বিষয়বস্তুৰ তালিকা
ব্ৰাজিল বাদামৰ উপকাৰিতাৰ ওপৰত সাধাৰণ বিবেচনা
আলমণ্ডৰ সৈতে একেটা গোটৰ এটা বীজ, ব্ৰাজিল বাদামও আখৰোটৰ সৈতে মিল আছে। চেষ্টনাট গছত বিকশিত এই আমাজন বৰ্ষাৰণ্যৰ পৰা প্ৰাকৃতিক। খনিজ পদাৰ্থৰে ভৰা ইয়াত ফাইটোকেমিকেল আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিও আছে।
ইয়াক খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ কোনো গোপন কথা নাই, কাৰণ ই সোৱাদযুক্ত আৰু গ্ৰহণ কৰাত সহজ। তৈলবীজ পৰিয়ালত ফিট হৈ ইয়াৰ আঁহবোৰে চেলেনিয়াম, প্ৰটিন, মেগনেছিয়াম, জিংক, ফছফৰাছ, ভিটামিন ই আৰু বি কমপ্লেক্সৰ দৰে পুষ্টিকৰ উপাদানৰ লগত থাকে।
যিহেতু ই এন্টিঅক্সিডেন্টৰে ভৰপূৰ, ই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাক সহায় কৰে, ইয়াৰ উপৰিও... কলন, স্তন আৰু প্ৰষ্টেট কেন্সাৰকে ধৰি কেন্সাৰ প্ৰতিৰোধ কৰা। ব্ৰাজিল বাদামৰ সকলো উপকাৰিতাৰ বিষয়ে জানিবলৈ লেখাটো পঢ়ক!
ব্ৰাজিল বাদামৰ পুষ্টিৰ প্ৰফাইল
খনিজ, প্ৰটিন আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট হিচাপে কাম কৰা ব্ৰাজিল বাদামত ভিটামিন থাকে A, E. ইয়াৰ গঠনত কলাজেন সামৰি লোৱা হয়, ই ছালখনক সুৰক্ষা দিয়ে, বয়স বৃদ্ধি ৰোধ কৰে আৰু মসৃণতা প্ৰদান কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াৰ পুষ্টিৰ প্ৰফাইলে ওমেগা ৩, জিংক আৰু চেলেনিয়ামো আনে।
ইয়াৰ উপাদানসমূহে কলেষ্টেৰল (LDL) সহায় কৰিবলৈও সক্ষম, ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰে। চুলি শক্তিশালী কৰি, ই নখত সহায় কৰে, ব্ৰণৰ বিকাশত বাধা দিয়ে, নিৰাময় কৰে।
ইয়াৰ সকলো সক্ৰিয় বস্তু বিবেচনা কৰিলে ব্ৰাজিল বাদামে স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰে, তাৰ লগত খাপ খায়ব্ৰাজিল বাদামৰ ব্যৱহাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা থকাৰ বাবে ইয়াৰ কিছুমান বিৰোধিতাও আছে। ইয়াৰ প্ৰভাৱ বিষাক্ত হ’ব পাৰে, জমা হোৱাৰ উপৰিও পেটত বিষৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। মূৰৰ বিষ উপস্থাপন কৰা, বমি হোৱাটো সাধাৰণ, ভাগৰ, ধাতুৰ সোৱাদকে ধৰি।
৩ বা ৪ খাবলৈ ইমান অসুবিধা নহ’লে জীৱটোৱে খাপ খাব পাৰে। অতিৰিক্ততা ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে, কিন্তু গ্ৰাহকৰ পৰা গ্ৰাহকলৈ আৰোগ্য লাভৰ সৈতে। এই ইংগিত এতিয়াও বাঞ্ছনীয় নহয়, কাৰণ নিয়মিতভাৱে চেষ্টনাটে স্বাস্থ্যজনিত ডাঙৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
আপোনাৰ খাদ্যত বাদাম যোগ কৰক আৰু ব্ৰাজিল বাদামৰ সকলো সুবিধা উপভোগ কৰক!
এই তেলবীজ বহু দিশত উপকাৰী, গতিকে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ বাবে ব্ৰাজিল বাদাম বৃদ্ধি কৰাটো প্ৰয়োজন। খনিজ পদাৰ্থ, আঁহ, ভিটামিন আৰু প্ৰটিনযুক্ত ইয়াত চেলেনিয়ামৰ পৰিমাণো বেছি। এই পৰিশোধিত খাদ্যই শৰীৰক যি উপকাৰ দিব পাৰে, সেইবোৰ উপভোগ কৰিবলৈ মধ্যমতা স্থাপন কৰাটো প্ৰয়োজন।
ই ব্ৰেকফাষ্টত ভাল পুষ্টিকৰ উপাদান যোগ কৰিব পাৰে, দুপৰীয়াৰ জলপান হিচাপে কাম কৰে আৰু দৈনিক সকলো আহাৰ গ্ৰহণৰ মাজত ভৰপূৰ হৈ থাকে। ইয়াত চেনি নাথাকে, ইয়াৰ চৰ্বি সংপৃক্ত, কম মাত্ৰাৰ সৈতে। ইয়াৰ গঠনে এতিয়াও অলিক, পালমিটলেইক এচিড লয়, বেয়া কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰাত সহযোগিতা কৰে। গতিকে সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈও ই এক ডাঙৰ মিত্ৰহৃদয়।
মানৱ শৰীৰৰ প্ৰক্ৰিয়াসমূহ, ৰূপকো মূল্য দিয়া। ব্ৰাজিল বাদামৰ পুষ্টিৰ তালিকা বুজিবলৈ লেখাটো পঢ়ি থাকিব।ভিটামিন
ব্ৰাজিল বাদামত ৯% ভিটামিন বি ১ থাকে যিয়ে ডাঙৰ উপকাৰ কঢ়িয়াই আনে, যেনে গ্ৰাহক জীৱৰ বাবে শক্তি উৎপাদন . ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত ভিটামিন ই থাকে, যিয়ে চেলেনিয়ামৰ সৈতে মিলি ফ্ৰী ৰেডিকেলবোৰক নিৰ্মূল কৰাৰ কাম কৰে, যাৰ ফলত অধিক গুৰুতৰ ৰোগ, যেনে থাইৰয়ডৰ সমস্যাৰ বিকাশ ৰোধ কৰে।
প্ৰটিন
Cnut Pará প্ৰটিনযুক্তও প্ৰচুৰ , নিয়মীয়াকৈ শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কৰাসকলৰ বাবে বহুত উপকাৰ কঢ়িয়াই আনে। পেশীৰ পুনৰুদ্ধাৰত সহায় কৰে, পেশীৰ ভৰ বৃদ্ধিৰ অনুকূল আৰু টেষ্টষ্টেৰন উৎপাদনত উদ্দীপিত কৰে।
খনিজ পদাৰ্থ
জিংক আৰু চেলেনিয়াম হৈছে ব্ৰাজিলৰ বাদামত উপস্থিত থকা খনিজ পদাৰ্থ যিয়ে হৰম'নৰ নিয়ন্ত্ৰণত কাম কৰে। জটিল ৰোগ, যেনে কেন্সাৰ প্ৰতিৰোধ কৰাৰ উপৰিও ই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰে।
উপস্থিত আন এটা খনিজ হ’ল পটাছিয়াম, যিয়ে মানৱ শৰীৰত ৩০০ৰো অধিক ৰাসায়নিক বিক্ৰিয়াত কাম কৰে। এইদৰে সামান্য পৰিমাণে শৰীৰৰ বাবে বহু উপকাৰ কঢ়িয়াই আনিব পাৰে, জীৱটোৰ সুৰক্ষা আৰু হৰম’ন উৎপাদনত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
এন্টিঅক্সিডেন্ট
ব্ৰাজিলৰ বাদামত কোষক সুৰক্ষা দিব পৰা এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, মূলতঃ প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈশৰীৰে উৎপন্ন হোৱা ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ বিকাশৰ পৰা।
ই শিৰা আৰু ধমনী শিথিল কৰি ধমনী সমস্যাৰ পৰাও সুৰক্ষা দিয়ে। ফলস্বৰূপে উচ্চ বিপদ থকা ব্যক্তিৰ এথেৰ’স্কলেৰ’ছিছ বা হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা কমি যায়।
স্বাস্থ্যৰ বাবে ব্ৰাজিল বাদামৰ উপকাৰিতাৰ
বাৰ্থোলেটিয়া নামৰ গছৰ পৰা লোৱা ব্ৰাজিল বাদাম ব্ৰাজিলৰ স্থানীয়, ইয়াৰ উপৰিও দক্ষিণ আমেৰিকাৰ অন্যান্য অৰণ্যৰ কুমাৰীত পোৱা যায়। বলিভিয়াত পোৱা যায় যদিও ভেনিজুৱেলাতো পোৱা যায়। ইয়াৰ উপকাৰিতা অতিশয়, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে ইত্যাদি।
সুস্থতাৰ বাবে কাম কৰি ই হৃদযন্ত্ৰৰ প্ৰক্ৰিয়া শক্তিশালী কৰে, কেন্সাৰ প্ৰতিৰোধ কৰে, থাইৰয়ড, পাচন আৰু অন্ত্ৰৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, চুলি সুস্থ কৰি ৰাখে, নখৰ সহায়ত গণনা কৰে, ছাল।
ইয়াৰ সুবিধাসমূহ খনিজ পদাৰ্থৰ ভৱিষ্যৎৰ ওচৰতো, চেলেনিয়াম, ভিটামিন থকা। ব্ৰাজিল বাদামৰ সকলো উপকাৰিতাৰ বিষয়ে বুজিবলৈ তলৰ বিষয়সমূহ পঢ়ক!
হৃদযন্ত্ৰৰ তন্ত্ৰ শক্তিশালী কৰে
হৃদযন্ত্ৰৰ যত্নৰ পদ্ধতিসমূহৰ বৈশিষ্ট্য নিৰ্ণয় কৰি ব্ৰাজিল বাদাম তেওঁৰ শক্তিশালীকৰণৰ বাবে এক ডাঙৰ মিত্ৰ হ'ব পাৰে। গতিকে ইয়াৰ উপাদানসমূহে কেৱল ওমেগা ৩ নহয়, ভিটামিন ই, চেলেনিয়াম, মেগনেছিয়াম আদিৰ বিকাশৰ বাবে দায়বদ্ধ।
এই সকলোবোৰে কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰে, যাৰ ফলত এইচ ডি এল নামেৰে জনাজাত নিয়মিততালৈ বিকশিত হয়। অৰ্থাৎ এইবোৰকাৰকে তেজৰ চলাচল শক্তিশালী কৰে, সহজ কৰি তোলে, থ্ৰম্ব’ছিছ ৰোধ কৰে, হাৰ্ট এটেক হোৱাত বাধা দিয়ে। ইয়াতকৈও বেছি, মাত্ৰ আন ৰোগ যিবোৰ হৃদযন্ত্ৰৰ সৈতে জড়িত হৈ দেখা যায়।
ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰে
ব্ৰাজিল বাদামৰ দ্বাৰা ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰিব পাৰি, কাৰণ ইয়াত পটাছিয়াম, আৰ্জিনিন, এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। ইয়াৰ সেৱনে মানৱ শৰীৰক সমৃদ্ধ কৰে, ৰক্তবাহী নলী শিথিল কৰে, তেজৰ সোঁত স্বাভাৱিক কৰি তোলে, উচ্চ ৰক্তচাপৰ আশংকা হ্ৰাস কৰে।
ইয়াৰ উপৰিও আৰ্জিনিন হৈছে এনে এক সম্পদ যিয়ে ইয়াৰ গুৰুত্বৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে যাতে ইয়াৰ কাৰ্য্যকলাপ উন্নত হয় ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা, শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰাই, ৰক্তচাপ নিশ্চিত কৰা। ইয়াৰ কাৰ্য্যক্ষমতাই ভাগৰ কমোৱাতো সহায় কৰে, দৈনন্দিন কৰ্মক্ষমতা উন্নত কৰে।
ই কিছুমান ধৰণৰ কেন্সাৰ প্ৰতিৰোধত কাম কৰে
ইয়াৰ উচ্চ শক্তিৰ চেলেনিয়ামৰ বাবে ব্ৰাজিল বাদামত ফ্লেভনয়ড, ভিটামিন প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে ঙ) ইয়াৰ লগে লগে ই বহুতো কেন্সাৰ প্ৰস্তুতি, হাওঁফাওঁ, স্তন আদি হোৱাটো প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে। শৰীৰৰ প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থা উন্নত কৰি ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই ইয়াৰ পৰা নিজকে পুনৰ প্ৰতিষ্ঠা কৰে।
এই ৰোগ জটিল, ইয়াত ১০০ৰো অধিক মাৰাত্মক নিৰ্ণয় সামৰি লোৱা হয়। ইয়াৰ বৃদ্ধি কোষৰ বিকাৰৰ বাবে হয়, মূলতঃ কাৰণ ই অংগ, কাষৰীয়া কলাবোৰ আক্ৰমণ কৰে। গতিকে যুক্ত সুষম খাদ্যৰ বাবে এটা চিকিৎসাৰ ইংগিতব্ৰাজিল বাদামে বিকাশ নহ’বলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
চুলি আৰু নখ সুস্থ কৰি ৰাখে
নখ আৰু চুলিক স্বাস্থ্য প্ৰদান কৰি ব্ৰাজিল বাদামক ওমেগাৰ উপৰিও ভিটামিন বি, ইয়ে প্ৰতিনিধিত্ব কৰে। এই সকলোবোৰ পুষ্টিকৰ উপাদানে শক্তি দিবলৈ সক্ষম হয়, যিয়ে ভাল চেহেৰাৰ ইংগিত দিয়ে। ইয়াতকৈয়ো বেছি, ই চুলি সৰা হ্ৰাস কৰে, নিৰাময় উন্নত কৰে, ইত্যাদি।
বলিৰেখা বা এক্সপ্ৰেচন লাইন দেখা নিদিলে ব্ৰাজিল বাদামে এই প্ৰাৰম্ভিক প্ৰক্ৰিয়াসমূহ ৰোধ কৰে। নখ ভংগুৰ নহয়, সকলো নিখুঁত অৱস্থাত ৰখাৰ এক স্বাভাৱিক বিকল্প। আপোনাৰ খোৱাৰ পৰিমাণ প্ৰতিটো বাস্তৱৰ লগত খাপ খুৱাই লোৱাটো প্ৰয়োজন, এজন পুষ্টিবিদৰ সহায়ত।
পেশীৰ ভৰ বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে
যিসকল গ্ৰাহকে ব্ৰাজিল বাদামৰ মহান সুবিধাৰ পৰা লাভৱান হ'ব বিচাৰে, তেওঁলোকৰ বাবে এই খাদ্যই পেশী মেৰামতিত সহায় কৰিব পাৰে। তাইক বৃদ্ধি দি, শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ অভ্যাস কৰা মানুহৰ বাবে ই এক ডাঙৰ সুবিধা। সুস্থতাৰ প্ৰৱৰ্তন কৰি ই স্বাস্থ্য প্ৰতিষ্ঠা কৰে।
ইয়াত ভাল চৰ্বিৰ উপৰিও বহুতো প্ৰটিন আছে। শৰীৰৰ বাবে ডাঙৰ ফলাফল দেখুৱাই ইয়াৰ ব্যৱহাৰৰ বাবে এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ প্ৰয়োজন। এই কাৰণেই খাদ্যত ব্ৰাজিল বাদামৰ অন্তৰ্ভুক্তিৰ বিষয়ে প্ৰথমে চিকিৎসকে মূল্যায়ন কৰিব লাগিব, কাৰণ তেওঁৰ জ্ঞানহে ব্যক্তিগত প্ৰয়োজনৰ লগত খাপ খাব।
ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে
তৈলবীজ পৰিয়ালৰ অংশ হোৱাৰ বাবে, চেষ্টনাটPará এ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাক বহু উপকাৰ দিয়ে। ইয়াৰ ভিতৰত ইয়াৰ বাবে সহযোগিতা কৰা ভিটামিন আৰু পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ। ইয়াৰ গঠনে এতিয়াও ভাল চৰ্বিৰ সৃষ্টি কৰে, ইয়াত এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। চেলেনিয়াম থকাৰ ফলত স্বাস্থ্য নিশ্চিত হয়, ই শৰীৰ, জীৱৰ প্ৰতিৰক্ষা হিচাপে কাম কৰে।
ইয়াৰ উপৰিও নিৰাময় ত্বৰান্বিত হয়, ব্যক্তিক প্ৰয়োজনীয় প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা প্ৰদান কৰে। শক্তিশালীকৰণ পোৱা যায়, সমস্যাবোৰ মানুহৰ শৰীৰৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিবলৈ নিদিয়ে। এই বাদামৰ ব্যৱহাৰ উন্নত ফলাফলৰ বাবে কাৰ্যকৰী কৰিব পাৰি, যাৰ বাবে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ প্ৰয়োজন হয়।
অন্ত্ৰৰ ট্ৰেনজিটত সহায় কৰে
ব্ৰাজিল বাদামত উপস্থিত আঁহে পাচন কাৰ্য্যক্ষমতাত সহায় কৰে, অন্ত্ৰৰ ট্ৰেনজিটত পথ প্ৰদান কৰে। এই প্ৰক্ৰিয়াটো ভাল পৰিমাণৰ খাদ্যৰ দ্বাৰা শক্তিশালী হয়, কাৰণ ইয়াক প্ৰশ্ন কৰা সমস্যাটোৰ বৈশিষ্ট্য নিৰ্ণয়ক উদ্দীপিত কৰিবলৈ পানীৰ প্ৰয়োজনো হয়।
ই তৃপ্তি দিয়ে, ইয়াৰ উপৰিও সুস্থতাৰ অনুভৱ কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই কোষ্ঠকাঠিন্য প্ৰতিৰোধ, প্ৰতিহত কৰিবলৈ ইংগিত দিয়া তৈলবীজ। এই অচলাৱস্থা থকা লোকসকলে ব্ৰাজিলৰ বাদামত ইয়াৰ সমাধান বিচাৰি পাব পাৰে, মূলতঃ তেওঁলোকৰ অন্ত্ৰৰ সুস্থ কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে।
থাইৰয়ড নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে
জিংক আৰু চেলেনিয়াম ব্ৰাজিল বাদামত বৃদ্ধি পোৱা উপাদান, যিয়ে থাইৰয়ড নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে বৃহৎ সম্ভাৱনা প্ৰদান কৰে। এই সক্ৰিয় পদাৰ্থবোৰৰ অবিহনে হাইপোথাইৰয়ডিজমৰ বিকাশ হ’ব পাৰে, ইয়াৰ উপৰিও ইয়াৰ বাবে ঠাই পোৱা যায়স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা। ইয়াৰ সমৰ্থনকাৰী অধ্যয়ন আছে, কিন্তু ইয়াৰ ফলপ্ৰসূতা নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু অধিক প্ৰয়োজন।
এই গ্ৰন্থিটো ডিঙিত, আদমৰ পমৰ তলত অৱস্থিত। ইয়াৰ বৈশিষ্ট্যই T3, T4 হৰম’নৰ উৎপাদক হিচাপে কাম কৰে, যিবোৰক ক্ৰমে ট্ৰাইঅ’ড’থাইৰ’নিন আৰু থাইৰ’ক্সিন বোলা হয়। দুয়োটা মানৱ জীৱৰ সকলো ব্যৱস্থাৰ পৰাই আহিছে।
জ্ঞানমূলক কাৰ্য্যৰ উন্নতি সাধন কৰে
জ্ঞানমূলক সমস্যা সমাধান ব্ৰাজিল বাদামে ভিটামিন ই, চেলেনিয়ামৰ সৈতে কাম কৰে। ইয়াৰ পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহৰ এন্টিঅক্সিডেন্টৰ উপৰিও এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী সম্পত্তি আছে। এলঝেইমাৰ, পাৰ্কিনছন আৰু চেনাইল ডিমেনচিয়া ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি, মূলতঃ এই খাদ্য খাদ্যত সুমুৱাই দিলে।
হতাশাৰ বিৰুদ্ধে কাম কৰি ব্ৰাজিল বাদামে মেজাজ উন্নত কৰে আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰে। ইয়াত জিংকে ইয়াৰ বাবে কাম কৰে, এই অচলাৱস্থাটোক এজন ব্যক্তিৰ মাজত শক্তি লাভ কৰিবলৈ নিদিয়ে। প্ৰথমে এজন পুষ্টিবিদৰ দ্বাৰা খোৱাৰ মূল্যায়ন কৰিব লাগিব, সঠিক ব্যৱহাৰযোগ্যতা নিশ্চিত কৰিব লাগিব।
ই শক্তিৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস
ইয়াৰ গঠনত স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি থকাৰ বাবে ব্ৰাজিল বাদাম শক্তিৰ বাবে এক উত্তম মিত্ৰ। উদ্দীপিত মেজাজ, ইয়াৰ প্ৰস্তুতিত মনোঅসংপৃক্ত, বহুঅসংপৃক্ত। পটাছিয়ামে পেশীবোৰ পুনৰুদ্ধাৰ কৰে, লাভক উদ্দীপিত কৰে, শক্তিশালী কৰে।
শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ অনুশীলন কৰিবলৈ ইচ্ছা কৰাটো এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা, কাৰণ শৰীৰে খাপ খাবলাহে লাহে এই ৰুটিনৰ সৈতে, আৰু অধিক স্বাস্থ্য গুণ প্ৰদান কৰে। ইয়াত মংগল পোৱা যায়, খৰচ কেনেকৈ জুখিব লাগে জানি, সঠিক প্ৰেছক্ৰিপচনৰ বাবে মধ্যমীয়া পৰামৰ্শৰ প্ৰয়োজন।
ব্ৰাজিল বাদাম কেনেকৈ খাব লাগে আৰু বিৰোধীতা
ব্ৰাজিল বাদাম খোৱাৰ সৈতে জড়িত, ইয়াৰ উপৰিও ইয়াৰ বিৰোধিতাসমূহ চিত্ৰিত কৰা অন্তৰ্ভুক্তি। বিভিন্ন বিকল্প থকাৰ বাবে আটা, গাখীৰ, প্ৰাকৃতিক আদিত পোৱা যায়। ইয়াৰ দৈনিক সন্নিৱিষ্ট কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব লাগিব, কাৰণ ৰুটিনত মাত্ৰ এটা নিৰ্দিষ্ট পৰিমাণহে খৰচ কৰিব লাগিব।
ইয়াৰ উপৰিও, যিটো সংৰক্ষণ সূৰ্যৰ পোহৰ নথকা ঠাইত হ’ব লাগিব, শীতল পৰিৱেশত ইয়াৰ সুৰক্ষাকে ধৰি . এই সাৱধানতা অবিহনে ইয়াৰ গুণ হেৰাই যাব পাৰে, মূলতঃ গ্ৰাহকৰ ওপৰত যিদৰে কাম কৰিব লাগে তেনেদৰে কাম নকৰে।
ইয়াক ডেজাৰ্ট, শস্য, ভিটামিন, ফল, চালাডত যোগ কৰিব পাৰি। ব্ৰাজিল বাদামৰ সঠিক ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ প্ৰবন্ধটো পঢ়ি থাকিব!
In natura
ব্ৰাজিল বাদামৰ বাবে আটাইতকৈ স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প হোৱাৰ বাবে, ইয়াৰ in natura অনুপাতত নিমখ নাথাকে, ইয়াৰ উপৰিও ছডিয়ামৰ গঠন যিটো পোৱা নাযায়। দিনটোত মাত্ৰ এটাহে গ্ৰহণ কৰাটো প্ৰয়োজনীয়, কাৰণ অতিৰঞ্জিত সেৱনে শৰীৰত চেলেনিয়ামৰ অতিৰিক্ততাক উদ্দীপিত কৰিব পাৰে।
বিভিন্ন চালাডৰ গঠনৰ বাবে চেষ্টনাটে সেৱা আগবঢ়োৱা খাদ্যত সুমুৱাব পাৰি, ৰুটি, দৈ , অন্যান্য প্ৰস্তুতিৰ উপৰিওভিন্নতামূলক। পেকেজিঙৰ বিষয়ে নিজেই বহু তথ্য আছে, যিয়ে প্ৰশ্ন কৰা ব্যৱহাৰৰ বাবে কি উপস্থিত হ’ব সেই কথা সূচায়।
ব্ৰাজিল বাদামৰ আটা
ব্ৰাজিল বাদামৰ আটা বহুঅসংপৃক্ত, মনোঅসংপৃক্ত চৰ্বিৰে ভৰপূৰ। ইয়াক সেৱন কৰি উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰিব পাৰি, মূলতঃ ইয়াক মানৱ শৰীৰৰ এই সুস্থ প্ৰক্ৰিয়ালৈ সলনি কৰি। ইয়াৰ এন্টিঅক্সিডেন্ট সম্পত্তিসমূহেও ভিটামিন ই বিকাশত সহায় কৰে, শৰীৰক কলাজেন প্ৰদান কৰে।
খাবলৈ কেক, পাই, ৰুটি, ফল, চালাড বৃদ্ধি কৰা সম্ভৱ। আনকি ইয়াৰ গুণসমূহে কাৰ্ডিঅ’মাইঅ’পেথী প্ৰতিৰোধৰ বাবেও সহযোগ কৰে। হৰম’নসমূহ সুষম হৈ থাকে, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে, সুস্থতাৰ বাবে আৰু অধিক নিশ্চয়তা দিয়ে।
ব্ৰাজিল বাদামৰ গাখীৰ
বজাৰত পোৱা যায়, ব্ৰাজিল বাদামৰ গাখীৰ ঘৰতেও বনাব পাৰি। লগতে যিসকলে পশুৰ গাখীৰ সেৱন নকৰে তেওঁলোকৰ বাবেও ই এক উত্তম বিকল্প। ই পৰম্পৰাগত প্ৰস্তুতিৰ ঠাই লয়, উদাহৰণস্বৰূপে আলমণ্ডৰ গাখীৰতকৈ অধিক চৰ্বি থাকে।
এই চৰ্বিসমূহ অসংপৃক্ত, কিন্তু নিয়ন্ত্ৰিত ব্যৱহাৰৰ সৈতে। স্বাস্থ্য যোগ কৰিলে ই মংগল দিয়ে। চেষ্টনাট তিয়াই থ’ব লাগে, মূলতঃ হাইড্ৰেচনৰ বাবে। পিছদিনা মাত্ৰ চেকি লওক, ফ্ৰীজত ৩ দিনৰ বৈধতাৰ সৈতে। গাখীৰ ফ্ৰীজতো ৰাখিব পাৰি আৰু ৩০ দিনলৈকে।
বিৰোধ আৰু পৰিমাণ
