برازيل نٽ جي فائدن تي عام غور

بادام جي هڪ ئي گروپ مان هڪ ٻج، برازيل نٽ به اخروٽ سان ملندڙ جلندڙ آهن. هڪ شاستن جي وڻ تي ترقي ڪئي، اهو Amazon برساتي جنگل کان قدرتي آهي. معدنيات سان ڀريل، ان ۾ فائٽو ڪيميڪل ۽ صحتمند ڀاڄيون پڻ آهن.

ان جي غذا ۾ شامل ٿيڻ جو ڪو راز ناهي، ڇاڪاڻ ته اهو سوادج ۽ استعمال ڪرڻ آسان آهي. تيل جي ٻج جي خاندان ۾ مناسب، ان جا فائبر غذائي اجزاء سان گڏ هوندا آهن جهڙوڪ سلينيم، پروٽين، ميگنيشيم، زنڪ، فاسفورس، وٽامن اي ۽ بي ڪمپليڪس. ڪينسر کي روڪڻ، بشمول ڪولن، سينو ۽ پروسٽٽ ڪينسر. برازيل نٽ جي سڀني فائدن جي باري ۾ ڄاڻڻ لاء آرٽيڪل پڙهو!

برازيل نٽ جو غذائي پروفائل

منرلز، پروٽين ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ جي حيثيت سان ڀرپور، برازيل نٽ وٽامن آهي. A, E. ان جي جوڙجڪ ۾ ڪوليجن شامل آهي، چمڙي جي حفاظت، عمر کي روڪڻ ۽ نرمي ڏئي ٿي. ان کان علاوه، ان جي غذائيت جي پروفائيل ۾ اوميگا 3، زنڪ ۽ سلينيم پڻ آڻيندو آهي.

ان جا جزا پڻ ڪوليسٽرول (LDL)، بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ جي قابل آهن. وارن کي مضبوط ڪرڻ، ناخن جي مدد ڪري ٿو، داڻا پيدا ٿيڻ کان روڪي ٿو، شفا حاصل ڪري ٿو.

پنهنجي سڀني ڪمن کي نظر ۾ رکندي، برازيل نٽ صحت کي وڌائيندو آهي.سفارش ڪيل روزانه انٽيڪ

جيئن ته برازيل نٽ جي استعمال کي ضابطو ڪرڻ جي ضرورت آهي، انهن ۾ پڻ ڪجهه تضاد آهن. ان جو اثر زهر ٿي سگهي ٿو، جمع ٿيڻ کان علاوه، پيٽ ۾ درد جو سبب بڻجندو. موجوده سر درد، متلا عام آهن، جن ۾ ٿڪ، ڌاتو ذائقو شامل آهن.

3 يا 4 کائڻ ۾ ايتري تڪليف نه آهي، جسم کي ترتيب ڏئي سگهي ٿو. اضافي نقصانڪار ٿي سگهي ٿو، پر صارف کان صارف جي وصولي سان. اشارو اڃا تائين سفارش نه ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته باقاعده شاستن کي وڏي صحت جي مسئلن جو سبب بڻائي سگھي ٿو.

پنهنجي غذا ۾ نٽ شامل ڪريو ۽ برازيل نٽ جي سڀني فائدن مان لطف اندوز ٿيو!

هي تيل وارو ٻج ڪيترن ئي طريقن سان فائديمند آهي، تنهنڪري برازيل نٽ کي صحتمند غذا لاءِ وڌائڻ جي ضرورت آهي. معدنيات، فائبر، ويتامين ۽ پروٽين تي مشتمل آهي، ان ۾ پڻ اعلي سلينيم مواد آهي. انهن فائدن مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ اعتدال قائم ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪي هي علاج ٿيل کاڌو جسم کي مهيا ڪري سگهي ٿو.

اهو ناشتي ۾ سٺو غذائي مواد شامل ڪري سگهي ٿو، منجهند جي ناشتي جي طور تي ڪم ڪري ٿو ۽ سڀني روزاني کاڌي جي وچ ۾ ڀرپور آهي. ان ۾ کنڊ نه هوندي آهي، ان جي ڀاڄين سان ڀريل هوندا آهن، گهٽ سطح سان. ان جي جوڙجڪ اڃا به oleic، palmitoleic امل وٺندو آهي، خراب ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ تعاون. تنهن ڪري، مسئلن کان بچڻ لاء پڻ هڪ وڏو اتحادي آهيدل.

وٽامنز

برازيل نٽ ۾ وٽامن بي 1 جو 9 سيڪڙو هوندو آهي جيڪو عظيم فائدا آڻيندو آهي، جهڙوڪ استعمال ڪندڙ عضوي کي توانائي پيدا ڪرڻ. . ان ۾ وٽامن اي پڻ آهي، جيڪو سيلينيم سان گڏ، آزاد ريڊيڪلز کي ختم ڪرڻ جو ڪم ڪري ٿو، وڌيڪ سنگين بيمارين جي ترقي کي روڪي ٿو، جهڙوڪ ٿائرائڊ مسئلا. ، انهن لاءِ وڏا فائدا آڻيندا آهن جيڪي باقاعده جسماني سرگرميون ڪندا آهن. عضلات جي بحالي ۾ مدد ڪري ٿو، عضلات جي وڏي پيماني تي حاصل ڪري ٿو ۽ ٽيسٽسٽرون جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو.

معدنيات

برازيل نٽ ۾ زنڪ ۽ سيلينيم موجود معدنيات آهن جيڪي هارمون جي ضابطي ۾ ڪم ڪن ٿيون. ان کان علاوه پيچيده بيمارين کي روڪڻ، جهڙوڪ ڪينسر، اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ دل جي مسئلن جي امڪانن کي گھٽائي ٿو.

ٻيو معدني مليو پوٽاشيم آهي، جيڪو انساني جسم ۾ 300 کان وڌيڪ ڪيميائي رد عملن ۾ ڪم ڪري ٿو. هن طريقي سان، هڪ ننڍڙي رقم جسم کي ڪيترائي فائدا آڻي سگهي ٿي، جسم جي حفاظت ۽ هارمون جي پيداوار تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي.

اينٽي آڪسيڊنٽ

برازيل جي نٽن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ هوندا آهن جيڪي سيلز جي حفاظت ڪرڻ جي قابل هوندا آهن، خاص طور تي روڪڻ لاءِآزاد ريڊيڪل جيڪي جسم ۾ پيدا ٿيڻ کان بچي ويندا آهن.

اها رڳن ۽ شريانن کي آرام ڪري شريان جي مسئلن کان به بچائيندا آهن. نتيجي طور، atherosclerosis يا دل جي حملي جا موقعا گھٽجي ويندا آھن ھڪڙي ماڻھوءَ ۾ جيڪي اعليٰ خطرا آھن.

صحت لاءِ برازيل نٽ جا فائدا

برٿوليٽيا نالي هڪ وڻ مان کنيا ويا، برازيل ميون برازيل جا آهن، ان کان علاوه ڏکڻ آمريڪا جي ٻين ٻيلن ڪنوارن ۾ به مليا آهن. اهو بوليويا ۾ ڳولي سگهجي ٿو، پر اهو پڻ ممڪن آهي ته ان کي وينزويلا ۾ ڳولي سگهجي. ان جا فائدا وڏا آهن، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ٿا، وغيره.

صحت مندي لاءِ ڪم ڪري ٿو، دل جي عمل کي مضبوط ڪري ٿو، ڪينسر کان بچائي ٿو، ٿائرائڊ، هاضمي ۽ آنت جي نظام کي منظم ڪري ٿو، وارن کي صحتمند رکي ٿو، ناخن جي ڳڻپ، چمڙي.

ان جا فائدا به معدنيات جي عظمت جي ويجهو آهن، جنهن ۾ سلينيم، وٽامن موجود آهن. برازيل نٽ جي سڀني فائدن جي باري ۾ سمجھڻ لاءِ ھيٺ ڏنل مضمون پڙھو!

دل جي نظام کي مضبوط ڪري ٿو

دل جي سنڀال لاءِ خاص طريقا، برازيل نٽ ان جي مضبوطيءَ لاءِ وڏو مددگار ٿي سگھي ٿو. تنهن ڪري، ان جا جزا نه رڳو اوميگا 3، پر وٽامن اي، سلينيم، ميگنيشيم پڻ پيدا ڪرڻ جا ذميوار آهن.

اهي سڀ ڪوليسٽرول کي گھٽ ڪن ٿا، هڪ باقاعده طور تي ترقي ڪري ٿو جيڪو HDL طور سڃاتو وڃي ٿو. يعني اهيعنصر مضبوط ڪن ٿا، رت جي گردش کي آسان ڪن ٿا، thrombosis کي روڪڻ، دل جي حملن کي ٿيڻ کان روڪڻ. ان کان سواء، صرف ٻيون بيماريون جيڪي دل جي سسٽم سان لاڳاپيل آهن.

بلڊ پريشر کي گھٽائي ٿو

برازيل نٽ سان بلڊ پريشر گھٽائي سگھجي ٿو، ڇاڪاڻ ته اھي پوٽاشيم، ارجنائن، اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀرپور آھن. ان جو استعمال انساني جسم کي افزائش ڪري ٿو، رت جي نالن کي آرام ڏئي ٿو، رت جي وهڪري کي معمول تي آڻي ٿو، هاءِ بلڊ پريشر جي خطرن کي گھٽائي ٿو.

ان کان علاوه، ارجنائن هڪ اثاثو آهي جيڪو ان جي اهميت تي ڳڻيو وڃي ٿو ته جيئن رت جي نالن جي سرگرمي کي بهتر بڻائي سگهجي. مدافعتي نظام، جسم مان زهر کي ختم ڪرڻ، بلڊ پريشر کي يقيني بڻائڻ. ان جي ڪارڪردگي به ٿڪائي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، روزاني ڪارڪردگي بهتر بڻائي ٿي.

اهو ڪينسر جي ڪجهه قسمن جي روڪٿام ۾ ڪم ڪري ٿو

سيلينيم جي اعلي طاقت سان، برازيل نٽ فليونوائيڊ، وٽامن سان مالا مال آهي. E. انهي سان، اهو ڪيترن ئي ڪينسر جي فارموليشن کي روڪي سگهي ٿو، ڦڦڙن، سينو، وغيره. جسم جي مدافعتي نظام کي بهتر ڪرڻ سان، مدافعتي نظام ان کان پاڻ کي بحال ڪري ٿو.

هي بيماري پيچيده آهي، جنهن ۾ 100 کان وڌيڪ خطرناڪ عزم شامل آهن. ان جي واڌ جي سبب سيلز جي خرابي آهي، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته اهي عضون، ڀرسان بافتن تي حملو ڪندا آهن. تنهن ڪري، هڪ متوازن غذا تي مشتمل هڪ طبي اشارو آهيبرازيل نٽ مدد ڪري سگهي ٿو ترقي نه ڪرڻ.

وارن ۽ ناخن کي صحتمند رکي ٿو

ناخن ۽ وارن کي صحت ڏئي، برازيل نٽ اوميگا کان علاوه وٽامن بي، اي جي نمائندگي ڪري ٿو. اهي سڀئي غذائي طاقت ڏيڻ جي قابل آهن، هڪ سٺو ظاهر ظاهر ڪري ٿو. ان کان وڌيڪ، اهو وارن جي نقصان کي گھٽائي ٿو، شفا کي بهتر بڻائي ٿو، ٻين جي وچ ۾.

جھرڻ يا اظهار جي لائنن کي ظاهر ٿيڻ جي اجازت نه ڏيڻ، برازيل نٽ انهن شروعاتي عملن کي روڪيندا آهن. ناخن خراب نه ٿيندا آهن، هر شيء کي مڪمل حالت ۾ رکڻ لاء هڪ قدرتي اختيار آهي. غذائيت جي ماهر جي مدد سان، توهان جي استعمال کي هر حقيقت جي مطابق ڪرڻ جي ضرورت آهي.

عضلتون وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

صارفين لاء جيڪي برازيل نٽ جي عظيم فائدن مان فائدو حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن، هي کاڌو عضلات جي مرمت ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هن کي وڌائڻ سان، اهو انهن ماڻهن لاء هڪ وڏو فائدو آهي جيڪي جسماني سرگرميون ڪندا آهن. بهتري کي متعارف ڪرائڻ سان، اهو صحت کي قائم ڪري ٿو.

هتي ڪيتريون ئي پروٽين آهن، سٺي ڀاڄين کان علاوه. جسم لاء بهترين نتيجا ڏيکاريندي، ان جي واپرائڻ هڪ پروفيشنل جي ضرورت آهي. انهي سبب لاء، هڪ غذا ۾ برازيل نٽ جي شموليت کي پهريان ڊاڪٽر طرفان جائزو وٺڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته صرف هن جي ڄاڻ ذاتي ضرورتن کي پورو ڪندي.

مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو

تيل ٻج جي خاندان جو حصو هجڻ جي ڪري، سينوپارا مدافعتي نظام کي ڪيترائي فائدا ڏئي ٿو. انهن مان، ويتامين ۽ غذائي اجزاء جيڪي هن لاء تعاون ڪن ٿا. ان جي جوڙجڪ اڃا تائين سٺي ٿلهي تائين پهچندي آهي، ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ موجود آهن. سيلينيم هجڻ سان، صحت جي ضمانت آهي، جسم جي حفاظت جي طور تي ڪم ڪري ٿو، عضوي.

ان کان علاوه، شفا تيز ٿي وڃي ٿي، مدافعتي قوت ڏئي ٿي جيڪا هڪ فرد جي ضرورت آهي. طاقت ملي ٿي، مسئلن کي انساني جسم سان رابطي ۾ اچڻ جي اجازت ناهي. هن نٽ جي واپرائڻ بهتر نتيجا لاء لاڳو ڪري سگهجي ٿو، هڪ طبي مشاورت جي ضرورت آهي.

آنت جي منتقلي ۾ مدد ڪري ٿو

برازيل جي نٽ ۾ موجود فائبر هاضمي جي ڪم ۾ مدد ڪن ٿا، آنت جي منتقلي کي گذرڻ فراهم ڪن ٿا. اهو عمل سٺي مقدار ۾ خوراڪ سان مضبوط ٿئي ٿو، ڇاڪاڻ ته ان کي پاڻيءَ جي به ضرورت آهي ته جيئن سوال ۾ موجود مسئلي جي خصوصيت کي متحرڪ ڪري.

ان سان گڏوگڏ تندرستيءَ جو احساس پڻ ٿئي. ان کان علاوه، اهو هڪ تيل وارو ٻج آهي جيڪو قبضي کي روڪڻ لاء اشارو ڪيو ويو آهي. جن ماڻهن کي هي تڪليف آهي اهي برازيل نٽ ۾ حل ڳولي سگهن ٿا، خاص طور تي انهن جي آنڊن جي صحتمند ڪم جي ڪري.

ٿائرائڊ کي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو

برازيل نٽ ۾ زنڪ ۽ سيلينيم وڌيل جزا آهن، جيڪي ٿائرائڊ جي ضابطي لاءِ وڏيون صلاحيتون ڏين ٿا. انهن فعالن کان سواء، هائيپوتايرايډيزم ترقي ڪري سگهي ٿو، انهي لاء ڪم ڪرڻ کان علاوهصحت جو مسئلو. ان ۾ مددگار مطالعو موجود آهن، پر ان جي اثر جي ضمانت ڏيڻ لاءِ اڃا وڌيڪ ضرورتن جي ضرورت آهي.

هي غدود ڳچيءَ ۾، آدم جي پوم جي هيٺان واقع آهي. ان جي خاصيت هارمونز T3، T4 جي پيداوار جي طور تي ڪم ڪري ٿي، جن کي ترتيب سان ٽريوڊيوٿيرونائن ۽ ٽيروڪسين سڏيو ويندو آهي. ٻئي انساني جسم جي سڀني سسٽم مان ايندا آهن.

شعوري ڪم ۾ بهتري کي فروغ ڏئي ٿو

علم جي مسئلن کي حل ڪرڻ برازيل نٽ ويتامين اي، سيلينيم سان ڪم ڪري ٿو. ان جي غذائيت ۾ ضد سوزش واري اثاثا آهن، ان کان علاوه اينٽي آڪسائيڊنٽ. Alzheimer's, Parkinson's and senile dementia اهي بيماريون آهن جن کي روڪجي سگهجي ٿو، خاص طور تي هن کاڌي کي غذا ۾ شامل ڪرڻ سان.

ڊپريشن خلاف ڪم ڪندي، برازيل نٽ موڊ کي بهتر بڻائي ٿو ۽ پريشاني کي گهٽائي ٿو. هتي زنڪ ان لاءِ ڪم ڪري ٿو، نه ته هن تڪڙي کي ڪنهن شخص ۾ طاقت حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. واپرائڻ لازمي طور تي هڪ غذائيت جي ماهر طرفان جائزو وٺڻ گهرجي، صحيح استعمال کي يقيني بڻائي.

اهو توانائي جو هڪ بهترين ذريعو آهي

ان جي ساخت ۾ صحتمند ڀاڄيون هجڻ ڪري، برازيل نٽ توانائي لاءِ هڪ بهترين مددگار آهي. موڊ stimulating، ان جي جوڙجڪ ۾ monounsaturated، polyunsaturated آهي. پوٽاشيم عضون کي بحال ڪري ٿو، حاصلات کي متحرڪ ڪري ٿو، مضبوط ڪري ٿو.

جسماني سرگرمين جي مشق ڪرڻ لاءِ رضامندي هڪ اهم شيءِ آهي، ڇاڪاڻ ته جسم ان جي موافقت ڪندو.آهستي آهستي هن معمول سان، اڃا به وڌيڪ صحت جون خاصيتون ڏيو. هتي، ڀلائي ملي ٿي، ڄاڻو ته واپرائڻ کي ڪيئن اندازو ڪجي، صحيح نسخن لاءِ وچولي صلاح جي ضرورت آهي.

برازيل نٽ جو استعمال ڪيئن ڪجي ۽ تضادات

برازيل نٽ جو استعمال شامل آهي، ان کان علاوه شامل ڪرڻ جيڪي انهن جي تضاد کي ظاهر ڪن ٿا. مختلف اختيارن سان گڏ، اهي اٽو، کير، قدرتي ۾ مليا آهن. ان جي روزاني داخلا پڻ ضروري هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته معمول ۾ صرف هڪ خاص مقدار ۾ استعمال ٿيڻ گهرجي.

ان کان علاوه، اسٽوريج جيڪا اهڙي جاءِ تي هجڻ گهرجي جتي سج جي روشني نه هجي، بشمول ان جي حفاظت ٿڌي ماحول ۾ . ان جون خاصيتون انهن احتياطن کان سواءِ گم ٿي سگهن ٿيون، خاص طور تي اهو ڪم نه ڪندي جيئن ان کي صارف تي عمل ڪرڻ گهرجي.

ان کي ڊيزرٽس، اناج، وٽامن، ميون، سلاد ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو. برازيل نٽ جو صحيح استعمال ڪرڻ لاءِ مضمون پڙهڻ جاري رکو!

فطرت ۾

برازيل نٽ لاءِ صحت مند ترين آپشن هجڻ جي ڪري، ان ۾ قدرتي تناسب ۾ لوڻ نه هوندو آهي، ان کان علاوه. سوڊيم جو مرکب جيڪو نه مليو آهي. ضروري آهي ته ڏينهن ۾ صرف هڪ ڀيرو پيئجي، ڇاڪاڻ ته مبالغ آميز استعمال جسم ۾ سيلينيم جي اضافي کي تيز ڪري سگهي ٿو.

شاستي کي هڪ غذا ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو جيڪو مختلف قسم جي سلاد جي ٺهڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو، جنهن ۾ ماني، yoghurts، ٻين تيارين جي اضافي ۾فرق ڪيو. خود پيڪنگنگ تي تمام گهڻي معلومات آهي، اهو ظاهر ڪري ٿو ته سوال ۾ واپرائڻ لاء ڇا موجود هوندو.

برازيل نٽ جو اٽو

برازيل نٽ جو اٽو پولي انسيچوريٽيڊ، مونو اين سيچوريٽيڊ فيٽس سان ڀريل هوندو آهي. اهو اعلي کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو، خاص طور تي ان کي انساني جسم جي هن صحتمند عمل ۾ تبديل ڪري ٿو. ان جو اينٽي آڪسيڊنٽ اثاثو ويتامين اي کي وڌائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو، جسم کي ڪوليجن مهيا ڪري ٿو.

کائڻ لاء اهو ممڪن آهي ته ڪيڪ، پائي، بريڊ، ميوو، سلاد ۾ وڌايو وڃي. ان جا خاصيتون پڻ تعاون ڪن ٿا ڪارڊيوپيپي جي روڪٿام لاءِ. هارمونون متوازن آهن، مدافعتي نظام کي بهتر بنائڻ، خوشحالي لاء اڃا به وڌيڪ ضمانت ڏين ٿيون.

برازيل نٽ کير

مارڪيٽن ۾ ملي سگهي ٿو، برازيل نٽ کير گهر ۾ به ٺاهي سگهجي ٿو. انهي سان گڏ، اهو انهن لاء هڪ بهترين اختيار آهي جيڪو جانور کير نه کائي ٿو. اهو روايتي فارموليشن کي بدلائي ٿو، مثال طور بادام جي کير کان وڌيڪ ٿلهي تي مشتمل آهي.

اهي ڀاڄيون غير محفوظ آهن، پر ضابطي جي استعمال سان. صحت کي شامل ڪرڻ، اهو خوشحالي ڏئي ٿو. شاستن کي لڪائڻ جي ضرورت آهي، خاص طور تي هائيڊريشن لاء. ٻئي ڏينهن، صرف دٻايو، فرج ۾ 3 ڏينهن جي صحيحيت سان. کير پڻ منجهيل ٿي سگهي ٿو ۽ 30 ڏينهن تائين.

تضاد ۽ مقدار