Consideracions generals sobre els beneficis de les nous del Brasil

Una llavor del mateix grup que les ametlles, les nous del Brasil també són similars a les nous. Desenvolupat sobre un castanyer, és natural de la selva amazònica. Ple de minerals, també té fitoquímics i greixos saludables.

No hi ha cap secret per a la seva inclusió a la dieta, perquè és saborós i fàcil de consumir. Encaixant en la família de les llavors oleaginoses, les seves fibres acompanyen nutrients com el seleni, proteïnes, magnesi, zinc, fòsfor, vitamina E i complex B.

Com que està ple d'antioxidants, ajuda al sistema immunitari, a més de prevenir el càncer, inclòs el càncer de còlon, mama i pròstata. Llegiu l'article per conèixer tots els beneficis de les nous del Brasil!

El perfil nutricional de les nous del Brasil

Ple de minerals, proteïnes i que actua com a antioxidant, la nou del Brasil té vitamina A, E. La seva composició engloba col·lagen, protegint la pell, evitant l'envelliment i donant suavitat. A més, el seu perfil nutricional també aporta omega 3, zinc i seleni.

Els seus components també són capaços d'ajudar el colesterol (LDL), baixant la pressió arterial. Enfortint el cabell, ajuda a les ungles, evitant el desenvolupament de l'acne, la cicatrització.

Tenint en compte tots els seus actius, la nou del Brasil augmenta la salut, adaptant-se a laingesta diària recomanada

Com que cal regular el consum de nous del Brasil, també tenen algunes contraindicacions. El seu efecte pot ser tòxic, a més d'acumular-se, provocar dolor a l'estómac. Presentar mals de cap, nàusees són freqüents, inclosa la fatiga, el gust metàl·lic.

No tenint tants problemes per menjar-ne 3 o 4, l'organisme s'adapta. L'excés pot ser perjudicial, però amb una recuperació de consumidor a consumidor. La indicació encara no és recomanable, perquè de forma rutinària la castanyada pot provocar grans problemes de salut.

Afegeix la fruita seca a la teva dieta i gaudeix de tots els beneficis de les nous del Brasil!

Aquesta llavor oleaginosa és beneficiosa de moltes maneres, de manera que cal augmentar la nou del Brasil per a una dieta saludable. Conté minerals, fibra, vitamines i proteïnes, també té un alt contingut en seleni. Cal establir una moderació per gaudir dels beneficis que aquest aliment tractat pot aportar a l'organisme.

Pot afegir bons nutrients a l'esmorzar, serveix com a berenar i s'omple entre tots els àpats diaris. No conté sucre, els seus greixos estan saturats, amb nivells baixos. La seva composició encara pren àcid oleic, palmitoleic, col·laborant per reduir el colesterol dolent. Per tant, també és un gran aliat per evitar problemescor.

Vitamines

La nou del Brasil conté un 9% de vitamina B1 que aporta grans beneficis, com ara la generació d'energia a l'organisme consumidor. . També té vitamina E, que juntament amb el seleni, actua per eliminar els radicals lliures, evitant el desenvolupament de malalties més greus, com problemes de tiroides.

Proteïnes

Cnut Pará també és rica en proteïnes. , aportant grans beneficis a aquells que practiquen activitats físiques habituals. Ajuda a la recuperació muscular, afavoreix l'augment de massa muscular i estimula la producció de testosterona.

Minerals

El zinc i el seleni són minerals presents a la fruita seca del Brasil que actuen en la regulació de les hormones. A més de prevenir malalties complexes, com el càncer, ajuda a enfortir el sistema immunitari i redueix les possibilitats de patir problemes cardíacs.

Un altre mineral que es troba és el potassi, que actua en més de 300 reaccions químiques del cos humà. D'aquesta manera, una petita quantitat pot aportar molts beneficis a l'organisme, influint en la protecció de l'organisme i en la producció d'hormones.

Antioxidants

Les nous del Brasil contenen antioxidants capaços de protegir les cèl·lules, principalment per prevenirradicals lliures que produeix el cos a partir del desenvolupament.

També protegeix dels problemes arterials relaxant les venes i les artèries. En conseqüència, les possibilitats d'aterosclerosi o infart es redueixen en una persona amb alt risc.

Els beneficis dels fruits secs del Brasil per a la salut

Pres d'un arbre anomenat Bertholletia, els fruits secs del Brasil són originaris del Brasil, a més de trobar-se en altres boscos verges d'Amèrica del Sud. Es pot trobar a Bolívia, però també és possible trobar-lo a Veneçuela. Els seus beneficis són grans, enfortint el sistema immunitari, etc.

Actuant per al benestar, enforteix el procés cardiovascular, prevé el càncer, regula els aparells tiroide, digestiu i intestinal, deixa el cabell sa, comptant amb les ungles, pell.

Els seus avantatges també s'acosten a la grandesa dels minerals, tenint seleni, vitamines. Llegiu els següents temes per entendre tots els beneficis de les nous del Brasil!

Enforteix el sistema cardiovascular

Caracteritzant els enfocaments de la cura del cor, les nous del Brasil poden ser un gran aliat per al seu enfortiment. Per tant, els seus components són els responsables de desenvolupar no només omega 3, sinó també vitamina E, seleni, magnesi.

Tots aquests redueixen el colesterol, evolucionant cap a una regularitat coneguda com HDL. És a dir, aquestsels factors enforteixen, faciliten la circulació sanguínia, prevenen la trombosi, impedeixen que es produeixin atacs cardíacs. Més que això, només altres malalties que es poden veure en relació amb el sistema cardiovascular.

Redueix la pressió arterial

La pressió arterial es pot reduir amb les nous del Brasil, perquè estan plenes de potassi, arginina i antioxidants. El seu consum enriqueix el cos humà, relaxant els vasos sanguinis, fent que la sang flueixi amb normalitat, reduint els riscos d'hipertensió.

A més, l'arginina és un actiu que compta amb la seva importància per millorar l'activitat del sistema immunitari, eliminant les toxines del cos, assegurant la pressió arterial. La seva funcionalitat també ajuda a reduir la fatiga, millorant el rendiment diari.

Actua en la prevenció d'alguns tipus de càncer

Amb el seu alt poder de seleni, la nou del Brasil és rica en flavonoides, vitamina E. Amb això, pot prevenir moltes formulacions de càncer, sent pulmó, mama, etc. Millorant les defenses de l'organisme, el sistema immunitari se'n restableix.

Aquesta malaltia és complexa, engloba més de 100 determinacions malignes. El seu creixement es deu al desordre de les cèl·lules, principalment perquè envaeixen els òrgans, teixits adjacents. Per tant, una indicació mèdica per a una dieta equilibrada que continguiLa nou del Brasil pot ajudar a no desenvolupar-se.

Manté el cabell i les ungles sans

Donant salut a les ungles i al cabell, la nou del Brasil està representada per la vitamina B, E, a més de l'omega. Tots aquests nutrients són capaços de donar força, indicant un bon aspecte. A més, redueix la caiguda del cabell, millora la cicatrització, entre d'altres.

No permetent que apareguin arrugues ni línies d'expressió, les nous del Brasil impedeixen aquests processos primerencs. Les ungles no es tornen trencadisses, sent una opció natural per mantenir-ho tot en perfecte estat. El teu consum s'adapta a cada realitat, amb l'ajuda d'un nutricionista.

Ajuda a augmentar la massa muscular

Per als consumidors que volen beneficiar-se dels grans avantatges de les nous del Brasil, aquest aliment pot ajudar a la reparació muscular. Donant-li un augment, és un gran avantatge per a les persones que practiquen activitats físiques. Introduint el benestar, estableix la salut.

Aquí hi ha moltes proteïnes, a més de greixos bons. Mostrant grans resultats per al cos, el seu consum necessita un professional. Per aquest motiu, la inclusió de nous del Brasil en una dieta primer ha de ser avaluada per un metge, perquè només el seu coneixement s'adaptarà a les necessitats personals.

Enforteix el sistema immunitari

Form part de la família de les llavors oleaginoses, la castanyaPará aporta molts beneficis al sistema immunitari. Entre ells, les vitamines i nutrients que col·laboren per a això. La seva composició encara condueix al greix bo, tenint antioxidants. En tenir seleni es garanteix la salut, actuant com a defensa del cos, organisme.

A més, s'accelera la curació, donant la immunitat que necessita un individu. Es troba l'enfortiment, no permetent que els problemes entrin en contacte amb el cos humà. El consum d'aquesta fruita seca es pot implementar per obtenir millors resultats, requerint una consulta mèdica.

Ajuda al trànsit intestinal

Les fibres presents a les nous del Brasil ajuden al funcionament digestiu, donant pas al trànsit intestinal. Aquest procés es reforça amb una bona quantitat d'aliments, perquè també necessita aigua per estimular la caracterització del problema en qüestió.

Dona sacietat, a més d'una sensació de benestar. A més, és una llavor oleaginosa indicada per prevenir, combatre el restrenyiment. Les persones que tenen aquest atzucac poden trobar la solució a les nous del Brasil, principalment pel bon funcionament dels seus intestins.

Ajuda a regular la tiroide

El zinc i el seleni són components augmentats en les nous del Brasil, donant grans possibilitats per a la regulació de la tiroide. Sense aquests actius, l'hipotiroïdisme pot evolucionar, a més de fer-hi espaiproblema de salut. Té estudis de suport, però encara en calen més per garantir la seva eficàcia.

Aquesta glàndula es troba al coll, per sota del Pom d'Adam. La seva caracterització actua com a productora de les hormones T3, T4, que s'anomenen triiodotironina i tiroxina, respectivament. Tots dos provenen de tots els sistemes del cos humà.

Afavoreix millores en la funció cognitiva

Solucionant problemes cognitius Les nous del Brasil actuen amb vitamina E, seleni. Els seus nutrients tenen actius antiinflamatoris, a més d'antioxidants. L'Alzheimer, el Parkinson i la demència senil són malalties que es poden prevenir, principalment introduint aquest aliment en una dieta.

Actuant contra la depressió, les nous del Brasil milloren l'estat d'ànim i redueixen l'ansietat. Aquí el zinc actua per això, no permetent que aquest atzucac guanyi força en una persona. El consum ha de ser valorat primer per un nutricionista, assegurant-ne la correcta usabilitat.

És una excel·lent font d'energia

Tenint greixos saludables en la seva composició, la nou del Brasil és un gran aliat de l'energia. Estimulant l'estat d'ànim, té monoinsaturats, poliinsaturats en la seva formulació. El potassi recupera la musculatura, estimulant guanys, enfortint.

La voluntat de practicar activitats físiques és quelcom important, perquè el cos s'adaptarà.gradualment amb aquesta rutina, donant encara més propietats de salut. Aquí es troba el benestar, saber mesurar el consum, requerint una consulta mitjana per a les receptes correctes.

Com consumir nous del Brasil i contraindicacions

Implica el consum de nous del Brasil, a més de la inclusió que retrata les seves contraindicacions. Tenint opcions variades, es troben en farina, llet, natural. També ha de ser important la seva inserció diària, perquè només s'ha de consumir una determinada quantitat a la rutina.

A més, l'emmagatzematge que ha de ser en un lloc que no tingui llum solar, inclosa la seva protecció en un ambient fresc. . Les seves propietats es poden perdre sense aquestes precaucions, principalment no actuant com hauria d'actuar sobre el consumidor.

Es pot afegir a postres, cereals, vitamines, fruites, amanides. Segueix llegint l'article per fer el consum correcte de fruits secs del Brasil!

In natura

Sant l'opció més saludable per als fruits secs del Brasil, en la seva proporció in natura no conté sal, a més de la composició de sodi que no es troba. L'essencial és ingerir-ne només un al dia, perquè el consum exagerat pot estimular l'excés de seleni a l'organisme.

Es pot inserir en una dieta la castanya serveix per a la composició de diverses amanides, tenint els pans, iogurts, a més d'altres preparacionsdiferenciat. En el mateix envàs hi ha molta informació, que indica què hi haurà per al consum en qüestió.

Farina de nous del Brasil

La farina de nous del Brasil està plena de greixos poliinsaturats i monoinsaturats. Es pot consumir per reduir els nivells alts de colesterol, principalment canviant-lo a aquest procés saludable del cos humà. Els seus actius antioxidants també ajuden a desenvolupar vitamina E, aportant col·lagen a l'organisme.

Per menjar és possible augmentar en pastissos, pastissos, pans, fruites, amanides. Les seves propietats fins i tot col·laboren per a la prevenció de la miocardiopatia. Les hormones estan equilibrades, millorant el sistema immunitari, donant encara més garantia de benestar.

Llet de nous del Brasil

Es pot trobar als mercats, la llet de nous del Brasil també es pot fer a casa. A més, és una gran opció per a aquells que no consumeixen llet animal. Substitueix la formulació tradicional, que conté més greix que la llet d'ametlla, per exemple.

Aquests greixos són insaturats, però amb un consum regulat. Afegint salut, dóna benestar. Les castanyes s'han de posar en remull, principalment per hidratar-se. L'endemà, només colar, amb la validesa de 3 dies a la nevera. La llet també es pot congelar i fins a 30 dies.

Contraindicacions i quantitat