Общие соображения о позитивной психологии

Позитивная психология - это область научного изучения человеческого счастья. Ее предпосылки предполагают сосредоточение на позитивном опыте и таких аспектах, как благодарность и жизнестойкость, в дополнение к применению концепций в более сложных группах и средах. Вопреки тому, что многие себе представляют, позитивная психология - это не просто выбор позитивных мыслей.

Поскольку она опирается на научные данные, позитивная психология работает так же, как и любая другая отрасль. Поэтому существуют методы, которым необходимо следовать, а ее перспектива является большим отличием. Здесь цель - сделать человека счастливее, исходя из предположения, что счастье является привлекательным фактором для других ситуаций равного удовлетворения, и этой концепции можно научить.

Поэтому позитивная психология работает над тем, чтобы человек был предан своему постоянному счастью. Внимание к потенциальным возможностям - это путь к лучшей жизни, согласно теории. Узнайте об этом больше в ходе статьи!

Позитивная психология, цель, возникновение и преимущества

Выдающийся акцент психологии на негативных аспектах пациентов стал началом открытия нового фронта исследований. Научным путем была открыта сила сознательного проведения мыслей и действий, чтобы укоренить более удовлетворительный опыт и привлечь других. Проверьте ниже, как эта психология усиливает потенциал людей и помогает им жить лучше!

Что такое позитивная психология

На практике позитивная психология - это направление исследований, которое направляет свое внимание на то, что приносит пользу и удовлетворение в жизни. Для отдельных людей на протяжении всего процесса столпы теории предполагают конкретные практики внимания к сильным сторонам. Кроме того, с химической точки зрения, нервная система также соответствует выработке определенных веществ.

Предложение позитивной психологии, отличающее ее от других направлений, заключается в сознательном выборе направления внимания на сильные стороны. Таким образом, вместо того, чтобы фокусироваться на конфликтах, проблемах и слабостях, пациент находит ресурсы, обуславливающие мысли и перспективы. Высокая оценка потенциала каждого человека является одной из основ теории.

Какова цель позитивной психологии

Основная цель позитивной психологии - привнести в повседневную жизнь людей больше счастья и добрых чувств. Таким образом, цель состоит в том, чтобы найти индивидуальные способы предоставить каждому человеку инструменты для проявления позитива. Хотя это личный путь, основы позитивной психологии применимы ко всем случаям, разрывая связи с негативным опытом.

Практикуя конкретные подходы, цель позитивной психологии состоит в том, чтобы использовать ментальные команды сосредоточения на позитивности в качестве поддержки значимого опыта. Каждый опыт с акцентом на успех, достижения и завоевания создает пространство для других ситуаций такого же качества. Позитивная психология - это область науки, выступающая за содействие благополучию.

Чему учит позитивная психология

Позитивная психология учит ценности построения человеческого счастья на ежедневной основе. Она также переводит удовлетворение как результат счастья, поскольку чем счастливее человек, тем больше причин для благодарности и радости. Хорошее в жизни так же искренне и сильно, как и неблагоприятные ситуации, и взгляд на ситуации можно тренировать, чтобы привести к удовлетворению и целостности.

Как возникла позитивная психология

Появление позитивной психологии относится к прошлому веку, после исследований, связанных с депрессией и другими расстройствами в 60-х и 70-х годах. Понимание теоретической основы, связанной с дисбалансом, возникающим в подобных случаях, привлекло внимание специалистов. Среди них был Мартин Селигман, один из крупнейших столпов позитивной психологии.

Вскоре среди терапевтических подходов стали набирать силу наставления, в которых говорилось о влиянии жизнестойкости и позитивности. В конце 90-х годов Селигман подтолкнул к изменению укрепившиеся до этого психологические концепции, стимулируя поиск того, что действительно важно в поисках более счастливой жизни.

Кто такой Мартин Селигман

Мартин Селигман - известный психолог, родившийся в США в 1940-х годах. За свою карьеру он получил несколько наград и внес значительный вклад в укрепление позитивной психологии на международной арене. Помимо того, что он психолог, он является профессором и директором Центра позитивной психологии при Пенсильванском университете.

Его основной вклад в психологию связан с концепцией, согласно которой хорошей жизни и счастью люди могут научиться и работать над собой. Теория выученной беспомощности Селигмана имеет отношение к депрессии и другим психическим заболеваниям. Понимая человеческий контроль над происходящими явлениями, автор также продолжил изучение ценности жизнестойкости.

Как извлечь пользу из позитивной психологии

Практика действий, связанных с позитивной психологией, приносит пользу пациентам в последующем, например, опыт хорошего настроения, который намеренно культивируется. Открытие реальной ценности денег и опыта является еще одним положительным моментом, а также уверенность в том, что благоприятные ситуации привлекают других людей такого же качества. Позитивность становится, таким образом, заразительной, если ее не принуждать.

Как это работает, концепция счастья и хорошей жизни

Теоретически, ссылки позитивной психологии восхваляют значимость акцента, уделяемого одним аспектам жизни, а не другим, например, использование энтузиазма для достижения целей. Более чем отсутствие проблемных вопросов, суть этого аспекта заключается в оценке целостности как таковой, в целостном виде. Далее, узнайте больше о предмете и некоторых подходах психологииположительный!

Как работает позитивная психология

Позитивная психология работает, наблюдая за взаимосвязью между личностными аспектами и позитивным опытом, который окружает человека. Таким образом, это область исследования, которая связывает эмоции, испытываемые в различных контекстах, способствуя большей осознанности в повседневной жизни. Применяя ее принципы на практике, люди могут обрести больше благополучия и удовлетворения.

Что такое счастье для позитивной психологии

Согласно теории позитивной психологии и ее главному автору Мартину Селигману, счастье - это чрезвычайно личное чувство. Это нечто субъективное, но счастье может быть вызвано опытом, который пробуждает в человеке позитивные чувства. Поэтому опыт, который является синонимом удовлетворения, может привести к счастью.

Аналогичным образом, человеку необходимо оценить свои реакции, чтобы найти компоненты, которые в совокупности являются для него счастьем. Ситуации, которые вызывают такие чувства, как вовлеченность, ощущение цели и удовлетворение, - вот некоторые способы стать счастливее.

Однако волшебной формулы для достижения счастья не существует, поскольку оно индивидуально для каждого человека. Поэтому, чем полнее и мотивированнее человек чувствует себя в своей деятельности, тем он счастливее.

Что определяет хорошую жизнь

Для позитивной психологии хорошая жизнь - это такая жизнь, которая обеспечивает ситуации, в которых субъективное благополучие является высоким и постоянным. Но, в конце концов, в чем заключается это субъективное благополучие? Все зависит от того, как человек видит свою жизнь, то есть от его мыслей и чувств по отношению к ней. Поэтому, чем лучше человек себя чувствует, тем лучше его жизнь.

Важность позитивной психологии

Важность позитивной психологии обусловлена ее научным обоснованием в качестве поддержки психического благополучия. Во времена, когда психическое здоровье приобретает все большее значение, даже на рабочем месте, продвижение практик, предотвращающих расстройства и болезни, имеет жизненно важное значение во всех частях мира.

Кроме того, в случае уже существующих патологий позитивная психология является опорой в лечении. На практике это научные знания, которые укрепляют индивидуальные ценности и качества, в позитивных подходах, стимулирующих чувства, полезные для психического здоровья.

Основные направления позитивной психологии

В целом, психологические области исследований сосредоточены на выявлении расстройств и проблем, связанных с психическим здоровьем. Позитивная психология, с другой стороны, работает, создавая пространство для людей, чтобы поддерживать удовлетворительный уровень эмоционального благополучия.

Это означает, что она работает, рассматривая отдельные элементы, которые способствуют положительным эмоциям и счастью. Кроме того, акцент на навыках и способностях помогает поддерживать позитивное отношение к жизни.

Идеи, лежащие в основе позитивной психологии

Одни из основных идей, поддерживающих позитивную психологию на практике, касаются фокусировки на позитивном. Исходя из этого, можно избежать проблем со здоровьем и сделать организм более здоровым, поскольку когнитивные состояния и эмоции становятся благоприятными. Таким образом, концепция позитивной психологии как основы качества жизни является одной из самых важных.

Теория позитивной психологии утверждает, что, практикуя ее основные принципы, человек может способствовать большему благополучию тела и души. В конце концов, хотя счастье субъективно, позитивные чувства, которые приводят людей к благополучию, к которому они так стремятся, по сути, одинаковы. Главное - применять на практике то, что пробуждает вовлеченность, удовлетворение и оптимизм.

Некоторые книги по позитивной психологии

В книжных магазинах и библиотеках можно найти несколько книг по позитивной психологии. При разных подходах все они говорят о самопознании и силе положительных эмоций в повседневной жизни людей. Поэтому, понимая чувства и ситуации, которые действуют как триггеры, можно сознательно работать над тем, чтобы сосредоточиться на позитиве.

Некоторые известные названия: "Аутентичное счастье" (Мартин Селигман), "Оптимистическое предубеждение" (Тали Шарот), "Эмоциональный интеллект" (Дэниел Гоулман) и "Полно ли ваше ведро? Преобразующая сила позитивных эмоций" (Дональд Клифтон). Каждая из этих работ подчеркивает ценность позитива от эмоций, поскольку эмоции управляют действиями человека.

Применение на работе, для компаний, PERMA и критика позитивной психологии

Поскольку позитивная психология основана на научных столпах построения счастливой и полноценной жизни, применение ее принципов жизнеспособно во всех сегментах. Поэтому даже в больших группах людей ее основы и элементы можно рассматривать как средство расширения возможностей личных и коллективных достижений. Смотрите больше ниже!

Как применять позитивную психологию на работе

Чтобы применить позитивную психологию на практике в компаниях, необходимо инвестировать в возможности развития. Одним из примеров являются благодарственные отзывы, а также анализ возможностей для прогресса бизнеса и придание лидерству позитивного характера. В этом направлении также представлены ресурсы, позволяющие менеджерам понять поведенческую и личную ценность команды.

Ценить каждого специалиста - это часть широкого процесса создания дифференцированной культуры в учреждениях. Ошибки существуют, и их следует замечать, но с акцентом на обучение и рост. Выделение потенциала каждого сотрудника помогает поддерживать его эмоциональное состояние на высоком уровне, существенно влияя на производительность тех, кто там работает.

Как позитивная психология может помочь бизнесу

В корпоративной среде позитивная психология является отличным союзником для повышения эффективности профессиональной деятельности. Мы видим, что она помогает решать проблемы, повышает готовность, вовлеченность и производительность. Дифференциация позитивной психологии на работе заключается в использовании этого инструмента в качестве поддержки сотрудников для поиска своих реальных компетенций и положительных моментов.

Чем больше мотивация и признание профессионала, тем больше он/она посвящает себя работе. В результате повышается уровень производства и качество предоставляемых услуг. Поэтому воспитание положительных эмоций приносит пользу всем иерархическим уровням в компаниях, увеличивая прибыль за счет более эффективного вклада работников.

PERMA, элементы счастливой жизни

По мнению Мартина Селигмана, одного из главных сторонников позитивной психологии, существуют столпы, которые ведут человека к более счастливой и удовлетворенной жизни. Так возникла модель PERMA, которая соответствует позитивным эмоциям (Positive emotion), приверженности (Engagement), отношениям (Relationship), смыслу (Meaning) и удовлетворению (Accomplishment).

Согласно упомянутым элементам, более счастливая жизнь включает в себя эффективно приятные переживания, достижение целей, построение подлинных отношений и практику действий с желанием и целью. В повседневной жизни, переживая описанные ситуации, человек может иметь больше изобилия и счастья.

Таким образом, проявление более позитивной реальности происходит благодаря ежедневной открытости и стремлению к интеграции аспектов, улучшающих качество жизни. В конце концов, благоприятные перспективы и моменты усиливают химию мозга и фокусируют внимание на сильных сторонах ситуации.

Критика позитивной психологии

Наиболее распространенной критикой позитивной психологии являются те, которые рассматривают обостренный аспект позитивных действий и мыслей. Это связано с тем, что человеческая природа состоит из дуальности позитивного и негативного, и есть специалисты, которые считают переоценку сильных сторон средством релятивизации конфликтов. Однако все столпы полезны для эмоционального здоровья.

Специалисты, критикующие позитивную психологию, также подчеркивают разрушительную способность фокусироваться только на позитивном. Есть и те, кто защищает идею построения цикла самоответственности, обвиняя тех, кто не достигает ожидаемых результатов. Таким образом, процесс может развиваться не так, как хотелось бы, стимулируя некомфортные чувства.

Преимущества позитивной психологии

В повседневной жизни позитивная психология связана с действиями, связанными с нематериальным опытом, отдачей ресурсов другим людям и отношениями с деньгами. Таким образом, настроению и восприятию можно обучать и строить, чтобы они стали частью достижения больших целей. Гормоны также являются важной частью этого процесса. Узнайте подробности ниже!

Изменение перспективы

Позитивное мышление само по себе, согласно некоторым теориям, является основой для более счастливой жизни. Позитивная психология использует эту предпосылку научным образом, что приводит к важным изменениям в мировоззрении людей. Это происходит потому, что создание позитивного фундамента зависит от того, как человек видит свою собственную жизнь и ситуации.

Когда внимание сосредоточено на том, что является позитивным и уже работает, возможности расширяются. Высокий уровень удовлетворения - это действие, которое в результате приносит еще больше радости. В рамках терапевтического подхода такой сдвиг происходит с акцентом на позитивных возможностях и результатах.

Переоценка денег

Переоценка денег - распространенное явление в обществе. С помощью позитивной психологии внимание может свободно перетекать на аспекты, которые действительно влияют на уровень счастья человека. Поэтому следует меньше думать о финансовых ресурсах, чтобы переживания были более значимыми, что является незаменимым фактором для тех, кто хочет использовать научные исследования в поисках удовлетворения и изобилия.

Тратить деньги на впечатления, которые дают толчок к счастью

То, как человек инвестирует свои деньги, согласно позитивной психологии, является отправной точкой для большего счастья. Поэтому трата денег на личный опыт и общение с другими людьми имеет большой потенциал, чтобы принести чувство удовлетворения и благополучия. Покупка материальных вещей, как правило, приносит сиюминутное удовлетворение, в то время как терапевтический подход стремится к качеству жизни и смыслу.

Практика благодарности

Секрет благодарности в том, что она действует как магнит: чем больше вы благодарите, тем больше у вас поводов для благодарности. Это одно из главных преимуществ позитивной психологии, поскольку внимание к позитивным аспектам и возможностям себя в самых разных сферах приводит к все большим достижениям. Химически позитивность также высвобождает гормоны хорошего настроения.

Окситоцин в доверии, эмпатии и морали

Окситоцин - это гормон, вырабатываемый гипоталамусом и выполняющий несколько функций в организме человека. Среди них - снижение уровня стресса, улучшение настроения и усиление социальных взаимодействий. Поэтому это вещество действует, минимизируя последствия таких расстройств, как тревожность и депрессия у людей.

Что касается позитивной психологии, то часть ее подхода относится к качественным отношениям и переживанию приятных моментов. Такие ситуации, как объятия и физический контакт, например, высвобождают больше окситоцина в организме и способствуют полному ощущению благополучия. Благодаря этому в людях выделяются такие аспекты, как уверенность.

Позитивное настроение и заразительное счастье

Не секрет, что намеренное поддержание хорошего настроения влияет на ощущение физического и эмоционального благополучия. Кроме того, если учесть значимость людей в окружении для формирования ощущений, полезно находиться рядом со счастливыми людьми. Благодаря этому счастье находит место для поселения во все большем количестве людей, привлекая позитивный опыт и достижения.

Делать хорошо - это хорошо, а время добровольцев

Переживания, ориентированные на окружающих людей, такие как дарение и волонтерство, пробуждают в них самих позитивные чувства. Такие реакции способствуют полноте и принятию себя и других, принося чувство принадлежности к большим группам. Таким образом, акцент на позитивных ситуациях и их разворачивании стимулирует большее физическое и эмоциональное здоровье.

Положительные эмоции в производительности и работе

Сила положительных эмоций действует как импульс для продвижения проектов. В повседневной жизни стимулирование и впускание потока позитива запускает механизмы, которые оптимизируют производительность на работе и в личных процессах. Для этого необходимо сосредоточиться на том, что является позитивным и что можно улучшить, чтобы пробудить благоприятные чувства вместо неблагоприятных.

Примеры позитивной психологии на практике

Пришло время познакомиться с некоторыми практическими примерами подходов позитивной психологии. Ища позитивное в самых разных ситуациях, включая возможности каждого человека, позитивная психология укрепляет благоприятные убеждения. Поиск большего благополучия начинается с точки концентрации усилий, как будет показано ниже. Проверьте!

Метод выборки опыта

Анализ повседневной жизни человека дает ценную информацию, когда речь идет о практическом применении позитивной психологии. Секрет заключается в том, чтобы превратить повседневную жизнь в методику выявления паттернов мыслей и ощущений, которые указывают на существование позитивных триггеров. Таким образом, цель метода - понять, что можно начать делать или делать чаще, чтобы привести в действиесчастье.

Дневник благодарности и визит благодарности

Практика благодарности усиливает чувство наполненности и приносит больше качества жизни тем, кто ее выполняет. Дневник благодарности - это ежедневное упражнение по определению как минимум трех причин быть благодарным каждый день. При этом акцент автоматически смещается на благоприятные и более обнадеживающие аспекты, которые являются отправной точкой для личных достижений и более счастливой жизни.

Аналогичным образом, визит благодарности может быть личным визитом или даже телефонным звонком, письмом или видеозвонком тому, кому у вас есть повод быть благодарным. Оба упражнения имеют одну и ту же основу - тренировка позитивного взгляда на собственное существование и то, что уже достигнуто. Таким образом, это практика, которая, чем постояннее, тем больше становится функциональной.

Развивайте сильные, а не слабые стороны

Если среди возможностей человека выделяются его слабые стороны, то они будут выделяться перед его достоинствами. Когда потенциалы каждого существа наблюдаются в ободряющем ключе, рождается конструкция уникальных личных сильных сторон, которые определяют цикл развития личности. Результатом является более легкая, уверенная жизнь с высокой способностью к самореализации.

Оздоровительная терапия

Оздоровительная терапия работает над основными принципами, позволяющими по-настоящему ощущать себя в повседневной жизни. Для этого одним из аспектов является усиление позитивного, а другим - минимизация негативных аспектов. Изюминкой этой терапии является укрепление личной силы и жизненной цели, а также построение отношений с высокой добавленной стоимостью.

Каковы различия между традиционной психологией и позитивной психологией?

Традиционная психология, вероятно, гораздо лучше известна людям по сравнению с ее позитивной стороной. Обе они основаны на научных исследованиях, проводимых на протяжении десятилетий, и отличаются тем, какой акцент они делают на аспектах психики и повседневной жизни пациентов. Но в основе, в обоих случаях, лежит вопрос: как сделать жизнь полнее и счастливее?

В этом случае фокус традиционной психологии направлен на решение проблем, всегда с выявления поведенческих и эмоциональных дисфункций. Таким образом, отправной точкой является решение конфликтов и проблем. Для позитивной психологии центральным вопросом является само счастье, выделение позитивных аспектов и опыта в жизни человека.

Хотя они преследуют одну и ту же цель, предложения традиционной и позитивной психологии работают с совершенно разными перспективами. Терапевтические процессы всегда могут быть успешными, если учитывать особенности каждого случая.