Splošni premisleki o termogenih čajih

Termogeni čaji so sčasoma postali izjemno priljubljeni med ljudmi, ki želijo spremeniti svoje življenje s procesom hujšanja. Na splošno so povezani z dietami in telesno vadbo, da so njihovi učinki bolj razširjeni.

To se zgodi zaradi dejstva, da se ti čaji, ki imajo na splošno termogene lastnosti, uporabljajo za pospeševanje presnove, saj prav ta lastnost pospešuje proces hujšanja.

Iskanje teh čajev je na splošno namenjeno zagotavljanju, da je hujšanje tudi nekaj zdravega, saj mnogi ljudje na koncu sprejmejo hitrejše, a ne tako varne ukrepe. Preberite več o termogenih čajih in njihovih vrstah!

Termogeni čaji, koristi in splošne kontraindikacije

Postopek hujšanja je za mnoge ljudi nekaj zahtevnega, kar zahteva veliko truda, bodisi z dieto bodisi s telesno vadbo. Da bi ta proces nekoliko olajšali, nekateri ljudje sprejmejo sorodne ukrepe, kot je uporaba čajev, ki pospešujejo presnovo in olajšajo izgorevanje maščob.

Obstaja več čajev, ki imajo termogene lastnosti in delujejo na ta način. Vendar ima vsak od njih specifično sestavo in se lahko uporablja v več kot eni situaciji. Zato je treba jasno poznati čaj, ki ga uporabljate. Oglejte si več podrobnosti o teh čajih!

Kaj so termogeni čaji

Termogenski čaji so tisti, ki na nek način vsebujejo snovi, ki pospešujejo presnovo in posledično kurijo kalorije.

Pomembno je poudariti, da čeprav imajo ti čaji te lastnosti, jih je treba zaužiti previdno, ob upoštevanju navedene količine, prav tako pa je treba za resnične učinke čaje povezati z dieto in vadbo.

Splošne koristi naravnih termogenih živil

Prva točka, ki jo je treba poudariti, ko govorimo o termogenem čaju ali živilu, je učinek hujšanja, ki ga spodbuja, vendar se je treba v tem smislu dotakniti tudi drugih točk, saj zaradi pospeševanja presnove posameznik dobi tudi več energije za opravljanje dejavnosti.

Nekatera termogena živila in čaji imajo v svoji sestavi tudi kofein, zato lahko pripomorejo k boljši zbranosti in posledično k boljšemu delovanju posameznika.

Splošne kontraindikacije in škodljivi učinki naravnih termogenikov

Pri uporabi čajev ali živil, ki vsebujejo termogene lastnosti, je pomembno poudariti, da imajo tudi ti svoja tveganja in kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati, sicer lahko povzročijo veliko več škode kot koristi.

Pri nekaterih ljudeh so lahko učinki zelo negativni, tudi če se uporabljajo v majhnih odmerkih, zato je najbolje, da prenehate uporabljati termogenetik, ko opazite kakršno koli tovrstno situacijo. Pri nekaterih ljudeh se lahko pojavijo glavoboli, nespečnost, visok krvni tlak, tahikardija, aritmija in lahko pridobijo odpornost na termogenetik.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je med tistimi s termogenimi lastnostmi eden najvidnejših in je zato med najbolj priljubljenimi. Poleg teh lastnosti je namreč koristen tudi pri drugih boleznih.

Razlog, zakaj je zeleni čaj odličen termogen, je dejstvo, da so njegovi listi bogati s kofeinom, ki deluje neposredno na to področje, lahko pa je koristen tudi za uravnavanje krvnega tlaka in ravni holesterola.

Prednosti zelenega čaja

Koristi zelenega čaja so številne, saj ima ta rastlina več različnih snovi, ki preprečujejo prezgodnje staranje, pomagajo pri sladkorni bolezni in lahko celo preprečujejo nekatere vrste raka.

Ker vsebuje kofein, zeleni čaj zagotavlja, da bo posameznik, ki ga uživa, telesno in duševno bolj pripravljen, da bo lažje opravljal telesne dejavnosti in da se bo lažje osredotočal tudi pri drugih nalogah.

Opozorila pri uživanju zelenega čaja

Čeprav gre za čaj, ki ima pozitivne lastnosti za zdravje, je treba biti vedno previden pri zaužitju katere koli snovi, ki lahko na kakršen koli način spremeni vaše zdravje.

Zato je treba najprej poudariti, da je treba upoštevati dnevno količino zelenega čaja, saj lahko ob nepravilni in pretirani uporabi povzroči težave in izgubi svoje koristi. Tega čaja ne bi smeli uživati ljudje, ki se soočajo z nespečnostjo, in tisti, ki imajo težave s ščitnico, saj lahko zeleni čaj na napačen način spodbudi delovanje žleze.

Sestavine in način priprave zelenega čaja

Zeleni čaj lahko pripravimo na različne načine, v povezavi z drugimi sestavinami ali brez njih. V prvem primeru ga običajno kombiniramo z drugimi sestavinami, da postane bolj okusen in prijeten. Tukaj je opisano, kako ga pripravimo.

- 1 skodelica vode;

- 1 čajna žlička zelenega čaja;

- Sok polovice limone.

Zavrite vodo, nato vanjo dodajte čajne lističe in izklopite ogenj. 10 minut počakajte, da se čaj začne kuhati, nato odstranite lističe in dodajte limonin sok.

Priporočena poraba

Priporočljivo je, da uživanje zelenega čaja ne presega 4 skodelic dnevno. Priporočljivo je spiti od 2 do 4 skodelice, da bi izkoristili prednosti čaja, sicer se lahko zgodi, da bo deloval nepričakovano in škodoval vašemu zdravju.

Poudariti je treba tudi dejstvo, da lahko zeleni čaj, zaužit med obroki, veliko bolj pomaga pri presnovi. Ljudje z visokim krvnim tlakom morajo biti še posebej previdni, priporočljivo je, da ne presežejo 3 skodelic dnevno.

Mate čaj

Matejev čaj je znan po tem, da je okusen in je postal zelo priljubljena pijača v vročem vremenu, saj ga pogosto kombinirajo z drugimi sestavinami in pijejo ledenega, da se ohladi v poletnih dneh.

Vendar je tudi odličen termogenet in ga lahko uporabljate v vsakdanjem življenju, da bi te koristi prinesli svojemu zdravju, izboljšali presnovo in druge vidike v tem smislu. To je močno zelišče, ki ima številne druge učinke in koristi. Preberite več o čaju mate!

Splošne koristi čaja mate

Čaj mate je dobro poznan v različnih delih države in ga ljudje zaužijejo na različne načine kot del svojega vsakdana. V resnici pa je ta napitek odličen za različne vidike telesa in ugodno vpliva na telesno zmogljivost, poleg tega pa posamezniku zagotavlja večjo osredotočenost na vsakodnevne dejavnosti.

Druga pomembna točka, ki jo je treba omeniti pri čaju mate, je, da deluje ugodno na posameznike, tako da imajo manj možnosti za razvoj bolezni srca.

Sestavine in način priprave čaja mate

Matejev čaj se lahko pripravlja na različne načine, zaužije pa se tako vroč kot ledeni. V ledeni obliki se kombinira z različnimi drugimi elementi, kot so na primer sokovi. Ena najpogostejših kombinacij je z limono.

- 1 žlica toastnih listov yerba mate;

- 1 skodelica vrele vode.

Najprej zavrite vodo in ko doseže to točko, jo dajte v skodelico, nato pa vanjo vstavite liste yerba mate. Skodelico pustite pokrito vsaj 10 minut. Po tem času odstranite vse liste yerba mate in čaj je pripravljen za pitje. Če ga želite piti ledenega, dodajte nekaj kock ledu, po želji pa lahko čaj kombinirate s sokovi, kot sta limonin in breskov.

Priporočena poraba

Po nekaterih študijah je priporočeno dnevno uživanje čaja mate 3 skodelice po približno 330 ml na dan, in sicer največ 60 dni. Varna dnevna meja, ki jo lahko doseže posameznik, je 1,5 litra, pri čemer te količine ne smete preseči zaradi nekaterih snovi, ki jih vsebuje čaj mate, kot je kofein.

To je le podatek, saj ni znano, ali lahko uživanje več kot 1,5 litra na dan povzroči kakršne koli težave ali celo toksičnost za organizem.

Hibiskusov čaj

Čaj iz hibiskusa je v zadnjih letih postal zelo priljubljen med ljudmi, ki si prizadevajo za bolj zdravo življenje in dieto. Ima namreč več pozitivnih lastnosti za zdravje, glavna, zaradi katere ta rastlina izstopa, pa je dejstvo, da ima termogeno delovanje.

Druge pozitivne lastnosti hibiskusa lahko pomagajo pri težavah, povezanih z jetri, in pri nadzoru krvnega tlaka. Več o hibiskusu in njegovih lastnostih si oglejte spodaj!

Prednosti hibiskusovega čaja

Uživanje hibiskusovega čaja lahko prinese več koristi za zdravje. Poleg tega, da je izredno učinkovit termogenet na več dejavnikov, kot je izgorevanje maščob, in da opravlja tudi diuretično vlogo, pomaga uravnavati tudi druga področja organizma.

Hibiskus deluje odvajalno, kar lahko koristi ljudem, ki imajo zaprtje in s tem povezane težave s črevesjem. Hibiskus lahko pomaga tudi ljudem, ki imajo težave z jetri in želodcem, ter lajša menstrualne krče.

Sestavine in način priprave čaja iz hibiskusa

Priprava hibiskusovega čaja je precej preprosta, najpogosteje pa se za to uporablja cvet. Posušene cvetove zlahka najdete v trgovinah z živili ali zdravo prehrano. To je najbolj naraven način uživanja čaja. Tukaj je opisano, kako ga pripraviti.

- 2 žlici posušenih cvetov hibiskusa;

- 300 ml vode.

V posodo, v kateri lahko zavre, dajte vodo in jo zavrite, nato v vročo vodo dajte cvetove hibiskusa in izklopite ogenj. Cvetove pustite stati 10 minut, nato jih vse odstranite in popijte.

Priporočena poraba

Priporočeno uživanje hibiskusovega čaja za termogenezo, torej za tiste, ki želijo izkoristiti njegove prednosti pri hujšanju, je 2 skodelici na dan.

Prav tako je priporočljivo, da posamezniki, ki uporabljajo hibiskus za pomoč pri hujšanju, uživajo čaj predvsem po dnevnih obrokih. To pa zato, ker lahko hibiskus na ta način pomaga pri razgradnji maščob in izgorevanju zaužitih kalorij z izboljšanjem presnove.

Cimetov čaj

Cimet je odličen termogen, poleg tega pa je zelo cenjena začimba, ki se uporablja za več različnih namenov. Ker ima prijeten okus in aromo, se cimet uporablja v kulinariki, kot začimba, v slaščicah in tudi za posebne izdelke.

Njegove koristi so obsežne in presegajo termogene lastnosti, saj se cimetov čaj lahko uporablja tudi v boju proti gripi, proti nekaterim vrstam raka in celo za izboljšanje spolnega življenja.

Splošne koristi cimetovega čaja

Uživanje cimetovega čaja je zelo koristno za tiste, ki želijo shujšati, saj ima zelo močno termogeno delovanje in lahko z njegovim stalnim uživanjem pokurite veliko kalorij, ki jih dnevno zaužijete.

Med številnimi prednostmi cimetovega čaja je tudi krepitev imunskega sistema, preprečevanje prehladov in gripe. Pomaga lahko tudi pri izboljšanju spolnega življenja, saj ima nekatere lastnosti, ki veljajo za afrodiziake.

Opozorila pri uživanju cimetovega čaja

Čeprav je cimet zelo koristen za različne vidike zdravja, lahko povzroči tudi nekatere neželene učinke, zlasti če ga uporabljamo nepravilno ali v prevelikih količinah.

V tem primeru pri uživanju čaja iz te začimbe pazite, da ga zaužijete do 6 ur na dan, saj je to varna količina. Glavni neželeni učinki, ki se lahko pojavijo ob prekomerni uporabi, so alergije, bolečine v želodcu, hipoglikemija, draženje kože in drugi.

Sestavine in način priprave cimetovega čaja

Ob upoštevanju vseh smernic glede količine in uporabe cimeta lahko čaj pripravite na zelo preprost način. Preverite, kako ga pripravite.

- 1 cimetova skorja;

- 250 ml vode.

Vodo s cimetovo skorjo zavrite, ko doseže vrelišče, jo pustite nekaj časa vreti, po 10 minutah luženja izklopite ogenj in odstranite cimet iz vode. Počakajte, da se čaj nekoliko umiri, nato pa ga lahko zaužijete. Nasvet, da bo čaj bolj okusen, je, da mu dodate nekaj kapljic limone.

Priporočena poraba

Priporočljivo je, da se cimetov čaj uporablja največ trikrat na dan. Zato je priporočljivo, da ne presežete 3 skodelic tega čaja, saj lahko presežek, kot je poudarjeno, povzroči zdravstvene težave.

Najbolj priporočljivo je, da se čaj zaužije pred obroki hrane, kot so zajtrk, kosilo in večerja, saj bo z uživanjem čaja v času, ko jeste, zagotovil veliko več koristi, saj že pomaga pri izgorevanju kalorij.

Ingverjev čaj

Ingver je zelo močna korenina, ki je polna koristi za zdravje. Poleg tega, da se uporablja za pripravo čajev in naravnih zdravil, ga pogosto uživamo tudi kot začimbo, lahko pa ga uporabimo tudi v sladkarijah in drugih živilih.

Ingverjev čaj je bogat s snovmi, kot so gingerol, paradol in zengeron, ki pomagajo v boju proti prehladu in gripi. Preberite več o ingverju in njegovi uporabi!

Splošne koristi ingverjevega čaja

Ingver ima v človeškem organizmu več različnih učinkov, izstopa pa predvsem zaradi diuretičnih in termogenih lastnosti.

Po drugih mnenjih so koristi te korenine zelo pozitivne pri lajšanju prehladov in gripe, poleg tega pa deluje protivnetno in antioksidativno.

Opozorila pri uživanju ingverjevega čaja

Pri uživanju ingverja bodite pozorni na previdnostne ukrepe, ki jih je treba upoštevati, da vam bo v življenje prinesel le koristi. Zato je kontraindiciran za ljudi, ki imajo žolčne kamne in razdražen želodec.

Tega čaja ne smejo uživati tudi ljudje, ki se zdravijo z antikoagulantnimi zdravili, saj lahko kombinacija povzroči krvavitev.

Sestavine in način priprave ingverjevega čaja

Ingverjev čaj se običajno pripravlja z uporabo drugih sestavin, ki so enako močne in koristne za zdravje. Na splošno mu lahko za boljši okus dodamo limono, med, cimet in druge.

- 1 cimetova palčka;

- 1 kos ingverja;

- 1 skodelica vode.

Cimet in ingver dajte v vodo in pustite, da vse skupaj nekaj minut vre. Izklopite ogenj in pustite, da se čaj lovi vsaj 10 minut. Nato odstranite koščke cimeta in ingverja iz vode in čaj popijte.

Priporočena poraba

Vsakodnevno uživanje ingverja je zelo pozitivno za izboljšanje vašega organizma z različnih vidikov. Vendar pa je treba biti previden. V tem primeru je priporočljivo, da ingverjev čaj uživate le 3-krat na dan.

Prav tako ne smemo preveč podaljševati uporabe katere koli snovi. Zato poskušajte razporediti uporabo ingverja tako, da si občasno vzamete odmor, da ne bo škodoval vašemu zdravju.

Ali lahko termogeni čaji povzročijo izgubo telesne teže?

Termogenično delovanje čajev je učinkovito za večjo izgubo telesne teže, saj v povezavi z dieto in vadbo posameznik na koncu osvoji ta cilj, ker termogenično delovanje običajno kuri več kalorij.

Ob upoštevanju teh točk lahko uporaba termogenih čajev tudi brez aktivnosti ali diet povzroči znatno izgubo telesne teže, vendar bodo ti učinki veliko večji in opaznejši, če bodo povezani s temi posebnimi aktivnostmi.

Vedno pa se je treba zavedati, da je tudi pri naravnih izdelkih pomembno upoštevati omejitve, da ne bi bili škodljivi za zdravje.