0 Dhismayaasha adeeggeeda waxa ay ku lug leeyihiin in diiradda la saaro waayo-aragnimada togan iyo dhinacyada sida mahadnaqa iyo adkeysiga, marka lagu daro adeegsiga fikradaha kooxaha iyo deegaanno aad u adag. Si ka soo horjeeda waxa ay dad badani qiyaasaan, cilmi-nafsiga togan maaha kaliya doorashada fikradaha togan.

Mar haddii taageero laga helo sayniska, cilmi-nafsiga togan wuxuu u shaqeeyaa sida dhinac kasta oo kale oo aagga ah. Sidaa darteed, waxaa jira habab la raaco, iyadoo aragtidaadu tahay kala duwanaanshaha weyn. Halkan, ujeedadu waa in la sameeyo shakhsiyaad farxad leh, iyada oo ku saleysan malaha in farxaddu ay tahay arrin soo jiidasho leh xaaladaha kale ee ku qanacsanaanta siman, fikradanna waa la bari karaa.

Sidaa darteed, cilmi-nafsiga togan wuxuu ka shaqeeyaa baahida loo qabo huritaanka aadanaha. farxaddeeda joogtada ah. Fiiro gaar ah u yeelashada awoodaha ayaa ah habka loo noolaado si ka wanaagsan, marka loo eego aragtida. Wax badan ka baro maqaalka oo dhan!

Cilmi-nafsiga togan, ujeeddada, soo bixitaanka iyo faa'iidooyinka

waxbarashada hore. Si cilmiyaysan, waxaa la daah furay awoodda si miyir leh loogu dhaqmo fikradaha iyo ficillada, si loo xidido waayo-aragnimada lagu qanco iyo

PERMA, walxaha nolosha farxadda leh

Martin Seligman, oo ah mid ka mid ah u doodayaasha cilmi-nafsiga togan, waxaa jira tiirar qofka u horseedaya inuu la kulmo nolol farxad leh oo ku qanacsan. Tani waa sida uu ku soo baxay qaabka PERMA, kaas oo u dhigma shucuur togan (dareen togan), ka go'naan (Isku-shaqeyn), xiriir (Xiriirka), macnaha (macnaha) iyo guulaha (guuleysiga)

Sida laga soo xigtay canaasiirta la sheegay. Nolol caafimaad leh oo farxad leh waxay ka kooban tahay waayo-aragnimo lagu farxo, gaaritaanka yoolalka, dhisidda xiriirro dhab ah iyo ku-dhaqanka ficillada leh rabitaan iyo ujeeddo. Nolol maalmeedka, marka ay la kulmaan xaaladaha lagu tilmaamay, waxaa suurtagal ah in uu helo dhereg iyo farxad dheeraad ah.

Sidaas darteed, muujinta dhabta ah ee dhabta ah waxay sabab u tahay furfurnaanta maalinlaha ah iyo u heellanaanta isdhexgalka dhinacyada taas oo wanaajisa tayada nolosha. Ka dib oo dhan, aragtida wanaagsan iyo daqiiqadaha waxay kor u qaadaan chemisteriga maskaxda waxayna diiradda saaraan xoogga xaaladda.

6> Dhaleeceynta cilmi-nafsiga toganficilada iyo fikradaha wanaagsan. Sababtu waxa weeye dabeecadda aadamuhu waxa ay ka kooban tahay laba-geesoodka togan iyo kuwa taban, waxaana jira dad aqoon u leh oo u arka in xad-dhaafka awoodaha ay tahay hab dib-u-soo-nooleynta colaadaha. Markay tahaySi kastaba ha ahaatee, dhammaan tiirarka ayaa u caafimaad qaba caafimaadka shucuureed

Khubarada dhaleeceeya cilmi-nafsiga togan waxay sidoo kale muujinayaan awoodda burburinta ee diiradda saaraya kaliya kuwa togan. Waxaa sidoo kale jira kuwa difaacaya fikradda dhisitaanka wareegga mas'uuliyadda, iyaga oo eedaynaya kuwa aan gaarin natiijooyinka la filayo. Sidan oo kale, geeddi-socodku uma furmi karo sida la rabo, taasoo kicinaysa dareeno aan raaxo lahayn.

Faa'iidooyinka cilmi-nafsiga togan

waayo-aragnimada, ku-deeqidda kheyraadka dadka kale iyo xiriirka lacagta. Haddaba, niyadda iyo fikradaha waa la bari karaa oo la dhisi karaa si ay qayb uga noqdaan gaaritaanka yoolalka waaweyn. Hormoonnada, sidoo kale, waa qayb muhiim ah oo ka mid ah geeddi-socodka. Hoos ka eeg faahfaahinta!> 6> Isbeddelka aragtida

Fikirka togan oo keliya, marka loo eego aragtiyaha qaar, waa aasaaska nolol farxad leh. Cilmi-nafsiga togan wuxuu u adeegsadaa go'aankan qaab cilmiyeysan, isagoo keenaya isbeddello muhiim ah oo xagga aragtida dadka ah. Taasi waa sababta oo ah dhisidda aasaaska togan waxay ku xiran tahay sida aad u aragto noloshaada iyo xaaladahaaga

Marka aad diiradda saarto waxa wanaagsan oo ay horeba u shaqeyneyso, fursadaha ayaa sii kordhaya. Heerarka sare ee qanacsanaanta ayaa ah ficilka keena xitaafarxad dheeraad ah natiijada. Habka daaweynta dhexdiisa, isbeddelka noocan oo kale ah wuxuu ku dhacaa iyada oo xoogga la saarayo kartida iyo natiijooyinka wanaagsan.

Lacagta xad-dhaafka ah

Ficilka lacagta xad-dhaafka ah ayaa ku badan bulshada dhexdeeda. Cilmi-nafsiga togan, dareenka ayaa si xor ah ugu qulquli kara dhinacyada runtii saameeya heerarka farxadda qofka. Sidaa darteed, waxaa habboon in laga fikiro wax yar oo ku saabsan ilaha dhaqaale, si khibradaha ay u noqdaan kuwo macno badan leh, oo ah arrin lagama maarmaan u ah kuwa doonaya in ay isticmaalaan cilmi-baaris cilmi-baaris ah raadinta qanacsanaanta iyo buuxda.

Lacag ku bixista khibradahaas. Kor u qaad farxadda

> Sida aad lacagtaada u maalgeliso, marka loo eego cilmi-nafsiga togan, waa bar bilawga farxad badan. Sidaa darteed, kharash ku bixinta khibradaha shakhsi ahaaneed iyo shakhsiyaadka kale waxay leedahay karti ku filan si ay u keento dareen qancin iyo fayoobaan. Iibka alaabta maadiga ah waxay u egtahay inay keento ku qanacsanaanta wakhti yar, halka habka daawaynta ay raadinayso tayada nolosha iyo macnaha.6> Ku dhaqanka mahadnaqa

Sirta ku saabsan mahadnaqa waa u shaqaynteeda magnet. Markaa, mar kasta oo aad u mahadcelinayso, waxa badanaya sababo la xidhiidha mahadnaqid. Tani waa mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee cilmi-nafsiga togan, maadaama fiiro gaar ah loo yeesho dhinacyada togan iyo kartida ka mid noqoshada qaybaha ugu kala duwan waxay keenaysaa guulo.ka weyn iyo ka weyn. Kiimiko ahaan, positivity ayaa sidoo kale sii daaya hormoonnada dareenka-wanaagsan.

Oxytocin kalsoonida, naxariista iyo akhlaaqda

Waxaa ka mid ah hoos u dhaca heerarka walbahaarka, taasoo keenta horumar niyadda iyo kor u qaadida isdhexgalka bulshada. Sidaa darteed, waa walax u dhaq-dhaqaaqa iyada oo yareyneysa saameynta cilladaha sida walwalka iyo niyad-jabka ee shakhsiyaadka.

Marka la eego cilmi-nafsiga togan, qayb ka mid ah habkeeda ayaa loola jeedaa xiriiro tayo leh iyo waayo-aragnimada waqtiyo farxad leh. Xaaladaha sida isku-duubnaanta iyo taabashada jirka, tusaale ahaan, waxay sii daayaan oxytocin badan oo jirka ah waxayna kor u qaadaan dareenka fayoobaanta. Natiijo ahaan, dhinacyada ay ka mid yihiin kalsoonida ayaa ka dhex muuqda shakhsiyaadka.

Niyad wanaagsan iyo farxad la kala qaado

Ma qarsoona in si ula kac ah ilaalinta niyadda wanaagsan ay saameyn ku yeelato dareenka fayoobaanta jirka iyo niyadeed. . Intaa waxaa dheer, marka la tixgeliyo ku habboonaanta dadka ku hareeraysan dhismaha dareenka la dareemay, waa mid sax ah in lagu dhawaado dadka faraxsan. Marka taas la helo, farxaddu waxay helaysaa meel ay ku degto shakhsiyaad badan oo dheeraad ah, soo jiidata waayo-aragnimo iyo guulo wanaagsan.

Wanaagga oo la sameeyo waa wax wanaagsan iyo waqti iskaa wax u qabso

tabaruc,toosi dareenka togan ee naftooda. Jawaabaha noocan oo kale ah waxay kor u qaadaan buuxsanaanta iyo aqbalaadda nafsadda iyo kuwa kaleba, taasoo keenaysa dareenka lahaanshaha ee kooxaha waaweyn dhexdooda. Sidaa darteed, xoogga la saaro xaaladaha wanaagsan iyo cawaaqibkoodu waxay kiciyaan caafimaad badan oo jireed iyo maskaxeed

Dareenka wanaagsan ee waxqabadka iyo shaqada

Nolol maalmeedka, dhiirigelinta iyo ogolaanshaha socodka togan waxa ay kicisaa habab kor u qaada waxqabadka shaqada iyo hababka shakhsi ahaaneed. Haddaba, waxa loo baahan yahay in loo guntado waxa togan iyo waxa la hagaajin karo, si loo toosiyo dareenka wanaagsan ee aan la jeclayn.

Tusaaleyaal cilmi-nafsiyeedka togan ee ficil ahaan

3> Waxaa la gaaray waqtigii lagu baran lahaa tusaalooyin wax ku ool ah oo ku saabsan hababka cilmi-nafsiga ee togan. Marka la eego waxa wanaagsan xaaladaha ugu kala duwan, oo ay ku jiraan awoodaha qof kasta, cilmi-nafsiga togan wuxuu xoojiyaa caqiidooyinka wanaagsan. Raadinta wanaag badan ayaa ka bilaabma marka dadaallada la isugu geeyo, sida hoos lagu muujin doono. Eeg!

Habka muunada khibrada

> Falanqaynta joogtada ah ee shakhsigu waxay bixisaa macluumaad qaali ah marka aad ka fikirayso samaynta cilmi-nafsiga togan hab la taaban karo. Sirtu waa in nolol maalmeedka loo beddelo hab lagu aqoonsado qaababka.ee fikradaha iyo dareenka, taas oo muujinaysa jiritaanka kiciya wanaagsan. Haddaba, ujeeddada habkani waa in la fahmo waxa la bilaabi karo ama la samayn karo marar badan si ay farxad u keento.

Mahadnaq Joornaalka iyo Mahadnaq Booqo

nolol tayo badan leh kuwa fuliya. Joornaalka mahadnaqa waa layli maalinle ah si loo ogaado ugu yaraan saddex sababood oo lagu mahdiyo maalin kasta. Marka taas la eego, xoogga la saarayo wuxuu si toos ah ugu wareegayaa dhinacyo wanaagsan oo dhiirigelin leh, kuwaas oo ah meesha laga bilaabo guulaha shakhsi ahaaneed iyo nolol farxad leh.

Sidoo kale, booqashada mahadnaqa waxay noqon kartaa booqasho fool ka fool ah ama xitaa booqasho. wac, warqad ama wac muuqaal ah qof aad hayso wax aad ku mahadsan tahay. Labada layliba waxay leeyihiin aasaas isku mid ah, iyagoo ku dhaqmaya aragti togan oo ku saabsan jiritaankiisa iyo wixii hore loo gaadhay. Haddaba, waa dhaqan, mar kasta oo ay joogto noqoto, sii shaqaynaysa.

Dhisidda meelaha ay ku wanaagsan tahay ee ma aha daciifnimada

Haddii waxa ka dhex muuqda awoodda shakhsiyaadka ay dhibcohoodu daciif yihiin. , waxay u yimaadaan si ay uga soo muuqdaan wejiyada tayada. Marka awoodaha qof kasta loo eego si dhiirigelin leh, waxaa dhasha dhismo awood shaqsiyadeed oo gaar ah, kuwaas oo go'aamiya meertada horumarka shakhsi ahaaneed. Natiijadu waa nolol fudud, kalsooni badan lehAwoodda guusha sare.

> Taas awgeed, hagaajinta togan waa hal dhinac, iyadoo la yaraynayo dhinacyada taban. Muhiimadda ugu weyn ee daawayntani waa xoojinta awoodda shakhsi ahaaneed iyo ujeeddada nolosha, iyo sidoo kale dhisidda xiriirro qiimo leh oo sarreeya.

Maxay ku kala duwan yihiin cilmi-nafsiga soo jireenka ah iyo cilmi-nafsiga togan?

>                                                                    yaqaan 'Cilmi-nafsiga-dhaqameedka marka la barbardhigo dhinaciisa togan. Labaduba waxay ku saleysan yihiin daraasado saynis ah oo la sameeyay tobanaan sano waxaana lagu kala saaray xoojinta ay siinayaan dhinacyada maskaxda iyo nolol maalmeedka bukaanka. Si kastaba ha ahaatee, saldhigga, labada xaaladoodba, waxay khusaysaa su'aasha: sida loo sameeyo nolol buuxda oo farxad leh?

Xaaladdan, diiradda cilmi-nafsiga dhaqameedku waa xalinta dhibaatooyinka, had iyo jeer waxay ku salaysan tahay aqoonsiga cilladaha habdhaqanka iyo shucuureed . Haddaba, meesha laga bilaabayaa waa xallinta khilaafaadka iyo arrimaha. Cilmi-nafsiga togan, arrinta udub-dhexaadka ah waa farxad lafteeda, oo muujinaysa dhinacyada wanaagsan iyo khibradaha nolosha.

In kasta oo ay isku ujeeddo leeyihiin, soo jeedinta cilmi-nafsiga dhaqanka iyo kuwa toganba waxay ku shaqeeyaan aragtiyo kala duwan. Dacwadda SharcigaDaawaynta daawaynta had iyo jeer waxay noqon kartaa mid guulaysata, ilaa inta la tixgelinayo waxyaabaha gaarka ah kiis kasta.

soo jiidan dadka kale. Hoos ka eeg sida cilmi-nafsigani u xoojiso kartida dadka oo uu uga caawiyo inay si wanaagsan u noolaadaan!

Waa maxay cilmi-nafsiga togan

Ficil ahaan, cilmi-nafsiga togan waa goob waxbarasho oo ku toosisa diiraddaada waxa wanaagsan oo lagu qanci karo nolosha. Shakhsiyaadka, inta lagu jiro nidaamka, tiirarka aragtidu waxay ku lug leeyihiin dhaqamo gaar ah oo fiiro gaar ah u leh xoogga. Intaa waxaa dheer, kiimikaad ahaan, habdhiska dareenka ayaa sidoo kale u dhigma wax soo saarka walxaha qaarkood.

Soo jeedinta cilmi-nafsiga togan ee ka dhigaya mid ka duwan qaybaha kale ee dhaqdhaqaaqa waa doorashada miyir-qabka ah ee diiradda saaraya xoogga. Sidaa darteed, halkii uu xoogga saari lahaa isku dhacyada, dhibaatooyinka iyo daciifnimada, bukaanku wuxuu helaa ilo uu ku xalliyo fikradaha iyo aragtida. Qiimaynta kartida qof kastaa waa mid ka mid ah aasaaska aragtida

Maxay tahay ujeeddada cilmi-nafsiga togan

Ujeeddada ugu weyn ee cilmi-nafsiga togan waa in la keeno farxad badan iyo dareen wanaagsan. nolol maalmeedka shaqsiyaadka. Haddaba, yoolku waa in la helo habab gaar ah oo qof kasta lagu siiyo agabka si ay u soo baxdo wax wanaagsan. Inkasta oo ay tahay safar shakhsi ah, aasaaska cilmi-nafsiga togan ayaa khuseeya dhammaan kiisaska, jebinta xidhiidhada khibradaha xun.

Iyadoo la adeegsanayo habab gaar ah, ujeeddadaCilmi-nafsiga togan waxa uu adeegsanayaa amarada maskaxda si uu diiradda u saaro wanaagga si uu taageero khibrado macno leh. Waayo-aragnimada kasta oo xoogga la saarayo guusha, kasbashada iyo guulaha waxay abuurtaa meel bannaan oo loogu talagalay xaaladaha kale ee tayada la mid ah inay dhacaan. Cilmi-nafsiga togan (Positive Psychology) waa qayb ka mid ah cilmiga sayniska oo u ololeeya horumarinta wanaagga.

Maxay cilmi-nafsiga togani ina baraysaa

Waxa kale oo ay ka tarjumaysaa qanacsanaanta natiijada farxadda, maadaama aad ku faraxsan tahay, sababaha badan ayaa jira inaad u mahadceliso oo aad u dabaaldegto. Wanaagga noloshu waa mid dhab ah oo xoog badan sida xaaladaha xun, eegmada xaaladahana waxa lagu tababari karaa inay horseeddo dhammaystir iyo dhammaystirnaan.

Sida cilmi-nafsiga togan u soo baxay

3> Soo ifbaxa cilmi-nafsiga togan wuxuu dib u soo laabtay qarnigii la soo dhaafay, ka dib markii daraasado la xiriira niyad-jabka iyo cilladaha kale ee u dhexeeya 60-kii iyo 70-kii. Fahamka saldhigyada aragtiyeed ee la xidhiidha isku dheelitir la'aanta kiisaska noocan oo kale ah ayaa kiciyay dareenka xirfadlayaasha. Waxaa ka mid ahaa Martin Seligman, oo ah mid ka mid ah tiirarka ugu weyn ee cilmi-nafsiga togan.

Si dhakhso ah, amarrada ka hadlay saameynta adkeysiga iyo toganku waxay bilaabeen inay xoog ku yeeshaan hababka daaweynta. Dhammaadkii 1990-meeyadii, Seligman wuxuu dhiirrigeliyay isbeddelkafikradaha nafsaaniga ah ayaa la xoojiyay ilaa iyo markaas, kicinta muuqaalka waxa dhabta ah ee muhiimka ah raadinta nolol farxad leh.

Waa kuma Martin Seligman

Martin Seligman waa cilmi-nafsi yaqaan caan ah oo ku dhashay Mareykanka Tobankii sano ee 40-kii. Intii uu ku jiray xirfadiisa, wuxuu ku guuleystay abaalmarino dhowr ah wuxuuna si weyn uga qayb qaatay xoojinta cilmi-nafsiga togan ee goobta caalamiga ah. Marka laga soo tago inuu yahay cilmi-nafsiga, waa borofisar iyo agaasimaha xarunta cilmi-nafsiga togan ee Jaamacadda Pennsylvania

Qaybta ugu weyn ee cilmi-nafsiga waxaa sabab u ah fikradda ah in nolol wanaagsan iyo farxad la baran karo iyo ay ka shaqeeyeen dad. Aragtida Seligman ee caawimo la'aanta la bartay waxay la xiriirtaa niyad-jabka iyo xaaladaha kale ee caafimaadka dhimirka. Fahamka xakamaynta bini'aadamka ee dhacdooyinka dhacay, qoraagu wuxuu kaloo bilaabay inuu barto qiimaha adkeysiga

Sida looga faa'iidaysto cilmi-nafsiga togan

iyadoo la socota, sida waayo-aragnimada kaftanka wanaagsan ee si ula kac ah loo beeray. Helitaanka qiimaha dhabta ah ee lacagta iyo waaya-aragnimadu waa qodob kale oo wanaagsan, iyo sidoo kale hubaal ah in xaaladaha wanaagsan ay soo jiitaan kuwa kale oo isku tayo ah. Sidaa darteed positivity wuxuu noqdaa mid la kala qaado, ilaa iyo inta aan la qasbin.

Sida ay u shaqeyso, fikradda farxadda iyonolol wanaagsan

Aragti ahaan, tixraacyada cilmi-nafsiga togan waxay kor u qaadaan macnaha xoogga la saarayo qaybo ka mid ah nolosha oo aan ahayn kuwa kale, sida isticmaalka xamaasadda si loo gaaro yoolalka. In ka badan maqnaanshaha arrimaha dhibaatada leh, nuxurka dhinacani waa qadarinta buuxda ee laftiisa, hab isku dhafan. Marka xigta, baro wax badan oo ku saabsan mawduuca iyo hababka qaar ee cilmi-nafsiga togan!

Sida cilmi-nafsiga togan u shaqeeyo

Cilmi-nafsiga togani wuxuu u shaqeeyaa iyadoo la eegayo xiriirka ka dhexeeya dhinacyada shakhsi ahaaneed iyo khibradaha togan ee ku xeeran qofka. Haddaba, waa goob waxbarasho oo xiriirisa shucuurta laga dareemo xaalado kala duwan, taasoo kor u qaadeysa wacyiga nolol maalmeedka. Marka la hirgeliyo mabaadi'deeda, dadku waxay awoodaan inay helaan fayoobi dheeraad ah iyo buuxda.

Waa maxay farxadda cilmi-nafsiga togan

Sida laga soo xigtay aragtida cilmi-nafsiga togan iyo qoraagiisa ugu weyn, Martin Seligman, farxaddu waa dareen shakhsiyeed oo gaar ah. Waa wax shakhsi ah, laakiin farxadda waxaa lagu kordhin karaa waayo-aragnimada dareenka wanaagsan ee qofka. Haddaba, waayo-aragnimada la mid ah qanacdu waxay u horseedi kartaa farxad.

Si la mid ah, waxaa lagama maarmaan ah in qofku uu qiimeeyo jawaabihiisa, si loo helo qaybaha, si wada jir ah u tarjumaya isaga.sida farxad. Xaaladaha soo saara dareenka ay ka mid yihiin ka qaybgalka, dareenka hadafka iyo guusha waa siyaabaha qaar ee lagu farxo.

Si kastaba ha ahaatee, ma jiro qaacido sixir ah oo lagu gaaro farxad, taas oo ay ugu wacan tahay midda gaarka ah ee qof kasta. Haddaba, haddii uu buuxsamo oo uu ku dhiirrado hawlihiisa waxa uu dareemayaa farxad badan.

Maxaa qeexaya nolosha wanaagsan

Cilmi-nafsiga togan, nolosha wanaagsani waa mid bixisa xaalado fayoobaanta shakhsi ahaaneed waa mid sareysa oo joogto ah. Laakiin, ka dib oo dhan, waa maxay fayoobaanta gaarka ah ee tani oo dhan ku saabsan? Dhammaan waxay ku xiran tahay sida uu nooluhu u arko noloshiisa, taas oo ah, fikirradiisa iyo dareenkiisa ku saabsan. Sidaa darteed, qofku marka uu si fiican u dareemo, noloshiisu way fiicnaan doontaa.

Ahmiyadda cilmi-nafsiga togan

Muhiimadda cilmi-nafsiga togan waxaa sabab u ah saldhigga cilmi-baarista ee dhinaca si uu u taageero si fiican. Noqo qof maskaxeed. Waqtiyada ay caafimaadka dhimirku aad iyo aad u soo shaac baxayaan, xitaa goobaha shaqada, kor u qaadida hab-dhaqannada ka hortagaya khalkhalka iyo cudurrada ayaa muhiimad muhiim ah u leh dhammaan qaybaha adduunka.

Intaas waxaa dheer, marka laga hadlayo xaaladda. cudurada jira, cilmi-nafsiga togan ayaa caddaynaya inuu yahay tiir kaalmeeya daawaynta. Ficil ahaan, waa aqoonta sayniska ee xoojinaysa qiyamka shakhsi ahaaneed iyo tayada, hababka togan ee kicinayaDareenka faa'iido u leh caafimaadka maskaxda

Diirada-saaridda cilmi-nafsiga togan

Guud ahaan, qaybaha cilmi-nafsiga ee daraasadda waxay diiradda saaraan ogaanshaha cilladaha iyo dhibaatooyinka la xiriira caafimaadka dhimirka. Cilmi-nafsiga togan, dhinaca kale, wuxuu ku shaqeeyaa iyada oo u samaynaysa qolalka shakhsiyaadka si ay u ilaaliyaan heerarka qancinta ee dareenka dareenka.

Tani waxay ka dhigan tahay in ay ku shaqeyso iyada oo la eegayo walxaha shakhsi ahaaneed ee kor u qaadaya dareenka wanaagsan iyo farxadda. Intaa waxaa dheer, xooga saarista kartida iyo xirfadaha waxay caawisaa in la ilaaliyo dareenka wanaagsan ee nolosha.

Fikradaha taageera cilmi-nafsiga togan

togan. Laga soo bilaabo, waxaa suurtagal ah in laga fogaado dhibaatooyinka caafimaadka oo jirka ka dhigo mid caafimaad qaba, maaddaama xaaladaha garashada iyo dareenka ay noqdaan kuwo wanaagsan. Haddaba, fikradda cilmi-nafsiga togan ee aasaaska u ah tayada nolosha waa mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan

Aragtiyada cilmi-nafsiga togan waxay xoojinayaan, iyadoo ku dhaqmaysa tiirarkeeda, qofku wuxuu noqonayaa mid awood u leh inuu kor u qaado fayoobi dheeraad ah. jirka iyo maskaxda ku jir. Ka dib, inkasta oo farxaddu tahay mid shakhsi ahaaneed, dareenka togan ee dadka u horseedaya wanaagga ay wax badan raadinayaan asal ahaan waa isku mid. Waxa aasaasiga ah waa in la dhaqan geliyo waxa kicinaya ka qaybgalka,oofin iyo yididiilo.

>

Buugaag ku saabsan cilmi-nafsiga togan

> Dukaamada buugaagta iyo maktabadaha, waxa jira dhawr cinwaan oo cilmi-nafsiga togan. Habab kala duwan, waxay dhammaantood ka hadlaan aqoonta nafta iyo awoodda dareenka togan ee nolol maalmeedka dadka. Sidaa darteed, marka la fahmo dareenka iyo xaaladaha u dhaqma sida kiciyeyaasha, waxaa suurtagal ah in si miyir leh diiradda loo saaro togan.

Qaar ka mid ah cinwaannada si fiican loo yaqaan waa "Farxadda Dhabta ah" (Martin Seligman), "Rajada wanaagsan" Tali Sharot), "Sirdoonka shucuurta" (Daniel Goleman), iyo "Baaldigaagu ma Buuxsan yahay? Awoodda beddelka ee shucuurta togan" (Donald Clifton). Mid kasta oo ka mid ah shaqooyinkani waxay xoojiyaan qiimaha togan ee shucuurta, tan iyo dareenku waxay wadaan ficilada aadanaha.

Codsiyada shaqada, shirkadaha, PERMA iyo dhaleeceynta cilmi-nafsiga togan

>

Maadaama cilmi-nafsiga togan uu yahay oo ku salaysan tiirarka sayniska ee lagu dhisayo nolol farxad iyo raynrayn leh, adeegsiga mabaadi'deedu waa mid suurtagal ah dhammaan qaybaha. Sidaa darteed, xitaa kooxo badan oo dad ah, aasaaskeeda iyo canaasiirta waxaa loo tixgelin karaa inay tahay hab lagu ballaariyo suurtagalnimada guulaha shakhsi ahaaneed iyo kuwa guud. Wax badan ka arag hoos!

> 6> Sida loo codsado cilmi-nafsiga togan goobta shaqada>Si loo dhaqan geliyo cilmi-nafsiga togan ee shirkadaha, dariiqa waa in la maalgashado fursadahahorumarin. Jawaab-celinta mahadnaqa ah waa tusaale, iyo sidoo kale falanqaynta fursadaha horumarka ganacsiga iyo samaynta hoggaamiyeyaasha mid wanaagsan. Xariggu waxa kale oo uu keenaa agab u oggolaanaya maareeyayaasha in ay fahmaan habdhaqanka iyo qiimaha shakhsi ahaaneed ee kooxda>

Qaadsiinta xirfadle kastaa waa qayb ka mid ah geeddi-socod ballaadhan oo lagu abuurayo dhaqan kala duwan ee hay'adaha. Qaladaadku way jiraan oo waa in la arkaa, laakiin diiradda saaraya waxbarashada iyo koritaanka. Muujinta kartida shaqaale kastaa waxay ka caawisaa in ay sii wadaan xaaladdooda shucuureed oo sarreeya, si weyn u saameeya waxqabadka kuwa ka shaqeeya goobta

Sidee cilmi-nafsiga togan u caawin karaa shirkadaha

In jawiga shirkadaha, cilmi-nafsiga wanaagsan hab-dhaqanku waa saaxiib weyn oo waxqabad xirfadeed oo wanaagsan. Waxa aad aragto waa karti dheeraad ah oo lagu xalliyo dhibaatooyinka, niyad-jab badan, ka-qaybgal iyo wax-soo-saar. Kala duwanaanshaha cilmi-nafsiga togan ee shaqada waa isticmaalka qalabka sida taageerada shaqaalaha si ay u helaan xirfadahooda dhabta ah iyo meelaha ay ku fiican yihiin.

Inta badan ee dhiirigelinta iyo aqoonsiga xirfadlaha ah waa, in badan oo uu u heellan yahay inuu shaqeeyo. Natiijo ahaan, heerarka wax soo saarka ayaa kor u kaca iyo sidoo kale tayada adeegga la bixiyo. Quudinta shucuurta togan, sidaa darteed, waxay faa'iido u leedahay dhammaan heerarka kala sarraynta ee shirkadaha, iyada oo kor u qaadeysa faa'iidooyinka wax ku biirinta waxtarka badan