Общи съображения за позитивната психология

Позитивната психология е област на научното изследване на човешкото щастие. Предпоставките за нейната грижа включват фокус върху положителните преживявания и аспекти като благодарност и устойчивост, в допълнение към прилагането на концепциите в по-сложни групи и среди. Противно на това, което мнозина си представят, позитивната психология не е просто избор на положителни мисли.

Тъй като е подкрепена от науката, позитивната психология работи като всеки друг клон на тази област. Следователно има методи, които трябва да се следват, и нейната перспектива е голямото различие. Тук целта е да се направят хората по-щастливи, като се изхожда от предположението, че щастието е привлекателен фактор за други ситуации на еднакво удовлетворение, и тази концепция може да се преподава.

Затова позитивната психология работи върху необходимостта от посвещаване на човека на собственото му постоянно щастие. Обръщането на внимание на потенциалните възможности е начинът да живеем по-добре, според теорията. Научете повече за нея в хода на статията!

Позитивна психология, цел, възникване и ползи

Изключителният акцент на психологията върху негативните аспекти на пациентите е началото на откриването на нов фронт на изследванията. Научно е открита силата на съзнателното провеждане на мислите и действията, за да се вкоренят по-удовлетворяващи преживявания и да се привлекат другите. Вижте по-долу как тази психология укрепва потенциала на хората и им помага да живеят по-добре!

Какво е позитивна психология

На практика позитивната психология е клон на науката, който насочва фокуса си към това, което е добро и удовлетворяващо в живота. За отделните хора през целия процес стълбовете на теорията включват конкретни практики на внимание към силните страни. Освен това от химическа гледна точка нервната система съответства и на производството на определени вещества.

Предложението на позитивната психология, което я прави различна от други области на действие, е съзнателният избор за поставяне на вниманието върху силните страни. По този начин, вместо да се фокусира върху конфликтите, проблемите и слабостите, пациентът намира ресурси, които да обуславят мислите и перспективите. Оценяването на потенциала на всеки човек е една от основите на теорията.

Каква е целта на позитивната психология

Основната цел на позитивната психология е да внесе повече щастие и добри чувства в ежедневието на хората. По този начин се цели да се намерят индивидуални начини да се предоставят на всеки човек инструментите за извличане на позитивизъм. Въпреки че това е лично пътуване, основите на позитивната психология се прилагат във всички случаи, като се прекъсват връзките с негативните преживявания.

С практикуването на специфични подходи целта на позитивната психология е да се използват умствените повели за фокусиране върху позитивното като подкрепа за смислени преживявания. Всяко преживяване с акцент върху успеха, постиженията и завоеванията създава пространство за случване на други ситуации със същото качество. Позитивната психология е област от науката, която се застъпва за насърчаване на благополучието.

На какво ни учи позитивната психология

Позитивната психология учи на ценността на ежедневното изграждане на човешкото щастие. Тя също така превежда удовлетворението като резултат от щастието, тъй като колкото по-щастлив е човек, толкова повече са причините да бъде благодарен и да празнува. Доброто в живота е също толкова истинско и силно, колкото и неблагоприятните ситуации, а погледът върху ситуациите може да бъде трениран, за да доведе до удовлетворение и цялостност.

Как се появява позитивната психология

Възникването на позитивната психология датира от миналия век, след проучвания, свързани с депресията и други разстройства през 60-те и 70-те години на ХХ в. Разбирането на теоретичната основа, свързана с дисбаланса в подобни случаи, привлича вниманието на специалистите. Сред тях е Мартин Селигман, един от най-големите стълбове на позитивната психология.

Скоро сред терапевтичните подходи започват да набират сила предписания, в които се обсъжда въздействието на устойчивостта и позитивността. В края на 90-те години Селигман подтиква към промяна на укрепналите дотогава психологически концепции, стимулирайки търсенето на това, което наистина има значение в търсенето на по-щастлив живот.

Кой е Мартин Селигман

Мартин Селигман е известен психолог, роден в Съединените щати през 40-те години на ХХ в. През кариерата си той печели редица награди и допринася значително за утвърждаването на позитивната психология на международната сцена. Освен психолог, той е професор и директор на Центъра за позитивна психология към Университета на Пенсилвания.

Основният му принос към психологията се дължи на концепцията, че добрият живот и щастието могат да бъдат научени и да се работи върху тях от хората. Теорията на Селигман за заучената безпомощност е свързана с депресията и други психични състояния. Разбирайки човешкия контрол върху случващите се явления, авторът продължава да изучава и стойността на устойчивостта.

Как да се възползвате от позитивната психология

Практикуването на действия, свързани с позитивната психология, носи ползи на пациентите в последващия период, като например опитът за добро настроение, култивиран умишлено. Откриването на реалната стойност на парите и преживяванията е друг положителен момент, както и увереността, че благоприятните ситуации привличат други със същото качество. Следователно позитивността става заразна, стига да не се налага.

Как работи, концепцията за щастие и добър живот

В теоретичен план позоваванията на позитивната психология възхваляват значението на акцента, който се поставя върху някои аспекти на живота, а не върху други, като например използването на ентусиазма за постигане на целите. Повече от липсата на проблемни въпроси, същността на този аспект е оценяването на самата цялостност, по един цялостен начин. По-долу научете повече за темата и някои подходи на психологиятаположително!

Как работи позитивната психология

Позитивната психология работи, като наблюдава връзката между личните аспекти и положителните преживявания, които заобикалят индивида. По този начин тя е област на изследване, която свързва емоциите, изпитвани в различни контексти, насърчавайки по-голяма осъзнатост в ежедневието. Като прилагат принципите ѝ на практика, хората могат да намерят повече благополучие и удовлетворение.

Какво е щастие за позитивната психология

Според теорията на позитивната психология и нейния основен автор Мартин Селигман щастието е изключително лично чувство. То е нещо субективно, но щастието може да бъде предизвикано от преживявания, които събуждат положителни чувства у индивида. Следователно преживяванията, които са синоним на удовлетворение, могат да доведат до щастие.

По същия начин е необходимо човек да прецени своите реакции, за да открие компонентите, които заедно с тях се превръщат в щастие. Ситуации, които предизвикват чувства като ангажираност, чувство за цел и удовлетворение, са някои от начините да бъдем по-щастливи.

Въпреки това не съществува вълшебна формула за постигане на щастие поради неговата уникалност за всеки човек. Така че колкото по-пълноценно и мотивирано се чувства едно същество в дейността си, толкова по-щастливо е то.

Какво определя добрия живот

За позитивната психология добрият живот е този, който осигурява ситуации, в които субективното благополучие е високо и постоянно. Но в крайна сметка в какво се състои това специфично благополучие? Всичко зависи от начина, по който човек вижда живота си, т.е. от мислите и чувствата му за него. Следователно колкото по-добре се чувства човек, толкова по-добър е животът му.

Значението на позитивната психология

Значението на позитивната психология се дължи на нейната научна обосновка като средство за подпомагане на психичното благополучие. Във времена, когато психичното здраве придобива все по-голямо значение, дори на работното място, насърчаването на практики, които предотвратяват разстройства и заболявания, е от жизненоважно значение във всички части на света.

Освен това при вече съществуващи патологии позитивната психология е опорен стълб при лечението. На практика това е научно познание, което укрепва индивидуалните ценности и качества, при позитивни подходи, които стимулират чувства, полезни за психичното здраве.

Фокусите на позитивната психология

Най-общо казано, психологическите области на изследване се фокусират върху идентифицирането на разстройства и проблеми, свързани с психичното здраве. Позитивната психология, от друга страна, работи, като създава условия за хората да поддържат задоволителни нива на емоционално благополучие.

Това означава, че той работи, като разглежда отделните елементи, които насърчават положителните емоции и щастието. Освен това акцентът върху уменията и способностите помага да се поддържат положителни чувства към живота.

Идеи в основата на позитивната психология

Някои от основните идеи, които подкрепят позитивната психология в практиката, се отнасят до фокусирането върху положителното. От това следва, че е възможно да се избегнат здравословни проблеми и да се направи тялото по-здраво, тъй като когнитивните състояния и емоциите стават благоприятни. По този начин концепцията за позитивната психология като основа за качеството на живот е една от най-важните.

Теориите на позитивната психология потвърждават, че практикувайки нейните стълбове, човек става способен да насърчава по-голямо благополучие на тялото и ума. В крайна сметка, въпреки че щастието е субективно, положителните чувства, които водят хората до така търсеното от тях благополучие, са по същество едни и същи. Ключът е да се прилага на практика това, което събужда ангажираност, удовлетворение и оптимизъм.

Някои книги по позитивна психология

В книжарниците и библиотеките има няколко заглавия по позитивна психология. С различни подходи, всички те говорят за себепознанието и силата на положителните емоции в ежедневието на хората. Следователно, като се разберат чувствата и ситуациите, които действат като отключващи фактори, е възможно съзнателно да се работи за фокусиране върху положителното.

Някои добре познати заглавия са "Автентично щастие" (Martin Seligman), "Оптимистичната пристрастност" (Tali Sharot), "Емоционална интелигентност" (Daniel Goleman) и "Пълна ли е кофата ти? Преобразуващата сила на положителните емоции" (Donald Clifton). Всеки от тези трудове засилва стойността на положителното въздействие на емоциите, тъй като емоциите движат човешките действия.

Приложения на работното място, за фирми, PERMA и критика на позитивната психология

Тъй като позитивната психология се основава на научни стълбове за изграждане на щастлив и пълноценен живот, прилагането на принципите ѝ е жизнеспособно във всички сегменти. Ето защо дори в големи групи от хора нейните основи и елементи могат да се разглеждат като средство за разширяване на възможностите за лични и колективни постижения. Вижте повече по-долу!

Как да прилагаме позитивната психология в работата

За да се приложи позитивната психология на практика в компаниите, пътят напред е да се инвестира във възможности за развитие. Един от примерите са оценяващите обратни връзки, както и анализът на възможностите за бизнес напредък и превръщането на лидерството в позитивно. направлението предлага и ресурси, които позволяват на мениджърите да разберат поведенческата и личната стойност на екипа.

Оценяването на всеки професионалист е част от широкия процес на създаване на диференцирана култура в институциите. Грешките съществуват и трябва да бъдат забелязани, но с акцент върху ученето и израстването. Подчертаването на потенциала на всеки служител помага да се поддържа високо емоционалното му състояние, което оказва значително влияние върху резултатите на работещите в него.

Как позитивната психология може да помогне на бизнеса

В корпоративната среда позитивната психология е чудесен съюзник за по-добро професионално представяне. Това, което виждаме, е по-голяма способност за решаване на проблеми, повече желание, ангажираност и продуктивност. Разликата в позитивната психология на работното място е използването на инструмента като подкрепа за служителите да открият своите истински компетенции и положителни страни.

Колкото по-мотивиран и признат е един професионалист, толкова повече се посвещава на работата си. В резултат на това се повишават нивата на производство, както и качеството на предоставяните услуги. Следователно подхранването на положителни емоции е от полза за всички йерархични нива в компаниите, като увеличава печалбите от по-ефективния принос на работниците.

PERMA, елементите на щастливия живот

За Мартин Селигман, един от основните привърженици на позитивната психология, съществуват стълбове, които водят индивида до по-щастлив и удовлетворяващ живот. Така възниква моделът PERMA, който съответства на положителна емоция (Positive emotion), ангажираност (Engagement), взаимоотношения (Relationship), смисъл (Meaning) и изпълнение (Accomplishment).

Според споменатите елементи по-щастливият живот включва ефективно приятни преживявания, постигане на цели, изграждане на истински взаимоотношения и практикуване на действия с воля и цел. В ежедневието, преживявайки описаните ситуации, е възможно съществото да има повече пълнота и щастие.

По този начин проявлението на по-позитивна реалност се дължи на ежедневната откритост и отдаденост на интегрирането на аспектите, които повишават качеството на живот. В крайна сметка благоприятните перспективи и моменти стимулират мозъчната химия и поставят фокуса върху силните страни на ситуацията.

Критика на позитивната психология

Най-често срещаните критики към позитивната психология са тези, които разглеждат изострения аспект на положителните действия и мисли. Това е така, защото човешката природа се състои от дуалността на положителното и отрицателното и има специалисти, които смятат, че надценяването на силните страни е средство за релативизиране на конфликтите. Въпреки това всички стълбове са здравословни за емоционалното здраве.

Специалистите, които критикуват позитивната психология, подчертават и разрушителната способност на фокусирането само върху положителното. Има и такива, които защитават идеята за изграждане на цикъл на самоотговорност, обвинявайки тези, които не постигат очакваните резултати. По този начин процесът може да не се развие по желания начин, стимулирайки неприятни чувства.

Ползите от позитивната психология

В ежедневието позитивната психология се свързва с действия, свързани с нематериални преживявания, даване на ресурси на други хора и отношенията с парите. По този начин настроенията и възприятията могат да бъдат научени и изградени, така че да са част от постигането на по-големи цели. Хормоните, по същия начин, са важна част от процеса. Вижте подробности по-долу!

Промяна в перспективата

Според някои теории позитивното мислене само по себе си е основа за по-щастлив живот. Позитивната психология използва тази предпоставка по научен начин, като води до важни промени в гледната точка на хората. Това е така, защото изграждането на позитивна основа зависи от начина, по който човек вижда собствения си живот и ситуации.

Когато фокусът е поставен върху това, което е положително и вече работи, възможностите се разширяват. Високите нива на удовлетворение са действието, което носи още повече радост в резултат на това. В рамките на терапевтичния подход такава промяна се осъществява с акцентирането върху положителните възможности и резултати.

Надценяване на парите

В обществото често се наблюдава надценяване на парите. С помощта на позитивната психология вниманието може да се насочи свободно към аспектите, които наистина влияят върху равнището на щастие на човека. Ето защо се посочва да се мисли по-малко за финансовите ресурси, така че преживяванията да са по-смислени - незаменим фактор за тези, които искат да използват научните изследвания в търсенето на удовлетворение и изобилие.

харчене на пари за преживявания, които увеличават щастието.

Начинът, по който човек инвестира парите си, според позитивната психология е отправна точка за повече щастие. Ето защо харченето на пари за лични преживявания и с други хора има голям потенциал да донесе чувство на удовлетворение и благополучие. Покупката на материални предмети обикновено носи моментно удовлетворение, докато терапевтичният подход търси качество на живота и смисъл.

Практиката на благодарността

Тайната на благодарността се крие в това, че тя действа като магнит, така че колкото повече благодарите, толкова повече причини имате да сте благодарни. Това е една от основните ползи от позитивната психология, тъй като вниманието към положителните аспекти и възможности на самия себе си в най-различни сфери води до все по-големи постижения. От химическа гледна точка позитивността също така освобождава хормони на доброто настроение.

Окситоцинът в доверието, емпатията и морала

Окситоцинът е хормон, произвеждан от хипоталамуса, и има няколко функции в човешкото тяло. Сред тях е намаляването на нивата на стрес, подобряването на настроението и засилването на социалните взаимодействия. Следователно това е вещество, което действа, като намалява до минимум последиците от разстройства като тревожност и депресия при хората.

Във връзка с позитивната психология част от нейния подход се отнася до качествените взаимоотношения и преживяването на приятни моменти. ситуации като прегръдки и физически контакт например освобождават повече окситоцин в организма и насърчават цялостното усещане за благополучие. с това при хората се открояват аспекти като увереност.

Положително настроение и заразително щастие

За никого не е тайна, че съзнателното поддържане на добро настроение оказва влияние върху усещането за физическо и емоционално благополучие. Освен това, ако се вземе предвид значението на хората в обкръжението за изграждането на усещанията, е валидно да бъдем близо до щастливи хора. По този начин щастието намира място да се настани във все повече хора, привличайки положителни преживявания и постижения.

Да се справяш добре е добре и да отделяш време за доброволчество

Преживяванията с фокус върху околните, като дарителството и доброволчеството, събуждат положителни чувства в самите тях. Подобни реакции насърчават пълнотата и приемането на себе си и другите, като носят чувство за принадлежност в по-големи групи. Следователно акцентът върху положителните ситуации и тяхното разгръщане стимулира повече физическо и емоционално здраве.

Положителни емоции в представянето и работата

Силата на позитивните емоции действа като импулс за задвижване на проекти. В ежедневието стимулирането и оставянето на позитивността да тече задейства механизми, които оптимизират резултатите в работата и в личните процеси. За целта е необходимо да се съсредоточим върху това, което е положително, и това, което може да се подобри, за да събудим благоприятни чувства вместо неблагоприятни.

Примери за позитивна психология в практиката

Дойде време да се запознаете с някои практически примери за подходи на позитивната психология. Като търси положителното в най-различни ситуации, включително и във възможностите на всеки човек, позитивната психология укрепва благоприятните убеждения. Търсенето на повече благополучие започва от точката, в която са съсредоточени усилията, както ще бъде показано по-долу. Вижте!

Метод за вземане на проби от опит

Анализът на рутинната дейност на индивида предоставя ценна информация, когато се мисли за превръщането на позитивната психология в практически подход. Тайната е да се превърне ежедневието в методика за идентифициране на модели на мисли и усещания, които показват наличието на позитивни тригери. По този начин целта на метода е да се разбере какво може да се започне или да се прави по-често, за да се постигнещастие.

Дневник на благодарността и посещение за благодарност

Практикуването на благодарност увеличава усещането за пълнота и носи по-качествен живот на тези, които я прилагат. Дневникът на благодарността е ежедневно упражнение за определяне на поне три причини за благодарност всеки ден. С това акцентът автоматично се измества върху благоприятните и по-обнадеждаващи аспекти, които са отправна точка за лични постижения и по-щастлив живот.

По подобен начин посещението за благодарност може да бъде посещение лице в лице или дори телефонно обаждане, писмо или видеоразговор с някого, за когото имате причина да сте благодарни. И двете упражнения имат една и съща основа - упражняване на положителен поглед по отношение на собственото съществуване и на вече постигнатото. По този начин това е практика, която, колкото по-постоянна е, толкова по-функционална става.

Изграждане на силни, а не на слаби страни

Ако това, което се откроява сред способностите на хората, са техните слаби страни, то те ще изпъкнат пред качествата им. Когато потенциалите на всяко същество се наблюдават по окуражаващ начин, се ражда изграждането на уникални лични сили, които определят цикъл на личностно развитие. Резултатът е по-лек, по-уверен живот с висока способност за реализация.

Уелнес терапия

Уелнес терапията работи върху основните стълбове за реално усещане в ежедневието. За целта засилването на положителното е един от аспектите, а негативните аспекти се свеждат до минимум. Акцентът на тази терапия е укрепването на личната сила и житейската цел, както и изграждането на взаимоотношения с висока добавена стойност.

Какви са разликите между традиционната психология и позитивната психология?

Традиционната психология вероятно е много по-добре позната на хората в сравнение с положителната ѝ страна. И двете се основават на научни изследвания, провеждани в продължение на десетилетия, и се различават по акцента, който поставят върху аспектите на съзнанието и ежедневието на пациентите. Но основата и в двата случая е свързана с въпроса: как да направим живота си по-пълноценен и по-щастлив?

В този случай фокусът на традиционната психология е върху решаването на проблеми, винаги от идентифицирането на поведенчески и емоционални дисфункции. По този начин отправната точка е решаването на конфликти и проблеми. За позитивната психология централният въпрос е самото щастие, като се подчертават положителните аспекти и преживявания в живота на съществото.

Въпреки че имат една и съща цел, предложенията на традиционната и позитивната психология работят с много различни перспективи. Терапевтичните процеси винаги могат да бъдат успешни, стига да се отчитат особеностите на всеки случай.