Pangkalahatang pagsasaalang-alang sa mga benepisyo ng Brazil nuts

Isang binhi mula sa parehong grupo ng mga almond, Brazil nuts ay katulad din ng mga walnut. Binuo sa isang puno ng kastanyas, natural ito mula sa Amazon rainforest. Puno ng mineral, mayroon din itong phytochemical at healthy fats.

Walang sikreto sa pagsasama nito sa diet, dahil ito ay malasa at madaling ubusin. Angkop sa pamilya ng oilseed, ang mga hibla nito ay may kasamang nutrients tulad ng selenium, protein, magnesium, zinc, phosphorus, vitamin E at B complex.

Dahil puno ito ng antioxidants, nakakatulong ito sa immune system, bilang karagdagan sa pag-iwas sa cancer, kabilang ang colon, breast at prostate cancer. Basahin ang artikulo para malaman ang tungkol sa lahat ng benepisyo ng Brazil nuts!

Ang nutritional profile ng Brazil nuts

Puno ng mga mineral, protina at kumikilos bilang antioxidant, ang Brazil nut ay may bitamina A, E. Ang komposisyon nito ay sumasaklaw sa collagen, pinoprotektahan ang balat, pinipigilan ang pagtanda at nagbibigay ng kinis. Bilang karagdagan, ang nutritional profile nito ay nagdadala din ng omega 3, zinc at selenium.

Ang mga bahagi nito ay may kakayahang tumulong sa cholesterol (LDL), na nagpapababa ng presyon ng dugo. Pinapalakas ang buhok, tinutulungan nito ang mga kuko, pinipigilan ang pagbuo ng acne, paggaling.

Isinasaalang-alang ang lahat ng aktibo nito, ang Brazil nut ay nagpapataas ng kalusugan, na umaangkop sainirerekomendang pang-araw-araw na paggamit

Dahil may pangangailangan na i-regulate ang pagkonsumo ng Brazil nuts, mayroon din silang mga kontraindikasyon. Ang epekto nito ay maaaring nakakalason, bilang karagdagan sa pag-iipon, na nagiging sanhi ng sakit sa tiyan. Ang pagpapakita ng pananakit ng ulo, pagduduwal ay karaniwan, kabilang ang pagkapagod, lasa ng metal.

Hindi nahihirapang kumain ng 3 o 4, ang organismo ay maaaring umangkop. Ang labis ay maaaring nakakapinsala, ngunit sa pagbawi ng consumer-to-consumer. Ang indikasyon ay hindi pa rin inirerekomenda, dahil ang regular na kastanyas ay maaaring magdulot ng malalaking problema sa kalusugan.

Idagdag ang nut sa iyong diyeta at tamasahin ang lahat ng benepisyo ng Brazil nuts!

Ang oilseed na ito ay kapaki-pakinabang sa maraming paraan, kaya ang Brazil nut ay kailangang dagdagan para sa isang malusog na diyeta. Naglalaman ng mga mineral, hibla, bitamina at protina, mayroon din itong mataas na selenium na nilalaman. Kailangang maitatag ang moderation para tamasahin ang mga benepisyong maibibigay ng ginagamot na pagkain na ito sa katawan.

Maaari itong magdagdag ng magagandang sustansya sa almusal, nagsisilbing meryenda sa hapon at nakakabusog sa pagitan ng lahat ng pang-araw-araw na pagkain. Hindi ito naglalaman ng asukal, ang mga taba nito ay puspos, na may mababang antas. Ang komposisyon nito ay tumatagal pa rin ng oleic, palmitoleic acid, na nagtutulungan upang mabawasan ang masamang kolesterol. Samakatuwid, ito rin ay isang mahusay na kakampi upang maiwasan ang mga problemapuso.

Mga Bitamina

Ang Brazil nut ay naglalaman ng 9% ng bitamina B1 na nagdudulot ng magagandang benepisyo, tulad ng pagbuo ng enerhiya sa kumokonsumong organismo . Mayroon din itong bitamina E, na kasama ng selenium, ay kumikilos upang alisin ang mga libreng radical, na pumipigil sa pag-unlad ng mas malubhang sakit, tulad ng mga problema sa thyroid.

Ang mga protina

Ang Cnut Pará ay mayaman din sa mga protina , na nagdudulot ng malaking benepisyo sa mga nagsasagawa ng regular na pisikal na aktibidad. Tumutulong sa pagbawi ng kalamnan, pinapaboran ang pagtaas ng mass ng kalamnan at pinasisigla ang produksyon ng testosterone.

Minerals

Ang zinc at selenium ay mga mineral na nasa Brazil nuts na kumikilos sa regulasyon ng mga hormone. Bilang karagdagan sa pag-iwas sa mga kumplikadong sakit, tulad ng cancer, nakakatulong itong palakasin ang immune system at binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng mga problema sa puso.

Ang isa pang mineral na natagpuan ay potassium, na kumikilos sa higit sa 300 mga reaksiyong kemikal sa katawan ng tao. Sa ganitong paraan, ang isang maliit na halaga ay maaaring makapagdala ng maraming benepisyo sa katawan, na nakakaimpluwensya sa proteksyon ng organismo at sa paggawa ng mga hormone.

Antioxidant

Ang Brazil nuts ay naglalaman ng mga antioxidant na may kakayahang protektahan ang mga cell, pangunahin upang maiwasanfree radicals that is produced by the body from develop.

Ito rin ay nagpoprotekta laban sa arterial problems sa pamamagitan ng pagre-relax sa veins at arteries. Dahil dito, ang mga pagkakataon ng atherosclerosis o atake sa puso ay nababawasan sa isang taong may mataas na panganib.

Ang mga benepisyo ng Brazil nuts para sa kalusugan

Kinuha mula sa isang punong tinatawag na Bertholletia, Brazil nuts ay katutubong sa Brazil, bukod pa sa matatagpuan sa ibang kagubatan na mga birhen sa South America. Matatagpuan ito sa Bolivia, ngunit posible rin itong mahanap sa Venezuela. Ang mga benepisyo nito ay mahusay, nagpapalakas ng immune system, atbp.

Kumikilos para sa kagalingan, pinapalakas nito ang proseso ng cardiovascular, pinipigilan ang kanser, kinokontrol ang thyroid, digestive at intestinal system, nagiging malusog ang buhok, binibilang gamit ang mga kuko, balat.

Ang mga bentahe nito ay malapit din sa kadakilaan ng mga mineral, pagkakaroon ng selenium, bitamina. Basahin ang mga sumusunod na paksa upang maunawaan ang tungkol sa lahat ng mga benepisyo ng Brazil nuts!

Pinapalakas ang cardiovascular system

Pagpapakita ng mga diskarte sa pangangalaga sa puso, ang Brazil nuts ay maaaring maging isang mahusay na kakampi para sa kanyang pagpapalakas. Samakatuwid, ang mga bahagi nito ay may pananagutan sa pagbuo hindi lamang ng omega 3, kundi pati na rin ng bitamina E, selenium, magnesium.

Ang lahat ng ito ay nagpapababa ng kolesterol, na nagiging regular na kilala bilang HDL. Ibig sabihin, ang mga itoAng mga kadahilanan ay nagpapalakas, nagpapadali sa sirkulasyon ng dugo, pinipigilan ang trombosis, pinipigilan ang mga atake sa puso na mangyari. Higit pa riyan, iba lang ang mga sakit na makikita kaugnay ng cardiovascular system.

Binabawasan ang presyon ng dugo

Maaaring bawasan ang presyon ng dugo gamit ang Brazil nuts, dahil puno sila ng potassium, arginine, antioxidants. Ang pagkonsumo nito ay nagpapayaman sa katawan ng tao, nagpapahinga sa mga daluyan ng dugo, ginagawang normal ang daloy ng dugo, binabawasan ang mga panganib ng mataas na presyon ng dugo.

Sa karagdagan, ang arginine ay isang asset na umaasa sa kahalagahan nito upang mapabuti ang aktibidad ng immune system, inaalis ang mga lason sa katawan, tinitiyak ang presyon ng dugo. Nakakatulong din ang functionality nito na bawasan ang pagkahapo, pagpapabuti ng pang-araw-araw na performance.

Ito ay gumaganap sa pag-iwas sa ilang uri ng cancer

Sa mataas nitong kapangyarihan ng selenium, ang Brazil nut ay mayaman sa flavonoids, bitamina E. Sa pamamagitan nito, mapipigilan nito ang maraming formulations ng cancer, pagiging baga, suso, atbp. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng mga panlaban ng katawan, muling itinatatag ng immune system ang sarili mula rito.

Ang sakit na ito ay masalimuot, na sumasaklaw sa higit sa 100 malignant na pagpapasiya. Ang paglaki nito ay dahil sa kaguluhan ng mga selula, higit sa lahat dahil sinasalakay nila ang mga organo, mga katabing tisyu. Samakatuwid, isang medikal na indikasyon para sa isang balanseng diyeta na naglalaman ngAng Brazil nut ay makakatulong na hindi umunlad.

Pinapanatiling malusog ang buhok at mga kuko

Nagbibigay ng kalusugan sa mga kuko at buhok, ang Brazil nut ay kinakatawan ng bitamina B, E, bilang karagdagan sa omega. Ang lahat ng mga nutrients na ito ay nakapagbibigay ng lakas, na nagpapahiwatig ng magandang hitsura. Higit pa riyan, binabawasan nito ang pagkawala ng buhok, pinapabuti ang pagpapagaling, bukod sa iba pa.

Hindi pinapayagan na lumitaw ang mga wrinkles o mga linya ng ekspresyon, pinipigilan ng Brazil nuts ang mga maagang prosesong ito. Ang mga kuko ay hindi nagiging malutong, na isang natural na opsyon upang mapanatili ang lahat sa perpektong kondisyon. Ang iyong pagkonsumo ay kailangang umangkop sa bawat katotohanan, sa tulong ng isang nutrisyunista.

Tumutulong na tumaas ang mass ng kalamnan

Para sa mga mamimili na gustong makinabang mula sa magagandang pakinabang ng Brazil nuts, makakatulong ang pagkaing ito sa pag-aayos ng kalamnan. Ang pagbibigay sa kanya ng pagtaas, ito ay isang malaking kalamangan para sa mga taong nagsasanay ng mga pisikal na aktibidad. Ipinapakilala ang kagalingan, ito ay nagtatatag ng kalusugan.

Dito mayroong maraming mga protina, bilang karagdagan sa mga magagandang taba. Nagpapakita ng mahusay na mga resulta para sa katawan, ang pagkonsumo nito ay nangangailangan ng isang propesyonal. Para sa kadahilanang ito, ang pagsasama ng Brazil nuts sa isang diyeta ay dapat munang suriin ng isang doktor, dahil ang kanyang kaalaman lamang ang angkop sa mga personal na pangangailangan.

Pinalalakas ang immune system

Bilang bahagi ng oilseed family, ang chestnutAng Pará ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa immune system. Kabilang sa mga ito, ang mga bitamina at nutrients na nagtutulungan para dito. Ang komposisyon nito ay humahantong pa rin sa magandang taba, pagkakaroon ng mga antioxidant. Sa pagkakaroon ng selenium, ginagarantiyahan ang kalusugan, na kumikilos bilang depensa ng katawan, organismo.

Bukod pa rito, napapabilis ang paggaling, na nagbibigay ng immunity na kailangan ng isang indibidwal. Natagpuan ang pagpapalakas, hindi pinapayagan ang mga problema na makipag-ugnayan sa katawan ng tao. Ang pagkonsumo ng nut na ito ay maaaring ipatupad para sa mas mahusay na mga resulta, na nangangailangan ng isang medikal na konsultasyon.

Tumutulong sa intestinal transit

Ang mga fibers na nasa Brazil nuts ay nakakatulong sa digestive functioning, na nagbibigay daan sa bituka ng transit. Ang prosesong ito ay pinalalakas ng sapat na dami ng pagkain, dahil nangangailangan din ito ng tubig upang pasiglahin ang paglalarawan ng problemang pinag-uusapan.

Nagbibigay ito ng kabusugan, bilang karagdagan sa isang pakiramdam ng kagalingan. Bilang karagdagan, ito ay isang oilseed na ipinahiwatig upang maiwasan, labanan ang paninigas ng dumi. Ang mga taong may ganitong hindi pagkakasundo ay makakahanap ng solusyon sa Brazil nuts, pangunahin dahil sa malusog na paggana ng kanilang mga bituka.

Tumutulong na i-regulate ang thyroid

Ang zinc at selenium ay mga sangkap na nadagdagan sa Brazil nuts, na nagbibigay ng malaking posibilidad para sa thyroid regulation. Kung wala ang mga aktibong ito, maaaring mag-evolve ang hypothyroidism, bilang karagdagan sa pagbibigay ng puwang para ditoproblema sa kalusugan. Mayroon itong mga pansuportang pag-aaral, ngunit higit pa ang kailangan upang magarantiya ang pagiging epektibo nito.

Matatagpuan ang glandula na ito sa leeg, sa ibaba ng Adam's Pom. Ang characterization nito ay gumaganap bilang producer ng mga hormone na T3, T4, na tinatawag na triiodothyronine at thyroxine, ayon sa pagkakabanggit. Parehong nagmula sa lahat ng sistema ng katawan ng tao.

Nagsusulong ng mga pagpapabuti sa pag-andar ng pag-iisip

Paglutas ng mga problema sa pag-iisip Ang Brazil nuts ay kumikilos na may bitamina E, selenium. Ang mga sustansya nito ay may mga anti-inflammatory asset, bilang karagdagan sa mga antioxidant. Ang Alzheimer's, Parkinson's at senile dementia ay mga sakit na maiiwasan, pangunahin sa pamamagitan ng pagpasok ng pagkaing ito sa isang diyeta.

Pagkilos laban sa depresyon, ang Brazil nuts ay nagpapaganda ng mood at nakakabawas ng pagkabalisa. Narito ang zinc ay kumikilos para dito, hindi pinapayagan ang hindi pagkakasundo na ito na makakuha ng lakas sa isang tao. Ang pagkonsumo ay dapat munang suriin ng isang nutrisyunista, na tinitiyak ang wastong kakayahang magamit.

Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya

Ang pagkakaroon ng malusog na taba sa komposisyon nito, ang Brazil nut ay isang mahusay na kaalyado para sa enerhiya. Stimulating mood, mayroon itong monounsaturated, polyunsaturated sa pagbabalangkas nito. Ang potasa ay bumabawi sa mga kalamnan, nagpapasigla sa paglaki, nagpapalakas.

Ang pagpayag na magsanay ng mga pisikal na aktibidad ay isang bagay na mahalaga, dahil ang katawan ay makibagayunti-unti sa ganitong gawain, na nagbibigay ng higit pang mga katangian ng kalusugan. Dito, matatagpuan ang kagalingan, alam kung paano sukatin ang pagkonsumo, na nangangailangan ng katamtamang konsultasyon para sa mga tamang reseta.

Paano ubusin ang Brazil nuts at kontraindikasyon

Kabilang ang pagkonsumo ng Brazil nuts, bilang karagdagan sa pagsasama na naglalarawan ng kanilang mga kontraindiksyon. Ang pagkakaroon ng iba't ibang mga pagpipilian, sila ay matatagpuan sa harina, gatas, natural. Mahalaga rin ang araw-araw na pagpasok nito, dahil tiyak na halaga lang ang dapat ubusin sa nakagawian.

Bukod dito, ang imbakan na dapat nasa lugar na walang sikat ng araw, kasama ang proteksyon nito sa malamig na kapaligiran. . Maaaring mawala ang mga pag-aari nito nang walang mga pag-iingat na ito, higit sa lahat ay hindi kumikilos ayon sa nararapat na pagkilos nito sa mamimili.

Maaari itong idagdag sa mga dessert, cereal, bitamina, prutas, salad. Ipagpatuloy ang pagbabasa ng artikulo upang gawin ang tamang pagkonsumo ng Brazil nuts!

Sa natural

Bilang pinakamalusog na opsyon para sa Brazil nuts, ito ay sa natural na proporsyon nito ay hindi naglalaman ng asin, bilang karagdagan sa ang komposisyon ng sodium na hindi natagpuan. Ang mahalaga ay ang pag-ingest lamang ng isang araw, dahil ang labis na pagkonsumo ay maaaring pasiglahin ang labis na selenium sa katawan.

Maaaring ipasok sa isang diyeta na inihahain ng kastanyas para sa komposisyon ng magkakaibang mga salad, pagkakaroon ng mga tinapay, yoghurts , bilang karagdagan sa iba pang mga paghahandapinagkaiba. Mayroong maraming impormasyon sa packaging mismo, na nagpapahiwatig kung ano ang naroroon para sa pagkonsumo na pinag-uusapan.

Brazil nut flour

Brazil nut flour ay puno ng polyunsaturated, monounsaturated fats. Maaari itong kainin upang mabawasan ang mataas na antas ng kolesterol, pangunahin itong binabago sa malusog na prosesong ito ng katawan ng tao. Nakakatulong din ang mga antioxidant asset nito sa pagbuo ng bitamina E, na nagbibigay ng collagen sa katawan.

Para kumain, posibleng dumami ang mga cake, pie, tinapay, prutas, salad. Nagtutulungan pa nga ang mga katangian nito para maiwasan ang cardiomyopathy. Ang mga hormone ay balanse, pinapabuti ang immune system, na nagbibigay ng higit pang garantiya para sa kagalingan.

Brazil nut milk

Matatagpuan sa mga merkado, Brazil nut milk ay maaari ding gawin sa bahay. Gayundin, ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga hindi kumonsumo ng gatas ng hayop. Pinapalitan nito ang tradisyonal na formulation, na naglalaman ng mas maraming taba kaysa sa almond milk, halimbawa.

Ang mga taba na ito ay unsaturated, ngunit may kinokontrol na pagkonsumo. Ang pagdaragdag ng kalusugan, nagbibigay ito ng kagalingan. Kailangang ibabad ang mga kastanyas, pangunahin para sa hydration. Kinabukasan, strain lang, with the validity of 3 days sa ref. Ang gatas ay maaari ding i-freeze at hanggang 30 araw.

Contraindications at dami