مثبت نفسیات کے بارے میں عمومی خیالات

مثبت نفسیات انسانی خوشی کے سائنسی مطالعہ کا ایک شعبہ ہے۔ اس کی خدمت کے احاطے میں گروپوں اور زیادہ پیچیدہ ماحول میں تصورات کے اطلاق کے علاوہ مثبت تجربات اور پہلوؤں جیسے شکر گزاری اور لچک پر توجہ مرکوز کرنا شامل ہے۔ بہت سے لوگوں کے تصور کے برعکس، مثبت نفسیات صرف مثبت خیالات کا انتخاب نہیں ہے۔

ایک بار جب سائنس کی طرف سے تعاون حاصل ہو جائے تو، مثبت نفسیات اس علاقے کے کسی بھی دوسرے پہلو کی طرح کام کرتی ہے۔ لہذا، ایسے طریقے ہیں جن پر عمل کیا جائے، آپ کا نقطہ نظر عظیم تفریق کرنے والا ہے۔ یہاں، مقصد لوگوں کو خوش کرنا ہے، اس مفروضے کی بنیاد پر کہ خوشی مساوی اطمینان کے دیگر حالات کے لیے ایک پرکشش عنصر ہے، اور یہ تصور سکھایا جا سکتا ہے۔

اس لیے، مثبت نفسیات انسانی لگن کی ضرورت کے ساتھ کام کرتی ہے۔ اپنی مستقل خوشی کے لیے۔ نظریہ کے مطابق، صلاحیتوں پر توجہ دینا بہتر زندگی گزارنے کا طریقہ ہے۔ پورے مضمون میں اس کے بارے میں مزید جانیں!

مثبت نفسیات، مقصد، ظہور اور فوائد

مریضوں کے منفی پہلوؤں پر نفسیات کا نمایاں زور ایک نئی دریافت کا آغاز تھا۔ مطالعہ کے سامنے. سائنسی طور پر، زیادہ اطمینان بخش تجربات کو جڑ سے اکھاڑ پھینکنے کے لیے، شعوری طور پر خیالات اور اعمال کو انجام دینے کی طاقت دریافت کی گئی ہے۔

PERMA، خوشگوار زندگی کے عناصر

مثبت نفسیات کے اہم حامیوں میں سے ایک مارٹن سیلگ مین کے لیے، ایسے ستون ہیں جو فرد کو زیادہ خوش اور مطمئن زندگی کا تجربہ کرنے کی طرف لے جاتے ہیں۔ اس طرح PERMA ماڈل ابھرا، جو مثبت جذبات (مثبت جذبات)، عزم (مصروفیت)، رشتے (رشتہ)، معنی (معنی) اور کامیابیاں (کامیابی) سے مطابقت رکھتا ہے۔

ذکر کردہ عناصر کے مطابق، ایک صحت مند زندگی خوشگوار واقعی خوشگوار تجربات، اہداف کا حصول، حقیقی تعلقات کی تعمیر اور ارادے اور مقصد کے ساتھ اعمال کی مشق پر مشتمل ہے۔ روزمرہ کی زندگی میں، بیان کردہ حالات کا تجربہ کرتے ہوئے، وجود کے لیے زیادہ پرپورنتا اور خوشی کا حصول ممکن ہے۔

اس طرح، ایک زیادہ مثبت حقیقت کا مظہر روزمرہ کی کشادگی اور پہلوؤں کو یکجا کرنے کی لگن کی وجہ سے ہے۔ جو زندگی کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔ بہر حال، سازگار نقطہ نظر اور لمحات دماغی کیمسٹری کو فروغ دیتے ہیں اور صورتحال کی طاقتوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔

مثبت نفسیات کی تنقیدیں

مثبت نفسیات کی سب سے عام تنقیدیں وہ ہیں جو اس کے بڑھے ہوئے پہلو پر غور کرتی ہیں۔ مثبت اعمال اور خیالات. اس کی وجہ یہ ہے کہ انسانی فطرت مثبت اور منفی کے دوہرے پر مشتمل ہے، اور ایسے پیشہ ور افراد موجود ہیں جو طاقت کی حد سے زیادہ تشخیص کو تنازعات کو رشتہ دار بنانے کا ذریعہ سمجھتے ہیں۔ میںتاہم، تمام ستون جذباتی صحت کے لیے صحت مند ہیں۔

ماہرین جو مثبت نفسیات پر تنقید کرتے ہیں وہ صرف مثبت پر توجہ مرکوز کرنے کی تباہ کن صلاحیت کو بھی اجاگر کرتے ہیں۔ ایسے لوگ بھی ہیں جو خود ذمہ داری کا ایک چکر بنانے کے خیال کا دفاع کرتے ہیں، ان لوگوں پر الزام لگاتے ہیں جو متوقع نتائج حاصل نہیں کرتے ہیں۔ اس طرح، یہ عمل مطلوبہ انداز میں ظاہر نہیں ہو سکتا، غیر آرام دہ احساسات کو متحرک کرتا ہے۔

مثبت نفسیات کے فوائد

روزمرہ کی زندگی میں، مثبت نفسیات غیر مادی سے متعلق اعمال سے مربوط ہوتی ہے۔ تجربات، دوسرے لوگوں کو وسائل کا عطیہ اور پیسے کے ساتھ تعلق۔ اس طرح، مزاج اور تاثرات کو سکھایا اور تعمیر کیا جا سکتا ہے تاکہ وہ بڑے اہداف کے حصول کا حصہ ہوں۔ ہارمونز، اسی طرح، اس عمل کا ایک اہم حصہ ہیں۔ ذیل میں تفصیلات دیکھیں!

تناظر میں تبدیلی

کچھ نظریات کے مطابق صرف مثبت سوچ ہی ایک خوشگوار زندگی کی بنیاد ہے۔ مثبت نفسیات اس بنیاد کو سائنسی انداز میں استعمال کرتی ہے، لوگوں کے نقطہ نظر میں اہم تبدیلیاں لاتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ایک مثبت بنیاد بنانا اس بات پر منحصر ہے کہ آپ اپنی زندگی اور حالات کو کس طرح دیکھتے ہیں۔

جب آپ اس بات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ کیا مثبت ہے اور یہ پہلے سے کام کر رہا ہے، تو امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ تسکین کی اعلی سطح وہ عمل ہے جو برابر لاتا ہے۔اس کے نتیجے میں زیادہ خوشی. علاج کے طریقہ کار کے اندر، اس طرح کی تبدیلی صلاحیتوں اور مثبت نتائج پر زور دینے کے ساتھ ہوتی ہے۔

پیسے کا زیادہ اندازہ لگانا

معاشرے میں پیسے کا زیادہ اندازہ لگانے کا عمل عام ہے۔ مثبت نفسیات کے ساتھ، توجہ ان پہلوؤں کی طرف آزادانہ طور پر بہہ سکتی ہے جو واقعی کسی کی خوشی کی سطح کو متاثر کرتے ہیں۔ لہذا، مالی وسائل کے بارے میں کم سوچنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، تاکہ تجربات زیادہ بامعنی ہوں، ان لوگوں کے لیے ایک ضروری عنصر جو سائنسی علوم کو اطمینان اور مکمل ہونے کی تلاش میں استعمال کرنا چاہتے ہیں۔

ایسے تجربات پر پیسہ خرچ کرنا جو خوشی کو فروغ دیتے ہیں

مثبت نفسیات کے مطابق جس طرح سے آپ اپنا پیسہ لگاتے ہیں، وہ زیادہ خوشی کا نقطہ آغاز ہے۔ لہذا، ذاتی تجربات اور دوسرے افراد کے ساتھ پیسہ خرچ کرنے میں تکمیل اور فلاح و بہبود کے جذبات لانے کی کافی صلاحیت ہے۔ مادی اشیاء کی خریداری سے لمحہ بہ لمحہ اطمینان حاصل ہوتا ہے، جبکہ علاج کا طریقہ زندگی کے معیار اور معنی کو تلاش کرتا ہے۔

شکر گزاری کی مشق

شکریہ کا راز مقناطیس کے طور پر اس کا کام کرنا ہے۔ لہذا، آپ جتنا زیادہ شکر گزار ہوں گے، شکر گزار ہونے کی اتنی ہی زیادہ وجوہات پیدا ہوں گی۔ یہ مثبت نفسیات کے اہم فوائد میں سے ایک ہے، کیونکہ مثبت پہلوؤں اور متنوع شعبوں میں ہونے کی صلاحیت پر توجہ کامیابیوں کا باعث بنتی ہے۔بڑا اور بڑا. کیمیاوی طور پر، مثبتیت محسوس کرنے والے ہارمونز بھی جاری کرتی ہے۔

اعتماد، ہمدردی اور اخلاقیات میں آکسیٹوسن

آکسیٹوسن ایک ہارمون ہے جو ہائپوتھیلمس کے ذریعہ تیار ہوتا ہے اور انسانی جسم میں اس کے کئی افعال ہوتے ہیں۔ ان میں تناؤ کی سطح میں کمی، موڈ میں بہتری اور سماجی تعاملات کو بڑھانا ہے۔ لہذا، یہ ایک ایسا مادہ ہے جو افراد میں اضطراب اور افسردگی جیسے عوارض کے اثرات کو کم کر کے کام کرتا ہے۔

مثبت نفسیات کے حوالے سے، اس کے نقطہ نظر کا ایک حصہ معیاری تعلقات اور خوشگوار لمحات کا تجربہ ہے۔ مثال کے طور پر گلے ملنے اور جسمانی رابطے جیسے حالات جسم میں زیادہ آکسیٹوسن خارج کرتے ہیں اور مکمل تندرستی کے احساس کو فروغ دیتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں، افراد میں اعتماد جیسے پہلو نمایاں ہوتے ہیں۔

مثبت موڈ اور متعدی خوشی

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ جان بوجھ کر اچھا موڈ برقرار رکھنا جسمانی اور جذباتی تندرستی کے احساس کو متاثر کرتا ہے۔ . اس کے علاوہ، احساس کی تعمیر کے لئے ارد گرد کے لوگوں کی مطابقت پر غور کرتے وقت، یہ خوش لوگوں کے قریب ہونا درست ہے. اس کے ساتھ، خوشی زیادہ سے زیادہ افراد میں بسنے کے لیے جگہ تلاش کرتی ہے، مثبت تجربات اور کامیابیوں کو راغب کرتی ہے۔

اچھا کرنا اچھا اور رضاکارانہ وقت ہے

تجربات جو آس پاس کے افراد پر مرکوز ہیں، جیسے عطیہ اور رضاکارانہ،اپنے اندر مثبت احساسات کو بیدار کریں۔ اس طرح کے ردعمل اپنے آپ اور دوسروں کی مکمل اور قبولیت کو فروغ دیتے ہیں، بڑے گروہوں کے اندر تعلق کا احساس دلاتے ہیں۔ لہذا، مثبت حالات اور ان کے نتائج پر زور جسمانی اور جذباتی صحت کو زیادہ متحرک کرتا ہے۔

کارکردگی اور کام میں مثبت جذبات

مثبت جذبات کی طاقت منصوبوں کو آگے بڑھانے میں ایک محرک کا کام کرتی ہے۔ روزمرہ کی زندگی میں، حوصلہ افزائی اور مثبتیت کو بہاؤ دینے سے ایسے طریقہ کار کو متحرک کیا جاتا ہے جو کام اور ذاتی عمل میں کارکردگی کو بہتر بناتے ہیں۔ اس لیے ضروری ہے کہ اس بات پر توجہ مرکوز کی جائے کہ کیا مثبت ہے اور کیا بہتر کیا جا سکتا ہے، تاکہ ناگوار احساسات کی بجائے سازگار احساسات کو بیدار کیا جا سکے۔

عملی طور پر مثبت نفسیات کی مثالیں

The مثبت نفسیات کے طریقوں کی کچھ عملی مثالوں کے بارے میں جاننے کا وقت آگیا ہے۔ ہر فرد کی صلاحیتوں سمیت انتہائی مختلف حالات میں مثبت کیا ہے اس کی تلاش سے، مثبت نفسیات سازگار عقائد کو مضبوط کرتی ہے۔ مزید فلاح و بہبود کی تلاش اس نقطہ سے شروع ہوتی ہے جہاں کوششیں مرکوز ہیں، جیسا کہ ذیل میں دکھایا جائے گا۔ اسے چیک کریں!

نمونے لینے کے طریقہ کار کا تجربہ کریں

مثبت نفسیات کو ایک عملی نقطہ نظر بنانے کے بارے میں سوچتے وقت فرد کے معمولات کا تجزیہ قیمتی معلومات فراہم کرتا ہے۔ راز یہ ہے کہ روزانہ کی زندگی کو نمونوں کی شناخت کے طریقہ کار میں تبدیل کیا جائے۔خیالات اور احساسات کا، جو مثبت محرکات کے وجود کی نشاندہی کرتا ہے۔ اس طرح، طریقہ کار کا مقصد یہ سمجھنا ہے کہ خوشی لانے کے لیے کیا شروع کیا جا سکتا ہے یا کثرت سے کیا جا سکتا ہے۔

تشکر کا جریدہ اور شکر گزاری کا دورہ

شکریہ ادا کرنے کا عمل مکمل ہونے کے احساس کو بلند کرتا ہے اور لاتا ہے۔ ان لوگوں کے لیے زندگی کا زیادہ معیار جو اسے انجام دیتے ہیں۔ شکر گزار جریدہ روزانہ کی مشق ہے جس میں ہر روز شکر گزار ہونے کی کم از کم تین وجوہات کی نشاندہی کی جاتی ہے۔ اس کے ساتھ، زور خود بخود سازگار اور زیادہ حوصلہ افزا پہلوؤں پر منتقل ہو جاتا ہے، جو ذاتی کامیابیوں اور خوشگوار زندگی کا نقطہ آغاز ہوتے ہیں۔

اسی طرح، شکریہ کا دورہ آمنے سامنے یا یہاں تک کہ ایک ملاقات بھی ہو سکتی ہے۔ کسی کو کال، خط یا ویڈیو کال کریں جس کے لیے آپ کے پاس شکر گزار ہونے کے لیے کچھ ہے۔ دونوں مشقوں کی ایک ہی بنیاد ہے، اپنے وجود اور جو کچھ پہلے ہی حاصل کیا جا چکا ہے اس کے بارے میں مثبت نظریہ استعمال کرنا۔ اس طرح، یہ ایک مشق ہے کہ، یہ جتنا زیادہ مستقل ہوتا ہے، اتنا ہی زیادہ فعال ہوتا ہے۔

کمزوریوں کی نہیں، طاقتوں کی تعمیر

اگر افراد کی صلاحیتوں میں سے جو چیز نمایاں ہے وہ ان کے کمزور نکات ہیں۔ ، وہ خصوصیات کے سامنے کھڑے ہونے کے لئے آتے ہیں۔ جب ہر وجود کی طاقتوں کا حوصلہ افزا انداز میں مشاہدہ کیا جاتا ہے، تو منفرد ذاتی قوتوں کی تعمیر جنم لیتی ہے، جو شخصی ترقی کا ایک چکر متعین کرتی ہے۔ نتیجہ ایک ہلکی، زیادہ پر اعتماد زندگی ہے۔اعلیٰ کامیابی کی صلاحیت۔

فلاح و بہبود کی تھراپی

صحت کی تھراپی روزمرہ کی زندگی میں احساس کے حقیقی احساس کے لیے ضروری ستونوں کا کام کرتی ہے۔ اس کے لیے مثبت کو بڑھانا ایک پہلو ہے، جبکہ منفی پہلوؤں کو کم کرنا۔ اس تھراپی کی خاص بات زندگی میں ذاتی طاقت اور مقصد کو مضبوط کرنا ہے، ساتھ ہی ساتھ اعلیٰ قدر و قیمت والے تعلقات استوار کرنا ہے۔

روایتی نفسیات اور مثبت نفسیات میں کیا فرق ہے؟

روایتی نفسیات شاید اس کے مثبت پہلو کے مقابلے میں لوگوں کے لیے بہت زیادہ جانی جاتی ہے۔ دونوں کئی دہائیوں کے دوران کیے گئے سائنسی مطالعات پر مبنی ہیں اور ان کے ذہن کے پہلوؤں اور مریضوں کی روزمرہ زندگی پر زور دینے سے ممتاز ہیں۔ تاہم، بنیاد، دونوں صورتوں میں، اس سوال سے متعلق ہے: زندگی کو بھرپور اور خوشگوار کیسے بنایا جائے؟

اس معاملے میں، روایتی نفسیات کا فوکس مسئلہ حل کرنا ہے، جو ہمیشہ رویے کی خرابیوں اور جذباتی خرابیوں کی شناخت پر مبنی ہوتا ہے۔ . اس طرح نقطہ آغاز تنازعات اور مسائل کا حل ہے۔ مثبت نفسیات کے لیے، مرکزی مسئلہ بذات خود خوشی ہے، جو کسی کی زندگی کے مثبت پہلوؤں اور تجربات کو اجاگر کرتا ہے۔

اگرچہ ان کا مقصد ایک ہی ہے، لیکن روایتی اور مثبت نفسیات کی تجاویز بالکل مختلف نقطہ نظر کے ساتھ کام کرتی ہیں۔ لاء سوٹعلاج معالجے ہمیشہ کامیاب ہو سکتے ہیں، جب تک کہ ہر معاملے کی خصوصیات پر غور کیا جائے۔

مثبت نفسیات کیا ہے

عملی طور پر، مثبت نفسیات مطالعہ کا ایک شعبہ ہے جو آپ کی توجہ اس طرف مرکوز کرتا ہے کہ کیا اچھا اور اطمینان بخش ہے۔ زندگی میں. افراد کے لیے، پورے عمل میں، نظریہ کے ستونوں میں طاقتوں پر توجہ دینے کے مخصوص طریقے شامل ہیں۔ اس کے علاوہ، کیمیاوی طور پر، اعصابی نظام بھی بعض مادوں کی پیداوار سے مطابقت رکھتا ہے۔

مثبت نفسیات کی تجویز جو اسے سرگرمی کے دیگر شعبوں سے مختلف بناتی ہے، قوتوں پر توجہ دینے کا شعوری انتخاب ہے۔ اس طرح، تنازعات، مسائل اور کمزوریوں پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے، مریض خیالات اور نقطہ نظر کو کنڈیشن کرنے کے وسائل تلاش کرتا ہے۔ ہر شخص کی صلاحیت کی تعریف نظریہ کی بنیادوں میں سے ایک ہے۔

مثبت نفسیات کا مقصد کیا ہے

مثبت نفسیات کا بنیادی مقصد زیادہ خوشی اور اچھے جذبات لانا ہے۔ افراد کی روزمرہ کی زندگی میں۔ اس طرح، مقصد ہر فرد کو آلات فراہم کرنے کے انفرادی طریقے تلاش کرنا ہے تاکہ مثبتیت ابھر سکے۔ اگرچہ یہ ایک ذاتی سفر ہے، مثبت نفسیات کی بنیادیں تمام معاملات پر لاگو ہوتی ہیں، منفی تجربات سے تعلق کو توڑنا۔

مخصوص نقطہ نظر کی مشق کے ساتھ، مقصدمثبت نفسیات بامعنی تجربات کی حمایت کے طور پر مثبتیت پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے ذہنی احکامات کا استعمال کر رہی ہے۔ کامیابی، کامیابی اور کامیابیوں پر زور دینے والا ہر تجربہ اسی معیار کے دیگر حالات کے ہونے کے لیے جگہ پیدا کرتا ہے۔ مثبت نفسیات سائنس کا ایک ایسا شعبہ ہے جو فلاح و بہبود کے فروغ کی وکالت کرتا ہے۔

مثبت نفسیات ہمیں کیا سکھاتی ہے

مثبت نفسیات روزانہ کی بنیاد پر انسانی خوشی کی تعمیر کی قدر سکھاتی ہے۔ یہ خوشی کے نتیجے میں اطمینان کا بھی ترجمہ کرتا ہے، چونکہ آپ جتنے خوش ہیں، شکر گزار ہونے اور جشن منانے کی اتنی ہی زیادہ وجوہات ہیں۔ زندگی میں اچھائی اتنی ہی حقیقی اور مضبوط ہوتی ہے جتنی کہ منفی حالات، اور حالات پر نظر ڈالنے کی تربیت کی جا سکتی ہے تاکہ تکمیل اور تکمیل کی طرف لے جا سکے۔

کس طرح مثبت نفسیات کا ظہور ہوا

60 اور 70 کی دہائی کے درمیان ڈپریشن اور دیگر عوارض سے متعلق مطالعات کے بعد مثبت نفسیات پچھلی صدی کی ہے۔ ان میں مارٹن سیلگ مین بھی تھے، جو مثبت نفسیات کے سب سے بڑے ستونوں میں سے ایک تھے۔

جلد ہی، علاج کے طریقوں کے درمیان لچک اور مثبتیت کے اثرات پر بحث کرنے والے اصول مضبوط ہونا شروع ہو گئے۔ 1990 کی دہائی کے آخر میں، Seligman نے تبدیلی کو فروغ دیا۔اس وقت تک نفسیاتی تصورات کو تقویت ملتی ہے، اس نظر کو متحرک کرتے ہوئے کہ ایک خوشگوار زندگی کی تلاش میں واقعی کیا اہمیت رکھتا ہے۔

مارٹن سیلگ مین کون ہے

مارٹن سیلگ مین ایک مشہور ماہر نفسیات ہیں جو امریکہ میں پیدا ہوئے 40 کی دہائی۔ اپنے پورے کیرئیر کے دوران، اس نے متعدد ایوارڈز جیتے اور بین الاقوامی منظر نامے پر مثبت نفسیات کے استحکام میں نمایاں کردار ادا کیا۔ ماہر نفسیات ہونے کے علاوہ، وہ پنسلوانیا یونیورسٹی میں سنٹر فار پازیٹو سائیکالوجی کے پروفیسر اور ڈائریکٹر ہیں۔

نفسیات میں ان کی اہم شراکت اس تصور کی وجہ سے ہے کہ اچھی زندگی اور خوشی سیکھی جا سکتی ہے اور لوگوں کی طرف سے کام کیا. سیکھے ہوئے بے بسی کے سیلیگ مین کے نظریہ کا تعلق ڈپریشن اور دماغی صحت کے دیگر حالات سے ہے۔ پیش آنے والے مظاہر پر انسانی کنٹرول کو سمجھ کر، مصنف نے لچک کی قدر کا مطالعہ بھی شروع کیا۔

مثبت نفسیات سے کیسے فائدہ اٹھایا جائے

مثبت نفسیات سے متعلق اعمال کی مشق مریضوں کو فائدہ پہنچاتی ہے۔ ساتھ میں، جیسے جان بوجھ کر اچھے مزاح کا تجربہ۔ پیسے اور تجربات کی حقیقی قدر کی دریافت ایک اور مثبت نکتہ ہے، ساتھ ہی یہ یقین بھی کہ سازگار حالات اسی معیار کے دوسروں کو اپنی طرف متوجہ کرتے ہیں۔ اس لیے مثبتیت متعدی بن جاتی ہے، جب تک کہ اسے مجبور نہیں کیا جاتا۔

یہ کیسے کام کرتا ہے، خوشی کا تصور اوراچھی زندگی

نظریاتی طور پر، مثبت نفسیات کے حوالہ جات زندگی کے بعض پہلوؤں پر زور دینے کے معنی کی تعریف کرتے ہیں، جیسے کہ مقاصد کے حصول کے لیے جوش و خروش کا استعمال۔ مسائل کے مسائل کی عدم موجودگی سے زیادہ، اس پہلو کا نچوڑ اپنے آپ میں مکمل ہونے کی تعریف ہے، ایک اٹوٹ طریقے سے۔ اس کے بعد، موضوع اور مثبت نفسیات کے لیے کچھ نقطہ نظر کے بارے میں مزید جانیں!

مثبت نفسیات کیسے کام کرتی ہے

مثبت نفسیات ذاتی پہلوؤں اور مثبت تجربات کے درمیان تعلق کو دیکھ کر کام کرتی ہے جو فرد کو گھیرے ہوئے ہیں۔ اس طرح، یہ مطالعہ کا ایک شعبہ ہے جو مختلف سیاق و سباق میں محسوس ہونے والے جذبات سے متعلق ہے، روزمرہ کی زندگی میں مزید بیداری کو فروغ دیتا ہے۔ اس کے اصولوں کو عملی جامہ پہنانے سے، لوگ زیادہ تندرستی اور مکمل پن حاصل کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔

مثبت نفسیات کے لیے خوشی کیا ہے

مثبت نفسیات کے نظریہ اور اس کے مرکزی مصنف، مارٹن کے مطابق سیلگ مین، خوشی ایک انتہائی ذاتی احساس ہے۔ یہ ساپیکش چیز ہے، لیکن خوشی کو ایسے تجربات سے بڑھایا جا سکتا ہے جو فرد میں مثبت جذبات کو ابھارتے ہیں۔ اس لیے ایسے تجربات جو اطمینان کے مترادف ہیں خوشی کا باعث بن سکتے ہیں۔

اسی طرح انسان کے لیے ضروری ہے کہ وہ اپنے جوابات کا جائزہ لے، تاکہ وہ اجزا تلاش کر سکیں جو ایک ساتھ مل کر اس کے لیے ترجمہ کرتے ہیں۔خوشی کی طرح. ایسے حالات جو مصروفیت، مقصد کا احساس اور کامیابی جیسے احساسات کو سامنے لاتے ہیں وہ خوش رہنے کے کچھ طریقے ہیں۔

تاہم، ہر فرد کے لیے اس کی انفرادیت کی وجہ سے، خوشی حاصل کرنے کا کوئی جادوئی فارمولا نہیں ہے۔ لہذا، اپنی سرگرمیوں میں جتنا زیادہ مطمئن اور حوصلہ افزائی کرتا ہے، وہ اتنا ہی زیادہ خوش ہوتا ہے۔

اچھی زندگی کی تعریف کیا کرتی ہے

مثبت نفسیات کے لیے، اچھی زندگی وہ ہے جو ایسے حالات فراہم کرتی ہے جس میں ساپیکش فلاح و بہبود اعلی اور مستقل ہے۔ لیکن، سب کے بعد، یہ سب کچھ خاص طور پر کیا ہے؟ یہ سب اس بات پر منحصر ہے کہ وجود اپنی زندگی کو کس طرح دیکھتا ہے، یعنی اس کے بارے میں اس کے خیالات اور احساسات۔ لہذا، ایک شخص جتنا بہتر محسوس کرے گا، اس کی زندگی اتنی ہی بہتر ہوگی۔

مثبت نفسیات کی اہمیت

مثبت نفسیات کی اہمیت اس پہلو کی سائنسی بنیادوں کی وجہ سے ہے جو کہ کنویں کے لیے معاون ہے۔ ہونا۔ ذہنی ہونا۔ ایسے وقت میں جب دماغی صحت زیادہ سے زیادہ اہمیت حاصل کر رہی ہے، یہاں تک کہ کام کی جگہ پر، دنیا کے تمام حصوں میں عوارض اور بیماریوں کو روکنے والے طریقوں کا فروغ بہت اہمیت کا حامل ہے۔

اس کے علاوہ، موجودہ پیتھالوجیز، مثبت نفسیات علاج میں معاونت کا ستون ثابت ہوتی ہے۔ عملی طور پر، یہ سائنسی علم ہے جو انفرادی اقدار اور خوبیوں کو تقویت دیتا ہے، مثبت انداز میں جو حوصلہ افزائی کرتا ہےدماغی صحت کے لیے فائدہ مند احساسات۔

مثبت نفسیات کی توجہ

عام طور پر، مطالعہ کے نفسیاتی شعبے دماغی صحت سے متعلق خرابیوں اور مسائل کی نشاندہی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ دوسری طرف، مثبت نفسیات افراد کے لیے جذباتی بہبود کی تسلی بخش سطح کو برقرار رکھنے کے لیے جگہ بنا کر کام کرتی ہے۔

اس کا مطلب ہے کہ یہ انفرادی عناصر کا مشاہدہ کرکے کام کرتا ہے جو مثبت جذبات اور خوشی کو فروغ دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ، صلاحیتوں اور مہارتوں پر زور دینے سے زندگی کے بارے میں مثبت جذبات کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

خیالات جو مثبت نفسیات کی حمایت کرتے ہیں

کچھ اہم خیالات جو مثبت نفسیات کی حمایت کرتے ہیں عملی طور پر اس پر توجہ مرکوز کرنے کی فکر کرتے ہیں۔ مثبت اس سے، صحت کے مسائل سے بچنا اور جسم کو صحت مند بنانا ممکن ہے، کیونکہ علمی حالتیں اور جذبات سازگار ہو جاتے ہیں۔ اس طرح، معیار زندگی کی بنیاد کے طور پر مثبت نفسیات کا تصور سب سے اہم ہے۔

مثبت نفسیات کے نظریات اس بات کو تقویت دیتے ہیں کہ، اس کے ستونوں پر عمل کرنے سے، فرد زیادہ فلاح و بہبود کو فروغ دینے کے قابل ہو جاتا ہے۔ جسم اور دماغ میں ہو. بہر حال، اگرچہ خوشی موضوعی ہے، لیکن وہ مثبت احساسات جو لوگوں کو فلاح کی طرف لے جاتے ہیں جس کی وہ بہت زیادہ تلاش کرتے ہیں۔ بنیادی بات یہ ہے کہ اس چیز کو عملی جامہ پہنایا جائے جو مصروفیت کو بیدار کرتا ہے،تکمیل اور امید۔

مثبت نفسیات پر کچھ کتابیں

کتابوں کی دکانوں اور لائبریریوں میں، مثبت نفسیات پر کئی عنوانات ہیں۔ مختلف طریقوں کے ساتھ، وہ سب خود کو جاننے اور لوگوں کی روزمرہ کی زندگی میں مثبت جذبات کی طاقت کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ اس لیے، محرکات کے طور پر کام کرنے والے احساسات اور حالات کو سمجھ کر، شعوری طور پر مثبت پر توجہ مرکوز کرنا ممکن ہے۔

کچھ معروف عنوانات ہیں "مستند خوشی" (مارٹن سیلگ مین)، "دی امید پرست تعصب" ( Tali Sharot)، "جذباتی ذہانت" (ڈینیل گولمین)، اور "کیا آپ کی بالٹی بھری ہوئی ہے؟ مثبت جذبات کی تبدیلی کی طاقت" (ڈونلڈ کلفٹن)۔ ان میں سے ہر ایک کام جذبات سے مثبتیت کی قدر کو تقویت دیتا ہے، کیونکہ جذبات انسانی اعمال کو آگے بڑھاتے ہیں۔

کام پر ایپلی کیشنز، کمپنیوں کے لیے، PERMA اور مثبت نفسیات کی تنقید

چونکہ مثبت نفسیات ہے ایک خوشگوار اور مکمل زندگی کی تعمیر کے سائنسی ستونوں پر مبنی، اس کے اصولوں کا اطلاق تمام طبقات میں ممکن ہے۔ اس لیے لوگوں کے بڑے گروہوں میں بھی اس کی بنیادوں اور عناصر کو ذاتی اور اجتماعی کامیابیوں کے امکانات کو وسعت دینے کا ذریعہ سمجھا جا سکتا ہے۔ ذیل میں مزید دیکھیں!

کام پر مثبت نفسیات کا اطلاق کیسے کریں

کمپنیوں میں مثبت نفسیات کو عملی جامہ پہنانے کے لیے، راہ یہ ہے کہ مواقع میں سرمایہ کاری کی جائے۔ترقی تعریفی آراء ایک مثال ہیں، ساتھ ہی کاروباری ترقی کے امکانات کا تجزیہ کرنا اور رہنماؤں کو مثبت بنانا۔ اسٹرینڈ ایسے وسائل بھی لاتا ہے جو مینیجرز کو ٹیم کے طرز عمل اور ذاتی قدر کو سمجھنے کی اجازت دیتے ہیں۔

ہر پیشہ ور کی تعریف اداروں میں ایک امتیازی ثقافت پیدا کرنے کے وسیع عمل کا حصہ ہے۔ غلطیاں موجود ہیں اور ان کو دیکھنا ضروری ہے، لیکن سیکھنے اور ترقی پر توجہ دینے کے ساتھ۔ ہر ملازم کی صلاحیت کو اجاگر کرنے سے ان کی جذباتی کیفیت کو بلند رکھنے میں مدد ملتی ہے، جو سائٹ پر کام کرنے والوں کی کارکردگی کو نمایاں طور پر متاثر کرتی ہے۔

کس طرح مثبت نفسیات کمپنیوں کی مدد کر سکتی ہے

کارپوریٹ ماحول میں، نفسیات مثبت رویہ بہتر پیشہ ورانہ کارکردگی کا ایک بہت بڑا اتحادی ہے۔ آپ جو دیکھتے ہیں وہ مسائل کو حل کرنے کی زیادہ صلاحیت، زیادہ مزاج، مصروفیت اور پیداواری صلاحیت ہے۔ کام پر مثبت نفسیات کا فرق ملازمین کو ان کی حقیقی مہارتوں اور طاقتوں کو تلاش کرنے میں مدد کے طور پر ٹول کا استعمال ہے۔

پیشہ ور جتنا زیادہ حوصلہ افزائی اور پہچانا جاتا ہے، اتنا ہی وہ کام کے لیے وقف ہوتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، پیداوار کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے اور اسی طرح فراہم کردہ خدمات کا معیار بھی بڑھتا ہے۔ مثبت جذبات کو کھانا کھلانا، لہذا، کمپنیوں میں تمام درجہ بندی کے پیمانے کو فائدہ پہنچاتا ہے، زیادہ موثر شراکت سے منافع کو بڑھاتا ہے