ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান সম্পর্কে সাধারণ বিবেচনা

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান মানুষের সুখের বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নের একটি ক্ষেত্র। এর পরিষেবার প্রাঙ্গনে গ্রুপ এবং আরও জটিল পরিবেশে ধারণার প্রয়োগ ছাড়াও কৃতজ্ঞতা এবং স্থিতিস্থাপকতার মতো ইতিবাচক অভিজ্ঞতা এবং দিকগুলির উপর ফোকাস জড়িত। অনেকের ধারণার বিপরীতে, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কেবল ইতিবাচক চিন্তার জন্য পছন্দ নয়।

বিজ্ঞান থেকে সমর্থন পাওয়া গেলে, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান এই এলাকার অন্যান্য দিকগুলির মতো কাজ করে। অতএব, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি মহান পার্থক্যকারী হিসাবে অনুসরণ করার পদ্ধতি আছে। এখানে, উদ্দেশ্য হল ব্যক্তিদের সুখী করা, এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে সুখ অন্যান্য পরিস্থিতির সমান সন্তুষ্টির জন্য একটি আকর্ষণীয় উপাদান, এবং এই ধারণাটি শেখানো যেতে পারে।

অতএব, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান মানুষের উত্সর্গের প্রয়োজনীয়তার সাথে কাজ করে নিজের স্থির সুখের জন্য। তত্ত্ব অনুসারে, সম্ভাবনার দিকে মনোযোগ দেওয়া আরও ভালভাবে বাঁচার উপায়। পুরো নিবন্ধ জুড়ে এটি সম্পর্কে আরও জানুন!

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান, উদ্দেশ্য, উত্থান এবং সুবিধাগুলি

রোগীদের নেতিবাচক দিকগুলির উপর মনোবিজ্ঞানের অসামান্য জোর ছিল একটি নতুন আবিষ্কারের শুরু পড়াশোনার সামনে। বৈজ্ঞানিকভাবে, আরও সন্তোষজনক অভিজ্ঞতার মূলের জন্য সচেতনভাবে চিন্তা ও কর্ম পরিচালনার শক্তি আবিষ্কৃত হয়েছে এবং

PERMA, একটি সুখী জীবনের উপাদান

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের অন্যতম প্রধান প্রবক্তা মার্টিন সেলিগম্যানের জন্য, এমন স্তম্ভ রয়েছে যা ব্যক্তিকে আরও সুখী এবং আরও সন্তুষ্ট জীবন অনুভব করতে পরিচালিত করে। এভাবেই PERMA মডেলটি আবির্ভূত হয়েছে, যা ইতিবাচক আবেগ (ইতিবাচক আবেগ), প্রতিশ্রুতি (নিয়োগ), সম্পর্ক (সম্পর্ক), অর্থ (অর্থ) এবং অর্জন (সম্পাদনা) এর সাথে মিলে যায়।

উল্লিখিত উপাদানগুলি অনুসারে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবন সুখী সত্যিই আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা, লক্ষ্য অর্জন, প্রকৃত সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং ইচ্ছা ও উদ্দেশ্যের সাথে কর্মের অনুশীলনের অন্তর্ভুক্ত। দৈনন্দিন জীবনে, বর্ণিত পরিস্থিতির সম্মুখীন হওয়ার সময়, সত্তার পক্ষে আরও পূর্ণতা এবং সুখ পাওয়া সম্ভব৷

এইভাবে, দিকগুলিকে একীভূত করার জন্য প্রতিদিনের খোলামেলাতা এবং উত্সর্গের কারণে আরও ইতিবাচক বাস্তবতার প্রকাশ ঘটে৷ যা জীবনের মান উন্নত করে। সর্বোপরি, অনুকূল দৃষ্টিভঙ্গি এবং মুহূর্তগুলি মস্তিষ্কের রসায়নকে উত্সাহিত করে এবং পরিস্থিতির শক্তির উপর ফোকাস করে৷

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের সমালোচনা

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের সবচেয়ে সাধারণ সমালোচনা হল সেইগুলি যেগুলি এর বর্ধিত দিক বিবেচনা করে ইতিবাচক কর্ম এবং চিন্তা। এর কারণ হল মানুষের প্রকৃতি ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দ্বৈত নিয়ে গঠিত এবং এমন পেশাদাররা আছেন যারা শক্তির অত্যধিক মূল্যায়নকে দ্বন্দ্ব আপেক্ষিক করার একটি উপায় বলে মনে করেন। এযাইহোক, সমস্ত স্তম্ভ মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর৷

বিশেষজ্ঞরা যারা ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের সমালোচনা করেন তারাও শুধুমাত্র ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করার ধ্বংসাত্মক ক্ষমতাকে হাইলাইট করেন৷ এমনও আছেন যারা স্ব-দায়িত্বের একটি চক্র গড়ে তোলার ধারণাকে রক্ষা করেন, যারা প্রত্যাশিত ফলাফল অর্জন করেন না তাদের দোষারোপ করেন। এইভাবে, প্রক্রিয়াটি অস্বস্তিকর অনুভূতিকে উদ্দীপিত করে কাঙ্খিত উপায়ে প্রকাশ নাও করতে পারে।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের উপকারিতা

দৈনন্দিন জীবনে, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান অযৌক্তিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সংযোগ স্থাপন করে। অভিজ্ঞতা, অন্যান্য লোকেদের সম্পদ দান এবং অর্থের সাথে সম্পর্ক। এইভাবে, মেজাজ এবং উপলব্ধিগুলি শেখানো এবং তৈরি করা যেতে পারে যাতে তারা বৃহত্তর লক্ষ্য অর্জনের অংশ হয়। হরমোন, একইভাবে, প্রক্রিয়াটির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। নীচের বিশদ বিবরণ দেখুন!

দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন

কিছু ​​তত্ত্ব অনুসারে একা ইতিবাচক চিন্তাভাবনাই একটি সুখী জীবনের ভিত্তি। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান এই ভিত্তিটিকে বৈজ্ঞানিক উপায়ে ব্যবহার করে, মানুষের দৃষ্টিভঙ্গিতে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন আনে। কারণ একটি ইতিবাচক ভিত্তি তৈরি করা নির্ভর করে আপনি কীভাবে আপনার নিজের জীবন এবং পরিস্থিতিগুলিকে দেখেন তার উপর৷

যখন আপনি কী ইতিবাচক বিষয়গুলিতে ফোকাস করেন এবং এটি ইতিমধ্যেই কাজ করছে, তখন সম্ভাবনাগুলি প্রসারিত হয়৷ উচ্চ মাত্রার তৃপ্তি হল এমন কর্ম যা জোড় করেফলস্বরূপ আরও আনন্দ। থেরাপিউটিক পদ্ধতির মধ্যে, সামর্থ্য এবং ইতিবাচক ফলাফলের উপর জোর দিয়ে এই ধরনের পরিবর্তন ঘটে।

টাকার অত্যধিক মূল্যায়ন

অর্থ মূল্যায়নের কাজটি সমাজে সাধারণ। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের সাথে, মনোযোগ এমন দিকগুলিতে অবাধে প্রবাহিত হতে পারে যা সত্যিই একজনের সুখের স্তরকে প্রভাবিত করে। অতএব, আর্থিক সংস্থানগুলি সম্পর্কে কম চিন্তা করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে অভিজ্ঞতাগুলি আরও অর্থপূর্ণ হয়, যারা সন্তুষ্টি এবং পূর্ণতার সন্ধানে বৈজ্ঞানিক গবেষণা ব্যবহার করতে চান তাদের জন্য একটি অপরিহার্য বিষয়৷

অভিজ্ঞতার উপর অর্থ ব্যয় করা সুখের জন্য একটি উত্সাহ প্রদান করুন

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান অনুসারে আপনি যেভাবে আপনার অর্থ বিনিয়োগ করেন তা হল আরও সুখের সূচনা। অতএব, ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এবং অন্যান্য ব্যক্তির সাথে অর্থ ব্যয় করা পরিপূর্ণতা এবং সুস্থতার অনুভূতি আনার যথেষ্ট সম্ভাবনা রয়েছে। বস্তুগত আইটেম ক্রয় করার প্রবণতা ক্ষণিকের সন্তুষ্টি নিয়ে আসে, যখন থেরাপিউটিক পদ্ধতি জীবনের গুণমান এবং অর্থের সন্ধান করে।

কৃতজ্ঞতার অনুশীলন

কৃতজ্ঞতার রহস্য হল চুম্বক হিসাবে এটির কাজ করা। সুতরাং, আপনি যত বেশি কৃতজ্ঞ হবেন, তত বেশি কৃতজ্ঞ হওয়ার কারণ তৈরি হবে। এটি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে একটি, কারণ ইতিবাচক দিকগুলির প্রতি মনোযোগ এবং সর্বাধিক বৈচিত্র্যময় ক্ষেত্রগুলিতে থাকার সম্ভাবনা অর্জনের দিকে নিয়ে যায়।বিরাট এবং বিরাট. রাসায়নিকভাবে, ইতিবাচকতা অনুভূতি-ভাল হরমোনও নিঃসরণ করে।

বিশ্বাস, সহানুভূতি এবং নৈতিকতায় অক্সিটোসিন

অক্সিটোসিন একটি হরমোন যা হাইপোথ্যালামাস দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং মানবদেহে এর বিভিন্ন কাজ রয়েছে। তাদের মধ্যে চাপের মাত্রা হ্রাস, মেজাজের উন্নতি ঘটায় এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া বাড়ানো। অতএব, এটি এমন একটি পদার্থ যা ব্যক্তিদের মধ্যে উদ্বেগ এবং হতাশার মতো ব্যাধিগুলির প্রভাবকে কমিয়ে কাজ করে৷

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে, এর পদ্ধতির অংশটি মানসম্পন্ন সম্পর্ক এবং আনন্দদায়ক মুহুর্তগুলির অভিজ্ঞতাকে বোঝায়৷ আলিঙ্গন এবং শারীরিক যোগাযোগের মতো পরিস্থিতি, উদাহরণস্বরূপ, শরীরে আরও অক্সিটোসিন নিঃসরণ করে এবং সম্পূর্ণ সুস্থতার অনুভূতি প্রচার করে। ফলস্বরূপ, আত্মবিশ্বাসের মতো দিকগুলি ব্যক্তিদের মধ্যে আলাদা।

ইতিবাচক মেজাজ এবং সংক্রামক সুখ

এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে ইচ্ছাকৃতভাবে একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখা শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার অনুভূতিকে প্রভাবিত করে। . উপরন্তু, sensations অনুভূত নির্মাণের জন্য আশেপাশের মানুষের প্রাসঙ্গিকতা বিবেচনা করার সময়, এটি সুখী মানুষের কাছাকাছি থাকা বৈধ। এর সাথে, সুখ ইতিবাচক অভিজ্ঞতা এবং কৃতিত্বগুলিকে আকর্ষণ করে আরও বেশি সংখ্যক ব্যক্তির মধ্যে বসতি স্থাপনের জায়গা খুঁজে পায়।

ভাল কাজ করা ভাল এবং স্বেচ্ছাসেবী সময়

আশেপাশের ব্যক্তিদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা অভিজ্ঞতা, যেমন দান এবং স্বেচ্ছাসেবক,নিজেদের মধ্যে ইতিবাচক সংবেদন জাগ্রত করুন। এই ধরনের প্রতিক্রিয়াগুলি নিজেকে এবং অন্যদের পূর্ণতা এবং গ্রহণযোগ্যতাকে উন্নীত করে, বৃহত্তর গোষ্ঠীর মধ্যে একত্রিত হওয়ার অনুভূতি নিয়ে আসে। অতএব, ইতিবাচক পরিস্থিতি এবং তাদের পরিণতির উপর জোর দেওয়া আরও শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে উদ্দীপিত করে।

কর্মক্ষমতা এবং কর্মক্ষেত্রে ইতিবাচক আবেগ

ইতিবাচক আবেগের শক্তি প্রকল্পগুলি পরিচালনা করার জন্য একটি প্রেরণা হিসাবে কাজ করে। দৈনন্দিন জীবনে, উত্সাহিত করা এবং ইতিবাচকতা প্রবাহিত করা এমন প্রক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে যা কর্মক্ষেত্রে এবং ব্যক্তিগত প্রক্রিয়াগুলিতে কর্মক্ষমতাকে অপ্টিমাইজ করে। তাই, প্রতিকূল অনুভূতির পরিবর্তে অনুকূল অনুভূতি জাগ্রত করার জন্য কী ইতিবাচক এবং কী উন্নত করা যেতে পারে তার উপর ফোকাস করা প্রয়োজন।

অনুশীলনে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের উদাহরণ

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান পদ্ধতির কিছু বাস্তব উদাহরণ সম্পর্কে জানার সময় এসেছে। প্রতিটি ব্যক্তির ক্ষমতা সহ সর্বাধিক বৈচিত্র্যময় পরিস্থিতিতে কী ইতিবাচক তা সন্ধান করে, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান অনুকূল বিশ্বাসগুলিকে শক্তিশালী করে। আরও মঙ্গলের জন্য অনুসন্ধান সেই বিন্দু দিয়ে শুরু হয় যেখানে প্রচেষ্টা কেন্দ্রীভূত হয়, যেমনটি নীচে দেখানো হবে। এটি পরীক্ষা করে দেখুন!

নমুনা পদ্ধতির অভিজ্ঞতা নিন

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানকে একটি বাস্তব পদ্ধতিতে পরিণত করার বিষয়ে চিন্তা করার সময় ব্যক্তির রুটিনের বিশ্লেষণ মূল্যবান তথ্য প্রদান করে। গোপন নিদর্শন সনাক্তকরণের জন্য দৈনন্দিন জীবনকে একটি পদ্ধতিতে রূপান্তর করা।চিন্তা ও সংবেদন, যা ইতিবাচক ট্রিগারের অস্তিত্ব নির্দেশ করে। এইভাবে, পদ্ধতির উদ্দেশ্য হল সুখ আনতে কী শুরু করা যায় বা আরও প্রায়ই করা যায় তা বোঝা।

কৃতজ্ঞতা জার্নাল এবং কৃতজ্ঞতা পরিদর্শন

কৃতজ্ঞতার অনুশীলন পূর্ণতার অনুভূতিকে উন্নত করে এবং নিয়ে আসে যারা এটি বহন করে তাদের জীবনের আরও গুণমান। কৃতজ্ঞতা জার্নাল প্রতিদিন কৃতজ্ঞ হওয়ার অন্তত তিনটি কারণ চিহ্নিত করার জন্য একটি দৈনিক অনুশীলন। এর সাথে, জোর স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনুকূল এবং আরও উত্সাহজনক দিকগুলিতে স্থানান্তরিত হয়, যা ব্যক্তিগত অর্জন এবং একটি সুখী জীবনের জন্য সূচনা বিন্দু৷ আপনার কাছে কৃতজ্ঞ হওয়ার মতো কিছু আছে এমন কাউকে কল, চিঠি বা ভিডিও কল করুন। উভয় অনুশীলনের একই ভিত্তি রয়েছে, নিজের অস্তিত্ব এবং ইতিমধ্যে যা অর্জন করা হয়েছে তার ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি অনুশীলন করা। এইভাবে, এটি একটি অভ্যাস যে, এটি যত বেশি ধ্রুবক হয়, ততই এটি কার্যকরী হয়৷

দুর্বলতা নয়, শক্তি তৈরি করা

ব্যক্তির ক্ষমতার মধ্যে যা দাঁড়ায় তা হলে তাদের পয়েন্টগুলি দুর্বল হয়৷ , তারা গুণাবলী চেহারা আউট দাঁড়ানো আসা. যখন প্রতিটি সত্তার শক্তিগুলি একটি উত্সাহজনক উপায়ে পরিলক্ষিত হয়, তখন অনন্য ব্যক্তিগত শক্তির নির্মাণের জন্ম হয়, যা ব্যক্তিগত বিকাশের একটি চক্র নির্ধারণ করে। ফলাফল একটি হালকা, আরো আত্মবিশ্বাসী জীবন সঙ্গেউচ্চ কৃতিত্বের ক্ষমতা।

সুস্থতা থেরাপি

স্বাস্থ্য থেরাপি দৈনন্দিন জীবনে অনুভূতির প্রকৃত অনুভূতির জন্য অপরিহার্য স্তম্ভ কাজ করে। এর জন্য, ইতিবাচক দিকগুলিকে বাড়ানো একটি দিক, অন্যদিকে নেতিবাচক দিকগুলিকে হ্রাস করা। এই থেরাপির বিশেষত্ব হল ব্যক্তিগত শক্তি এবং জীবনের উদ্দেশ্যকে শক্তিশালী করা, সেইসাথে উচ্চ মূল্য সংযোজন সম্পর্ক গড়ে তোলা।

ঐতিহ্যগত মনোবিজ্ঞান এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের মধ্যে পার্থক্য কী?

প্রথাগত মনোবিজ্ঞান সম্ভবত এর ইতিবাচক দিকের তুলনায় মানুষের কাছে অনেক বেশি পরিচিত। উভয়ই কয়েক দশক ধরে পরিচালিত বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে এবং রোগীদের মনের দিক এবং দৈনন্দিন জীবনের উপর জোর দেওয়ার দ্বারা আলাদা করা হয়। যাইহোক, ভিত্তি, উভয় ক্ষেত্রেই, প্রশ্নটি উদ্বেগ করে: কীভাবে জীবনকে আরও পূর্ণ ও সুখী করা যায়?

এই ক্ষেত্রে, ঐতিহ্যগত মনোবিজ্ঞানের ফোকাস সমস্যা সমাধান, সর্বদা আচরণগত কর্মহীনতা এবং আবেগের সনাক্তকরণের উপর ভিত্তি করে . সুতরাং, সূচনা বিন্দু হল দ্বন্দ্ব এবং সমস্যার সমাধান। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের জন্য, কেন্দ্রীয় বিষয় হল সুখ নিজেই, যা একজনের জীবনের ইতিবাচক দিক এবং অভিজ্ঞতাগুলিকে তুলে ধরে৷

যদিও তাদের উদ্দেশ্য একই, ঐতিহ্যগত এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের প্রস্তাবগুলি সম্পূর্ণ ভিন্ন দৃষ্টিকোণ নিয়ে কাজ করে৷ আইন মামলাথেরাপিউটিক চিকিত্সা সবসময় সফল হতে পারে, যতক্ষণ না প্রতিটি ক্ষেত্রে বিশেষত্ব বিবেচনা করা হয়।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কী

অভ্যাসগতভাবে, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান হল অধ্যয়নের একটি ক্ষেত্র যা আপনার মনোযোগকে ভাল এবং সন্তোষজনক করার দিকে নির্দেশ করে জীবনে. ব্যক্তিদের জন্য, পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে, তত্ত্বের স্তম্ভগুলি শক্তির প্রতি মনোযোগ দেওয়ার নির্দিষ্ট অনুশীলনগুলিকে জড়িত করে। এছাড়াও, রাসায়নিকভাবে, স্নায়ুতন্ত্রও নির্দিষ্ট কিছু পদার্থের উৎপাদনের সাথে মিলে যায়।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের প্রস্তাব যা এটিকে কার্যকলাপের অন্যান্য ক্ষেত্র থেকে আলাদা করে তোলে তা হল শক্তির উপর মনোযোগ দেওয়ার সচেতন পছন্দ। এইভাবে, দ্বন্দ্ব, সমস্যা এবং দুর্বলতাগুলিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, রোগী চিন্তাভাবনা এবং দৃষ্টিভঙ্গিগুলির অবস্থার জন্য সংস্থান খুঁজে পান। প্রতিটি ব্যক্তির সম্ভাব্যতার উপলব্ধি তত্ত্বের অন্যতম ভিত্তি।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের উদ্দেশ্য কী

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের মূল উদ্দেশ্য হল আরও সুখ এবং ভাল অনুভূতি আনা ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনে। এইভাবে, লক্ষ্য হল প্রতিটি ব্যক্তিকে সরঞ্জাম সরবরাহ করার জন্য পৃথক উপায় খুঁজে বের করা যাতে ইতিবাচকতা ফুটে উঠতে পারে। যদিও এটি একটি ব্যক্তিগত যাত্রা, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ভিত্তি সমস্ত ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, নেতিবাচক অভিজ্ঞতার সাথে সংযোগ ভেঙে দেয়।

নির্দিষ্ট পদ্ধতির অনুশীলনের সাথে, এর লক্ষ্যইতিবাচক মনোবিজ্ঞান অর্থপূর্ণ অভিজ্ঞতার সমর্থন হিসাবে ইতিবাচকতার উপর ফোকাস করার জন্য মানসিক আদেশগুলি ব্যবহার করছে। সাফল্য, কৃতিত্ব এবং কৃতিত্বের উপর জোর দিয়ে প্রতিটি অভিজ্ঞতা একই মানের অন্যান্য পরিস্থিতিতে ঘটতে স্থান তৈরি করে। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান হল বিজ্ঞানের একটি ক্ষেত্র যা সুস্থতার প্রচারের পক্ষে কথা বলে।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান আমাদের কী শেখায়

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান প্রতিদিনের ভিত্তিতে মানুষের সুখ গড়ে তোলার মূল্য শেখায়। এটি সুখের ফলস্বরূপ সন্তুষ্টিকে অনুবাদ করে, যেহেতু আপনি যত বেশি সুখী, কৃতজ্ঞ হওয়ার এবং উদযাপন করার আরও কারণ রয়েছে। জীবনের ভাল প্রতিকূল পরিস্থিতির মতোই প্রকৃত এবং শক্তিশালী, এবং পরিপূর্ণতা এবং পূর্ণতার দিকে পরিচালিত করার জন্য পরিস্থিতির প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি প্রশিক্ষিত করা যেতে পারে।

কীভাবে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের উদ্ভব হয়েছিল

এর উত্থান 60 এবং 70 এর দশকের মধ্যে বিষণ্নতা এবং অন্যান্য ব্যাধি সম্পর্কিত গবেষণার পর ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান গত শতাব্দীতে ফিরে আসে। এই ধরনের ক্ষেত্রে জড়িত ভারসাম্যহীনতার সাথে সম্পর্কিত তাত্ত্বিক ভিত্তিগুলির বোঝা পেশাদারদের মনোযোগ জাগিয়েছিল। তাদের মধ্যে ছিলেন মার্টিন সেলিগম্যান, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের অন্যতম প্রধান স্তম্ভ।

শীঘ্রই, স্থিতিস্থাপকতা এবং ইতিবাচকতার প্রভাবগুলি নিয়ে আলোচনা করা উপদেশগুলি থেরাপিউটিক পদ্ধতির মধ্যে শক্তি অর্জন করতে শুরু করে। 1990 এর দশকের শেষের দিকে, সেলিগম্যান পরিবর্তনের প্রচার করেনমনস্তাত্ত্বিক ধারণাগুলি ততক্ষণ পর্যন্ত শক্তিশালী হয়েছিল, যা একটি সুখী জীবনের সন্ধানে সত্যিকার অর্থে কী গুরুত্বপূর্ণ তা দেখতে উদ্দীপিত করে৷

মার্টিন সেলিগম্যান কে

মার্টিন সেলিগম্যান মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জন্মগ্রহণকারী একজন বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানী 40 এর দশক। তার কর্মজীবন জুড়ে, তিনি বেশ কয়েকটি পুরস্কার জিতেছেন এবং আন্তর্জাতিক দৃশ্যে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের একীকরণে উল্লেখযোগ্য অবদান রেখেছেন। একজন মনোবিজ্ঞানী হওয়ার পাশাপাশি, তিনি পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কেন্দ্রের একজন অধ্যাপক এবং পরিচালক।

মনস্তত্ত্বে তার প্রধান অবদান এই ধারণার কারণে যে ভাল জীবন এবং সুখ শেখা যায় এবং মানুষ দ্বারা কাজ. সেলিগম্যানের শেখা অসহায়ত্বের তত্ত্বটি হতাশা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সম্পর্কিত। সংঘটিত ঘটনার উপর মানুষের নিয়ন্ত্রণ বোঝার জন্য, লেখক স্থিতিস্থাপকতার মূল্যও অধ্যয়ন করতে শুরু করেন।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান থেকে কীভাবে উপকৃত হবেন

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের সাথে সম্পর্কিত কর্মের অনুশীলন রোগীদের জন্য উপকার নিয়ে আসে অনুষঙ্গীতে, যেমন ইচ্ছাকৃতভাবে চাষ করা ভাল হাস্যরসের অভিজ্ঞতা। অর্থ এবং অভিজ্ঞতার প্রকৃত মূল্য আবিষ্কার আরেকটি ইতিবাচক বিষয়, সেইসাথে নিশ্চিততা যে অনুকূল পরিস্থিতি একই মানের অন্যদের আকর্ষণ করে। ইতিবাচকতা তাই সংক্রামক হয়ে ওঠে, যতক্ষণ না এটি জোরপূর্বক করা হয়।

এটি কীভাবে কাজ করে, সুখের ধারণা এবংভাল জীবন

তাত্ত্বিকভাবে, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের রেফারেন্সগুলি জীবনের কিছু দিকের উপর জোর দেওয়ার অর্থের প্রশংসা করে অন্যদের চেয়ে, যেমন লক্ষ্য অর্জনের জন্য উত্সাহের ব্যবহার। সমস্যাযুক্ত সমস্যাগুলির অনুপস্থিতির চেয়েও বেশি, এই দিকটির সারমর্ম হল নিজের মধ্যে পূর্ণতার উপলব্ধি, একটি অবিচ্ছেদ্য উপায়ে। এর পরে, বিষয় এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের কিছু পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানুন!

কীভাবে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কাজ করে

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান ব্যক্তিগত দিক এবং ব্যক্তিকে ঘিরে থাকা ইতিবাচক অভিজ্ঞতার মধ্যে সম্পর্ক পর্যবেক্ষণ করে কাজ করে। এইভাবে, এটি অধ্যয়নের একটি ক্ষেত্র যা বিভিন্ন প্রসঙ্গে অনুভূত আবেগগুলিকে সম্পর্কিত করে, দৈনন্দিন জীবনে আরও সচেতনতা প্রচার করে। এর নীতিগুলিকে বাস্তবে প্রয়োগ করার মাধ্যমে, লোকেরা আরও সুস্থতা এবং পূর্ণতা খুঁজে পেতে সক্ষম হয়৷

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের জন্য সুখ কী

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের তত্ত্ব এবং এর প্রধান লেখক, মার্টিন অনুসারে সেলিগম্যান, সুখ একটি অত্যন্ত ব্যক্তিগত অনুভূতি। এটি বিষয়গত কিছু, তবে সুখকে এমন অভিজ্ঞতা থেকে বাড়ানো যেতে পারে যা ব্যক্তির মধ্যে ইতিবাচক অনুভূতি জাগিয়ে তোলে। অতএব, সন্তুষ্টির সমার্থক অভিজ্ঞতাগুলি সুখের দিকে নিয়ে যেতে পারে৷

একইভাবে, ব্যক্তির পক্ষে তার উত্তরগুলিকে মূল্যায়ন করা প্রয়োজন, যাতে উপাদানগুলিকে একত্রে তার জন্য অনুবাদ করা যায়৷সুখের মত যে পরিস্থিতিগুলি অনুভূতি প্রকাশ করে যেমন ব্যস্ততা, উদ্দেশ্য এবং কৃতিত্বের অনুভূতিগুলি সুখী হওয়ার কিছু উপায়৷

তবে, প্রতিটি ব্যক্তির জন্য তার স্বতন্ত্রতার কারণে সুখ অর্জনের কোনও জাদু সূত্র নেই৷ সুতরাং, সত্তা যত বেশি পরিপূর্ণ এবং অনুপ্রাণিত হবে তার কার্যকলাপে সে তত বেশি সুখী হবে।

একটি ভাল জীবনকে কী সংজ্ঞায়িত করে

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের জন্য, একটি ভাল জীবন এমন একটি পরিস্থিতি যা এমন পরিস্থিতিতে প্রদান করে। বিষয়গত সুস্থতা উচ্চ এবং ধ্রুবক। কিন্তু, সব পরে, এই খুব নির্দিষ্ট মঙ্গল সব সম্পর্কে কি? এটি সবই নির্ভর করে কিভাবে সত্তা তার জীবনকে দেখে, অর্থাৎ এটি সম্পর্কে তার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি। অতএব, একজন ব্যক্তি যত ভালো অনুভব করেন, তার জীবন তত ভালো হয়।

পজিটিভ সাইকোলজির গুরুত্ব

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের গুরুত্ব হল কূপকে সমর্থন করার দিকটির বৈজ্ঞানিক ভিত্তির কারণে -মানসিক হওয়া। এমন সময়ে যখন মানসিক স্বাস্থ্য আরও বেশি প্রাধান্য পাচ্ছে, এমনকি কর্মক্ষেত্রেও, ব্যাধি এবং রোগ প্রতিরোধ করে এমন অনুশীলনের প্রচার বিশ্বের সমস্ত অংশে অতীব গুরুত্বপূর্ণ৷

এছাড়াও, এর ক্ষেত্রে বিদ্যমান প্যাথলজি, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান চিকিৎসায় সমর্থনের স্তম্ভ হিসেবে প্রমাণিত হয়। অনুশীলনে, এটি বৈজ্ঞানিক জ্ঞান যা স্বতন্ত্র মূল্যবোধ এবং গুণাবলীকে শক্তিশালী করে, ইতিবাচক পদ্ধতিতে যা উদ্দীপিত করেমানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী অনুভূতি৷

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ফোকাস

সাধারণত, অধ্যয়নের মনস্তাত্ত্বিক ক্ষেত্রগুলি মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ব্যাধি এবং সমস্যাগুলি চিহ্নিত করার উপর ফোকাস করে৷ অন্যদিকে, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান, ব্যক্তিদের মানসিক সুস্থতার সন্তোষজনক স্তর বজায় রাখার জন্য জায়গা তৈরি করে কাজ করে৷

এর মানে হল যে এটি ইতিবাচক আবেগ এবং সুখকে উত্সাহিত করে এমন পৃথক উপাদানগুলি পর্যবেক্ষণ করে কাজ করে৷ এছাড়াও, ক্ষমতা এবং দক্ষতার উপর জোর দেওয়া জীবন সম্পর্কে ইতিবাচক অনুভূতি বজায় রাখতে সাহায্য করে।

যে ধারণাগুলি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানকে সমর্থন করে

কিছু ​​প্রধান ধারণা যা ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানকে সমর্থন করে অনুশীলনের উদ্বেগের উপর ফোকাস করার জন্য ইতিবাচক এটি থেকে, স্বাস্থ্য সমস্যা এড়ানো এবং শরীরকে স্বাস্থ্যকর করা সম্ভব, যেহেতু জ্ঞানীয় অবস্থা এবং আবেগ অনুকূল হয়ে ওঠে। এইভাবে, জীবনের মানের ভিত্তি হিসাবে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ধারণাটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের তত্ত্বগুলি আরও শক্তিশালী করে যে, এর স্তম্ভগুলি অনুশীলন করার মাধ্যমে, ব্যক্তি আরও সুস্থতার প্রচার করতে সক্ষম হয় শরীর এবং মনে হতে. সর্বোপরি, যদিও সুখ বিষয়ভিত্তিক, ইতিবাচক অনুভূতিগুলি যা মানুষকে মঙ্গলের দিকে নিয়ে যায় যা তারা এত বেশি চায় তা মূলত একই। মূল বিষয় হল অনুশীলন করা যা ব্যস্ততাকে জাগ্রত করে,পরিপূর্ণতা এবং আশাবাদ।

পজিটিভ সাইকোলজির কিছু বই

বইস্টোর এবং লাইব্রেরিতে, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের উপর বেশ কিছু শিরোনাম আছে। বিভিন্ন পদ্ধতির সাথে, তারা সবাই আত্ম-জ্ঞান এবং মানুষের দৈনন্দিন জীবনে ইতিবাচক আবেগের শক্তি সম্পর্কে কথা বলে। অতএব, অনুভূতি এবং পরিস্থিতি যা ট্রিগার হিসাবে কাজ করে তা বোঝার মাধ্যমে, সচেতনভাবে ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করা সম্ভব।

কিছু ​​সুপরিচিত শিরোনাম হল "প্রমাণিক সুখ" (মার্টিন সেলিগম্যান), "অপটিমিস্টিক বায়াস" ( টালি শারোট ), "আবেগজনিত বুদ্ধিমত্তা" (ড্যানিয়েল গোলম্যান), এবং "আপনার বালতি কি পূর্ণ? ইতিবাচক আবেগের রূপান্তরকারী শক্তি" (ডোনাল্ড ক্লিফটন)। এই প্রতিটি কাজ আবেগ থেকে ইতিবাচকতার মূল্যকে শক্তিশালী করে, যেহেতু আবেগ মানুষের ক্রিয়াকলাপকে চালিত করে।

কর্মক্ষেত্রে অ্যাপ্লিকেশন, কোম্পানির জন্য, PERMA এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের সমালোচনা

যেহেতু ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান হল একটি সুখী ও পরিপূর্ণ জীবন গড়ার বৈজ্ঞানিক স্তম্ভের উপর ভিত্তি করে, এর নীতির প্রয়োগ সব ক্ষেত্রেই সম্ভব। অতএব, এমনকি মানুষের বৃহৎ গোষ্ঠীতে, এর ভিত্তি এবং উপাদানগুলিকে ব্যক্তিগত এবং যৌথ অর্জনের সম্ভাবনা প্রসারিত করার উপায় হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। নীচে আরও দেখুন!

কর্মক্ষেত্রে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কীভাবে প্রয়োগ করবেন

কোম্পানিগুলিতে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানকে অনুশীলনে রাখতে, পথটি হল সুযোগগুলিতে বিনিয়োগ করাউন্নয়ন কৃতজ্ঞ প্রতিক্রিয়া একটি উদাহরণ, সেইসাথে ব্যবসায়িক অগ্রগতির জন্য সম্ভাবনার বিশ্লেষণ এবং নেতাদের ইতিবাচক করে তোলে। স্ট্র্যান্ডটি এমন সংস্থানও নিয়ে আসে যা পরিচালকদের দলের আচরণগত এবং ব্যক্তিগত মূল্য বোঝার অনুমতি দেয়।

প্রতিটি পেশাদারের প্রশংসা প্রতিষ্ঠানগুলিতে একটি ভিন্ন সংস্কৃতি তৈরি করার একটি বিস্তৃত প্রক্রিয়ার অংশ। ভুলগুলি বিদ্যমান এবং অবশ্যই দেখা উচিত, তবে শেখার এবং বৃদ্ধির উপর মনোযোগ দিয়ে। প্রতিটি কর্মচারীর সম্ভাবনা হাইলাইট করা তাদের মানসিক অবস্থাকে উচ্চ রাখতে সাহায্য করে, যারা সাইটে কাজ করে তাদের কর্মক্ষমতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কোম্পানিগুলিকে কীভাবে সাহায্য করতে পারে

কর্পোরেট পরিবেশে, মনোবিজ্ঞান ইতিবাচক মনোভাব একটি ভাল পেশাদার কর্মক্ষমতা একটি মহান সহযোগী. আপনি যা দেখেন তা হল সমস্যা সমাধানের আরও ক্ষমতা, আরও স্বভাব, ব্যস্ততা এবং উত্পাদনশীলতা। কর্মক্ষেত্রে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের পার্থক্য হল কর্মীদের তাদের বাস্তব দক্ষতা এবং শক্তি খুঁজে পেতে সহায়তা হিসাবে টুলের ব্যবহার।

পেশাদার যত বেশি অনুপ্রাণিত এবং স্বীকৃত হবেন, তত বেশি তিনি কাজের প্রতি নিবেদিত হবেন। ফলস্বরূপ, উৎপাদনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং প্রদত্ত পরিষেবার গুণমানও বৃদ্ধি পায়। ইতিবাচক আবেগ খাওয়ানো, তাই, কোম্পানিগুলিতে সমস্ত শ্রেণিবদ্ধ স্কেলগুলিকে উপকৃত করে, আরও দক্ষ অবদান থেকে লাভ বাড়ায়