බ්‍රසීල ගෙඩිවල ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ සාමාන්‍ය කරුණු

ආමන්ඩ් වැනි කාණ්ඩයේ බීජයක් වන බ්‍රසීල ගෙඩි ද walnuts වලට සමාන වේ. චෙස්නට් ගසක් මත වර්ධනය වූ එය ඇමේසන් වැසි වනාන්තරයෙන් ස්වභාවිකය. ඛනිජ ලවණවලින් පිරී ඇති එහි ශාක රසායන සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ඇත.

එය ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමේ රහසක් නැත, මන්ද එය රසවත් හා පරිභෝජනයට පහසු බැවිනි. තෙල් බීජ පවුලට ගැලපෙන පරිදි, එහි කෙඳි සෙලේනියම්, ප්‍රෝටීන්, මැග්නීසියම්, සින්ක්, පොස්පරස්, විටමින් E සහ B සංකීර්ණ වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමඟ ඇත.

එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇති නිසා, එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අමතරව, මහා බඩවැලේ, පියයුරු සහ පුරස්ථි ග්‍රන්ථි පිළිකා ඇතුළු පිළිකා වැළැක්වීම. බ්‍රසීල ඇටවල සියලුම ප්‍රතිලාභ ගැන දැන ගැනීමට ලිපිය කියවන්න!

බ්‍රසීල ගෙඩි වල පෝෂණ පැතිකඩ

ඛනිජ ලවණ, ප්‍රෝටීන් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන බ්‍රසීල ගෙඩියේ විටමින් ඇත. A, E. එහි සංයුතිය කොලජන් ආවරණය කරයි, සම ආරක්ෂා කරයි, වයසට යෑම වැළැක්වීම සහ සුමට බව ලබා දෙයි. ඊට අමතරව, එහි පෝෂණ පැතිකඩ ඔමේගා 3, සින්ක් සහ සෙලේනියම් ද ගෙන එයි.

එහි සංරචක කොලෙස්ටරෝල් (LDL), රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම, එය නියපොතු වලට උපකාරී වේ, කුරුලෑ වර්ධනය වීම වැළැක්වීම, සුව කිරීම.

සියලු ක්‍රියාකාරීත්වයන් සැලකිල්ලට ගනිමින්, බ්‍රසීල ගෙඩිය සෞඛ්‍යය වැඩි කරයි, අනුවර්තනය කරයි.නිර්දේශිත දෛනික පරිභෝජනය

බ්‍රසීල ගෙඩි පරිභෝජනය නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයක් ඇති බැවින්, ඒවාට යම් ප්‍රතිවිරෝධතා ද ඇත. එහි බලපෑම විෂ සහිත විය හැක, එකතු වීමට අමතරව, ආමාශයේ වේදනාව ඇති කරයි. හිසරදය, ඔක්කාරය, තෙහෙට්ටුව, ලෝහමය රසය ඇතුළුව පොදු වේ.

3 හෝ 4 ආහාරයට ගැනීම එතරම් අපහසු නොවී, ජීවියාට අනුවර්තනය විය හැක. අතිරික්තය හානිකර විය හැක, නමුත් පාරිභෝගිකයා-පාරිභෝගික ප්රතිසාධනය සමඟ. සාමාන්යයෙන් චෙස්නට් ප්රධාන සෞඛ්ය ගැටළු ඇති කළ හැකි නිසා, ඇඟවීම තවමත් නිර්දේශ කර නැත.

ඔබේ ආහාර වේලට ගෙඩි එකතු කර බ්‍රසීල ගෙඩිවල සියලු ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳින්න!

මෙම තෙල් බීජය බොහෝ ආකාරවලින් ප්‍රයෝජනවත් වේ, එබැවින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා බ්‍රසීල ගෙඩිය වැඩි කළ යුතුය. ඛනිජ ලවණ, තන්තු, විටමින් සහ ප්‍රෝටීන් අඩංගු එහි ඉහළ සෙලේනියම් අන්තර්ගතයක් ද ඇත. මෙම ප්‍රතිකාර කළ ආහාරය ශරීරයට ලබා දිය හැකි ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීමට මධ්‍යස්ථභාවයක් ඇති කර ගත යුතුය.

එය උදේ ආහාරයට හොඳ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ එකතු කළ හැකි අතර දහවල් කෙටි ආහාරයක් ලෙස සේවය කරයි සහ සියලුම දෛනික ආහාර වේල් අතර පිරී ඇත. එය සීනි අඩංගු නොවේ, එහි මේද සංතෘප්ත, අඩු මට්ටම් සමග. එහි සංයුතිය තවමත් oleic, palmitoleic අම්ලය, නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහයෝගීව ගනී. එම නිසා ප්‍රශ්න මඟහරවා ගැනීමට ද මහත් මිත්‍රයෙකිහදවත.

විටමින්

බ්‍රසීල ගෙඩියේ විටමින් බී1 9% ක් අඩංගු වන අතර එය පරිභෝජනය කරන ජීවියාට බලශක්ති උත්පාදනය වැනි විශාල ප්‍රතිලාභ ගෙන එයි. . එහි විටමින් E ද ඇති අතර එය සෙලේනියම් සමඟ එක්ව මුක්ත ඛණ්ඩක ඉවත් කිරීමට ක්‍රියා කරයි, තයිරොයිඩ් ගැටළු වැනි වඩාත් බරපතල රෝග වර්ධනය වීම වළක්වයි.

ප්‍රෝටීන

Cnut Pará ප්‍රෝටීන් වලින් ද පොහොසත් ය. , නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල යෙදෙන අයට විශාල ප්රතිලාභ ගෙන එයි. මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ, මාංශ පේශි ස්කන්ධය වැඩි කිරීමට සහ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි.

ඛනිජ

සින්ක් සහ සෙලේනියම් යනු බ්‍රසීල ගෙඩිවල ඇති ඛනිජ ලවණ වන අතර එය හෝමෝන නියාමනය කිරීමේදී ක්‍රියා කරයි. පිළිකා වැනි සංකීර්ණ රෝග වැළැක්වීමට අමතරව, එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

සොයාගත් තවත් ඛනිජයක් වන්නේ පොටෑසියම් වන අතර එය මිනිස් සිරුරේ රසායනික ප්රතික්රියා 300 කට වඩා ක්රියා කරයි. මේ ආකාරයෙන්, කුඩා ප්‍රමාණයක් ශරීරයට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ගෙන ඒමට හැකි වන අතර, ජීවියාගේ ආරක්ෂාවට සහ හෝමෝන නිෂ්පාදනයට බලපෑම් කරයි.

ප්‍රතිඔක්සිකාරක

ප්‍රධාන වශයෙන් වැළැක්වීම සඳහා සෛල ආරක්ෂා කිරීමට හැකියාව ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක බ්‍රසීල ගෙඩිවල අඩංගු වේ.වර්ධනය වීමෙන් ශරීරය විසින් නිපදවන නිදහස් රැඩිකලුන්.

එය ශිරා සහ ධමනි ලිහිල් කිරීමෙන් ධමනි ගැටළු වලින් ආරක්ෂා කරයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, අධි අවදානම් සහිත පුද්ගලයෙකු තුළ ධමනි සිහින් වීම හෝ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ.

සෞඛ්‍ය සඳහා බ්‍රසීල ගෙඩි වල ප්‍රතිලාභ

Bertholetia නම් ගසකින් ලබාගත් බ්‍රසීල ගෙඩි දකුණු ඇමරිකාවේ අනෙකුත් වනාන්තරවල කන්‍යාවන් ට අමතරව බ්‍රසීලයට නිජබිම වේ. එය බොලිවියාවේ සොයාගත හැකි නමුත් වෙනිසියුලාවේ ද එය සොයාගත හැකිය. එහි ප්‍රතිලාභ විශිෂ්ටයි, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම යනාදිය.

යහපැවැත්ම සඳහා ක්‍රියා කිරීම, එය හෘද වාහිනී ක්‍රියාවලිය ශක්තිමත් කරයි, පිළිකා වළක්වයි, තයිරොයිඩ්, ආහාර ජීර්ණ සහ බඩවැල් පද්ධති නියාමනය කරයි, හිසකෙස් නිරෝගී කරයි, නියපොතු සමඟ ගණන් කිරීම, සම.

එහි වාසි සෙලේනියම්, විටමින් සහිත ඛනිජ ලවණවල ශ්රේෂ්ඨත්වයට සමීප වේ. බ්‍රසීල ගෙඩි වල ඇති සියලුම ප්‍රතිලාභ ගැන අවබෝධ කර ගැනීමට පහත මාතෘකා කියවන්න!

හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි

හෘද සත්කාර සඳහා ප්‍රවේශයන් සංලක්ෂිත කිරීම, බ්‍රසීල ගෙඩි ඔහුගේ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට මිතුරෙකු විය හැකිය. එමනිසා, එහි සංරචක ඔමේගා 3 පමණක් නොව, විටමින් E, සෙලේනියම්, මැග්නීසියම් ද වර්ධනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය.

මේ සියල්ල කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, HDL ලෙස හැඳින්වෙන නිතිපතා පරිණාමය වේ. එනම්, මේවාසාධක ශක්තිමත් කිරීම, රුධිර සංසරණය පහසු කිරීම, thrombosis වැළැක්වීම, හෘදයාබාධ ඇතිවීම වැළැක්වීම. ඊටත් වඩා, හෘද වාහිනී පද්ධතිය සම්බන්ධව දැකිය හැකි වෙනත් රෝග පමණි.

රුධිර පීඩනය අඩු කරයි

බ්‍රසීල ගෙඩි සමඟ රුධිර පීඩනය අඩු කළ හැකිය, මන්ද ඒවා පොටෑසියම්, ආර්ජිනින්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇත. එහි පරිභෝජනය මිනිස් සිරුර පොහොසත් කරයි, රුධිර වාහිනී ලිහිල් කරයි, රුධිර ප්රවාහය සාමාන්ය පරිදි සිදු කරයි, අධි රුධිර පීඩනයේ අවදානම අඩු කරයි.

ඊට අමතරව, ආර්ජිනින් යනු එහි ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එහි වැදගත්කම මත ගණනය කරන වත්කමකි. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, රුධිර පීඩනය සහතික කිරීම. එහි ක්‍රියාකාරිත්වය තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමටත්, දෛනික ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමටත් උපකාරී වේ.

එය සමහර පිළිකා වර්ග වලක්වාලීමට ක්‍රියා කරයි

සෙලේනියම් වල ඉහළ බලය සමඟ බ්‍රසීල ගෙඩිය ෆ්ලේවනොයිඩ්, විටමින් වලින් පොහොසත් ය. E. ඒ සමඟින්, පෙනහළු, පියයුරු යනාදී බොහෝ පිළිකා සෑදීම වළක්වා ගත හැකිය. ශරීරයේ ආරක්‍ෂාව වැඩි දියුණු කිරීමෙන්, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය එයින් යථා තත්ත්වයට පත් වේ.

මෙම රෝගය සංකීර්ණ වන අතර, මාරාන්තික අධිෂ්ඨාන 100කට වඩා ඇතුළත් වේ. එහි වර්ධනය සෛල ආබාධ නිසා, ප්රධාන වශයෙන් ඔවුන් අවයව, යාබද පටක ආක්රමණය කරයි. එබැවින්, අඩංගු සමබර ආහාර වේලක් සඳහා වෛද්ය ඇඟවීමක්බ්‍රසීල නට් වර්ධනය නොකිරීමට උපකාරී වේ.

හිසකෙස් සහ නිය නිරෝගීව තබයි

නිය සහ හිසකෙස් වලට සෞඛ්‍යය ලබාදෙමින් බ්‍රසීල ගෙඩිය ඔමේගා වලට අමතරව විටමින් B,E වලින් නියෝජනය වේ. මෙම සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ශක්තිය ලබා දීමට සමත් වන අතර එය හොඳ පෙනුමක් පෙන්නුම් කරයි. ඊටත් වඩා, එය හිසකෙස් නැතිවීම අඩු කරයි, සුව කිරීම වැඩි දියුණු කරයි.

රැලි වැටීම් හෝ ප්‍රකාශන රේඛා පෙනෙන්නට ඉඩ නොතබමින්, බ්‍රසීල ගෙඩි මෙම මුල් ක්‍රියාවලීන් වළක්වයි. නියපොතු බිඳෙනසුලු නොවේ, සෑම දෙයක්ම පරිපූර්ණ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට ස්වභාවික විකල්පයකි. ඔබේ පරිභෝජනය පෝෂණවේදියෙකුගේ සහාය ඇතිව, එක් එක් යථාර්ථයට ගැළපීමට අවශ්‍ය වේ.

පේශි ස්කන්ධය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ

බ්‍රසීල ගෙඩි වල විශාල වාසි වලින් ප්‍රයෝජන ගැනීමට කැමති පාරිභෝගිකයින් සඳහා, මෙම ආහාරය මාංශ පේශි අලුත්වැඩියාවට උපකාරී වේ. ඇයට වැඩිවීමක් ලබා දීම, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන අයට එය විශාල වාසියකි. යහපැවැත්ම හඳුන්වා දීම, එය සෞඛ්යය ස්ථාපිත කරයි.

මෙහි හොඳ මේද වලට අමතරව බොහෝ ප්රෝටීන තිබේ. ශරීරය සඳහා විශිෂ්ට ප්රතිඵල පෙන්නුම් කිරීම, එහි පරිභෝජනය සඳහා වෘත්තිකයෙකු අවශ්ය වේ. මේ හේතුව නිසා, බ්‍රසීල ගෙඩි ආහාර වේලකට ඇතුළත් කිරීම පළමුව වෛද්‍යවරයකු විසින් ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය, මන්ද ඔහුගේ දැනුම පමණක් පුද්ගලික අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන බැවිනි.

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි

තෙල් බීජ පවුලේ කොටසක් වීම, චෙස්නට්Pará ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දෙයි. ඔවුන් අතර, මේ සඳහා සහයෝගී වන විටමින් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ. එහි සංයුතිය තවමත් ප්රතිඔක්සිකාරක ඇති හොඳ මේදය කරා යොමු කරයි. සෙලේනියම් තිබීමෙන්, සෞඛ්‍යය සහතික කරනු ලැබේ, ශරීරයේ ආරක්ෂාවක් ලෙස ක්‍රියා කරයි, ජීවියා.

ඊට අමතරව, සුව කිරීම වේගවත් වේ, පුද්ගලයෙකුට අවශ්‍ය ප්‍රතිශක්තිය ලබා දෙයි. ශක්තිමත් කිරීම සොයාගෙන ඇත, මිනිස් සිරුර සමඟ ගැටළු වලට සම්බන්ධ වීමට ඉඩ නොදේ. මෙම ගෙඩි පරිභෝජනය වඩා හොඳ ප්රතිඵල සඳහා ක්රියාත්මක කළ හැක, වෛද්ය උපදෙස් අවශ්ය වේ.

අන්ත්‍ර සංක්‍රමණයට උදවු කරයි

බ්‍රසීල ගෙඩි වල ඇති තන්තු ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාකාරීත්වයට උපකාර කරයි, බඩවැල් සංක්‍රමණයට මග පාදයි. මෙම ක්‍රියාවලිය හොඳ ආහාර ප්‍රමාණයකින් ශක්තිමත් වේ, මන්ද එයට ප්‍රශ්නයේ ඇති ප්‍රශ්නයේ ගුනාංගීකරනය උත්තේජනය කිරීමට ජලය ද අවශ්‍ය වේ.

එය තෘප්තිය ලබා දෙයි, යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමකට අමතරව. ඊට අමතරව, එය මලබද්ධය වැළැක්වීම, සටන් කිරීම සඳහා ඇඟවුම් කරන ලද තෙල් බීජයකි. මෙම අවුලෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට බ්‍රසීල ගෙඩිවලින් විසඳුම සොයාගත හැකිය, ප්‍රධාන වශයෙන් ඔවුන්ගේ බඩවැල්වල සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රියාකාරිත්වය හේතුවෙන්.

තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ

සින්ක් සහ සෙලේනියම් බ්‍රසීල ගෙඩි වල වැඩි වී ඇති සංඝටක වන අතර තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය නියාමනය කිරීමට විශාල හැකියාවක් ලබා දේ. මෙම සක්‍රීය ද්‍රව්‍ය නොමැතිව, හයිපෝතයිරොයිඩ්වාදය පරිණාමය විය හැකිය, ඊට අමතරව මෙයට ඉඩ සලසයිසෞඛ්ය ගැටළුව. එයට උපකාරක අධ්‍යයනයන් ඇත, නමුත් එහි කාර්යක්ෂමතාව සහතික කිරීම සඳහා තව තවත් අවශ්‍ය වේ.

මෙම ග්‍රන්ථිය බෙල්ලේ, Adam's Pom ට පහළින් පිහිටා ඇත. එහි ගුනාංගීකරනය T3, T4 යන හෝමෝනවල නිෂ්පාදකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරන අතර ඒවා පිළිවෙලින් ට්‍රයිඅයෝඩොතයිරොනීන් සහ තයිරොක්සීන් ලෙස හැඳින්වේ. දෙකම මිනිස් ජීවියාගේ සියලුම පද්ධති වලින් පැමිණේ.

සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයේ වැඩිදියුණු කිරීම් ප්‍රවර්ධනය කරයි

සංජානන ගැටළු විසඳීම බ්‍රසීල ගෙඩි විටමින් E, සෙලේනියම් සමඟ ක්‍රියා කරයි. එහි පෝෂක වලට ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලට අමතරව ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන වත්කම් ඇත. ඇල්සයිමර්, පාකින්සන් සහ වයෝවෘද්ධ ඩිමෙන්ශියාව වැළැක්විය හැකි රෝග වේ, ප්‍රධාන වශයෙන් මෙම ආහාරය ආහාර වේලකට ඇතුළත් කිරීමෙන්.

විශාදයට එරෙහිව ක්‍රියා කිරීම, බ්‍රසීල ගෙඩි මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන අතර කාංසාව අඩු කරයි. මෙහිදී සින්ක් මේ සඳහා ක්‍රියා කරයි, මෙම අවුල පුද්ගලයෙකු තුළ ශක්තිය ලබා ගැනීමට ඉඩ නොදේ. පරිභෝජනය පළමුව පෝෂණවේදියෙකු විසින් ඇගයීමට ලක් කළ යුතු අතර, නිවැරදි භාවිතය සහතික කිරීම.

එය විශිෂ්ට ශක්ති ප්‍රභවයකි

සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද එහි සංයුතියේ තිබීම, බ්‍රසීල නට් බලශක්තිය සඳහා විශිෂ්ට මිත්‍රයෙකි. මනෝභාවය උත්තේජනය කිරීම, එහි සංයුතියේ ඒක අසංතෘප්ත, බහු අසංතෘප්ත ඇත. පොටෑසියම් මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කරයි, උත්තේජනය උත්තේජනය කරයි, ශක්තිමත් කරයි.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමට ඇති කැමැත්ත වැදගත් දෙයකි, මන්ද ශරීරය අනුවර්තනය වනු ඇත.මෙම පුරුද්ද සමඟ ක්‍රමානුකූලව, ඊටත් වඩා සෞඛ්‍ය ගුණාංග ලබා දෙයි. මෙහිදී, යහපැවැත්ම සොයාගත හැකි අතර, පරිභෝජනය මැනිය යුතු ආකාරය දැන ගැනීම, නිවැරදි බෙහෙත් වට්ටෝරු සඳහා මධ්යම උපදේශනයක් අවශ්ය වේ.

බ්‍රසීල ගෙඩි පරිභෝජනය කරන ආකාරය සහ ප්‍රතිවිරෝධතා

බ්‍රසීල ගෙඩි පරිභෝජනය ඇතුළත් කිරීම, ඒවායේ ප්‍රතිවිරෝධතා නිරූපණය කරන ඇතුළත් කිරීමට අමතරව. විවිධ විකල්ප තිබීම, ඒවා පිටි, කිරි, ස්වභාවිකව දක්නට ලැබේ. එහි දෛනික ඇතුල් කිරීම ද වැදගත් විය යුතුය, මන්ද යත් දෛනිකව පරිභෝජනය කළ යුත්තේ නිශ්චිත ප්‍රමාණයක් පමණි.

මීට අමතරව, සිසිල් පරිසරයක ආරක්ෂාව ඇතුළුව හිරු එළිය නොමැති ස්ථානයක තිබිය යුතු ගබඩාව . මෙම පූර්වාරක්ෂාවන් නොමැතිව එහි ගුණාංග නැති විය හැක, ප්රධාන වශයෙන් එය පාරිභෝගිකයා මත ක්රියා කළ යුතු ලෙස ක්රියා නොකරයි.

එය අතුරුපස, ධාන්ය වර්ග, විටමින්, පළතුරු, සලාද එකතු කළ හැක. බ්‍රසීල ගෙඩි නිවැරදිව පරිභෝජනය කිරීම සඳහා ලිපිය දිගටම කියවන්න!

natura

බ්‍රසීල ගෙඩි සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්නම විකල්පය වීම, එය ස්වභාවික අනුපාතයට අමතරව ලුණු අඩංගු නොවේ. සොයාගත නොහැකි සෝඩියම් සංයුතිය. අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ දිනකට එක් ආහාරයක් පමණක් ගැනීමයි, මන්ද අතිශයෝක්තියෙන් පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරයේ සෙලේනියම් අතිරික්තය උත්තේජනය කළ හැකිය.

ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකිය චෙස්නට් විවිධ සලාද වල සංයුතිය සඳහා සේවය කරයි, පාන්, යෝගට් , වෙනත් සූදානමකට අමතරවඅවකලනය. ප්‍රශ්නගත පරිභෝජනය සඳහා පවතින දේ පෙන්නුම් කරමින් ඇසුරුම්කරණයේ බොහෝ තොරතුරු තිබේ.

බ්‍රසීල ගෙඩි පිටි

බ්‍රසීල ගෙඩි පිටි බහු අසංතෘප්ත, මොනොසැටරේටඩ් මේදවලින් පිරී ඇත. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා එය පරිභෝජනය කළ හැක, ප්රධාන වශයෙන් එය මිනිස් සිරුරේ මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාවලියට වෙනස් කරයි. එහි ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක වත්කම් විටමින් E වර්ධනයට ද උපකාරී වේ, ශරීරයට කොලජන් ලබා දෙයි.

කෑම සඳහා එය කේක්, පයි, පාන්, පළතුරු, සලාද වැඩි කළ හැක. එහි ගුණාංග හෘද රෝග වැළැක්වීම සඳහා පවා සහයෝගය දක්වයි. හෝමෝන සමතුලිත වේ, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම, යහපැවැත්ම සඳහා ඊටත් වඩා සහතිකයක් ලබා දෙයි.

බ්‍රසීල නට් කිරි

වෙළෙඳපොලේ සොයා ගත හැක, බ්‍රසීල ගෙඩි කිරි නිවසේදීද සාදා ගත හැක. එසේම, සත්ව කිරි පරිභෝජනය නොකරන අයට එය විශිෂ්ට විකල්පයකි. උදාහරණයක් ලෙස ආමන්ඩ් කිරි වලට වඩා වැඩි මේද අඩංගු සාම්ප්‍රදායික සූත්‍රගත කිරීම ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි.

මෙම මේද අසංතෘප්ත නමුත් නියාමනය කළ පරිභෝජනය සමඟ. සෞඛ්යය එකතු කිරීම, එය යහපැවැත්ම ලබා දෙයි. ප්රධාන වශයෙන් සජලනය සඳහා චෙස්නට් පොඟවා ගත යුතුය. ඊළඟ දවසේ, ශීතකරණය තුළ දින 3 ක වලංගුභාවය සමග, හුදෙක් වික්රියා. කිරි ද ශීත කළ හැකි අතර දින 30 දක්වා.

ප්රතිවිරෝධතා සහ ප්රමාණය