Balandlikdan qo'rqish haqida umumiy fikrlar

Muayyan vaziyatlardan qo'rqish odatiy holdir va bizni xavfli hodisalar yoki harakatlardan himoya qiladi. Biroq, ba'zi fobiyalar insonning hayotini buzishi va ba'zi faoliyatni amalga oshirishga to'sqinlik qilishi mumkin. Bu balandlikdan qo'rqish bilan bog'liq.

Balandlikdan qo'rqish tushunarli, chunki baland joylarda bo'lish biz odamlar uchun xavf tug'dirishi mumkin. Biroq, hozirda bizni ma'lum bir balandlikka ta'sir qilishimizni talab qiladigan bir nechta harakatlar mavjud, masalan, liftlarga chiqish, binolarning baland qavatlarida bo'lish va samolyotda uchish

Shuning uchun qo'rquvni tushunish. balandliklar, qaerdan kelib chiqqanligi, uning belgilari va u bilan qanday kurashish muhim ahamiyatga ega. Agar siz ushbu fobiyadan aziyat cheksangiz, o'qishda davom eting va hamma narsani bilib oling!

Balandlik qo'rquvi, uning oqibatlari va unga qarshi kurashish yo'llari

Balandlikdan mantiqsiz va bo'rttirilgan qo'rquv ma'lum. akrofobiya kabi. Dunyodagi odamlarning 2-5 foizi ushbu turdagi fobiyadan aziyat chekadi va erkaklarga nisbatan ayollar akrofobiyaga ko'proq moyil bo'ladilar. Ushbu qo'rquvning oqibatlari va yo'llarini quyidagi o'qishda tushuning!

Balandlikdan qo'rqish, akrofobiya

Dunyoda mavjud bo'lgan turli xil fobiyalar orasida akrofobiya eng keng tarqalgan , tashvish buzilishining bir shakli sifatida ham baholanadi. Bu e'tiborga loyiq qo'rquvdir va hech qanday holatda bo'lmasligi kerakuning qo'rquviga duchor bo'lgan, unga qochish yoki qochish imkoniyatini bermagan. Shunday qilib, u o'zining alomatlarini nazorat qilish uchun jarohati bilan bevosita shug'ullanishi kerak bo'ladi.

Ushbu uslub desensitizatsiya jarayoni bemor o'z fobiyasini mantiqsiz deb hisoblaydigan tarzda sodir bo'lishini hisobga olsak, ajoyib natijalar beradi. tabiatda. Biroq, bu davolash natijasi bemor tomonidan qabul qilingan taqdirdagina samarali bo'ladi.

Gipnoterapiya

Gipnoterapiya - bemorlarda gipnoz usullarini qo'llash bilan mashhur bo'lgan terapevtik usul bo'lib, uni faollashtirishga qodir. balandlikdan qo'rqish jarohatini uyg'otgan birinchi xotiralar.

Shunday qilib, siz o'zingizning buzilishingizga samaraliroq javob berishni bilish uchun muammoingizning kelib chiqishini yaxshiroq tushuna olasiz. Har bir gipnoz seansi bilan siz ushbu xotiralarni jonlantirasiz va shuningdek, engish holatida bo'lasiz.

Shuning uchun, butun davolanish jarohatingizga to'g'ridan-to'g'ri qarshi turish, uni engib o'tishga urinish atrofida aylanadi va shu bilan sizning fikringizni yaxshilaydi. buzuqlik bilan bog'liq farovonlik.

Dorilar

Balandlikdan irratsional qo'rqish ko'pincha bizni kundalik hayotimizda to'siq bo'lishi mumkin bo'lgan fikrlarni cheklashga olib keladi. Bu simptomlarning yomonlashishi, vahima hujumlarini qo'zg'atishi va hatto ijtimoiy izolyatsiyani keltirib chiqarishi tufayli yuzaga keladi.ushbu shaxslarning ijtimoiy va kasbiy doirasi.

Ushbu klinik holatga kelganda, bemor asta-sekin ruhiy kuchini tiklashi, simptomlarning yomonlashishini oldini olish va uning ijtimoiy hayotga qaytishiga imkon berish uchun dori-darmonlarni qo'llash kerak bo'ladi. hayot .

Ammo shuni esda tutish kerakki, retsept bo'yicha dori-darmonlarni qo'llash faqat palliativ bo'lib xizmat qiladi va davolanish yanada samarali bo'lishi uchun professional kuzatuvni talab qiladi.

Balandlikdan qo'rqish. va chivin qo'rquvi bog'liqmi?

Akrofobiya tuyulganidan ko'ra tez-tez uchraydi; asosiy sutemizuvchilarning omon qolish instinktining bir qismi sifatida u ko'pincha bolalik davrida o'zini namoyon qiladi. Biroq, biz bu ogohlantirishlarni qanday qabul qilishimiz va ularga qanday munosabatda bo'lishimiz ularning evolyutsiyasining ko'rsatkichi bo'lib xizmat qiladi.

Hayot davomida odamda turli xil fobiyalarning rivojlanishiga hech narsa to'sqinlik qilmaydi. Agar sizning klinik ko'rinishingiz yomonlashsa, balandlikdan qo'rqish haqiqatan ham aerofobiya deb ataladigan parvoz qo'rquviga olib kelishi mumkin.

Ammo hamma narsa travmalarni keltirib chiqargan tajribalar va ularga qanday munosabatda bo'lganimizga bog'liq bo'ladi. Shunisi e'tiborga loyiqki, balandlik qo'rquvini keltirib chiqaradigan ruhiy va jismoniy belgilar uchish qo'rquviga juda o'xshaydi. Shuning uchun, bu fobiyalar o'rtasidagi bog'liqlik juda tabiiy bo'lishi mumkin.

Buning sababi shundaki, balandlikdan haddan tashqari qo'rqish ko'pincha vahima hujumlariga olib kelishi va hatto odamlarning sog'lom ijtimoiy hayotga ega bo'lishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Balandlik qo'rquvi va vahima hujumlari o'rtasidagi bog'liqlik nogironlikni keltirib chiqarishi va bu kasallikdan aziyat chekayotganlarning hayotini xavf ostiga qo'yishi mumkin bo'lgan ajitatsiyani keltirib chiqarishi mumkin.

Balandlik qo'rquvidan azoblanishning oqibatlari

Akrofobiya nomining kelib chiqishi ikkita yunoncha ismning birikmasidan kelib chiqqan bo'lib, "Akro" yuqori degan ma'noni anglatadi va "fobiya" qo'rquvni anglatadi. Ko'tarilgan balandliklar har qanday odamda vertigoga olib kelishi mumkin, ammo bunday vaziyatga tushib qolgan odamlarda paydo bo'ladigan kuchaygan qo'rquv ekstremal reaktsiyalarni uyg'otishi mumkin.

Akrofobiklar o'z hayotiga zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu ularning hissiy va hissiy holatini buzadi. ruhiy jihatlar, hayotingiz sifati. Bu hatto xavfsiz joylarda ham vahima qo'zg'atuvchi ba'zi qo'zg'atuvchilarga olib keladi.

Ushbu fobiya bilan og'riganlar baland bo'yli joylarda bo'lganlarida quyidagi alomatlarga duch kelishlari mumkin:

- Vertigo ;

- Haddan tashqari terlash;

- Yurak aritmi;

- Terlash;

- Bosh og'rig'i;

- letargiya holati;

Shuning uchun hayotingizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan bu fobiyani tushunish ijtimoiy va professional sohalarda bir qator ijobiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Qo'rquvingizni tushuning

Shartli odam his qilmoq aSizni yuqori cho'qqilarga ko'taradigan vaziyatlardan irratsional qo'rquv ba'zi xavflarni keltirib chiqaradi. Bunday paytlarda ular bosh aylanishi, bosh og'rig'i va hatto vahima xuruji kabi alomatlarni qo'zg'atishi mumkin.

Bu balandlikdan qo'rqishni tekshirish kerak, chunki bu shaxsning o'tmishda boshidan kechirgan travmatik tajribalari bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bunday hollarda terapiya ushbu xotiralarni qayta tiklashga yordam beradi. Shuning uchun, sizning qo'rquvingizni tushunish uchun terapevtga murojaat qilish, sizga davolash usullarini taqdim etish va ushbu qayta ishlash jarayonini boshlash kerak bo'ladi.

Balandlik qo'rquviga duch kelganingizda, oqilonalikni saqlang

Biz balandlikdan qo'rqish kabi fobiyaning ba'zi bir turiga shartlangan paytdan boshlab, masalan, his-tuyg'ular bizni vaziyatni to'liq nazorat qilishni yo'qotishimizga olib keladigan asosiy sababdir.

At qo'rquvining ushbu daqiqalarida. Bu nuqtada, nima sodir bo'ladi, bu bizning fikrlarimiz ustidan nazoratni olib tashlaydigan hissiy o'g'irlashdir. Shuning uchun, keskinlikdan xalos bo'lish uchun chuqur nafas olishga harakat qiling va vaziyat siz uchun xavfli yoki xavfli emasligini aniqlashingiz uchun o'zingizning oqilona tomoningiz bilan ishlang.

Balandlik qo'rquviga duch kelganingizda, xotirjam bo'ling

Bu oson ish emas, lekin balandlik qo'rquviga qarshi turishni istaganlar uchun ular xotirjam bo'lishni o'rganishlari kerak. Buning uchun siz nafasingizni nazorat qilishingiz kerak bo'ladi, chunki uAynan shu yerdan siz akrofobiyadan kelib chiqadigan alomatlarning intensivligini kamaytirishingiz va vahima hujumining oldini olishingiz mumkin bo'ladi.

Shunday qilib, nafas olish sizning fikrlaringizni nazorat qilish va vaziyatni hal qilishni boshlash imkonini beradi. ratsional tarzda. Natijada, yurak urishi sekinlashishini sezasiz va sizda xotirjam bo'lish imkoniyati ko'proq bo'ladi.

Tanangizning chegaralarini hurmat qiling va vaqt ajrating

Hech qanday fobiya mumkin emas. bir kechada hal qilinadi, chunki siz vaqtingizni hurmat qilishingiz va kundan-kunga davolanishingiz ustida ishlashingiz kerak. Har qanday shoshqaloqlik sizning muvaffaqiyatingizga xalaqit berishi va umidlaringizni puchga chiqarishi mumkin.

Shunday qilib, oddiy kurash mashqlaridan boshlang, xoh balandroq qavatdagi derazadan tashqariga qarash, xoh balandroq joylarning videolari yoki rasmlarini tomosha qilish. siz bilmoqchi bo'lgan balandlik. Tanangiz qanday reaksiyaga kirishganiga e'tibor bering va diqqatni nafas olishga qarating. Tez orada siz o'z evolyutsiyangizni his qila olasiz va bu joylarda qo'rqmasdan faoliyat yurita olasiz.

Balandlikdan qo'rqishning asosiy sabablari

Akrofobiya bo'lgan. balandlik qo'rquvini uyg'otadigan konditsionerlik yoki travma bilan bog'liq. Darhaqiqat, balandlikdan qo'rqish sabablari haqidagi nazariyalarni tekshirish kerak, shunda siz o'zingizning fobiyangiz qaysi munosabatlardan kelib chiqqanligini tushunishingiz kerak.

Odamlarni keltirib chiqaradigan asosiy sabablarni toping.ketma-ketlikda akrofobiya rasmini ishlab chiqing!

Emotsional sabablar

Psixologlarning ta'kidlashicha, akrofobiya odamlarning o'ziga bo'lgan ishonchini oshirishga bo'lgan ehtiyoji bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shunday qilib, ular sizning chegaralaringizni engib o'tishlari mumkin. Individ o'zining shaxsiy erkinligini inkor etish yoki undan mahrum qilish orqali balandlikdan qo'rquvni uyg'otadigan his-tuyg'ularni oziqlantirishi mumkin.

Bundan tashqari, akrofobiya o'zining mohiyatida yashirin bo'lgan psixologik va hissiy jihatlarning shikastlanishidan kelib chiqishi mumkin. bizning ongsizligimizda. O'z navbatida, bu muammolar faqat gipnoz kabi terapiya yoki davolashning ayrim turlari bilan seziladi.

Yuqori va himoyalanmagan joylarga ta'sir qilish

Yuqori va himoyalanmagan joylarga ta'sir qilish akrofobiya bilan og'rigan odamlarda uyg'onadi. doimiy ishonchsizlik hissi. Bu yaqinlashib kelayotgan yiqilish qo'rquvi tufayli yuzaga keladi, noto'g'ri nomutanosiblik hissini keltirib chiqaradi va odamni vahima hujumiga olib kelishi mumkin bo'lgan jismoniy va hissiy bezovtaliklarni keltirib chiqaradi.

O'tgan travmalar

In. Umuman olganda, fobiyalar ikkinchi bolalikning oxirlarida, o'smirlik davrining boshida paydo bo'ladi va yosh o'sishi bilan kuchayadi. Balandlikdan qo'rqish travmatik hodisalar yoki ba'zi tashqi ta'sirlardan kelib chiqishi mumkin, masalan, ota-ona muayyan tajribalardan qo'rqishini ko'rsatsa.stressli.

Bu hodisalar miyamizda qayg'u, qo'rquv va xavf kabi salbiy his-tuyg'ular bilan bog'liq xotiralarni hosil qiladi va shunga o'xshash vaziyatlarda odamlarni hushyor holatga keltiradi. Bu tajribalar yana uyg'onadi va davolanmasa, ular jarohatlarga aylanadi.

Shunday qilib, sabablar ko'p bo'lishi mumkin, chunki ular shaxsning tajribasiga qarab farqlanadi. Shuning uchun ular psixolog yoki terapevt bo'lsin, professional rahbarlik bilan davolanishni talab qiladi. Shuni yodda tutish kerakki, bu fobiyalar qanchalik tez davolansa, sizning buzilishingiz shunchalik tez va samaraliroq hal qilinadi.

Balandlikdan qo'rqish natijasida paydo bo'lgan alomatlar

Qo'rquv va asabiylashish akrofobiya bilan birga keladi. kundalik hayotda. Oddiy zinapoyadan ko'tarilishdan parvozga qadar ular insonga jismoniy va ruhiy ta'sir ko'rsatadigan salbiy tajribalarni keltirib chiqaradi. O'qishda davom eting va balandlikdan qo'rqish bilan yuzaga keladigan alomatlarni tushunib oling va travmangizni qanday samarali hal qilishni bilish uchun!

Qo'zg'alish va mushaklarning kuchlanishi

Balandlik qo'rquvi bir necha jihatdan nogiron bo'lib qolishi mumkin. Jismoniy shaxslarda taranglik holatini yaratib, ular qo'zg'alish va hatto tremorga olib kelishi mumkin bo'lgan mushaklarning kuchlanishini his qilishadi.

Bu reaktsiya sutemizuvchilarda umumiy qo'rquv hissi natijasidir. Biroq, ga qarabularning darajasi va ular tanangizga qanday ta'sir qilishi, sizning asab tizimingizdan letargiya holatini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan javobni keltirib chiqarishi mumkin. Bu vaziyatga qarab shaxsni xavf ostiga qo'yishi mumkin.

Anksiyete

Odam yuqori balandliklarda, masalan, samolyotda uchish, akrofobiya bilan og'rigan odamlarda adrenalinning tezlashishini keltirib chiqaradi.

Bu ularni baxtsiz hodisalarni oldindan bilishga va ularning yiqilishlarini tasavvur qilishga olib keladi, bu esa bu holatni tashvishlanish uchun qo'zg'atuvchiga aylantiradi. Ko'p o'tmay, odamlar oqilona fikrlashni to'xtatadilar va irratsional qo'rquvni rivojlantira boshlaydilar, yaqinlashib kelayotgan xavf holatida yashaydilar.

Vahima

Vahima qo'rquvdan kelib chiqadigan oxirgi holatlardan biridir. Tabiiyki, biz o'zimizni hushyorlik, xavf yoki hatto o'lim holatida his qiladigan vaziyatlarga duch kelganimizda, bizni hissiy o'g'irlashga olib kelishi mumkin bo'lgan jismoniy va ruhiy ogohlantirishlarni ishlab chiqaramiz. Bu vahima hujumini qo'zg'atadi.

Balandlikdan qo'rqish, akrofobiya bo'lsa, uning asosiy qo'zg'atuvchisi bolalik davrida boshdan kechirgan travmalarni uyg'otishga moyil bo'lgan baland joylardir. Ko'p o'tmay, odam tashvish, tashvish va ayniqsa qo'rquv qurboniga aylanadi.

Nazoratni yo'qotish

Boshqarishni yo'qotish akrofobiyaning eng muhim belgilaridan biridir, chunki uning kognitiv tomoni tez-tez sodir bo'ladi. ortga qaytarish qiyin. bu alomatshaxsni fikrlash va harakat qilish qobiliyatiga ega bo'lib, o'z tashabbusining oldini oladi.

Bosh og'rig'i

Akrofobik, balandlikdan qo'rqish tufayli xavfli vaziyatga tushib qolganda, sizda shunday bo'ladi. yurak urish tezligining keskin oshishi. Ko'p o'tmay, tanangizga pompalanadigan qon kuchayadi, tomirlarni bosib, bosh og'rig'iga sabab bo'ladi, shuning uchun bu fobiyaga xosdir.

Taxikardiya

Taxikardiya - bu kasallikka chalingan odamlarda paydo bo'ladigan birinchi alomatlardan biri. balandlikdan fobiya baland joylarga ta'sir qiladi. Odatda, bu yurak aritmiya rivojlanishiga olib keladigan nazoratsiz nafas olishdan tashqari, qon bosimining ko'tarilishidan kelib chiqadi.

Balandlikdan qo'rqish uchun davolash usullari

Fobiyalar - bu kasalliklar, Agar davolanmasa, ijtimoiy uzoqlashishdan o'z hayotini xavf ostiga qo'yishgacha bo'lgan bir qator muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Albatta, davolanmasdan normal hayot kechira oladigan odamlar bor, lekin ularning jarohati rivojlanishiga hech narsa to'sqinlik qilmaydi.

Shuning uchun, agar siz akrofobiyangizdan xabardor bo'lsangiz, davolanish usullariga rioya qilish orqali kasallikning kuchayishini oldini oling. Quyidagi o'qishda balandlikdan qo'rqish uchun!

Psixoterapiya

Sizning buzilishlaringizni davolashda sizga yordam beradigan bir nechta terapevtik yondashuvlar mavjud va ulardan biri psixoterapiyadir. Shuni esda tutish kerakki, u bir nechta uslublarga ega va ular uchun ideal tanlovdirSiz ruhiy jihatlarga, alomatlarga va tibbiy tarixingizga bog'liq bo'lasiz. Son-sanoqsiz imkoniyatlar faqat yechim borligini kafolatlaydi.

Umuman olganda, psixologlar bolalik davrida boshdan kechirgan jarohatlarni davolash uchun texnika va usullarni qo'llashga intilishadi. Muammolarni hal qilish o'tmishdagi tajribalaringizni qayta ifodalash, xatti-harakatingizni va o'zingiz haqidagi tasavvuringizni o'zgartirishdan kelib chiqadi.

Akrofobiyani ta'sir qilish orqali davolash

Akrofobiyani ta'sir qilish orqali davolash odamdan uning qo'rquvi bilan to'g'ridan-to'g'ri aloqa qilishni, zarbani davolashga o'xshash tarzda talab qiladi. Odatda u bosqichma-bosqich qo'llaniladi va eng osondan eng qiyingacha bo'lgan bosqichlarga bo'linadi.

Misol sifatida biz zinapoyaning qadamlarini olamiz. Odam zinapoyaga ko'tarilayotganda, har bir qadamda qo'rquvning intensivligi bemorning hissiy va psixologik nazorati darajasiga qadar kuzatilishi kerak. Shunday qilib, u o'z chegarasi va alomatlar bilan qanday kurashish kerakligini bilib oladi.

O'z fobiyasi bilan yaqin aloqada bo'lgan har bir daraja sog'liqni saqlash mutaxassisi tomonidan baholanishi va muvofiqlashtirilishi kerak. Shunday qilib, bemor uning jismoniy va ruhiy yaxlitligini xavf ostiga qo'yadigan qiyinchiliklarga duch kelmaydi.

Imploziv yoki toshqin terapiyasi

Inklyuziv yoki toshqin terapiyasi bemorni joylashtirishdan iborat.