Qu'est-ce que la jalousie ?

La jalousie est un sentiment observé chez la grande majorité des êtres humains. Elle se manifeste dans les relations interpersonnelles, qu'elles soient familiales, amoureuses ou amicales, et est considérée par beaucoup comme une expression d'amour et d'attention.

Cependant, la jalousie peut aussi être le reflet du sentiment de possession. Dans ce sens, elle cesse d'être la représentation de la volonté de rester avec cette personne et devient un sentiment toxique qui emprisonne et détruit les relations.

C'est pourquoi il est essentiel d'analyser et de différencier les symptômes d'une jalousie saine de ceux d'une jalousie nocive. Pour cela, nous apporterons dans cet article non seulement les symptômes de la jalousie, mais aussi les types et la façon de gérer cette situation. Lisez et comprenez !

Types de jalousie

Beaucoup de gens l'ignorent, mais il existe plus d'un type de jalousie. Dans certains cas, elle peut même être considérée comme une pathologie et nécessiter un traitement médical. Vous n'êtes pas sûr du type de jalousie dont vous ou votre partenaire souffrez ? Lisez la suite pour le savoir !

Jalousie normale

La jalousie normale est une jalousie qui n'est pas liée à l'idée de possession. Ce sentiment est généralement provoqué par la peur de perdre quelqu'un ou même par le sentiment d'insuffisance.

Dans la plupart des cas, ceux qui éprouvent une jalousie normale essaient de ne pas l'exprimer, précisément parce qu'ils savent qu'elle n'est pas justifiée et qu'elle est l'expression de leur propre peur. Dans ces situations, le partenaire ne provoque pas de situations susceptibles de provoquer la jalousie, et ceux qui éprouvent ce sentiment le savent. Ils essaient donc de camoufler ces sentiments et de ne pas les extérioriser.

Jalousie égoïste

La jalousie égoïste est le reflet d'une individualité extrême. La personne qui ressent ce type de jalousie ne se soucie pas des particularités et des souhaits de son partenaire, mais uniquement de sa propre satisfaction.

Ainsi, l'individu n'est pas seulement jaloux des autres personnes, mais aussi des activités ou de tout ce que fait le partenaire qui n'est pas complètement centré sur lui.

Si vous souffrez de jalousie égoïste, ou si vous connaissez quelqu'un qui en souffre, il est important d'indiquer ou de demander une aide professionnelle. Il est nécessaire de comprendre que non seulement vous avez des désirs, mais que tout le monde autour de vous en a aussi.

Jalousie exagérée

La personne jalouse à l'excès intensifie souvent les situations pour justifier ses sentiments. Par un comportement puéril, voire dramatique, cette personne jalouse rejette la faute sur l'autre et endosse le rôle de victime.

Il peut également avoir des caractéristiques vengeresses et explosives. Après tout, ce jaloux croit vivre une injustice. Un suivi médical est également nécessaire pour visualiser plus clairement les situations et apprendre à ne pas se placer au centre de tout.

Jalousie obsessionnelle

La jalousie obsessionnelle est une jalousie où le sentiment de possession prime. La personne qui souffre de ce mal ne se soucie pas du bonheur des autres, elle ne pense qu'à avoir tout le monde sous son contrôle.

C'est l'un des types de jalousie les plus abusifs et les plus dangereux, car il détruit l'estime de soi et la liberté de l'autre personne. Il est même considéré comme un trouble obsessionnel. Ce jaloux a des pensées constantes et incontrôlables sur l'autre personne et son esprit tourne autour de la façon d'avoir cette personne pour lui seul.

Jalousie pathologique

Comme la jalousie obsessionnelle, la jalousie pathologique est considérée comme un trouble et exige une attention professionnelle. Elle correspond au trouble dit délibératif, puisque l'individu crée inconsciemment des situations pour justifier sa jalousie.

Ces situations peuvent être liées à quelque chose de réel, comme imaginer que votre partenaire vous trompe avec quelqu'un qu'il ou elle connaît, ou elles peuvent être totalement déconnectées de la réalité. L'intensité du délire peut évoluer avec le temps, il est donc essentiel de commencer un traitement dès que possible.

Il est important de savoir que la personne, la plupart du temps, n'a aucun contrôle sur ce sentiment. Elle se sent constamment trahie ou trompée et ne sait pas comment faire la différence entre ce qui est réel et ce qui ne l'est pas.

Symptômes de la jalousie pathologique

Lorsque la jalousie dépasse les conditions normales, des symptômes quelque peu caractéristiques apparaissent, qui nous aident à identifier la situation. En général, les personnes jalouses sont impulsives, envahissantes et nourrissent des soupçons infondés. Lisez la suite pour découvrir ces symptômes !

Méfiance

Pour la personne jalouse, toute situation génère des soupçons. Un retard dans la réponse à un message, une sortie unique ou un coup d'œil sur le téléphone portable, autant d'occasions qui, bien qu'elles ne disent rien en elles-mêmes, suggèrent une trahison à la personne jalouse.

La méfiance constante génère de l'anxiété et du stress, provoquant des réactions effrénées de la part de la personne jalouse. Il est probable qu'elle interroge constamment l'autre personne, cherchant à prouver sa méfiance. Ce sentiment trouve son origine dans la peur de la liberté et de l'indépendance de l'autre personne.

Rancœur

Un autre sentiment lié à la jalousie est le ressentiment. Parce qu'elle se sent lésée et trahie, la personne jalouse en voudra toujours à l'autre. Pour elle, tout le soin et le dévouement de la relation repose sur ses épaules.

De plus, la personne jalouse en veut à toutes les situations qui, dans son esprit, ont été les raisons de sa jalousie. Ainsi, à tout moment, cette personne peut exploser et faire ressortir, généralement de manière agressive, ce qu'elle cache.

Des situations interprétées à leur manière

La personne pathologiquement jalouse présente des signes de paranoïa. Ainsi, elle voit les situations sous l'angle de la trahison et de la méfiance. Des actions ou des occasions apparemment sans importance deviennent des moments d'angoisse et de colère extrêmes.

C'est pourquoi il devient si difficile de vivre avec une personne souffrant de jalousie pathologique. Après tout, toute action deviendra un motif de dispute et même si la personne évite certains comportements pour ne pas déplaire à la personne jalouse, elle verra toujours des situations problématiques là où il n'y en a pas.

Rage

La colère apparaît comme l'expression maximale de tout ce que la personne jalouse ressent. Les sentiments négatifs de tristesse, de méfiance, d'insuffisance et bien d'autres sont extériorisés sous la forme de paroles et d'actes de colère.

En général, les personnes atteintes de jalousie pathologique manquent également de l'intelligence émotionnelle nécessaire pour contrôler leurs émotions et agir de manière rationnelle. Ainsi, face à une situation qui provoque la jalousie, qu'elle soit réelle ou non, la personne jalouse agira de manière disproportionnée.

Ne respecte pas la vie privée des autres

Enfin, un moyen que la personne jalouse trouve pour garder la personne sous son contrôle et sa surveillance est d'envahir la vie privée de l'autre personne. Le soupçon de trahison devient tel que la personne jalouse trouve justifié d'espionner ou même d'empêcher l'autre personne d'accomplir des actions.

En outre, la personne atteinte de jalousie pathologique cherche à tout prix à prouver qu'elle a raison et que son partenaire la trompe vraiment. Pour cette raison, elle fouille généralement dans ses affaires personnelles, dans ses téléphones portables et même dans sa traque pour essayer de trouver des preuves de la trahison.

Comment gérer la jalousie

Comme nous l'avons vu, il existe plusieurs types de jalousie et, jusqu'à un certain niveau, c'est une réaction considérée comme normale. Certaines personnes sont plus jalouses que d'autres et dans une relation, amoureuse ou non, il est parfois nécessaire d'affronter ce sentiment et d'essayer de le surmonter.

C'est pourquoi, dans cette section, nous vous donnerons quelques conseils pour faire face à une personne jalouse, surtout si son type de jalousie n'est pas pathologique ou obsessionnel. Pour comprendre comment aider cette personne et avoir une relation saine, lisez la suite !

Soyez patient

La première étape est, sans aucun doute, d'être patient. Souvent, la personne se sent peu sûre d'elle en raison d'expériences antérieures et, par conséquent, finit par se sentir jalouse. Il est important de parler pour essayer de comprendre la raison qui conduit cette personne à se sentir ainsi.

Au cours de la conversation, essayez de comprendre si la personne est jalouse pour une raison considérable, comme une action irrespectueuse de votre part ou une insécurité de sa part. Si la raison est injustifiable, expliquez-lui calmement et conseillez-lui avec amour de consulter un conseiller.

Cependant, la plupart du temps, la jalousie est le reflet de déceptions et d'une faible estime de soi. Il faut donc faire preuve de patience si vous décidez de partager le voyage aux côtés d'une personne qui se débat avec ces sentiments.

Nourrir la confiance

Un autre point essentiel de la vie avec une personne jalouse est l'instauration de la confiance. Après tout, si l'une des plus grandes craintes de cette personne est que vous brisiez sa confiance, vous devez lui montrer que cela n'arrivera pas.

Expliquez-lui l'importance qu'il a dans votre vie, vos sentiments et votre décision de rester avec lui. Expliquez-lui qu'il n'y a aucun risque de trahison car vous vous êtes engagé à être avec cette personne. S'il s'agit d'une jalousie normale, la personne vous comprendra et vous fera de plus en plus confiance, laissant de côté la jalousie infondée.

Présenter à des amis

Une stratégie pour réduire la méfiance et les craintes causées par la jalousie consiste à présenter à vos amis la personne à laquelle vous êtes lié. Si l'insécurité provient d'éventuelles sorties avec des amis, ou quelque chose de ce genre, il vaut la peine de l'insérer dans votre cercle d'amis afin que la personne voie qu'il n'y a aucune raison de se méfier.

D'une manière générale, il est sain d'intégrer votre partenaire dans vos activités, tout en respectant son individualité et son espace, bien entendu. Le partage des expériences cultive la confiance et montre à cette personne que votre intention est de rester avec elle.

Imposer des limites

Cependant, bien qu'il existe plusieurs stratégies pour aider votre partenaire à surmonter la jalousie, il est essentiel de fixer des limites. La plupart du temps, l'une des façons d'extérioriser la jalousie est de la contrôler. Il est donc nécessaire de montrer à votre partenaire que vous ne céderez pas.

Ne laissez pas la personne croire qu'elle devra vous contrôler pour que la relation fonctionne bien. Vous devez parler, lui montrer que vous avez tous deux besoin d'espace et de liberté personnelle. La personne doit vous faire confiance et être prête à changer ses habitudes négatives.

Encourager sans vous

L'un des moyens pratiques d'aider votre partenaire à gérer sa jalousie est de l'encourager à faire des activités sans vous. S'il ne le fait pas déjà, montrez-lui qu'il a aussi besoin de passer du temps avec lui-même ou avec ses propres amis.

Certaines personnes se renferment complètement dans la relation et ne voient dans leur partenaire que la seule option d'amitié et d'interaction. Dans ces cas, la jalousie peut être le reflet d'une insécurité. La personne se demande pourquoi l'autre veut faire autre chose, si pour elle le partenaire est suffisant.

Cependant, il est nécessaire de montrer que ce comportement n'est pas sain. Quelle que soit la relation, chacun doit cultiver son individualité et, aussi difficile que cela puisse être au début, essayer de ressentir du plaisir dans les activités réalisées seul ou avec d'autres personnes.

Contrôler sa propre jalousie

Il y a des cas où les deux personnes de la relation sont jalouses. Dans ces situations, il est nécessaire que les deux soient disposés à changer et à modérer leur jalousie. Le dialogue est un élément fondamental en toute circonstance, et encore plus dans ces cas.

Il est nécessaire de comprendre ce qui provoque la jalousie chez chacun d'entre eux, car cela peut être pour différentes raisons. À partir de là, avec beaucoup de compréhension et la volonté de changer, il est possible pour vous deux de construire une relation saine basée sur la confiance.

Ne pas mentir

Enfin, si vous êtes dans une relation avec quelqu'un qui est jaloux, ne mentez pas, cela ruinerait complètement la confiance que vous étiez en train de construire. En fait, la vérité devrait être le principe de base de toute relation, que l'un des partenaires soit jaloux ou non.

Après tout, la relation repose sur une confiance mutuelle qui vous permettra à tous deux de vous sentir en sécurité face aux activités individuelles de l'autre. Lorsque vous cachez, omettez ou mentez sur une situation, cela éveille l'insécurité de l'autre, qui s'imaginera que vous pourriez mentir sur d'autres choses, comme une trahison.

Comment contrôler votre propre jalousie

Si vous êtes la personne qui ressent de la jalousie, vous pouvez apprendre à la contrôler ! Il existe plusieurs façons de gérer ce sentiment et de ne pas le laisser s'immiscer dans vos relations. Pour savoir comment faire, lisez ce qui suit !

Travailler sur l'estime de soi

Dans la plupart des cas, la jalousie est causée par l'insécurité et une faible estime de soi. Souvent, l'individu ne se sent pas assez bien pour l'autre et s'imagine qu'à tout moment, son partenaire trouvera quelqu'un de mieux.

Ce sentiment nuira non seulement à votre relation avec les autres, mais aussi à votre relation avec vous-même. Vous devez trouver votre valeur et augmenter votre estime de soi. En sachant à quel point vous êtes amusant, beau, intelligent et plus encore, vous comprendrez pourquoi cette personne a choisi d'être avec vous.

Pour travailler votre estime de soi, prenez le temps de l'introspection. Vous devez apprendre à vous connaître pour connaître vos qualités. Remarquez ce que vous faites bien, ce que vous aimez et vos réalisations.

L'intelligence émotionnelle

Le développement de l'intelligence émotionnelle vous aidera également à gérer la jalousie et diverses autres situations dans les relations. Nous avons souvent des réactions irrationnelles à des situations et les regrettons ensuite.

Une façon d'éviter cela est de travailler sur votre intelligence émotionnelle afin de pouvoir observer les situations avec plus de conscience et savoir comment agir positivement à leur égard.

Pensées positives

Cultiver des pensées positives est un autre moyen de surmonter la jalousie. Nourrir des sentiments et des pensées négatives à propos d'une éventuelle trahison ou de toute situation qui vous rend jaloux ne fera qu'aggraver la situation.

Il est possible que vous vous immergiez dans ces pensées et que vous finissiez par croire l'histoire même que vous avez créée. Aussi, lorsque vous remarquez qu'une pensée infondée surgit, repoussez-la et cherchez à remplir votre esprit de pensées positives.

Chat

L'un des conseils les plus importants est le dialogue. Votre partenaire ne pourra pas savoir pourquoi vous êtes jaloux si vous ne parlez pas. Vous devez dire ce que vous ressentez, en respectant votre voisin, bien sûr.

Ayez une conversation franche sur ce qui vous dérange et, surtout, soyez prêt à écouter. Écouter la version de l'autre personne vous aidera à comprendre dans quelle mesure vos soupçons sont réels ou ne sont que le fruit de votre imagination et de votre insécurité.

En parlant, vous pouvez élaborer ensemble une stratégie pour surmonter ce défi, ainsi que tous les autres qui peuvent survenir dans une relation. Soyez empathique et sincère avec la personne que vous aimez, cela facilitera les choses.

Pratiquer des activités physiques et des loisirs

Les activités physiques et les passe-temps peuvent également vous aider à gérer la jalousie, car le fait d'occuper votre esprit avec des activités agréables vous empêchera de cultiver des pensées négatives et déformées au sujet de la personne que vous aimez.

En outre, elle vous aidera à mieux vous connaître et à cultiver votre individualité. L'activité physique réduit également l'anxiété et crée une meilleure relation avec votre corps, ce qui augmente l'estime de soi.

Travailler sur les frontières

Comprenez vos limites et celles de votre partenaire. Chacun a des limites différentes et vous devez l'accepter. Dites clairement à votre partenaire ce que vous attendez d'une relation et ce que vous n'avez pas l'intention d'accepter.

De la même manière, comprenez les souhaits et les limites de l'autre personne, sans chercher à toujours placer la situation dans votre position ou votre point de vue. Apprenez à dire non, et apprenez aussi à entendre un non.

La jalousie peut-elle être saine ?

Tout au long de l'article, nous avons réalisé qu'il existe plusieurs types et symptômes de la jalousie. Certains sont normaux pour les êtres humains et d'autres sont considérés comme des pathologies. La jalousie est considérée par certains comme quelque chose de sain dans la relation.

Cependant, il est important de savoir que les aspects considérés comme sains de la jalousie sont l'attention, l'amour, la préoccupation et le désir d'avoir la personne autour de soi. Tous ces sentiments ne doivent pas nécessairement être liés à la jalousie.

La jalousie est un mauvais sentiment qui provoque des désaccords dans les meilleures relations. Le fait de se sentir constamment jaloux diminue l'estime de soi, provoque de l'anxiété et peut rendre une personne paranoïaque. Et vivre une relation avec une personne jalouse est tout aussi toxique, car elle limite et blesse.

Entretenez un dialogue franc avec la personne avec laquelle vous vivez et essayez de cultiver la confiance entre vous. En étant sincère et en vous écoutant mutuellement, vous pouvez avoir une relation vraiment saine.