Vad är svartsjuka?

Svartsjuka är en känsla som finns hos de allra flesta människor, och som visar sig i mellanmänskliga relationer, vare sig de är familje-, kärleks- eller vänskapsrelationer, och som av många betraktas som ett uttryck för kärlek och omtanke.

Svartsjuka kan dock också vara en återspegling av känslan av besatthet, som då upphör att vara en representation av viljan att stanna kvar hos personen i fråga och blir en giftig känsla som fängslar och förstör relationer.

Därför är det viktigt att analysera och skilja symtomen på hälsosam svartsjuka från den skadliga. I den här artikeln kommer vi därför att ta med oss inte bara symtomen på svartsjuka, utan även typerna och hur man hanterar denna situation. Läs och förstå!

Typer av svartsjuka

Många människor är omedvetna om att det finns mer än en typ av svartsjuka. I vissa fall kan det till och med betraktas som en patologi och kräva medicinsk behandling. Är du osäker på vilken typ av svartsjuka du eller din partner har? Läs vidare för att ta reda på det!

Normal svartsjuka

Normal svartsjuka är en svartsjuka som inte är relaterad till idén om ägande. Denna känsla orsakas vanligtvis av rädslan för att förlora någon eller till och med av känslan av otillräcklighet.

I de flesta fall försöker de som har normal svartsjuka att inte uttrycka den, just för att de vet att den inte är berättigad och att den är ett uttryck för deras egen rädsla. I dessa situationer provocerar inte partnern fram situationer som kan orsaka svartsjuka, och de som har den här känslan vet om det. Därför försöker de kamouflera dessa känslor och inte externalisera dem.

Självständig svartsjuka

Egoistisk svartsjuka är en återspegling av extrem individualitet. Den person som känner denna typ av svartsjuka bryr sig inte om sin partners särdrag och önskemål, utan bara om sin egen tillfredsställelse.

På detta sätt är personen inte bara svartsjuk på andra människor utan också på aktiviteter eller allt som partnern gör som inte är helt fokuserat på honom eller henne.

Om du lider av egoistisk svartsjuka, eller om du känner någon som lider av det, är det viktigt att du anger eller söker professionell hjälp. Det är nödvändigt att förstå att det inte bara är du själv som har önskemål, utan även alla runt omkring dig.

Överdriven svartsjuka

Den som är överdrivet svartsjuk skärper ofta situationer för att rättfärdiga sina känslor. Genom ett barnsligt eller till och med dramatiskt beteende lägger den svartsjuke personen skulden på den andra personen och tar på sig rollen som offer.

Han kan också ha hämndlystna och explosiva egenskaper. Den avundsjuke anser ju att han upplever en orättvisa. Medicinsk uppföljning är också nödvändig för att han ska kunna visualisera situationer tydligare och lära sig att inte sätta sig själv i centrum för allting.

Tvångsmässig svartsjuka

Tvångsmässig svartsjuka är en svartsjuka där känslan av att vara besatt kommer i första hand. Den person som lider av denna sjukdom bryr sig inte om andras lycka, utan är bara inriktad på att ha alla under sin kontroll.

Det är en av de mest kränkande och farligaste typerna av svartsjuka eftersom den förstör den andra personens självkänsla och frihet. Den anses till och med vara en tvångssyndrom. Denna svartsjuka har ständiga och okontrollerbara tankar om den andra personen och deras tankar kretsar kring hur de ska kunna få den personen alldeles för sig själva.

Patologisk svartsjuka

Liksom tvångsmässig svartsjuka betraktas patologisk svartsjuka som en störning och kräver professionell uppmärksamhet. Den passar in i den så kallade deliberativa störningen, eftersom individen omedvetet skapar situationer för att rättfärdiga sin svartsjuka.

Dessa situationer kan vara kopplade till något som är verkligt, till exempel att föreställa sig att din partner är otrogen mot dig med någon han eller hon känner, eller så kan de vara helt frikopplade från verkligheten. Deliriets intensitet kan utvecklas med tiden, så det är viktigt att påbörja behandlingen så snart som möjligt.

Det är viktigt att veta att personen i de flesta fall inte har någon kontroll över denna känsla. Han/hon känner sig ständigt förrådd eller lurad och vet inte hur han/hon ska skilja på vad som är verkligt och vad som inte är det.

Symtom på patologisk svartsjuka

När svartsjukan går utöver det normala uppträder vissa karakteristiska symtom som hjälper oss att identifiera situationen. I allmänhet är svartsjuka personer impulsiva, invasiva och har ogrundade misstankar. Läs vidare för att upptäcka symtomen!

Misstro

För den svartsjuke är varje situation en anledning till misstankar. Ett försenat svar på ett meddelande, en enda utflykt eller en titt på mobiltelefonen - allt detta är tillfällen som, även om de inte säger något i sig själva, tyder på ett svek för den svartsjuke.

Ständig misstro skapar ångest och stress, vilket leder till ohämmade reaktioner hos den svartsjuke. Han kommer förmodligen att ständigt förhöra den andra personen och söka bevis för sin misstro. Denna känsla har sitt ursprung i rädslan för den andra personens frihet och självständighet.

Ilska

En annan känsla som är kopplad till svartsjuka är förbittring. Eftersom den svartsjuke känner sig kränkt och förrådd kommer han alltid att känna sig förbittrad på den andra personen. För honom ligger all omsorg och engagemang för förhållandet på hans axlar.

Dessutom hyser den svartsjuke personens agg mot alla situationer som i hans eller hennes huvud var orsaken till hans eller hennes svartsjuka, vilket innebär att han eller hon när som helst kan explodera och visa upp det han eller hon hyser, i allmänhet på ett aggressivt sätt.

Situationer tolkas på sitt eget sätt

Den patologiskt svartsjuka personen visar tecken på paranoia och ser situationer ur en synvinkel av svek och misstro. Till synes irrelevanta handlingar eller tillfällen blir ögonblick av extrem ångest och ilska.

Det är därför det är så svårt att leva med en person som lider av patologisk svartsjuka. Varje handling blir trots allt en anledning till bråk och även om personen undviker vissa beteenden för att inte göra den svartsjuke missnöjd, kommer han/hon ändå att se problematiska situationer där det inte finns några.

Rabies

Ilska är det maximala uttrycket för allt som den svartsjuke känner: negativa känslor som sorg, misstro, otillräcklighet och många andra externaliseras i form av arga ord och handlingar.

I allmänhet saknar personer med patologisk svartsjuka också den känslomässiga intelligens som krävs för att kontrollera sina känslor och agera rationellt. När de ställs inför en situation som framkallar svartsjuka, vare sig den är verklig eller inte, kommer den svartsjuke personen att agera oproportionerligt.

Respekterar inte andras privatliv

Slutligen är ett sätt för den svartsjuke att hålla personen under sin kontroll och övervakning att inkräkta på den andra personens privatliv. Misstankarna om svek blir sådana att den svartsjuke finner det motiverat att spionera på eller till och med hindra den andra personen från att utföra handlingar.

Dessutom försöker den patologiskt svartsjuke till varje pris att bevisa att han har rätt och att hans partner verkligen är otrogen. Därför söker han vanligtvis genom personliga tillhörigheter, mobiltelefoner och till och med stalking för att försöka hitta bevis för sveket.

Hur man hanterar svartsjuka

Som vi har sett finns det flera olika typer av svartsjuka och upp till en viss nivå är det en reaktion som anses vara normal. Vissa människor är mer svartsjuka än andra och i ett förhållande, kärleksfullt eller inte, är det ibland nödvändigt att möta denna känsla och försöka övervinna den.

I det här avsnittet kommer vi därför att ge några tips för att hantera en svartsjuk person, särskilt om deras typ av svartsjuka inte är patologisk eller tvångsmässig. Läs vidare för att förstå hur du kan hjälpa den här personen och få en hälsosam relation!

Ha tålamod

Det första steget är utan tvekan att ha tålamod. Många gånger känner sig personen osäker på grund av tidigare erfarenheter och blir därför svartsjuk. Det är viktigt att prata för att försöka förstå orsaken till att personen känner så här.

Försök i samtalet att förstå om personen är svartsjuk av en betydande anledning, till exempel en respektlös handling från din sida eller en osäkerhet från hennes sida. Om orsaken var omotiverad, förklara den lugnt för henne och ge henne ett kärleksfullt råd om att söka rådgivning.

Oftast är svartsjuka dock en återspegling av besvikelser och låg självkänsla, så det krävs tålamod om du bestämmer dig för att dela resan med en person som kämpar med dessa känslor.

Att skapa förtroende

En annan viktig punkt när man lever med en svartsjuk person är att bygga upp ett förtroende. Om en av personens största farhågor är att du ska bryta deras förtroende måste du visa att det inte kommer att hända.

Berätta för honom hur viktig han är i ditt liv, om dina känslor och ditt beslut att stanna hos honom. Förklara att det inte finns någon risk för svek eftersom du har åtagit dig att vara med den här personen. Om det rör sig om normal svartsjuka kommer personen att förstå och lita mer och mer på dig och lämna ogrundad svartsjuka åt sidan.

Presentera för vänner

En strategi för att minska misstro och rädsla som orsakas av svartsjuka är att presentera dina vänner för den person som du är släkt med. Om osäkerheten beror på eventuella utflykter med vänner, eller något liknande, är det värt att föra in honom/henne i din vänkrets så att personen ser att det inte finns någon anledning att vara misstänksam.

Generellt sett är det hälsosamt att ta med din partner i dina aktiviteter, med respekt för hans eller hennes individualitet och utrymme, förstås. Att dela erfarenheter skapar förtroende och visar personen att du har för avsikt att stanna med honom eller henne.

Att införa gränser

Men även om det finns flera strategier för att hjälpa din partner att övervinna svartsjuka är det viktigt att sätta gränser. För det mesta är ett av sätten som svartsjuka externaliseras på genom kontroll. Därför är det nödvändigt att visa din partner att du inte kommer att ge efter.

Låt inte personen tro att den måste ha kontroll över dig för att relationen ska fungera bra. Ni måste prata, visa att ni båda behöver utrymme och personlig frihet. Personen måste lita på dig och vara villig att ändra negativa vanor.

Uppmuntrande utan dig

Ett av de praktiska sätten att hjälpa din partner att hantera svartsjuka är att uppmuntra honom att göra aktiviteter utan dig. Om han inte redan gör det, visa honom att han också behöver lite tid för sig själv eller med sina egna vänner.

Vissa personer stänger sig helt och hållet av i förhållandet och ser bara sin partner som det enda alternativet för vänskap och samvaro. I dessa fall kan svartsjuka uppstå som en återspegling av osäkerhet. Personen undrar varför den andra vill göra andra saker, om partnern räcker för dem.

Det är dock nödvändigt att visa att detta beteende inte är hälsosamt. Oavsett relation bör alla odla sin individualitet och, även om det kan vara svårt i början, försöka känna glädje i aktiviteter som görs ensamma eller tillsammans med andra människor.

Kontrollera sin egen svartsjuka

Det finns fall där båda personerna i förhållandet är svartsjuka. I dessa situationer är det nödvändigt att båda är villiga att förändra sig och dämpa sin svartsjuka. Dialog är en grundläggande del i alla situationer, och ännu mer i dessa fall.

Det är nödvändigt att förstå vad som orsakar svartsjuka hos var och en av dem, eftersom det kan ha olika orsaker. Utifrån detta, med mycket förståelse och viljan att förändra sig, är det möjligt för er båda att bygga upp ett hälsosamt förhållande som bygger på förtroende.

Att inte ljuga

Slutligen, om du är i ett förhållande med någon som är svartsjuk, ljug inte, det kommer att helt förstöra det förtroende som ni höll på att bygga upp. Faktum är att sanning bör vara grundförutsättningen för alla förhållanden, oavsett om någon av parterna är svartsjuk eller inte.

Förhållandet bygger trots allt på ett ömsesidigt förtroende som gör att ni båda kan känna er trygga med den andres individuella aktiviteter. När du döljer, utelämnar eller ljuger om en situation väcker det osäkerhet hos den andra, som föreställer sig att du kanske ljuger om andra saker, till exempel om ett svek.

Hur du kontrollerar din egen svartsjuka

Om du är en person som känner dig svartsjuk kan du lära dig att kontrollera det! Det finns flera sätt att hantera denna känsla och inte låta den stå i vägen för dina relationer. Läs vidare för att ta reda på hur du kan göra det!

Arbeta med självkänsla

I de flesta fall orsakas svartsjuka av osäkerhet och låg självkänsla. Många gånger känner individen inte tillräckligt för den andra och föreställer sig att partnern när som helst kommer att hitta någon bättre.

Den här känslan skadar inte bara din relation till andra, utan också din relation till dig själv. Du måste hitta ditt värde och öka din självkänsla. När du vet hur rolig, vacker, intelligent och mycket mer du är, kommer du att förstå varför den personen valde att vara med dig.

Om du vill arbeta med din självkänsla bör du ta dig tid för självrannsakan. Du måste lära känna dig själv för att veta vilka egenskaper du har. Inse vad du gör bra, vad du tycker om och vad du har uppnått.

Känslomässig intelligens

Att utveckla känslomässig intelligens hjälper dig också att hantera svartsjuka och andra situationer i relationer. Vi reagerar ofta irrationellt på situationer och ångrar oss sedan.

Ett sätt att undvika detta är att arbeta med din känslomässiga intelligens så att du kan observera situationer med större medvetenhet och veta hur du ska agera på ett positivt sätt.

Positiva tankar

Att odla positiva tankar är ett annat sätt att övervinna svartsjuka. Om du matar negativa känslor och tankar om ett eventuellt svek eller någon annan situation som gör dig svartsjuk blir situationen bara värre.

Det är möjligt att du kommer att fördjupa dig i dessa tankar och till slut tro på den historia du har skapat, så när du märker att en ogrundad tanke dyker upp, tryck bort den och försök att fylla ditt sinne med positiva tankar.

Chatt

Ett av de viktigaste tipsen är: dialog. Din partner kan inte förstå varför du är svartsjuk om ni inte pratar. Du måste säga vad du känner, naturligtvis med respekt för din granne.

Ha ett öppet samtal om vad som bekymrar dig och var framför allt villig att lyssna. Genom att lyssna på den andra personens sida kan du förstå i vilken utsträckning dina misstankar är verkliga eller om de bara är ett påhitt av din fantasi och osäkerhet.

Genom att prata kan ni tillsammans lägga upp en strategi för att övervinna den här utmaningen, liksom alla andra som kan uppstå i ett förhållande. Var empatisk och uppriktig mot den person du älskar, det kommer att underlätta saker och ting.

Utöva fysiska aktiviteter och hobbies

Fysiska aktiviteter och hobbyer kan också hjälpa dig att hantera svartsjuka, eftersom du genom att ägna dig åt roliga aktiviteter förhindrar att du odlar negativa och förvrängda tankar om den person du bryr dig om.

Dessutom hjälper det dig att lära känna dig själv bättre och odla din individualitet. Fysisk aktivitet minskar också ångest och skapar ett bättre förhållande till din kropp, vilket ökar självkänslan.

Arbeta med gränser

Förstå dina och din partners gränser. Alla har olika gränser och det måste du acceptera. Gör klart för din partner vad du förväntar dig av ett förhållande och vad du inte tänker acceptera.

På samma sätt bör du förstå den andra personens önskemål och gränser utan att alltid försöka sätta situationen i din egen position eller synvinkel. Lär dig att säga nej, och lär dig också att höra ett nej.

Kan det vara hälsosamt att känna svartsjuka?

Under hela artikeln har vi insett att det finns flera olika typer och symptom på svartsjuka. Vissa av dem är normala för människor och andra anses vara patologier. Svartsjuka anses av vissa vara något hälsosamt i ett förhållande.

Det är dock viktigt att inse att de aspekter som anses vara hälsosamma i förhållande till svartsjuka är omsorg, kärlek, oro och önskan att ha personen i närheten. Alla dessa känslor behöver inte vara kopplade till svartsjuka.

Svartsjuka är en dålig känsla som orsakar oenighet i de bästa relationerna. Att ständigt känna sig svartsjuk sänker självkänslan, orsakar ångest och kan göra en person paranoid. Och att leva i en relation med någon som är svartsjuk är lika giftigt eftersom det begränsar och sårar.

Håll en uppriktig dialog med den person du bor tillsammans med och försök att skapa förtroende mellan er. Genom att vara uppriktig och lyssna på varandra kan ni få ett verkligt hälsosamt förhållande.