ဘရာဇီးအခွံမာသီးများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများအပေါ် ယေဘူယျထည့်သွင်းစဉ်းစား

ဗာဒံစေ့နှင့် တူညီသောအုပ်စုမှ အစေ့များ၊ ဘရာဇီးခွံမာသီးများသည် သစ်ကြားသီးနှင့် ဆင်တူသည်။ သစ်အယ်သီးပင်ပေါ်တွင် တီထွင်ထားခြင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အမေဇုန်မိုးသစ်တောမှ သဘာဝဖြစ်သည်။ သတ္တုဓာတ်များ ပြည့်ဝစွာပါဝင်ပြီး phytochemicals နှင့် ကျန်းမာသောအဆီများလည်း ပါရှိပါသည်။

အရသာရှိပြီး စားသုံးရလွယ်ကူသောကြောင့် အစားအသောက်များတွင် လျှို့ဝှက်ချက်မရှိပေ။ ဆီလီနီယမ်၊ ပရိုတင်း၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဇင့်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဗီတာမင် E နှင့် B complex ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များ ပါ၀င်သည်။

၎င်းသည် antioxidants များ ကြွယ်ဝသောကြောင့် ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အထောက်အကူပြုသည့်အပြင်၊ အူမကြီး၊ ရင်သားနှင့် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအပါအဝင် ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဘရာဇီးအခွံမာသီးများ၏ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို သိရှိနိုင်ရန် ဆောင်းပါးကို ဖတ်ရှုပါ။

ဘရာဇီးလ်ခွံမာသီးများ၏ အာဟာရဆိုင်ရာ ပရိုဖိုင်

သတ္တုဓာတ်၊ ပရိုတင်းဓာတ်နှင့် ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် ပြည့်ဝသော ဘရာဇီးလ်ခွံမာသီးတွင် ဗီတာမင်စီ ပါဝင်ပါသည်။ A,E. ၎င်း၏ပါဝင်မှုမှာ ကော်လာဂျင်ပါဝင်ပြီး အရေပြားကိုကာကွယ်ပေးကာ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တားဆီးပေးပြီး ချောမွေ့စေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်း၏အာဟာရပရိုဖိုင်းသည် အိုမီဂါ 3၊ ဇင့်နှင့် ဆီလီနီယမ်တို့ကိုလည်း ယူဆောင်လာပါသည်။

၎င်း၏ အစိတ်အပိုင်းများသည် ကိုလက်စထရော (LDL) ကို ကူညီပေးနိုင်ပြီး သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ဆံသားကို သန်မာစေကာ လက်သည်းများကို သန်စွမ်းစေပြီး ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးကာ အနာကျက်စေပါသည်။

၎င်း၏ လုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့် ဘရာဇီးလ်စေ့သည် ကျန်းမာရေးကို တိုးစေပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။အကြံပြုထားသောနေ့စဉ်စားသုံးမှု

ဘရာဇီးအခွံမာသီးစားသုံးမှုကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်သောကြောင့်၊ ၎င်းတို့တွင် တားမြစ်ချက်အချို့ရှိသည်။ ၎င်း၏အာနိသင်သည် အဆိပ်အတောက်များစုပုံလာသည့်အပြင် အစာအိမ်နာကျင်မှုကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ သတ္တုအရသာ အပါအဝင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းတို့သည် အဖြစ်များပါသည်။

3 သို့မဟုတ် 4 စားသုံးရန် အလွန်အမင်း ပြဿနာမရှိသဖြင့် သက်ရှိများသည် လိုက်လျောညီထွေရှိနိုင်ပါသည်။ ပိုလျှံပါက အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော်လည်း စားသုံးသူအချင်းချင်း ပြန်လည်ရယူခြင်းဖြင့် သစ်အယ်သီးသည် ပုံမှန်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ညွှန်ပြချက်ကို မထောက်ခံပါ။

သင့်အစားအစာတွင် အခွံမာသီးကိုထည့်ကာ ဘရာဇီးအခွံမာသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ခံစားလိုက်ပါ။

ဤဆီထွက်သီးနှံသည် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် အကျိုးပြုသောကြောင့် ကျန်းမာသောအစားအစာအတွက် ဘရာဇီးလ်အစေ့ကို တိုးမြှင့်ရန်လိုအပ်သည်။ သတ္တုဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် ဆီလီနီယမ်ပါဝင်မှု မြင့်မားပါတယ်။ ဤကုသထားသော အစားအစာသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားနိုင်ရန် မျှတမှုရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

၎င်းသည် နံနက်စာအတွက် ကောင်းသောအာဟာရများ ပေါင်းထည့်နိုင်ပြီး နေ့လယ်စာအဖြစ် စားသုံးနိုင်ပြီး နေ့စဉ်အစားအစာများကြားတွင် ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။ ၎င်းတွင်သကြားမပါဝင်ပါ၊ ၎င်း၏အဆီများပြည့်ဝသည်၊ အဆင့်နိမ့်သည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် oleic၊ palmitoleic acid သည် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချရန် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်နေဆဲဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် မဟာမိတ်လည်းဖြစ်သည်။နှလုံး။

ဗီတာမင်များ

ဘရာဇီးလ်ခွံမာသီးတွင် ဗီတာမင် B1 9% ပါ၀င်ပြီး စားသုံးနေသောသက်ရှိများအတွက် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေပါသည်။ . ဗီတာမင် E လည်း ပါ၀င်ပြီး ဆယ်လီနီယမ်နှင့် ပေါင်းစပ်ကာ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများကဲ့သို့ ပိုမိုပြင်းထန်သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ပရိုတင်းများ

Cnut Pará တွင် ပရိုတင်းဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို လေ့ကျင့်ပေးသူများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိစေပါသည်။ ကြွက်သားများပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသည်၊ ကြွက်သားထုထည်တိုးလာစေပြီး Testosterone ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။

သတ္တုဓာတ်

ဇင့်နှင့် ဆီလီနီယမ်တို့သည် ဟော်မုန်းများထိန်းညှိပေးသည့် ဘရာဇီးအခွံမာသီးများတွင် သတ္တုဓာတ်များဖြစ်သည်။ ကင်ဆာကဲ့သို့သော ရှုပ်ထွေးသောရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည့်အပြင်၊ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး နှလုံးပြဿနာများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

အခြားသတ္တုဓာတ်မှာ ပိုတက်စီယမ်ဖြစ်ပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဓာတုတုံ့ပြန်မှု 300 ကျော်တွင် လုပ်ဆောင်ပေးသည့် ပိုတက်စီယမ်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းဖြင့် ပမာဏအနည်းငယ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ပြီး သက်ရှိများ၏ အကာအကွယ်နှင့် ဟော်မုန်းများ ထုတ်လုပ်မှုကို လွှမ်းမိုးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

Antioxidants

Brazil nuts တွင် ဆဲလ်များကိုကာကွယ်ပေးနိုင်စွမ်းရှိသော antioxidants များပါဝင်ပြီး အဓိကအားဖြင့် ဟန့်တားရန်၊ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်ပေးသော free radicals များ ကြီးထွားမလာတော့ပါ။

သွေးပြန်ကြောများနှင့် သွေးလွှတ်ကြောများကို ပြေလျော့စေခြင်းဖြင့် သွေးလွှတ်ကြောပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဖြစ်နိုင်ခြေများသောလူများတွင် atherosclerosis သို့မဟုတ် heart attack ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည်။

ကျန်းမာရေးအတွက် ဘရာဇီးအခွံမာသီးများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

Bertholletia ဟုခေါ်သော အပင်မှရရှိသော ဘရာဇီးအခွံမာသီးများသည် တောင်အမေရိကရှိ အခြားသစ်တောများတွင် တွေ့ရသည့်အပြင် ဘရာဇီးနိုင်ငံရှိ အစေ့အဆန်များဖြစ်သည်။ ဘိုလီးဗီးယားမှာ ရှာတွေ့နိုင်ပေမယ့် ဗင်နီဇွဲလားမှာလည်း ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်း စသည်တို့ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးအတွက် ဆောင်ရွက်ပေးခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်များကို အားကောင်းစေခြင်း၊ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ သိုင်းရွိုက်၊ အစာခြေစနစ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ဆံပင်ကျန်းမာသန်စွမ်းစေခြင်း၊ လက်သည်းများကို ရေတွက်ခြင်း၊ အရေပြား။

၎င်း၏အားသာချက်များသည် ဆယ်လီနီယမ်၊ ဗီတာမင်များပါ၀င်သော သတ္တုဓာတ်များ၏ ကြီးကျယ်ခမ်းနားမှုနှင့် နီးစပ်ပါသည်။ ဘရာဇီးအခွံမာသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို နားလည်ရန် အောက်ပါအကြောင်းအရာများကို ဖတ်ရှုပါ။

နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်

နှလုံးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းဆိုင်ရာ ချဉ်းကပ်ပုံများကို ဖော်ညွှန်းခြင်းဖြင့် ဘရာဇီးလ်ခွံမာသီးသည် သူ၏ သန်မာမှုအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ မဟာမိတ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်း၏ အစိတ်အပိုင်းများသည် အိုမီဂါ 3 သာမက ဗီတာမင် E၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့လည်း ဖွံ့ဖြိုးရန် တာဝန်ရှိပါသည်။

ထိုအရာများအားလုံးသည် ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေပြီး HDL ဟုခေါ်သော ပုံမှန်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။ အဲဒါတွေ၊အကြောင်းရင်းများသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေကာ သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးကာ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါ့ထက်၊ နှလုံးသွေးကြောစနစ်နဲ့ ဆက်စပ်ပြီး မြင်နိုင်တဲ့ တခြားရောဂါတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးသည်

ပိုတက်စီယမ်၊ အာဂျင်နင်း၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝသောကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ၎င်း၏စားသုံးမှုသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြွယ်ဝစေပြီး သွေးကြောများကို ပြေလျော့စေကာ သွေးပုံမှန်စီးဆင်းမှုကို ဖြစ်စေကာ သွေးတိုးခြင်းအန္တရာယ်များကို လျှော့ချပေးသည်။

ထို့ပြင် အာဂျင်နင်းသည် လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အရေးကြီးသော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သွေးဖိအားကို သက်သာစေပါတယ်။ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျော့ပါးစေပြီး နေ့စဉ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

၎င်းသည် ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့ကို ကာကွယ်ရာတွင် လုပ်ဆောင်ပေးသည်

ဆီလီနီယမ်၏ မြင့်မားသောစွမ်းအားဖြင့်၊ ဘရာဇီးလ်ခွံမာသီးတွင် flavonoids၊ ဗီတာမင်အေများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ E. ၎င်းသည် ကင်ဆာဖော်မြူလာများစွာကို တားဆီးနိုင်ပြီး အဆုတ်၊ ရင်သားစသည်တို့ကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် ခုခံအားစနစ်သည် ၎င်းမှ သူ့ကိုယ်သူ ပြန်လည်ထူထောင်သည်။

ဤရောဂါသည် ရှုပ်ထွေးပြီး ဆိုးရွားသော ဆုံးဖြတ်ချက်ပေါင်း 100 ကျော်ကို လွှမ်းခြုံထားသည်။ ၎င်း၏ကြီးထွားမှုသည် အဓိကအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၊ ကပ်လျက်တစ်ရှူးများကို ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ပါဝင်သော မျှတသော အစားအစာအတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ညွှန်ပြချက်ဘရာဇီးလ် အခွံမာသီးက မဖွံ့ဖြိုးအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေသည်

လက်သည်းနှင့် ဆံကေသာကို ကျန်းမာစေကာ ဘရာဇီးလ်အစေ့သည် အိုမီဂါအပြင် ဗီတာမင် B, E ဖြင့် ကိုယ်စားပြုသည်။ ဤအာဟာရဓာတ်အားလုံးသည် ခွန်အားကိုပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ကောင်းသောအသွင်အပြင်ကို ညွှန်ပြသည်။ ဒါ့ထက်၊ သူက ဆံပင်ကျွတ်တာ၊ အနာကျက်တာကို ပိုကောင်းစေတယ်။

အရေးအကြောင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် မျဉ်းကြောင်းတွေ ပေါ်လာတာကို ခွင့်မပြုတာက ဘရာဇီးလ်ခွံမာသီးတွေက ဒီအစောပိုင်းဖြစ်စဉ်တွေကို တားဆီးပေးပါတယ်။ လက်သည်းများ ဆတ်ဆတ်ထိမခံဘဲ အရာအားလုံးကို ပြီးပြည့်စုံသောအခြေအနေတွင် ထိန်းသိမ်းထားရန် သဘာဝရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အာဟာရပညာရှင်၏အကူအညီဖြင့် သင့်စားသုံးမှုသည် လက်တွေ့တစ်ခုစီနှင့်ကိုက်ညီရန် လိုအပ်သည်။

ကြွက်သားထုထည်ကို တိုးလာစေသည်

ဘရာဇီးလ်အခွံမာသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိလိုသော စားသုံးသူများအတွက်၊ ဤအစားအစာသည် ကြွက်သားပြန်လည်ပြုပြင်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သူမကို တိုးပေးခြင်းဖြင့် ကာယလှုပ်ရှားမှုများကို လေ့ကျင့်နေသူများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း၊ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်။

ဤနေရာတွင် ကောင်းသောအဆီများအပြင် ပရိုတင်းများစွာရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်သောရလဒ်များကိုပြသခြင်း၊ ၎င်း၏စားသုံးမှုသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လိုအပ်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ အစားအသောက်များတွင် ဘရာဇီးလ်အခွံမာသီးများပါဝင်ခြင်းကို ဆရာဝန်မှ ဦးစွာအကဲဖြတ်ရမည်၊ အကြောင်းမှာ သူ၏အသိပညာသာလျှင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီမည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်

ဆီထွက်သီးနှံ မိသားစု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ခြင်းကြောင့် သစ်အယ်သီး၊Pará သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အကျိုးပြုသည်။ အဲဒီအထဲမှာ ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုသည် antioxidants များပါ ၀ င်ပြီးကောင်းသောအဆီဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဆယ်လီနီယမ်ပါ၀င်ခြင်းကြောင့် ကျန်းမာရေးကို အာမခံပြီး ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သက်ရှိများကို ခုခံကာကွယ်ပေးပါသည်။

ထို့ပြင်၊ တစ်ဦးချင်းစီ လိုအပ်သည့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ပေးစွမ်းပြီး အနာကျက်ခြင်းကို အရှိန်မြှင့်ပေးပါသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပြဿနာများ ထိတွေ့ခွင့်မပြုဘဲ ခိုင်ခံ့မှုကို တွေ့ရှိရသည်။ ဤအခွံမာသီးကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များရရှိရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှု လိုအပ်ပါသည်။

အူလမ်းကြောင်းကို ပို့ဆောင်ရာတွင် ကူညီပေးသည်

ဘရာဇီးလ်အခွံမာသီးတွင်ပါရှိသော အမျှင်များသည် အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး အူလမ်းကြောင်းသို့ ဖြတ်သန်းရန် ကူညီပေးသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ပြဿနာ၏လက္ခဏာရပ်ကို လှုံ့ဆော်ရန်အတွက် ရေလည်းလိုအပ်သောကြောင့် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို အာဟာရကောင်းကောင်းဖြင့် အားကောင်းစေပါသည်။

၎င်းသည် စိတ်ချမ်းသာမှုအပြင် ကျေနပ်မှုကိုပေးသည်။ ထို့အပြင် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ညွှန်ပြထားသော ဆီထွက်သီးနှံဖြစ်သည်။ ဒီလို သောင်မတင်ရေမကျ ဖြစ်နေသူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ အူတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကျန်းမာစေတာကြောင့် ဘရာဇီးလ် အခွံမာသီးမှာ ဖြေရှင်းချက် ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။

သိုင်းရွိုက်ကို ထိန်းညှိရန် ကူညီပေးသည်

ဇင့်နှင့် ဆီလီနီယမ်တို့သည် ဘရာဇီးလ်အခွံမာသီးများတွင် တိုးပွားလာသော အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ပြီး သိုင်းရွိုက်ထိန်းညှိမှုအတွက် အလားအလာကောင်းများ ပေးစွမ်းသည်။ ဤအရာများမရှိလျှင် hypothyroidism သည်ဤအတွက်နေရာလွတ်ဖြစ်စေသည့်အပြင်၊ကျန်းမာရေးပြဿနာ။ ၎င်းတွင် အထောက်အကူပြု လေ့လာမှုများ ပါရှိသော်လည်း ၎င်း၏ ထိရောက်မှုကို အာမခံရန် နောက်ထပ် လိုအပ်နေသေးသည်။

ဤဂလင်းသည် Adam's Pom အောက်ရှိ လည်ပင်းတွင် တည်ရှိပါသည်။ ၎င်း၏လက္ခဏာရပ်သည် triiodothyronine နှင့် thyroxine ဟုခေါ်သော T3, T4 ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်သူအဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။ နှစ်မျိုးလုံးသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ စနစ်အားလုံးမှ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။

သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်

မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာပြဿနာများကိုဖြေရှင်းခြင်း ဘရာဇီးအခွံမာသီးများသည် ဗီတာမင် E၊ ဆီလီနီယမ်ဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်း၏ အာဟာရဓာတ်များသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အစွမ်းသတ္တိများအပြင် antioxidants များပါရှိသည်။ အယ်လ်ဇိုင်းမား၊ ပါကင်ဆန်နှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ စိတ်ကျရောဂါများသည် အဓိကအားဖြင့် ဤအစားအစာကို အစားအသောက်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် ကာကွယ်နိုင်သော ရောဂါများဖြစ်သည်။

စိတ်ကျရောဂါကို တိုက်ဖျက်ခြင်းဖြင့် ဘရာဇီးလ်အခွံမာသီးများသည် စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ဤနေရာတွင် ဇင့်သည် ဤအရာအတွက် လုပ်ဆောင်သည်၊ ဤသောင်မတင်ရေမကျမှုကို လူတစ်ဦး၌ ခွန်အားရရှိရန် ခွင့်မပြုပါ။ မှန်ကန်သော စားသုံးနိုင်မှုကို သေချာစေရန် အာဟာရပညာရှင်မှ ဦးစွာ စားသုံးမှုကို အကဲဖြတ်ရပါမည်။

၎င်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခု

၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများပါရှိခြင်း၊ ဘရာဇီးလ်ခွံမာသီးသည် စွမ်းအင်အတွက် ကောင်းမွန်သောမဟာမိတ်ဖြစ်သည်။ စိတ်ခံစားချက်ကို နှိုးဆွပေးခြင်း၊ ၎င်းတွင် monounsaturated၊ polyunsaturated ပါရှိသည်။ ပိုတက်စီယမ်သည် ကြွက်သားများကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး အကျိုးကျေးဇူးများကို နှိုးဆွပေးကာ သန်မာစေပါသည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို လေ့ကျင့်လိုစိတ်က အရေးကြီးသောကြောင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်က လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသောကြောင့်၊ဒီလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်း တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ကျန်းမာရေးကို ပိုကောင်းလာစေတယ်။ ဤတွင်၊ မှန်ကန်သောဆေးညွှန်းအတွက် ကြားခံညှိနှိုင်းမှုလိုအပ်ပြီး စားသုံးမှုကို တိုင်းတာနည်းကို သိရှိခြင်းဖြင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို တွေ့ရှိရသည်။

ဘရာဇီးအခွံမာသီးများ စားသုံးနည်းနှင့် တားမြစ်ဆေးများ

ဘရာဇီးခွံမာသီးများ စားသုံးခြင်းတွင် ပါဝင်ခြင်းအပြင် ၎င်းတို့၏ တားမြစ်ချက်များကို ဖော်ပြသည့် ပါ၀င်မှုလည်း ပါဝင်ပါသည်။ ရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးရှိ၍ မုန့်ညက်၊ နို့၊ သဘာဝတို့တွင် တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်း၏နေ့စဉ်ထည့်သွင်းခြင်းသည်လည်း အရေးကြီးသည်၊ အကြောင်းမှာ အချို့သောပမာဏကိုသာ ပုံမှန်စားသုံးရမည်ဖြစ်ပါသည်။

ထို့ပြင်၊ အေးမြသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ၎င်း၏ကာကွယ်မှုအပါအဝင် နေရောင်မရှိသောနေရာတွင်ရှိရမည့် သိုလှောင်မှု . ဤကြိုတင်ကာကွယ်မှုများမပါဘဲ ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများ ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။ အဓိကအားဖြင့် စားသုံးသူအပေါ် ပြုမူသင့်သည့်အတိုင်း မလုပ်ဆောင်ဘဲနေနိုင်သည်။

၎င်းကို အချိုပွဲများ၊ စီရီရယ်များ၊ ဗီတာမင်များ၊ သစ်သီးများ၊ အသုပ်များတွင် ထည့်နိုင်သည်။ ဘရာဇီးအခွံမာသီးများကို မှန်ကန်သောစားသုံးမှုပြုလုပ်ရန် ဆောင်းပါးကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

သဘာဝတွင်

ဘရာဇီးခွံမာသီးများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည့်အတွက် ဆားမပါဝင်သည့် သဘာဝအချိုးအစားတွင် ၎င်းသည် ဆားမပါဝင်သည့်အပြင်၊ ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှု မတွေ့ရ။ အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဆီလီနီယမ်ပိုလျှံမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သောကြောင့် တစ်နေ့လျှင် တစ်လုံးသာ စားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။

သစ်အယ်သီးကို အမျိုးမျိုးသော အသုပ်များပါဝင်ခြင်း၊ ပေါင်မုန့်များပါရှိခြင်း၊ ဒိန်ချဉ်၊ အခြားပြင်ဆင်မှုများအပြင်ခွဲခြားထားသည်။ ထုပ်ပိုးမှုကိုယ်နှိုက်တွင် အချက်အလက်များစွာရှိပြီး စားသုံးမှုအတွက် မည်သည့်အရာများ ရှိနေမည်ကို ညွှန်ပြပါသည်။

Brazil nut flour

Brazil nut flour သည် polyunsaturated၊ monounsaturated fats နှင့် ပြည့်နေသည်။ မြင့်မားသောလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချရန် စားသုံးနိုင်ပြီး အဓိကအားဖြင့် ၎င်းကို လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ဤကျန်းမာသော လုပ်ငန်းစဉ်အဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ၎င်း၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကော်လာဂျင်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ဗီတာမင် E ကိုလည်း ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။

ကိတ်မုန့်၊ ပီယာ၊ ပေါင်မုန့်၊ သစ်သီးများ၊ အသုပ်များ စားသုံးရန် တိုးမြှင့်နိုင်သည်။ ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများသည် cardiomyopathy ကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ပင်ပူးပေါင်းသည်။ ဟော်မုန်းများ မျှတစေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုအာမခံချက်ပေးသည်။

ဘရာဇီးလ် ပဲနို့နို့

စျေးကွက်များတွင် ရှာတွေ့နိုင်သည်၊ ဘရာဇီးလ် ပဲနို့နို့ကိုလည်း အိမ်တွင် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင် တိရစ္ဆာန်နို့ကို မစားတဲ့သူတွေအတွက်လည်း အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့် ဗာဒံနို့ထက် အဆီပိုပါဝင်သော သမားရိုးကျဖော်စပ်ထားသည့် ဖော်မြူလာကို အစားထိုးသည်။

ဤအဆီများသည် မပြည့်ဝသော်လည်း ထိန်းညှိစားသုံးမှုဖြင့် အစားထိုးပါသည်။ ကျန်းမာရေးကို ဖြည့်စွမ်းပေး၍ စိတ်ချမ်းသာမှုကို ပေးသည်။ သစ်အယ်သီးများကို ရေဓာတ်ရရှိရန် အဓိကအားဖြင့် စိမ်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ နောက်နေ့တွင် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၃ ရက်ခန့် သက်တမ်းရှိအောင် ဖိထားပါ။ နို့ကိုလည်း အေးခဲပြီး ရက် 30 အထိ ထားနိုင်သည်။

တားမြစ်ဆေးများနှင့် ပမာဏ