مثبت نفسيات بابت عام ويچار

مثبت نفسيات انساني خوشين جي سائنسي مطالعي جو هڪ علائقو آهي. ان جي خدمت جي احاطي ۾ مثبت تجربن ۽ پهلوئن تي ڌيان ڏيڻ شامل آهي جهڙوڪ شڪرگذار ۽ لچڪ، گروپن ۽ وڌيڪ پيچيده ماحول ۾ تصورات جي درخواست کان علاوه. ان جي برعڪس جيڪي گھڻا تصور ڪن ٿا، مثبت نفسيات صرف مثبت سوچن لاءِ اختيار نه آهي.

هڪ دفعو سائنس جي مدد ملي ٿي، مثبت نفسيات علائقي جي ڪنهن ٻئي پهلوءَ وانگر ڪم ڪري ٿي. تنهن ڪري، اهڙا طريقا آهن جن تي عمل ڪيو وڃي، توهان جي نقطه نظر سان وڏو فرق ڪندڙ. هتي، مقصد ماڻهن کي خوش ڪرڻ آهي، انهي مفروضي جي بنياد تي ته خوشي ٻين حالتن جي برابر اطمينان لاءِ هڪ پرڪشش عنصر آهي، ۽ اهو تصور سيکاري سگهجي ٿو.

تنهن ڪري، مثبت نفسيات انساني وقف جي ضرورت سان ڪم ڪري ٿي. پنهنجي مسلسل خوشي لاء. نظريي جي مطابق، امڪانيات تي ڌيان ڏيڻ بهتر زندگي گذارڻ جو طريقو آهي. سڄي مضمون ۾ ان جي باري ۾ وڌيڪ سکو!

مثبت نفسيات، مقصد، ظهور ۽ فائدا

مريضن جي منفي پهلوئن تي نفسيات جو شاندار زور هڪ نئين سائنس جي دريافت جي شروعات هئي. مطالعي جي سامهون. سائنسي طور تي، شعوري طور تي خيالن ۽ عملن کي هلائڻ جي طاقت دريافت ڪئي وئي آهي، وڌيڪ اطمينان بخش تجربن کي روٽ ڪرڻ ۽

PERMA، خوش زندگي جا عنصر

مارٽن سيلگمين لاءِ، مثبت نفسيات جي مکيه وڪيلن مان هڪ آهي، اهڙا ٿنڀا آهن جيڪي فرد کي هڪ خوش ۽ وڌيڪ اطمينان واري زندگي گذارڻ لاءِ رهنمائي ڪن ٿا. اهڙي طرح PERMA ماڊل سامهون آيو، جيڪو مثبت جذبات (مثبت جذبو)، وابستگي (مصروفيت)، رشتا (رشتا)، معنيٰ (معنيٰ) ۽ حاصلات (ڪاميابي) سان ملندڙ جلندڙ آهي.

ذڪر ڪيل عناصر جي مطابق، هڪ صحتمند زندگي خوشيءَ ۾ شامل آهي واقعي خوشگوار تجربن، مقصدن جي حاصلات، حقيقي رشتن جي تعمير ۽ ارادي ۽ مقصد سان عملن جي مشق. روزمره جي زندگيءَ ۾، جڏهن بيان ڪيل حالتن کي محسوس ڪيو وڃي ٿو، تڏهن ممڪن آهي ته وجود کي وڌيڪ ڀرپور ۽ خوشي حاصل ٿئي.

اهڙيءَ طرح، هڪ وڌيڪ مثبت حقيقت جو ظهور روزاني کليل ۽ اُن طرفن کي ضم ڪرڻ جي جذبي جي ڪري آهي. جيڪو زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو. سڀ کان پوء، سازگار نقطه نظر ۽ لمحات دماغ جي ڪيمسٽري کي فروغ ڏين ٿا ۽ صورتحال جي طاقتن تي ڌيان ڏين ٿا.

مثبت نفسيات جي تنقيد

مثبت نفسيات جي سڀ کان وڌيڪ عام تنقيد اهي آهن جيڪي انهن جي وڌندڙ پہلو تي غور ڪن ٿا. مثبت عمل ۽ سوچون. اهو ئي سبب آهي ته انساني فطرت مثبت ۽ منفي جي ٻٽي تي مشتمل آهي، ۽ اهڙا پروفيسر آهن جيڪي قوتن جي اوور قدر کي تڪرار کي وڌائڻ جو هڪ ذريعو سمجهندا آهن. وٽبهرحال، سڀئي ٿنڀا جذباتي صحت لاءِ صحت مند آهن.

ماهر جيڪي مثبت نفسيات تي تنقيد ڪن ٿا انهن کي به نمايان ڪن ٿا تباهي واري صلاحيت کي صرف مثبت تي ڌيان ڏيڻ جي. اهي پڻ آهن جيڪي خود ذميواري جي چڪر کي تعمير ڪرڻ جي خيال جو دفاع ڪن ٿا، انهن تي الزام لڳايو جيڪي متوقع نتيجا حاصل نٿا ڪن. هن طريقي سان، اهو عمل گهربل انداز ۾ ظاهر نه ٿي سگھي ٿو، اڻ وڻندڙ ​​​​احساس کي متحرڪ ڪري ٿو.

مثبت نفسيات جا فائدا

روزمره جي زندگي ۾، مثبت نفسيات غير مادي سان لاڳاپيل عملن سان ڳنڍيل آهي. تجربو، ٻين ماڻهن کي وسيلن جو عطيو ۽ پئسن سان تعلق. اهڙيء طرح، موڊ ۽ تصورات کي سيکاري ۽ تعمير ڪري سگهجي ٿو ته جيئن اهي وڏا مقصد حاصل ڪرڻ جو حصو آهن. هارمونون، ساڳئي طرح، عمل جو هڪ اهم حصو آهن. هيٺ ڏنل تفصيل ڏسو!

نقطه نظر ۾ تبديلي

اڪيلو مثبت سوچ، ڪجهه نظرين جي مطابق، هڪ خوشحال زندگي جو بنياد آهي. مثبت نفسيات هن بنياد کي سائنسي طريقي سان استعمال ڪندي، ماڻهن جي نقطه نظر ۾ اهم تبديليون آڻيندي. اهو ئي سبب آهي جو هڪ مثبت بنياد ٺاهڻ جو دارومدار ان ڳالهه تي آهي ته توهان پنهنجي زندگي ۽ حالتن کي ڪيئن ٿا ڏسو.

جڏهن توهان ان ڳالهه تي ڌيان ڏيو ٿا ته ڇا مثبت آهي ۽ اهو اڳ ۾ ئي ڪم ڪري رهيو آهي، امڪان وڌي ويندا آهن. اطمينان جو اعليٰ سطح اهو عمل آهي جيڪو پڻ آڻيندو آهينتيجي ۾ وڌيڪ خوشي. علاج واري طريقي جي اندر، اهڙي تبديلي صلاحيت ۽ مثبت نتيجن تي زور ڏيڻ سان ٿيندي آهي.

پئسي کي اوور انداز ڪرڻ

پيسيءَ کان وڌيڪ اندازو لڳائڻ جو عمل سماج ۾ عام آهي. مثبت نفسيات سان، توجه آزاديءَ سان انهن پهلوئن ڏانهن وهي سگهي ٿي جيڪي حقيقت ۾ ڪنهن جي خوشي جي سطح تي اثرانداز ٿين ٿيون. تنهن ڪري، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته مالي وسيلن جي باري ۾ گهٽ سوچڻ، ته جيئن تجربا وڌيڪ بامعني هجن، انهن لاء هڪ لازمي عنصر آهي جيڪي سائنسي مطالعي کي اطمينان ۽ مڪمليت جي ڳولا ۾ استعمال ڪرڻ چاهيندا آهن.

تجربن تي پئسا خرچ ڪرڻ جيڪي خوشيءَ کي فروغ ڏيو

جنهن طريقي سان توهان پنهنجو پئسو لڳايو، مثبت نفسيات جي مطابق، وڌيڪ خوشين لاءِ شروعاتي نقطو آهي. تنهن ڪري، ذاتي تجربن تي پئسا خرچ ڪرڻ ۽ ٻين ماڻهن سان مڪمل ٿيڻ ۽ خوشحالي جي جذبات کي آڻڻ جي ڪافي صلاحيت آهي. مادي شين جي خريداري وقتي اطمينان آڻيندي آهي، جڏهن ته علاج جو طريقو زندگيءَ جي معيار ۽ معنيٰ کي ڳوليندو آهي.

شڪرگذاري جو عمل

شڪرگذاري جو راز مقناطيس جي حيثيت ۾ ڪم ڪرڻ ۾ آهي. تنهن ڪري، توهان وڌيڪ شڪرگذار آهيو، وڌيڪ سبب آهن شڪرگذار ٿيڻ لاء. هي مثبت نفسيات جي بنيادي فائدن مان هڪ آهي، جيئن ته مثبت پهلوئن تي ڌيان ڏيڻ ۽ تمام گهڻي مختلف شعبن ۾ هجڻ جي صلاحيت حاصل ڪرڻ جي ڪري ٿي.وڏو ۽ وڏو. ڪيميائي طور تي، مثبتيت محسوس ڪرڻ وارا هارمون پڻ جاري ڪري ٿي.

اعتماد، همدردي ۽ اخلاقيات ۾ آڪسيٽوسين

آڪسيٽوسين هڪ هارمون آهي جيڪو هائيپوٿالامس طرفان پيدا ٿئي ٿو ۽ انساني جسم ۾ ڪيترائي ڪم ڪري ٿو. انهن جي وچ ۾ دٻاء جي سطح ۾ گهٽتائي، موڊ ۾ بهتري ۽ سماجي رابطي کي وڌائڻ جو سبب آهي. تنهن ڪري، اهو هڪ مادو آهي جيڪو ڪم ڪري ٿو مشڪلاتن جي اثرن کي گهٽائڻ جهڙوڪ ماڻهن ۾ پريشاني ۽ ڊپريشن.

مثبت نفسيات جي حوالي سان، ان جي نقطه نظر جو حصو معيار جي رشتن ۽ خوشگوار لمحن جو تجربو آهي. حالتون جهڙوڪ ڀاڪر پائڻ ۽ جسماني رابطو، مثال طور، جسم ۾ وڌيڪ آڪسائيٽوسن ڇڏڻ ۽ خوشحالي جي مڪمل احساس کي وڌايو. نتيجي طور، اعتماد جھڙوڪ پهلو فردن ۾ نمايان نظر اچي ٿو.

مثبت مزاج ۽ متعدي خوشي

اھو ڪو راز نه آھي ته عمدي طور سٺو مزاج برقرار رکڻ جسماني ۽ جذباتي خوشحالي جي احساس کي متاثر ڪري ٿو. . ان کان علاوه، جڏهن احساسن جي تعمير لاء ماحول ۾ ماڻهن جي لاڳاپي تي غور ڪيو وڃي، اهو صحيح آهي ته خوش ماڻهن جي ويجهو آهي. ان سان گڏ، خوشيءَ کي وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهن ۾ آباد ٿيڻ جي جاءِ ملي ٿي، مثبت تجربن ۽ ڪاميابين کي راغب ڪندي.

چڱائي ڪرڻ سٺو ۽ رضاڪارانه وقت آهي

تجربو جيڪي آس پاس جي ماڻهن تي مرکوز آهن، جهڙوڪ عطيو ۽ رضاڪارانه،پاڻ ۾ مثبت جذبات کي جاڳايو. اھڙا ردعمل پنھنجي ۽ ٻين جي مڪمل ۽ قبوليت کي فروغ ڏين ٿا، وڏي گروھ ۾ تعلق جو احساس آڻيندا آھن. تنهن ڪري، مثبت حالتن تي زور ۽ انهن جي نتيجن کي وڌيڪ جسماني ۽ جذباتي صحت کي متحرڪ ڪري ٿو.

ڪارڪردگي ۽ ڪم ۾ مثبت جذبات

مثبت جذبات جي قوت منصوبن کي کڻڻ لاء هڪ محرک طور ڪم ڪري ٿو. روزمره جي زندگي ۾، حوصلا افزائي ڪرڻ ۽ مثبتيت جي وهڪري کي متحرڪ ڪري ٿو ميڪانيزم جيڪي ڪم تي ۽ ذاتي عملن ۾ ڪارڪردگي کي بهتر ڪن ٿا. تنهن ڪري، ضروري آهي ته ان ڳالهه تي ڌيان ڏنو وڃي ته ڇا مثبت آهي ۽ ڇا بهتر ڪري سگهجي ٿو، ته جيئن ناڪاري جذبن جي بجاءِ سازگار جذبن کي جاڳايو وڃي.

عملي طور مثبت نفسيات جا مثال

The مثبت نفسيات جي طريقن جي ڪجهه عملي مثالن بابت سکڻ جو وقت اچي ويو آهي. سڀ کان وڌيڪ مختلف حالتن ۾ مثبت ڇا ڳولڻ سان، هر فرد جي صلاحيتن سميت، مثبت نفسيات سازگار عقيدن کي مضبوط ڪري ٿي. وڌيڪ بهتري جي ڳولا ان نقطي سان شروع ٿئي ٿي جتي ڪوششون مرڪوز آهن، جيئن هيٺ ڏيکاريو ويندو. ان کي چيڪ ڪريو!

نموني نموني جو طريقو تجربو ڪريو

انفراد جي روٽين جو تجزيو قيمتي معلومات مهيا ڪري ٿو جڏهن مثبت نفسيات کي عملي انداز ۾ آڻڻ جي باري ۾ سوچيو وڃي. راز اهو آهي ته روزمره جي زندگي کي نمونن جي سڃاڻپ جي طريقيڪار ۾ تبديل ڪرڻ.خيالن ۽ احساسن جو، جيڪو مثبت محرڪن جي وجود کي ظاهر ڪري ٿو. اهڙيء طرح، طريقي جو مقصد اهو سمجهڻ آهي ته ڇا شروع ڪري سگهجي ٿو يا گهڻو ڪري خوشيء سان آڻڻ لاء. زندگي جو وڌيڪ معيار انهن لاءِ جيڪي ان تي عمل ڪن ٿا. شڪرگذاري جرنل هڪ روزاني مشق آهي جنهن کي سڃاڻڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ ٽن سببن کي هر روز شڪرگذار ٿيڻ جي. انهي سان گڏ، زور خود بخود سازگار ۽ وڌيڪ حوصلا افزائي واري پهلوئن ڏانهن منتقل ٿي ويندو آهي، جيڪي ذاتي ڪاميابين ۽ خوشگوار زندگي لاءِ شروعاتي نقطا آهن.

اهڙيءَ طرح، شڪرگذاري جو دورو به ٿي سگهي ٿو روبرو دورو يا هڪ ڪنهن کي ڪال، خط يا وڊيو ڪال، توهان وٽ شڪرگذار ٿيڻ لاءِ ڪجهه آهي. ٻنهي مشقن جو هڪ ئي بنياد آهي، هڪ پنهنجي وجود جو مثبت نظريو مشق ڪرڻ ۽ جيڪو اڳ ۾ ئي حاصل ڪيو ويو آهي. اهڙيءَ طرح، اها هڪ مشق آهي ته، جيترو وڌيڪ مستقل ٿيندو، اوترو وڌيڪ ڪارائتو ٿيندو.

قوتون پيدا ڪرڻ، ڪمزوريون نه

جيڪڏهن ماڻهن جي صلاحيتن مان جيڪي نمايان نظر اچن ٿا، انهن جا نقطا ڪمزور آهن. ، اهي خاصيتن جي منهن ۾ بيهڻ لاءِ اچن ٿا. جڏهن هر هڪ جي طاقت کي هڪ حوصله افزائي انداز ۾ ڏٺو وڃي ٿو، منفرد ذاتي قوتن جي تعمير پيدا ٿئي ٿي، جيڪو ذاتي ترقي جي هڪ چڪر کي طئي ڪري ٿو. نتيجو هڪ روشن، وڌيڪ اعتماد واري زندگي آهياعليٰ حاصلات جي صلاحيت.

فلاحي علاج

صحت جو علاج روزمره جي زندگي ۾ احساس جي حقيقي احساس لاءِ ضروري ٿنڀن جو ڪم ڪري ٿو. ان لاءِ، مثبت کي وڌائڻ هڪ پاسو آهي، جڏهن ته منفي پهلو کي گهٽ ڪرڻ. هن علاج جي خاص ڳالهه اها آهي ته زندگي ۾ ذاتي طاقت ۽ مقصد کي مضبوط ڪرڻ، گڏوگڏ اعليٰ قدر ۾ اضافو لاڳاپا ٺاهڻ.

روايتي نفسيات ۽ مثبت نفسيات جي وچ ۾ ڪهڙا فرق آهن؟

روايتي نفسيات شايد ان جي مثبت پاسن جي مقابلي ۾ ماڻهن لاءِ گهڻو سڃاتي وڃي ٿي. ٻئي سائنسي اڀياس تي ٻڌل آهن جيڪي ڏهاڪن کان وٺي ڪيا ويا آهن ۽ انهن تي زور ڏنو ويو آهي ته اهي دماغ جي حصن ۽ مريضن جي روزاني زندگي کي ڏين ٿا. بهرحال، بنياد، ٻنهي صورتن ۾، سوال جو خدشو آهي ته: زندگي کي ڀرپور ۽ خوشگوار ڪيئن بڻايو وڃي؟

هن صورت ۾، روايتي نفسيات جو ڌيان مسئلو حل ڪرڻ آهي، هميشه رويي جي خرابين ۽ جذباتي جي سڃاڻپ تي ٻڌل آهي. . ان ڪري، شروعاتي نقطي تڪرار ۽ مسئلن جو حل آهي. مثبت نفسيات لاءِ، مرڪزي مسئلو بذات خود خوشي آهي، جيڪو پنهنجي زندگيءَ ۾ مثبت پهلو ۽ تجربن کي اجاگر ڪري ٿو.

جيتوڻيڪ انهن جو مقصد ساڳيو آهي، پر روايتي ۽ مثبت نفسيات جون تجويزون بلڪل مختلف نقطه نظر سان ڪم ڪن ٿيون. قانون جو سوٽعلاج جو علاج هميشه ڪامياب ٿي سگهي ٿو، جيستائين هر ڪيس جي خاصيتن تي غور ڪيو وڃي.

مثبت نفسيات ڇا آهي

عملي طور تي، مثبت نفسيات مطالعي جو هڪ شعبو آهي جيڪو توهان جي توجه جي هدايت ڪري ٿو ته ڇا سٺو ۽ اطمينان بخش آهي زندگي ۾. ماڻهن لاءِ، سڄي عمل ۾، نظريي جا ٿنڀن ۾ طاقتن تي ڌيان ڏيڻ جا مخصوص طريقا شامل آهن. ان کان علاوه، ڪيميائي طور تي، نروس سسٽم پڻ ڪجهه مادي جي پيداوار سان مطابقت رکي ٿو.

مثبت نفسيات جي تجويز جيڪا ان کي سرگرمي جي ٻين شعبن کان مختلف بڻائي ٿي، طاقت تي ڌيان ڏيڻ جي شعوري انتخاب آهي. ان ڪري، تڪرار، مسئلن ۽ ڪمزورين تي ڌيان ڏيڻ بدران، مريض خيالات ۽ نقطه نظر کي شرط ڪرڻ لاء وسيلا ڳولي ٿو. هر ماڻهوءَ جي صلاحيت جو قدر ڪرڻ هن نظريي جي بنيادن مان هڪ آهي.

مثبت نفسيات جو مقصد ڇا آهي

مثبت نفسيات جو بنيادي مقصد وڌيڪ خوشيون ۽ سٺا احساس پيدا ڪرڻ آهي. ماڻهن جي روزمره جي زندگيء ۾. ان ڪري، مقصد اهو آهي ته هر فرد کي اوزار مهيا ڪرڻ لاءِ انفرادي طريقا ڳولجن ته جيئن مثبتيت پيدا ٿي سگهي. جيتوڻيڪ اهو هڪ ذاتي سفر آهي، مثبت نفسيات جا بنياد سڀني ڪيسن تي لاڳو ٿين ٿا، ناڪاري تجربن سان لاڳاپا ٽوڙڻ.

مخصوص طريقن جي مشق سان، مقصدمثبت نفسيات ذهني حڪمن کي استعمال ڪري رهي آهي مثبتيت تي ڌيان ڏيڻ لاءِ بامعني تجربن جي حمايت جي طور تي. هر هڪ تجربو ڪاميابي، حاصلات ۽ ڪاميابين تي زور ڏيڻ سان، ساڳئي معيار جي ٻين حالتن لاءِ خلا پيدا ڪري ٿو. مثبت نفسيات سائنس جو هڪ شعبو آهي جيڪو بهتري جي واڌاري جي حمايت ڪري ٿو.

ڇا مثبت نفسيات اسان کي سيکاري ٿي

مثبت نفسيات روزاني بنياد تي انساني خوشين جي تعمير جو قدر سيکاري ٿي. اهو پڻ اطمينان جي ترجماني ڪري ٿو خوشي جي نتيجي ۾، ڇاڪاڻ ته توهان خوش آهيو، وڌيڪ سبب آهن شڪرگذار ٿيڻ ۽ جشن ملهائڻ لاء. زندگيءَ ۾ چڱائي به ايتري ئي حقيقي ۽ مضبوط آهي جيتري خراب حالتن ۾، ۽ حالتن تي نظر وجهڻ جي تربيت ڪري سگهجي ٿي ته جيئن پوريءَ ۽ پوريءَ طرف وٺي وڃي.

ڪيئن مثبت نفسيات اُڀري

60 ۽ 70 جي ڏهاڪي جي وچ ۾ ڊپريشن ۽ ٻين خرابين سان لاڳاپيل مطالعي کان پوء، مثبت نفسيات گذريل صديء جي تاريخن کان پوء. اهڙن ڪيسن ۾ شامل عدم توازن سان لاڳاپيل نظرياتي بنيادن جي سمجھڻ پروفيسر جي ڌيان کي وڌايو. انهن مان مارٽن سيلگمين هو، جيڪو مثبت نفسيات جو هڪ وڏو ستون هو.

جلد ئي، اهي اصول جيڪي لچڪ ۽ مثبتيت جي اثرن تي بحث ڪندا هئا، انهن علاج جي طريقن جي وچ ۾ طاقت حاصل ڪرڻ شروع ڪئي. 1990s جي آخر ۾، Seligman جي تبديلي کي وڌايونفسياتي تصورات ان وقت تائين مضبوط ٿيندا ويا، ان ڏس کي متحرڪ ڪيو ته حقيقت ۾ ڪهڙي اهميت رکي ٿي هڪ خوشيءَ واري زندگي جي ڳولا ۾.

ڪير آهي مارٽن سيلگمين

مارٽن سليگمين هڪ مشهور نفسيات دان آهي جيڪو آمريڪا ۾ پيدا ٿيو. 40 جي ڏهاڪي ۾، هن پنهنجي ڪيريئر دوران ڪيترائي انعام حاصل ڪيا ۽ بين الاقوامي منظر تي مثبت نفسيات کي مضبوط ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪيو. نفسيات جي ماهر هجڻ سان گڏ، هو يونيورسٽي آف پينسلوانيا ۾ سينٽر فار پوزيٽو سائيڪالوجي جو پروفيسر ۽ ڊائريڪٽر آهي.

سندس نفسيات ۾ اهم ڪردار ان تصور جي ڪري آهي ته سٺي زندگي ۽ خوشيون سکي سگهجن ٿيون ۽ ماڻهن طرفان ڪم ڪيو. Seligman جي نظريي جي سکيا لاچاري جو تعلق ڊپريشن ۽ ٻين ذهني صحت جي حالتن سان آهي. ان واقعن تي انساني ڪنٽرول کي سمجھڻ سان، ليکڪ پڻ لچڪ جي قدر جو مطالعو ڪرڻ شروع ڪيو.

مثبت نفسيات مان ڪيئن فائدو حاصل ڪجي

مثبت نفسيات سان لاڳاپيل عملن جو عمل مريضن کي فائدو ڏئي ٿو. گڏ ڪرڻ ۾، جيئن ارادي طور تي پوکيل سٺي مزاح جو تجربو. پئسن ۽ تجربن جي حقيقي قيمت جي دريافت هڪ ٻيو مثبت نقطو آهي، انهي سان گڏ يقين آهي ته سازگار حالتون ساڳئي معيار جي ٻين کي راغب ڪن ٿيون. ان ڪري مثبتيت وبائي صورت اختيار ڪري ٿي، جيستائين ان کي مجبور نه ڪيو وڃي.

اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو، خوشي جو تصور ۽سٺي زندگي

نظرياتي طور تي، مثبت نفسيات جا حوالا زندگيءَ جي ڪجهه پهلوئن تي زور ڏيڻ جي معنيٰ کي بيان ڪن ٿا ٻين جي بجاءِ، جيئن مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ جوش جو استعمال. مشڪلاتي مسئلن جي غير موجودگي کان وڌيڪ، هن پاسو جو خلاصو پاڻ ۾ مڪمل طور تي، هڪ لازمي طريقي سان آهي. اڳيون، موضوع جي باري ۾ وڌيڪ سکو ۽ مثبت نفسيات ڏانهن ڪجهه طريقا!

ڪيئن مثبت نفسيات ڪم ڪري ٿي

مثبت نفسيات ڪم ڪري ٿي انفرادي پهلوئن ۽ مثبت تجربن جي وچ ۾ تعلق جو مشاهدو ڪندي جيڪي فرد جي چوڌاري گهمي رهيا آهن. ان ڪري، اهو مطالعو جو هڪ شعبو آهي جيڪو مختلف حوالن ۾ محسوس ڪيل جذبات سان تعلق رکي ٿو، روزمره جي زندگيء ۾ وڌيڪ شعور کي وڌايو. ان جي اصولن کي عملي جامو پهرائڻ سان، ماڻهو وڌيڪ بهتري ۽ ڀرپوريت حاصل ڪري سگھن ٿا.

مثبت نفسيات جي نظريي ۽ ان جي مکيه ليکڪ مارٽن مارٽن جي نظريي مطابق، مثبت نفسيات لاءِ خوشي ڇا آهي Seligman، خوشي هڪ انتهائي ذاتي احساس آهي. اهو ڪجهه موضوعي آهي، پر خوشيءَ کي تجربن مان وڌائي سگهجي ٿو جيڪي فرد ۾ مثبت جذبات پيدا ڪن ٿا. تنهن ڪري، اهي تجربا جيڪي اطمينان جي مترادف آهن، اهي خوشيءَ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

ساڳيءَ طرح، انسان لاءِ ضروري آهي ته هو پنهنجي جوابن جو جائزو وٺي، ان جزن کي ڳولڻ لاءِ، جيڪي گڏجي، سندس لاءِ ترجمو ڪن.خوشي وانگر. حالتون جيڪي احساسن کي جنم ڏين ٿيون جهڙوڪ مصروفيت، مقصد جو احساس ۽ حاصلات اهي آهن ڪجهه خوش ٿيڻ جا طريقا.

بهرحال، هر فرد جي انفراديت جي ڪري، خوشي حاصل ڪرڻ جو ڪو به جادوئي فارمولو ناهي. تنهن ڪري، هن جي سرگرمين ۾ جيترو وڌيڪ پورو ۽ حوصلو هوندو آهي، هو اوترو ئي خوش هوندو آهي.

سٺي زندگي جي ڪهڙي تعريف ڪري ٿي

مثبت نفسيات لاءِ، سٺي زندگي اها آهي جيڪا حالتون مهيا ڪري ٿي جنهن ۾ موضوعي خوشحالي اعلي ۽ مسلسل آهي. پر، سڀ کان پوء، هي تمام خاص ڀلائي ڇا آهي؟ اهو سڀ ان تي منحصر آهي ته ڪيئن وجود پنهنجي زندگي کي ڏسي ٿو، اهو آهي، هن جي سوچن ۽ جذبات بابت. تنهن ڪري، هڪ شخص جيترو بهتر محسوس ڪندو، اوترو ئي ان جي زندگي بهتر ٿيندي.

مثبت نفسيات جي اهميت

مثبت نفسيات جي اهميت ان پاسي جي سائنسي بنيادن جي ڪري آهي، جيئن صحت جي مدد لاءِ. ٿيڻ، ذهني ٿيڻ. ان وقت ۾ جڏهن ذهني صحت وڌيڪ اهميت حاصل ڪري رهي آهي، ايستائين جو ڪم جي جڳه تي، دنيا جي سڀني حصن ۾ مشڪلاتن ۽ بيمارين کي روڪڻ جي عملن جي واڌاري اهم اهميت رکي ٿي.

ان کان علاوه، موجوده pathologies، مثبت نفسيات علاج ۾ مدد جو هڪ ستون ثابت ٿئي ٿو. عملي طور تي، اهو سائنسي علم آهي جيڪو انفرادي قدرن ۽ خاصيتن کي مضبوط ڪري ٿو، مثبت انداز ۾ جيڪي متحرڪ ڪن ٿاذهني صحت لاءِ فائديمند جذبات.

مثبت نفسيات جو مرڪز

عام طور تي، مطالعي جا نفسياتي شعبا ذهني صحت سان لاڳاپيل مشڪلاتن ۽ مسئلن جي نشاندهي ڪرڻ تي ڌيان ڏين ٿا. مثبت نفسيات، ٻئي طرف، ڪم ڪري ٿي فردن لاءِ ڪمرو ٺاهي ته جيئن جذباتي بهتري جي اطمينان بخش سطح کي برقرار رکي.

ان جو مطلب اهو آهي ته اهو ڪم ڪري ٿو انفرادي عنصرن جو مشاهدو ڪندي جيڪي مثبت جذبات ۽ خوشين کي فروغ ڏين ٿا. ان کان علاوه، صلاحيتن ۽ صلاحيتن تي زور زندگيءَ بابت مثبت جذبات کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

خيال جيڪي مثبت نفسيات جي حمايت ڪن ٿا

ڪجهه مکيه خيال جيڪي مثبت نفسيات جي حمايت ڪن ٿا عملي طور تي ڌيان ڏيڻ لاءِ. مثبت. ان کان، اهو ممڪن آهي ته صحت جي مسئلن کان بچڻ ۽ جسم کي صحت مند بڻائڻ، ڇاڪاڻ ته سنجڪاتي رياستون ۽ جذبات سازگار بڻجي ويندا آهن. اهڙيءَ طرح، مثبت نفسيات جو تصور زندگيءَ جي معيار لاءِ هڪ بنياد طور هڪ اهم ترين آهي.

مثبت نفسيات جا نظريا ان ڳالهه کي مضبوط ڪن ٿا ته، ان جي ٿنڀن تي عمل ڪرڻ سان، فرد ان قابل ٿي وڃي ٿو ته هو وڌيڪ بهتري کي هٿي ڏئي. جسم ۽ دماغ ۾ هجڻ. سڀ کان پوء، جيتوڻيڪ خوشي موضوعي آهي، مثبت جذبات جيڪي ماڻهن کي خوشحالي جي طرف وٺي ويندا آهن اهي گهڻو ڪجهه ڳوليندا آهن بنيادي طور تي ساڳيون آهن. بنيادي شيء اها آهي ته عملي طور تي جيڪو مشغوليت کي بيدار ڪري ٿو،پورو ۽ اميد.

مثبت نفسيات تي ڪجهه ڪتاب

ڪتابن جي دڪانن ۽ لائبريرين ۾، مثبت نفسيات تي ڪيترائي عنوان آهن. مختلف طريقن سان، اهي سڀئي خود علم ۽ ماڻهن جي روزاني زندگي ۾ مثبت جذبات جي طاقت بابت ڳالهائي رهيا آهن. تنهن ڪري، احساسن ۽ حالتن کي سمجھڻ سان جيڪي محرڪ طور ڪم ڪن ٿا، اهو ممڪن آهي شعوري طور تي مثبت تي ڌيان ڏيڻ.

ڪجهه مشهور عنوان آهن ”مستند خوشيءَ“ (مارٽن سيلگمين)، ”دي آپٽيمسٽڪ بيس“ ( ٽالي شاروٽ)، "جذباتي انٽيليجنس" (ڊينيل گوليمن)، ۽ "ڇا توهان جي بالٽ مڪمل آهي؟ مثبت جذبات جي تبديلي واري طاقت "(ڊونالڊ ڪلفٽن). انهن مان هر هڪ ڪم جذبن مان مثبتيت جي قدر کي مضبوط ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته جذبات انساني عملن کي هلائيندا آهن.

ڪم تي ايپليڪيشنون، ڪمپنين لاءِ، PERMA ۽ مثبت نفسيات جي تنقيد

جڏهن ته مثبت نفسيات آهي. سائنسي ٿنڀن جي بنياد تي هڪ خوشحال ۽ ڀرپور زندگي جي تعمير لاء، ان جي اصولن جو اطلاق سڀني حصن ۾ ممڪن آهي. تنهن ڪري، ماڻهن جي وڏي گروهه ۾ به، ان جي بنيادن ۽ عنصرن کي ذاتي ۽ اجتماعي ڪاميابين جي امڪانن کي وڌائڻ جو هڪ ذريعو سمجهي سگهجي ٿو. وڌيڪ هيٺ ڏسو!

ڪم تي مثبت نفسيات کي ڪيئن لاڳو ڪجي

ڪمپنين ۾ مثبت نفسيات کي عملي جامو پهرائڻ لاءِ، رستو اهو آهي ته سيڙپڪاري جي موقعن تيترقي. قابل قدر موٽون هڪ مثال آهن، انهي سان گڏ ڪاروباري ترقي جي امڪانن جو تجزيو ڪرڻ ۽ اڳواڻن کي مثبت بڻائڻ. اسٽرينڊ وسيلا پڻ آڻيندو آهي جيڪي مينيجرز کي ٽيم جي رويي ۽ ذاتي قدر کي سمجهڻ جي اجازت ڏين ٿا.

هر پيشه ور جي تعريف ادارن ۾ هڪ مختلف ثقافت پيدا ڪرڻ جي وسيع عمل جو حصو آهي. غلطيون موجود آهن ۽ ڏسڻ گهرجن، پر سکڻ ۽ ترقي تي ڌيان ڏيڻ سان. هر ملازم جي صلاحيت کي اجاگر ڪرڻ انهن جي جذباتي حالت کي بلند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، خاص طور تي انهن جي ڪارڪردگي تي اثر انداز ٿئي ٿو جيڪي سائيٽ تي ڪم ڪن ٿا.

ڪيئن مثبت نفسيات ڪمپنين جي مدد ڪري سگهي ٿي

ڪارپوريٽ ماحول ۾، نفسيات مثبت رويي هڪ بهتر پيشه ورانه ڪارڪردگي جو هڪ وڏو اتحادي آهي. جيڪو توهان ڏسندا آهيو اهو مسئلو حل ڪرڻ جي وڌيڪ صلاحيت، وڌيڪ فطرت، مصروفيت ۽ پيداوار آهي. ڪم تي مثبت نفسيات جو فرق اهو آهي ته اوزار جو استعمال ملازمن جي مدد طور انهن جي حقيقي صلاحيتن ۽ طاقتن کي ڳولڻ لاءِ.

جيترو وڌيڪ حوصلا افزائي ۽ تسليم ٿيل پيشه ور آهي، اوترو ئي هو ڪم لاءِ وقف هوندو آهي. نتيجي طور، پيداوار جي سطح وڌي ٿي ۽ ائين ئي مهيا ڪيل خدمت جو معيار. مثبت جذبات کي کارائڻ، تنهن ڪري، ڪمپنين ۾ سڀني درجه بندي اسڪيلن کي فائدو ڏئي ٿو، وڌيڪ موثر مدد کان منافعو وڌائڻ