Shaxda tusmada
Tixgelinta guud ee ku saabsan shaaha liin dhanaanta leh toonta
Liintu waa mid ka mid ah midhaha ay aadka u qadariyaan dadka reer Brazil. Way adag tahay in la helo qof aan ku raaxaysan liinta qabow si loo yareeyo kulaylka maalmaha ugu kulul. Marka laga soo tago in ay ka mid tahay midhaha ugu qanisan fiitamiin C iyo nafaqooyin badan, liin dhanaanta waxa ay sidoo kale u adeegtaa beddelka suxuunta xawaashyada iyo samaynta macmacaanka cajiibka ah
>Toontuna waxba kama duwana. Qudaar aad muhiim u ah cunto karinta maalinlaha ah, toonta ayaa loo isticmaalaa in lagu diyaariyo bariis fudud, digir maalinle ah iyo suxuun aad u casrisan. Ku darista dhadhanka cuntada, xawaashku sidoo kale waxaa loo isticmaalaa hawlo kale, sababtoo ah sifooyinka daaweynta ee ballaaran. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira iskudhaf qumman oo u dhexeeya labadan alaab.
Shaaha toonta liinta waa xoojiye weyn. Si ballaaran loo isticmaalo ka hortagga iyo la dagaallanka hargabka iyo hargabka, shaaha wuxuu keenaa nasasho wuxuuna jirka ka caawiyaa ka hortagga cudurrada, wuxuu nadiifiyaa jirka, wuxuu xoojiyaa habka difaaca jirka, iyadoo ay ugu wacan tahay hantidiisa, waxay hubisaa tayada nolosha. Wax ka baro faa'iidooyinka shaahan xoogga badan oo baro sida loo isticmaalo maalin kasta, hoos.
Shaaha toonta liinta, sida loo isticmaalo, iyo talooyin
Shaaha toon iyo caadadda ah, shaaha toonta liinta waa cunto caadi ah oo lagula dagaallamo cudurrada iyo horumarinta caafimaadka. Waxay leedahay sifooyin aad u fiican waxayna qofkasta ka dhigtaa mid ka roon oo caafimaad qaba. In la qaatodufanka, taasoo ka dhigaysa xulafo aad u wanaagsan kuwa cuntada ku jira. Qani ku ah fitamiin C, wuxuu caawiyaa dheef-shiid kiimikaadka jirka. Marka la keeno dareenka qanacsanaanta, waxay hoos u dhigtaa rabitaanka cuntada waxayna door bidaa waqtiyada ugu wanaagsan ee wax la cuno.
Shaaha liinta ee toonta leh ayaa faa'iido badan leh. Waxaad akhriska ku eegtay waxa cabbitaanku u horumarin karo jidhka iyo caafimaadka. Laakiin, aad bay muhiim u tahay in aan ku ogeysiiyo, xitaa adigoo ah askari weyn oo u shaqeeya habka difaaca jirka, waa inaadan ka tagin cuntada wanaagsan, laakiin taa beddelkeeda, ilaali nafaqooyinka jidhka. Haddii aad cunto cunto, hubi inaad si sax ah wax u cunto.
>La tasho khabiir ku takhasusay nafaqeynta si uu kaaga caawiyo cuntadaada si aad u hesho faa'iidooyinka shaaha liin dhanaanta leh toonta. Waxay xaqiijin doontaa firfircoonida iyo raaxaysiga maalmahaaga.
maalin kasta aad bay u fiican tahay, laakiin waxay u baahan tahay sharciyo qaar oo sax ah oo faa'iido leh. Akhri oo arag waxa shaaha toonta liinta uu kuu tari karo.Shaah liin leh oo toon leh
>Nafaqayn, kicin, dhadhan iyo xoog leh. Haddaba, waxaa la kala saari karaa yaababka ku jira shaahan hodanka ah. Cabbitaanku waa cilmaani ilaa wakhtiyadii dahabiga ahaa waxa ay xulafo u ahayd nolol maalmeedka dad badan. Qani ku ah nafaqooyinka kor u qaada dheef-shiid kiimikaadka, shaaha toonta liinta waa dawo dabiici ah oo awood leh waxayna awood u leedahay inay jidhka ka saarto walxaha waxyeelada leh sababtoo ah ficiladeeda inaad dareento hubaysnaan oo aad diyaar u tahay inaad hesho maalmahaaga ugu fiican natiijooyin badan.Guryaha toonta
Mid ka mid ah xilliyada ugu caansan adduunka oo ay u riyaaqaan dadka reer Brazil, toonta ayaa ka dhex jirta nolol maalmeedka qoysaska. Toonta oo si weyn loogu isticmaalo diyaarinta cuntooyinka lagu karsado bariiska, waxay wanaajisaa dhadhanka digirta iyo suxuunta kale oo badan, toonta ayaa loo arkaa inay tahay matoor awood u leh jidhka. sida hargabka iyo hargabka. Waxaa qani ku ah fiitamiin C, waxa uu kor u qaadaa hab-dhiska difaaca, waxa uu xakameeyaa cadaadiska dhiigga, waxa uu yareeyaa kolestaroolka, waxa uu ka hortagaa gabowga oo degdeg ah waxana uu u shaqeeyaa sida antioxidant-ka. Ku fiican dheef-shiid kiimikaad, waxay kor u qaadaa nadaafadda dhiigga sare iyowaxay baabi'isaa bakteeriyada bakteeriyada
>Waxyaabaha ay leedahay shaaha toonta liinta
Waa kan waxa uu sameeyo shaaha toonta liinta ee caanka ah. Haddii aad qabto hargab, hargab ama daawaynta hababka faafa, shaaha toonta liinta ayaa kaa caawin kara inaad si dhakhso leh u bogsato sida aad u malaynayso. Iyadoo ay sabab u tahay ficilada bakteeriyada iyo in ay tahay anti-bararka dabiiciga ah, isku dar ah waxay kor u qaadaa nadiifinta dabiiciga ah ee jirka.
Ka shaqeynta ka hortagga caabuqyada iyo daaweynta caabuqyada fursada ah sida dhuun xanuunka iyo cudurrada kale, shaaha liin wuxuu caawiyaa habka bogsashada, wareegga dhiigga. Saamaynta xididada xididada oo xidhma, waxay meesha ka saartaa dufanka sareeyo waxayna ka hortagtaa dhibaatooyinka mustaqbalka ee wadnaha iyo xididada.
> Sida loo isticmaalo shaaha toonta liintaSi aad u isticmaasho shaaha toonta liinta, ka dhig qiyaas aad u fiican in isla markiiba la nuugo. Si ay saameyn badan u yeelato oo natiijadu aysan waqti dheer u qaadan inay soo baxdo, shaaha liin leh oo toon ah waa in loo diyaariyaa sida ay tilmaamayaan. Taladu waa in la qaato maalin kasta ama wakhti go'an, laakiin aan xad-dhaaf ahayn. Sidaa darteed, waxaad dareemi doontaa fiicnaansho ficilkeeda iyo awoodda dheeha ee ka caawisa fayoobaanta.
> 6> Talooyinka shaaha liinta iyo toontaShaaha liin iyo toon ayaa lagu talinayaa dhowr jeer. Haddii aad rabto in aad ilaaliso tayada caafimaadkaaga oo aad dareento in laga hortagayo xumaanta fursadda ah, isticmaal cabitaanka muddooyin. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qabto hargab, hargab ama cudur-sidaha kastaShaaha toonta liinta ee caabuqa leh ayaa kaa caawinaysa inaad si dhakhso ah u bogsato.
Si dhexdhexaad ah u isticmaal, ugu yaraan hal koob maalintii. Laakiin, xusuusnow in kasta oo nafaqooyinka hodanka ah, shaaha waa in aan loo isticmaalin dawo joogto ah si loola dagaallamo cudurrada. Kahortag naftaada cunto wanaagsan, raacna talooyinka caafimaad marka loo baahdo.
>Shaaha liin dhanaanta ah ee toonta lagu isticmaalo iyo faa'iidooyinka uu leeyahay
Marka aad timaaddo qaybta ugu wanaagsan ee maqaalka, hoos ka daawo shaaha toonta liin dhanaanta waxa ku jira iyo waxa aad ku hagaajin karto caafimaadkaaga Faa'iidooyinka iyo hantida faa'iidada weyn leh, shaahu wuxuu wanaajin doonaa laxankaaga maalinlaha ah wuxuuna keenayaa dabeecad iyo firfircooni dheeraad ah. Hadaba la soco dhamaan xogta Sii wad akhri oo la yaab sifayaal badan.
Waxay alkalizing
> La dagaalanka xagjirka xorta ah ee dhaawici kara unugyada iyo xubnaha jidhka, shaaha waxa uu kor u qaadaa nadiifinta dabiiciga ah ee joogtada ah waxaanu ka caawiyaa baabi'inta sunta ku urursan dhiiga, beerka iyo kelyaha.Waxay ka kooban tahay walxo yareeya caabuqa iyo caabuqa, shaaha waxay gacan ka geysataa baabi'inta cudurrada fursada ah waxayna yareysaa heerarka sare ee sunta dhiigga. Ficilkeedu wuxuu xoojiyaa nolosha unugyada waxayna bixiyaan shaqada dheef-shiid kiimikaadka ee jirka.
Isha fiitamiin C
Aad ugu qanisan fiitamiin C, shaah, oo ku jira aIsku darka liinta iyo toonta ayaa aad faa'iido ugu leh habka difaaca jirka. Faytamiin C waa mid ka mid ah ilaha ugu muhiimsan ee jirka wuxuuna dheellitiraa heerka difaaca dabiiciga ah ee jirka
Marka laga soo tago ka hortagga cudurrada faafa, fitamiin C wuxuu ujeedkiisu yahay inuu dhaqaajiyo habka neefsashada wuxuuna caawiyaa daaweynta sambabada . Kuwa qaba xasaasiyadda ama neefsashada oo yaraada, fitamiinku waa dagaalyahan muhiim ah si loo tirtiro fungus iyo bakteeriyada xun ee jirka.
Waxay wanaajisaa wareegga dhiigga
Sababtoo ah sifooyinka la dagaallama xag-jirrada xorta ah, shaahu waxa uu dheellitirayaa heerarka dhiigga ee baabi'inta wasakhda. Shaaha liin dhanaanta leh ee toonta leh waxa uu kor u qaadaa furitaanka xididada xididada, taas oo sahlaysa wareegga dhiiga . Taas, waxaad ka fogaan kartaa khataraha xannibaadaha cuntada, ka fogaanshaha cudurrada wadnaha.
Isha xeryahooda antioxidant
>Sida aan horeba u soo sheegnay, falalka antioksidanter ayaa ka hortagaya qanjirka dabiiciga ah ee xubnaha iyo walxaha ka kooban dhiigga. Nafaqooyinka jidhku waxay u shaqayn doonaan si waafaqsan nidaamka difaaca waxayna dammaanad qaadi doonaan ilaalinta unugyada iyo muuqaalada suurtagalka ah ee dhibaatooyinka caafimaadka jidhka.Waxay leedahay fal sun-saar iyo ka-hortag bararka.bararka
Sida dabiiciga ah ee ka-hortagga bararka, shaaha toonta liinta ma la mid noqon doono caabuqyada cunaha ama qaybaha kale ee jidhka. Dhaawacyada gudaha ama dibadda, shaaha ayaa aad ugu fiican in la dedejiyo bogsashada nabarrada
Sida sunta-toosiyaha ah, waxay kor u qaadaa fayoobaanta waxayna u shaqeysaa si wax ku ool ah si ay u tirtirto sunta dabiiciga ah ama sunta ay ku jirto cuntooyinka culus. Hagaajinta habka dheef-shiidka, waxay ka caawisaa dheef-shiid kiimikaadka cuntada waxayna ku fiican tahay baabi'inta dareenka dibiro ama raaxo la'aan ka dib cuntooyin aad u daran.
Cunto ahaan, isticmaal shaaha sida gargaarka daaweynta hababka anti-bararka. La tasho dhakhtarka oo raac talooyinka lagama maarmaanka ah.
>Waxaa xusid mudan in shaahu uu yahay wax ka saara oo kaliya ee ma ahan loo isticmaalo in lagu beddelo daawooyinka loo qoray cudurkan. La tasho dhakhtarka marka aad qaadanayso shaaha wax kasta oo daaweyn ah.
Waxay yaraynaysaa xadiga triglycerides ee dhiigakolestaroolka iyo triglycerides. Ka shaqaynta nadiifinta xoog leh ee wareegga dhiigga iyo in ay noqoto dheef, shaaha waxa uu caawiyaa in si dabiici ah meesha looga saaro sunta
Maadaama uu yahay antioxidant-ka oo caawiya in uu jidhka ka saaro, shaaha waxa uu kor u qaadaa oo uu hagaajiyaa heerarka waxay u fiican yihiin heerarka baruurta. Isku day in aad shaaha la qabsato nolol maalmeedkaaga. Ku hubi natiijadaada baaritaanka caadada cabitaanka. Si kastaba ha ahaatee, ilaali cunto dheeli tiran oo haddii lagugu daweynayo, sii wad daawada lagu tilmaamay cudurkaan.
Waxay caawisaa dheefshiidka waxayna ka hortagtaa dhibaatooyinka caloosha
>Sababtoo ah waxaa ku jira saameyn ka takhalusta raaxo la'aanta iyo raaxo la'aanta kale, shaaha liin iyo toonta ayaa fududeynaya dheefshiidka. Haddii aad cunto cunto oo aad dareento dhereg calooshaada, shaahu waxa uu kor u qaadaa dheefshiidka oo si fudud ayaad u dareemi doontaa wakhti gaaban.Talo ahaan, shaaha samee xitaa haddii aad samaynayso Ma dareemeyso calool xanuun. Ha filanin inaad dareento xumaan, cunto kasta oo macaani waxay u qalantaa inaad koob qaadato dabadeed.
Waxay caawisaa xakamaynta kolestaroolka iyo caafimaadka wadnaha
Si looga hortago dhibaatooyinka wadnaha, shaaha liin dhanaanta wuxuu si wax ku ool ah u yareeyaa heerka dufanka dhiigga. Maaddaama ay leedahay ficil-antioxidant, waxay si dabiici ah u baabi'isaa huurada dufanka leh ee ku dheggan halbowlayaasha, xanniba shaqada dhiigga.
Shaaha oo aad si joogto ah u cabto, waxaad ka qayb qaadanaysaa caafimaadka wadnahaaga, waxaanad dareemi doontaa iftiin yar marka shaqada la joogo. .hubi natiijooyinka ka wanaagsan baarista dhiiggaaga. Waxaa mudan in xooga la saaro in daawo kasta oo la isticmaalo lagu hayo daawaynta heerarka sare ee kolestaroolka. Intaa waxaa dheer, la hadal khabiir si aad u hesho macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan shaaha.
Cuntooyinka shaaha liin dhanaanta
> Sida tilmaan aad u fiican, cuntada diyaarinta shaaha toonta liinta ee wanaagsan waa wax la taaban karo oo aad u fudud in la sameeyo. La'aanteed wax shaqo ah, isticmaal hal-abuurka si aad kor ugu qaaddo shaahaaga oo aad u hubiso nafaqooyin badan oo alaabooyinka ah. Qaado warqadda iyo qalinka oo raac cuntooyinka yaabka leh ee hoose. Shaaha toonta liinta
Shaaha toonta liinta ee fudud, kala saar badeecooyinka darayga ah oo ka dhig qiyaasta isticmaalka maalinlaha ah. Si aad ugu raaxaysato dheefteeda, isla markiiba isticmaal oo ha kaydin maalmaha soo socda. Eeg sida loo sameeyo:
- 250 mg oo biyo ah;
>- 3 xabo oo toon ah;- 1/2 xaleef liin ama casiir; - isticmaal malab si aad u macaansato
>>Si aad u samayso waxaad burburisaa toonta oo ku dar maaddooyinka kale ka dib markay biyuhu karkaraan. U ogolow inay karsato toban daqiiqo. Marka xigta, dabool oo u daa inuu shaqeeyo shan daqiiqo oo kale. Cadaadis isku dar ah oo u adeeg. Tiradu waxay soo saartaa hal koob.Shaaha liin dhanaanta leh toon iyo malab
Shaaha liin dhanaanta leh ee malabka leh, waa inaad raacdaa tillaabadii hore oo aad ku dartid malab si aad u dhadhamiso ka dib markaad diyaariso. shaah. Ha ku darin malab wakhtiga karinta sababtoo ah waxaa laga yaabaa inay sameeyaan kubbado adag.oo aan dammaanad qaadin hantidooda.
Shaaha liin dhanaanta leh toonta iyo sinjibiisha
Isku darka saxda ah si aad u dhadhamiso shaahaaga. Liin dhanaanta ka sokow, sinjibiilku waa walxo kale oo awood leh, oo qani ku ah ilo dabiici ah oo dhowr ah oo ka soo horjeeda caabuqa, caabuqa waxayna keentaa dhadhan badan cabitaanka. Si aad u diyaarisid, raac habka cunto karinta ee dhaqanka ah oo ku dar laba ama saddex xabbadood oo sinjibiil ah.
Ku dhaaf foornada ilaa toban daqiiqo ka dibna ka saar kuleylka shan daqiiqo oo kale. Cadaadis oo is caawi. Si aad dad badan ugu adeegto, labanlaab tirada maaddooyinka.
Shaaha liin dhanaanta leh toonta dab aayar ah
Markaad ku karisid dab aayar ah, waxa suurtogal ah in si fiican looga faa'iidaysto nafaqooyinka ku jira cunto. Habka karkarinta, waxaa jiri doona uruurin badan oo guryaha ah waxaana suurtagal noqon doonta in laga faa'iidaysto faa'iidooyin badan. Liin dhanaan iyo shaaha toonta ma kala duwana.
Si aad u samayso waxaad ku dartaa maaddooyinka biyo karkaraya. Hoos u dhig kuleylka, dabool digsiga oo kari ilaa 10 ilaa 15 daqiiqo. Dabool ilaa shan daqiiqo. Waxaad dareemi doontaa dhadhan buuxa, kaas oo hubinaya wax-soo-saarka weyn ee cabitaanka.
Shaaha liin dhanaanta leh ee toonta ma kaa dhimaa miisaankaaga?
Shaaha liin dhanaanta leh oo toon leh ayaa hoos u dhigaya oo baabi'iyaa sunta, heerarka sare ee kolestaroolka iyo triglycerides, waxay nadiifisaa dhiigga waxayna kor u qaaddaa dabeecadda jireed ee wanaagsan.
> waa durayo, waxay door bidaa luminta