嫉妬とは？

嫉妬は、家族関係、恋愛関係、友人関係などの対人関係において現れる、多くの人に見られる感情であり、愛情や気遣いの表現と考えられています。

しかし、嫉妬は所有欲の反映でもあり、その意味で、その人と一緒にいたいという意志の表れではなく、人間関係を拘束し破壊する有害な感情となってしまうのです。

そこで今回は、嫉妬の症状だけでなく、嫉妬の種類や対処法についてもご紹介します。 読んで納得!

嫉妬の種類

嫉妬には複数のタイプがあり、場合によっては病的で治療が必要なこともあります。 ご自身やパートナーの嫉妬がどのタイプなのか、よくわからないという方は、ぜひ参考にしてください。

通常の嫉妬

通常の嫉妬は、所有欲とは関係なく、誰かを失うことへの恐れや、物足りなさを感じることで起こる嫉妬である。

多くの場合、正常な嫉妬心を持つ人は、それが正当なものではなく、自分自身の恐怖の表れであることを知っているので、それを表現しないようにしている。 このような状況では、パートナーは嫉妬心を引き起こすような状況を引き起こさないので、この感情を持つ人はそれを知っている。 したがって、この感情をカモフラージュして、外に出さないようにしているのである。

自分勝手な嫉妬

利己的な嫉妬は、極端な個性の反映であり、相手のこだわりや希望は気にせず、自分が満足することだけを考えている。

このように、他者への嫉妬だけでなく、相手が完全に自分に集中していない活動や行為に対しても、嫉妬心を抱いてしまうのです。

もしあなたが自己中心的な嫉妬に苦しんでいる、またはそのような人を知っている場合、専門家の助けを示すか求めることが重要です。 自分だけでなく、あなたの周りの人も欲望を持っていることを理解することが必要である。

誇張された嫉妬心

嫉妬深い人は、自分の感情を正当化するために状況を悪化させることが多く、幼稚な行動やドラマチックな行動を通して、相手に責任を負わせ、被害者の役割を担います。

また、嫉妬深い人は、自分が不当な扱いを受けていると思い込んでいるため、復讐心に燃えて爆発することもあります。 医療的なフォローアップとしては、状況をより明確にイメージし、自分をすべての中心に置かないことを学ぶことも必要です。

強迫性嫉妬

強迫的な嫉妬は、所有欲が先に立つもので、この悪に苦しむ人は、他人の幸せなど気にせず、すべての人を自分の支配下に置くことだけに集中しています。

それは他の人の自尊心と自由を台無しにするので、嫉妬の最も虐待と危険なタイプの一つです。 それは強迫性障害と見なされます。 この嫉妬は、他の人と彼らの心は、すべて自分自身にその人を持つ方法を中心に回転についての定数と制御不能な考えを持っています。

病的な嫉妬

病的な嫉妬は、強迫性嫉妬と同様に障害とみなされ、専門家の注意が必要です。 本人は嫉妬を正当化するために無意識に状況を作り出すので、いわゆる意図的な障害に当てはまります。

このような状況は、パートナーが知人と浮気している姿を想像するなど、現実のものと結びついている場合もあれば、まったく現実から切り離されている場合もあります。 せん妄の強さは時間とともに進行するため、できるだけ早く治療を開始することが不可欠です。

常に裏切られた、騙されたと感じ、何が本当で何が嘘なのか区別がつかなくなるのです。

病的な嫉妬の症状

嫉妬が通常の状態を超えると、状況を特定するための特徴的な症状が現れます。 一般的に、嫉妬深い人は衝動的で、侵略的で、根拠のない疑いを抱いています。 この症状を発見してください。

不信感

嫉妬深い人にとっては、どんな状況でも疑心暗鬼になる。 メッセージの返事が遅れたり、たった一度の外出や携帯電話を見ただけでも、それ自体は何も言わないが、嫉妬深い人にとっては裏切りを示唆する場面である。

このような不信感は、相手の自由や独立に対する恐れから生じている。

憤り

嫉妬に関連するもう一つの感情は「恨み」である。 自分が不当で裏切られたと感じるため、嫉妬深い人は常に相手を恨んでいる。 彼にとっては、関係に対する配慮や献身はすべて自分の肩にかかっているのである。

さらに、嫉妬深い人は、自分の中で嫉妬の原因となったすべての状況を恨んでいるので、いつ爆発してもおかしくなく、概して攻撃的な方法で、自分が抱いているものを表に出すことができるのです。

自分なりに解釈したシチュエーション

病的に嫉妬深い人はパラノイアの兆候を示し、裏切りや不信の観点から状況を見る。 一見無関係に見える行動や出来事が、極度の苦悩と怒りに満ちた瞬間になるのだ。

そのため、病的な嫉妬に苦しむ人と一緒に暮らすのはとても難しくなります。 結局、どんな行動も喧嘩の理由となり、嫉妬深い人を怒らせないためにある行動を避けたとしても、何もないところに問題のある状況を見ることになるのです。

狂犬病

怒りは、嫉妬深い人が感じているすべてのものの最大限の表現として現れる。 悲しみ、不信、不足、その他いくつかのネガティブな感情が、怒りの言葉と行動という形で外部に現れる。

一般に、病的な嫉妬心を持つ人は、感情をコントロールして合理的に行動するための知性も不足しているため、現実かどうかにかかわらず、嫉妬心を刺激する状況に直面すると、不釣り合いな行動を取るようになります。

他人のプライバシーを尊重しない

最後に、嫉妬深い人が相手を自分の管理・監督下に置くために見つける方法のひとつが、相手のプライバシーを侵害することである。 裏切られたという疑いが強まり、嫉妬深い人は相手をスパイしたり、相手の行動を阻止することを正当化するようになるのだ。

さらに、病的に嫉妬深い人は、自分が正しいこと、パートナーが本当に浮気をしていることを何としても証明しようとする。 そのため、持ち物や携帯電話、さらにはストーカーまで探し出して、裏切りの証拠を見つけようとするのが普通である。

嫉妬と上手に付き合うには

これまで見てきたように、嫉妬にはいくつかの種類があり、あるレベルまでは正常な反応と考えられています。 人によってはより嫉妬深く、恋愛関係であってもなくても、この感情に直面し、それを克服しようとすることが必要な場合があります。

そこで、このセクションでは、特に嫉妬のタイプが病的または強迫的でない場合、嫉妬深い人に対処するためのいくつかのヒントをお届けします。 この人を助け、健全な関係を持つ方法を理解するために、読んでみてください。

我慢する

まず、我慢することが大切です。 過去の経験から不安になり、嫉妬してしまうことが多いのです。 そのような気持ちになる理由を理解するために、話し合うことが大切です。

会話の中で、相手が嫉妬しているのは、あなたに失礼なことをされたからなのか、相手が不安になっているのか、相当の理由があることを理解し、その理由が正当でない場合は、冷静に説明し、カウンセリングを受けるように愛情を持ってアドバイスしてください。

しかし、ほとんどの場合、嫉妬は失望と低い自尊心の反映であるため、このような感情に苦しんでいる人と一緒に旅をすることを決めた場合は、忍耐が必要です。

信頼を育む

また、嫉妬深い人と一緒に暮らすには、信頼関係を築くことも重要なポイントです。 相手の最大の懸念が「信頼を失うこと」であれば、「そんなことはない」ということを示すことが必要なのです。

あなたの人生において、彼がいかに大切な存在であるか、あなたの気持ちと一緒にいる決意を伝え、この人と一緒にいると約束したのだから裏切られる心配はないことを説明する。 普通の嫉妬であれば、根拠のない嫉妬はさておき、相手はあなたをますます理解し信頼するようになる。

友人へのプレゼント

嫉妬による不信感や恐怖心を減らす方策として、友人に関係者を紹介することがあります。 友人との外出の可能性などからくる不安であれば、友人の輪の中に入れることで、本人に「疑う理由がない」と思わせることが有効です。

一般的には、相手の個性やスペースを尊重しつつ、自分の行動に相手を巻き込むことが健全とされています。 経験を共有することで信頼が深まり、相手に対して「一緒にいたい」という意思を示すことができるのです。

制限をかける

しかし、嫉妬を克服する方法はいくつかありますが、制限を設けることは不可欠です。 嫉妬が外在化する方法のほとんどは、コントロールすることです。 したがって、あなたが屈しないということをパートナーに示すことが必要なのです。

相手が、あなたとうまくいくためには、あなたをコントロールする必要があると思わせてはいけません。 あなたは話し合い、お互いにスペースと個人の自由が必要であることを示す必要があります。 相手はあなたを信頼し、ネガティブな習慣を変えようとする必要があるのです。

あなたがいなくても心強い

嫉妬に対処する現実的な方法のひとつは、あなた抜きで行動するよう促すことです。 まだそうしていない場合は、自分との時間、あるいは自分の友人との時間も必要であることを示しましょう。

このような場合、嫉妬は不安の反映として生じることがあります。 自分には相手がいれば十分なのに、なぜ相手は他のことをしたいのだろう」と考えるのです。

しかし、このような行動は健全ではないことを示す必要があります。 関係に関係なく、誰もが自分の個性を育み、最初は難しいかもしれませんが、一人で行う活動や他の人と行う活動に喜びを感じるようにする必要があります。

嫉妬をコントロールする

このような場合、お互いが嫉妬心を抑え、変わろうとすることが必要です。 どんな状況でも対話が基本ですが、このような場合はなおさらです。

嫉妬の原因はそれぞれ異なるので、それを理解することが必要です。 そこから、多くの理解と変わろうとする意志があれば、二人は信頼に基づいた健全な関係を築くことができます。

嘘をつかない

最後に、もしあなたが嫉妬深い人と交際しているのなら、嘘をつかないでください。せっかく築いた信頼関係が完全に台無しになってしまいます。 実際、どちらかのパートナーが嫉妬深いかどうかにかかわらず、真実はどんな関係でも大前提であるべきなのです。

やはり、お互いの信頼関係があってこそ、相手の個別の行動にも安心感が生まれるものです。 隠したり、省略したり、嘘をついたりすると、相手の不安感をあおり、裏切りなど他のことでも嘘をつくかもしれないと想像してしまうのでしょう。

自分の嫉妬心をコントロールする方法

もしあなたが嫉妬を感じる人なら、それをコントロールできるようになります！この感情とうまく付き合い、人間関係の邪魔をさせない方法はいくつかあります。 その方法を知るために、ぜひ読んでみてください。

セルフエスティーム（自尊心）に取り組む

多くの場合、嫉妬は不安や自尊心の低さが原因であり、相手に対して十分な感情を持てず、いつ相手がもっといい人を見つけてくるか分からないと思い込んでいる。

自分の価値を見出し、自己肯定感を高めることが必要です。 自分がいかに楽しく、美しく、賢いかを知ることで、あの人がなぜあなたと一緒にいることを選んだのかがわかるでしょう。

自己肯定感を高めるには、内観の時間を取ることです。 自分の良さを知るためには、自分を知る必要があります。 自分の得意なこと、好きなこと、成果を自覚するのです。

エモーショナル・インテリジェンス

感情的な知性を身につけることは、嫉妬や人間関係のさまざまな状況に対処するのにも役立ちます。 私たちはしばしば状況に対して不合理な反応をし、それを後悔することがあります。

このような事態を避けるためには、感情的知性を鍛え、より意識的に状況を観察し、それに対してポジティブに行動する方法を知ることです。

ポジティブな思考

嫉妬を克服するには、ポジティブな思考を養うことも大切です。 裏切られたかもしれない、あるいは嫉妬を感じるような状況に対してネガティブな感情や思考を与えても、状況は悪化するばかりです。

このような思考に浸っていると、自分が作ったストーリーを信じてしまう可能性があるので、根拠のない思考に気づいたら、それを押し退け、ポジティブな思考で心を満たすようにしましょう。

チャット

嫉妬は、話さないと相手に伝わらないので、相手を尊重しつつ、自分の気持ちを伝えることが大切です。

相手の話を聞くことで、自分が抱いている疑惑がどの程度まで本当なのか、それとも自分の想像や不安の産物なのかを理解することができるのです。

好きな人に共感し、誠実に接することで、物事がスムーズに進みます。

体を動かすこと、趣味を実践すること

また、体を動かすことや趣味を持つことも、嫉妬に対処するのに役立ちます。 楽しい活動で心を満たすことで、気になる人に対するネガティブで歪んだ思考が培われるのを防ぐことができるからです。

また、体を動かすことで、不安を軽減し、自分の体との関係を良好にし、自尊心を高めることができます。

バウンダリーへの取り組み

自分の限界と相手の限界を理解する。 人によって限界は違うので、それを受け入れる必要がある。 恋愛に何を期待し、何を受け入れるつもりがないかを相手にはっきりさせる。

同じように、常に自分の立場や見方で状況を捉えようとせず、相手の希望や限界を理解すること。 ノーと言うことを学び、ノーを聞くことも学ぶこと。

嫉妬を感じることは健全なことなのでしょうか？

この記事を通して、嫉妬にはいくつかの種類と症状があることに気づきました。 その中には、人間にとって正常なものもあれば、病的と考えられるものもあります。 嫉妬は、人間関係において健全なものだと考えられているものもあるのです。

しかし、嫉妬の健全とされる側面は、気遣い、愛情、心配り、そして相手がそばにいてほしいという気持ちであることに気づくことが大切です。 これらの気持ちは、すべて嫉妬に結びつける必要はありません。

嫉妬は、最高の人間関係の中で不和を引き起こす悪い感情です。 嫉妬を感じることは、常に自尊心を低下させ、不安を引き起こし、人を妄想的にします。 そして、嫉妬深い人と一緒に暮らすことは、制限し傷つけるので、同様に毒性が強いです。

一緒に暮らす人と率直に対話し、信頼関係を育むように心がけましょう。 誠実に、お互いの話を聞くことで、本当に健全な関係を築くことができるのです。