Generelle betraktninger om positiv psykologi

Positiv psykologi er et område for vitenskapelig studie av menneskelig lykke. Premissene for tjenesten innebærer fokus på positive opplevelser og aspekter som takknemlighet og motstandskraft, i tillegg til anvendelse av konsepter i grupper og mer komplekse miljøer. I motsetning til hva mange tror, ​​er positiv psykologi ikke bare valget for positive tanker.

Når det er støtte fra vitenskapen, fungerer positiv psykologi som alle andre aspekter av området. Derfor er det metoder som skal følges, med ditt perspektiv som den store differensiatoren. Her er målet å gjøre individer lykkeligere, basert på antakelsen om at lykke er en attraktiv faktor for andre situasjoner med lik tilfredshet, og dette konseptet kan læres bort.

Derfor fungerer positiv psykologi med nødvendigheten av menneskelig dedikasjon for sin egen konstante lykke. Å ta hensyn til potensialer er måten å leve bedre på, ifølge teorien. Lær mer om det gjennom artikkelen!

Positiv psykologi, objektivitet, fremvekst og fordeler

Psykologiens enestående vektlegging av negative aspekter ved pasienter var begynnelsen på oppdagelsen av en ny foran studiene. Vitenskapelig har kraften i å bevisst gjennomføre tanker og handlinger blitt oppdaget, for å forankre mer tilfredsstillende opplevelser og

PERMA, elementene i et lykkelig liv

For Martin Seligman, en av hovedforkjemperne for positiv psykologi, er det pilarer som fører til at individet opplever et lykkeligere og mer tilfredsstillende liv. Slik oppstod PERMA-modellen, som tilsvarer positive følelser (Positive emotion), engasjement (Engagement), relasjoner (Relationship), mening (Meaning) og accomplishments (Accomplishment).

Ifølge de nevnte elementene, et sunnere liv og lykkelig omfatter virkelig behagelige opplevelser, oppnåelse av mål, bygging av ekte relasjoner og praktisering av handlinger med vilje og hensikt. I hverdagen, når man opplever de beskrevne situasjonene, er det mulig for vesenet å ha mer fylde og lykke.

Dermed skyldes manifestasjonen av en mer positiv virkelighet den daglige åpenheten og dedikasjonen til å integrere aspektene som forbedrer livskvaliteten. Tross alt, gunstige perspektiver og øyeblikk øker hjernekjemien og fokuserer på styrken til situasjonen.

Kritikk av positiv psykologi

De vanligste kritikkene av positiv psykologi er de som vurderer det forverrede aspektet ved positive handlinger og tanker. Dette er fordi menneskets natur består av dualiteten av positivt og negativt, og det er fagpersoner som anser overvurdering av styrker som et middel til å relativisere konflikter. PåImidlertid er alle pilarer sunne for emosjonell helse.

Eksperter som kritiserer positiv psykologi fremhever også den destruktive kapasiteten ved kun å fokusere på det positive. Det er også de som forsvarer ideen om å bygge en syklus av selvansvar, og skylder på de som ikke oppnår de forventede resultatene. På denne måten kan det hende at prosessen ikke utfolder seg på ønsket måte, og stimulerer ubehagelige følelser.

Fordelene med positiv psykologi

I hverdagen kobles positiv psykologi til handlinger knyttet til immaterielle opplevelser, donasjon av ressurser til andre mennesker og forholdet til penger. Dermed kan stemninger og oppfatninger læres og konstrueres slik at de er en del av å nå større mål. Hormoner er også en viktig del av prosessen. Sjekk ut detaljene nedenfor!

Endringen i perspektiv

Positiv tenkning alene, ifølge noen teorier, er grunnlaget for et lykkeligere liv. Positiv psykologi bruker dette premisset på en vitenskapelig måte, og bringer til viktige endringer i folks perspektiver. Det er fordi det å bygge et positivt grunnlag avhenger av hvordan du ser ditt eget liv og situasjoner.

Når du fokuserer på det som er positivt og det allerede fungerer, utvides mulighetene. Høye nivåer av tilfredsstillelse er handlingen som gir jevnmer glede som et resultat. Innenfor den terapeutiske tilnærmingen skjer en slik endring med vekt på evner og positive resultater.

Overvurdere penger

At overvurdere penger er vanlig i samfunnet. Med positiv psykologi kan oppmerksomheten flyte fritt til aspekter som virkelig påvirker ens nivåer av lykke. Derfor er det lurt å tenke mindre på økonomiske ressurser, slik at opplevelsene blir mer meningsfulle, en vesentlig faktor for de som ønsker å bruke vitenskapelige studier i søken etter tilfredsstillelse og fylde.

Å bruke penger på opplevelser som gi et løft til lykke

Måten du investerer pengene dine på, er ifølge positiv psykologi utgangspunktet for mer lykke. Derfor har det å bruke penger på personlige opplevelser og med andre individer et stort potensial til å bringe følelser av tilfredsstillelse og velvære. Kjøp av materielle gjenstander har en tendens til å gi øyeblikkelig tilfredsstillelse, mens den terapeutiske tilnærmingen søker livskvalitet og mening.

Praksisen med takknemlighet

Hemmeligheten rundt takknemlighet er dens funksjon som en magnet. Så jo mer du er takknemlig, jo flere grunner oppstår til å være takknemlig. Dette er en av hovedfordelene med positiv psykologi, ettersom oppmerksomhet på de positive aspektene og potensialet ved å være i de mest forskjellige sfærer fører til prestasjoner.større og større. Kjemisk sett frigjør positivitet også feel-good-hormoner.

Oksytocin i tillit, empati og moral

Oksytocin er et hormon som produseres av hypothalamus og har flere funksjoner i menneskekroppen. Blant dem er reduksjonen i stressnivåer, som forårsaker en forbedring i humøret og forbedrer sosiale interaksjoner. Derfor er det et stoff som virker ved å minimere effektene av lidelser som angst og depresjon hos individer.

Når det gjelder positiv psykologi, refererer en del av tilnærmingen til kvalitetsrelasjoner og opplevelsen av behagelige øyeblikk. Situasjoner som klemmer og fysisk kontakt, for eksempel, frigjør mer oksytocin i kroppen og fremmer en fullstendig følelse av velvære. Som et resultat skiller aspekter som selvtillit seg ut hos individer.

Positivt humør og smittende lykke

Det er ingen hemmelighet at bevisst opprettholdelse av godt humør påvirker følelsen av fysisk og følelsesmessig velvære . I tillegg, når man vurderer relevansen til menneskene i omgivelsene for konstruksjonen av følelsene, er det gyldig å være nær glade mennesker. Med det finner lykken plass til å bosette seg i flere og flere individer, tiltrekke seg positive opplevelser og prestasjoner.

Å gjøre godt er godt og frivillig tid

Opplevelser fokusert på individene rundt , som donasjon og frivillig arbeid,vekke positive opplevelser i seg selv. Slike svar fremmer fylde og aksept for seg selv og andre, og gir en følelse av tilhørighet innenfor større grupper. Derfor stimulerer vektleggingen av positive situasjoner og deres konsekvenser mer fysisk og emosjonell helse.

Positive følelser i ytelse og på jobb

Styrken til positive følelser virker som en drivkraft for å gjennomføre prosjekter . I hverdagen utløser det å oppmuntre og la positiviteten flyte mekanismer som optimerer ytelsen på jobb og i personlige prosesser. Derfor er det nødvendig å fokusere på hva som er positivt og hva som kan forbedres, for å vekke gunstige opplevelser i stedet for ugunstige.

Eksempler på positiv psykologi i praksis

Den tiden er inne for å lære om noen praktiske eksempler på positiv psykologi tilnærminger. Ved å se etter det som er positivt i de mest varierte situasjoner, inkludert evnene til hver enkelt, styrker positiv psykologi gunstige overbevisninger. Jakten på mer velvære begynner med det punktet hvor innsatsen er konsentrert, som vil bli vist nedenfor. Sjekk det ut!

Erfaringsprøvemetode

Analysen av den enkeltes rutine gir verdifull informasjon når man tenker på å gjøre positiv psykologi til en praktisk tilnærming. Hemmeligheten er å forvandle dagliglivet til en metodikk for å identifisere mønstre.av tanker og sensasjoner, noe som indikerer eksistensen av positive triggere. Målet med metoden er derfor å forstå hva som kan startes eller gjøres oftere for å bringe lykke.

Takknemlighetsjournal og takknemlighetsbesøk

Takknemlighetspraksis hever følelsen av metthet og bringer mer livskvalitet til de som utfører det. Takknemlighetsdagboken er en daglig øvelse for å identifisere minst tre grunner til å være takknemlig hver dag. Med det flyttes vekten automatisk til gunstige og mer oppmuntrende aspekter, som er utgangspunktet for personlige prestasjoner og et lykkeligere liv.

Takknemlighetsbesøket kan likeledes være et ansikt-til-ansikt-besøk eller til og med et besøk. ringe, brev eller videosamtale til noen du har noe å være takknemlig for. Begge øvelsene har samme grunnlag, å utøve et positivt syn på egen eksistens og det som allerede er oppnådd. Dermed er det en praksis at jo mer konstant den blir, jo mer blir den funksjonell.

Bygge styrker, ikke svakheter

Hvis det som skiller seg ut blant individers evner er deres svake poeng , kommer de til å skille seg ut i møte med kvaliteter. Når kreftene til hvert vesen blir observert på en oppmuntrende måte, blir konstruksjonen av unike personlige styrker født, som bestemmer en syklus med personlig utvikling. Resultatet er et lettere, mer selvsikkert liv medhøy prestasjonskapasitet.

Velværeterapi

Velværsterapi fungerer som essensielle pilarer for den virkelige følelsen av følelse i hverdagen. For dette er å forsterke det positive ett aspekt, mens du minimerer negative aspekter. Høydepunktet i denne terapien er styrkingen av personlig kraft og formål i livet, samt å bygge relasjoner med høy verdiskapning.

Hva er forskjellene mellom tradisjonell psykologi og positiv psykologi?

Tradisjonell psykologi er sannsynligvis mye bedre kjent for folk sammenlignet med dens positive side. Begge er basert på vitenskapelige studier utført over flere tiår og utmerker seg ved vekten de legger på aspekter av sinnet og dagliglivet til pasienter. Grunnlaget, i begge tilfeller, dreier seg imidlertid om spørsmålet: hvordan gjøre livet fyldigere og lykkeligere?

I dette tilfellet er fokuset for tradisjonell psykologi problemløsning, alltid basert på identifisering av atferdsdysfunksjoner og emosjonelle . Utgangspunktet er altså løsning av konflikter og problemstillinger. For positiv psykologi er det sentrale spørsmålet selve lykken, som fremhever positive aspekter og opplevelser i ens liv.

Selv om de har samme formål, fungerer forslagene til tradisjonell og positiv psykologi med ganske forskjellige perspektiver. RettssakTerapeutiske behandlinger kan alltid være vellykkede, så lenge de spesielle egenskapene til hvert enkelt tilfelle vurderes.

Hva er positiv psykologi

I praksis er positiv psykologi en studieretning som retter fokuset mot hva som er bra og tilfredsstillende i livet. For enkeltpersoner, gjennom hele prosessen, involverer teoriens pilarer spesifikke praksiser for oppmerksomhet på styrker. Kjemisk tilsvarer nervesystemet dessuten produksjonen av visse stoffer.

Forslaget om positiv psykologi som gjør det forskjellig fra andre aktivitetsfelt, er det bevisste valget om å legge vekt på styrker. I stedet for å konsentrere seg om konflikter, problemer og svakheter, finner derfor pasienten ressurser til å betinge tanker og perspektiver. Verdsettelsen av potensialet til hver person er et av grunnlaget for teorien.

Hva er målet med positiv psykologi

Hovedmålet med positiv psykologi er å bringe mer lykke og gode følelser til enkeltpersoners hverdag. Dermed er målet å finne individualiserte måter å gi hver person verktøyene slik at positivitet kan komme frem. Selv om det er en personlig reise, gjelder grunnlaget for positiv psykologi for alle tilfeller, og bryter forbindelser med negative opplevelser.

Med praktisering av spesifikke tilnærminger, er målet omPositiv psykologi bruker de mentale kommandoene til å fokusere på positivitet som støtte for meningsfulle opplevelser. Hver opplevelse med vekt på suksess, prestasjon og prestasjoner skaper rom for at andre situasjoner av samme kvalitet kan skje. Positiv psykologi er et vitenskapsområde som tar til orde for å fremme velvære.

Hva positiv psykologi lærer oss

Positiv psykologi lærer verdien av å bygge menneskelig lykke på daglig basis. Det oversetter også tilfredshet som et resultat av lykke, siden jo lykkeligere du er, jo flere grunner er det til å være takknemlig og feire. Det gode i livet er like ekte og sterkt som de ugunstige situasjonene, og blikket på situasjoner kan trenes opp for å føre til tilfredsstillelse og fylde.

Hvordan positiv psykologi oppsto

Et fremveksten av positiv psykologi dateres tilbake til forrige århundre, etter studier relatert til depresjon og andre lidelser mellom 60- og 70-tallet.Forståelsen av teoretiske grunnlag knyttet til ubalansen involvert i tilfeller som disse vekket oppmerksomheten til fagfolk. Blant dem var Martin Seligman, en av de største pilarene innen positiv psykologi.

Snart begynte forskrifter som diskuterte virkningene av motstandskraft og positivitet å få styrke midt i terapeutiske tilnærminger. På slutten av 1990-tallet fremmet Seligman endringen avpsykologiske konsepter styrket til da, og stimulerer blikket på hva som virkelig betyr noe i jakten på et lykkeligere liv.

Hvem er Martin Seligman

Martin Seligman er en anerkjent psykolog født i USA, i tiår av 40-tallet. Gjennom sin karriere vant han flere priser og bidro betydelig til konsolideringen av positiv psykologi på den internasjonale scenen. I tillegg til å være psykolog, er han professor og direktør for Center for Positive Psychology ved University of Pennsylvania.

Hans viktigste bidrag til psykologi skyldes konseptet om at godt liv og lykke kan læres og arbeidet med av folk. Seligmans teori om lært hjelpeløshet har med depresjon og andre psykiske helsetilstander å gjøre. For å forstå menneskelig kontroll over fenomenene som skjedde, begynte forfatteren også å studere verdien av resiliens.

Hvordan dra nytte av positiv psykologi

Praksisen av handlinger relatert til positiv psykologi gir fordeler for pasientene i akkompagnement, for eksempel opplevelsen av bevisst dyrket godt humør. Oppdagelsen av den virkelige verdien av penger og opplevelser er et annet positivt poeng, samt vissheten om at gunstige situasjoner tiltrekker seg andre av samme kvalitet. Positivitet blir derfor smittsomt, så lenge det ikke tvinges.

Hvordan det fungerer, begrepet lykke oggodt liv

Teoretisk sett fremhever referansene til positiv psykologi betydningen av vektleggingen som legges til noen aspekter av livet fremfor andre, for eksempel bruken av entusiasme for å nå mål. Mer enn fraværet av problematiske problemer, er essensen av dette aspektet verdsettelsen av fylde i seg selv, på en integrert måte. Lær deretter mer om emnet og noen tilnærminger til positiv psykologi!

Hvordan positiv psykologi fungerer

Positiv psykologi fungerer ved å observere forholdet mellom personlige aspekter og positive opplevelser som omgir individet. Dermed er det et fagfelt som relaterer følelsene som føles i ulike sammenhenger, og fremmer mer bevissthet i hverdagen. Ved å sette sine prinsipper ut i livet, er folk i stand til å finne mer velvære og fylde.

Hva er lykke for positiv psykologi

I følge teorien om positiv psykologi og dens hovedforfatter, Martin Seligman, lykke er en ekstremt personlig følelse. Det er noe subjektivt, men lykke kan økes fra opplevelser som vekker positive følelser hos den enkelte. Derfor kan opplevelser som er synonymt med tilfredshet føre til lykke.

På samme måte er det nødvendig for personen å vurdere svarene sine, for å finne komponentene som sammen oversetter for hamsom lykke. Situasjoner som får frem følelser som engasjement, følelse av hensikt og prestasjon er noen måter å bli lykkeligere på.

Det finnes imidlertid ingen magisk formel for å oppnå lykke, på grunn av dens unike for hver enkelt person. Så jo mer oppfylt og motivert i sine aktiviteter vesenet føler seg, jo lykkeligere er han.

Hva definerer et godt liv

For positiv psykologi er et godt liv et som gir situasjoner der subjektiv velvære er høy og konstant. Men når alt kommer til alt, hva handler dette veldig spesifikke velværet om? Alt avhenger av hvordan vesenet ser livet sitt, det vil si hans tanker og følelser rundt det. Derfor, jo bedre en person føler seg, jo bedre er livet deres.

Betydningen av positiv psykologi

Betydningen av positiv psykologi skyldes det vitenskapelige grunnlaget for aspektet som en støtte til velvære være mental. I tider hvor psykisk helse får mer og mer fremtreden, selv på arbeidsplassen, er fremme av praksis som forebygger lidelser og sykdommer av vital betydning i alle deler av verden.

I tillegg, i tilfelle av eksisterende patologier, viser positiv psykologi seg å være en støttepilar i behandlinger. I praksis er det vitenskapelig kunnskap som forsterker individuelle verdier og kvaliteter, i positive tilnærminger som stimulererfølelser gunstig for mental helse.

Fokusene for positiv psykologi

Generelt fokuserer de psykologiske studieretningene på å identifisere lidelser og problemer knyttet til psykisk helse. Positiv psykologi, derimot, virker ved å gi rom for individer til å opprettholde tilfredsstillende nivåer av emosjonelt velvære.

Dette betyr at den fungerer ved å observere de individuelle elementene som fremmer positive følelser og lykke. I tillegg bidrar en vektlegging av evner og ferdigheter til å opprettholde positive følelser om livet.

Ideer som støtter positiv psykologi

Noen av hovedideene som støtter positiv psykologi i praksis handler om å fokusere på positivt. Fra det er det mulig å unngå helseproblemer og gjøre kroppen sunnere, siden kognitive tilstander og følelser blir gunstige. Dermed er begrepet positiv psykologi som grunnlag for livskvalitet en av de viktigste.

Teoriene om positiv psykologi forsterker at ved å praktisere sine pilarer, blir individet i stand til å fremme mer velvære være i kropp og sinn. Tross alt, selv om lykke er subjektiv, er de positive følelsene som fører folk til det velværet de søker så mye i hovedsak de samme. Det grunnleggende er å sette ut i livet det som vekker engasjement,oppfyllelse og optimisme.

Noen bøker om positiv psykologi

I bokhandlere og biblioteker finnes det flere titler om positiv psykologi. Med ulike tilnærminger snakker de alle om selverkjennelse og kraften til positive følelser i menneskers daglige liv. Derfor, ved å forstå følelsene og situasjonene som fungerer som triggere, er det mulig å bevisst fokusere på det positive.

Noen kjente titler er "Autentisk lykke" (Martin Seligman), "The Optimistic Bias" ( Tali Sharot ), "Emosjonell intelligens" (Daniel Goleman) og "Er bøtten din full? Den transformative kraften til positive følelser» (Donald Clifton). Hvert av disse verkene forsterker verdien av positivitet fra følelser, siden følelser driver menneskelige handlinger.

Søknader på jobb, for bedrifter, PERMA og kritikk av positiv psykologi

Siden positiv psykologi er basert på vitenskapelige pilarer for å bygge et lykkelig og tilfredsstillende liv, er anvendelsen av prinsippene mulig i alle segmenter. Derfor, selv i store grupper av mennesker, kan dets grunnlag og elementer betraktes som et middel til å utvide mulighetene for personlige og kollektive prestasjoner. Se mer nedenfor!

Slik bruker du positiv psykologi på jobben

For å sette positiv psykologi ut i livet i bedrifter, er veien å investere i muligheter forutvikling. Anerkjennende tilbakemeldinger er et eksempel, i tillegg til å analysere muligheter for forretningsfremgang og gjøre ledere positive. Tråden tilfører også ressurser som lar ledere forstå den adferdsmessige og personlige verdien av teamet.

Verdsettelsen til hver fagperson er en del av en bred prosess for å skape en differensiert kultur i institusjonene. Feil finnes og må sees, men med fokus på læring og vekst. Å fremheve potensialet til hver ansatt bidrar til å holde deres følelsesmessige tilstand høy, noe som påvirker ytelsen til de som jobber på stedet betydelig.

Hvordan positiv psykologi kan hjelpe bedrifter

I bedriftsmiljøet er psykologi positiv holdning er en god alliert for en bedre profesjonell ytelse. Det du ser er mer evne til å løse problemer, mer disposisjon, engasjement og produktivitet. Forskjellen mellom positiv psykologi på jobben er bruken av verktøyet som støtte for ansatte til å finne sine reelle ferdigheter og styrker.

Jo mer motivert og anerkjent den profesjonelle er, desto mer er han dedikert til arbeidet. Som et resultat øker produksjonsnivået og det samme gjør kvaliteten på tjenesten som tilbys. Å mate positive følelser er derfor fordelaktig for alle hierarkiske skalaer i selskaper, og øker fortjenesten fra mer effektive bidrag