueu molta cura amb la perfecció. Tothom té defectes i això és normal. El secret és l'equilibri.

Cuida't

L'estabilitat emocional està directament relacionada amb la salut fisiològica. Tant és així que, després de les nits sense dormir, és natural que sorgeixin estats d'estrès, o l'aparició d'irritabilitat com a conseqüència d'una mala alimentació. La salut interfereix en l'estat emocional i, per això, no es pot descuidar.

Per tant, procura fer exercici regularment i mantenir uns hàbits alimentaris saludables. A més, beu molta aigua per mantenir el teu cos completament hidratat. Cuida el teu son, intentant establir almenys 8 hores de son per nit. No oblidis cuidar la teva salut, ja que d'això depèn el desenvolupament de l'estabilitat de les teves emocions.

Se automotriu

Una persona que s'automotiva aconsegueix mantenir l'equilibri emocional en diferents situacions. Tenen una raó per a les seves accions, un propòsit a la vida i un objectiu per esforçar-se. Saben quina és la seva missió en aquesta terra i quines baralles poden participar per guanyar. Per aquest motiu, l'estabilitat emocional està molt present.

Intenta esbrinar