Co je to žárlivost?

Žárlivost je pocit, který lze pozorovat u naprosté většiny lidí. Projevuje se v mezilidských vztazích, ať už rodinných, milostných nebo přátelských, a mnozí ji považují za projev lásky a péče.

Žárlivost však může být také odrazem pocitu vlastnictví. V tomto smyslu přestává být vyjádřením vůle zůstat s danou osobou a stává se toxickým pocitem, který uvězňuje a ničí vztahy.

Proto je nezbytné analyzovat a odlišit příznaky zdravé žárlivosti od té škodlivé. Za tímto účelem přineseme v tomto článku nejen příznaky žárlivosti, ale také její druhy a způsoby, jak tuto situaci řešit. Čtěte a pochopte!

Typy žárlivosti

Mnoho lidí si to neuvědomuje, ale existuje více typů žárlivosti. V některých případech může být dokonce považována za patologii a vyžaduje lékařskou léčbu. Nejste si jisti, který typ žárlivosti máte vy nebo váš partner? Čtěte dále a dozvíte se to!

Normální žárlivost

Normální žárlivost je žárlivost, která nesouvisí s představou vlastnictví. Tento pocit je obvykle způsoben strachem, že někoho ztratíme, nebo dokonce pocitem nedostatečnosti.

Ve většině případů se ti, kteří mají normální žárlivost, snaží ji neprojevovat právě proto, že vědí, že není oprávněná a je výrazem jejich vlastního strachu. V těchto situacích partner nevyvolává situace, které by mohly žárlivost vyvolat, a ti, kteří tento pocit mají, to vědí. Proto se snaží tyto pocity maskovat a neprojevovat je navenek.

Sobecká žárlivost

Sobecká žárlivost je odrazem extrémní individuality. Člověk, který pociťuje tento typ žárlivosti, se nezajímá o zvláštnosti a přání svého partnera, ale pouze o své vlastní uspokojení.

Jedinec tak žárlí nejen na ostatní lidi, ale také na činnosti nebo cokoli, co partner dělá a není zcela zaměřeno na něj.

Pokud trpíte egoistickou žárlivostí nebo znáte někoho, kdo jí trpí, je důležité naznačit nebo vyhledat odbornou pomoc. Je třeba si uvědomit, že nejen vy, ale i všichni kolem vás mají své touhy.

Přehnaná žárlivost

Příliš žárlivý člověk často vyhrocuje situace, aby ospravedlnil své pocity. Dětinským nebo dokonce dramatickým chováním svaluje tato žárlivá osoba vinu na druhého a přebírá roli oběti.

Může mít také pomstychtivé a výbušné vlastnosti. Koneckonců tento žárlivec se domnívá, že zažívá křivdu. Lékařské sledování je také nutné, aby si situace lépe představil a naučil se nestavět se do středu všeho.

Obsedantní žárlivost

Obsedantní žárlivost je taková, při níž je na prvním místě pocit vlastnictví. Osoba trpící tímto zlem se nestará o štěstí druhých, soustředí se pouze na to, aby měla všechny pod kontrolou.

Je to jeden z nejhorších a nejnebezpečnějších typů žárlivosti, protože ničí sebeúctu a svobodu druhé osoby. Je dokonce považována za obsedantní poruchu. Tento žárlivec má neustálé a nekontrolovatelné myšlenky na druhou osobu a jeho mysl se točí kolem toho, jak mít tuto osobu jen pro sebe.

Patologická žárlivost

Stejně jako obsedantní žárlivost je i patologická žárlivost považována za poruchu a vyžaduje odbornou pozornost. Odpovídá tzv. deliberativní poruše, protože jedinec nevědomě vytváří situace, které jeho žárlivost ospravedlňují.

Tyto situace mohou být spojeny s něčím, co je reálné, například představa, že vás partner podvádí s někým, koho zná, nebo mohou být zcela odtržené od reality. Intenzita deliria se může v průběhu času vyvíjet, proto je nezbytné zahájit léčbu co nejdříve.

Je důležité vědět, že člověk většinou nemá nad tímto pocitem kontrolu. Neustále se cítí zrazen nebo podveden a neumí rozlišit, co je skutečné a co ne.

Příznaky patologické žárlivosti

Když žárlivost přesáhne běžné podmínky, objeví se poněkud charakteristické příznaky, které nám pomohou situaci identifikovat. Obecně platí, že žárliví lidé jsou impulzivní, invazivní a chovají neopodstatněné podezření. Čtěte dále a poznejte tyto příznaky!

Nedůvěra

U žárlivce vyvolává podezření jakákoli situace. Opožděná odpověď na zprávu, jediná vycházka nebo pohled na mobilní telefon. To vše jsou příležitosti, které sice samy o sobě nic neříkají, ale žárlivci naznačují zradu.

Neustálá nedůvěra vyvolává úzkost a stres, což způsobuje neovladatelné reakce žárlivce. Pravděpodobně bude neustále vyslýchat druhou osobu a hledat důkazy své nedůvěry. Tento pocit má původ ve strachu o svobodu a nezávislost druhé osoby.

Odpor

Dalším pocitem spojeným se žárlivostí je zášť. Protože se žárlivec cítí ukřivděný a zrazený, bude se vždy cítit vůči druhé osobě záštiplný. Veškerá péče a obětavost pro vztah je pro něj na jeho bedrech.

Žárlivec navíc chová zášť ke všem situacím, které byly v jeho mysli důvodem jeho žárlivosti. Proto může kdykoli vybuchnout a vynést na povrch, zpravidla agresivním způsobem, to, co v sobě dusí.

Situace interpretované po svém

Patologicky žárlivý člověk vykazuje známky paranoie. Proto vidí situace z pohledu zrady a nedůvěry. Zdánlivě bezvýznamné akce nebo příležitosti se stávají okamžiky extrémní úzkosti a hněvu.

Proto je tak obtížné žít s člověkem, který trpí patologickou žárlivostí. Jakékoli jednání se totiž stane důvodem k hádkám, a i když se člověk vyhýbá určitému chování, aby žárlivce nezarmoutil, stále bude vidět problematické situace tam, kde žádné nejsou.

Vzteklina

Hněv se jeví jako maximální vyjádření všeho, co žárlivec cítí. Negativní pocity smutku, nedůvěry, nedostatečnosti a některé další se zvnějšňují v podobě hněvivých slov a činů.

Lidé, kteří trpí patologickou žárlivostí, obvykle také postrádají emoční inteligenci potřebnou k tomu, aby ovládali své emoce a jednali racionálně. V situaci, která vyvolává žárlivost, ať už je skutečná, nebo ne, se tedy žárlivec chová nepřiměřeně.

Nerespektuje soukromí ostatních lidí

A konečně jedním ze způsobů, který žárlivec nachází, aby udržel osobu pod svou kontrolou a dohledem, je narušování soukromí druhé osoby. Podezření ze zrady se stává takovým, že žárlivec považuje za oprávněné špehovat druhou osobu nebo jí dokonce bránit ve vykonávání činností.

Patologicky žárlivý člověk se navíc snaží za každou cenu dokázat, že má pravdu a že ho partner skutečně podvádí. Z tohoto důvodu obvykle prohledává osobní věci, mobilní telefony, a dokonce se snaží najít důkazy zrady.

Jak se vypořádat se žárlivostí

Jak jsme viděli, existuje několik typů žárlivosti a do určité míry je to reakce považovaná za normální. Někteří lidé jsou žárlivější než jiní a ve vztahu, ať už milostném, nebo ne, je někdy nutné tomuto pocitu čelit a snažit se ho překonat.

V této části proto přinášíme několik tipů, jak se žárlivcem jednat, zejména pokud jeho typ žárlivosti není patologický nebo obsedantní. Chcete-li pochopit, jak takovému člověku pomoci a mít s ním zdravý vztah, čtěte dále!

Buďte trpěliví

Prvním krokem je bezpochyby trpělivost. Mnohdy se člověk cítí nejistý kvůli předchozím zkušenostem, a proto nakonec žárlí. Je důležité si promluvit a pokusit se pochopit důvod, který vede tuto osobu k tomu, že se tak cítí.

V rozhovoru se snažte pochopit, zda dotyčná osoba žárlí ze závažného důvodu, například kvůli vašemu neuctivému jednání nebo nejistotě na její straně. Pokud byl důvod neopodstatněný, klidně jí to vysvětlete a s láskou jí poraďte, aby vyhledala poradnu.

Žárlivost je však většinou odrazem zklamání a nízkého sebevědomí, takže pokud se rozhodnete sdílet cestu s člověkem, který s těmito pocity bojuje, je třeba trpělivosti.

Pěstování důvěry

Dalším zásadním bodem v soužití s někým, kdo žárlí, je budování důvěry. Pokud je totiž jednou z největších obav této osoby to, že její důvěru porušíte, musíte jí ukázat, že se to nestane.

Řekněte mu o tom, jak je ve vašem životě důležitý, o svých pocitech a o svém rozhodnutí zůstat s ním. Vysvětlete mu, že nehrozí zrada, protože jste se zavázali být s tímto člověkem. Pokud se jedná o normální žárlivost, dotyčný vás pochopí a bude vám stále více důvěřovat a neopodstatněnou žárlivost nechá stranou.

Představení přátelům

Jednou ze strategií, jak snížit nedůvěru a obavy způsobené žárlivostí, je seznámit své přátele s osobou, se kterou jste spřízněni. Pokud nejistota pramení z možných výletů s přáteli nebo něčeho podobného, je vhodné ji vložit do okruhu svých přátel, aby dotyčná osoba viděla, že není důvod k podezíravosti.

Obecně platí, že je zdravé zapojit partnera do svých aktivit, samozřejmě při respektování jeho individuality a prostoru. Sdílení zážitků pěstuje důvěru a ukazuje dané osobě, že vaším záměrem je zůstat s ní.

Ukládání limitů

Přestože však existuje několik strategií, jak partnerovi pomoci překonat žárlivost, je nezbytné stanovit hranice. Jedním ze způsobů, jak se žárlivost většinou projevuje navenek, je kontrola. Proto je nutné dát partnerovi najevo, že mu neustoupíte.

Nedovolte, aby si dotyčná osoba myslela, že vás bude muset mít pod kontrolou, aby vztah dobře fungoval. Musíte si promluvit, ukázat jí, že oba potřebujete prostor a osobní svobodu. Dotyčná osoba vám musí důvěřovat a být ochotná změnit negativní návyky.

Povzbuzující bez vás

Jedním z praktických způsobů, jak partnerovi pomoci vypořádat se s žárlivostí, je povzbudit ho, aby se věnoval aktivitám bez vás. Pokud to ještě nedělá, ukažte mu, že potřebuje také nějaký čas sám se sebou nebo se svými vlastními přáteli.

Někteří lidé se ve vztahu zcela uzavřou a vnímají svého partnera pouze jako jedinou možnost přátelství a interakce. V těchto případech může žárlivost vzniknout jako odraz nejistoty. Dotyčný se diví, proč chce ten druhý dělat jiné věci, když mu partner stačí.

Je však třeba ukázat, že takové chování není zdravé. Bez ohledu na vztah by měl každý pěstovat svou individualitu a, jakkoli to může být zpočátku obtížné, snažit se pociťovat potěšení z činností vykonávaných o samotě nebo s jinými lidmi.

Ovládání vlastní žárlivosti

Existují případy, kdy žárlí oba účastníci vztahu. V těchto situacích je nutné, aby oba byli ochotni se změnit a svou žárlivost mírnit. Dialog je základním prvkem za všech okolností, a v těchto případech tím spíše.

Je třeba pochopit, co u každého z nich žárlivost vyvolává, protože může mít různé důvody. Z toho vyplývá, že s velkým pochopením a vůlí ke změně je možné, abyste oba vybudovali zdravý vztah založený na důvěře.

Nelhaní

A konečně, pokud jste ve vztahu s někým, kdo žárlí, nelžete, zcela tím zničíte budovanou důvěru. Pravda by vlastně měla být základním předpokladem každého vztahu, bez ohledu na to, zda některý z partnerů žárlí, nebo ne.

Koneckonců vztah je založen na vzájemné důvěře, která vám oběma umožní cítit se bezpečně s jednotlivými aktivitami toho druhého. Když nějakou situaci zatajíte, zamlčíte nebo zalžete, vzbudí to nejistotu druhého, který si bude představovat, že byste mohli lhát i o jiných věcech, například o zradě.

Jak ovládat vlastní žárlivost

Pokud patříte mezi osoby, které žárlí, můžete se naučit tento pocit ovládat! Existuje několik způsobů, jak se s tímto pocitem vypořádat a nenechat ho narušit vaše vztahy. Chcete-li zjistit, jak na to, čtěte dále!

Práce na sebevědomí

Ve většině případů je žárlivost způsobena nejistotou a nízkým sebevědomím. Mnohdy se jedinec necítí dostatečně pro druhého a představuje si, že si jeho partner každou chvíli najde někoho lepšího.

Tento pocit poškodí nejen váš vztah s ostatními, ale také váš vztah k sobě samému. Potřebujete najít svou hodnotu a zvýšit si sebevědomí. Když budete vědět, jak jste zábavní, krásní, chytří a další, pochopíte, proč se daná osoba rozhodla být právě s vámi.

Chcete-li pracovat na svém sebevědomí, věnujte nějaký čas introspekci. Abyste poznali své kvality, musíte poznat sami sebe. Všímejte si toho, co děláte dobře, co máte rádi, a svých úspěchů.

Emoční inteligence

Rozvoj emoční inteligence vám také pomůže zvládat žárlivost a různé další situace ve vztazích. Často na situace reagujeme iracionálně a pak toho litujeme.

Jedním ze způsobů, jak tomu předejít, je pracovat na své emoční inteligenci, abyste mohli situace pozorovat s větším vědomím a věděli, jak se k nim chovat pozitivně.

Pozitivní myšlenky

Dalším způsobem, jak překonat žárlivost, je pěstování pozitivních myšlenek. Živení negativních pocitů a myšlenek na možnou zradu nebo na jakoukoli situaci, která ve vás vyvolává žárlivost, situaci jen zhorší.

Je možné, že se do těchto myšlenek ponoříte a nakonec uvěříte příběhu, který jste si vytvořili, takže když si všimnete, že se vám vynořila neopodstatněná myšlenka, zažeňte ji a snažte se svou mysl naplnit pozitivními myšlenkami.

Chat

Jednou z nejdůležitějších rad je: dialog. Váš partner nebude schopen poznat, proč žárlíte, pokud spolu nebudete mluvit. Musíte říct, co cítíte, samozřejmě vždy s respektem k bližnímu.

Upřímně si promluvte o tom, co vám vadí, a především buďte ochotni naslouchat. Vyslechnutí druhé strany vám pomůže pochopit, do jaké míry jsou vaše podezření skutečná, nebo jsou jen výplodem vaší fantazie a nejistoty.

Když si promluvíte, můžete společně vymyslet strategii, jak překonat tuto výzvu, stejně jako všechny ostatní, které se mohou ve vztahu objevit. Buďte k milované osobě empatičtí a upřímní, usnadní vám to situaci.

Provozování fyzických aktivit a koníčků

Fyzické aktivity a koníčky vám také mohou pomoci vypořádat se se žárlivostí. Je to proto, že zaměstnávání mysli příjemnými činnostmi vám zabrání pěstovat negativní a zkreslené myšlenky o osobě, na které vám záleží.

Kromě toho vám pomůže lépe poznat sebe sama a kultivovat svou individualitu. Fyzická aktivita také snižuje úzkost a vytváří lepší vztah k vašemu tělu, čímž zvyšuje sebevědomí.

Práce na hranicích

Pochopte své limity a limity svého partnera. Každý má jiné limity a vy to musíte akceptovat. Ujasněte si s partnerem, co od vztahu očekáváte a co nehodláte akceptovat.

Stejně tak chápejte přání a limity druhé osoby, aniž byste se snažili situaci vždy stavět do své pozice nebo pohledu. Naučte se říkat ne a také se naučte slyšet ne.

Může být pocit žárlivosti zdravý?

V průběhu článku jsme si uvědomili, že existuje několik typů a příznaků žárlivosti. Některé z nich jsou pro člověka normální a jiné jsou považovány za patologické. Někteří žárlivost považují za něco zdravého ve vztahu.

Je však důležité si uvědomit, že aspekty, které jsou považovány za zdravé žárlivosti, jsou péče, láska, zájem a touha mít dotyčnou osobu nablízku. Všechny tyto pocity nemusí být spojeny se žárlivostí.

Žárlivost je špatný pocit, který způsobuje neshody i v těch nejlepších vztazích. Pocit neustálé žárlivosti snižuje sebevědomí, způsobuje úzkost a může v člověku vyvolat paranoiu. A žít ve vztahu s někým, kdo žárlí, je stejně toxické, protože to omezuje a zraňuje.

Udržujte s osobou, se kterou žijete, upřímný dialog a snažte se mezi vámi pěstovat důvěru. Budete-li upřímní a budete-li si vzájemně naslouchat, můžete mít skutečně zdravý vztah.