د کدو د تخم له ګټو خبر یاست؟

ډیری وختونه، کله چې یو ځانګړی سبزی یا میوه وخورئ، پوټکی او تخمونه له مینځه وړل کیږي، ځکه چې ډیری خلک په دې باور دي چې د خوړو د دې برخو لپاره هیڅ ګټه نشته. په هرصورت، دوی ډیری غذايي مواد لري چې د روغتیا لپاره بډایه دي او په بشپړ ډول توپیر لري او همدارنګه د سبزیجاتو یا میوو په څیر مصرف کیدی شي. په قضیه کې، د کدو تخم دا ستاسو روغتیا ته ډیرې ګټې راوړي، ځکه چې دا د اومیګا 3، ​​فایبر، انټي اکسیډنټ، ښه غوړ او یو شمیر نورو مهمو برخو څخه د ښه روغتیا ساتلو لپاره بډای دی. تاسو به هیڅکله د سبزیجاتو د مصرف کولو په وخت کې دا بیرته ونه غورځوئ، او دا به تاسو ته دا فرصت درکړي چې دا په خپل ژوند او معمول کې ډیر ځله اضافه کړئ. د کدو د تخم ګټې او څنګه یې مصرف کړئ لاندې وګورئ!

د کدو د تخم په اړه نور پوهیدل

د کدو تخم د سبزیجاتو خورا بډایه برخه ده، او مختلف برخې لري چې د روغتیا په مختلفو اړخونو کې مرسته کوي

د روغتیا لپاره د ډیرو مهمو عناصرو سره، د کدو تخم کولی شي ستاسو ورځ په ورځ په مختلفو برخو کې ښه والی راولي، لکه د دماغ او زړه فعالیت، ځکه چې دا هم اغیزه کولی شي.روغتیا.

د کدو د تخمونو سره چمتو کول خورا ساده دي او په اسانۍ سره ستاسو ورځني معمول کې اضافه کیدی شي. د کدو د تخمونو د چمتو کولو او مصرفولو څرنګوالی زده کړئ!

د کدو تخم څنګه مصرف کړئ

د کدو تخمونه په مختلفو لارو مصرف کیدی شي، په دې پورې اړه لري چې د هغو کسانو لپاره څه اسانه دي چې غواړي دا په خپلو کې شامل کړي. خواړه دا ځکه چې د تخم څخه جوړ شوي طبیعي محصولات شتون لري چې د کیپسول په توګه اخیستل کیدی شي، مګر دا هم ممکنه ده چې دا په طبیعي توګه ستاسو ورځني غذا کې شامل کړئ، د غلو، مستو او نورو خواړو سره، لکه د مثال په توګه سلاد.

د تخمونو د کارولو دا ډول تنوع د مصرف لپاره ډیری اختیارونه راوړي او ستاسو په ورځو کې د دې ننوتل اسانه کوي. له همدې امله، د چمتو کولو او کارولو طریقې وپیژنئ او د خپل معمول لپاره غوره انتخاب کړئ.

وچ شوي تخم

د کدو د تخمونو د مصرف لپاره یو عام انتخاب په وچ شکل کې دی. په دې حالت کې دوی په بیلابیلو لارو کارول کیدی شي، دوی په سلادونو او مختلفو لوښو کې دننه کیدی شي چې په دې کې نور جوړښت اضافه کوي، لکه سلاد یا حتی سوپ.

دوی د اشتها په توګه هم کارول کیدی شي، پدې توګه دوی ډیر خوندور ترلاسه کړئ او دوی موسمي کیدی شي که څه هم تاسو غوره کوئ، د مالګې، مرچ او نورو مصالحو سره د ډیر خوند لپاره. د خوړلو لپاره یوه عامه او خورا خوندوره لاره دا ده چې لږ زنجبیل اضافه کړئد وچ تخم د پخولو لپاره پوډر.

کرش شوي تخم یا اوړه

تخم د اوړو په شکل کې هم مصرف کیدی شي، د کیک په چمتو کولو او نورو شیانو کې، په مستقیم ډول په مستو او نورو مشروباتو کې هم اضافه کیدی شي. ویټامینونه په دې حالت کې، اوړه په روغتیایی خواړو پلورنځیو کې چمتو موندل کیدی شي یا په کور کې هم جوړ کیدی شي.

د تخمونو د جوړولو لپاره باید وچ وي لکه څنګه چې د اشتها په توګه مصرف کیږي. پدې حالت کې دا به اړینه نده چې مالګه یا نور مصالحې اضافه کړئ ترڅو دا خپل غیر جانبدار ذائق ته دوام ورکړي او په چمتووالي اغیزه ونکړي چیرې چې دا به اضافه شي.

د کدو د تخم غوړ

د کدو له تخمونو څخه جوړ شوي غوړ د نه منلو وړ روغتیایی ملکیتونه لري او په ډیری سوپرمارکیټونو یا روغتیایی خواړو پلورنځیو کې موندل کیدی شي. دا غوړي د موسمي سلادونو لپاره کارول کیږي او همدارنګه د نورو تیاریونو لکه سوپونو کې اضافه کولو لپاره کارول کیږي، ځکه چې دا په پای کې د نور ذائق اضافه کولو لپاره کارول کیږي.

دا ځکه چې دا سپارښتنه نه کیږي چې دا غوړ د تودوخې لپاره ګرم شي. sautéing او نور لوښي چې ګرم دي، ځکه چې کله د دې پروسې څخه تیریږي دا خپل ملکیت له لاسه ورکوي. په دې توګه، د کدو د تخم غوړ باید یوازې په چمتو شوي لوښو کې او په سړه توګه وکارول شي.

قیمت او چیرته د کدو تخمونه واخلئ

ارزښتونه د پلورنځي او فارم پورې اړه لري خورا توپیر لريلکه څنګه چې تخم اخیستل کیږي، طبیعي تخم په عموم کې د صحي خواړو پلورنځیو او پلورنځیو کې موندل کیدی شي چې د دې ډول توکو لپاره تخصص لري په هر 200 ګرامه شاوخوا R$ 9.90 کې. د دې چمتو شوي اوړه په هر 200 ګرامه شاوخوا R$ 14.00 کې موندل کیدی شي.

محصولات د روغتیایی خواړو پلورنځیو او ګودامونو کې موندل کیدی شي ، دواړه فزیکي او همدارنګه د انټرنیټ له لارې په مختلفو پلورنځیو کې پیرود کیدی شي چې دوی په اسانۍ سره چمتو کوي. .

د کدو د تخمونو د ذخیره کولو څرنګوالی

د کدو تخمونه، که چیرې په کور کې چمتو شوي وي، باید په کڅوړو یا ښه تړلو کڅوړو کې زیرمه شي. په عین حال کې، دوی باید په داسې ځایونو کې وساتل شي چیرې چې د رطوبت یا د لمر وړانګو سره اړیکه نلري، او دا چې تازه وي.

دا سپارښتنه کیږي چې محصول په ښه تړل شوي کڅوړه یا کڅوړه کې د المارۍ دننه واچول شي. چې دا هغه ډول پاتې کیږي چې تاسو یې غواړئ. دا مهمه ده چې ځای وچ وي ځکه چې تخمونه کولی شي د بیا هایډریشن پای ته ورسیږي که چیرې دوی د ډیرو لندبل ځایونو سره اړیکه ونیسي او په دې توګه خپل خټکی بڼه له لاسه ورکړي.

د کدو د تخمونو زیانمنې اغیزې

د ټولو محصولاتو په څیر، که طبیعي وي یا نه، باید پاملرنه وشي چې څنګه مصرف کیږي. مقدار او همدارنګه هغه موده چې خواړه خوړل کیږي باید د اشارې سره سم درناوی وشي، که نه نو دا کولی شي د اوږدې مودې لپاره روغتیا ته یو څه زیان ورسوي.چې په عموم کې مثبتې کړنې لري.

ځینې اخطارونه دا دي چې که تاسو داسې تخمونه غوره کړئ چې صنعتي شوي وي او په کور کې نه وي چمتو شوي، نو تاسو د سوډیم مقدار تحلیل کړئ، ځکه چې ځینې محصولات کولی شي د دې ډیری سره راشي. هغه عنصر چې په ډیر مصرف سره ستونزې رامینځته کولی شي.

یو بل تفصیل چې باید په پام کې ونیول شي د فایبر خورا لوی مقدار دی ، کوم چې کولی شي د هاضمي ستونزې رامینځته کړي په هغه خلکو کې چې هره ورځ د ډیری فایبر مصرف کولو عادت نه لري.

د کدو د تخمونو مخنیوی

د کدو د تخمونو په غیر منظم ډول د ډیر مصرف کولو په وخت کې د پاملرنې سربیره، ځینې خلک باید په خپلو ورځو کې د دې خواړو د اضافه کولو پریکړه هم وکړي.

دا ځکه چې د کدو تخم د هغو خلکو لپاره نه دی ښودل شوی چې د کولمو التهابي ناروغۍ لري، ځکه چې د دوی ځانګړتیاوې کولی شي دا د مرستې په پرتله ډیر زیات کړي. تخمونه باید ونه کارول شي. یو بل ټکی چې باید په ګوته شي دا دی چې هغه خلک چې د تخم له ملکیتونو سره عادت نه وي ممکن د مصرف په لومړیو ورځو کې د ناراحتۍ تجربه وکړي ، لکه د معدې سوځیدنه.

د کدو تخم ډیرې ګټې لري!

د کدو تخم یو بډایه خواړه دي چې ډیری وختونه له مینځه وړل کیږي او ضایع کیږي. که تاسوپه خپلو ورځو کې د کدو د خوړلو عادت ولرئ، تخمونه خوندي کړئ او هغه لارښوونې وکاروئ چې په دې مقاله کې پرې بحث شوي، دا چې څنګه دا پخه شوي تخمونه په چمتو کولو کې وکاروئ یا یې د اجزاو څخه ډک غذایی اوړو ته واړوئ چې کولی شي د دوی د ژوند کیفیت بدل کړي. او روغتیا.

نو، د ټولو هغو ګټو څخه ګټه پورته کړئ چې دوی یې ستاسو د روغتیا لپاره وړاندیز کوي، او په خپل رژیم کې د کدو تخمونه اضافه کړئ. خو مه هېروئ، محدودیتونو او همدارنګه ستاسو د بدن لخوا ښودل شوي تاثیراتو ته درناوی وکړئ، د ستونزې په لږه نښه کې، کارول کم کړئ یا د تطبیق لپاره د یوې مودې لپاره ودروئ.

د کدو تخم څه شی دی؟

د کدو په دننه کې، که څه هم د دوی کیفیت، تخمونه دي، چې معمولا یا له منځه وړل کیږي یا د سبزیجاتو د بیا کرلو لپاره کارول کیږي. ډیری خلک دا د دې له امله ردوي چې نه پوهیږي د هغې ګټې او دا چې څنګه یې په ورځني ډول کارول کیدی شي، مګر ډیری لارې شتون لري چې دا ځواکمن خواړه په خپل ورځني ژوند کې اضافه کړئ ترڅو ستاسو روغتیا ته ډیرې ګټې راوړي. خواړه او هغه څه چې دوی یې په عمومي ډول وړاندیز کولی شي خورا مهم دي ، ځکه چې ډیری مهم ویټامینونه ، مغذي توکي او اجزا په برخو کې موندل کیږي لکه پوټکي او تخمونه.

د کدو د تخم اصلیت او ځانګړتیاوې

د کدو ډیری ډولونه شتون لري، ځینې یې په برازیل کې ډیر عام دي، مګر د نړۍ په نورو هیوادونو کې هم لیدل کیدی شي. د هغوی ډولونه.

په عموم کې، کدو او د هغوی تخمونه حتی په مختلفو نوعو کې یو شان ګټې لري، او کیدای شي د مقدار او اندازې له مخې توپیر ولري.

کیسه په ګوته کوي چې کدو 9 زره کاله دمخه د اولمیکا په نوم تمدن کې کرل پیل شو ، کوم چې د مکسیکو په څیر ځایونو کې وده کړې. په هرصورت، نن ورځ دا دهد نړۍ په ډیری برخو کې عام.

د کدو تخم د څه لپاره ښه دی؟

ډیری ګټې شتون لري چې د اجزاو لخوا ښودل شوي چې په عمومي ډول د کدو د تخم برخه ده. دا په اومیګا 3 کې بډای دی، کوم چې په نورو بډایه خواړو کې شتون لري لکه کب، او د مفصلونو لپاره ځانګړي التهاب ضد خاصیت لري.

دا د وخت څخه مخکې د عمر له امله رامینځته شوي ځینې اغیزې ځنډولو کې هم کار کوي. په بدن کې د دې مختلف عملونو څخه ، د کدو تخم د کولمو ښه فعالیت تضمینوي ځکه چې د خورا لوی مقدار فایبر لري.

د کدو د تخم ملکیتونه

د کدو د تخمونو له مهمو ځانګړتیاوو څخه، ځینې یې په ګوته کیدی شي چې د خلکو د ژوند کیفیت او روغتیا په ښه کولو کې بشپړ بدلون راولي. دا د پروټین خورا بډایه سرچینه ده، دوی د مګنیزیم په زیاتولو کې مرسته کوي کوم چې د انسان بدن او د هغې ډیری پروسو لپاره خورا مهم دی.

د مخنیوي لپاره د معافیت سیسټم پیاوړتیا کې هم ګټه لري. ناروغۍ لکه زکام، زکام او نور په اسانۍ سره نږدې کیدل. تخمونه د پوتاشیم کچه هم لوړوي او د خوښۍ احساس ورکوي.

د کدو د تخمونو ګټې

په دې پوهیدل چې د کدو تخم څو مهمې ځانګړتیاوې لري ستاسو لپاره د دې اجزاوو د اضافه کولو لپاره یو ډیر مثبت ګام دیستاسو هره ورځ او د ټولو ګټو څخه خوند واخلئ چې دا اجزا کولی شي ستاسو روغتیا ته په عمومي ډول راوړي.

په ورځني ژوند کې د دې تخمونو داخلولو سره په بدن کې ډیری پرمختګونه احساس کیږي. د کدو تخمونه په څو پروسو کې مرسته کوي، لکه د ستړیا او فشار سره مبارزه او د ډیرو جدي ناروغیو لکه انیمیا. د کدو د تخمونو ګټې په لاندې ډول وګورئ!

د فشار او ستړیا سره مبارزه کوي

په زیاتیدونکي ستړیا سره، دا مهمه ده چې خلک په خپلو ورځو کې داسې مواد او خواړه اضافه کړي چې دوی سره د فشار او ورځني فشار کمولو کې مرسته کوي. ستړیا، د هوساینې احساس راوړي.

د کدو تخمونه ځانګړي ځانګړتیاوې لري چې دا احساس رامینځته کوي، لکه مګنیزیم او ټریپټوفان، دا هغه مادې دي چې د دماغ په کچه عمل کوي او په دماغ کې دا ډول عمل تضمینوي. بدن دوی د ورځني ستونزو له امله رامینځته شوي اضافي فشار سره مبارزه کې مرسته کوي ، ستړیا کموي او په خورا مثبت ډول حافظه هڅوي.

د وزن کمولو کې مرسته

د کدو د تخمونو یو بل مثبت ټکی دا حقیقت دی چې دوی کولی شي د وزن کمولو په پروسه کې مرسته وکړي. هغه خلک چې په دې مرحله کې دي د خوړو او طبیعي موادو له لارې د وزن کمولو لپاره د صحي لارې په لټه کې دي، دوی کولی شي دا تخمونه په خپلو ورځو کې وکاروي.

بس. ځکه چې دوی ډیری فایبرونه لري چې د a لپاره خورا مهم ديصحي او منظم سلینګ. دا د دې حقیقت له امله دی چې هره ورځ د دې تخمونو مصرف د ډیری فایبرونو له امله د ډیر اطمینان احساس راوړي. او د دې سره، دوی کولی شي په ورځ کې د مصرف شوي خواړو مقدار کم کړي.

دا د عضلاتو ډله ایز ترلاسه کولو کې مرسته کوي

د هغو کسانو لپاره چې د روغتیا په لټه کې دي او د عضلاتو د ډله په لټه کې د خپلو فعالیتونو د بدلولو په حال کې دي، د کدو تخم کولی شي د مرستې خواړه وي. دا پروسه.

د کدو تخمونه په پروټین کې خورا بډایه دي، او په زیاته اندازه لري چې کولی شي د عضلاتو ډله ایز ترلاسه کولو کې ډیره مرسته وکړي. که ستاسو هدف د عضلاتو ډیر مقدار ترلاسه کول وي ، تخمونه خپل ورځني معمول کې د نورو خواړو لکه مستې ، مسو او د کوچنیو ناشتو په جریان کې اضافه کړئ.

د بدن د حجرو ساتنه کوي

د کدو تخمونه دومره پراخ او د نه منلو وړ خاصیتونه لري چې حتی د بدن د حجرو د ساتنې توان لري. دا عمل د دې حقیقت له امله دی چې دوی په خپل ترکیب کې په لوړه کچه انټي اکسیډنټ لري ، کوم چې مهم توکي دي چې د آزاد رادیکالونو له امله رامینځته شوي تاثیراتو څخه د بدن حجرو ساتنه کې مرسته کوي.

د دوی عمل د سوزش کمولو کې هم مرسته کوي. ، کوم چې کولی شي د سرطان ځینې ډولونو څرګندیدو خطرونو کمولو سره روغتیا ته هم ګټه ورسوي ، لکهسینې، کولمو، معدې او حتی پروستات.

د زړه روغتیا ته وده ورکوي

زړه د ډیری خلکو لپاره یوه لویه اندیښنه ده، ځکه چې د دې ارګان ناروغۍ خورا بې ثباته دي او کولی شي د نورو مختلفو روغتیا ستونزو لامل شي. په خپل ورځني کار کې د کدو د تخمونو اضافه کول کولی شي د اوږدې مودې لپاره د دې ارګان په ساتنه کې مرسته وکړي ترڅو دا په ډیری خلکو کې د عامې روغتیا ستونزو سره مخ نشي.

د تخمونو دا عمل د دې حقیقت له امله دی چې دوی فایټوسټرول لري، مګنیزیم، ښه غوړ اسیدونه او زنک په خپل ترکیب کې، د اومیګا 3 سربیره، چې پدې معنی کې به هم ګټور وي. دا اجزا خورا قوي د زړه محافظتي عمل ترسره کوي ، او د وینې فشار او د زړه ناروغۍ خطر کنټرولوي.

د تایرایډ او پروستات روغتیا ته وده ورکوي

د کدو د تخمونو په ترکیب کې د زنک شتون دا خواړه د انسان د بدن مختلف ارګانونو لپاره خورا بډایه او مهم کوي.

دغه منرال د مختلفو پروسو د سم فعالیت لپاره اړین دی، ځکه چې دا د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او د تایرایډ په تنظیم کې مرسته کوي، کوم چې کولی شي د مختلفو ستونزو او اختالفونو لامل شي که چیرې دا کنټرول نه وي.

ستاسو په ورځني ژوند کې د دې تخم مصرف کولی شي کم کړي. د ناروغیو نښې لکه د بې نظیر پروسټاتیک هایپرپلاسیا هم ، او د ژوند کیفیت د پام وړ ښه کوي.

سیسټم پیاوړی کوي

د کدو د تخمونو د اجزاوو او عملونو تنوع خورا لوی دی، او په دې توګه دا د معافیت سیسټم په ساتنه او ساتنه کې هم مثبتې اغیزې لري ترڅو هغه ناروغۍ چې په چټکۍ سره لیږدول کیږي ستونزې رامنځته نه کړي.<4

زنک چې د دې تخمونو په ترکیب کې شتون لري د معافیت سیسټم خورا ښه ساتونکی دی او دا به په کال کې څو ځله ستاسو بدن ته د زکام او فلو مخه ونیسي ، کوم چې د سټیشن بدلولو پرمهال د ډیری خلکو لپاره عام دی. .

دا د التهاب ضد عمل لري

د کدو د تخمونو التهاب ضد کړنې خورا مهم ټکي دي چې باید په ګوته شي. دا اغیزې د دې حقیقت له امله دي چې دا تخمونه په اومیګا 3 کې خورا بډایه دي، د انسان د بدن د مناسب فعالیت لپاره یوه مهمه برخه ده او د التهاب ضد کړنې لري. ایا دا د فشار یا نورو حالتونو له امله رامینځته کیدی شي چې په بدن کې د سوزش لامل کیږي.

اومیګا 3 خورا مهم جز دی، او ډیری وختونه نه مصرف کیږي ځکه چې دا په ځینو ځانګړو خواړو کې موندل کیږي، لکه کب له همدې امله دا ستاسو په ورځني ژوند کې د کدو تخمونو اضافه کولو ارزښت لري.

دا د پاراسیټیک او انتیلمینټیک عمل لري

د کدو د تخمونو ضد پاراسیټیک او انټیلمینټیک عمل دوه خورا مهم ټکي ديد دې په اړه په زړه پورې خبره راپورته کیږي او دا د قوي خواړو او ملکیتونو څخه ډک په توګه روښانه کوي.

دا تخمونه د کور درملنې په توګه کارول کیدی شي ځکه چې دوی کولی شي د کولمو ترټولو عام پرازیتونو سره مبارزه وکړي چې لاهم په زرګونو خلک په مختلفو برخو کې اغیزمن کوي. سیمې.

دا کړنې خورا مهمې دي، ځکه چې تخمونه طبیعي محصولات دي او په عمومي توګه د مخنیوي وړ نه دي، دوی د لویانو او ماشومانو دواړو لپاره په درملنه کې کارول کیدی شي.

د انیمیا سره مبارزه کوي

انیمیا یوه ډیره جدي ناروغي ده چې هره ورځ په زرګونو خلک اغیزمن کوي، د ځینو شیانو د نشتوالي له امله چې په ټولیزه توګه د انسان بدن ته ګټور دي. په خپل ورځني ژوند کې د کدو د تخمونو اضافه کول کولی شي دا سناریو ډیر بدل کړي او تاسو به د دې ناروغۍ څخه مخنیوی وکړي.

دا د اوسپنې سرچینه ده، او له همدې امله د انیمیا سره د مبارزې په پروسه کې مرسته کوي چیرې چې دا منرال اړین دی. . یو مهم ټکی چې باید په ګوته شي دا دی چې دا د سبزیجاتو خواړه دي، دا د سبزیجاتو او سبزیانو لخوا مصرف کیدی شي چې ممکن د ناروغۍ سره مخ شي او نشي کولی د څارویو محصولات وخوري.

د حیض دردونه او د معدې درد کموي

د کدو د تخمونو په ترکیب کې د مګنیزیم شتون له امله ، دا د معدې درد او د حیض دردونو کمولو لپاره هم اشاره شوې. معدنی ظرفیت لريد عضلاتو د غیر منظم انقباض مخنیوي لپاره خورا مثبت دي او له همدې امله کولی شي پدې نا آرامه پروسو کې مرسته وکړي.

هغه میرمنې چې د حیض له سخت درد سره مخ دي باید دا تخمونه په خپل ورځني رژیم کې اضافه کړي ، په ځانګړي توګه د میاشتې په دې موده کې ، ځکه چې ډاډه دوی به د احساس درد لپاره خورا لوی راحت راوړي.

د وینې د شکر کچه تنظیموي

په خپل ترکیب کې د فایبر او مګنیزیم شتون له امله ، د کدو تخم د وینې د شکر تنظیم کولو لپاره خورا مثبت عمل لري. له همدې امله، دا د هغو خلکو لپاره خورا سپارښتنه کیږي چې د دې اړخ پورې اړوند ناروغیو سره مخ دي، لکه د شکر ناروغۍ.

دا ناروغي د درملو په واسطه کنټرول کیدی شي او د کدو تخم به پدې پروسه کې خورا ښه مرسته وکړي. د وینې د شکر کچه به د بد احساساتو لامل شي.

د کدو د تخم په اړه نور معلومات

د روغتیا لپاره د کدو د تخم ګټې ډیرې دي، نو په دې پوهیدل خورا مهم دي چې دا خواړه باید د ډیری خلکو په څیر له مینځه یوړل شي. په سوال کې د سبزیجاتو مصرف کول.

ستاسو په ورځني ژوند کې د تخمونو داخلولو ځینې مختلفې لارې شتون لري چې د عادي رژیم سره یوځای ستاسو د ژوند برخه ده مګر دا کولی شي ستاسو په روغتیا کې مهمې اغیزې او ښه والی راولي. ستاسو لپاره ارزښت