چاكرا سۆزىنىڭ كېلىپ چىقىشى ۋە مەنىسى

چاكرا ياكى چاكرا سۆزى سانسكرىت تىلىدىن كەلگەن بولۇپ ، چاق دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. چاكرا پۈتۈن بەدىنىڭىزنى تەڭشەش ۋە تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان ئېنېرگىيە مەركىزى. سىز ساپ ئېنىرگىيىڭىز ، چاكلار ھەممە نەرسىنى ئوڭۇشلۇق قىلىدىغان چىشلىق چاقلارغا ئوخشايدۇ. ھەمدە ئۇنىڭ ئەتراپى بىلەن بولغان مۇناسىۋىتى. بەدەندىكى ئەڭ تۆۋەندىن يۇقىرىغىچە ھېسابلىغاندا ، سىزدە بازا ، كۆكرەك پەردىسى (كىندىك) ، قۇياش ئېنىرگىيىسى ، يۈرەك ، قاش ۋە تاج چاكلىرى بار. باشقىلارغا ئوخشىمايدىغان نىسبىتى ، ئاقىۋىتىنى ھېس قىلىسىز. مەنىسىز ئاغرىق ، ھارغىنلىق ، كەمتۈكلۈكنىڭ ئېشىپ كېتىشى ياكى ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىشى ھەتتا كېسەللىكلەر بۇ تەڭپۇڭسىزلىقتىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. بۇ ماقالىدە سىز ھەر بىر چاقىلارنى چوڭقۇر چۈشىنىپ ، ئۇلارنى ساغلام ياشاش ئۈچۈن قانداق تەڭپۇڭلاشتۇرۇشنى چۈشىنىسىز. ، بازا ، يىلتىز ياكى Muladhara chakra دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ يەرگە قونۇشقا مەسئۇل ، يەنى ئۇ بەدىنىڭىزنىڭ ئېنېرگىيىسىنى يەر بىلەن تۇتاشتۇرىدۇ. ئۇنىڭ ئۈستىگە ، يىلتىز چاكىرى ئىلاھىي ۋە ماددى دۇنيا ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىش بولۇپ ، چوقۇم ھەمىشە تەڭپۇڭ بولۇشى كېرەك. Muladhara نىڭ مەنىسىسانسكرىت تىلىدا ، ئاناھاتا ئىشلەپچىقارمىغان ئاۋازنى كۆرسىتىدۇ. ئۇ يۈرەك ياكى يۈرەك چاقى دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ مەيلى رومانتىك ياكى ئەمەسلىكى ئومۇمەن كەچۈرۈم ۋە مۇھەببەت مۇناسىۋىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ ئاساسىي چاكرانىڭ ئېنىرگىيىسى بىلەن تاجنىڭ باغلىنىش نۇقتىسى. مىننەتدارلىق ھېسسىياتى ۋە موللىق تۇيغۇسى بۇ ئېنىرگىيە نۇقتىسىدىن كەلگەن بولۇپ ، ئۇ يەنە ئاسترونومىيە گەۋدىسىگە ۋەكىللىك قىلىدۇ ، شۇڭا پروگىرامما جەريانىدا ئىشلىتىلىدۇ ۋە فىزىكىلىق ۋە ماددا ئارىسىدىكى مۇھىم باغلىنىش.

ئورۇن ۋە فۇنكسىيە

ئورۇن بەلگىلەش بۇ چاكرا ھەقىقەتەن ئاددىي ، ئەگەر سىز تېخىمۇ تەجرىبىلىك بولسىڭىز ، يەردە يېتىپ قېلىشنىڭ ھاجىتى يوق. ئومۇرتقىڭىز بىلەن تۈز ئولتۇرۇڭ. يۈرەك چاقى كۆكرەك قىسمىغا ، تۆتىنچى ۋە بەشىنچى ئومۇرتقا ئارىلىقىدا ، دەل ئوتتۇرىدا. مۇھەببەت. بۇ ئېنېرگىيە مەركىزى ئىنتايىن ئاجىز بولغاندا ، بەدەندە يۈرەك ، ھەتتا نەپەسلىنىش مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن.

ئۇنى باشقۇرىدىغان ئورگانلار

ئەلۋەتتە ئۇ يۈرەكنى باشقۇرىدۇ ، ئەمما ئۇمۇ غولنىڭ باشقا قىسىملىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ، مەسىلەن ئۆپكە. ئۇنىڭدىن باشقا ، يۈرەك چاقى ئۈستۈنكى ئەزالارغا (قول ۋە قول) ئۇلىنىدۇ ،چوڭ كونترول مەركىزى سۈپىتىدە خىزمەت قىلىدۇ.

ئۇ ھەرىكەت قىلىدىغان ھاياتلىق رايونلىرى جىسمانىي ۋە مەنىۋى جەھەتتىن باغلىنىش يولى. شۇنداقلا ، مەركەزدە بولغاچقا ، باشقا چاقىلارنىڭ ئېنېرگىيىسىنى تۆۋەندىن ئەڭ ئىنچىكە تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە چۈشكۈنلۈك ، سەۋرچانلىقنىڭ كەملىكى ، يۈرەكتىكى چۈشەندۈرۈلمىگەن قوشكېزەكلەر ، ھەتتا يۈرەك مۇسكۇلى تىقىلمىسى قاتارلىقلار بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك. ئالتۇن سېرىق رەڭدە بولىدۇ. ئۇنىڭ مانتىسى YAM بولۇپ ، 108 قېتىم تەكرارلانسا بولىدۇ ، كۈچكە ئىگە بولىدۇ ، بۇ جەرياندا ئىزچىل ماسلىشىش ۋە خاتىرجەم بولۇشنى ئەستە ساقلايدۇ.

بۇ چاكرانى ماسلاشتۇرۇشتىكى ئەڭ ياخشى يوگا قىياپىتى

يوگا مەشىقى جەريانىدا ، نەپەسلىنىشىڭىزگە دىققەت قىلىشىڭىز ، ھەر ۋاقىت توغرا نەپەسلىنىشىڭىز ۋە نەپەسلىنىشىڭىزگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. يۈرەك چاقىنى ماسلاشتۇرىدىغان ئەڭ ياخشى يوگا قىياپىتى تىرىكوناسانا ، ماخا ساقتى ئاسانا ، پراسارىتا پادوتتاناسانا ، ماتسېندراسانا ، ئۇستراسانا ، دانۇراسانا ، بالاسانا ۋە شاۋاسانا.

ۋىشۇدى سانسكرىت تىلىدىكى ساپلاشتۇرغۇچنى كۆرسىتىدۇ ، بۇ يۇتقۇنچاق چاقىنىڭ رولى بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك. نېمىلا دېگەن بىلەن ئۇ ئىقتىدارغا باغلانغانئالاقىلىشىڭ ۋە ھېسسىياتىڭىزنى ئىپادىلەڭ ، ئۇلارنىڭ قۇياش ئېنىرگىيىسى ۋە يۈرەك چاقىسىنى تېخىمۇ بېسىش ئارقىلىق باستۇرۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. فىزىكىلىق تەرەپنى تىلغا ئالساق ، ئۇ قالقانسىمان بەز بىلەن تۇتىشىدۇ ، ئۇنىڭمۇ تازىلاش رولى بار. ئەگەر ماسلاشمىسا ، قاپارتما ، چىش مىلىكى ياكى چىش ئاغرىقى (ئېنىق سەۋەبسىز) ھەتتا قالقانسىمان بەز قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ تەرەققىياتىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ھېس قىلغانلىرىڭىزنى ئىپادىلىمىگەندە ، بولۇپمۇ سەلبىي. ھېسسىيات ، سىز بۇ ئېنېرگىيە مەركىزىنىڭ توسۇلۇشى سەۋەبىدىن كېكىردەكتە ئاغرىق ياكى بىئاراملىق ھېس قىلىشقا مايىل بولىسىز. ئىجادچانلىق ۋە تۈرلەرنىڭ ئەمەلگە ئېشىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولغاندىن باشقا ، ئېنىق ئالاقە قىلىش. ئەگەر ئۇ ياخشى ماسلاشسا ، ئۇ پىسخىكىنى تېخىمۇ قولايلىقلاشتۇرىدۇ - ئوتتۇراھاللىق ئىقتىدارى ئاۋازنى پارچىلىنىپ كەتكەنلەرگە يەتكۈزىدۇ. ئۇ يەنە روھنىڭ ياكى قوغدىغۇچى پەرىشتىڭىز قاتارلىق باشقا ئۆلچەملەردىن كەلگەن ئاۋازلارنى ئاڭلاش ئىقتىدارىنىڭ يېتىلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ۋە پاراتوئىد ۋە نەتىجىدە ، ئۇلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك ھورموننى كونترول قىلىش. بۇ سەۋەبتىن ، ئۇ يەنە ھەيز دەۋرىگە دەخلى قىلىدۇ ۋە ئۇنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇساپ قان. ئېغىز ، كېكىردەك ۋە ئۈستۈنكى نەپەس يولىمۇ بۇ چاقنىڭ كونتروللۇقىدا.

ئۇ ھەرىكەت قىلىدىغان ھاياتلىق رايونلىرى ھېسسىيات ۋە پىكىرنىڭ ئاغزاكى بولۇشى. ئۇ تاجىسىمان ئارتېرىيەگە يېتىشتىن ئىلگىرى ، ئوتتۇراھاللىقتا ئىنتايىن مۇھىم ، ئېنېرگىيەنىڭ سۈزگۈچ رولىنى ئوينايدۇ. ئەينى ۋاقىتتىكى ئېنېرگىيە ئەھۋالىغا ئاساسەن ئاق ، ھەتتا ئەتىرگۈل. ئۇنىڭ مانتىسى HAM بولۇپ ، باشقىلارغا ئوخشاش ، چوقۇم 108 قېتىم ناخشا ئېيتىشى كېرەك ، مۆلچەردىكى يوشۇرۇن كۈچكە يېتىشى كېرەك ، ھەمىشە خاتىرجەم ئەقىل ۋە بەدەن بىلەن.

بۇ چاكرانى ماسلاشتۇرىدىغان ئەڭ ياخشى يوگا قىياپىتى يوگا ھەرىكىتى چوقۇم ئېھتىياتچانلىق ۋە دىققەت بىلەن بولۇشى كېرەك ، ھازىرقى پەيتتە. مۇھىتنى تەييارلاڭ ، بىر قىسىم ئىسرىقلارنى ياندۇرۇڭ ۋە يۇتقۇنچاقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدىغان بىر قىسىم يوگا قىياپىتىنى قىلىڭ ، مەسىلەن باش ئايلىنىش ، Bhujangasana - Cobra Pose, Ustrasana, Sarvangasana - شام پوزا ، خالاسانا ، ماتسياسانا - بېلىق قىيامى ، سېتۇبانداسانا ۋە ۋىپارىتا كارانى قاتارلىقلار.

ئالتىنچى چاقى: پېشانە چاقى ، ئۈچىنچى كۆز ياكى ئاجنا چاكرا

سانسكرىت تىلىدىكى ئاجنا كونترول مەركىزىنى كۆرسىتىدۇ ، بۇ مۇكەممەل مەنىگە ئىگە. قاش ياكى ئۈچىنچى كۆز چاقى دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئاجنا پەرقلەندۈرۈش ۋە تۇيغۇنىڭ مەركىزى. ئۇتەسەۋۋۇردىن ھالقىپ ئۇچۇر بىر تەرەپ قىلىش ۋە بىلىم شەكىللەندۈرۈشكە مۇناسىۋەتلىك. قاش چاكرا بەدىنىڭىزدىكى باشقا بارلىق ئېنېرگىيە مەركەزلىرىنى كونترول قىلىدۇ ، ئۇنى ماسلاشتۇرۇشتا ئىنتايىن مۇھىم. مېڭىنىڭ ئىككى يېرىم شارغا. ئارىلىقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە كەلسەك ، بۇ نېگىزلىك چاكرا بولۇپ ، سىز كۆرەلمىسىڭىزمۇ ماددىسىزلىقنىڭ دەرۋازىسى ۋە كۆزنىڭ رولىنى ئۆتەيدۇ.

ئورنى ۋە ئىقتىدارى

قاش چاك تېپىشمۇ ناھايىتى ئاسان ، ئەگەر زۆرۈر دەپ قارىسىڭىز ئەينەك ۋە ھۆكۈمرانى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. ئەينەككە يۈزلىنىپ ، ھۆكۈمدارنى ھەر بىر قاشنىڭ ئۇچىغا توغرىلاپ ، بۇرۇننىڭ يىلتىزىنىڭ ئۈستىگە قويۇڭ. ئاجنا چاقى قاش سىزىقىغا ، ئۇلارنىڭ ئوتتۇرىسىغا ۋە بۇرۇننىڭ ئۈستىگە جايلاشقان.

ئۇنىڭ ئاساسلىق رولى باشقا چاقىلارنى كونترول قىلىش ، ئۇ لوگىكىلىق جەريان ، ئۆگىنىش ، كۆزىتىش ئىقتىدارى ۋە غايە. شۈبھىسىزكى ، ئۇنىڭ ئەڭ مەشھۇر فۇنكسىيەسى ئىنسۇلىن بولۇپ ، ئۇ چاك تەڭپۇڭ بولغاندا تېخىمۇ ئۆتكۈرلىشىدۇ. بەزلەر ۋە كۆكرەك بېزىمۇ ئۇنىڭغا ئۇلىنىدۇ. نەتىجىدە ، ئۇ ئاندورفىن قاتارلىق مۇھىم ھورمونلارنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.پرولاكتىن ، ئوكسىدسىن ياكى ئۆسۈش ھورمۇنى.

ئۇ ھەرىكەت قىلىدىغان ھاياتلىق رايونلىرى خەتەر ئاستىدا. ئۇنىڭدىن باشقا ، قالايمىقانچىلىق يۈز بەرگەندە ، ھېس قىلىنغان پىكىرنىڭ مىقدارىنى كونترول قىلماسلىق ، تەشكىللىنىش ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرمەسلىك قاتارلىق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ يەنە بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغى ، ئالاقزادە بولۇش ، باش ئاغرىش ۋە پسىخولوگىيىلىك قالايمىقانچىلىقلار بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك. ئۇنىڭ مانتىسى OM بولۇپ ، چوقۇم 108 قېتىم ئېيتىشى كېرەك ، ياكى ئويلىنىش ئەمەلىيىتىڭىزدە مۇۋاپىق كۆرگىنىڭىزدەك. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ جەريانغا ياردەم بېرىش ۋە تېخىمۇ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ئاز دېگەندە بىر قېتىم ئاڭلىق نەپەس ئېلىپ ، ناھايىتى مۇھىم.

ئەڭ ياخشى يوگا قىياپىتى بۇ چاقنى ماسلاشتۇرىدۇ

نەپەسلىنىش جەريانىدا ئاجناغا ماس كېلىدىغان قىياپەتنى مەشىق قىلىڭ ، پرانانى سۈمۈرۈشكە ئەھمىيەت بېرىڭ ، نەپەس ئالغىنىڭىزدا ، سىزگە ئەمدى مۇلازىمەت قىلمايدىغان ئېنېرگىيىنىمۇ قويۇپ بېرىڭ. قاش چاقىنىڭ ئەڭ ياخشى قىياپىتى Natarajasana ، Utthita hasta padangusthasana, Parsvottanasana, Adho mukha svanasana, Asva sancalanasana, Baddha konasana, Sarvangasana (شام پوزى) ، ماتسياسانا ۋە بالاسانا. چاكرا

سانسكرىت تىلىدا ، سەھشارا مىڭ يوپۇرماق ، شەكلى نېلۇپەر دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇئۇ ۋەكىللىك قىلغىنىدەك - بېشىنىڭ ئۈستىدىكى تاج سۈپىتىدە. ئۇ بارلىق چاقىلارنىڭ ئىچىدە ئەڭ مۇھىمى بولۇپ ، ئىلاھىي ھېكمەت بىلەن باغلىنىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. ئۇنىڭ نامايەندىسى ماندالا ياكى نېلۇپەر گۈلى بىلەن ياسالغان بولۇپ ، گەرچە ساھاشارانىڭ ئاران 972 ى بار بولسىمۇ ، ئاساسى چاكرا يەرگە قارىتىلغان بولسىمۇ ، تاج ئۈستىگە قارىتىلغان. قالغان 5 چاكرا بەدەننىڭ ئالدى تەرىپىگە قارايدۇ. . يۇقىرىغا يۈزلەنگەندە ، ئۇ ئىنچىكە ئېنىرگىيەلەرگە تېخىمۇ باغلانغان بولۇپ ، كۆپ مىقداردا پرانانىڭ دەرۋازىسى.

ئۇنىڭ ئاساسلىق ئىقتىدارى ئىلاھىي ، ئەقىل-پاراسەت بىلەن قايتا ئۇلىنىش. ئۇ يەنە ئوتتۇراھاللىق ۋە تۇيغۇغا ئىنتايىن باغلانغان. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ ئۆزىنىڭ مەۋجۇتلۇقىنى چۈشىنىشكە ، ئۆزىنى پۈتۈن گەۋدە بىلەن بىرلەشتۈرۈشكە مەسئۇل. ئۇ چوقۇم قوغدىلىشى كېرەك ، قويۇق ئېنېرگىيىنىڭ ياكى ئۇنىڭ تەڭپۇڭلۇقىغا پايدىسىز ئېنېرگىيىنىڭ سۈمۈرۈلۈشىدىن ساقلىنىشى كېرەك. بىر نەچچە مۇھىم ھورموننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى. بۇنىڭ ئىچىدە مېلاتونىن ۋە سېروتونىن بار بولۇپ ، ئۇلار خۇشاللىق تۇيغۇسى ، ئۇيقۇنى كونترول قىلىش ، ئاچلىق ۋە باشقىلاردا مۇھىم رول ئوينايدۇ.ئۇ يەنە قارىغاي بېزىگە تۇتىشىدۇ ، ئۇ ماددى بىلەن جىسىمسىز نەرسىلەر ئوتتۇرىسىدا بىر تور بېكەت رولىنى ئوينايدۇ.

ئۇ ھەرىكەت قىلىدىغان ھاياتلىق رايونلىرى مېڭىڭىز ، يەنى پۈتۈن بەدىنىڭىز بىۋاسىتە ياكى ۋاسىتىلىك ھالدا. ئەگەر ئۇ تەڭپۇڭسىز بولسا ، قورقۇش ، نېرۋا ئاجىزلىق كېسەللىكلىرى ۋە چۈشكۈنلۈك پەيدا بولىدۇ. ئۇ يەنە ئاستىرتال پەرەز ۋە ئاڭنىڭ كېڭىيىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، ئېتىقادنىڭ تەرەققىياتىدا كۈچلۈك ھەرىكەت قىلىدۇ.

مانتا ۋە رەڭ

تاج چاقىنىڭ ئاساسلىق رەڭگى بىنەپشە ، ئەمما ئۇنى ئاق ۋە ئالتۇن رەڭدىمۇ كۆرگىلى بولىدۇ. مانتاغا كەلسەك ، كۆڭۈلدىكىدەك جىمجىتلىق ۋە ئىلاھىي بىلەن پۈتۈنلەي باغلىنىشلىق ، ئەمما ، ئەگەر بۇ جەرياندا سىزگە ياردەم بېرىدىغان ئاۋازغا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، OM ئۇنىۋېرسال مانتىنى ئىشلىتەلەيسىز.

ئەڭ ياخشى يوگا قىياپىتى بۇ چاكرانى ماسلاشتۇرۇڭ

تاج چاقىنى ماسلاشتۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى قىياپىتى بولسا خالاسانا ، ۋرشىكاسانا (چايان قىياپىتى) ، سىرشاسانا (باش ئورۇندۇق) ، سارۋانگاسانا ۋە ماتسياسانا (تۆلەم). ھايات ۋە تەلىماتلارغا مىننەتدارلىق پوزىتسىيىسىنى ساقلاپ قېلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ، ئەمەلىيەت جەريانىدالا ئەمەس ، بەلكى پۈتكۈل ھاياتتا. شۇنداقلا ، ئېرىشكەن بىلىملەردىن تەڭ بەھىرلىنىڭ.

7 چاقنى ماسلاشتۇرۇش تېخىمۇ خۇشاللىق ۋە بەخت ئېلىپ كېلەمدۇ؟

كۆرگىنىڭىزدەك ، بارلىق چاكلار جىسمانىي ۋە پسىخولوگىيىلىك تەرەپلەر بىلەن باغلانغانتەڭپۇڭسىزلىق جىسمانىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتە ئىنكاس پەيدا قىلىدۇ. نەتىجىدە ، ئۇلار ماسلاشقاندا ، سىز تېخىمۇ ياخشى تۇرمۇش سۈپىتىگە ئېرىشىسىز ، تېخىمۇ كۆپ خۇشاللىق ۋە بەخت-سائادەتكە ئېرىشىسىز. تىرىشچانلىق ، دەسلەپتە ، ئەمما كېيىن ئۇ نەپەسلىنىشكە ئوخشاش ئاپتوماتىك ۋەزىپە بولۇپ قالىدۇ.

بۇ تەڭپۇڭلۇقنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن ، سىز چوقۇم بەزى مۇھىم نۇقتىلارغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. ئالدى بىلەن ، سىز ئەڭ مۇۋاپىق دەپ قارىغان ئۆسۈملۈك ، خرۇستال ، ئويلىنىش ياكى باشقا ئۇسۇللار بىلەن قۇتۇپ نۇرى ۋە چاقىلارنى چوڭقۇر تازىلاڭ.

ئاندىن ھەر بىرسىگە ئېنېرگىيە ئىشلىتىڭ ياكى ئېلىڭ ، ئۇ بولىدۇ reiki ، پراكتىكىلىق داۋالاش ياكى شۇنىڭغا ئوخشاش. ئەلۋەتتە ، كۆڭۈلدىكىدەك تەرتىپنى ئىجرا قىلىش ياكى كۆپ ئۆگىنىش ئۈچۈن ئىشەنچلىك كەسپىي خادىم ئىزدەش.

ئۇنداقتا ، سىز ئۆزىڭىزنى دۇئا ، تۇمار بىلەن سىرتتىن كەلگەن ناچار ئېنېرگىيىدىن قوغدىشىڭىز كېرەك. جەزبىدار ياكى باشقىلار. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەڭ مۇھىمى كاللىڭىزدا ۋە يۈرىكىڭىزدە. ھېس قىلىۋاتقانلىرىڭىزغا دىققەت قىلىڭ ۋە ياخشى پىكىرلەرنى يېتىلدۈرۈشكە تىرىشىڭ ، شۇندىلا ئۆزىڭىزنىڭ ئېنېرگىيىسىنى بۇلغىماڭ. ئۇنداقتا ئېنېرگىيە مەركەزلىرىڭىزگە تېخىمۇ ياخشى كۆڭۈل بۆلۈشكە ۋە ھەممە جايدا ساغلام بولۇشقا قانداق باشلايسىز؟

ئۇ يىلتىز (مولا) ۋە تىرەك (Dhara) بولۇپ ، ئۇ بەدىنىڭىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. نېپىز نېلۇپەر. تاج چاكراغا ئوخشاش ، ئۇ بەدىنىڭىزنىڭ بىر ئۇچىدا بولۇپ ، ماتېرىيال بىلەن ئەڭ چوڭ باغلىنىشنىڭ جۇشقۇن نۇقتىسى ، يەنى بەدەننىڭ ئالدى تەرىپىگە قارايدىغان باشقا بارلىق چاقىلار بىلەن مۇۋاپىق تەڭپۇڭلۇقنىڭ ئاساسى. .4 <<پومپارىزىم بەك ئاستا بولغاندا ئاساسىي چاكرانى قوزغىتىشتا ئىنتايىن ئۈنۈملۈك بولۇپ ، ئاياللار ۋە ئەرلەرنىڭ ئېنېرگىيە ۋە جىنسىي ئەزاسىنى ئازايتىدۇ.

ئورنى ۋە ئىقتىدارى

ئەتراپى ئەتراپىغا جايلاشقان ، ئۇ دەل پەقەت بەدەننىڭ ئۇلىغا ، يەنى پۇتقا قارايدىغان چاكرا. تېخىمۇ ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا ، ئۇنى ئومۇرتقىڭىزنىڭ تۈۋىدە ، قۇيرۇق سۆڭىكىڭىزدە ھېس قىلالايسىز. ئۇ جانىۋار بىلەن جىنسىي ئەزانىڭ ئوتتۇرىسىغا جايلاشقان بولۇپ ، بەدىنىڭىزنىڭ تېگىگە توغرا كېلىدۇ. chakras. ئۇ يەنە ماددى ، ئەمەلىي دۇنيا بىلەن مەنىۋى ياكى پىلاستىك باغلىنىشنى باغلاپ ، ئىندىۋىدۇئاللىق ئېڭىنى ، باشقىچە ئېيتقاندا ، ئۆزلۈكنى بېرىدۇ.

ئورگانلارئۇ

نى باشقۇرىدۇ ، ئۇ بەدىنىڭىزنىڭ ئۇلىغا جايلاشقان بولغاچقا ، بۆرەك ئۈستى بېزى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ، بەدىنىڭىزدىكى ئادرېنالىن ئىشلەپچىقىرىشتىكى مۇھىم قىسىملار. بۇ ئاساسىي چاكرانىڭ قوزغاتقۇچ بىلەن بولغان باغلىنىشىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ - مەيلى ئىجادىي ، جىنسىي ياكى تۇرمۇش بولسۇن. بارلىق كۆپىيىش ئەزالىرى ، داس بوشلۇقى ۋە تۆۋەنكى ئەزالار ئاساسىي چاقىنىڭ مەسئۇلىيىتى.

ئۇ ھەرىكەت قىلىدىغان ھاياتلىق رايونلىرى ئەزالارنىڭ كۆپىيىش ئەزالىرىنىڭ ئىقتىدارى. قانداقلا بولمىسۇن ، ئاساسى چاكرا جىنسىي مۇناسىۋەتتىن خېلىلا يىراقلاپ ، باشقا بىر قانچە ساھەدە ھەرىكەت قىلىدۇ. ئۇ ياشاش ئۈچۈن كۈرەش قىلىش ، يېمەكلىك ۋە بىلىم ئىزدەشتىن باشقا ، شەخسىي ئەمەلگە ئاشۇرۇش ، ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش ھەتتا پۇل تېپىش ئىقتىدارىڭىز بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك!

مانتا ۋە رەڭ

ئاساسلىقى قىزىل رەڭدە. رەڭ ، ھازىرقى زامان نەزەرىيىسىگە ئاساسەن ياكى قەدىمكى شەرققە ئاساسەن كۈچلۈك ئالتۇن. يىلتىز چاقىسىنى غىدىقلاشتىكى كۆڭۈلدىكىدەك مانتا LAM. بۇنى قىلىش ئۈچۈن ، ئومۇرتقىڭىزنى تىك تۇرغۇزۇپ ، كۆزىڭىزنى يۇمۇپ ، بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىز تىنىچلانغۇچە ئاڭلىق نەپەس ئېلىڭ. شۇندىلا ئېنېرگىيەنى قوزغىتىشتىكى كۆڭۈلدىكىدەك مىقدار دەپ قارالغان 108 قېتىم ساناپ ، مانتىنى ئېيتىشقا باشلاڭ.

بۇ چاكرانى ماسلاشتۇرۇشتىكى ئەڭ ياخشى يوگا قىياپىتى

بىر قىسىم ئاسان - ياكى يوگا قىياپىتى بار ، بۇلار ئاساسىي چاكرانى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، ھەمىشە نەپەس مەشىقىدىن كېيىن قىلىش كېرەك. Forشۇڭلاشقا ، مەشىق جەريانىدا بەدىنىڭىزگە ۋە نەپەسلىنىشىڭىزگە تولۇق دىققەت قىلىڭ. سىز Padmasana (Lotus) ، Balasana ياكى Malasana قىياپىتىنى قىلىشنى تاللىسىڭىز بولىدۇ. II - جەڭچى ئىككىنچى ، سېتۇبانداسانا - كۆۋرۈك قىياپىتى ، ئەنجانېئاسانا ، قۇياش ۋە شاۋاساناغا سالام.

، جىنسىي قۇۋۋەت ۋە ئىممۇنىتېت كۈچى. Swadhisthana سانسكرىت تىلىدىكى خۇشاللىق شەھەرنى كۆرسىتىدۇ ، ئەمما باشقا بەلۋاغلار ئۇنى ئۆزىنىڭ ئاساسى دەپ ئىزاھلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ھەممەيلەن ئۇنىڭ ئاياللار ۋە ئانىلىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكى ، شۇنداقلا ئەزالارنىڭ كۆپىيىش ئەزالىرىنىڭ ئىقتىدارىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ياردەم قىلىدىغانلىقىغا قوشۇلدى. . بۇ چاقا ئاساسلىقى ھەرىكەتنىڭ ئۆزىدىكى جىنسىي مۇناسىۋەتكە مەسئۇل بولۇپ ، سىز جىنسىي مۇناسىۋەت قىلغان كىشىنىڭ ئېنېرگىيىسىنى ساقلىيالايدۇ. ئەگەر بىر تەرەپتىن ، بۇ تېخىمۇ كۆپ ئۆز-ئارا تەسىر ۋە ھېسسىيات ئالماشتۇرۇش ھاسىل قىلالىسا ، يەنە بىر تەرەپتىن ، ئۇ قارشى تەرەپنىڭ ئاغرىق-بەدىنىنىڭ بىر قىسمىنى ساقلايدۇ - بەلكىم ئۇنچە ياخشى بولماسلىقى مۇمكىن.

شۇڭلاشقا ، ئۇ شۇنداق. جىنسىي مۇناسىۋەتنى تاللىغاندا يېقىنلىقنىڭ جىسمانىي جەھەتتىن كۆپ بولۇشى مۇھىم ، چۈنكى بۇ جەرياندا زور ئېنېرگىيە ئالماشتۇرۇش بولىدۇ.شۇنداقلا ، ئەگەر مۇمكىن بولسا ، ھەرىكەتتىن كېيىن ئېنېرگىيە تازىلاش ياخشى ، مەيلى خرۇستال ، خىيال ، ھەتتا يوپۇرماق مۇنچىسى بولسۇن. شېرىكلەرنىڭ ئېنېرگىيە مەركەزلىرى ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىش قانچە چوڭ بولسا ، ئۇلىنىش ۋە يەتكۈزۈش شۇنچە چوڭ بولىدۇ ، شۇنداقلا بۇلغىنىش پۇرسىتىمۇ شۇنچە چوڭ بولىدۇ. كىندىكنىڭ ئاستىدا ، ئەزالارنىڭ كۆپىيىش ئەزالىرىنىڭ يىلتىزىدا. توغرا ئۆلچەش ئۈچۈن ، تۆۋەندە دۈمبىڭىزنى تۆۋەنگە ئىتتىرىپ ، پۇتىڭىزنى مۈرىڭىز بىلەن توغرىلاپ ، قوللىرىڭىزنى يان تەرىپىڭىزگە قويۇپ ، يەردە يېتىپ ئومۇرتقىڭىزنى ئىمكانقەدەر تۈز قىلالايسىز. ئاندىن ، كىندىكنىڭ ئاستىدىكى تۆت بارماقنى ئۆلچەپ ، چاكرانىڭ ئېنېرگىيىسىنى ھېس قىلىڭ. قورقۇنچ ھەتتا تەشۋىش. تەڭپۇڭسىزلىق بولغاندا ، ئۇ كۆپ خىل تۈردىكى ئىممۇنىتېت كۈچى ۋە پىسخىكا كېسەللىكلىرىنىڭ تۆۋەنلىشىنى غىدىقلايدۇ. بۇ ساھەدە ھەرىكەت قىلىدىغان تاج سۈپىتىدە. ئۇ بەدەندىكى سۇيۇقلۇقلارنى كونترول قىلىش ۋە ھامىلىدار بولۇش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ،ھامىلىنىڭ مەڭگۈلۈك مەزگىلىدە ئاممىياك سۇيۇقلۇقىنىڭ ئوزۇقلىنىشىنى ساقلاش. ئۇ يەنە تېستوستېرون ، پروگېستېرون ۋە ئېستروگېننىڭ قويۇپ بېرىلىشى بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك.

ئۇ ھەرىكەت قىلىدىغان ھاياتلىق رايونلىرى تەرەپلەر ، كىندىك چاقىنىڭ خۇشاللىق ، قىزغىنلىق ، خۇشاللىق ۋە ئىجادچانلىق قاتارلىق تەرەپلەردە تەسىرى بار. ئەگەر تەڭپۇڭسىزلىق بولسا ، جىنسىي ئاجىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ - ئاياللار ياكى ئەرلەر ، كۈندىلىك تۇرمۇشتا ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ كەمچىل ، خۇشاللىق تۆۋەنلەيدۇ ۋە ئۆزىنى تۆۋەن كۆرىدۇ. يەنە بىر جەھەتتىن ، ئەگەر ئۇ زىيادە ئاكتىپ بولسا ، جىنسىي ھەۋەسنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر خىل خۇمار ۋە مەجبۇرلاشلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ ئەھۋالى ۋە مۇھىتتىكى ئېنېرگىيەنىڭ ئوخشىماسلىقىغا ئاساسەن ، بىنەپشە ياكى قىزىل بولىدۇ. ئۇنىڭ مانتىسى VAM ۋە ئۇنى ئېيتىش ئۈچۈن ، راھەت ئولتۇرۇڭ ، خاتىرجەم بولۇڭ ۋە مانتىنى تەكرارلاڭ ، 108 قېتىم ساناپ ، ئېنېرگىيەنى ئاكتىپلاشتۇرىدىغان كۆڭۈلدىكىدەك مىقدار.

ئەڭ ياخشى يوگا قىياپىتى بۇ چاقنى ماسلاشتۇرىدۇ

ساكال چاقىنى ماسلاشتۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى قىياپىتى Padmasana (Lotus Pose) ، Virabhadrasana II (Warrior Pose II) ، Parsvakonasana (كېڭەيتىلگەن يان بۇلۇڭ ھالىتى) ، Parivritta Trikonasana (غول ئايلىنىش بىلەن ئۈچ بۇرجەكلىك ھالەت) ۋە گارۇداسانا (بۈركۈت قىياپىتى). مارجارىياسانا (مۈشۈك قىياپىتى).

ساقلاشنى ئۇنتۇپ قالماڭتوختىماي نەپەسلىنىش ۋە يۇقىرى تەۋرىنىش مەيدانى ، سىز يەنە باشقا قىياپەتلەرنى مەشىق قىلالايسىز ، مەسىلەن Eka pada adho mukha svanasana (ئىت قىياپىتى تۆۋەنگە قارىغان ، ئەمما بىر پۇتى بىلەن) ، سالامبا كاپوتاسانا (پادىشاھ كەپتەر قىياپىتى) ، پاسچىموتتاناسانا (ھالرەڭ قىياپەت) ۋە گومۇخاسانا. (كالانىڭ باش سۈرىتى). ئادەم بەدىنى. ئۇ ئادەتتە نۇرغۇن مەدەنىيەت ۋە ئېتىقادتا قۇياش ئېنىرگىيىسى دەپ ئاتىلىدۇ. ئادەتتە ئاچچىقلىنىش ، بېسىم ۋە قويۇق ھېسسىياتنى كونترول قىلىش بىلەن پۈتۈنلەي مۇناسىۋەتلىك ، ئۇ چوقۇم تەڭپۇڭ ھالەتتە بولۇشى كېرەك. بۇنداق بولغاندا ، ئاشقازان-ئۈچەي ، پىسخىكا ، نېرۋا ئاجىزلاش ۋە يۈرەك مەسىلىلىرىدىن ساقلىنالايسىز. كۈندىلىك تۇرمۇشنىڭ ئالدىراشلىقىدىمۇ ، بىر نەچچە مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىپ ئويلىنىشقا ئەرزىيدۇ - سىز ئەڭ ياخشى دەپ قارىغان شەكىلدە ، ھەتتا كۆڭۈل قويۇپ نەپەس ئېلىش. بۇ پۈتكۈل چاكرانىڭ ماسلىشىشىغا ياردەم بېرىدىغان ئىككى خىل ھەرىكەت ، بولۇپمۇ قۇياش ئېنىرگىيىسى نۇرغۇن قويۇق ھېسسىياتنى بىر تەرەپ قىلىدۇ. مۇۋاپىق ، مەسىلىلەرنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا مايىلھەزىم قىلىش. ئاددىي گاز شەكىللىنىشتىن ، ئاشقازان ، ھەتتا كۆكرەك ئاغرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئاغرىق ، كىسلاتا ۋە يۈرەك سانجىقىغىچە. قايتا-قايتا ئاشكارىلانغاندا ، بۇ خىل ئەھۋال ئاسانلا ئاشقازان ياللۇغىغا ئۆزگىرىپ ، داۋالاشقا موھتاج بولۇپ ، جىسمانىي جەھەتتىنلا ئەمەس ، بەلكى يەنە جۇشقۇن بولىدۇ.

ئورنى ۋە ئىقتىدارى

ئەۋرىشىم قۇياشنىڭ ئورنىنى توغرا بىلىش كېرەك ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ياكى ماسلاشتۇرۇش جەريانىنى قىلماقچى بولسىڭىز. بۇنىڭ ئۈچۈن ئومۇرتقىڭىزنى تىك تۇرغۇزۇپ ، پۇتىڭىزنى مۈرىڭىزگە توغرىلاپ ، تۆۋەنكى دۈمبىڭىزنى ئىمكانقەدەر يەرگە ئېگىپ يەردە يېتىڭ. ئاندىن قورساقتىكى توغرا ئورۇننى تېپىڭ ، بەل ئومۇرتقىسى رايونىغا جايلاشقان ، كىندىكنىڭ ئۈستىدىكى ئىككى بارماقنى ساناپ بېقىڭ. ئۇ ئاچچىقلىنىش ، غەزەپلىنىش ، ئازابلىنىش ۋە قايغۇغا ئوخشاش پىششىقلاپ ئىشلەنمىگەن ھېسسىياتنى ساقلاپ قالىدۇ. نەتىجىدە ، ئۇ ئاخىرىدا پايدا ئالمايدىغان ئېنېرگىيە توپلايدۇ ، بۇ چاكرانى قالايمىقانلاشتۇرىدۇ ، بۇ ئادەتتە دىققەت قىلىشقا ۋە داۋالاشقا ئەڭ ئېھتىياجلىق بولغان.

ئاشقازان ئاستى بېزى ، جىگەر ، تال ۋە ئۈچەيدىن باشقا پۈتكۈل ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنى باشقۇرىدۇ. ئاشقازاننىڭ ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ بەدەنگە تارقىلىشىدىكى ئاساسى بولغىنىغا ئوخشاش ، قۇياش ئېنىرگىيىسى يېمەكلىك ئېنېرگىيىسىنى باشقا ئېنېرگىيە مەركەزلىرىگە تارقىتىشقا مەسئۇل.

ئۇ ھەرىكەت قىلىدىغان ھاياتلىق رايونلىرى

خۇشاللىق ھېسسىياتى بىلەن پۈتۈنلەي باغلانغانتەشۋىش ، ئۇ ئادەمنىڭ ئۆزىنى قانداق كۆرۈشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن ، ناھايىتى تېز سۈرئەتلىك قۇياش ئېنىرگىيىسى چاكرا كىشىلەرنى پەقەت ئۆزىگە مەركەزلەشتۈرگەندە ، نەپسانىيەتچىلىك قىلمىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇنىڭ پائالىيەتنىڭ كەمچىل بولۇشى توسقۇنلۇققا ئۇچرىغان ئەھۋال ئاستىدا ، قاتتىق قايغۇ ، ھەتتا چۈشكۈنلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئادەم ئىچىدە. بۇ چاقنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشتا ئىشلىتىلىدىغان مانتا RAM. ئۇ چوقۇم 108 قېتىم تەكرارلىنىشى كېرەك ، بەدەن ۋە زېھىن تىنىچ ، تىك ۋە ئازادە ھالەتتە. لاياقەتلىك كەسپىي خادىمنىڭ قوللىشى بىلەن ، ئەمما ئەلۋەتتە ئائىلىدە مەشىقنى باشلىغىلى ۋە چاقىلارنى ماسلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىش مۇمكىن. قۇياش ئېنىرگىيىسى چاكراسىنى توسۇش ياكى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى قىياپىتى Parivrtta Utkatasana - ئورۇندۇقنىڭ ئايلىنىش ھالىتى ۋە Adho Mukha Svanasana - تۆۋەنگە يۈزلەنگەن ئىت قىياپىتى. پارىپۇرنا ناۋاسانا قاتارلىق تولۇق ئېنېرگىيىلىك نۇقتىلارنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇڭ ، ئۇردۋا دانۇراسانا ۋە يۇقىرىغا يۈزلەنگەن ئوقيا قىياپىتى.