सामग्री सारणी
उंचीच्या भीतीबद्दल सामान्य विचार
विशिष्ट परिस्थितींना घाबरणे सामान्य आहे आणि धोकादायक घटना किंवा कृतींपासून आपले संरक्षण करते. तथापि, काही फोबिया व्यक्तीच्या जीवनात व्यत्यय आणू शकतात आणि त्याला काही क्रियाकलाप करण्यापासून रोखू शकतात. उंचीच्या भीतीची हीच स्थिती आहे.
उंचीची भीती समजण्याजोगी आहे, कारण उंच ठिकाणी असण्याने आपल्या मानवांसाठी धोका निर्माण होऊ शकतो. तथापि, सध्या, अशा अनेक क्रियाकलाप आहेत ज्या आम्ही करतो ज्यात आम्हाला एका विशिष्ट उंचीवर जाणे आवश्यक आहे, जसे की लिफ्टवर जाणे, इमारतींच्या उंच मजल्यावर जाणे आणि विमानाने उडणे.
म्हणून, भीती समजून घेणे उंचीचे, ते कोठून येते, त्याची लक्षणे काय आहेत आणि त्यास कसे सामोरे जावे हे महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला या फोबियाचा त्रास होत असल्यास, वाचत राहा आणि सर्वकाही जाणून घ्या!
उंचीची भीती, त्याचे परिणाम आणि त्याला सामोरे जाण्याचे मार्ग
उंचीची अतार्किक आणि अतिशयोक्तीपूर्ण भीती ज्ञात आहे एक्रोफोबिया म्हणून. असे मानले जाते की जगातील 2 ते 5% लोक या प्रकारच्या फोबियाने ग्रस्त आहेत आणि पुरुषांच्या तुलनेत, स्त्रियांना एक्रोफोबिया होण्याची शक्यता जास्त असते. पुढील वाचनातून या भीतीला सामोरे जाण्याचे परिणाम आणि मार्ग समजून घ्या!
उंचीची भीती, अॅक्रोफोबिया
जगात अस्तित्वात असलेल्या विविध फोबियांपैकी, अॅक्रोफोबिया हा सर्वात सामान्य आहे, चिंता विकाराचा एक प्रकार म्हणून देखील मूल्यांकन केले जात आहे. ही एक भीती आहे जी लक्ष देण्यास पात्र आहे आणि ती कोणत्याही परिस्थितीत असू नयेत्याच्या भीतीला सामोरे जाणे, त्याला टाळण्याची किंवा पळून जाण्याची शक्यता न देणे. अशाप्रकारे, त्याच्या लक्षणांवर नियंत्रण ठेवण्याच्या प्रयत्नात त्याला त्याच्या आघातांशी थेट सामना करावा लागेल.
हे तंत्र उत्कृष्ट परिणाम सादर करते, हे लक्षात घेता की डिसेन्सिटायझेशन प्रक्रिया अशा प्रकारे होते की रुग्णाला त्याचा फोबिया असमंजसपणाचा वाटतो. निसर्गात तथापि, या उपचाराचा परिणाम रुग्णाने स्वीकारला तरच परिणामकारक ठरेल.
संमोहन चिकित्सा
संमोहन चिकित्सा ही एक उपचारात्मक पद्धत आहे जी रुग्णांमध्ये संमोहन तंत्र वापरण्यासाठी ओळखली जाते आणि ती सक्रिय करण्यास सक्षम असते. पहिल्या आठवणी ज्यांनी उंचीच्या भीतीचा आघात जागृत केला.
अशा प्रकारे, तुमच्या विकाराला अधिक कार्यक्षमतेने प्रतिसाद कसा द्यायचा हे जाणून घेण्यासाठी तुम्ही तुमच्या समस्येचे मूळ अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेऊ शकाल. प्रत्येक संमोहन सत्राने, तुम्ही या आठवणींना उजाळा द्याल आणि तुम्हाला सामना करण्याच्या स्थितीत देखील ठेवता येईल.
म्हणून, संपूर्ण उपचार हा तुमच्या आघाताला थेट तोंड देण्याभोवती फिरतो, त्यावर मात करण्याच्या प्रयत्नात, त्यामुळे तुमची स्थिती सुधारण्यासाठी विकाराच्या संबंधात कल्याण.
औषधे
उंचीची असमंजसपणाची भीती अनेकदा आपल्या दैनंदिन जीवनात अडथळा ठरणारे विचार मर्यादित करण्यास प्रवृत्त करते. लक्षणे बिघडल्याने, पॅनीकचे हल्ले सुरू झाल्यामुळे आणि सामाजिक अलगाव निर्माण झाल्यामुळे असे घडते, ज्यामुळेया व्यक्तींची सामाजिक आणि व्यावसायिक व्याप्ती.
या क्लिनिकल स्थितीत पोहोचल्यावर, औषधांचा वापर आवश्यक असेल जेणेकरून रुग्ण हळूहळू त्याची मानसिक शक्ती परत मिळवू शकेल, लक्षणे बिघडण्यापासून रोखू शकेल आणि त्याला सामाजिक स्थितीत परत येऊ शकेल. जीवन.
तथापि, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की प्रिस्क्रिप्शन औषधांचा वापर केवळ उपशामक म्हणून काम करेल, उपचार अधिक प्रभावी होण्यासाठी व्यावसायिक पाठपुरावा आवश्यक आहे.
उंचीची भीती आणि माशीची भीती संबंधित आहे का?
एक्रोफोबिया हे दिसते त्यापेक्षा अधिक सामान्य आहे; मूळ सस्तन प्राणी जगण्याची प्रवृत्तीचा एक भाग म्हणून, हे सहसा बालपणात प्रकट होते. तथापि, आपण या उत्तेजनांना ज्या प्रकारे समजतो आणि व्यक्तीकडून त्यांच्याशी कसे वागले जाईल ते त्यांच्या उत्क्रांतीचे सूचक म्हणून काम करेल.
आयुष्यात कोणत्याही व्यक्तीला विविध प्रकारचे फोबिया विकसित होण्यापासून रोखत नाही. तुमचे नैदानिक चित्र खराब झाल्यास, उंचीची भीती खरोखरच उडण्याची भीती निर्माण करू शकते, ज्याला एरोफोबिया म्हणून ओळखले जाते.
परंतु सर्व काही आघातांच्या उत्पत्तीच्या अनुभवांवर आणि त्यावर आपण कशाप्रकारे प्रतिक्रिया देतो यावर अवलंबून असेल. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की उंचीची भीती निर्माण करणारे मानसिक आणि शारीरिक चिन्हे उडण्याच्या भीतीसारखेच आहेत. म्हणून, या फोबियांमधील संबंध अगदी नैसर्गिक असू शकतो.
delegitimized.हे असे आहे कारण उंचीच्या अति भीतीमुळे अनेकदा पॅनीक अटॅक येऊ शकतात आणि लोकांना निरोगी सामाजिक जीवन जगण्यापासून देखील रोखू शकते. उंचीचा फोबिया आणि पॅनीक अटॅक यांच्यातील संबंध अपंगत्व निर्माण करू शकतात आणि आंदोलनास कारणीभूत ठरू शकतात ज्यामुळे या विकाराने ग्रस्त असलेल्यांचे जीवन धोक्यात येऊ शकते.
उंचीच्या भीतीने ग्रस्त होण्याचे परिणाम
अक्रोफोबिया या नावाची उत्पत्ती दोन ग्रीक नावांच्या संयोगातून झाली आहे, "Acro", ज्याचा अर्थ उच्च आहे आणि "फोबिया", ज्याचा अर्थ भीती आहे. उंचावलेल्या उंचीमुळे कुणालाही चक्कर येऊ शकते, परंतु ज्यांना या परिस्थितीत आढळून येते त्यांच्यामध्ये निर्माण होणारी वाढलेली भीती अत्यंत प्रतिक्रिया जागृत करू शकते.
अॅक्रोफोबिक्स त्यांच्या जीवनासाठी हानिकारक अशा प्रकारे प्रतिक्रिया देऊ शकतात, भावनिक आणि दोन्ही तडजोड करू शकतात मानसिक पैलू. तुमची जीवन गुणवत्ता. यामुळे त्यांना काही ट्रिगर्स देखील होतात जे सुरक्षित ठिकाणी देखील पॅनीक अटॅक जागृत करतात.
ज्या व्यक्तींना जास्त उंची आहे अशा ठिकाणी या फोबियाचा त्रास होतो त्यांना खालील लक्षणे दिसू शकतात:
- व्हर्टिगो ;
- जास्त घाम येणे;
- कार्डियाक ऍरिथमिया;
- घाम येणे;
- डोकेदुखी;
- सुस्तीची स्थिती;
म्हणून, तुमच्या जीवनाला हानी पोहोचवण्याची क्षमता असलेला हा फोबिया समजून घेतल्यास सामाजिक आणि व्यावसायिक क्षेत्रात अनेक सकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.
तुमची भीती समजून घ्या
व्यक्ती अनुभवणेतुम्हाला उच्च उंचीवर नेणाऱ्या परिस्थितीची अतार्किक भीती काही धोके निर्माण करते. या क्षणी, ते चक्कर येणे, डोकेदुखी आणि अगदी पॅनीक अटॅक यांसारखी लक्षणे उत्तेजित करू शकतात.
उंचीच्या या भीतीचा तपास करणे आवश्यक आहे, कारण त्याचा संबंध एखाद्या व्यक्तीने भूतकाळात अनुभवलेल्या क्लेशकारक अनुभवांशी असू शकतो. अशा परिस्थितीत, थेरपी या आठवणींचा राजीनामा देण्यास मदत करेल. त्यामुळे, तुमची भीती समजून घेण्यासाठी, तुम्हाला उपचाराचे पर्याय सादर करण्यासाठी आणि रिफ्रेमिंगची ही प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी थेरपिस्टचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
उंचीच्या भीतीचा सामना करताना, तर्कशुद्धता ठेवा
पासून ज्या क्षणापासून आपण काही प्रकारच्या फोबियाला कंडिशन केले आहे, जसे की उंचीची भीती, उदाहरणार्थ, भावना हे मुख्य कारण आहे ज्यामुळे आपण परिस्थितीवरील पूर्ण नियंत्रण गमावू शकतो.
या भीतीच्या क्षणांमध्ये या बिंदूवर, जे घडते ते एक भावनिक अपहरण आहे जे आपल्या विचारांवर नियंत्रण ठेवते. म्हणून, तणाव कमी करण्यासाठी दीर्घ श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्या तर्कशुद्ध बाजूने कार्य करा, जेणेकरून परिस्थिती तुमच्यासाठी धोकादायक आहे की नाही हे तुम्ही ओळखू शकाल.
उंचीच्या भीतीचा सामना करताना, शांत रहा
हे सोपे काम नाही, परंतु ज्यांना त्यांच्या उंचीच्या भीतीचा सामना करायचा आहे, त्यांनी शांत राहायला शिकणे आवश्यक आहे. यासाठी, तुम्हाला तुमच्या श्वासावर नियंत्रण ठेवावे लागेल, जसे ते आहेतिथूनच तुम्ही अॅक्रोफोबियामुळे निर्माण होणाऱ्या लक्षणांची तीव्रता कमी करू शकाल आणि पॅनीक अटॅक टाळू शकाल.
अशा प्रकारे, श्वासोच्छवासामुळे तुम्हाला तुमच्या विचारांवर नियंत्रण ठेवता येईल आणि परिस्थितीला सामोरे जाण्यास सुरुवात होईल. तर्कशुद्ध मार्गाने. परिणामी, तुमच्या लक्षात येईल की तुमच्या हृदयाची गती कमी होईल आणि तुम्हाला शांत राहण्याची अधिक चांगली संधी मिळेल.
तुमच्या शरीराच्या मर्यादांचा आदर करा आणि तुमचा वेळ घ्या
कोणताही फोबिया होऊ शकत नाही रात्रभर रात्रभर निराकरण करा, कारण तुम्हाला तुमच्या वेळेचा आदर करणे आणि दिवसेंदिवस तुमच्या उपचारांवर काम करणे आवश्यक आहे. कोणत्याही प्रकारची गर्दी लादणे तुमच्या प्रगतीला बाधा आणू शकते आणि तुमच्या अपेक्षा निराश करू शकते.
म्हणून, सोप्या सामना करण्याच्या व्यायामासह प्रारंभ करा, मग ते उंच मजल्यावरील खिडकीतून बाहेर पाहणे असो, किंवा अगदी उंच असलेल्या ठिकाणांचे व्हिडिओ किंवा प्रतिमा पाहणे असो. तुम्हाला जाणून घ्यायची असलेली उंची. तुमचे शरीर कसे प्रतिक्रिया देते याकडे लक्ष द्या आणि तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. लवकरच, तुम्हाला तुमची उत्क्रांती जाणवेल आणि तुम्ही या ठिकाणी न घाबरता क्रियाकलाप करू शकाल.
उंचीच्या भीतीची मुख्य कारणे
अॅक्रोफोबिया आहे कंडिशनिंग किंवा ट्रॉमाचे श्रेय जे उंचीची भीती जागृत करते. किंबहुना, उंचीच्या भीतीच्या कारणांबद्दलच्या सिद्धांतांची तपासणी करणे आवश्यक आहे, जेणेकरुन तुम्हाला समजेल की कोणत्या नातेसंबंधांमुळे तुमचा स्वतःचा फोबिया निर्माण झाला आहे.
लोकांना बनवणारी मुख्य कारणे शोधाक्रमाक्रमाने अॅक्रोफोबियाचे चित्र विकसित करा!
भावनिक कारणे
मानसशास्त्रज्ञांचा असा दावा आहे की अॅक्रोफोबिया हा माणसाला अधिकाधिक आत्मविश्वास विकसित करण्याच्या गरजेशी संबंधित असू शकतो, जेणेकरून, अशा प्रकारे, ते आपल्या मर्यादांवर मात करू शकतात. स्वतःचे वैयक्तिक स्वातंत्र्य नाकारून किंवा वंचित करून, व्यक्ती कदाचित उंचीची भीती जागृत करणार्‍या भावनांना आहार देत असेल.
याव्यतिरिक्त, एक्रोफोबियाचा उगम मनोवैज्ञानिक आणि भावनिक पैलूंच्या आघातांमुळे होऊ शकतो, जे लपलेले आहे. आपल्या बेशुद्धावस्थेत. याउलट, या समस्या केवळ संमोहन सारख्या काही प्रकारच्या थेरपी किंवा उपचारांद्वारेच समजल्या जातील.
उंच आणि असुरक्षित ठिकाणी एक्सपोजर
उंच आणि असुरक्षित ठिकाणी एक्सपोजरमुळे अॅक्रोफोबिया जागृत होते. असुरक्षिततेची सतत भावना आहे. हे जवळच्या पडण्याच्या भीतीमुळे होते, असमतोलाची खोटी संवेदना निर्माण करते आणि शारीरिक आणि भावनिक गडबड होते, ज्यामुळे व्यक्तीला पॅनीक अटॅक येऊ शकतो.
भूतकाळातील आघात
मध्ये सर्वसाधारणपणे, फोबियास दुसऱ्या बालपणाच्या शेवटी, पौगंडावस्थेच्या सुरुवातीस दिसून येतात आणि वाढत्या वयानुसार ते अधिकच बिघडतात. उंचीची भीती क्लेशकारक घटनांमुळे किंवा काही बाह्य प्रभावामुळे होऊ शकते, जसे की जेव्हा पालक विशिष्ट अनुभवांची भीती दाखवतात.तणावपूर्ण.
या घटनांमुळे आपल्या मेंदूमध्ये अशा आठवणी निर्माण होतात ज्या नकारात्मक भावनांशी निगडीत असतात, जसे की वेदना, भीती आणि धोका, अशाच परिस्थितीत लोकांना सतर्कतेच्या स्थितीत ठेवतात. हे अनुभव पुन्हा जागृत होतात आणि ज्या प्रमाणात त्यांचा उपचार केला जात नाही, त्या प्रमाणात त्यांचे आघातांमध्ये रूपांतर होते.
अशा प्रकारे, कारणे अनेक असू शकतात, कारण ती व्यक्तीच्या अनुभवानुसार बदलतात. म्हणून, त्यांना व्यावसायिक मार्गदर्शनासह उपचार आवश्यक आहेत, मग तो मानसशास्त्रज्ञ असो किंवा थेरपिस्ट. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की या फोबियावर जितक्या लवकर उपचार केले जातील, तितक्या लवकर आणि अधिक कार्यक्षमतेने तुमचा विकार दूर होईल.
उंचीच्या भीतीमुळे निर्माण होणारी लक्षणे
अॅक्रोफोबिक्स सोबत भीती आणि अस्वस्थता दैनंदिन जीवनात. साध्या शिडीवर चढण्यापासून ते उड्डाण घेण्यापर्यंत, ते नकारात्मक अनुभव निर्माण करतात जे मनुष्याला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या प्रभावित करू शकतात. आपल्या आघातांना प्रभावीपणे कसे सामोरे जावे हे जाणून घेण्यासाठी उंचीच्या भीतीमुळे निर्माण होणारी लक्षणे वाचत राहा आणि समजून घ्या!
आंदोलन आणि स्नायूंचा ताण
उंचीची भीती अनेक प्रकारे अक्षम होऊ शकते. व्यक्तींमध्ये तणावाची स्थिती निर्माण केल्याने, त्यांना क्षोभ आणि स्नायूंचा ताण देखील जाणवेल ज्यामुळे हादरे बसू शकतात.
ही प्रतिक्रिया सस्तन प्राण्यांमध्ये सामान्य भीतीच्या भावनांचा परिणाम आहे. तथापि, यावर अवलंबूनत्यांची डिग्री आणि ते तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम करतात, यामुळे तुमच्या मज्जासंस्थेकडून आळशीपणाची स्थिती निर्माण करण्यास सक्षम असलेल्या प्रतिसादाला चालना मिळू शकते. यामुळे परिस्थितीनुसार व्यक्तीला धोका निर्माण होऊ शकतो.
चिंता
ज्या परिस्थितीत व्यक्ती उच्च उंचीवर गुंतलेली असते, जसे की विमानात उड्डाण करणे, अॅक्रोफोबियाने ग्रस्त व्यक्तींमध्ये एड्रेनालाईन गर्दी निर्माण करते.
यामुळे त्यांना अपघातांचा अंदाज येतो आणि त्यांच्या पडण्याची कल्पना येते, ज्यामुळे ही परिस्थिती चिंता वाढवते. लवकरच, लोक तर्कशुद्धपणे विचार करणे थांबवतात आणि एक असमंजसपणाची भीती निर्माण करण्यास सुरुवात करतात, जे जवळच्या धोक्याच्या स्थितीत राहतात.
घाबरणे
भयमुळे उद्भवणारी शेवटची स्थिती आहे. साहजिकच, जेव्हा आपण अशा परिस्थितीचा सामना करतो ज्यामध्ये आपल्याला सावध, धोक्याची किंवा अगदी मृत्यूची स्थिती वाटते तेव्हा आपण शारीरिक आणि मानसिक उत्तेजना निर्माण करतो ज्यामुळे आपल्याला भावनिक अपहरण होऊ शकते. हे पॅनीक अटॅकला चालना देते.
उंचीच्या भीतीच्या बाबतीत, अॅक्रोफोबिया, त्याचे मुख्य कारण म्हणजे उच्च स्थाने आहेत जी बालपणात अनुभवलेल्या आघातांना जागृत करतात. लवकरच, व्यक्ती चिंता, चिंता आणि विशेषत: भीतीची शिकार बनते.
नियंत्रण गमावणे
नियंत्रण गमावणे हे अॅक्रोफोबियाच्या सर्वात गंभीर लक्षणांपैकी एक आहे, कारण त्याचे संज्ञानात्मक पैलू अनेकदा बनतात. उलट करणे कठीण आहे. हे लक्षणव्यक्तीला विचार आणि कार्य करण्यास असमर्थ बनवते, त्याच्याकडून कोणत्याही पुढाकारास प्रतिबंध करते.
डोकेदुखी
अॅक्रोफोबिक, जेव्हा तो स्वतःला उंचीच्या भीतीमुळे धोकादायक परिस्थितीत सापडतो, तेव्हा तुमच्याकडे तुमच्या पल्स रेटमध्ये अचानक वाढ. लवकरच, तुमच्या शरीरात पंप केलेले रक्त तीव्र होते, रक्तवाहिन्या दाबतात आणि डोकेदुखी निर्माण करते त्यामुळे या फोबियाचे वैशिष्ट्य आहे.
टाकीकार्डिया
टाकीकार्डिया हे पहिल्या लक्षणांपैकी एक आहे जे लोक आजारी आहेत. उंचीचा फोबिया उंच ठिकाणी उघड होतो. सामान्यतः, हे अनियंत्रित श्वासोच्छवासाच्या व्यतिरिक्त वाढत्या रक्तदाबामुळे होते, ज्यामुळे कार्डियाक ऍरिथमिया विकसित होतो.
उंचीच्या भीतीसाठी उपचार
फोबिया हे विकार आहेत, उपचार न केल्यास, सामाजिक अंतरापासून ते स्वतःचा जीव धोक्यात घालण्यापर्यंत अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात. अर्थात, असे लोक आहेत जे उपचारांशिवाय सामान्य जीवन जगू शकतात, परंतु त्यांच्या आघात विकसित होण्यापासून काहीही रोखत नाही.
म्हणून जर तुम्हाला तुमच्या अॅक्रोफोबियाची जाणीव असेल, तर उपचारांचा अवलंब करून तुमचा विकार वाढण्यास प्रतिबंध करा खालील वाचनात उंचीच्या भीतीने!
मानसोपचार
अनेक उपचारात्मक पध्दती आहेत जे तुम्हाला तुमच्या विकारावर मदत करू शकतात आणि त्यापैकी एक मानसोपचार आहे. हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की त्यात अनेक पद्धती आहेत आणि त्यासाठी आदर्श पर्याय आहेतुम्ही मानसिक पैलू, लक्षणे आणि तुमचा वैद्यकीय इतिहास यावर अवलंबून असाल. अगणित शक्यता केवळ एक उपाय असल्याची हमी देतात.
सामान्यत:, मानसशास्त्रज्ञ त्यांच्या बालपणात अनुभवलेल्या आघातांवर उपचार करण्याच्या उद्देशाने तंत्र आणि पद्धती लागू करण्याचा प्रयत्न करतात. समस्यांचे निराकरण तुमच्या भूतकाळातील अनुभवांच्या पुनर्संचयित करून, तुमचे वर्तन आणि तुमची स्वतःबद्दलची धारणा बदलून निर्माण होईल.
एक्सपोजरद्वारे अॅक्रोफोबियाचा उपचार
एक्सपोजरद्वारे अॅक्रोफोबियाचा उपचार एखाद्या शॉक ट्रीटमेंटप्रमाणेच एखाद्या व्यक्तीने त्याच्या भीतीशी थेट संपर्क साधणे आवश्यक आहे. हे सहसा टप्प्याटप्प्याने लागू केले जाते, सर्वात सोपा ते सर्वात कठीण अशा प्रगतीच्या स्तरांनुसार विभागले जाते.
उदाहरणार्थ, आमच्याकडे शिडीच्या पायऱ्या आहेत. जसजशी व्यक्ती पायऱ्या चढत जाते, तसतसे प्रत्येक पायरीवर, रुग्णाच्या भावनिक आणि मानसिक नियंत्रणाच्या पातळीपर्यंत जाणवलेल्या भीतीची तीव्रता लक्षात घेतली पाहिजे. अशा प्रकारे, त्याला त्याची मर्यादा आणि लक्षणे कशी हाताळायची याची जाणीव होईल.
त्याच्या फोबियाच्या घनिष्ठ संपर्कामुळे अनुभवलेल्या प्रत्येक स्तराचे आरोग्य व्यावसायिकाने मूल्यांकन आणि समन्वय साधला पाहिजे. अशाप्रकारे, रुग्णाला आव्हानांना सामोरे जावे लागणार नाही ज्यामुळे त्याची शारीरिक आणि मानसिक अखंडता धोक्यात येते.
इम्प्लोझिव्ह किंवा फ्लड थेरपी
समावेशक किंवा फ्लड थेरपीमध्ये रुग्णाला ठेवणे समाविष्ट असते.
