तुम्हाला भोपळ्याच्या बियांचे फायदे माहित आहेत का?

अनेकदा, एखादी विशिष्ट भाजी किंवा फळे खाताना, कातडे आणि बिया टाकून दिल्या जातात, कारण बहुतेक लोकांचा असा विश्वास आहे की अन्नाच्या या भागांचा काही उपयोग नाही. तथापि, त्यामध्ये आरोग्यासाठी भरपूर पोषक तत्वे असतात आणि त्यामुळे एकूण फरक पडतो आणि ते ज्या भाज्या किंवा फळांचे सेवन करतात त्याबरोबरच ते खाऊ शकतात.

बियांचे सेवन करण्याचे अनेक मार्ग आहेत आणि यामध्ये केस, भोपळ्याच्या बिया आपल्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे देतात, कारण त्यात ओमेगा 3, फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स, चांगले चरबी आणि चांगले आरोग्य राखण्यासाठी इतर अनेक महत्त्वाचे घटक असतात.

भोपळ्याच्या बियांचे हे गुणधर्म जाणून घेतल्यास भाजीपाला खाताना तुम्ही ती पुन्हा फेकून देणार नाही आणि ती तुम्हाला तुमच्या जीवनात आणि दिनचर्येत वारंवार जोडण्याची संधी देईल. भोपळ्याच्या बियांचे फायदे आणि त्याचे सेवन कसे करावे ते खाली पहा!

भोपळ्याच्या बियांबद्दल अधिक समजून घेणे

भोपळ्याचे बियाणे हा प्रश्नातील भाजीचा खूप समृद्ध भाग आहे आणि त्यात वेगवेगळे घटक आहेत जे आरोग्याच्या विविध पैलूंमध्ये योगदान देतात

आरोग्यासाठी अनेक महत्त्वाच्या घटकांसह, भोपळा बियाणे मेंदू आणि हृदयाच्या कार्यप्रणालीसारख्या विविध क्षेत्रांमध्ये आपल्या दैनंदिन सुधारणा घडवून आणू शकते, कारण ते देखील प्रभावित करू शकते.आरोग्य.

भोपळ्याच्या बिया असलेली तयारी अगदी सोपी आहे आणि तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत सहज जोडली जाऊ शकते. भोपळ्याच्या बिया कशा तयार करायच्या आणि वापरायच्या ते शिका!

भोपळ्याच्या बिया कशा घ्यायच्या

भोपळ्याच्या बिया वेगवेगळ्या प्रकारे वापरल्या जाऊ शकतात, ज्यांना त्यांचा समावेश करायचा आहे त्यांच्यासाठी काय सोपे आहे यावर अवलंबून अन्न याचे कारण असे की बियापासून बनवलेली नैसर्गिक उत्पादने आहेत जी कॅप्सूल म्हणून खाऊ शकतात, परंतु तृणधान्ये, दही आणि इतर पदार्थांसह, उदाहरणार्थ सॅलड्ससह ते नैसर्गिकरित्या आपल्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट करणे देखील शक्य आहे.

बिया वापरण्याच्या पद्धतींची ही विविधता उपभोगासाठी बरेच पर्याय आणते आणि आपल्या दिवसात हे समाविष्ट करणे सुलभ करते. म्हणून, तयारी आणि वापरण्याच्या पद्धती जाणून घ्या आणि आपल्या दिनचर्येसाठी सर्वोत्तम निवडा.

वाळलेले बियाणे

भोपळ्याच्या बियांचा वापर करण्यासाठी एक सामान्य पर्याय म्हणजे त्यांच्या कोरड्या स्वरूपात. या प्रकरणात ते वेगवेगळ्या प्रकारे वापरले जाऊ शकतात, ते सॅलड्समध्ये आणि वेगवेगळ्या पदार्थांमध्ये घातले जाऊ शकतात आणि त्यात अधिक पोत जोडू शकतात, जसे की सॅलड्स किंवा अगदी सूप.

ते क्षुधावर्धक म्हणून देखील वापरले जाऊ शकतात, अशा प्रकारे ते अधिक टोस्ट करा आणि अधिक चव आणण्यासाठी मीठ, मिरपूड आणि इतर मसाल्यांसह ते तुम्हाला पसंतीनुसार ऋतूत केले जाऊ शकतात. त्याचे सेवन करण्याचा एक सामान्य आणि अतिशय चवदार मार्ग म्हणजे त्यात थोडे आले घालणेकोरडे बियाणे मसाला करण्यासाठी पावडर.

कुस्करलेले बियाणे किंवा पीठ

बिया पिठाच्या स्वरूपात देखील वापरल्या जाऊ शकतात, केक तयार करण्यासाठी आणि इतर पदार्थांमध्ये तसेच थेट दही आणि इतर पेयांमध्ये देखील जोडल्या जाऊ शकतात. जीवनसत्त्वे या प्रकरणात, हे पीठ हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये रेडीमेड मिळू शकते किंवा ते घरी देखील बनवता येते.

बिया तयार करण्यासाठी ते कोरडे असले पाहिजेत, जसे ते भूक वाढवणारे म्हणून वापरले जातात, परंतु या प्रकरणात मीठ किंवा इतर मसाले घालावे लागणार नाहीत जेणेकरून ते त्याच्या तटस्थ चवसह चालू राहील आणि ते जिथे जोडले जाईल त्या तयारीवर परिणाम होणार नाही.

भोपळ्याच्या बियांचे तेल

भोपळ्याच्या बियापासून बनवलेल्या तेलात अविश्वसनीय आरोग्य गुणधर्म असतात आणि ते अनेक सुपरमार्केट किंवा हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये आढळतात. या तेलाचा वापर सॅलड्स सीझनसाठी आणि सूप सारख्या इतर तयारीसाठी देखील केला जातो, कारण ते शेवटी अधिक चव आणण्यासाठी वापरले जाते.

हे असे आहे कारण हे तेल गरम करण्याची शिफारस केलेली नाही sautéing आणि इतर गरम पदार्थ, कारण या प्रक्रियेतून जात असताना ते त्याचे गुणधर्म गमावून बसते. अशा प्रकारे, भोपळ्याच्या बियांचे तेल फक्त तयार पदार्थांमध्ये आणि थंड पद्धतीने वापरावे.

भोपळ्याच्या बियांची किंमत आणि कुठे खरेदी करायची

स्टोअर आणि फॉर्मवर अवलंबून मूल्ये मोठ्या प्रमाणात बदलू शकतातजसे बियाणे खरेदी केले जाईल, सर्वसाधारणपणे नैसर्गिक बियाणे हेल्थ फूड स्टोअर्स आणि स्टोअर्समध्ये या स्वरूपाच्या वस्तूंमध्ये खास असलेल्या स्टोअरमध्ये सुमारे R$9.90 प्रति 200 ग्रॅममध्ये मिळू शकते. त्याचे तयार पीठ प्रत्येक 200 ग्रॅम सुमारे R$14.00 मध्ये मिळू शकते.

उत्पादने हेल्थ फूड स्टोअर्स आणि वेअरहाऊसमध्ये आढळू शकतात, दोन्ही भौतिक आणि इंटरनेटवरील विविध स्टोअरमध्ये खरेदी केली जाऊ शकतात जे त्यांना सहजपणे प्रदान करतात .

भोपळ्याच्या बिया कशा साठवायच्या

भोपळ्याच्या बिया, जर ते घरी तयार केले असतील, तर ते पिशव्या किंवा चांगल्या बंद भांड्यात साठवावे. तद्वतच, ते अशा ठिकाणी ठेवावे जेथे आर्द्रता किंवा सूर्यप्रकाशाचा संपर्क नसेल आणि ते ताजे असतील.

उत्पादन चांगल्या प्रकारे बंद केलेल्या भांड्यात किंवा कपाटाच्या आत पिशवीत ठेवण्याची शिफारस केली जाते. ते तुम्हाला हवे तसे राहते. हे ठिकाण कोरडे असणे महत्वाचे आहे कारण बिया अधिक आर्द्र ठिकाणांच्या संपर्कात आल्यास ते पुन्हा हायड्रेटेड होऊ शकतात आणि त्यामुळे त्यांचे कुरकुरीत स्वरूप गमावू शकतात.

भोपळ्याच्या बियांचे हानिकारक परिणाम

सर्व उत्पादनांप्रमाणेच, नैसर्गिक असो वा नसो, ते कसे वापरतात याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. प्रमाण आणि ते देखील ज्या कालावधीत अन्न सेवन केले जाते त्या संकेतानुसार आदर करणे आवश्यक आहे, अन्यथा ते दीर्घकाळ आरोग्यास काही हानी पोहोचवू शकते.ज्यांच्या सर्वसाधारणपणे सकारात्मक कृती आहेत.

काही चेतावणी द्यायच्या आहेत की जर तुम्ही बियाणे निवडले जे औद्योगिक आहेत आणि घरी तयार केलेले नाहीत, तर तुम्ही सोडियमच्या प्रमाणात विश्लेषण कराल, कारण काही उत्पादने यामध्ये भरपूर प्रमाणात येऊ शकतात. घटक जे जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास समस्या निर्माण करू शकतात.

अन्य एक तपशील ज्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे ते म्हणजे खूप जास्त प्रमाणात फायबर, ज्यामुळे दररोज भरपूर फायबर खाण्याची सवय नसलेल्या लोकांमध्ये पाचन समस्या उद्भवू शकतात.

भोपळ्याचे बियाणे विरोधाभास

अनियमित पद्धतीने भोपळ्याच्या बियांचे जास्त प्रमाणात सेवन करताना काळजी घेण्याबरोबरच, काही लोकांनी त्यांच्या दिवसात हे अन्न जोडण्याचे ठरवताना देखील लक्ष दिले पाहिजे.

त्याचे कारण म्हणजे ज्यांना आतड्यांसंबंधी दाहक रोग आहेत अशा लोकांसाठी भोपळ्याचे बियाणे सूचित केले जात नाही, कारण त्यांचे गुणधर्म हे मदत करण्यापेक्षा जास्त वाढवू शकतात.

अशा प्रकारे, ज्यांना अल्सरेटिव्ह कोलायटिस किंवा क्रोहन रोग यासारख्या समस्या आहेत. बिया वापरू नयेत. आणखी एक मुद्दा ठळकपणे लक्षात घेण्यासारखा आहे की ज्या लोकांना बियाण्याच्या गुणधर्मांची सवय नाही त्यांना सेवनाच्या पहिल्या दिवसात अस्वस्थता येऊ शकते, जसे की पोटफुगी.

भोपळ्याचे अनेक फायदे आहेत!

भोपळ्याचे बियाणे हे एक समृद्ध अन्न आहे जे अनेकदा टाकून दिले जाते आणि वाया जाते. जर तूत्यांच्या दिवसात भोपळा खाण्याची सवय लावा, बिया जतन करा आणि या लेखात चर्चा केलेल्या टिप्स वापरा, हे भाजलेले बियाणे तयारीमध्ये कसे वापरायचे किंवा त्यांचे जीवनमान सुधारू शकणार्‍या घटकांनी भरलेल्या पौष्टिक पीठात कसे बदलायचे. आणि आरोग्य.

म्हणून, ते तुमच्या आरोग्यासाठी देऊ शकतील अशा सर्व फायद्यांचा लाभ घ्या आणि तुमच्या आहारात भोपळ्याच्या बिया घाला. परंतु विसरू नका, मर्यादा आणि तुमच्या शरीराद्वारे दर्शविलेल्या प्रभावांचा आदर करा, समस्येच्या अगदी थोड्याशा चिन्हावर, वापर कमी करा किंवा परिस्थितीशी जुळवून घेण्यासाठी काही कालावधीसाठी थांबवा.

भोपळा बियाणे म्हणजे काय?

भोपळ्याच्या आत, त्यांची गुणवत्ता काहीही असो, बिया असतात, ज्या सामान्यतः टाकून दिल्या जातात किंवा पुन्हा भाजीपाला लावण्यासाठी वापरल्या जातात. त्याचे फायदे आणि ते रोज कसे वापरले जाऊ शकते हे माहीत नसल्यामुळे बरेच लोक ते टाकून देतात, परंतु तुमच्या आरोग्याला अधिक फायदे देण्यासाठी हे शक्तिशाली अन्न तुमच्या दिनचर्येत समाविष्ट करण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

फायदे जाणून घ्या अन्नपदार्थ आणि ते सर्वसाधारणपणे काय देऊ शकतात हे खूप महत्वाचे आहे, कारण अनेक महत्वाची जीवनसत्त्वे, पोषक आणि घटक त्वचा आणि बिया यांसारख्या भागात आढळतात.

भोपळ्याच्या बियांची उत्पत्ती आणि वैशिष्ट्ये

भोपळ्याचे अनेक प्रकार आहेत, काही ब्राझीलमध्ये अधिक सामान्यपणे आढळतात, परंतु ते जगातील इतर देशांमध्ये देखील पाहिले जाऊ शकतात. त्यांची प्रजाती.

सामान्यत:, भोपळे आणि त्यांच्या बिया वेगवेगळ्या प्रजातींमध्ये समान फायदे आहेत आणि ते प्रमाण किंवा ते सादर करण्याच्या पद्धतीनुसार भिन्न असू शकतात.

कथा दर्शवते की मेक्सिकोसारख्या ठिकाणी विकसित झालेल्या ओल्मेका नावाच्या सभ्यतेमध्ये 9 हजार वर्षांपूर्वी भोपळ्याची लागवड केली जाऊ लागली. तथापि, आज ते आहेजगाच्या अनेक भागांमध्ये सामान्य.

भोपळ्याचे बी कशासाठी चांगले आहे?

सर्वसाधारणपणे भोपळ्याच्या बियांचा भाग असलेल्या घटकांद्वारे दर्शविलेले अनेक फायदे आहेत. हे ओमेगा 3 मध्ये समृद्ध आहे, जे मासे सारख्या इतर समृध्द अन्नांमध्ये असते आणि सांध्यांसाठी अद्वितीय दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात.

अकाली वृद्धत्वामुळे होणारे काही परिणाम विलंब करण्यास देखील हे काम करते. शरीरातील त्याच्या विविध क्रियांपैकी, भोपळा बिया आतड्याचे चांगले कार्य सुनिश्चित करते कारण त्यात मोठ्या प्रमाणात फायबर असते.

भोपळ्याच्या बियाण्यांचे गुणधर्म

भोपळ्याच्या बियाण्यांच्या मुख्य गुणधर्मांपैकी, काही ठळक केले जाऊ शकतात जे लोकांचे जीवनमान आणि आरोग्य सुधारण्यात पूर्णपणे फरक करतात. ते प्रथिनांचे खूप समृद्ध स्त्रोत आहेत, ते मॅग्नेशियमचे सेवन वाढवण्यास मदत करतात जे मानवी शरीरासाठी आणि त्याच्या अनेक प्रक्रियांसाठी खूप महत्वाचे आहे.

प्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यासाठी देखील फायदे आहेत. फ्लू, सर्दी आणि इतरांसारखे आजार सहज संपर्क साधतात. बिया पोटॅशियमची पातळी देखील वाढवतात आणि आनंदाची भावना देतात.

भोपळ्याचे बियाणे फायदे

भोपळ्याच्या बियांमध्ये अनेक महत्त्वाचे गुणधर्म आहेत हे समजून घेणे, हे घटक तुमच्यामध्ये समाविष्ट करण्याच्या दिशेने एक अतिशय सकारात्मक पाऊल आहे.तुमचा दैनंदिन आणि हा घटक तुमच्या आरोग्यासाठी सर्व फायदे मिळवू शकतो.

तुमच्या दैनंदिन जीवनात या बिया टाकताना शरीरात अनेक सुधारणा जाणवतात. भोपळ्याच्या बिया थकवा आणि तणाव आणि अॅनिमियासारख्या गंभीर आजारांवर मात करण्यासारख्या अनेक प्रक्रियांमध्ये मदत करतात. भोपळ्याच्या बियांचे फायदे खाली पहा!

तणाव आणि थकवा दूर करते

वाढत्या थकवणार्‍या दिनचर्येमुळे, लोकांनी त्यांच्या दिवसांमध्ये असे घटक आणि खाद्यपदार्थ जोडणे महत्वाचे आहे जे त्यांना तणावमुक्त करण्यात मदत करतात आणि दररोज थकवा, निरोगीपणाची भावना आणते.

भोपळ्याच्या बियांमध्ये अद्वितीय गुणधर्म असतात ज्यामुळे ही भावना येते, जसे की मॅग्नेशियम आणि ट्रिप्टोफॅन, हे पदार्थ आहेत जे मेंदूच्या पातळीवर कार्य करतात आणि या प्रकारच्या कृतीची हमी देतात. शरीर ते दैनंदिन समस्यांमुळे होणार्‍या अतिरिक्त ताणाशी लढायला मदत करतात, थकवा दूर करतात आणि स्मृती उत्तेजित करतात.

वजन कमी करण्यात मदत

भोपळ्याच्या बियांचा आणखी एक सकारात्मक मुद्दा म्हणजे ते वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत मदत करू शकतात. जे लोक या टप्प्यात आहेत ते अन्न आणि नैसर्गिक घटकांद्वारे वजन कमी करण्याचा निरोगी मार्ग शोधत आहेत, ते या बिया त्यांच्या दिवसात वापरू शकतात.

बस. कारण त्यांच्यात अनेक तंतू असतात जे अ.साठी खूप महत्वाचे असतातनिरोगी आणि नियमित स्लिमिंग. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की या बियांचे दररोज सेवन केल्याने तंतूंच्या उच्च प्रमाणामुळे अधिक तृप्ततेची भावना येते. आणि त्यासह, ते दिवसभरात खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी करू शकतात.

हे स्नायूंचे वस्तुमान वाढवण्यास मदत करते

जे आरोग्याच्या शोधात आहेत आणि स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या शोधात त्यांचे क्रियाकलाप बदलण्याच्या प्रक्रियेत आहेत, त्यांच्यासाठी भोपळ्याच्या बिया हे सहाय्यक अन्न असू शकतात. ही प्रक्रिया.

भोपळ्याच्या बियांमध्ये भरपूर प्रथिने असतात, आणि त्यात भरपूर प्रमाणात असते ज्यामुळे स्नायूंच्या वस्तुमान मिळवण्याच्या प्रक्रियेत खूप मदत होते. जर तुमचे ध्येय अधिक मांसपेशी वाढवायचे असेल तर, दही, स्मूदी आणि लहान स्नॅक्स सारख्या इतर पदार्थांसह तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत बिया घाला.

शरीराच्या पेशींचे संरक्षण करते

भोपळ्याच्या बियांमध्ये इतके अफाट आणि अविश्वसनीय गुणधर्म आहेत की ते सर्वसाधारणपणे शरीराच्या पेशींचे संरक्षण करण्यास सक्षम आहेत. ही क्रिया त्यांच्या रचनेत उच्च पातळीवरील अँटिऑक्सिडंट्स असल्यामुळे आहे, जे शरीराच्या पेशींना मुक्त रॅडिकल्सच्या प्रभावापासून संरक्षण करण्यास मदत करणारे महत्त्वाचे पदार्थ आहेत.

त्यांच्या कृतीमुळे जळजळ कमी होण्यासही मदत होते. , जे काही प्रकारचे कर्करोग दिसण्याचे धोके कमी करून आरोग्यास देखील लाभ देऊ शकतात, जसे कीस्तन, कोलन, पोट आणि अगदी प्रोस्टेट.

हृदयाचे आरोग्य सुधारते

बहुतेक लोकांसाठी हृदय हा एक प्रमुख चिंतेचा विषय आहे, कारण या अवयवाचे रोग खूप अस्थिर असतात आणि त्यामुळे इतर विविध आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत भोपळ्याच्या बिया समाविष्ट केल्याने या अवयवाचे जास्त काळ संरक्षण होऊ शकते जेणेकरून अनेक लोकांच्या सामान्य आरोग्य समस्यांमुळे त्याचा परिणाम होणार नाही.

बियांची ही क्रिया त्यांच्यात फायटोस्टेरॉल असल्याच्या वस्तुस्थितीमुळे होते, मॅग्नेशियम, चांगले फॅटी ऍसिडस् आणि जस्त त्यांच्या रचनेत, ओमेगा 3 व्यतिरिक्त, ज्याचा या अर्थाने देखील फायदा होईल. हे घटक अतिशय मजबूत कार्डिओप्रोटेक्टिव्ह क्रिया करतात आणि रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा धोका नियंत्रित करतात.

थायरॉईड आणि पुर: स्थ ग्रंथींचे आरोग्य सुधारते

भोपळ्याच्या बियांच्या रचनेत झिंकची उपस्थिती हे अन्न अतिशय समृद्ध आणि मानवी शरीराच्या विविध अवयवांसाठी महत्त्वपूर्ण बनवते.

हे खनिज विविध प्रक्रियांच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक आहे, कारण ते रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि थायरॉईडचे नियमन करण्यास मदत करते, ज्यामुळे ते नियंत्रणमुक्त झाल्यास विविध समस्या आणि विकार होऊ शकतात.

तुमच्या दैनंदिन जीवनात या बियांचा वापर कमी करू शकतो सौम्य प्रोस्टेटिक हायपरप्लासिया सारख्या रोगांची लक्षणे देखील, आणि जीवनाची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या सुधारते.

प्रणाली मजबूत करते

भोपळ्याच्या बियांचे घटक आणि कृतींची विविधता खूप मोठी आहे, आणि अशा प्रकारे रोगप्रतिकारक शक्तीची काळजी आणि संरक्षण करण्यासाठी त्याचे सकारात्मक परिणाम देखील होतात जेणेकरून त्वरीत प्रसारित होणारे रोग समस्या निर्माण करू शकत नाहीत.<4

या बियांच्या रचनेत असलेले झिंक हे रोगप्रतिकारक शक्तीचे उत्कृष्ट संरक्षक आहे आणि ते वर्षातून अनेक वेळा सर्दी आणि फ्लूला तुमच्या शरीरात येण्यापासून प्रतिबंधित करते, जे स्टेशन बदलताना बहुतेक लोकांसाठी सामान्य असते. .

यात दाहक-विरोधी क्रिया आहे

भोपळ्याच्या बियांच्या दाहक-विरोधी क्रिया हे अतिशय महत्त्वाचे मुद्दे आहेत ज्यांना ठळक केले पाहिजे. हे परिणाम या वस्तुस्थितीमुळे होतात की या बिया ओमेगा 3 मध्ये खूप समृद्ध आहेत, मानवी शरीराच्या योग्य कार्यासाठी एक महत्त्वाचा घटक आणि ज्यात दाहक-विरोधी क्रिया आहेत.

या प्रक्रियांचा सामना करण्यासाठी ते थेट कार्य करते, ते तणावामुळे किंवा शरीरात जळजळ होण्यास कारणीभूत ठरणाऱ्या इतर परिस्थितींमुळे आलेले असोत.

ओमेगा ३ हा एक अतिशय महत्त्वाचा घटक आहे, आणि तो काही विशिष्ट खाद्यपदार्थांमध्ये आढळून आल्याने त्याचा वापर केला जात नाही, जसे की मासे म्हणूनच आपल्या दैनंदिन जीवनात भोपळा बियाणे जोडणे फायदेशीर आहे.

यात परजीवीरोधक आणि अँथेलमिंटिक क्रिया आहे

भोपळ्याच्या बियांची प्रतिजैविक आणि अँथेलमिंटिक क्रिया हे दोन अत्यंत महत्त्वाचे मुद्दे आहेत.याबद्दल विचार करणे मनोरंजक आहे आणि ते एक शक्तिशाली अन्न आणि गुणधर्मांनी भरलेले आहे म्हणून हायलाइट करतात.

या बियांचा घरगुती उपचार म्हणून वापर केला जाऊ शकतो कारण ते सर्वात सामान्य आतड्यांसंबंधी परजीवींचा सामना करू शकतात जे अजूनही हजारो लोकांना प्रभावित करतात. क्षेत्र.

या क्रिया खूप महत्वाच्या आहेत, कारण बिया नैसर्गिक उत्पादने आहेत आणि सामान्यतः विरोधाभास नसतात, ते प्रौढ आणि मुले दोन्ही उपचारांमध्ये वापरले जाऊ शकतात.

हे अॅनिमियाशी लढा देते

अ‍ॅनिमिया हा एक अतिशय गंभीर आजार आहे जो दररोज हजारो लोकांना प्रभावित करतो, सर्वसाधारणपणे मानवी शरीरासाठी फायदेशीर असलेल्या काही घटकांच्या कमतरतेमुळे. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत भोपळ्याच्या बियांचा समावेश केल्याने ही परिस्थिती खूप बदलू शकते आणि तुम्हाला या आजाराचा त्रास होण्यापासून रोखता येईल.

ते लोहाचे स्रोत आहेत आणि त्यामुळे अशक्तपणाशी लढण्याच्या प्रक्रियेत मदत करतात जिथे हे खनिज आवश्यक आहे. . एक महत्त्वाचा मुद्दा अधोरेखित करणे आवश्यक आहे की ते भाजीपाला अन्न असल्याने, ते शाकाहारी आणि शाकाहारी लोक सेवन करू शकतात ज्यांना रोगाचा सामना करावा लागतो आणि ते प्राणी उत्पत्तीचे पदार्थ खाऊ शकत नाहीत.

मासिक पाळीतील पेटके आणि ओटीपोटात वेदना कमी करते

भोपळ्याच्या बियांच्या रचनेत मॅग्नेशियमच्या उपस्थितीमुळे, हे ओटीपोटात वेदना आणि मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी देखील सूचित केले जाते. खनिजाची क्षमता असतेअनियंत्रित स्नायूंचे आकुंचन रोखण्यासाठी खूप सकारात्मक आहे आणि त्यामुळे या अस्वस्थ प्रक्रियेत मदत होऊ शकते.

ज्या स्त्रियांना मासिक पाळीत खूप तीव्र वेदना होतात त्यांनी या बिया त्यांच्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट कराव्यात, विशेषत: महिन्याच्या या कालावधीत, कारण निश्चितपणे ते जाणवत असलेल्या वेदनांमध्ये जास्त आराम आणतील.

रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते

त्यांच्या रचनेत असलेल्या फायबर आणि मॅग्नेशियमच्या प्रमाणामुळे, भोपळ्याच्या बिया रक्तातील साखरेचे नियमन करण्यासाठी खूप सकारात्मक क्रिया करतात. या कारणास्तव, मधुमेहासारख्या या पैलूशी संबंधित आजारांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी त्यांची अत्यंत शिफारस केली जाते.

रोग औषधोपचाराने नियंत्रित केला जाऊ शकतो आणि भोपळ्याच्या बिया या प्रक्रियेत एक उत्कृष्ट सहाय्यक ठरतील, ज्यामुळे रोगास प्रतिबंध होतो. रक्तातील साखरेची पातळी वाढून वाईट भावना निर्माण होतील.

भोपळ्याच्या बियांबद्दल इतर माहिती

भोपळ्याच्या बियांचे आरोग्यासाठी बरेच फायदे आहेत, म्हणून हे समजून घेणे फार महत्वाचे आहे की बहुतेक लोक जसे करतात तेव्हा हे अन्न टाकून देऊ नये. विचाराधीन भाजीपाला खाणे.

तुमच्या दैनंदिन जीवनात बिया घालण्याचे काही वेगळे मार्ग आहेत जे तुमच्या जीवनाचा एक भाग आहे पण ते तुमच्या आरोग्यावर महत्त्वाचे परिणाम आणि सुधारणा आणू शकतात. आपल्यासाठी मूल्य