ზოგადი მოსაზრებები პოზიტიური ფსიქოლოგიის შესახებ

პოზიტიური ფსიქოლოგია არის ადამიანის ბედნიერების მეცნიერული შესწავლის სფერო. მისი სერვისის სივრცე მოიცავს ფოკუსირებას პოზიტიურ გამოცდილებაზე და ასპექტებზე, როგორიცაა მადლიერება და გამძლეობა, გარდა ცნებების გამოყენებისა ჯგუფებში და უფრო რთულ გარემოში. ბევრის წარმოდგენის საპირისპიროდ, პოზიტიური ფსიქოლოგია არ არის უბრალოდ პოზიტიური აზრების არჩევანი.

როდესაც არსებობს მეცნიერების მხარდაჭერა, პოზიტიური ფსიქოლოგია მუშაობს როგორც ამ სფეროს სხვა ასპექტები. მაშასადამე, არსებობს მეთოდები, რომლებსაც უნდა მიჰყვეთ, თქვენი პერსპექტივა არის დიდი განმასხვავებელი. აქ მიზანია, გავხადოთ ინდივიდები უფრო ბედნიერი, დაფუძნებული იმ ვარაუდზე, რომ ბედნიერება არის მიმზიდველი ფაქტორი სხვა თანაბარი კმაყოფილების სიტუაციებისთვის და ეს კონცეფცია შეიძლება ისწავლებოდეს.

ამიტომ, პოზიტიური ფსიქოლოგია მუშაობს ადამიანის თავდადების აუცილებლობით. საკუთარი მუდმივი ბედნიერებისთვის. თეორიის თანახმად, პოტენციალებზე ყურადღების მიქცევა უკეთესი ცხოვრების გზაა. შეიტყვეთ მეტი მის შესახებ მთელი სტატიის განმავლობაში!

პოზიტიური ფსიქოლოგია, მიზანი, გაჩენა და სარგებელი

ფსიქოლოგიის განსაკუთრებული აქცენტი პაციენტების ნეგატიურ ასპექტებზე იყო ახალი აღმოჩენის დასაწყისი. სწავლის წინ. მეცნიერულად, აღმოჩენილია აზრებისა და მოქმედებების შეგნებულად წარმართვის ძალა, რათა დაფუძნდეს უფრო დამაკმაყოფილებელი გამოცდილება და

PERMA, ბედნიერი ცხოვრების ელემენტები

მარტინ სელიგმანისთვის, პოზიტიური ფსიქოლოგიის ერთ-ერთი მთავარი დამცველისთვის, არსებობს საყრდენები, რომლებიც ინდივიდს უბიძგებს უფრო ბედნიერი და კმაყოფილი ცხოვრებისკენ. ასე გაჩნდა PERMA მოდელი, რომელიც შეესაბამება დადებით ემოციას (Positive emotion), ვალდებულებას (Engagement), ურთიერთობებს (Relationship), მნიშვნელობას (Meaning) და მიღწევებს (Accomplishment).

აღნიშნული ელემენტების მიხედვით, ჯანსაღი ბედნიერი ცხოვრება მოიცავს ჭეშმარიტად სასიამოვნო გამოცდილებას, მიზნების მიღწევას, ჭეშმარიტი ურთიერთობების დამყარებას და ნებისყოფითა და მიზანმიმართული ქმედებების პრაქტიკას. ყოველდღიურ ცხოვრებაში, აღწერილი სიტუაციების განცდისას, შესაძლებელია არსებას მეტი სისავსე და ბედნიერება ჰქონდეს.

ამგვარად, უფრო პოზიტიური რეალობის გამოვლენა განპირობებულია ყოველდღიური ღიაობითა და ასპექტების ინტეგრირებით ერთგულებით. რომლებიც აუმჯობესებენ ცხოვრების ხარისხს. ყოველივე ამის შემდეგ, ხელსაყრელი პერსპექტივები და მომენტები აძლიერებს ტვინის ქიმიას და ფოკუსირებს სიტუაციის ძლიერ მხარეებზე.

პოზიტიური ფსიქოლოგიის კრიტიკა

პოზიტიური ფსიქოლოგიის ყველაზე გავრცელებული კრიტიკა არის ის, რაც ითვალისწინებს გამწვავებულ ასპექტს. პოზიტიური მოქმედებები და აზრები. ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანის ბუნება შედგება პოზიტიურისა და ნეგატიურის ორმაგობით და არიან პროფესიონალები, რომლებიც ძალების გადაჭარბებულ შეფასებას კონფლიქტების რელატიიზაციის საშუალებად თვლიან. ზეთუმცა, ყველა საყრდენი ჯანსაღია ემოციური ჯანმრთელობისთვის.

ექსპერტები, რომლებიც აკრიტიკებენ პოზიტიურ ფსიქოლოგიას, ასევე ხაზს უსვამენ მხოლოდ დადებითზე ფოკუსირების დესტრუქციულ შესაძლებლობებს. არიან ისეთებიც, რომლებიც იცავენ თვითპასუხისმგებლობის ციკლის აშენების იდეას, ადანაშაულებენ მათ, ვინც ვერ აღწევს მოსალოდნელ შედეგებს. ამგვარად, პროცესი შეიძლება არ განვითარდეს სასურველად, ასტიმულირებს არასასიამოვნო გრძნობებს.

პოზიტიური ფსიქოლოგიის სარგებელი

ყოველდღიურ ცხოვრებაში პოზიტიური ფსიქოლოგია უკავშირდება არამატერიალურ მოქმედებებს. გამოცდილება, სხვა ადამიანებისთვის რესურსების შემოწირულობა და ფულთან ურთიერთობა. ამრიგად, განწყობები და აღქმები შეიძლება ასწავლონ და აშენდეს ისე, რომ ისინი უფრო დიდი მიზნების მიღწევის ნაწილი იყოს. ჰორმონები, ასევე, პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილია. იხილეთ დეტალები ქვემოთ!

პერსპექტივის ცვლილება

მხოლოდ პოზიტიური აზროვნება, ზოგიერთი თეორიის მიხედვით, არის ბედნიერი ცხოვრების საფუძველი. პოზიტიური ფსიქოლოგია იყენებს ამ წინაპირობას მეცნიერულად, რაც იწვევს მნიშვნელოვან ცვლილებებს ადამიანების პერსპექტივაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ პოზიტიური ფუნდამენტის შექმნა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ხედავთ საკუთარ ცხოვრებას და სიტუაციებს.

როდესაც ფოკუსირდებით იმაზე, რაც დადებითზეა და ის უკვე მუშაობს, შესაძლებლობები ფართოვდება. კმაყოფილების მაღალი დონე არის ქმედება, რომელსაც მოაქვს თანაბარიშედეგად მეტი სიხარული. თერაპიული მიდგომის ფარგლებში ასეთი ცვლილება ხდება შესაძლებლობებზე და პოზიტიურ შედეგებზე ხაზგასმით.

ფულის გადაფასება

ფულის გადაფასების აქტი გავრცელებულია საზოგადოებაში. პოზიტიური ფსიქოლოგიით, ყურადღება თავისუფლად შეიძლება მიედინოს იმ ასპექტებზე, რომლებიც რეალურად მოქმედებს ადამიანის ბედნიერების დონეზე. ამიტომ, მიზანშეწონილია ნაკლები იფიქროთ ფინანსურ რესურსებზე, რათა გამოცდილება უფრო მნიშვნელოვანი იყოს, რაც არსებითი ფაქტორია მათთვის, ვისაც სურს გამოიყენოს სამეცნიერო კვლევები კმაყოფილების და სისავსის ძიებაში.

ფულის დახარჯვა გამოცდილებაზე, რომელიც უზრუნველყავით ბედნიერების სტიმული

თქვენი ფულის ინვესტიციის გზა, პოზიტიური ფსიქოლოგიის მიხედვით, უფრო მეტი ბედნიერების საწყისი წერტილია. აქედან გამომდინარე, ფულის დახარჯვას პირად გამოცდილებაზე და სხვა პირებთან ერთად აქვს დიდი პოტენციალი, რომ მოახდინოს სრულყოფისა და კეთილდღეობის გრძნობა. მატერიალური ნივთების შეძენა მომენტალური კმაყოფილების მომტანია, ხოლო თერაპიული მიდგომა ეძებს ცხოვრების ხარისხს და მნიშვნელობას.

მადლიერების პრაქტიკა

მადლიერების საიდუმლო მისი მაგნიტის ფუნქციაა. ასე რომ, რაც უფრო მეტი ხარ მადლიერი, მით მეტი მიზეზი ჩნდება მადლიერებისთვის. ეს არის პოზიტიური ფსიქოლოგიის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა, რადგან პოზიტიურ ასპექტებზე და პოტენციალზე ყურადღების მიქცევა ყველაზე მრავალფეროვან სფეროებში იწვევს მიღწევებს.უფრო დიდი და დიდი. ქიმიურად, პოზიტიურობა ასევე ათავისუფლებს კარგი შეგრძნების ჰორმონებს.

ოქსიტოცინი ნდობაში, თანაგრძნობასა და მორალში

ოქსიტოცინი არის ჰიპოთალამუსის მიერ წარმოებული ჰორმონი და აქვს რამდენიმე ფუნქცია ადამიანის სხეულში. მათ შორისაა სტრესის დონის დაქვეითება, რაც იწვევს განწყობის გაუმჯობესებას და აძლიერებს სოციალურ ინტერაქციას. მაშასადამე, ეს არის ნივთიერება, რომელიც მოქმედებს ადამიანებში ისეთი აშლილობების ზემოქმედების შემცირებით, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია.

დადებით ფსიქოლოგიასთან დაკავშირებით, მისი მიდგომის ნაწილი ეხება ხარისხიან ურთიერთობებს და სასიამოვნო მომენტების გამოცდილებას. მაგალითად, ისეთი სიტუაციები, როგორიცაა ჩახუტება და ფიზიკური კონტაქტი, ათავისუფლებს მეტ ოქსიტოცინს სხეულში და ხელს უწყობს კეთილდღეობის სრულ განცდას. შედეგად, ასპექტები, როგორიცაა თავდაჯერებულობა, გამოირჩევა ინდივიდებში.

პოზიტიური განწყობა და გადამდები ბედნიერება

საიდუმლო არ არის, რომ განზრახ კარგი განწყობის შენარჩუნება გავლენას ახდენს ფიზიკური და ემოციური კეთილდღეობის განცდაზე. . გარდა ამისა, როდესაც გავითვალისწინებთ გარემოში მცხოვრები ადამიანების რელევანტურობას გრძნობების ასაგებად, მართებულია იყო ბედნიერი ადამიანების სიახლოვეს. ამით ბედნიერება პოულობს სივრცეს უფრო და უფრო მეტ ინდივიდში დასამკვიდრებლად, პოზიტიური გამოცდილებისა და მიღწევების მოზიდვის მიზნით.

სიკეთის კეთება კარგია და ნებაყოფლობითი დრო

გამოცდილება, რომელიც ორიენტირებულია გარშემომყოფებზე, როგორიცაა დონაცია და მოხალისეობა,საკუთარ თავში დადებითი შეგრძნებების გაღვიძება. ასეთი პასუხები ხელს უწყობს საკუთარი თავის და სხვების სისრულესა და მიღებას, რაც იწვევს უფრო დიდ ჯგუფებში მიკუთვნებულობის გრძნობას. ამიტომ, პოზიტიურ სიტუაციებზე და მათ შედეგებზე აქცენტი ასტიმულირებს ფიზიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობას.

დადებითი ემოციები შესრულებასა და სამსახურში

პოზიტიური ემოციების სიძლიერე მოქმედებს როგორც იმპულსი პროექტების განსახორციელებლად. ყოველდღიურ ცხოვრებაში, პოზიტივის წახალისება და გაშვება იწვევს მექანიზმებს, რომლებიც ოპტიმიზაციას უკეთებენ მუშაობას და პირად პროცესებში. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია ფოკუსირება იმაზე, თუ რა არის დადებითი და რა შეიძლება გაუმჯობესდეს, რათა გაიღვიძოს ხელსაყრელი შეგრძნებები არასახარბიელო შეგრძნებების ნაცვლად.

პოზიტიური ფსიქოლოგიის მაგალითები პრაქტიკაში

დადგა დრო, რომ გავიგოთ პოზიტიური ფსიქოლოგიის მიდგომების რამდენიმე პრაქტიკული მაგალითი. პოზიტიური ფსიქოლოგია ყველაზე მრავალფეროვან სიტუაციებში პოზიტიური ძიებით, თითოეული ინდივიდის შესაძლებლობების ჩათვლით, აძლიერებს ხელსაყრელ რწმენას. მეტი კეთილდღეობის ძიება იწყება იმ წერტილით, სადაც კონცენტრირებულია ძალისხმევა, როგორც ქვემოთ იქნება ნაჩვენები. შეამოწმეთ!

გამოცდილების შერჩევის მეთოდი

პიროვნების რუტინის ანალიზი იძლევა ძვირფას ინფორმაციას, როდესაც ფიქრობთ პოზიტიური ფსიქოლოგიის პრაქტიკულ მიდგომაზე. საიდუმლო არის ყოველდღიური ცხოვრების გადაქცევა შაბლონების იდენტიფიცირების მეთოდოლოგიად.აზრებისა და შეგრძნებების, რაც მიუთითებს დადებითი ტრიგერების არსებობაზე. ამრიგად, მეთოდის მიზანია იმის გაგება, თუ რა შეიძლება დაიწყოს ან გაკეთდეს უფრო ხშირად ბედნიერების მოსატანად.

მადლიერების ჟურნალი და მადლიერების ვიზიტი

მადლიერების პრაქტიკა ამაღლებს სისავსის გრძნობას და მოაქვს უფრო მეტი ცხოვრების ხარისხი მათთვის, ვინც ამას ახორციელებს. მადლიერების ჟურნალი ყოველდღიური სავარჯიშოა იმისთვის, რომ გამოავლინოს მინიმუმ სამი მიზეზი, რომ იყოთ მადლიერი ყოველდღე. ამასთან, აქცენტი ავტომატურად გადადის ხელსაყრელ და უფრო წამახალისებელ ასპექტებზე, რომლებიც ამოსავალი წერტილია პირადი მიღწევებისა და ბედნიერი ცხოვრებისათვის.

ასევე, მადლიერების ვიზიტი შეიძლება იყოს პირისპირ ან თუნდაც ვიზიტი. დაურეკეთ, წერილი ან ვიდეო ზარი ვინმესთან, რისთვისაც მადლობელი უნდა იყოთ. ორივე სავარჯიშოს ერთი და იგივე საფუძველი აქვს, საკუთარი არსებობისა და უკვე მიღწეულის პოზიტიური ხედვის გამოხატვა. ამრიგად, ეს არის პრაქტიკა, რომ რაც უფრო მუდმივი ხდება, მით უფრო ფუნქციონალური ხდება.

ძლიერი და არა სუსტი მხარეების აშენება

თუ ინდივიდის შესაძლებლობებს შორის გამოირჩევა მათი სუსტი მხარეები. , ისინი გამოდიან თვისებების წინაშე. როდესაც თითოეული არსების ძალებს აკვირდებიან წამახალისებელი გზით, იბადება უნიკალური პიროვნული ძალების აგება, რომელიც განსაზღვრავს პიროვნული განვითარების ციკლს. შედეგი არის მსუბუქი, უფრო თავდაჯერებული ცხოვრებამაღალი მიღწევის უნარი.

ველნესი თერაპია

კეთილდღეობის თერაპია არსებითი საყრდენია ყოველდღიურ ცხოვრებაში განცდის რეალური შეგრძნებისთვის. ამისთვის პოზიტივის გაძლიერება ერთი ასპექტია, ხოლო უარყოფითი ასპექტების მინიმიზაცია. ამ თერაპიის მთავარი წერტილი არის პიროვნული ძალაუფლებისა და ცხოვრებისეული მიზნის გაძლიერება, ასევე მაღალი დამატებითი ღირებულების მქონე ურთიერთობების დამყარება.

რა განსხვავებაა ტრადიციულ ფსიქოლოგიასა და პოზიტიურ ფსიქოლოგიას შორის?

ტრადიციული ფსიქოლოგია ალბათ ბევრად უკეთ არის ცნობილი ადამიანებისთვის მის დადებით მხარესთან შედარებით. ორივე დაფუძნებულია ათწლეულების განმავლობაში ჩატარებულ სამეცნიერო კვლევებზე და გამოირჩევა იმ აქცენტით, რომელიც მათ აძლევენ პაციენტების გონებისა და ყოველდღიური ცხოვრების ასპექტებს. თუმცა, საფუძველი ორივე შემთხვევაში ეხება კითხვას: როგორ გავხადოთ ცხოვრება უფრო სავსე და ბედნიერი?

ამ შემთხვევაში, ტრადიციული ფსიქოლოგიის აქცენტი არის პრობლემის გადაჭრა, ყოველთვის ეფუძნება ქცევითი დისფუნქციების და ემოციური დარღვევების იდენტიფიკაციას. . ამრიგად, ამოსავალი წერტილი არის კონფლიქტებისა და საკითხების მოგვარება. პოზიტიური ფსიქოლოგიისთვის ცენტრალური საკითხია თავად ბედნიერება, ხაზს უსვამს პოზიტიურ ასპექტებს და გამოცდილებას ცხოვრებაში.

მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ იგივე მიზანი, ტრადიციული და პოზიტიური ფსიქოლოგიის წინადადებები საკმაოდ განსხვავებული პერსპექტივით მუშაობს. სარჩელითერაპიული მკურნალობა ყოველთვის შეიძლება იყოს წარმატებული, რამდენადაც გათვალისწინებულია თითოეული შემთხვევის თავისებურებები.

რა არის პოზიტიური ფსიქოლოგია

პრაქტიკაში, პოზიტიური ფსიქოლოგია არის კვლევის სფერო, რომელიც მიმართავს თქვენს ყურადღებას იმაზე, რაც კარგი და დამაკმაყოფილებელია. ცხოვრებაში. ინდივიდებისთვის, მთელი პროცესის განმავლობაში, თეორიის საყრდენები მოიცავს ძლიერ მხარეებზე ყურადღების კონკრეტულ პრაქტიკას. გარდა ამისა, ქიმიურად ნერვული სისტემა ასევე შეესაბამება გარკვეული ნივთიერებების გამომუშავებას.

პოზიტიური ფსიქოლოგიის წინადადება, რომელიც განასხვავებს მას საქმიანობის სხვა სფეროებისგან, არის შეგნებული არჩევანი სიძლიერეზე ყურადღების მიქცევის. ამრიგად, კონფლიქტებზე, პრობლემებსა და სისუსტეებზე კონცენტრირების ნაცვლად, პაციენტი პოულობს რესურსებს აზრებისა და პერსპექტივების დასამყარებლად. თითოეული ადამიანის პოტენციალის დაფასება თეორიის ერთ-ერთი საფუძველია.

რა არის პოზიტიური ფსიქოლოგიის მიზანი

პოზიტიური ფსიქოლოგიის მთავარი მიზანია მეტი ბედნიერებისა და კარგი განცდების მოტანა. ინდივიდების ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. ამრიგად, მიზანია იპოვოთ ინდივიდუალური გზები, რათა თითოეულ ადამიანს მივაწოდოთ ინსტრუმენტები, რათა პოზიტიური აღმოჩნდეს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის პირადი მოგზაურობა, პოზიტიური ფსიქოლოგიის საფუძვლები ვრცელდება ყველა შემთხვევაზე, წყვეტს კავშირებს ნეგატიურ გამოცდილებასთან.

სპეციფიკური მიდგომების პრაქტიკით, მიზანიაპოზიტიური ფსიქოლოგია იყენებს გონებრივ ბრძანებებს, რათა ფოკუსირდეს პოზიტიურობაზე, როგორც მნიშვნელოვანი გამოცდილების მხარდაჭერა. თითოეული გამოცდილება, რომელიც აქცენტს აკეთებს წარმატებაზე, მიღწევებზე და მიღწევებზე, ქმნის სივრცეს იმავე ხარისხის სხვა სიტუაციებისთვის. პოზიტიური ფსიქოლოგია არის მეცნიერების სფერო, რომელიც მხარს უჭერს კეთილდღეობის ხელშეწყობას.

რას გვასწავლის პოზიტიური ფსიქოლოგია

პოზიტიური ფსიქოლოგია გვასწავლის ადამიანური ბედნიერების ყოველდღიურად აშენების ღირებულებას. ის ასევე ითარგმნება როგორც კმაყოფილება ბედნიერების შედეგად, რადგან რაც უფრო ბედნიერი ხარ, მით მეტი მიზეზია მადლიერებისა და აღსანიშნავად. სიკეთე ცხოვრებაში ისეთივე ნამდვილი და ძლიერია, როგორც არახელსაყრელი სიტუაციები, და სიტუაციების შეხედვა შეიძლება გაწვრთნილი იყოს იმისთვის, რომ მიგვიყვანოს სრულყოფილებამდე და სრულყოფილებამდე.

როგორ გაჩნდა პოზიტიური ფსიქოლოგია

გაჩენა პოზიტიური ფსიქოლოგია თარიღდება გასული საუკუნით, 60-70-იან წლებში დეპრესიასთან და სხვა აშლილობებთან დაკავშირებული კვლევების შემდეგ. მსგავს შემთხვევებში დისბალანსთან დაკავშირებული თეორიული საფუძვლების გაგებამ გამოიწვია პროფესიონალების ყურადღება. მათ შორის იყო მარტინ სელიგმანი, პოზიტიური ფსიქოლოგიის ერთ-ერთი უდიდესი საყრდენი.

მალე, თერაპიული მიდგომების შუალედში ძლიერება დაიწყო დებულებებმა, რომლებიც განიხილავდნენ გამძლეობისა და პოზიტიურობის გავლენას. 1990-იანი წლების ბოლოს სელიგმანმა ხელი შეუწყო ცვლილებასფსიქოლოგიური ცნებები გაძლიერდა მანამდე, რაც ასტიმულირებდა თვალს იმაზე, თუ რა არის ნამდვილად მნიშვნელოვანი ბედნიერი ცხოვრების ძიებაში.

ვინ არის მარტინ სელიგმანი

მარტინ სელიგმანი არის ცნობილი ფსიქოლოგი დაბადებული შეერთებულ შტატებში. 40-იანი წლების ათწლეული. მთელი თავისი კარიერის განმავლობაში მან მოიპოვა რამდენიმე ჯილდო და მნიშვნელოვანი წვლილი შეიტანა პოზიტიური ფსიქოლოგიის კონსოლიდაციაში საერთაშორისო სცენაზე. გარდა იმისა, რომ არის ფსიქოლოგი, ის არის პროფესორი და პენსილვანიის უნივერსიტეტის პოზიტიური ფსიქოლოგიის ცენტრის დირექტორი.

მისი მთავარი წვლილი ფსიქოლოგიაში განპირობებულია იმ კონცეფციით, რომ კარგი ცხოვრებისა და ბედნიერების სწავლა შესაძლებელია და ხალხის მიერ მუშაობდა. სელიგმანის ნასწავლი უმწეობის თეორია დაკავშირებულია დეპრესიასთან და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა პირობებთან. მომხდარ ფენომენებზე ადამიანის კონტროლის გაგებით, ავტორმა ასევე დაიწყო გამძლეობის ღირებულების შესწავლა.

როგორ მივიღოთ სარგებელი პოზიტიური ფსიქოლოგიით

პოზიტიურ ფსიქოლოგიასთან დაკავშირებული ქმედებების პრაქტიკა სარგებელს მოაქვს პაციენტებისთვის. თანხლებით, როგორიცაა განზრახ კულტივირებული კარგი იუმორის გამოცდილება. ფულის და გამოცდილების რეალური ღირებულების აღმოჩენა კიდევ ერთი დადებითი წერტილია, ისევე როგორც დარწმუნება, რომ ხელსაყრელი სიტუაციები იზიდავს იმავე ხარისხის სხვებს. ამიტომ პოზიტივი გადამდები ხდება, სანამ ის არ არის იძულებითი.

როგორ მუშაობს, ბედნიერების კონცეფცია დაკარგი ცხოვრება

თეორიულად, პოზიტიური ფსიქოლოგიის მინიშნებები ადიდებენ ცხოვრების ზოგიერთ ასპექტზე მიცემული აქცენტის მნიშვნელობას, ვიდრე სხვებს, როგორიცაა ენთუზიაზმის გამოყენება მიზნების მისაღწევად. უფრო მეტად, ვიდრე პრობლემური საკითხების არარსებობა, ამ ასპექტის არსი არის სისავსის დაფასება თავისთავად, ინტეგრალური გზით. შემდეგი, შეიტყვეთ მეტი თემის შესახებ და პოზიტიური ფსიქოლოგიის ზოგიერთი მიდგომის შესახებ!

როგორ მუშაობს პოზიტიური ფსიქოლოგია

პოზიტიური ფსიქოლოგია მუშაობს პიროვნულ ასპექტებსა და პოზიტიურ გამოცდილებას შორის ურთიერთობაზე დაკვირვებით, რომელიც აკრავს ინდივიდს. ამრიგად, ეს არის კვლევის სფერო, რომელიც აკავშირებს სხვადასხვა კონტექსტში განცდილ ემოციებს, რაც ხელს უწყობს უფრო მეტ ცნობიერებას ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მისი პრინციპების პრაქტიკაში დანერგვით ადამიანებს შეუძლიათ იპოვონ მეტი კეთილდღეობა და სისრულე.

რა არის ბედნიერება პოზიტიური ფსიქოლოგიისთვის

პოზიტიური ფსიქოლოგიის თეორიისა და მისი მთავარი ავტორის, მარტინის მიხედვით სელიგმან, ბედნიერება უკიდურესად პირადი გრძნობაა. ეს რაღაც სუბიექტურია, მაგრამ ბედნიერება შეიძლება გაიზარდოს იმ გამოცდილებით, რომლებიც ინდივიდში პოზიტიურ გრძნობებს აღძრავს. მაშასადამე, კმაყოფილების სინონიმურმა გამოცდილებამ შეიძლება ბედნიერებამდე მიგვიყვანოს.

ასევე, აუცილებელია ადამიანმა შეაფასოს თავისი პასუხები, რათა იპოვოს ის კომპონენტები, რომლებიც ერთად ითარგმნება მისთვის.ბედნიერების მსგავსად. სიტუაციები, რომლებიც ავლენს გრძნობებს, როგორიცაა ჩართულობა, მიზნის გრძნობა და მიღწევები, არის რამდენიმე გზა ბედნიერების მისაღწევად.

თუმცა, არ არსებობს ჯადოსნური ფორმულა ბედნიერების მისაღწევად, თითოეული ინდივიდისთვის მისი უნიკალურობის გამო. ასე რომ, რაც უფრო სრულყოფილად და მოტივირებულს გრძნობს არსება თავის საქმიანობაში, მით უფრო ბედნიერია ის.

რა განსაზღვრავს კარგ ცხოვრებას

პოზიტიური ფსიქოლოგიისთვის კარგი ცხოვრება არის ის, რაც უზრუნველყოფს სიტუაციებს, როდესაც სუბიექტური კეთილდღეობა მაღალი და მუდმივია. მაგრამ, ბოლოს და ბოლოს, რა არის ეს ძალიან კონკრეტული კეთილდღეობა? ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ხედავს არსება თავის ცხოვრებას, ანუ მის აზრებს და გრძნობებს მასზე. ამიტომ, რაც უფრო კარგად გრძნობს თავს ადამიანი, მით უკეთესია მისი ცხოვრება.

პოზიტიური ფსიქოლოგიის მნიშვნელობა

პოზიტიური ფსიქოლოგიის მნიშვნელობა განპირობებულია ასპექტის მეცნიერული საფუძვლით, როგორც საყრდენი კარგად. -ყოფნა.იყავი გონებრივი. იმ დროს, როდესაც ფსიქიკური ჯანმრთელობა სულ უფრო და უფრო მეტ ყურადღებას იძენს, თუნდაც სამუშაო ადგილზე, აშლილობებისა და დაავადებების პრევენციის პრაქტიკის პოპულარიზაციას სასიცოცხლო მნიშვნელობა აქვს მსოფლიოს ყველა კუთხეში.

გარდა ამისა, იმ შემთხვევაში, თუ არსებული პათოლოგიები, პოზიტიური ფსიქოლოგია მხარდაჭერის საყრდენია მკურნალობაში. პრაქტიკაში, ეს არის მეცნიერული ცოდნა, რომელიც აძლიერებს ინდივიდუალურ ღირებულებებს და თვისებებს, პოზიტიურ მიდგომებს, რომლებიც ასტიმულირებენფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო გრძნობები.

პოზიტიური ფსიქოლოგიის ფოკუსირება

ზოგადად, კვლევის ფსიქოლოგიური სფეროები ფოკუსირებულია ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული დარღვევებისა და პრობლემების იდენტიფიცირებაზე. მეორეს მხრივ, პოზიტიური ფსიქოლოგია მუშაობს იმით, რომ ინდივიდებს უქმნის ადგილს ემოციური კეთილდღეობის დამაკმაყოფილებელი დონის შესანარჩუნებლად.

ეს ნიშნავს, რომ ის მუშაობს ინდივიდუალურ ელემენტებზე დაკვირვებით, რომლებიც ხელს უწყობენ პოზიტიურ ემოციებსა და ბედნიერებას. გარდა ამისა, უნარებსა და უნარებზე აქცენტი ხელს უწყობს ცხოვრების შესახებ პოზიტიური გრძნობების შენარჩუნებას.

იდეები, რომლებიც მხარს უჭერენ პოზიტიურ ფსიქოლოგიას

ზოგიერთი ძირითადი იდეა, რომელიც მხარს უჭერს პოზიტიურ ფსიქოლოგიას პრაქტიკაში, ეხება ფოკუსირებას დადებითი. მისგან შესაძლებელია ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან აცილება და ორგანიზმის გაჯანსაღება, რადგან შემეცნებითი მდგომარეობა და ემოციები ხელსაყრელი ხდება. ამრიგად, პოზიტიური ფსიქოლოგიის კონცეფცია, როგორც ცხოვრების ხარისხის საფუძველი, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია.

პოზიტიური ფსიქოლოგიის თეორიები ამტკიცებს, რომ მისი საყრდენების პრაქტიკით, ინდივიდს შეუძლია უფრო მეტი კეთილდღეობის ხელშეწყობა. იყავი სხეულში და გონებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, მიუხედავად იმისა, რომ ბედნიერება სუბიექტურია, პოზიტიური გრძნობები, რომლებიც ადამიანებს მიჰყავს იმ კეთილდღეობამდე, რომელსაც ასე ეძებენ, არსებითად იგივეა. ფუნდამენტური რამ არის პრაქტიკაში დანერგვა ის, რაც აღვიძებს ჩართულობას,შესრულება და ოპტიმიზმი.

ზოგიერთი წიგნი პოზიტიური ფსიქოლოგიის შესახებ

წიგნების მაღაზიებსა და ბიბლიოთეკებში არის რამდენიმე სათაური პოზიტიური ფსიქოლოგიის შესახებ. სხვადასხვა მიდგომით ისინი ყველა საუბრობენ თვითშემეცნებაზე და პოზიტიური ემოციების ძალაზე ადამიანების ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ამიტომ, გრძნობებისა და სიტუაციების გაგებით, რომლებიც მოქმედებენ როგორც გამომწვევი, შესაძლებელია შეგნებულად ფოკუსირება პოზიტიურზე.

ზოგიერთი ცნობილი სათაურია „ავთენტური ბედნიერება“ (მარტინ სელიგმანი), „ოპტიმისტური მიკერძოება“ ( ტალი შაროტი), "ემოციური ინტელექტი" (დანიელ გოლმენი) და "ისე შენი ვედრო? დადებითი ემოციების გარდამქმნელი ძალა“ (დონალდ კლიფტონი). თითოეული ეს ნამუშევარი აძლიერებს პოზიტივის ღირებულებას ემოციებისგან, ვინაიდან ემოციები განაპირობებს ადამიანის ქმედებებს.

აპლიკაციები სამსახურში, კომპანიებისთვის, PERMA და პოზიტიური ფსიქოლოგიის კრიტიკა

ვინაიდან პოზიტიური ფსიქოლოგია არის ბედნიერი და სრულფასოვანი ცხოვრების ასაშენებლად სამეცნიერო საყრდენებზე დაყრდნობით, მისი პრინციპების გამოყენება შესაძლებელია ყველა სეგმენტში. ამიტომ, ადამიანთა დიდ ჯგუფებშიც კი მისი საფუძვლები და ელემენტები შეიძლება ჩაითვალოს პიროვნული და კოლექტიური მიღწევების შესაძლებლობების გაფართოების საშუალებად. იხილეთ მეტი ქვემოთ!

როგორ გამოვიყენოთ პოზიტიური ფსიქოლოგია სამსახურში

კომპანიებში პოზიტიური ფსიქოლოგიის პრაქტიკაში გამოსაყენებლად, გზა არის ინვესტირება შესაძლებლობებისთვის.განვითარება. მადლიერების გამოხმაურება არის მაგალითი, ისევე როგორც ბიზნესის პროგრესის შესაძლებლობების გაანალიზება და ლიდერების პოზიტიური ქცევა. სტრიქონი ასევე მოაქვს რესურსებს, რომლებიც მენეჯერებს საშუალებას აძლევს გაიგონ გუნდის ქცევითი და პირადი ღირებულება.

თითოეული პროფესიონალის დაფასება არის ინსტიტუციებში დიფერენცირებული კულტურის შექმნის ფართო პროცესის ნაწილი. შეცდომები არსებობს და უნდა დავინახოთ, მაგრამ აქცენტით სწავლასა და ზრდაზე. თითოეული თანამშრომლის პოტენციალის ხაზგასმა ხელს უწყობს მათ ემოციურ მდგომარეობას მაღალი დონის შენარჩუნებაში, რაც მნიშვნელოვნად აისახება ადგილზე მომუშავე ადამიანების მუშაობაზე.

როგორ შეუძლია პოზიტიური ფსიქოლოგიის დახმარება კომპანიებს

კორპორატიულ გარემოში ფსიქოლოგია პოზიტიურია. დამოკიდებულება უკეთესი პროფესიული შესრულების შესანიშნავი მოკავშირეა. რასაც ხედავთ არის პრობლემების გადაჭრის მეტი უნარი, მეტი განწყობა, ჩართულობა და პროდუქტიულობა. პოზიტიური ფსიქოლოგიის დიფერენციალი სამსახურში არის ინსტრუმენტის გამოყენება, როგორც მხარდაჭერა თანამშრომლებისთვის, რათა აღმოაჩინონ თავიანთი რეალური უნარები და ძლიერი მხარეები.

რაც უფრო მოტივირებული და აღიარებულია პროფესიონალი, მით უფრო მეტად არის იგი ერთგული სამუშაოსთვის. შედეგად, წარმოების დონე იზრდება და ასევე იზრდება მომსახურების ხარისხი. ამრიგად, დადებითი ემოციების გამოკვება სარგებლობს კომპანიებში ყველა იერარქიული მასშტაბით, რაც ზრდის მოგებას უფრო ეფექტური შენატანებიდან.