ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ বিষয়ে সাধাৰণ বিবেচনা

ধনাত্মক মনোবিজ্ঞান হৈছে মানুহৰ সুখৰ বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নৰ এটা ক্ষেত্ৰ। ইয়াৰ সেৱাৰ চৌহদত গোট আৰু অধিক জটিল পৰিৱেশত ধাৰণাসমূহৰ প্ৰয়োগৰ উপৰিও ইতিবাচক অভিজ্ঞতা আৰু কৃতজ্ঞতা আৰু স্থিতিস্থাপকতাৰ দৰে দিশসমূহৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াটো জড়িত হৈ থাকে। বহুতে কল্পনা কৰা বিপৰীতে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কেৱল ইতিবাচক চিন্তাৰ বাবে পছন্দ নহয়।

বিজ্ঞানৰ পৰা এবাৰ সমৰ্থন আহিলে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানেও সেই অঞ্চলৰ আন যিকোনো দিশৰ দৰেই কাম কৰে। গতিকে অনুসৰণ কৰিবলগীয়া পদ্ধতি আছে, য’ত আপোনাৰ দৃষ্টিভংগীয়েই হৈছে মহান পাৰ্থক্য। ইয়াত উদ্দেশ্য হৈছে ব্যক্তিক অধিক সুখী কৰা, এই ধাৰণাটোৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি যে সুখ সমান সন্তুষ্টিৰ অন্যান্য পৰিস্থিতিৰ বাবে এটা আকৰ্ষণীয় কাৰক, আৰু এই ধাৰণাটো শিকাব পাৰি।

সেয়েহে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে মানুহৰ নিষ্ঠাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ সৈতে কাম কৰে নিজৰ অহৰহ সুখৰ বাবে। সম্ভাৱনাৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াটোৱেই হৈছে ভালকৈ জীয়াই থকাৰ উপায় বুলি তত্ত্বটোৰ মতে। গোটেই লেখাটোত ইয়াৰ বিষয়ে অধিক জানক!

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান, বস্তুনিষ্ঠ, উত্থান আৰু সুবিধা

ৰোগীৰ নেতিবাচক দিশৰ ওপৰত মনোবিজ্ঞানে অসাধাৰণ গুৰুত্ব দিয়াটোৱেই আছিল নতুন এটা আৱিষ্কাৰৰ আৰম্ভণি অধ্যয়নৰ সন্মুখত। বৈজ্ঞানিকভাৱে চিন্তা আৰু কাৰ্য্য সচেতনভাৱে পৰিচালনা কৰাৰ শক্তি আৱিষ্কাৰ কৰা হৈছে, যাতে অধিক সন্তুষ্টিদায়ক অভিজ্ঞতা আৰু...

PERMA, সুখী জীৱনৰ উপাদানসমূহ

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ অন্যতম মূল সমৰ্থক মাৰ্টিন চেলিগমেনৰ বাবে এনে কিছুমান স্তম্ভ আছে যিয়ে ব্যক্তিক অধিক সুখী আৰু অধিক সন্তুষ্টিদায়ক জীৱন অনুভৱ কৰিবলৈ লৈ যায়। এইদৰেই PERMA মডেলৰ উত্থান ঘটিছিল, যিটো ইতিবাচক আৱেগ (ধনাত্মক আৱেগ), প্ৰতিশ্ৰুতি (নিয়োজিত), সম্পৰ্ক (সম্পৰ্ক), অৰ্থ (অৰ্থ) আৰু সাফল্য (সাফল্য)ৰ সৈতে মিল খায়।

উল্লেখ কৰা উপাদানসমূহ অনুসৰি, সুখী সুস্থ জীৱনত প্ৰকৃততে আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা, লক্ষ্যত উপনীত হোৱা, প্ৰকৃত সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলা আৰু ইচ্ছা আৰু উদ্দেশ্যৰ সৈতে কাৰ্য্যৰ অনুশীলন থাকে। দৈনন্দিন জীৱনত বৰ্ণনা কৰা পৰিস্থিতিসমূহৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰাৰ সময়ত সত্তাৰ বাবে অধিক পূৰ্ণতা আৰু সুখ পোৱাটো সম্ভৱ।

এইদৰে অধিক ইতিবাচক বাস্তৱতাৰ প্ৰকাশৰ কাৰণ হৈছে দিশসমূহক একত্ৰিত কৰাৰ দৈনন্দিন মুকলি আৰু নিষ্ঠা যিয়ে জীৱনৰ মান উন্নত কৰে। কাৰণ অনুকূল দৃষ্টিভংগী আৰু মুহূৰ্তই মগজুৰ ৰসায়ন বিজ্ঞানক বৃদ্ধি কৰে আৰু পৰিস্থিতিৰ শক্তিৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ সমালোচনা

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ সমালোচনা হ’ল সেইবোৰ যিবোৰে ৰ তীব্ৰতৰ দিশটো বিবেচনা কৰে ইতিবাচক কাৰ্য্য আৰু চিন্তা। কাৰণ মানুহৰ স্বভাৱ ইতিবাচক আৰু নেতিবাচক দ্বৈততাৰে গঠিত আৰু শক্তিৰ অতিৰিক্ত মূল্যায়নক সংঘাতক আপেক্ষিককৰণৰ মাধ্যম বুলি গণ্য কৰা পেছাদাৰীও আছে। এট দ্য...কিন্তু আৱেগিক স্বাস্থ্যৰ বাবে সকলো স্তম্ভ সুস্থ।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানক সমালোচনা কৰা বিশেষজ্ঞসকলেও কেৱল ইতিবাচক দিশত মনোনিৱেশ কৰাৰ ধ্বংসাত্মক ক্ষমতাক উজ্জ্বল কৰি তোলে। আশা কৰা ধৰণৰ ফলাফল লাভ নকৰাসকলক দোষাৰোপ কৰি আত্মদায়িত্বৰ চক্ৰ গঢ়ি তোলাৰ ধাৰণাটো ৰক্ষা কৰাও আছে। এইদৰে প্ৰক্ৰিয়াটো আকাংক্ষিত ধৰণেৰে উন্মোচিত নহ’বও পাৰে, অস্বস্তিকৰ অনুভৱক উদ্দীপিত কৰিব পাৰে।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ সুবিধা

দৈনন্দিন জীৱনত ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান অবস্তুৰ সৈতে জড়িত কাৰ্য্যৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰে অভিজ্ঞতা, আন মানুহক সম্পদ দান আৰু ধনৰ সৈতে সম্পৰ্ক। এইদৰে মেজাজ আৰু ধাৰণাক শিকাব পাৰি আৰু গঢ়ি তুলিব পাৰি যাতে ই বৃহত্তৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাৰ অংশ হয়। হৰম’নবোৰো একেদৰেই এই প্ৰক্ৰিয়াৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। তলত সবিশেষ চাওক!

দৃষ্টিভংগীৰ পৰিৱৰ্তন

কিছুমান তত্ত্ব অনুসৰি কেৱল ইতিবাচক চিন্তাধাৰাই সুখী জীৱনৰ ভিত্তি। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে এই প্ৰেমিছক বৈজ্ঞানিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰি মানুহৰ দৃষ্টিভংগীত গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰিৱৰ্তন আনে। কাৰণ ইতিবাচক ভেটি গঢ়ি তোলাটো নিৰ্ভৰ কৰে আপুনি নিজৰ জীৱন আৰু পৰিস্থিতিক কেনেকৈ চায় তাৰ ওপৰত।

যেতিয়া আপুনি ইতিবাচক বিষয়টোৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ে আৰু ই ইতিমধ্যে কাম কৰি আছে, তেতিয়া সম্ভাৱনাবোৰ সম্প্ৰসাৰিত হয়। উচ্চ পৰ্যায়ৰ সন্তুষ্টি হ’ল সেই কাৰ্য্য যিয়ে সমতা আনেফলত অধিক আনন্দ। চিকিৎসা পদ্ধতিৰ ভিতৰত সামৰ্থ্য আৰু ইতিবাচক ফলাফলৰ ওপৰত গুৰুত্ব দি এনে পৰিৱৰ্তন ঘটে।

ধনৰ অতিৰিক্ত আনুমানিক হিচাপ

সমাজত ধনৰ অতিৰিক্ত মূল্যায়নৰ কাৰ্য্য সাধাৰণ। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ সহায়ত মনোযোগ এনে দিশবোৰলৈ মুক্তভাৱে প্ৰবাহিত হ’ব পাৰে যিয়ে প্ৰকৃততে মানুহৰ সুখৰ মাত্ৰাক প্ৰভাৱিত কৰে। গতিকে আৰ্থিক সম্পদৰ বিষয়ে কম চিন্তা কৰাটো বাঞ্ছনীয়, যাতে অভিজ্ঞতাবোৰ অধিক অৰ্থপূৰ্ণ হয়, যিটো সন্তুষ্টি আৰু পূৰ্ণতাৰ সন্ধানত বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন ব্যৱহাৰ কৰিব বিচৰাসকলৰ বাবে এক অপৰিহাৰ্য কাৰক।

এনে অভিজ্ঞতাত ধন খৰচ কৰা যিবোৰ... ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ মতে আপুনি আপোনাৰ ধন যিদৰে বিনিয়োগ কৰে, সেইটোৱেই হৈছে অধিক সুখৰ আৰম্ভণিৰ বিন্দু। গতিকে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ বাবে আৰু আন ব্যক্তিৰ সৈতে ধন খৰচ কৰিলে পূৰ্ণতা আৰু মংগলৰ অনুভূতি অনাৰ যথেষ্ট সম্ভাৱনা থাকে। বস্তুগত বস্তু ক্ৰয় কৰিলে ক্ষণিকৰ সন্তুষ্টিৰ প্ৰৱণতা থাকে, আনহাতে চিকিৎসা পদ্ধতিয়ে জীৱনৰ মানদণ্ড আৰু অৰ্থ বিচাৰে।

কৃতজ্ঞতাৰ অভ্যাস

কৃতজ্ঞতাৰ সম্পৰ্কে ৰহস্যটো হ’ল ইয়াৰ চুম্বক হিচাপে কাম কৰা। গতিকে, যিমানেই কৃতজ্ঞ হ’ব সিমানেই কৃতজ্ঞ হোৱাৰ কাৰণৰ সৃষ্টি হয়। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ ই অন্যতম মূল উপকাৰ, কিয়নো ইতিবাচক দিশ আৰু অতি বৈচিত্ৰময় ক্ষেত্ৰত থকাৰ সম্ভাৱনাৰ প্ৰতি মনোযোগে কৃতিত্বৰ দিশত আগবাঢ়ি যায়।ডাঙৰ আৰু ডাঙৰ। ৰাসায়নিকভাৱে ধনাত্মকতাই অনুভৱ ভাল হৰম’নও নিৰ্গত কৰে।

বিশ্বাস, সহানুভূতি আৰু নৈতিকতাত অক্সিট’চিন

অক্সিট’চিন হৈছে হাইপ’থেলামাছৰ দ্বাৰা উৎপাদিত হৰম’ন আৰু ইয়াৰ মানৱ শৰীৰত কেইবাটাও কাম আছে। ইয়াৰ ভিতৰত মানসিক চাপৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পোৱা, যাৰ ফলত মেজাজৰ উন্নতি ঘটে আৰু সামাজিক যোগাযোগ বৃদ্ধি পায়। গতিকে ব্যক্তিৰ ওপৰত উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ দৰে বিকাৰৰ প্ৰভাৱ কম কৰি কাম কৰা পদাৰ্থ।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ দৃষ্টিভংগীৰ এটা অংশই গুণগত সম্পৰ্ক আৰু আনন্দদায়ক মুহূৰ্তৰ অভিজ্ঞতাক বুজায়। উদাহৰণস্বৰূপে আলিংগন আৰু শাৰীৰিক সংস্পৰ্শৰ দৰে পৰিস্থিতিয়ে শৰীৰত অধিক অক্সিট’চিন নিৰ্গত কৰে আৰু সম্পূৰ্ণ সুস্থতাৰ অনুভূতি বৃদ্ধি কৰে। ফলত ব্যক্তিৰ মাজত আত্মবিশ্বাসৰ দৰে দিশবোৰ থিয় হৈ থাকে।

ইতিবাচক মেজাজ আৰু সংক্ৰামক সুখ

ইচ্ছাকৃতভাৱে ভাল মেজাজ বজাই ৰখাটোৱে শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক সুস্থতাৰ অনুভূতিক যে প্ৰভাৱিত কৰে সেয়া কোনো গোপন কথা নহয় . ইয়াৰ উপৰিও অনুভৱ কৰা অনুভূতিৰ নিৰ্মাণৰ বাবে চৌপাশৰ মানুহৰ প্ৰাসংগিকতা বিবেচনা কৰিলে সুখী মানুহৰ ওচৰত থকাটো বৈধ। তাৰ লগে লগে সুখে অধিক আৰু অধিক ব্যক্তিৰ মাজত থিতাপি ল'বলৈ ঠাই পায়, ইতিবাচক অভিজ্ঞতা আৰু সাফল্যক আকৰ্ষণ কৰে।

ভাল কাম কৰাটো ভাল আৰু স্বেচ্ছাসেৱী সময়

আশে-পাশে থকা ব্যক্তিসকলৰ ওপৰত কেন্দ্ৰিত অভিজ্ঞতা , যেনে দান আৰু... স্বেচ্ছাসেৱী কাম,নিজৰ মাজতে ইতিবাচক অনুভূতি জাগ্ৰত কৰে। এনে সঁহাৰিয়ে নিজৰ আৰু আনৰ প্ৰতি পূৰ্ণতা আৰু গ্ৰহণযোগ্যতাক প্ৰসাৰিত কৰে, বৃহৎ গোটৰ ভিতৰত নিজৰ বুলি ভবাৰ অনুভৱ আনে। গতিকে ইতিবাচক পৰিস্থিতি আৰু ইয়াৰ পৰিণতিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াটোৱে অধিক শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক স্বাস্থ্যক উদ্দীপিত কৰে।

পৰিৱেশন আৰু কৰ্মক্ষেত্ৰত ইতিবাচক আৱেগ

ইতিবাচক আৱেগৰ শক্তিয়ে প্ৰকল্পসমূহ সম্পন্ন কৰাৰ দিশত প্ৰেৰণা হিচাপে কাম কৰে। দৈনন্দিন জীৱনত ইতিবাচকতাক উৎসাহিত কৰা আৰু প্ৰবাহিত হ’বলৈ দিয়াটোৱে এনে ব্যৱস্থাৰ সূচনা কৰে যিয়ে কৰ্মক্ষেত্ৰত আৰু ব্যক্তিগত প্ৰক্ৰিয়াত কৰ্মক্ষমতাক অনুকূল কৰি তোলে। প্ৰতিকূল অনুভূতিৰ পৰিৱৰ্তে অনুকূল অনুভূতি জাগ্ৰত কৰিবলৈ ইতিবাচক আৰু কি উন্নত কৰিব পাৰি তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগিব।

কাৰ্যক্ষেত্ৰত ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ উদাহৰণ

The ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ দৃষ্টিভংগীৰ কিছুমান ব্যৱহাৰিক উদাহৰণৰ বিষয়ে জানিবলৈ সময় আহি পৰিছে। প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ সামৰ্থ্যকে ধৰি অতি বৈচিত্ৰময় পৰিস্থিতিত কি ইতিবাচক সেইটো বিচাৰি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে অনুকূল বিশ্বাসক শক্তিশালী কৰে। অধিক মংগলৰ সন্ধান আৰম্ভ হয় সেই বিন্দুৰ পৰা য’ত প্ৰচেষ্টা কেন্দ্ৰীভূত হয়, যিটো তলত দেখুওৱা হ’ব। ইয়াক পৰীক্ষা কৰক!

অভিজ্ঞতাৰ নমুনা সংগ্ৰহ পদ্ধতি

ব্যক্তিজনৰ ৰুটিনৰ বিশ্লেষণে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানক ব্যৱহাৰিক পদ্ধতি হিচাপে গঢ়ি তোলাৰ কথা চিন্তা কৰাৰ সময়ত বহুমূলীয়া তথ্য প্ৰদান কৰে। ৰহস্যটো হ’ল দৈনন্দিন জীৱনক আৰ্হি চিনাক্তকৰণৰ পদ্ধতিলৈ ৰূপান্তৰিত কৰা।চিন্তা আৰু অনুভূতিৰ, যিয়ে ইতিবাচক ট্ৰিগাৰৰ অস্তিত্বৰ ইংগিত দিয়ে। এইদৰে পদ্ধতিটোৰ উদ্দেশ্য হৈছে সুখ কঢ়িয়াই আনিবলৈ কি আৰম্ভ কৰিব পাৰি বা কি বেছি সঘনাই কৰিব পাৰি সেই কথা বুজি পোৱা।

কৃতজ্ঞতা জাৰ্নেল আৰু কৃতজ্ঞতা ভ্ৰমণ

কৃতজ্ঞতাৰ অভ্যাসে পূৰ্ণতাৰ অনুভৱক উন্নীত কৰে আৰু আনে ইয়াক সম্পন্ন কৰাসকলৰ জীৱনৰ মানদণ্ড অধিক। কৃতজ্ঞতা জাৰ্নেল হৈছে প্ৰতিদিনে কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰাৰ অন্ততঃ তিনিটা কাৰণ চিনাক্ত কৰাৰ দৈনিক কচৰৎ। তাৰ লগে লগে গুৰুত্ব স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে অনুকূল আৰু অধিক উৎসাহজনক দিশলৈ স্থানান্তৰিত হয়, যিবোৰ ব্যক্তিগত কৃতিত্ব আৰু সুখী জীৱনৰ আৰম্ভণিৰ বিন্দু।

একেদৰে কৃতজ্ঞতাৰ ভ্ৰমণটোও মুখামুখি ভ্ৰমণ বা আনকি এটা... কল, চিঠি বা ভিডিঅ' কল কৰা কাৰোবাক আপোনাৰ বাবে ধন্যবাদ দিবলগীয়া কিবা এটা আছে। দুয়োটা ব্যায়ামৰ ভিত্তি একে, নিজৰ অস্তিত্ব আৰু ইতিমধ্যে লাভ কৰা বস্তুৰ প্ৰতি ইতিবাচক দৃষ্টিভংগী ব্যৱহাৰ কৰা। এইদৰে, ই এটা অভ্যাস যে, ই যিমানেই স্থিৰ হৈ পৰে, সিমানেই ই কাৰ্যক্ষম হৈ পৰে।

দুৰ্বলতা নহয়, শক্তি গঢ়ি তোলা

যদি ব্যক্তিৰ সামৰ্থ্যৰ ভিতৰত যিটোৱে থিয় দিছে সেয়া তেওঁলোকৰ বিন্দু দুৰ্বল , গুণৰ সন্মুখত থিয় দিবলৈ আহে। যেতিয়া প্ৰতিটো সত্তাৰ শক্তিক উৎসাহজনকভাৱে পৰ্যবেক্ষণ কৰা হয়, তেতিয়া অনন্য ব্যক্তিগত শক্তিৰ নিৰ্মাণৰ জন্ম হয়, যিয়ে ব্যক্তিগত বিকাশৰ এক চক্ৰ নিৰ্ধাৰণ কৰে। ফলত লঘু, অধিক আত্মবিশ্বাসী জীৱন

সুস্থতা চিকিৎসা

কল্যাণ চিকিৎসাই দৈনন্দিন জীৱনত অনুভৱৰ প্ৰকৃত অনুভূতিৰ বাবে অপৰিহাৰ্য স্তম্ভ হিচাপে কাম কৰে। ইয়াৰ বাবে ইতিবাচক দিশটো বৃদ্ধি কৰাটো এটা দিশ, আনহাতে নেতিবাচক দিশবোৰক নূন্যতম কৰা। এই চিকিৎসাৰ আকৰ্ষণীয় দিশটো হ’ল ব্যক্তিগত শক্তি আৰু জীৱনৰ উদ্দেশ্য শক্তিশালী কৰা, লগতে উচ্চ মূল্য সংযোজিত সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলা।

পৰম্পৰাগত মনোবিজ্ঞান আৰু ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ মাজত কি পাৰ্থক্য আছে?

পৰম্পৰাগত মনোবিজ্ঞানৰ ইতিবাচক দিশৰ তুলনাত হয়তো মানুহে বহুত বেছিকৈ জানে। দুয়োটা দশক দশক ধৰি কৰা বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি তৈয়াৰ কৰা হৈছে আৰু ই ৰোগীৰ মন আৰু দৈনন্দিন জীৱনৰ কিছুমান দিশত গুৰুত্ব দিয়াৰ বাবেই পৃথক। কিন্তু ভিত্তিটো, দুয়োটা ক্ষেত্ৰতে, এই প্ৰশ্নটোৰ সৈতে জড়িত: জীৱনটোক কেনেকৈ পূৰ্ণ আৰু সুখী কৰিব পাৰি?

এই ক্ষেত্ৰত পৰম্পৰাগত মনোবিজ্ঞানৰ কেন্দ্ৰবিন্দু হৈছে সমস্যা সমাধান, যিটো সদায় আচৰণৰ অকাৰ্য্যকৰীতা আৰু আৱেগিক চিনাক্তকৰণৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কৰা হয় . এইদৰে আৰম্ভণিৰ বিন্দু হ’ল সংঘাত আৰু সমস্যাৰ সমাধান। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ বাবে কেন্দ্ৰীয় বিষয়টো হ’ল সুখ নিজেই, যিয়ে নিজৰ জীৱনৰ ইতিবাচক দিশ আৰু অভিজ্ঞতাক উজ্জ্বল কৰি তোলে।

যদিও ইয়াৰ উদ্দেশ্য একে, পৰম্পৰাগত আৰু ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ প্ৰস্তাৱসমূহে একেবাৰে বেলেগ দৃষ্টিভংগীৰে কাম কৰে। ল ছুটচিকিৎসামূলক চিকিৎসা সদায় সফল হ’ব পাৰে, যেতিয়ালৈকে প্ৰতিটো ক্ষেত্ৰৰ বিশেষত্ব বিবেচনা কৰা হয়।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কি

কাৰ্য্যক্ষেত্ৰত ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান হৈছে এনে এক অধ্যয়নৰ ক্ষেত্ৰ যিয়ে আপোনাৰ মনোযোগ ভাল আৰু সন্তুষ্টিদায়ক বিষয়টোৰ প্ৰতি নিৰ্দেশিত কৰে জীৱনত। ব্যক্তিৰ বাবে সমগ্ৰ প্ৰক্ৰিয়াটোত তত্ত্বৰ স্তম্ভসমূহৰ লগত শক্তিৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াৰ নিৰ্দিষ্ট অনুশীলন জড়িত হৈ থাকে। ইয়াৰ উপৰিও ৰাসায়নিকভাৱে স্নায়ুতন্ত্ৰও কিছুমান বিশেষ পদাৰ্থৰ উৎপাদনৰ সৈতে মিল খায়।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ প্ৰস্তাৱ যিয়ে ইয়াক অন্যান্য কাৰ্য্যকলাপৰ ক্ষেত্ৰৰ পৰা পৃথক কৰি তোলে সেয়া হ’ল শক্তিৰ ওপৰত মনোযোগ দিয়াৰ সচেতন বাছনি। এইদৰে ৰোগীয়ে সংঘাত, সমস্যা আৰু দুৰ্বলতাত মনোনিৱেশ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে চিন্তা আৰু দৃষ্টিভংগীক চৰ্তসাপেক্ষ কৰি তুলিবলৈ সম্পদ বিচাৰি পায়। প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ সম্ভাৱনাৰ প্ৰশংসা তত্ত্বৰ অন্যতম ভেটি।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ উদ্দেশ্য কি

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ মূল উদ্দেশ্য হ’ল অধিক সুখ আৰু ভাল অনুভূতি অনা ব্যক্তিৰ দৈনন্দিন জীৱনলৈ। এইদৰে লক্ষ্য হৈছে প্ৰতিজন ব্যক্তিক সঁজুলিসমূহ প্ৰদান কৰাৰ ব্যক্তিগতকৃত উপায় বিচাৰি উলিওৱা যাতে ইতিবাচকতাৰ উন্মেষ ঘটিব পাৰে। যদিও ই এক ব্যক্তিগত যাত্ৰা, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ ভেটি সকলো ক্ষেত্ৰতে প্ৰযোজ্য, নেতিবাচক অভিজ্ঞতাৰ সৈতে সংযোগ ভাঙি।

নিৰ্দিষ্ট পদ্ধতিৰ অভ্যাসৰ সৈতে, লক্ষ্যৰ...ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে অৰ্থপূৰ্ণ অভিজ্ঞতাৰ সমৰ্থন হিচাপে ধনাত্মকতাক গুৰুত্ব দিবলৈ মানসিক আদেশ ব্যৱহাৰ কৰি আছে। সফলতা, কৃতিত্ব আৰু কৃতিত্বৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰি প্ৰতিটো অভিজ্ঞতাই একে মানৰ অন্যান্য পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হোৱাৰ বাবে স্থান সৃষ্টি কৰে। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান হৈছে বিজ্ঞানৰ এটা ক্ষেত্ৰ যিয়ে মংগলৰ প্ৰসাৰৰ পোষকতা কৰে।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে আমাক কি শিকাই

ধনাত্মক মনোবিজ্ঞানে দৈনন্দিন ভিত্তিত মানুহৰ সুখ গঢ়ি তোলাৰ মূল্য শিকাই। ইয়াৰ দ্বাৰা সুখৰ ফলত সন্তুষ্টিও অনুবাদ হয়, যিহেতু আপুনি যিমানেই সুখী হ’ব সিমানেই কৃতজ্ঞতা আৰু উদযাপনৰ কাৰণ বেছি। জীৱনৰ ভালবোৰো প্ৰতিকূল পৰিস্থিতিৰ দৰেই প্ৰকৃত আৰু শক্তিশালী, আৰু পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি দৃষ্টিভংগীক প্ৰশিক্ষণ দিব পাৰি যাতে পূৰ্ণতা আৰু পূৰ্ণতা লাভ কৰিব পৰা যায়।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কেনেকৈ আৱিৰ্ভাৱ হ'ল

ৰ উত্থান ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান যোৱা শতিকাৰ পৰাই আৰম্ভ হৈছিল, ৬০ৰ পৰা ৭০ৰ দশকৰ মাজৰ হতাশা আৰু অন্যান্য বিকাৰৰ সৈতে জড়িত অধ্যয়নৰ পিছত।এই ধৰণৰ ক্ষেত্ৰত জড়িত ভাৰসাম্যহীনতাৰ সৈতে জড়িত তাত্ত্বিক ভিত্তিসমূহৰ বুজাবুজিয়ে পেছাদাৰীসকলৰ দৃষ্টি আকৰ্ষণ কৰিছিল। ইয়াৰ ভিতৰত আছিল ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ অন্যতম ডাঙৰ স্তম্ভ মাৰ্টিন চেলিগমেন।

অতি সোনকালেই চিকিৎসা পদ্ধতিৰ মাজত স্থিতিস্থাপকতা আৰু ইতিবাচকতাৰ প্ৰভাৱৰ বিষয়ে আলোচনা কৰা উপদেশবোৰে শক্তি লাভ কৰিবলৈ ধৰিলে। ১৯৯০ চনৰ শেষৰ ফালে চেলিগমেনে ৰ পৰিৱৰ্তনক প্ৰচাৰ কৰিছিলতেতিয়ালৈকে মানসিক ধাৰণাসমূহ শক্তিশালী হৈ উঠিছিল, সুখী জীৱনৰ সন্ধানত প্ৰকৃততে কি গুৰুত্বপূৰ্ণ সেই দৃষ্টিভংগীক উদ্দীপিত কৰিছিল।

মাৰ্টিন চেলিগমেন কোন

মাৰ্টিন চেলিগমেন হৈছে আমেৰিকাত জন্মগ্ৰহণ কৰা এজন বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানী, ১৯ চনত তেখেতে কেইবাটাও বঁটা লাভ কৰিছিল আৰু আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় পৰ্যায়ত ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানক একত্ৰিত কৰাত যথেষ্ট অৰিহণা যোগাইছিল। মনোবিজ্ঞানী হোৱাৰ উপৰিও তেওঁ পেনচিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ৰ চেণ্টাৰ ফৰ পজিটিভ চাইক’লজিৰ অধ্যাপক আৰু পৰিচালক।

মনোবিজ্ঞানৰ ক্ষেত্ৰত তেওঁৰ মূল অৱদানৰ কাৰণ হৈছে এই ধাৰণা যে ভাল জীৱন আৰু সুখ শিকিব পাৰি আৰু... মানুহে কাম কৰা। চেলিগমেনৰ শিক্ষিত অসহায়তাৰ তত্ত্বৰ সৈতে হতাশা আৰু অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ সম্পৰ্ক আছে। সংঘটিত হোৱা পৰিঘটনাসমূহৰ ওপৰত মানুহৰ নিয়ন্ত্ৰণ বুজি পাই লেখকে স্থিতিস্থাপকতাৰ মূল্যও অধ্যয়ন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ পৰা কেনেকৈ লাভৱান হ’ব পাৰি

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ সৈতে জড়িত কাৰ্য্যৰ অভ্যাসে ৰোগীৰ বাবে সুবিধা কঢ়িয়াই আনে সংগীত, যেনে ইচ্ছাকৃতভাৱে খেতি কৰা ভাল হাস্যৰসৰ অভিজ্ঞতা। ধন আৰু অভিজ্ঞতাৰ বাস্তৱ মূল্যৰ আৱিষ্কাৰ আন এক ইতিবাচক কথা, লগতে অনুকূল পৰিস্থিতিয়ে একে গুণৰ আনক আকৰ্ষণ কৰাৰ নিশ্চয়তা। ইতিবাচকতা সেয়েহে সংক্ৰামক হৈ পৰে, যেতিয়ালৈকে ই বাধ্যতামূলক নহয়।

ই কেনেকৈ কাম কৰে, সুখৰ ধাৰণা আৰু...ভাল জীৱন

তাত্ত্বিকভাৱে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ উল্লেখসমূহে জীৱনৰ আন কিছুমান দিশতকৈ কিছুমান দিশত গুৰুত্ব দিয়াৰ অৰ্থক প্ৰশংসা কৰে, যেনে লক্ষ্যত উপনীত হ'বলৈ উৎসাহৰ ব্যৱহাৰ। সমস্যাজনক বিষয়ৰ অনুপস্থিতিতকৈও এই দিশটোৰ মূল কথাটো হ’ল পূৰ্ণতাৰ প্ৰশংসা নিজৰ মাজতে, অবিচ্ছেদ্যভাৱে। ইয়াৰ পিছত বিষয়টোৰ বিষয়ে আৰু ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ কিছুমান পদ্ধতিৰ বিষয়ে অধিক জানি লওক!

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে কেনেকৈ কাম কৰে

ব্যক্তিজনক আগুৰি থকা ব্যক্তিগত দিশ আৰু ইতিবাচক অভিজ্ঞতাৰ মাজৰ সম্পৰ্ক পৰ্যবেক্ষণ কৰি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে কাম কৰে। এইদৰে ই এনে এক অধ্যয়নৰ ক্ষেত্ৰ যিয়ে বিভিন্ন প্ৰসংগত অনুভৱ কৰা আৱেগসমূহক সম্পৰ্কিত কৰি দৈনন্দিন জীৱনত অধিক সজাগতাক প্ৰসাৰিত কৰে। ইয়াৰ নীতিসমূহ বাস্তৱত ৰূপায়িত কৰিলে মানুহে অধিক মংগল আৰু পূৰ্ণতা বিচাৰি উলিয়াব পাৰে।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ বাবে সুখ কি

ধনাত্মক মনোবিজ্ঞানৰ তত্ত্ব আৰু ইয়াৰ মূল লেখক মাৰ্টিনৰ মতে চেলিগমেন, সুখ এক অত্যন্ত ব্যক্তিগত অনুভৱ। ই বিষয়ভিত্তিক কিবা এটা, কিন্তু ব্যক্তিৰ মাজত ইতিবাচক অনুভূতি জগাই তোলা অভিজ্ঞতাৰ পৰা সুখ বৃদ্ধি কৰিব পাৰি। গতিকে সন্তুষ্টিৰ সমাৰ্থক অভিজ্ঞতাই সুখৰ সূচনা কৰিব পাৰে।

একেদৰে ব্যক্তিজনে তেওঁৰ উত্তৰসমূহৰ মূল্যায়ন কৰাটো প্ৰয়োজনীয়, যাতে, একেলগে, তেওঁৰ বাবে অনুবাদ কৰা উপাদানসমূহ বিচাৰি উলিয়াব পাৰেসুখৰ দৰে। যিবোৰ পৰিস্থিতিয়ে নিয়োজিততা, উদ্দেশ্যবোধ আৰু সাফল্যৰ দৰে অনুভৱবোৰ উলিয়াই আনে, সেইবোৰেই সুখী হোৱাৰ কিছুমান উপায়।

কিন্তু সুখ লাভৰ কোনো যাদুকৰী সূত্ৰ নাই, প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ বাবে ইয়াৰ স্বকীয়তাৰ বাবে। গতিকে, সত্তাটোৱে যিমানেই নিজৰ কাৰ্য্যকলাপত যিমানেই পূৰ্ণতা আৰু অনুপ্ৰাণিত অনুভৱ কৰে সিমানেই সুখী হয়।

ভাল জীৱনৰ সংজ্ঞা কি

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ বাবে ভাল জীৱন হ’ল এনেকুৱা পৰিস্থিতি যিয়ে... বিষয়ভিত্তিক মংগল উচ্চ আৰু নিৰন্তৰ। কিন্তু, আটাইবোৰৰ পিছতো, এই অতি নিৰ্দিষ্ট মংগলৰ বিষয়ে কি? সকলো নিৰ্ভৰ কৰে সত্তাই নিজৰ জীৱনটোক কেনেদৰে দেখে, অৰ্থাৎ ইয়াৰ বিষয়ে তেওঁৰ চিন্তা আৰু অনুভৱৰ ওপৰত। গতিকে এজন ব্যক্তিয়ে যিমানেই ভাল অনুভৱ কৰে সিমানেই তেওঁলোকৰ জীৱন ভাল হয়।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ গুৰুত্ব

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ গুৰুত্বৰ কাৰণ হ’ল দিশটোৰ বৈজ্ঞানিক ভিত্তিটো ভালৰ সমৰ্থন হিচাপে -সত্তা।মানসিক হ'ব। যি সময়ত মানসিক স্বাস্থ্যই অধিক প্ৰাধান্য লাভ কৰিছে, আনকি কৰ্মক্ষেত্ৰতো, বিশ্বৰ সকলো ঠাইতে বিকাৰ আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰা পদ্ধতিৰ প্ৰসাৰ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ইয়াৰ উপৰিও,... বৰ্তমানৰ ৰোগবিজ্ঞান, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত সমৰ্থনৰ স্তম্ভ হিচাপে প্ৰমাণিত হয়। কাৰ্যক্ষেত্ৰত বৈজ্ঞানিক জ্ঞানেই ব্যক্তিগত মূল্যবোধ আৰু গুণক শক্তিশালী কৰে, ইতিবাচক দৃষ্টিভংগীত যিয়ে উদ্দীপনা দিয়েমানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী অনুভৱ।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ কেন্দ্ৰবিন্দু

সাধাৰণতে, অধ্যয়নৰ মানসিক ক্ষেত্ৰসমূহে মানসিক স্বাস্থ্যৰ সৈতে জড়িত বিকাৰ আৰু সমস্যাসমূহ চিনাক্ত কৰাত গুৰুত্ব দিয়ে। আনহাতে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে ব্যক্তিৰ বাবে আৱেগিক সুস্থতাৰ সন্তোষজনক মাত্ৰা বজাই ৰাখিবলৈ ঠাই সৃষ্টি কৰি কাম কৰে।

ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল ই ইতিবাচক আৱেগ আৰু সুখক প্ৰসাৰিত কৰা ব্যক্তিগত উপাদানসমূহ পৰ্যবেক্ষণ কৰি কাম কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ক্ষমতা আৰু দক্ষতাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিলে জীৱনৰ প্ৰতি ইতিবাচক অনুভূতি বজাই ৰখাত সহায় কৰে।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানক সমৰ্থন কৰা ধাৰণা

কাৰ্য্যক্ষেত্ৰত ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানক সমৰ্থন কৰা কিছুমান মূল ধাৰণাই ইয়াৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ চিন্তা কৰে ধনাত্মক. ইয়াৰ পৰাই স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ পৰা আঁতৰি শৰীৰটোক সুস্থ কৰি তোলা সম্ভৱ, যিহেতু জ্ঞানমূলক অৱস্থা আৰু আৱেগ অনুকূল হৈ পৰে। এইদৰে জীৱনৰ মানদণ্ডৰ ভেটি হিচাপে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ ধাৰণাটো অন্যতম গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ধনাত্মক মনোবিজ্ঞানৰ তত্ত্বসমূহে এই কথাটোক শক্তিশালী কৰে যে, ইয়াৰ স্তম্ভসমূহৰ অনুশীলন কৰি ব্যক্তিজন অধিক মংগলৰ প্ৰসাৰ ঘটাবলৈ সক্ষম হয় দেহ আৰু মনত থাকক। কাৰণ, সুখ যদিও বিষয়ভিত্তিক, তথাপিও মানুহক ইমান বিচৰা মংগলৰ দিশে লৈ যোৱা ইতিবাচক অনুভূতিবোৰ মূলতঃ একেই। মৌলিক কথাটো হ’ল যিটোৱে নিয়োগক জাগ্ৰত কৰে, তাক বাস্তৱত ৰূপায়িত কৰা,

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ ওপৰত কিছুমান কিতাপ

গ্ৰন্থৰ দোকান আৰু পুথিভঁৰালত ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ ওপৰত কেইবাটাও শিৰোনাম আছে। বিভিন্ন দৃষ্টিভংগীৰে সকলোৱে আত্মজ্ঞান আৰু মানুহৰ দৈনন্দিন জীৱনত ইতিবাচক আৱেগৰ শক্তিৰ কথা কয়। গতিকে ট্ৰিগাৰ হিচাপে কাম কৰা অনুভৱ আৰু পৰিস্থিতিবোৰ বুজি পালে সচেতনভাৱে ইতিবাচক দিশটোৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া সম্ভৱ।

কিছুমান সুপৰিচিত শিৰোনাম হ’ল “প্ৰামাণিক সুখ” (মাৰ্টিন চেলিগমেন), “আশাবাদী পক্ষপাতিত্ব” ( টালি শ্বাৰোট ), “আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা” (ডেনিয়েল গোলেমেন), আৰু “ইজ ইউৰ বাল্টি ফুল? ইতিবাচক আৱেগৰ পৰিৱৰ্তনশীল শক্তি” (ড’নাল্ড ক্লিফটন)। এই প্ৰতিটোৱেই আৱেগৰ পৰা ইতিবাচকতাৰ মূল্যক শক্তিশালী কৰে, যিহেতু আৱেগে মানুহৰ কাৰ্য্যক পৰিচালিত কৰে।

কৰ্মক্ষেত্ৰত প্ৰয়োগ, কোম্পানীসমূহৰ বাবে, PERMA আৰু ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ সমালোচনা

যিহেতু ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান হৈছে সুখী আৰু পৰিপূৰ্ণ জীৱন গঢ়ি তোলাৰ বাবে বৈজ্ঞানিক স্তম্ভৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি ইয়াৰ নীতিসমূহৰ প্ৰয়োগ সকলো খণ্ডতে সম্ভৱপৰ। গতিকে বৃহৎ গোটৰ মানুহৰ মাজতো ইয়াৰ ভেটি আৰু উপাদানসমূহক ব্যক্তিগত আৰু সামূহিক সাফল্যৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধিৰ মাধ্যম হিচাপে বিবেচনা কৰিব পাৰি। তলত অধিক চাওক!

কৰ্মক্ষেত্ৰত ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কেনেকৈ প্ৰয়োগ কৰিব পাৰি

কোম্পানীসমূহত ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানক বাস্তৱত ৰূপায়ণ কৰিবলৈ, পথটো হ'ল...বিকাশ. প্ৰশংসাসূচক মতামত এটা উদাহৰণ, লগতে ব্যৱসায়িক অগ্ৰগতিৰ সম্ভাৱনা বিশ্লেষণ কৰা আৰু নেতাসকলক ইতিবাচক কৰি তোলা। এই ষ্ট্ৰেণ্ডে এনে সম্পদো আনে যিয়ে পৰিচালকসকলক দলৰ আচৰণ আৰু ব্যক্তিগত মূল্য বুজিবলৈ অনুমতি দিয়ে।

প্ৰতিজন পেছাদাৰীৰ প্ৰশংসা প্ৰতিষ্ঠানসমূহত এক পৃথক সংস্কৃতি গঢ়ি তোলাৰ এক বহল প্ৰক্ৰিয়াৰ অংশ। ভুলবোৰ আছে আৰু চাব লাগিব, কিন্তু শিক্ষণ আৰু বৃদ্ধিৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰি। প্ৰতিজন কৰ্মচাৰীৰ সম্ভাৱনাক উজ্জ্বল কৰি তোলাটোৱে তেওঁলোকৰ আৱেগিক অৱস্থা উচ্চ কৰি ৰখাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত ছাইটত কাম কৰাসকলৰ কৰ্মক্ষমতাত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পৰে।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে কোম্পানীসমূহক কেনেদৰে সহায় কৰিব পাৰে

কৰ্পৰেট পৰিৱেশত মনোবিজ্ঞান ইতিবাচক মনোভাৱ এটা উন্নত পেছাদাৰী প্ৰদৰ্শনৰ এক ডাঙৰ মিত্ৰ। আপুনি যি দেখিছে সেয়া হৈছে সমস্যা সমাধানৰ অধিক ক্ষমতা, অধিক স্বভাৱ, নিয়োজিততা আৰু উৎপাদনশীলতা। কৰ্মক্ষেত্ৰত ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ পাৰ্থক্য হ'ল কৰ্মচাৰীসকলে তেওঁলোকৰ প্ৰকৃত দক্ষতা আৰু শক্তি বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায়ক হিচাপে সঁজুলিটোৰ ব্যৱহাৰ।

পেছাদাৰীজন যিমানেই অনুপ্ৰাণিত আৰু স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত হয় সিমানেই কামৰ প্ৰতি উৎসৰ্গিত হয়। ফলত উৎপাদনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায় আৰু প্ৰদান কৰা সেৱাৰ মানদণ্ডও বৃদ্ধি পায়। সেয়েহে ইতিবাচক আৱেগক খাদ্য যোগান ধৰাটোৱে কোম্পানীসমূহৰ সকলো স্তৰভিত্তিক স্কেলক উপকৃত কৰে, অধিক কাৰ্যক্ষম অৱদানৰ পৰা লাভ বৃদ্ধি কৰে