সুস্থ জীবনযাপনের গুরুত্ব কী?

লোকেরা দীর্ঘকাল বেঁচে থাকার, মৃত্যু থেকে দূরে সরে যাওয়ার এবং শরীরের সর্বোত্তম কার্যকারিতার রহস্য খুঁজছে। এইভাবে, একটি সুস্থ জীবন এই প্রসঙ্গে প্রবেশ করে, কারণ এটি থেকেই একজন ব্যক্তির জীবনে দীর্ঘায়ু প্রতিষ্ঠিত হয়, একটি সুস্থ মানব দেহ দ্বারা একটি মহান কাজ করা হয়। যাইহোক, প্রতিটি ব্যক্তি একটি স্বাস্থ্যকর জীবন অর্জনের জন্য তাদের কারণগুলি তালিকাভুক্ত করতে পারে৷

এই কারণে, এটি কুখ্যাত যে ব্যক্তিরা তালিকাভুক্ত করে, প্রধানত, রোগের প্রজন্মকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবন চাওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ হিসাবে। খাবার থেকে মানুষ যে স্টাইলটি গ্রহণ করে তার দিকে যাওয়া, অসুস্থতাগুলি তাদের বৃদ্ধি বা হ্রাস করার সম্ভাবনা থাকতে পারে। এই কারণে, প্রস্তাবিত বিষয় সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য রয়েছে নীচের সমস্ত উপাদান পরীক্ষা করে দেখুন!

ভাল খান

শরীরের সঠিক কার্যকারিতা পুষ্টির সঠিক শোষণের কারণে হয়। এগুলি, ঘুরে, সর্বোত্তম পুষ্টির মাধ্যমে প্রাপ্ত করা হবে। অতএব, আপনার শরীর আপনার মন্দির যা সঠিকভাবে পুষ্ট করা প্রয়োজন। অতএব, ভালভাবে খান, যা ব্যক্তি অনুসরণ করে বা অনুসরণ করা উচিত এমন খাদ্যের মধ্যে নির্দিষ্ট কিছু খাবারের বিভিন্ন অন্তর্ভুক্তি এবং বর্জন দ্বারা অর্জন করা যেতে পারে।

এই কারণে, এই বিষয়ে প্রশ্ন রয়েছে যেগুলি যাচাই করা দরকার। শাকসবজি থেকে শুরু করে এলাকার একজন বিশেষজ্ঞের জন্য নিচের প্রয়োজনীয় বিষয়বস্তু দেখুনসুস্থ থাকার জন্য তাদের মধ্যে।

প্রয়োজনে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করুন

এটা সম্ভব যে মানসিক চাপের মতো কিছু অনুভূতি শুধুমাত্র কাজ করার জন্য প্রস্তুত একজন পেশাদারের সাহায্যে কাটিয়ে ওঠা সম্ভব। এই এলাকায় এই কারণে, যদি প্রয়োজন হয়, আপনাকে এই পর্যায়ে এগিয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য একজন মনস্তাত্ত্বিকের সন্ধান করুন, কারণ এই সময়ের মধ্যে আপনার যা প্রয়োজন তা হতে পারে এই সাহায্য যাতে আপনার জীবনে নিশ্চিতভাবে জীবনযাত্রার মান প্রতিষ্ঠিত হয়।

কী কী? একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারার ঝুঁকি?

কারো জীবনে একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনের ঝুঁকি উদ্বেগজনক, বিশেষ করে তারা কতদিন বেঁচে থাকবে সেই বিষয়ে। অতএব, যারা শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার উপর ভিত্তি করে জীবন যাপন করেন না তাদের আয়ু সংক্ষিপ্ত করা হয় এবং এই সময়ের মধ্যে তাদের অনেক রোগ হতে পারে, এইভাবে, একটি জীবন চিকিৎসায় ভোগে এবং লাভজনক নয়।

এছাড়াও, হঠাৎ অসুস্থতা দেখা দিতে পারে, যেমন স্ট্রোক বা ব্যাপক হার্ট অ্যাটাক। এই দুটি সিক্যুলে ছেড়ে যেতে পারে বা স্থায়ীভাবে ব্যক্তির জীবন শেষ করতে পারে, যার ফলে মৃত্যু হতে পারে। একটি সুস্থ জীবনের সাথে, ব্যক্তি এই ঘটনাগুলি ঘটার সম্ভাবনাকে অনেকাংশে কমিয়ে দেয়।

অবশেষে, আপনি যদি আপনার শরীর এবং মনকে সম্পূর্ণভাবে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করতে চান তবে একটি সুস্থ জীবনযাপন করুন। ভবিষ্যতে এবং এমনকি বর্তমানেও তা কাটানোর জন্য মঙ্গল চাষ করুনসুবিধা লক্ষণীয়। পরিশেষে, একটি সৌম্য জীবনই সকল মন্দের সমাধান।

ফল এবং শাকসবজিকে অগ্রাধিকার দিন

এটি জানা যায় যে সবজির রাজ্য অন্তর্ভুক্ত একটি খাদ্য পুষ্টিতে সমৃদ্ধ এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবন তৈরি করে শরীরের অভ্যন্তরীণ ক্ষেত্রে। সুতরাং, ফল এবং শাকসবজিকে অগ্রাধিকার দিন, কারণ তারা আপনাকে একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য সরবরাহ করবে। তবুও, পণ্ডিতরা ইতিমধ্যেই উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যের শক্তি প্রদর্শন করেছেন, অর্থাৎ শুধুমাত্র উদ্ভিদের উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য।

এছাড়াও, উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারগুলি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস, ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস এবং ফাইবার এবং বিভিন্ন খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ। , এইভাবে, শরীরে আপনার ব্যায়ামকে উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয় রাসায়নিক বিক্রিয়া ঘটাতে পারে এবং দেখা দিতে পারে এমন যেকোনো রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করে।

কার্বোহাইড্রেট হ্রাস করুন

মানুষের জন্য কার্বোহাইড্রেটের গুরুত্ব প্রমাণিত হয় শারীরিক গঠন। যাইহোক, এর ব্যবহার পরিচালনা করতে হবে, তাই আপনার খাদ্যে কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দিন, কারণ এর অতিরিক্ত ভালো শারীরিক স্বভাবের জন্য ক্ষতিকর। তাই, মনে রাখবেন যে আপনার ক্ষেত্রে যা প্রয়োজন তা শুধুমাত্র সেবন করার জন্য, কারণ সেগুলিকে বাদ দেওয়া যায় না, তবে তাদের হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়৷

ধীরে ধীরে খান এবং ভাল করে চিবিয়ে খান

এটা স্পষ্ট যে ধীরে ধীরে খাওয়া এবং ভালভাবে চিবানো হজম প্রক্রিয়ার জন্য অপরিহার্য, যেমনলালা উৎপাদন বৃদ্ধির প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে এবং এটি গ্যাস্ট্রিক রসের সর্বোত্তম কার্যকলাপে সাহায্য করবে। অতএব, হজম হওয়া খাবার পাকস্থলীতে কম সময়ের জন্য থাকে, যা গ্যাস্ট্রাইটিস এবং বুকজ্বালার মতো রোগ প্রতিরোধ করে, অথবা এই রোগগুলির লক্ষণগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে, যদি আপনার আগে থেকে থাকে।

এছাড়া, ধীরে ধীরে এবং সঠিকভাবে চিবানো, এটি অন্ত্রে পুষ্টির আরও ভাল শোষণ প্রদান করে, এইভাবে আপনার শরীরকে গৃহীত খাবারের দ্বারা দেওয়া সুবিধাগুলি থেকে উপকৃত হতে দেয়।

জল পান করুন!

পানি মানব জীবনের জন্য একটি অপরিহার্য খনিজ, কিন্তু অনেক মানুষ এটি সঠিকভাবে পান করে না। এই খনিজটির ব্যবহার অবশ্যই আপনার ওজন অনুসারে পর্যবেক্ষণ করা উচিত, যদি আপনি প্রচুর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করেন, যদি দিনটি খুব গরম বা খুব ঠান্ডা হয়, সংক্ষেপে, এইগুলি এমন কিছু কারণ যা জলের আরও ভাল ব্যবহারের জন্য অবশ্যই পালন করা উচিত। মানব স্বাস্থ্যের জন্য।

অতএব, এই বিষয়গুলির প্রতি মনোযোগ দিন এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, কারণ এটি অনেকগুলি রোগ কমায়, এড়ায় এবং শরীরকে সঠিকভাবে এবং সুস্থ করে তোলে। অতএব, এই তরলটি গ্রহণ করতে ভুলবেন না, কারণ এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য সবচেয়ে মৌলিক।

একজন পুষ্টিবিদের সন্ধান করুন

আপনি যেভাবে খাচ্ছেন তাতে অবহেলা করা উচিত নয় বা কম গুরুত্ব দেওয়া উচিত নয়, তাই একজন পুষ্টিবিদের সন্ধান করুন, কারণ তিনি ডায়েট পাস করার যোগ্য পেশাদার,প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে তাকানো. এই প্রফেশনাল জানবেন যে আপনার শরীর নির্দিষ্ট কিছু খাবারের প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং আপনার শরীর কী পুষ্টির জন্য চাইছে বা কোনটি আপনার শরীরে অতিরিক্ত আছে।

বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা অপরিহার্য, কারণ তিনি আপনাকে গাইড করবেন। আপনার শরীর যে সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে কাজ করে তার জন্য, কারণ দেহগুলি সীমাবদ্ধ পদার্থের প্রতি বিভিন্ন উপায়ে প্রতিক্রিয়া দেখায়।

শারীরিক ব্যায়াম অনুশীলন করুন

শরীর একটি মেশিন যা তৈরি করা হয়েছিল আন্দোলন তার কার্যকারিতা সম্পূর্ণরূপে বিকশিত আছে. এটা সর্বসম্মত যে অফিস বয়স শরীরের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে, কারণ লোকেরা দীর্ঘ সময় বসে থাকে। এইভাবে, শারীরিক ব্যায়াম, যা আগে আরও বেশি কায়িক পরিশ্রম এবং শিকারের মাধ্যমে সম্পাদিত হত, সুস্থ অস্তিত্বের সন্ধানে কেন্দ্রীয় হয়ে ওঠে৷

এই কারণে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন শারীরিক গঠনের জন্য ভাল৷ যাইহোক, এই বিষয়ে কিছু বিষয় রয়েছে যা মনোযোগের যোগ্য, যেমন ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়, আদর্শ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, উপকারিতা ইত্যাদি। অতএব, পাঠ্যটি পড়া চালিয়ে যান এবং প্রস্তাবিত থিমটি সমাধান করতে এই প্রাসঙ্গিক ধারণাগুলি সম্পর্কে নীচে পড়ুন!

ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রভাব দুটি আন্তঃসংযুক্ত কারণগুলি পর্যবেক্ষণ করে প্রকাশ পায়: ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময় অতএব, এটা প্রয়োজন হবেদিনে ত্রিশ মিনিট থেকে এক ঘন্টার মধ্যে ব্যায়াম করার প্রতিশ্রুতি দিন, কারণ এর মাধ্যমে আপনার শরীর সুস্থতার পথে এগিয়ে যাবে, তবে এটি সর্বনিম্ন, তাই যদি আপনি পারেন তবে অনুশীলনে আরও বেশি সময় উত্সর্গ করুন

আপনার শরীরের জন্য আদর্শ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করুন

প্রতিটি শরীর অনন্য এবং কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে যেমন শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে খাপ খায় বা না। অতএব, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার শরীরের জন্য আদর্শ শারীরিক কার্যকলাপ সন্ধান করুন, আপনার নির্দিষ্টতা এবং শারীরিক চাহিদাকে সম্মান করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কম বয়সী হন, তাহলে সাঁতারে বিনিয়োগ করা একটি ভাল ধারণা হবে; আপনি যদি একটু বড় হন, কুস্তি এবং নাচ আপনার শরীরকে চালিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

শারীরিক ব্যায়ামের উপকারিতা

একটি উন্নত জীবনের জন্য আপনার শরীরকে সচল রাখা অপরিহার্য। এইভাবে, ব্যায়ামের সুবিধাগুলি প্রধানত সেই ক্রিয়াতে লক্ষ্য করা যায় যা হৃৎপিণ্ড এবং পেশীকে শক্তিশালী করে, কিন্তু সক্রিয়ভাবে শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলির সঠিক কার্যকারিতায় সহায়তা করে। এছাড়াও, এটি মস্তিষ্কের জন্য, মেজাজের জন্য ভাল এবং ব্যক্তিকে আরও ভাল উত্পাদনশীলতা এবং জীবনের জন্য উত্সাহ পেতে সহায়তা করে।

ডাক্তার এবং উপযুক্ত পেশাদারদের সহায়তায় ব্যায়াম করুন

ব্যায়াম পদার্থবিদরা হিরো, সবাই জানে। তবে সঠিক নির্দেশনা দিয়ে সঠিকভাবে অনুশীলন না করলে তারা ভিলেন হয়ে দিতে পারেআপনার জন্য মাথাব্যথা। এই কারণে, যে কোনও নড়াচড়া অনুশীলন করার জন্য উপযুক্ত এবং যোগ্য এমন ডাক্তার এবং পেশাদারদের সাহায্য নিন, কারণ কিছু ব্যায়াম, যখন ভুলভাবে করা হয়, আঘাত করতে পারে৷

অতএব, যদি সেগুলি একা করা হয়, তবে তারা বড় ধরনের ট্রিগার করতে পারে৷ স্বাস্থ্য সমস্যা, তাই, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকে প্রভাবিত করে। প্রতিটি শরীরের নিজস্ব গতিবিধি প্রয়োজন এবং নির্দিষ্ট শরীরের বায়োটাইপের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

ভালো ঘুমান

এটা প্রমাণিত যে ঘুম মানবদেহের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে। ব্যক্তিদের বিশ্রামের প্রয়োজন, এইভাবে, একটি মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের স্থায়ীত্বের জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় তৈরি করে, তাই একটি সুস্থ জীবন৷

কিন্তু, মন্তব্য করা বিষয়ের দৃষ্টিভঙ্গিতে এমন কিছু বিষয় রয়েছে যা বিকাশ করা দরকার৷ সেই কারণে, নীচের উপাদানটি অনুসরণ করুন এবং ঘুমের রহস্যগুলিকে ঘিরে থাকা সমস্ত ধারণাগুলি বিস্তারিতভাবে দেখুন, সেইসাথে এটি কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। দেখুন!

ঘুমের গুরুত্ব

শরীর এবং মনের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর অস্তিত্ব তৈরির জন্য ঘুমের গুরুত্ব ব্যাপক। শরীরকে তার শক্তি পুনর্নির্মাণ করতে এবং পরের দিন দক্ষতার সাথে কাজ চালিয়ে যেতে ঘুমের সময় প্রয়োজন। তাই, দিনের বেলায় নিঃশেষ হয়ে যাওয়া শারীরিক গঠনের শক্তিকে পুনরায় পূরণ করার জন্য এই ক্রিয়াটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ঘুমের অভাবের বিপদ

একটি প্রাপ্তির জন্যস্বাস্থ্যকর জীবন, কিছু ক্রিয়াকলাপের ফলে যে বাধা সৃষ্টি হতে পারে সেদিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। অতএব, ঘুমের অভাবের বিপদগুলি প্রচ্ছন্ন এবং সম্পূর্ণরূপে এজেন্টের জীবনকে প্রভাবিত করে, কারণ এটি ডায়াবেটিসের প্রকারের মতো রোগ সৃষ্টি করে৷

এছাড়াও, জ্ঞানের সমস্যাগুলি ঘুমের অভাবের ফলাফল, কারণ স্মৃতিশক্তি ব্যর্থ হতে শুরু করে এবং ঘুমের অভাবের মাত্রার উপর নির্ভর করে যুক্তির অনুভূতি হ্রাস পেতে শুরু করে। অতএব, প্রভাবগুলি অস্থায়ী এবং স্থায়ী হতে পারে, প্রতিটি জীবের উপর নির্ভর করে এবং ঘুম ছাড়া সময়কালের উপর নির্ভর করে।

একটি শোবার সময় সেট করুন

সংগঠন হল এমন একটি পথে থাকার প্রধান পয়েন্টগুলির মধ্যে একটি যা ভালভাবে উপকৃত হয় - হচ্ছে, বিশেষ করে যখন ঘুমানোর কাজ আসে। এই কারণে, ঘুমানোর সময় নির্ধারণ করুন, কারণ আপনার শরীর রুটিনের সাথে খাপ খাবে এবং জীব আরও ভারসাম্যপূর্ণভাবে কাজ করবে। একটি প্রদত্ত কৃতিত্বের জন্য, পূর্ববর্তী সময়ের জন্য অনুগ্রহ করে, যেমন রাত 9:00 বা 10:00 pm।

ঘুমাতে যাওয়ার আগে ভারী খাবার খাবেন না

পুষ্টি পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন, কারণ এটি ঘুমের মানের সাথে ব্যাপকভাবে হস্তক্ষেপ করে, তাই ফলস্বরূপ একটি সৌম্য জীবনকে প্রভাবিত করে। অতএব, ঘুমাতে যাওয়ার আগে ভারী খাবার খাবেন না, কারণ এগুলো এনার্জি উৎপন্ন করবে, ফলে সঠিক সময়ে বিশ্রাম নেওয়া থেকে বিরত থাকবে।

অতএব, হালকা খাবার খান, ভারী খাবার খাবেন না। শরীর বুঝতে পারে যে এটি পুনর্গঠন করার সময়আপনার শক্তি সঞ্চয়।

ঘুমানোর আগে ব্যায়াম এবং তীব্র কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন

একটি আদর্শ মানের জীবনযাপনের জন্য, রাতের ভালো ঘুমের পথে কিছুই আসতে পারে না। এই কারণে, ঘুমানোর আগে ব্যায়াম এবং তীব্র কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন, কারণ, এই অভ্যাসের কারণে, অ্যাড্রেনালিন রক্ত ​​​​প্রবাহে নিঃসৃত হয়, যা আপনাকে রাতে অস্থির করে তোলে, এইভাবে শরীরকে প্রয়োজনীয় তন্দ্রা পর্যন্ত পৌঁছাতে বাধা দেয়।

আপনি যদি এই ক্রিয়াটি এবং আপনার অস্তিত্বের গুণমানের জন্য সুবিধাগুলিকে বিপদে ফেলতে না চান তবে ঘুমাতে যাওয়ার আগে 4 ঘন্টার মধ্যে ব্যায়াম করুন।

মানসিক চাপ কমান

এটি ইতিমধ্যেই হয়ে গেছে। লক্ষ্য করেছি যে একটি খারাপ উপসর্গ রয়েছে যা অন্যান্য মন্দতা সৃষ্টি করে: চাপ। এই অনুভূতি 21 শতকের বিভিন্ন ব্যাধির একটি কারণ, এইভাবে একটি সুস্থ অভিজ্ঞতাকে চিন্তা করা থেকে বাধা দেয়। অতএব, মানসিক চাপ কমাতে হবে, কারণ এটি একটি সুস্থ জীবনের প্রতিবন্ধক।

অনেক উপায়ে এই খারাপ অনুভূতিকে আটকানো, ভাঙা বা এর বিরুদ্ধে সতর্কতা অবলম্বন করা যেতে পারে। এটা বলা যেতে পারে যে যোগব্যায়াম এবং ধ্যান, অবসরের মুহূর্ত, মনোবিজ্ঞানীর সাথে অনুসরণ করার মতো কার্যকলাপগুলি আপনাকে এই বিকৃত উপসর্গের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

এর জন্য, সম্পূর্ণ পাঠ্যটি পরীক্ষা করতে ভুলবেন না প্রস্তাবিত কৃতিত্বের জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা বুঝতে, বিষয়ের শীর্ষে থাকতে নীচে!

যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মত ক্রিয়াকলাপগুলি করুন

স্ট্রেসের অনুভূতি কমাতে হবে, তাই যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি করুন, কারণ তারা আপনাকে অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং ভারসাম্য খুঁজে পেতে সাহায্য করবে যা বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের সাথে মোকাবিলা করতে পারে। উপায় যোগব্যায়ামে, যখন আদর্শ অঙ্গবিন্যাস করা হয়, তখন মস্তিষ্ক শিথিলকরণের তথ্য পায়, যেমন এন্ডোরফিন, এইভাবে খিটখিটে অনুভূতি হ্রাস করে।

ধ্যানে, কর্টিসলের মতো টেনশন হরমোন কমে যায় এবং শরীরে অনুপ্রেরণা এবং মেয়াদ শেষ হওয়ার ঘনীভূত এবং তীব্র আন্দোলনের মাধ্যমে মস্তিষ্কের অক্সিজেনেশনের সাথে হালকা হয়।

অবসরের মুহূর্তগুলি কাটান

একটি ভালভের আদর্শ পালানোর মাধ্যমে স্ট্রেস সমাধান করা যেতে পারে। এইভাবে, অবসরের মুহূর্তগুলি কাটান, কারণ তারা আপনাকে সেই জমে থাকা জ্বালা থেকে মুক্তি দেবে যাতে সময় নিয়ে চিন্তাভাবনা এবং সুখের অনুভূতির জন্য জায়গা তৈরি হয়। তাই, বিষয়বস্তুদের জীবনে আরও ভালো থাকার জন্য এই ধরনের মুহূর্তগুলিকে রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা অপরিহার্য।

আনন্দদায়ক কার্যকলাপের সন্ধান করুন

সুস্থ জীবনের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য অপরিহার্য এবং এটি এমন ক্রিয়া দ্বারা গঠিত যা আনন্দ দেয়, কারণ তারা তাকে তার অস্বস্তি অঞ্চল থেকে বের করে দেয়। এই কারণে, আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন, কারণ তারা আপনাকে আরও সুখী এবং তাই দীর্ঘতর এবং স্বাস্থ্যকর অভিজ্ঞতা পেতে সহায়তা করবে। অতএব, এই ক্রিয়াকলাপগুলি কী তা পরীক্ষা করুন এবং ফোকাস করুন