Considérations générales sur la psychologie positive

La psychologie positive est un domaine d'étude scientifique du bonheur humain. Ses prémisses impliquent de se concentrer sur les expériences positives et sur des aspects tels que la gratitude et la résilience, en plus de l'application des concepts dans des groupes et des environnements plus complexes. Contrairement à ce que beaucoup imaginent, la psychologie positive n'est pas simplement le choix de pensées positives.

Étant donné qu'elle est soutenue par la science, la psychologie positive fonctionne comme n'importe quelle autre branche du domaine. Il y a donc des méthodes à suivre, et sa perspective est le grand différentiel. Ici, l'objectif est de rendre les individus plus heureux, en partant du principe que le bonheur est un facteur d'attraction pour d'autres situations de satisfaction égale, et ce concept peut être enseigné.

La psychologie positive s'appuie donc sur la nécessité pour l'être humain de se consacrer à son propre bonheur permanent. Selon cette théorie, prêter attention à ses potentialités est le moyen de vivre mieux. Apprenez-en davantage au fil de l'article !

Psychologie positive, objectif, émergence et avantages

L'accent exceptionnel mis par la psychologie sur les aspects négatifs des patients a été le début de la découverte d'un nouveau front d'études. Scientifiquement, on a découvert le pouvoir de la conduction consciente des pensées et des actions, afin d'enraciner des expériences plus satisfaisantes et d'attirer les autres. Vérifiez, ci-dessous, comment cette psychologie renforce les potentialités des gens et les aide à vivre mieux !

Qu'est-ce que la psychologie positive ?

En pratique, la psychologie positive est une branche d'étude qui oriente son attention vers ce qui est bon et satisfaisant dans la vie. Pour les individus, tout au long du processus, les piliers de la théorie impliquent des pratiques spécifiques d'attention aux points forts. En outre, sur le plan chimique, le système nerveux correspond également à la production de certaines substances.

La proposition de la psychologie positive qui la rend différente des autres champs d'action est le choix conscient de placer l'attention sur les forces. Ainsi, au lieu de se concentrer sur les conflits, les problèmes et les faiblesses, le patient trouve des ressources pour conditionner ses pensées et ses perspectives. L'appréciation du potentiel de chaque personne est l'un des fondements de la théorie.

Quel est l'objectif de la psychologie positive ?

L'objectif principal de la psychologie positive est d'apporter plus de bonheur et de bons sentiments dans le quotidien des gens. Ainsi, il s'agit de trouver des moyens individualisés pour fournir à chacun les outils permettant de faire émerger la positivité. Bien qu'il s'agisse d'un parcours personnel, les fondements de la psychologie positive s'appliquent à tous les cas, en rompant les liens avec les expériences négatives.

Avec la pratique d'approches spécifiques, l'objectif de la psychologie positive est d'utiliser les commandes mentales de la concentration sur la positivité comme un support pour des expériences significatives. Chaque expérience mettant l'accent sur le succès, la réussite et les conquêtes crée un espace pour que d'autres situations de même qualité puissent se produire. La psychologie positive est un domaine scientifique qui préconise la promotion du bien-être.

Ce que la psychologie positive nous enseigne

La psychologie positive enseigne la valeur de la construction du bonheur humain au quotidien. Elle traduit également la satisfaction comme étant le résultat du bonheur, puisque plus on est heureux, plus on a de raisons d'être reconnaissant et de faire la fête. Le bon dans la vie est aussi authentique et fort que les situations défavorables, et le regard sur les situations peut être formé afin de conduire à l'épanouissement et à la plénitude.

Comment la psychologie positive est née

L'émergence de la psychologie positive remonte au siècle dernier, après des études liées à la dépression et à d'autres troubles dans les années 60 et 70. La compréhension de la base théorique liée au déséquilibre impliqué dans des cas comme ceux-ci a attiré l'attention des professionnels, dont Martin Seligman, l'un des plus grands piliers de la psychologie positive.

À la fin des années 90, Seligman a poussé le changement des concepts psychologiques renforcés jusqu'alors, en stimulant la recherche de ce qui importe vraiment dans la quête d'une vie plus heureuse.

Qui est Martin Seligman

Martin Seligman est un psychologue de renom né aux États-Unis dans les années 1940. Tout au long de sa carrière, il a remporté plusieurs prix et contribué de manière significative à la consolidation de la psychologie positive sur la scène internationale. En plus d'être psychologue, il est professeur et directeur du Center for Positive Psychology à l'Université de Pennsylvanie.

Sa principale contribution à la psychologie est due au concept selon lequel la bonne vie et le bonheur peuvent être appris et travaillés par les gens. La théorie de l'impuissance apprise de Seligman est liée à la dépression et à d'autres problèmes de santé mentale. Comprenant le contrôle humain sur les phénomènes qui se produisent, l'auteur a également étudié la valeur de la résilience.

Comment bénéficier de la psychologie positive

La pratique d'actions liées à la psychologie positive apporte des bénéfices aux patients en suivi, comme l'expérience de la bonne humeur intentionnellement cultivée. La découverte de la valeur réelle de l'argent et des expériences est un autre point positif, ainsi que la certitude que les situations favorables attirent d'autres personnes de même qualité. La positivité devient donc contagieuse, à condition de ne pas être forcée.

Comment cela fonctionne, le concept de bonheur et de bonne vie

Théoriquement, les références de la psychologie positive soulignent l'importance de l'importance accordée à certains aspects de la vie plutôt qu'à d'autres, comme l'utilisation de l'enthousiasme pour atteindre des objectifs. Plus que l'absence de problèmes, l'essence de cet aspect est l'appréciation de l'intégralité elle-même, de manière intégrale. Dans ce qui suit, apprenez-en davantage sur le sujet et sur certaines approches de la psychologie.positif !

Comment fonctionne la psychologie positive

La psychologie positive fonctionne en observant la relation entre les aspects personnels et les expériences positives qui entourent l'individu. Il s'agit donc d'un champ d'étude qui met en relation les émotions ressenties dans différents contextes, favorisant une meilleure prise de conscience dans la vie quotidienne. En mettant ses principes en pratique, les gens peuvent trouver plus de bien-être et d'épanouissement.

Qu'est-ce que le bonheur pour la psychologie positive

Selon la théorie de la psychologie positive et son principal auteur, Martin Seligman, le bonheur est un sentiment extrêmement personnel. Il est de nature subjective, mais le bonheur peut être déclenché par des expériences qui éveillent des sentiments positifs chez l'individu. Par conséquent, les expériences synonymes de satisfaction peuvent conduire au bonheur.

De même, il est nécessaire qu'une personne évalue ses réponses afin de trouver les composantes qui, ensemble, se traduisent pour elle par le bonheur. Les situations qui suscitent des sentiments tels que l'engagement, le sens du but et l'épanouissement sont autant de moyens d'être plus heureux.

Cependant, il n'existe pas de formule magique pour atteindre le bonheur, en raison de sa singularité pour chaque individu. Ainsi, plus un être se sent épanoui et motivé dans ses activités, plus il est heureux.

Ce qui définit une bonne vie

Pour la psychologie positive, une bonne vie est celle qui offre des situations dans lesquelles le bien-être subjectif est élevé et constant. Mais, après tout, en quoi consiste ce bien-être spécifique ? Tout dépend de la façon dont une personne voit sa vie, c'est-à-dire de ses pensées et de ses sentiments à son égard. Par conséquent, plus une personne se sent bien, meilleure est sa vie.

L'importance de la psychologie positive

À une époque où la santé mentale prend de plus en plus d'importance, même sur le lieu de travail, la promotion de pratiques permettant de prévenir les troubles et les maladies est d'une importance capitale dans toutes les régions du monde.

En outre, dans le cas de pathologies déjà existantes, la psychologie positive est un pilier de soutien dans les traitements. En pratique, ce sont les connaissances scientifiques qui renforcent les valeurs et les qualités individuelles, dans des approches positives qui stimulent les sentiments bénéfiques à la santé mentale.

Les points forts de la psychologie positive

D'une manière générale, les domaines d'étude de la psychologie se concentrent sur l'identification des troubles et des problèmes liés à la santé mentale. La psychologie positive, quant à elle, s'efforce de faire en sorte que les individus puissent maintenir des niveaux satisfaisants de bien-être émotionnel.

Cela signifie qu'il fonctionne en examinant les éléments individuels qui favorisent les émotions positives et le bonheur. En outre, l'accent mis sur les compétences et les capacités aide à maintenir des sentiments positifs à l'égard de la vie.

Les idées qui sous-tendent la psychologie positive

Certaines des principales idées qui soutiennent la psychologie positive dans la pratique concernent l'accent mis sur le positif. À partir de là, il est possible d'éviter les problèmes de santé et de rendre le corps plus sain, car les états cognitifs et les émotions deviennent favorables. Ainsi, le concept de psychologie positive comme fondement de la qualité de vie est l'un des plus importants.

Les théories de la psychologie positive renforcent l'idée qu'en mettant en pratique ses piliers, l'individu devient capable de promouvoir plus de bien-être pour son corps et son esprit. Après tout, bien que le bonheur soit subjectif, les sentiments positifs qui conduisent les gens au bien-être qu'ils recherchent tant sont essentiellement les mêmes. La clé est de mettre en pratique ce qui éveille l'engagement, l'épanouissement et l'optimisme.

Quelques livres sur la psychologie positive

Dans les librairies et les bibliothèques, il existe plusieurs titres sur la psychologie positive. Avec des approches différentes, ils parlent tous de la connaissance de soi et du pouvoir des émotions positives dans la vie quotidienne des gens. Ainsi, en comprenant les sentiments et les situations qui agissent comme des déclencheurs, il est possible de travailler consciemment à se concentrer sur le positif.

Parmi les titres les plus connus, citons "Authentic Happiness" (Martin Seligman), "The Optimistic Bias" (Tali Sharot), "Emotional Intelligence" (Daniel Goleman) et "Is Your Bucket Full ? The Transformative Power of Positive Emotions" (Donald Clifton). Chacun de ces ouvrages renforce la valeur de la positivité des émotions, puisque ce sont les émotions qui déterminent les actions humaines.

Applications au travail, pour les entreprises, PERMA et critique de la psychologie positive

La psychologie positive étant fondée sur des piliers scientifiques pour la construction d'une vie heureuse et pleine, l'application de ses principes est viable dans tous les segments. Par conséquent, même dans les grands groupes de personnes, ses principes fondamentaux et ses éléments peuvent être considérés comme un moyen d'élargir les possibilités de réalisations personnelles et collectives. Voir la suite ci-dessous !

Comment appliquer la psychologie positive au travail

Pour mettre en pratique la psychologie positive dans les entreprises, la voie à suivre est d'investir dans des opportunités de développement. Les feedbacks appréciatifs en sont un exemple, tout comme l'analyse des possibilités de progrès de l'entreprise et la positivisation du leadership. Le volet apporte également des ressources qui permettent aux managers de comprendre la valeur comportementale et personnelle de l'équipe.

Valoriser chaque professionnel fait partie d'un vaste processus de création d'une culture différenciée dans les institutions. Les erreurs existent et doivent être vues, mais en mettant l'accent sur l'apprentissage et la croissance. Mettre en avant le potentiel de chaque employé permet de maintenir leur état émotionnel élevé, ce qui a un impact significatif sur les performances de ceux qui y travaillent.

Comment la psychologie positive peut aider les entreprises

Dans le milieu de l'entreprise, la psychologie positive est un grand allié pour une meilleure performance professionnelle. Ce que l'on constate, c'est une plus grande aptitude à résoudre les problèmes, plus de volonté, d'engagement et de productivité. Le différentiel de la psychologie positive au travail est l'utilisation de l'outil comme support pour les employés afin de trouver leurs réelles compétences et points positifs.

Plus un professionnel est motivé et reconnu, plus il se consacre à son travail. En conséquence, les niveaux de production augmentent, tout comme la qualité du service fourni. L'entretien des émotions positives profite donc à tous les niveaux hiérarchiques des entreprises, en augmentant les bénéfices grâce à une contribution plus efficace des travailleurs.

PERMA, les éléments d'une vie heureuse

Pour Martin Seligman, l'un des principaux défenseurs de la psychologie positive, il existe des piliers qui conduisent l'individu à vivre une vie plus heureuse et plus satisfaisante. C'est ainsi qu'est né le modèle PERMA, qui correspond à l'émotion positive (Positive emotion), l'engagement (Engagement), les relations (Relationship), le sens (Meaning) et l'accomplissement (Accomplishment).

Selon les éléments mentionnés, une vie plus heureuse comprend des expériences effectivement agréables, la réalisation d'objectifs, la construction de relations authentiques et la pratique d'actions avec volonté et but. Dans la vie quotidienne, en expérimentant les situations décrites, il est possible pour l'être d'avoir plus de plénitude et de bonheur.

Ainsi, la manifestation d'une réalité plus positive est due à l'ouverture et au dévouement quotidiens à l'intégration des aspects qui améliorent la qualité de vie. Après tout, les perspectives et les moments favorables stimulent la chimie du cerveau et mettent l'accent sur les points forts de la situation.

Critique de la psychologie positive

Les critiques les plus courantes de la psychologie positive sont celles qui considèrent l'aspect exacerbé des actions et des pensées positives. En effet, la nature humaine est constituée de la dualité du positif et du négatif, et il existe des professionnels qui considèrent la survalorisation des points forts comme un moyen de relativiser les conflits. Cependant, tous les piliers sont sains pour la santé émotionnelle.

Les spécialistes qui critiquent la psychologie positive soulignent également la capacité destructrice de se concentrer uniquement sur le positif. Il y a aussi ceux qui défendent l'idée de construire un cycle d'auto-responsabilité, en blâmant ceux qui n'obtiennent pas les résultats escomptés. De cette façon, le processus peut ne pas se dérouler de la manière souhaitée, stimulant des sentiments inconfortables.

Les avantages de la psychologie positive

Dans la vie de tous les jours, la psychologie positive se rapporte à des actions liées à des expériences immatérielles, à l'octroi de ressources à d'autres personnes et à la relation avec l'argent. Ainsi, les humeurs et les perceptions peuvent être enseignées et construites, de manière à ce qu'elles fassent partie de la réalisation d'objectifs plus importants. Les hormones, elles aussi, jouent un rôle important dans ce processus. Découvrez les détails ci-dessous !

Le changement de perspective

Selon certaines théories, la pensée positive est en soi la base d'une vie plus heureuse. La psychologie positive utilise cette prémisse de manière scientifique, ce qui entraîne des changements importants dans la perspective des gens. En effet, la construction d'une base positive dépend de la manière dont on voit sa propre vie et ses situations.

Lorsque l'accent est mis sur ce qui est positif et fonctionne déjà, les possibilités s'élargissent. Les hauts niveaux de gratification sont l'action qui apporte encore plus de joie en conséquence. Dans l'approche thérapeutique, un tel changement a lieu avec l'accent mis sur les capacités et les résultats positifs.

Surestimation de l'argent

L'acte de surestimer l'argent est courant dans la société. Avec la psychologie positive, l'attention peut circuler librement vers les aspects qui influencent réellement les niveaux de bonheur de l'être. Par conséquent, il est indiqué de moins penser aux ressources financières, afin que les expériences soient plus significatives, un facteur indispensable pour ceux qui veulent utiliser les études scientifiques dans la recherche de la satisfaction et de la plénitude.

Dépenser de l'argent pour des expériences qui augmentent le bonheur.

La façon dont on investit son argent, selon la psychologie positive, est le point de départ d'un plus grand bonheur. Par conséquent, dépenser de l'argent pour des expériences personnelles et avec d'autres personnes a un grand potentiel pour apporter des sentiments d'épanouissement et de bien-être. L'achat d'objets matériels tend à apporter une satisfaction momentanée, tandis que l'approche thérapeutique recherche la qualité de vie et le sens.

La pratique de la gratitude

Le secret de la gratitude est qu'elle fonctionne comme un aimant : plus vous êtes reconnaissant, plus vous avez de raisons de l'être. C'est l'un des principaux avantages de la psychologie positive, car l'attention portée aux aspects positifs et aux potentialités de la personne dans les domaines les plus divers la conduit à des réalisations toujours plus grandes. Sur le plan chimique, la positivité libère également des hormones de bien-être.

L'ocytocine dans la confiance, l'empathie et la moralité

L'ocytocine est une hormone produite par l'hypothalamus et remplit plusieurs fonctions dans le corps humain, dont la réduction des niveaux de stress, l'amélioration de l'humeur et le renforcement des interactions sociales. Il s'agit donc d'une substance qui agit en minimisant les effets de troubles tels que l'anxiété et la dépression chez les individus.

En ce qui concerne la psychologie positive, une partie de son approche fait référence à la qualité des relations et à l'expérience de moments agréables. Des situations telles que les câlins et les contacts physiques, par exemple, libèrent davantage d'ocytocine dans l'organisme et favorisent un sentiment de bien-être total. Grâce à cela, des aspects tels que la confiance en soi ressortent chez les individus.

Humeur positive et bonheur contagieux

Ce n'est pas un secret que le maintien intentionnel de la bonne humeur influence la sensation de bien-être physique et émotionnel. De plus, si l'on considère l'importance des personnes de l'entourage pour la construction des sensations ressenties, il est valable de se rapprocher de personnes heureuses. Ainsi, le bonheur trouve un espace pour s'installer chez de plus en plus d'individus, attirant des expériences et des réalisations positives.

Faire du bien, c'est bien et le temps du bénévolat

Les expériences axées sur les personnes de l'entourage, telles que le don et le bénévolat, éveillent des sentiments positifs en soi. Ces réponses favorisent la plénitude et l'acceptation de soi et des autres, apportant un sentiment d'appartenance à des groupes plus larges. Par conséquent, l'accent mis sur les situations positives et leur déroulement stimule la santé physique et émotionnelle.

Les émotions positives dans la performance et le travail

Le pouvoir des émotions positives agit comme une impulsion pour la réalisation de projets. Dans la vie quotidienne, stimuler et laisser circuler la positivité déclenche des mécanismes qui optimisent les performances au travail et dans les processus personnels. Pour ce faire, il est nécessaire de se concentrer sur ce qui est positif et sur ce qui peut être amélioré afin d'éveiller des sentiments favorables au lieu de défavorables.

Exemples de psychologie positive en pratique

Le moment est venu de faire connaissance avec quelques exemples pratiques d'approches de la psychologie positive. En recherchant ce qu'il y a de positif dans les situations les plus variées, y compris dans les capacités de chaque individu, la psychologie positive renforce les croyances favorables. La recherche d'un plus grand bien-être commence par le point où se concentrent les efforts, comme nous allons le montrer ci-dessous. Consultez-le !

Méthode d'échantillonnage par expérience

L'analyse de la routine de l'individu fournit des informations précieuses lorsqu'il s'agit de faire de la psychologie positive une approche pratique. Le secret consiste à transformer la vie quotidienne en une méthodologie permettant d'identifier des schémas de pensées et de sensations, qui indiquent l'existence de déclencheurs positifs. Ainsi, l'objectif de la méthode est de comprendre ce que l'on peut commencer ou faire plus souvent afin d'apporterbonheur.

Journal de gratitude et visite de gratitude

La pratique de la gratitude augmente le sentiment de plénitude et apporte une meilleure qualité de vie à ceux qui la pratiquent. Le journal de la gratitude est un exercice quotidien qui consiste à identifier au moins trois raisons d'être reconnaissant chaque jour. Ainsi, l'accent est automatiquement mis sur les aspects favorables et plus encourageants, qui sont le point de départ de réalisations personnelles et d'une vie plus heureuse.

De même, la visite de gratitude peut être une visite en personne ou même un appel téléphonique, une lettre ou un appel vidéo à une personne pour laquelle vous avez une raison d'être reconnaissant. Les deux exercices ont la même base, l'exercice du regard positif sur sa propre existence et sur ce qui a déjà été réalisé. Ainsi, c'est une pratique qui, plus elle est constante, plus elle devient fonctionnelle.

Développer les forces, pas les faiblesses

Si ce qui ressort des capacités des individus, ce sont leurs points faibles, ceux-ci passeront avant leurs qualités. Lorsque les potentiels de chaque être sont observés de manière encourageante, naît la construction de forces personnelles uniques, qui déterminent un cycle de développement personnel. Il en résulte une vie plus légère, plus confiante et une grande capacité d'épanouissement.

Thérapie du bien-être

La thérapie du bien-être s'appuie sur les piliers essentiels d'un véritable sentiment de bien-être dans la vie de tous les jours. Pour cela, il convient de mettre en valeur les aspects positifs et de minimiser les aspects négatifs. Le point fort de cette thérapie est le renforcement du pouvoir personnel et du but de la vie, ainsi que l'établissement de relations à forte valeur ajoutée.

Quelles sont les différences entre la psychologie traditionnelle et la psychologie positive ?

La psychologie traditionnelle est probablement beaucoup plus connue des gens que son côté positif. Toutes deux sont fondées sur des études scientifiques menées pendant des décennies et diffèrent par l'importance qu'elles accordent aux aspects de l'esprit et de la vie quotidienne des patients. Mais la base, dans les deux cas, concerne la question : comment rendre la vie plus pleine et plus heureuse ?

Dans ce cas, la psychologie traditionnelle se concentre sur la résolution des problèmes, toujours à partir de l'identification des dysfonctionnements comportementaux et émotionnels. Le point de départ est donc la résolution des conflits et des problèmes. Pour la psychologie positive, la question centrale est le bonheur lui-même, en mettant en évidence les aspects et les expériences positives dans la vie de l'être.

Bien qu'elles aient le même objectif, les propositions de la psychologie traditionnelle et de la psychologie positive travaillent avec des perspectives très différentes. Les processus thérapeutiques peuvent toujours être couronnés de succès, à condition de tenir compte des particularités de chaque cas.