ملاحظات کلی در مورد ترس از ارتفاع

ترس از موقعیت‌های خاص امری رایج است و ما را از حوادث یا اعمال خطرناک محافظت می‌کند. با این حال، برخی از فوبیاها می توانند زندگی فرد را مختل کنند و او را از انجام برخی فعالیت ها باز دارند. ترس از ارتفاع به این صورت است.

ترس از ارتفاع قابل درک است، زیرا قرار گرفتن در مکان های مرتفع می تواند برای ما انسان ها خطراتی ایجاد کند. با این حال، در حال حاضر، چندین فعالیت وجود دارد که ما انجام می دهیم که ما را ملزم به قرار گرفتن در معرض یک ارتفاع خاص می کند، مانند بالا رفتن از آسانسور، قرار گرفتن در طبقات بالای ساختمان ها و پرواز با هواپیما.

بنابراین درک ترس از ارتفاعات، از کجا می آید، علائم آن چیست و چگونه با آن برخورد کنیم مهم است. اگر از این فوبیا رنج می برید به خواندن ادامه دهید و همه چیز را دریابید!

ترس از ارتفاع، پیامدهای آن و راه های مقابله با آن

ترس غیرمنطقی و اغراق آمیز از ارتفاع شناخته شده است. به عنوان آکروفوبیا اعتقاد بر این است که 2 تا 5 درصد مردم جهان از این نوع فوبیا رنج می برند و در رابطه با مردان، زنان بیشتر در معرض ابتلا به آکروفوبیا هستند. پیامدها و راه های مقابله با این ترس را در مطلب زیر درک کنید!

ترس از ارتفاع، آکروفوبیا

در میان انواع فوبیا که در دنیا وجود دارد، آکروفوبیا یکی از رایج ترین آنهاست. همچنین به عنوان نوعی اختلال اضطراب ارزیابی می شود. این ترسی است که شایسته توجه است و تحت هیچ شرایطی نباید باشددر معرض ترس او قرار می گیرد و به او امکان اجتناب یا فرار نمی دهد. بنابراین، در تلاش برای کنترل علائم خود، باید مستقیماً با ترومای خود مقابله کند.

این تکنیک نتایج بسیار خوبی ارائه می دهد، با توجه به اینکه فرآیند حساسیت زدایی به گونه ای رخ می دهد که بیمار درک می کند که فوبی او غیرمنطقی است. در طبیعت. با این حال، نتیجه این درمان تنها در صورتی موثر خواهد بود که توسط بیمار پذیرفته شود.

هیپنوتیزم درمانی

هیپنوتیزم درمانی یک روش درمانی است که با استفاده از تکنیک های هیپنوتیزم در بیماران خود شناخته شده است و قادر به فعال سازی است. اولین خاطراتی که ترومای ترس از ارتفاع را برانگیخت.

به این ترتیب، شما می توانید ریشه مشکل خود را بهتر درک کنید تا بدانید چگونه به اختلال خود پاسخ موثرتری بدهید. با هر جلسه هیپنوتیزم، این خاطرات را دوباره زنده خواهید کرد و همچنین در موقعیت مقابله قرار می گیرید.

بنابراین، کل درمان حول محور مقابله مستقیم با ترومای خود می چرخد، تا بر آن غلبه کنید، و در نتیجه وضعیت خود را بهبود بخشد. بهزیستی در رابطه با این اختلال.

داروها

ترس غیرمنطقی از ارتفاع اغلب ما را به سمت افکار محدود کننده سوق می دهد که می تواند مانعی در زندگی روزمره ما باشد. این به دلیل بدتر شدن علائم، شروع حملات پانیک و حتی ایجاد انزوای اجتماعی رخ می دهد که بردامنه اجتماعی و حرفه ای این افراد.

هنگام رسیدن به این وضعیت بالینی، استفاده از دارو ضروری خواهد بود تا بیمار بتواند به تدریج قوای روحی خود را بازیابد و از تشدید علائم جلوگیری کرده و امکان بازگشت به وضعیت اجتماعی را فراهم کند. زندگی .

با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که استفاده از داروهای تجویزی تنها به عنوان یک تسکین دهنده عمل می کند و برای مؤثرتر بودن درمان، نیاز به پیگیری حرفه ای دارد.

ترس از ارتفاع. و ترس از پرواز مرتبط هستند؟

آکروفوبیا شایع تر از آن چیزی است که به نظر می رسد. به عنوان بخشی از غریزه اصلی بقای پستانداران، اغلب در دوران کودکی خود را نشان می دهد. با این حال، نحوه درک ما از این محرک ها و نحوه برخورد فرد با آنها به عنوان نشانه ای از تکامل آنها خواهد بود.

هیچ چیز مانع از ایجاد انواع مختلف فوبیا در طول زندگی فرد نمی شود. اگر تصویر بالینی شما بدتر شود، ترس از ارتفاع در واقع می‌تواند منجر به ترس از پرواز شود که به عنوان هواهراسی شناخته می‌شود.

اما همه چیز به تجربیاتی بستگی دارد که منشأ این آسیب‌ها هستند و نحوه واکنش ما به آنها. شایان ذکر است که علائم روحی و جسمی که باعث ترس از ارتفاع می شود بسیار شبیه به ترس از پرواز است. بنابراین، ارتباط بین این فوبیا حتی ممکن است کاملاً طبیعی باشد.

این به این دلیل است که ترس بیش از حد از ارتفاع اغلب می تواند منجر به حملات پانیک شود و حتی افراد را از داشتن یک زندگی اجتماعی سالم باز دارد. رابطه بین فوبیا از ارتفاع و حملات پانیک می تواند ناتوانی ایجاد کند و باعث تحریک شود که می تواند زندگی افرادی را که از این اختلال رنج می برند در معرض خطر قرار دهد.

پیامدهای ترس از ارتفاع

منشا نام آکروفوبیا از ترکیب دو نام یونانی "آکرو" به معنای بالا و "فوبیا" به معنای ترس می آید. قدهای بلند می تواند باعث سرگیجه در هر کسی شود، اما ترس تشدید شده در کسانی که خود را در این موقعیت می بینند می تواند واکنش های شدیدی را بیدار کند.

آکروفوبیک ها می توانند به گونه ای واکنش نشان دهند که برای زندگی آنها مضر باشد و هم عاطفی و هم احساسی را به خطر بیندازد. جنبه های ذهنی کیفیت زندگی شما این حتی باعث می‌شود که برخی از محرک‌هایی داشته باشند که حملات پانیک را بیدار می‌کنند، حتی در مکان‌های امن.

مشاهده از این فوبیا زمانی که در مکان‌هایی با ارتفاع زیاد قرار می‌گیرند ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:

- سرگیجه ;

- تعریق زیاد؛

- آریتمی قلبی؛

- تعریق؛

- سردرد؛

- حالت بی حالی؛

بنابراین، درک این فوبیا که پتانسیل آسیب رساندن به زندگی شما را دارد می تواند یک سری پیامدهای مثبت در حوزه های اجتماعی و حرفه ای ایجاد کند.

ترس خود را درک کنید

فرد شرطی شده احساس کردن الفترس غیرمنطقی از شرایطی که شما را به ارتفاعات بالاتر می برد، خطراتی را به همراه دارد. در این لحظات، آنها می توانند علائمی مانند سرگیجه، سردرد و حتی حمله پانیک را ایجاد کنند.

این ترس از ارتفاع نیاز به بررسی دارد، زیرا ممکن است با تجربیات آسیب زا در گذشته توسط فرد مرتبط باشد. در چنین مواردی، درمان به هویت بخشیدن به این خاطرات کمک می کند. بنابراین، لازم است به دنبال درمانگر باشید تا ترس شما را درک کند، گزینه‌های درمانی را به شما ارائه دهد و این فرآیند اصلاح مجدد را آغاز کند.

هنگام مواجهه با ترس از ارتفاع، عقلانیت را حفظ کنید

از از لحظه ای که ما به نوعی از فوبیا مشروط می شویم، مثلاً ترس از ارتفاع، عواطف اصلی ترین دلیلی است که ما را به از دست دادن کنترل کامل موقعیت می کشاند.

در این لحظات ترس از At در این نقطه، آنچه اتفاق می‌افتد یک ربودن عاطفی است که کنترل افکار ما را از بین می‌برد. بنابراین سعی کنید برای رفع تنش نفس عمیق بکشید و روی جنبه منطقی خود کار کنید تا بتوانید تشخیص دهید که آیا موقعیت برای شما خطرناک است یا خیر.

هنگام مواجهه با ترس از ارتفاع، آرامش خود را حفظ کنید

این کار آسانی نیست، اما برای کسانی که می خواهند با ترس از ارتفاع روبرو شوند، ضروری است که یاد بگیرند آرام بمانند. برای این کار، باید تنفس خود را کنترل کنید، همانطور که هستاز آنجاست که می‌توانید شدت علائم ناشی از آکروفوبیا را کاهش دهید و از حمله پانیک جلوگیری کنید.

بنابراین، تنفس به شما این امکان را می‌دهد که افکار خود را کنترل کنید و شروع به مقابله با موقعیت کنید. به روشی منطقی در نتیجه، متوجه خواهید شد که ضربان قلب شما کاهش می یابد و شانس بیشتری برای حفظ آرامش خواهید داشت.

به محدودیت های بدن خود احترام بگذارید و وقت خود را صرف کنید

هیچ فوبیا نمی تواند یک شبه حل شود، زیرا باید به وقت خود احترام بگذارید و روز به روز روی درمان خود کار کنید. تحمیل هر نوع عجله ای می تواند مانع پیشرفت شما شود و انتظارات شما را ناامید کند.

بنابراین، با تمرینات مقابله ای ساده شروع کنید، چه نگاه کردن به بیرون از پنجره در یک طبقه بالاتر، یا حتی تماشای فیلم ها یا تصاویر مکان های بالاتر. ارتفاعی که می خواهید بدانید به واکنش بدن خود توجه کنید و روی تنفس خود تمرکز کنید. به زودی می توانید تکامل خود را احساس کنید و می توانید بدون ترس در این مکان ها فعالیت های خود را انجام دهید.

علل اصلی ترس از ارتفاع

آکروفوبیا بوده است. به شرطی شدن یا ضربه ای که ترس از ارتفاع را بیدار می کند نسبت داده می شود. در واقع، نظریه‌های مربوط به دلایل ترس از ارتفاع باید بررسی شوند تا بفهمید که چه روابطی باعث ایجاد فوبیای شما شده است.تصویری از آکروفوبیا را در دنباله ایجاد کنید!

دلایل احساسی

روانشناسان ادعا می کنند که آکروفوبیا ممکن است با نیاز انسان به ایجاد درجه بیشتری از اعتماد به نفس مرتبط باشد، به طوری که، در به این ترتیب آنها می توانند بر محدودیت های شما غلبه کنند. با انکار یا سلب آزادی فردی خود، فرد ممکن است احساساتی را تغذیه کند که ترس از ارتفاع را برمی انگیزد.

علاوه بر این، آکروفوبیا می تواند در ذات خود از آسیب های روانی و عاطفی که پنهان هستند منشاء گیرد. در ناخودآگاه ما به نوبه خود، این مشکلات تنها با نوعی درمان یا درمان مانند هیپنوتیزم درک می شوند.

قرار گرفتن در معرض مکان های مرتفع و محافظت نشده

قرار گرفتن در معرض مکان های مرتفع و محافظت نشده در افراد مبتلا به آکروفوبیا بیدار می شود. احساس ناامنی دائمی است. این به دلیل ترس از سقوط قریب الوقوع، ایجاد یک احساس کاذب عدم تعادل و ایجاد اختلالات فیزیکی و عاطفی است که می تواند فرد را به حمله پانیک سوق دهد.

تروماهای گذشته

در به طور کلی، فوبیا در اواخر دوران کودکی دوم، در ابتدای نوجوانی ظاهر می شود و با افزایش سن تشدید می شود. ترس از ارتفاع می تواند ناشی از رویدادهای آسیب زا یا برخی از تأثیرات بیرونی باشد، مانند زمانی که والدین ترس از برخی تجربیات را نشان می دهند.استرس زا.

این وقایع خاطراتی را در مغز ما ایجاد می کنند که با احساسات منفی مانند اضطراب، ترس و خطر همراه است و افراد را در شرایط مشابه در حالت هوشیاری قرار می دهد. این تجربیات دوباره بیدار می شوند و تا حدی که درمان نمی شوند به تروما تبدیل می شوند.

بنابراین، علل می توانند چندگانه باشند، زیرا با توجه به تجربه فرد متفاوت است. بنابراین، آنها به درمان همراه با راهنمایی حرفه ای نیاز دارند، چه روانشناس یا یک درمانگر. مهم است به یاد داشته باشید که هر چه زودتر این فوبیا درمان شوند، اختلال شما سریعتر و موثرتر حل خواهد شد.

علائم ناشی از ترس از ارتفاع

ترس و عصبی بودن همراه با آکروفوبیک است. در زندگی روزمره. از بالا رفتن از یک نردبان ساده تا پرواز، تجربیات منفی ایجاد می‌کنند که می‌توانند از نظر جسمی و روانی بر انسان تأثیر بگذارند. به خواندن ادامه دهید و علائم ناشی از ترس از ارتفاع را درک کنید تا بدانید چگونه به طور موثر با آسیب خود مقابله کنید!

بی قراری و تنش عضلانی

ترس از ارتفاع می تواند به طرق مختلف ناتوان کننده شود. با ایجاد حالت تنش در افراد، آنها احساس بی قراری و حتی تنش عضلانی می کنند که می تواند باعث لرزش شود.

این واکنش نتیجه احساس ترس رایج در پستانداران است. با این حال، بسته بهدرجه آنها و نحوه تأثیر آنها بر بدن شما می تواند پاسخی از سیستم عصبی شما ایجاد کند که قادر به ایجاد حالت بی حالی است. این می تواند فرد را بسته به موقعیت در معرض خطر قرار دهد.

اضطراب

نگرانی در مورد سقوط قریب الوقوع در موقعیت هایی که فرد درگیر ارتفاعات بالا است، مانند پرواز در هواپیما، هجوم آدرنالین در افرادی که از آکروفوبیا رنج می برند ایجاد می کند.

این آنها را به پیش بینی تصادفات و تصور سقوط خود سوق می دهد و این وضعیت را محرکی برای اضطراب می کند. به زودی، مردم از تفکر منطقی دست می کشند و شروع به ایجاد یک ترس غیر منطقی می کنند، و در حالت خطر قریب الوقوع زندگی می کنند.

هراس

هراس یکی از آخرین حالت های ناشی از ترس است. طبیعتاً وقتی با موقعیت‌هایی مواجه می‌شویم که در آن در حالت هوشیاری، خطر یا حتی مرگ احساس می‌کنیم، محرک‌های فیزیکی و روانی تولید می‌کنیم که می‌تواند ما را به یک ربودن عاطفی سوق دهد. این امر باعث حمله پانیک می شود.

در مورد ترس از ارتفاع، آکروفوبیا، محرک اصلی آن مکان های مرتفعی است که تمایل به بیدار کردن آسیب های تجربه شده در دوران کودکی دارند. به زودی، فرد قربانی نگرانی، اضطراب و به ویژه ترس می شود.

از دست دادن کنترل

از دست دادن کنترل یکی از مهم ترین علائم آکروفوبیا است، زیرا جنبه شناختی آن اغلب باعث می شود. معکوس کردن آن دشوار است این علامتفرد را ناتوان از تفکر و عمل می کند و از هر گونه ابتکار عملی جلوگیری می کند.

سردرد

آکروفوبیک، زمانی که خود را در موقعیتی خطرناک ناشی از ترس از ارتفاع می بیند، دچار مشکل می شوید. افزایش ناگهانی ضربان نبض شما به زودی، خون پمپاژ شده به بدن شما تشدید می شود، رگ ها را فشار می دهد و سردردهایی را ایجاد می کند که مشخصه این فوبی است.

تاکی کاردی

تاکی کاردی یکی از اولین علائمی است که در افراد مبتلا به فوبیا از ارتفاع در معرض مکان های بلند هستند. به طور معمول، به دلیل افزایش فشار خون، علاوه بر تنفس کنترل نشده، ایجاد می شود که منجر به ایجاد آریتمی قلبی می شود.

درمان ترس از ارتفاع

فوبیا اختلالاتی است که اگر درمان نشود، می تواند یک سری مشکلات ایجاد کند، از فاصله گذاری اجتماعی تا به خطر انداختن جان خود. البته افرادی هستند که بدون درمان می توانند زندگی عادی خود را داشته باشند اما هیچ چیز مانع از تکامل ضربه آنها نمی شود.

پس اگر از آکروفوبیا خود آگاه هستید با رعایت روش های درمانی از تشدید اختلال خود جلوگیری کنید. برای ترس از ارتفاع در خواندن زیر!

روان درمانی

روش های درمانی متعددی وجود دارد که می تواند به شما در رفع اختلال کمک کند، و یکی از آنها روان درمانی است. شایان ذکر است که چندین روش دارد و انتخاب ایده آلی برای آن استشما به جنبه های روانی، علائم و سابقه پزشکی خود بستگی دارید. امکانات بی شمار تنها تضمین کننده وجود راه حل است.

به طور کلی، روانشناسان به دنبال استفاده از تکنیک ها و روش ها با هدف درمان آسیب های تجربه شده در دوران کودکی خود هستند. راه حل مشکلات از نشان دادن مجدد تجربیات گذشته شما، اصلاح رفتار و درک شما از خود ناشی می شود.

درمان آکروفوبیا با قرار گرفتن در معرض

درمان آکروفوبیا با قرار گرفتن در معرض نیاز به تماس مستقیم شخص با ترس خود به روشی بسیار شبیه به درمان شوک دارد. معمولاً در فازها اعمال می‌شود و بر اساس سطوح پیشرفت از ساده‌ترین به سخت‌ترین تقسیم می‌شود.

به عنوان مثال، پله‌های نردبان را داریم. وقتی فرد از پله ها بالا می رود، در هر مرحله باید شدت ترس احساس شده تا سطح کنترل عاطفی و روانی بیمار رعایت شود. بنابراین، او از محدودیت خود و نحوه برخورد با علائم آگاه خواهد شد.

هر سطحی که در تماس صمیمی با فوبیای او تجربه می شود باید توسط یک متخصص بهداشت ارزیابی و هماهنگ شود. به این ترتیب، بیمار در معرض چالش هایی قرار نمی گیرد که تمامیت جسمی و روانی او را به خطر می اندازد.

درمان انفجاری یا سیل درمانی

درمان فراگیر یا سیل شامل قرار دادن بیمار است.