Τι είναι η ζήλια;

Η ζήλια είναι ένα συναίσθημα που παρατηρείται στη συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων. Παρουσιάζεται στις διαπροσωπικές σχέσεις, είτε πρόκειται για οικογενειακές, ρομαντικές ή φιλικές, και θεωρείται από πολλούς ως έκφραση αγάπης και φροντίδας.

Ωστόσο, η ζήλια μπορεί επίσης να είναι αντανάκλαση του αισθήματος της κατοχής. Με αυτή την έννοια, παύει να είναι η αναπαράσταση της θέλησης να παραμείνει κανείς με αυτό το άτομο και γίνεται ένα τοξικό συναίσθημα που φυλακίζει και καταστρέφει τις σχέσεις.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αναλύσετε και να διαφοροποιήσετε τα συμπτώματα μιας υγιούς ζήλιας από την επιβλαβή. Για αυτό, θα φέρουμε σε αυτό το άρθρο όχι μόνο τα συμπτώματα της ζήλιας, αλλά και τα είδη και τον τρόπο αντιμετώπισης αυτής της κατάστασης. Διαβάστε και καταλάβετε!

Τύποι ζήλειας

Πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν, αλλά υπάρχουν περισσότεροι από ένας τύποι ζήλιας. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να θεωρηθεί ακόμη και παθολογία και να απαιτεί ιατρική θεραπεία. Δεν είστε σίγουροι για το ποιον τύπο ζήλιας έχετε εσείς ή ο σύντροφός σας; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε!

Φυσιολογική ζήλια

Η κανονική ζήλια είναι η ζήλια που δεν σχετίζεται με την ιδέα της κατοχής. Το συναίσθημα αυτό προκαλείται συνήθως από το φόβο της απώλειας κάποιου ή ακόμη και από το αίσθημα της ανεπάρκειας.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, όσοι έχουν φυσιολογική ζήλια προσπαθούν να μην την εκφράζουν, ακριβώς επειδή γνωρίζουν ότι δεν είναι δικαιολογημένη και αποτελεί έκφραση του δικού τους φόβου. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο σύντροφος δεν προκαλεί καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν ζήλια και όσοι έχουν αυτό το συναίσθημα το γνωρίζουν. Επομένως, προσπαθούν να καμουφλάρουν αυτά τα συναισθήματα και να μην τα εξωτερικεύουν.

Εγωιστική ζήλια

Η εγωιστική ζήλια είναι αντανάκλαση της ακραίας ατομικότητας. Το άτομο που αισθάνεται αυτό το είδος ζήλιας δεν ενδιαφέρεται για τις ιδιαιτερότητες και τις επιθυμίες του συντρόφου του, αλλά μόνο για τη δική του ικανοποίηση.

Με αυτόν τον τρόπο, το άτομο δεν ζηλεύει μόνο τους άλλους ανθρώπους, αλλά και τις δραστηριότητες ή οτιδήποτε κάνει ο σύντροφος που δεν επικεντρώνεται πλήρως σε αυτόν.

Αν πάσχετε από εγωιστική ζήλια ή γνωρίζετε κάποιον που πάσχει, είναι σημαντικό να υποδείξετε ή να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Είναι απαραίτητο να καταλάβετε ότι δεν έχετε μόνο εσείς επιθυμίες, αλλά και όλοι γύρω σας.

Υπερβολική ζήλια

Το άτομο που ζηλεύει υπερβολικά συχνά εντείνει τις καταστάσεις για να δικαιολογήσει τα συναισθήματά του. Μέσω παιδαριώδους ή και δραματικής συμπεριφοράς, αυτό το ζηλιάρικο άτομο ρίχνει το φταίξιμο στο άλλο άτομο και αναλαμβάνει το ρόλο του θύματος.

Μπορεί επίσης να έχει εκδικητικά και εκρηκτικά χαρακτηριστικά. Εξάλλου, αυτό το ζηλόφθονο άτομο πιστεύει ότι βιώνει μια αδικία. Η ιατρική παρακολούθηση είναι επίσης απαραίτητη για να οραματιστεί τις καταστάσεις πιο καθαρά και να μάθει να μην τοποθετεί τον εαυτό του στο επίκεντρο των πάντων.

Ψυχαναγκαστική ζήλια

Η εμμονική ζήλια είναι αυτή όπου το αίσθημα της κατοχής έρχεται πρώτο. Το άτομο που πάσχει από αυτό το κακό δεν ενδιαφέρεται για την ευτυχία των άλλων, είναι επικεντρωμένο μόνο στο να έχει τους πάντες υπό τον έλεγχό του.

Πρόκειται για ένα από τα πιο καταχρηστικά και επικίνδυνα είδη ζήλιας, καθώς καταστρέφει την αυτοεκτίμηση και την ελευθερία του άλλου ατόμου. Θεωρείται ακόμη και ψυχαναγκαστική διαταραχή. Αυτή η ζήλια έχει συνεχείς και ανεξέλεγκτες σκέψεις για το άλλο άτομο και το μυαλό της περιστρέφεται γύρω από το πώς θα έχει αυτό το άτομο όλο δικό της.

Παθολογική ζήλια

Όπως και η ιδεοψυχαναγκαστική ζήλια, η παθολογική ζήλια θεωρείται διαταραχή και απαιτεί επαγγελματική προσοχή. Ταιριάζει με τη λεγόμενη σκόπιμη διαταραχή, καθώς το άτομο δημιουργεί ασυνείδητα καταστάσεις για να δικαιολογήσει τη ζήλια του.

Οι καταστάσεις αυτές μπορεί να συνδέονται με κάτι που είναι πραγματικό, όπως το να φαντάζεστε ότι ο σύντροφός σας σας απατά με κάποιον γνωστό του, ή μπορεί να είναι εντελώς αποσυνδεδεμένες από την πραγματικότητα. Η ένταση του παραληρήματος μπορεί να εξελιχθεί με την πάροδο του χρόνου, γι' αυτό είναι σημαντικό να ξεκινήσετε τη θεραπεία το συντομότερο δυνατό.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το άτομο, τις περισσότερες φορές, δεν έχει κανέναν έλεγχο πάνω σε αυτό το συναίσθημα. Αισθάνεται συνεχώς προδομένο ή εξαπατημένο και δεν ξέρει πώς να διακρίνει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Συμπτώματα παθολογικής ζήλιας

Όταν η ζήλια ξεπερνά τις φυσιολογικές συνθήκες, εμφανίζονται κάπως χαρακτηριστικά συμπτώματα που μας βοηθούν να αναγνωρίσουμε την κατάσταση. Γενικά, οι ζηλιάρηδες είναι παρορμητικοί, παρεμβατικοί και τρέφουν αβάσιμες υποψίες. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε τα συμπτώματα!

Δυσπιστία

Για τον ζηλιάρη, κάθε κατάσταση δημιουργεί υποψίες. Μια καθυστέρηση στην απάντηση ενός μηνύματος, μια απλή έξοδος ή μια ματιά στο κινητό. Όλα αυτά είναι περιστάσεις που, αν και δεν λένε τίποτα από μόνες τους, υποδηλώνουν προδοσία στον ζηλιάρη.

Η συνεχής καχυποψία δημιουργεί άγχος και στρες, προκαλώντας ανεξέλεγκτες αντιδράσεις από την πλευρά του ζηλότυπου. Πιθανόν να ανακρίνει συνεχώς το άλλο άτομο, αναζητώντας αποδείξεις για τη δυσπιστία του. Το συναίσθημα αυτό έχει την αφετηρία του στο φόβο για την ελευθερία και την ανεξαρτησία του άλλου ατόμου.

Δυσαρέσκεια

Ένα άλλο συναίσθημα που συνδέεται με τη ζήλια είναι η δυσαρέσκεια. Επειδή αισθάνεται αδικημένος και προδομένος, το ζηλιάρης θα αισθάνεται πάντα δυσαρεστημένος για το άλλο άτομο. Γι' αυτόν, όλη η φροντίδα και η αφοσίωση για τη σχέση είναι στους δικούς του ώμους.

Επιπλέον, το ζηλόφθονο άτομο κρατάει κακία για όλες τις καταστάσεις που, στο μυαλό του, αποτέλεσαν την αιτία της ζήλιας του. Έτσι, ανά πάσα στιγμή το άτομο αυτό μπορεί να εκραγεί και να βγάλει προς τα έξω, συνήθως με επιθετικό τρόπο, αυτό που κρύβει.

Οι καταστάσεις ερμηνεύονται με τον δικό τους τρόπο

Το παθολογικά ζηλιάρικο άτομο εμφανίζει σημάδια παράνοιας. Έτσι, βλέπει τις καταστάσεις από τη σκοπιά της προδοσίας και της δυσπιστίας. Φαινομενικά άσχετες ενέργειες ή περιστάσεις γίνονται στιγμές ακραίας αγωνίας και θυμού.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο δύσκολο να ζει κανείς με ένα άτομο που πάσχει από παθολογική ζήλια. Εξάλλου, κάθε ενέργεια θα γίνει αφορμή για καυγάδες και ακόμη και αν το άτομο αποφεύγει ορισμένες συμπεριφορές για να μην δυσαρεστήσει το ζηλιάρη, θα βλέπει προβληματικές καταστάσεις εκεί που δεν υπάρχουν.

Λύσσα

Ο θυμός εμφανίζεται ως η μέγιστη έκφραση όλων όσων αισθάνεται το ζηλόφθονο άτομο. Τα αρνητικά συναισθήματα της θλίψης, της δυσπιστίας, της ανεπάρκειας και πολλά άλλα εξωτερικεύονται με τη μορφή θυμωμένων λέξεων και πράξεων.

Γενικά, οι άνθρωποι που έχουν παθολογική ζήλια στερούνται επίσης της συναισθηματικής νοημοσύνης που απαιτείται για να ελέγχουν τα συναισθήματά τους και να ενεργούν λογικά. Έτσι, μπροστά σε μια κατάσταση που προκαλεί ζήλια, είτε είναι πραγματική είτε όχι, το ζηλόφθονο άτομο θα ενεργήσει δυσανάλογα.

Δεν σέβεται την ιδιωτική ζωή των άλλων

Τέλος, ένας τρόπος που βρίσκει το ζηλόφθονο άτομο για να κρατήσει το άτομο υπό τον έλεγχο και την εποπτεία του είναι η εισβολή στην ιδιωτική ζωή του άλλου ατόμου. Η υποψία της προδοσίας γίνεται τέτοια που το ζηλόφθονο άτομο βρίσκει δικαιολογημένο να κατασκοπεύει ή ακόμη και να εμποδίζει το άλλο άτομο να εκτελεί πράξεις.

Επιπλέον, το άτομο που ζηλεύει παθολογικά προσπαθεί πάση θυσία να αποδείξει ότι έχει δίκιο και ότι ο σύντροφός του πραγματικά απατά. Για το λόγο αυτό, συνήθως ψάχνει σε προσωπικά αντικείμενα, κινητά τηλέφωνα, ακόμα και στο μίσχος, για να προσπαθήσει να βρει αποδείξεις της προδοσίας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη ζήλια

Όπως είδαμε, υπάρχουν διάφοροι τύποι ζήλιας και, μέχρι ένα ορισμένο επίπεδο, είναι μια αντίδραση που θεωρείται φυσιολογική. Μερικοί άνθρωποι ζηλεύουν περισσότερο από άλλους και σε μια σχέση, ερωτική ή μη, είναι μερικές φορές απαραίτητο να αντιμετωπίσεις αυτό το συναίσθημα και να προσπαθήσεις να το ξεπεράσεις.

Επομένως, σε αυτή την ενότητα θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση ενός ζηλιάρη ατόμου, ειδικά αν ο τύπος της ζήλιας του δεν είναι παθολογικός ή εμμονικός. Για να καταλάβετε πώς να βοηθήσετε αυτό το άτομο και να έχετε μια υγιή σχέση, διαβάστε παρακάτω!

Να είστε υπομονετικοί

Το πρώτο βήμα είναι, χωρίς αμφιβολία, να είστε υπομονετικοί. Πολλές φορές το άτομο νιώθει ανασφάλεια λόγω προηγούμενων εμπειριών και, ως εκ τούτου, καταλήγει να αισθάνεται ζήλια. Είναι σημαντικό να μιλήσετε για να προσπαθήσετε να καταλάβετε τον λόγο που οδηγεί αυτό το άτομο να αισθάνεται έτσι.

Κατά τη συζήτηση, προσπαθήστε να καταλάβετε αν το άτομο ζηλεύει για σημαντικό λόγο, όπως μια ασεβής ενέργεια εκ μέρους σας ή μια ανασφάλεια εκ μέρους της. Αν ο λόγος ήταν αδικαιολόγητος, εξηγήστε της με ηρεμία και συμβουλέψτε την με αγάπη να αναζητήσει συμβουλευτική.

Ωστόσο, τις περισσότερες φορές η ζήλια είναι αντανάκλαση απογοητεύσεων και χαμηλής αυτοεκτίμησης, οπότε χρειάζεται υπομονή αν αποφασίσετε να μοιραστείτε το ταξίδι μαζί με ένα άτομο που παλεύει με αυτά τα συναισθήματα.

Καλλιεργώντας την εμπιστοσύνη

Ένα άλλο ουσιαστικό σημείο στη συμβίωση με κάποιον που ζηλεύει είναι η οικοδόμηση εμπιστοσύνης. Εξάλλου, αν ένας από τους μεγαλύτερους φόβους αυτού του ατόμου είναι ότι θα σπάσετε την εμπιστοσύνη του, πρέπει να του δείξετε ότι αυτό δεν θα συμβεί.

Πείτε του πόσο σημαντικός είναι στη ζωή σας, για τα συναισθήματά σας και για την απόφασή σας να μείνετε μαζί του. Εξηγήστε του ότι δεν υπάρχει κίνδυνος προδοσίας, επειδή δεσμευτήκατε να είστε με αυτό το άτομο. Αν πρόκειται για φυσιολογική ζήλια, το άτομο θα σας καταλάβει και θα σας εμπιστεύεται όλο και περισσότερο, αφήνοντας στην άκρη την αβάσιμη ζήλια.

Παρουσίαση σε φίλους

Μια στρατηγική για να μειώσετε τη δυσπιστία και τους φόβους που προκαλεί η ζήλια είναι να συστήσετε στους φίλους σας το πρόσωπο με το οποίο σχετίζεστε. Αν η ανασφάλεια προέρχεται από πιθανές εξόδους με φίλους ή κάτι τέτοιο, αξίζει να τον/την βάλετε στον κύκλο των φίλων σας, ώστε το άτομο να δει ότι δεν υπάρχει λόγος να είναι καχύποπτο.

Σε γενικές γραμμές, είναι υγιές να βάζετε τον σύντροφό σας στις δραστηριότητές σας, σεβόμενοι φυσικά την ατομικότητα και τον χώρο του. Το μοίρασμα εμπειριών καλλιεργεί την εμπιστοσύνη και δείχνει στο συγκεκριμένο άτομο ότι πρόθεσή σας είναι να μείνετε μαζί του.

Επιβολή ορίων

Ωστόσο, παρόλο που υπάρχουν αρκετές στρατηγικές για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να ξεπεράσει τη ζήλια, είναι σημαντικό να θέσετε όρια. Τις περισσότερες φορές, ένας από τους τρόπους με τους οποίους εξωτερικεύεται η ζήλια είναι μέσω του ελέγχου. Επομένως, είναι απαραίτητο να δείξετε στον σύντροφό σας ότι δεν θα ενδώσετε.

Μην αφήσετε το άτομο να πιστέψει ότι θα πρέπει να έχει τον έλεγχο πάνω σας για να λειτουργήσει καλά η σχέση. Πρέπει να μιλήσετε, να του δείξετε ότι χρειάζεστε και οι δύο χώρο και προσωπική ελευθερία. Το άτομο πρέπει να σας εμπιστευτεί και να είναι πρόθυμο να αλλάξει αρνητικές συνήθειες.

Ενθαρρυντικό χωρίς εσένα

Ένας από τους πρακτικούς τρόπους για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να αντιμετωπίσει τη ζήλια είναι να τον ενθαρρύνετε να κάνει δραστηριότητες χωρίς εσάς. Αν δεν το κάνει ήδη, δείξτε του ότι χρειάζεται και αυτός λίγο χρόνο με τον εαυτό του ή με τους δικούς του φίλους.

Μερικοί άνθρωποι κλείνονται εντελώς στη σχέση και βλέπουν το σύντροφό τους μόνο ως τη μοναδική επιλογή για φιλία και αλληλεπίδραση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ζήλια μπορεί να προκύψει ως αντανάκλαση της ανασφάλειας. Το άτομο αναρωτιέται γιατί ο άλλος θέλει να κάνει άλλα πράγματα, αν γι' αυτόν ο σύντροφος είναι αρκετός.

Ωστόσο, είναι απαραίτητο να δείξουμε ότι αυτή η συμπεριφορά δεν είναι υγιής. Ανεξάρτητα από τη σχέση, ο καθένας πρέπει να καλλιεργεί την ατομικότητά του και, όσο δύσκολο και αν είναι στην αρχή, να προσπαθεί να νιώθει ευχαρίστηση σε δραστηριότητες που κάνει μόνος του ή με άλλους ανθρώπους.

Έλεγχος της ζήλειας του ατόμου

Υπάρχουν περιπτώσεις όπου και τα δύο άτομα στη σχέση ζηλεύουν. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι απαραίτητο και οι δύο να είναι πρόθυμοι να αλλάξουν και να μετριάσουν τη ζήλια τους. Ο διάλογος είναι θεμελιώδες στοιχείο σε κάθε περίσταση, και ακόμη περισσότερο σε αυτές τις περιπτώσεις.

Είναι απαραίτητο να καταλάβετε τι προκαλεί τη ζήλια στον καθένα από τους δύο, καθώς μπορεί να οφείλεται σε διαφορετικούς λόγους. Από αυτό, με πολλή κατανόηση και τη θέληση για αλλαγή, είναι δυνατόν και οι δύο σας να οικοδομήσετε μια υγιή σχέση βασισμένη στην εμπιστοσύνη.

Δεν λέω ψέματα

Τέλος, αν είστε σε σχέση με κάποιον που ζηλεύει, μην λέτε ψέματα, θα καταστρέψετε εντελώς την εμπιστοσύνη που χτίζατε. Στην πραγματικότητα, η αλήθεια πρέπει να είναι η βασική προϋπόθεση κάθε σχέσης, ανεξάρτητα από το αν κάποιος από τους δύο συντρόφους ζηλεύει ή όχι.

Εξάλλου, η σχέση βασίζεται στην αμοιβαία εμπιστοσύνη που θα σας επιτρέψει και στους δύο να αισθάνεστε ασφαλείς με τις ατομικές δραστηριότητες του άλλου. Όταν κρύβετε, παραλείπετε ή λέτε ψέματα για μια κατάσταση, αυτό προκαλεί την ανασφάλεια του άλλου, ο οποίος θα φανταστεί ότι μπορεί να λέτε ψέματα και για άλλα πράγματα, όπως για παράδειγμα για μια προδοσία.

Πώς να ελέγχετε τη ζήλια σας

Αν είστε το άτομο που νιώθει ζήλια, μπορείτε να μάθετε να το ελέγχετε! Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αντιμετωπίσετε αυτό το συναίσθημα και να μην το αφήσετε να μπει εμπόδιο στις σχέσεις σας. Για να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό, διαβάστε παρακάτω!

Εργαστείτε στην αυτοεκτίμηση

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ζήλια προκαλείται από ανασφάλεια και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Συχνά, το άτομο δεν αισθάνεται αρκετά για τον άλλον και φαντάζεται ότι ανά πάσα στιγμή ο σύντροφός του θα βρει κάποιον καλύτερο.

Αυτό το συναίσθημα θα βλάψει όχι μόνο τη σχέση σας με τους άλλους, αλλά και τη σχέση σας με τον εαυτό σας. Πρέπει να βρείτε την αξία σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Γνωρίζοντας πόσο διασκεδαστική, όμορφη, έξυπνη και πολλά άλλα είστε, θα καταλάβετε γιατί αυτό το άτομο επέλεξε να είναι μαζί σας.

Για να δουλέψετε πάνω στην αυτοεκτίμησή σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για ενδοσκόπηση. Πρέπει να γνωρίσετε τον εαυτό σας για να μάθετε τις ιδιότητές σας. Παρατηρήστε τι κάνετε καλά, τι σας αρέσει και τα επιτεύγματά σας.

Συναισθηματική νοημοσύνη

Η ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης θα σας βοηθήσει επίσης να αντιμετωπίσετε τη ζήλια και διάφορες άλλες καταστάσεις στις σχέσεις. Συχνά έχουμε παράλογες αντιδράσεις σε καταστάσεις και στη συνέχεια τις μετανιώνουμε.

Ένας τρόπος για να το αποφύγετε αυτό είναι να δουλέψετε πάνω στη συναισθηματική σας νοημοσύνη, ώστε να μπορείτε να παρατηρείτε τις καταστάσεις με μεγαλύτερη επίγνωση και να ξέρετε πώς να ενεργείτε θετικά απέναντί τους.

Θετικές σκέψεις

Η καλλιέργεια θετικών σκέψεων είναι ένας άλλος τρόπος για να ξεπεράσετε τη ζήλια. Η τροφοδότηση αρνητικών συναισθημάτων και σκέψεων σχετικά με μια πιθανή προδοσία ή οποιαδήποτε κατάσταση που σας κάνει να ζηλεύετε θα κάνει την κατάσταση χειρότερη.

Είναι πιθανό να βυθιστείτε σε αυτές τις σκέψεις και να καταλήξετε να πιστέψετε την ίδια την ιστορία που δημιουργήσατε, γι' αυτό όταν παρατηρήσετε μια αβάσιμη σκέψη να αναδύεται, διώξτε την και προσπαθήστε να γεμίσετε το μυαλό σας με θετικές σκέψεις.

Συνομιλία

Μια από τις πιο σημαντικές συμβουλές είναι: ο διάλογος. Ο σύντροφός σας δεν θα μπορέσει να καταλάβει γιατί ζηλεύετε αν δεν μιλήσετε. Πρέπει να πείτε πώς αισθάνεστε, σεβόμενοι πάντα τον διπλανό σας, φυσικά.

Κάντε μια ειλικρινή συζήτηση σχετικά με αυτά που σας ενοχλούν και, πάνω απ' όλα, να είστε πρόθυμοι να ακούσετε. Το να ακούσετε την πλευρά του άλλου θα σας βοηθήσει να καταλάβετε σε ποιο βαθμό οι υποψίες σας είναι πραγματικές ή αποτελούν απλώς αποκύημα της φαντασίας και της ανασφάλειάς σας.

Συζητώντας, μπορείτε να καταστρώσετε από κοινού μια στρατηγική για να ξεπεράσετε αυτή την πρόκληση, καθώς και όλες τις άλλες που μπορεί να προκύψουν σε μια σχέση. Να είστε ενσυναισθητικοί και ειλικρινείς με το άτομο που αγαπάτε, αυτό θα κάνει τα πράγματα πιο εύκολα.

Εξάσκηση σωματικών δραστηριοτήτων και χόμπι

Οι σωματικές δραστηριότητες και τα χόμπι μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη ζήλια. Αυτό συμβαίνει επειδή η ενασχόληση του μυαλού σας με ευχάριστες δραστηριότητες θα σας αποτρέψει από το να καλλιεργείτε αρνητικές και διαστρεβλωμένες σκέψεις για το πρόσωπο που σας ενδιαφέρει.

Επιπλέον, θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να καλλιεργήσετε την ατομικότητά σας. Η σωματική δραστηριότητα μειώνει επίσης το άγχος και δημιουργεί μια καλύτερη σχέση με το σώμα σας, αυξάνοντας την αυτοεκτίμησή σας.

Εργασία στα όρια

Κατανοήστε τα όριά σας και τα όρια του συντρόφου σας. Ο καθένας έχει διαφορετικά όρια και πρέπει να το αποδεχτείτε αυτό. Ξεκαθαρίστε στο σύντροφό σας τι περιμένετε από μια σχέση και τι δεν σκοπεύετε να δεχτείτε.

Με τον ίδιο τρόπο, κατανοήστε τις επιθυμίες και τα όρια του άλλου ατόμου, χωρίς να προσπαθείτε πάντα να τοποθετείτε την κατάσταση στη δική σας θέση ή άποψη. Μάθετε να λέτε όχι, αλλά και να μαθαίνετε να ακούτε ένα όχι.

Μπορεί το αίσθημα ζήλιας να είναι υγιές;

Κατά τη διάρκεια του άρθρου, συνειδητοποιήσαμε ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι και συμπτώματα της ζήλιας. Ορισμένα από αυτά είναι φυσιολογικά για τον άνθρωπο και άλλα θεωρούνται παθολογικά. Η ζήλια θεωρείται από ορισμένους ως κάτι υγιές στη σχέση.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι οι πτυχές που θεωρούνται υγιείς της ζήλιας είναι η φροντίδα, η αγάπη, το ενδιαφέρον και η επιθυμία να έχετε το άτομο κοντά σας. Όλα αυτά τα συναισθήματα δεν χρειάζεται να συνδέονται με τη ζήλια.

Η ζήλια είναι ένα κακό συναίσθημα που προκαλεί διαφωνίες και στις καλύτερες σχέσεις. Το να αισθάνεστε συνεχώς ζηλιάρης μειώνει την αυτοεκτίμηση, προκαλεί άγχος και μπορεί να κάνει το άτομο παρανοϊκό. Και το να ζείτε σε μια σχέση με κάποιον που ζηλεύει είναι εξίσου τοξικό, καθώς περιορίζει και πληγώνει.

Κρατήστε έναν ειλικρινή διάλογο με το άτομο με το οποίο ζείτε μαζί και προσπαθήστε να καλλιεργήσετε την εμπιστοσύνη μεταξύ σας. Με το να είστε ειλικρινείς και να ακούτε ο ένας τον άλλον μπορείτε να έχετε μια πραγματικά υγιή σχέση.