فهرست
د لوړوالی د ویرې په اړه عمومي نظرونه
د ځینو حالاتو څخه ویره کول عام دي او موږ د خطرناکو پیښو یا کړنو څخه ساتي. په هرصورت، ځینې فوبیا کولی شي د فرد ژوند ګډوډ کړي او د ځینو فعالیتونو ترسره کولو مخه ونیسي. دا د لوړوالی له ویرې سره قضیه ده.
د لوړوالی ویره د پوهیدو وړ ده، ځکه چې په لوړو ځایونو کې پاتې کیدل موږ انسانانو ته خطر پېښولی شي. په هرصورت، اوس مهال، ډیری فعالیتونه شتون لري چې موږ یې ترسره کوو چې موږ ته اړتیا لرو چې یو ټاکلی لوړوالی ته اشاره وکړو، لکه د لفټونو پورته کول، د ودانیو په لوړو پوړونو کې تلل او په الوتکه کې الوتنه. د لوړوالی، دا له کوم ځای څخه راځي، د هغې نښې نښانې څه دي او څنګه ورسره معامله کول مهم دي. که تاسو په دې فوبیا اخته یاست نو لوستلو ته دوام ورکړئ او هرڅه ومومئ!
د لوړوالی ویره، د هغې پایلې او د هغې سره د مقابلې لارې چارې
د لوړوالی غیر منطقي او مبالغه ویره پیژندل کیږي. لکه اکروفوبیا داسې انګیرل کیږي چې په نړۍ کې له 2 څخه تر 5٪ پورې خلک د دې ډول فوبیا سره مخ دي او د نارینه وو په پرتله، میرمنې هغه دي چې د اکروفوبیا احتمال لري. په لاندې لوستلو کې د دې ډار سره د مقابلې پایلې او لارې درک کړئ!
د لوړوالی ویره، اکروفوبیا
په نړۍ کې د مختلفو فوبیا په منځ کې، اکروفوبیا یو له خورا عامو څخه دی، د اضطراب د اختلال د یوې بڼې په توګه هم ارزول کیږي. دا یوه ویره ده چې د پاملرنې وړ ده او دا باید په هیڅ حالت کې نه ويد هغه له ویرې سره مخ شوي، هغه ته د مخنیوي یا تیښتې امکانات نه ورکوي. په دې توګه، هغه باید په مستقیم ډول د خپل صدمې سره معامله وکړي، د هغه نښې نښانې کنټرول کړي.
دا تخنیک غوره پایلې وړاندې کوي، په پام کې نیولو سره چې د حساس کولو پروسه په داسې طریقه ترسره کیږي چې ناروغ پوه شي چې د هغه فوبیا غیر منطقي ده. په طبیعت کې په هرصورت، د دې درملنې پایله به یوازې هغه وخت اغیزمنه وي چې دا د ناروغ لخوا ومنل شي.
هیپنوتراپي
هایپنوتراپي یو د درملنې میتود دی چې په ناروغانو کې د هیپنوسیس تخنیکونو کارولو لپاره پیژندل کیږي او د فعالولو وړتیا لري. لومړنۍ یادونه چې د لوړوالي د ویره صدمه یې راپاروله.
په دې توګه، تاسو به وکولی شئ د خپلې ستونزې په اصل باندې ښه پوه شئ، ترڅو پوه شئ چې څنګه خپل اختلال ته په اغیزمنه توګه ځواب ووایاست. د هر هیپنوسیس سیشن سره، تاسو به دا یادونه راژوندي کړئ او د مقابلې په حالت کې به هم ځای په ځای شئ.
له دې امله، ټوله درملنه په مستقیم ډول ستاسو د صدمې سره د مقابلې په شاوخوا کې ګرځي، د دې د بریالي کولو په هڅه کې، په دې توګه ستاسو د روغتیا ښه کول. د اختلال په تړاو هوساینه.
درمل
د لوړوالی غیر منطقي ویره اکثرا موږ د فکرونو محدودولو لامل کیږي چې زموږ په ورځني ژوند کې خنډ کیدی شي. دا د نښو د خرابیدو له امله رامینځته کیږي ، د ویرې حملې رامینځته کوي او حتی ټولنیز انزوا رامینځته کوي ،د دې اشخاصو ټولنیز او مسلکي ساحه.
کله چې دې کلینیکي حالت ته ورسیږو، د درملو کارول به اړین وي ترڅو ناروغ په تدریجي ډول خپل رواني ځواک بیرته ترلاسه کړي، د نښو د خرابیدو مخه ونیسي او ټولنیز حالت ته د بیرته راستنیدو اجازه ورکړي. ژوند .
په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د نسخې درملو کارول به یوازې د درملنې په توګه کار وکړي، د درملنې لپاره مسلکي تعقیب ته اړتیا لري ترڅو اغیزمن وي.
د لوړوالی ویره او د مچۍ ډار سره تړاو لري؟
اکروفوبیا د هغه څه څخه ډیر عام دی چې ښکاري. د تی لرونکو ژوندي پاتې کیدو د بنسټیزې برخې په توګه، دا ډیری وختونه په ماشومتوب کې څرګندیږي. په هرصورت، هغه طریقه چې موږ دا محرکات درک کوو او د فرد لخوا به څنګه ورسره چلند کیږي د دوی د تکامل نښه به وي.
هیڅ شی د انسان د ژوند په اوږدو کې د مختلف ډوله فوبیا رامینځته کیدو مخه نه نیسي. که ستاسو کلینیکي انځور خراب شي، د لوړوالی ویره کولی شي په حقیقت کې د الوتنې ویره رامینځته کړي، چې د ایروفوبیا په نوم پیژندل کیږي.
مګر هر څه به په هغو تجربو پورې اړه ولري چې صدمات یې رامینځته کړي او هغه طریقه چې موږ ورته عکس العمل ښودلی. د یادولو وړ ده چې رواني او فزیکي نښې چې د لوړوالي ویره رامینځته کوي د الوتنې ډار سره ورته دي. له همدې امله، د دې فوبیا تر مینځ اړیکه ممکن حتی طبیعي وي.
غیرقانوني.دا ځکه چې د لوړوالی ډیر ویره کولی شي ډیری وختونه د ډار حملې رامینځته کړي او حتی د خلکو د سالم ټولنیز ژوند مخه ونیسي. د لوړوالی د فوبیا او ډار بریدونو ترمنځ اړیکه کولی شي معلولیت رامینځته کړي او د خوځښت لامل شي چې کولی شي د هغو کسانو ژوند له خطر سره مخ کړي چې پدې اختلال اخته دي.
د لوړوالي له ویرې سره د رنځیدو پایلې
د اکروفوبیا نوم اصل د دوو یوناني نومونو له ترکیب څخه راځي، "اکرو"، چې معنی یې لوړ، او "فوبیا"، چې معنی یې ویره ده. لوړوالی کولای شي په هرچا کې د ورټیګو لامل شي، خو هغه زیاته ویره چې په هغه کسانو کې رامنځ ته کیږي چې ځان په دې حالت کې ویني کولی شي سخت غبرګونونه راوپاروي.
اکروفوبیک کولی شي په داسې طریقه غبرګون وښيي چې د دوی ژوند ته زیان رسوي، احساساتي او دواړه سره جوړجاړی کوي. ذهني اړخونه ستاسو د ژوند کیفیت. دا حتی دوی ته ځینې محرکات هم رامینځته کوي چې حتی په خوندي ځایونو کې د ویره حملې راپاروي.
د دې فوبیا اخته کسان کله چې په لویو ځایونو کې وي ممکن لاندې نښې تجربه کړي:
- ورټیګو ;
- ډیر خوله کول؛
- د زړه اریتیمیا؛
- خوله کول؛
- سر درد؛
- د سستۍ حالت؛
له دې امله د دې فوبیا پوهیدل چې ستاسو ژوند ته د زیان رسولو احتمال لري کولی شي په ټولنیزو او مسلکي برخو کې یو لړ مثبتې پایلې رامینځته کړي. احساس کولد شرایطو غیر منطقي ویره چې تاسو لوړو لوړو ته رسوي ځینې خطرونه وړاندې کوي. په دې شیبو کې، دوی کولی شي نښې نښانې رامینځته کړي لکه سرخوږی، سر درد او حتی د ډار حمله.
د لوړوالی دا ویره باید وڅیړل شي، ځکه چې دا ممکن په تیرو وختونو کې د فرد لخوا تجربه شوي دردناک تجربو سره تړاو ولري. په داسې حاالتو کې، درملنه به د دې یادونو په استعفا کې مرسته وکړي. له همدې امله، دا به اړین وي چې د معالجې په لټه کې شئ ترڅو ستاسو ویره درک کړي، تاسو ته د درملنې اختیارونه وړاندې کړي او د بیا رغونې دا پروسه پیل کړي. له هغه وخته چې موږ په یو ډول فوبیا کې اخته شوي یو، لکه د لوړوالي ویره، د بیلګې په توګه، احساسات هغه اصلي لامل دی چې موږ د وضعیت بشپړ کنټرول له لاسه ورکوو.
د ډار په دې شیبو کې دا ټکی، څه پیښیږي یو احساساتي برمته کول دي چې زموږ د افکارو کنټرول له مینځه وړي. له همدې امله، هڅه وکړئ چې ژوره ساه واخلئ د فشار څخه د خلاصون لپاره او په خپل منطقي اړخ کې کار وکړئ، ترڅو تاسو وپیژندل شئ چې آیا وضعیت ستاسو لپاره خطرناک دی که نه.
کله چې د لوړوالي له ویرې سره مخ وي، آرام وساتئ
دا یو اسانه کار نه دی، مګر د هغو کسانو لپاره چې غواړي د لوړوالي له ویرې سره مخ شي، دا اړینه ده چې دوی آرام پاتې شي. د دې لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې خپل تنفس کنټرول کړئ، لکه څنګه چې دا دیدا له هغه ځایه ده چې تاسو به وکولی شئ د اکروفوبیا لخوا رامینځته شوي نښو شدت کم کړئ او د ویرې برید مخه ونیسئ.
پدې توګه ، تنفس به تاسو ته اجازه درکړي چې خپل فکرونه کنټرول کړئ او د وضعیت سره معامله پیل کړئ. په منطقي ډول. د پایلې په توګه، تاسو به وګورئ چې ستاسو د زړه ضربان به ورو شي او تاسو به د آرام پاتې کیدو ښه چانس ولرئ.
د خپل بدن محدودیتونو ته درناوی وکړئ او خپل وخت واخلئ
هیڅ فوبیا نشي کولی د شپې په اوږدو کې حل شي، ځکه چې تاسو اړتیا لرئ خپل وخت ته درناوی وکړئ او ورځ په ورځ ستاسو په درملنه کار وکړئ. د هر ډول ګړندۍ مسلط کول ستاسو د پرمختګ مخه نیسي او ستاسو هیلې مایوسه کولی شي.
نو، د کاپي کولو ساده تمرینونو سره پیل کړئ، که دا په لوړ پوړ کې له کړکۍ څخه بهر کتل وي، یا حتی د لوړ پوړو ځایونو ویډیوګانې یا عکسونه وګورئ. لوړوالی چې تاسو غواړئ پوه شئ. وګورئ چې ستاسو بدن څنګه عکس العمل ښیې او په تنفس تمرکز وکړئ. ډیر ژر، تاسو به وکولی شئ خپل تکامل احساس کړئ او تاسو به وکولی شئ پرته له ویرې په دې ځایونو کې فعالیتونه ترسره کړئ.
د لوړوالی د ویرې اصلي لاملونه
اکروفوبیا کنډیشن یا صدمه ته منسوب شوی کوم چې د لوړوالی ویره راپاروي. په حقیقت کې، د لوړوالی د ویرې د لاملونو په اړه تیورۍ باید وڅیړل شي، ترڅو تاسو پوه شئ چې کومو اړیکو ستاسو خپل فوبیا رامینځته کړې.
هغه اصلي لاملونه ومومئ چې خلک یې رامینځته کويپه ترتیب کې د اکروفوبیا انځور رامینځته کړئ!
احساساتي لاملونه
رواني پوهان ادعا کوي چې اکروفوبیا ممکن د انسان اړتیا سره تړاو ولري ترڅو د ځان باور خورا لوړې کچې ته وده ورکړي. په دې توګه، دوی کولی شي ستاسو محدودیتونه مات کړي. د خپل فردي آزادۍ څخه د انکار یا محرومولو سره، فرد ممکن داسې احساسات تغذیه کړي چې د لوړوالي ویره رامینځته کوي.
سربیره پردې، اکروفوبیا د رواني او احساساتي اړخونو د صدماتو په واسطه رامینځته کیدی شي، کوم چې پټ دي. زموږ په بې هوښۍ کې. په بدل کې، دا ستونزې به یوازې د یو ډول درملنې یا درملنې سره درک شي، لکه هیپنوسیس.
لوړو او غیر خوندي ځایونو ته تماس
د لوړو او غیر خوندي ځایونو سره تماس په خلکو کې بیداریږي څوک چې اکروفوبیا لري. د ناامنۍ دوامداره احساس دی. دا د احتمالي سقوط د ویرې له امله رامینځته کیږي ، د عدم توازن غلط احساس رامینځته کوي او فزیکي او احساساتي ګډوډي رامینځته کوي ، چې د دې وړتیا لري چې سړی د عصبي برید لامل شي.
تیرې صدمې
په په عموم کې، فوبیا د دویم ماشومتوب په پای کې، د ځوانۍ په پیل کې څرګندیږي، او د عمر په پراختیا سره خرابیږي. د لوړوالی ویره کیدای شي د صدمو پیښو یا ځینې بهرني نفوذ له امله رامینځته شي، لکه کله چې مور او پلار د ځینو تجربو څخه ویره څرګندويفشار لرونکي.
دا پیښې زموږ په مغز کې یادونه رامینځته کوي چې د منفي احساساتو سره تړاو لري، لکه اضطراب، ویره او خطر، خلک د خبرتیا په حالت کې اچوي کله چې په ورته حالت کې شتون ولري. دا تجربې بیا راژوندی کیږي او تر هغه حده چې درملنه یې ونشي، په صدمو بدلیږي.
په دې توګه، لاملونه کیدای شي څو وي، ځکه چې د فرد د تجربې سره سم توپیر لري. له همدې امله، دوی د مسلکي لارښوونې سره درملنې ته اړتیا لري، که دا یو ارواپوه یا معالج وي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې څومره ژر چې د دې فوبیا درملنه وشي، په چټکۍ سره به ستاسو ناروغي حل شي.
نښې نښانې چې د لوړوالی له ویرې څخه رامینځته کیږي
3> اندیښنه او اضطراب د اکروفوبیک سره یوځای کیږي. په ورځني ژوند کې. د یوې ساده زینې له پورته کیدو څخه تر الوتنې پورې ، دوی منفي تجربې رامینځته کوي چې د انسان په فزیکي او رواني توګه اغیزه کولی شي. لوستلو ته دوام ورکړئ او د لوړوالي له ویرې څخه رامینځته شوي نښو باندې پوه شئ ترڅو پوه شئ چې څنګه ستاسو د صدماتو سره په مؤثره توګه معامله وکړئ!اضطراب او د عضلاتو فشار
د لوړوالی ویره کولی شي په څو لارو معیوب شي. په افرادو کې د فشار د حالت په رامنځته کولو سره، دوی به د خوځښت او حتی د عضلاتو فشار احساس کړي چې د ټکانونو سبب ګرځي.
دا غبرګون په تی لرونکو حیواناتو کې د ګډ ډار احساس پایله ده. په هرصورت، د دې پورې اړه لريد دوی درجې او څنګه چې دوی ستاسو په بدن اغیزه کوي، کولی شي ستاسو د عصبي سیسټم څخه غبرګون رامینځته کړي چې د سست حالت رامینځته کولو توان لري. دا کولی شي فرد له خطر سره مخ کړي، د وضعیت پورې اړه لري.
اضطراب
په داسې شرایطو کې د نږدې سقوط په اړه اندیښنه چیرې چې سړی د لوړې ارتفاع سره ښکیل وي، لکه په الوتکه کې الوتنه، په اکروفوبیا اخته کسانو کې د اډرینالین رش رامینځته کوي.
دا دوی د حادثو اټکل کولو او د دوی د سقوط تصور کولو لامل کیږي ، دا حالت د اضطراب لامل کیږي. ډیر ژر، خلک په منطقي توګه فکر کول پریږدي او غیر منطقي ویره رامینځته کوي، د خطر په حالت کې ژوند کوي.
ویره
ویره یو له وروستي حالتونو څخه دی چې د ویره له امله رامینځته کیږي. په طبیعي توګه، کله چې موږ له داسې شرایطو سره مخ کیږو چې موږ د خبرتیا، خطر یا حتی مرګ په حالت کې احساس کوو، موږ فزیکي او رواني محرکات پیدا کوو چې کولی شي موږ د احساساتي تښتونې لامل شي. دا د ویرې برید رامینځته کوي.
د لوړوالی د ویرې په حالت کې ، اکروفوبیا ، اصلي محرک یې لوړ ځایونه دي چې په ماشومتوب کې تجربه شوي صدمې بیداروي. ډېر ژر، فرد د اندېښنې، اضطراب او په ځانګړې توګه د وېرې قرباني کېږي.
د کنټرول له لاسه ورکول
د کنټرول له لاسه ورکول د اکروفوبیا یو له مهمو نښو څخه دی، ځکه چې د هغې ادراکي اړخ اکثرا د دې لامل کیږي. بیرته راګرځول ستونزمن دي. دا علامهانسان د فکر کولو او عمل کولو توان نه لري، د هغه په خوا کې د هر نوښت مخه نیسي.
سر درد
اکروفوبیک، کله چې هغه د لوړوالی د ویرې له امله ځان په یو خطرناک حالت کې ومني، تاسو یو څه لرئ. ستاسو د نبض په نرخ کې ناڅاپي زیاتوالی. ډیر ژر، ستاسو بدن ته وینه پمپ کیږي، د رګونو فشارول او د سر درد رامینځته کوي چې د دې فوبیا ځانګړتیا ده. د لوړوالی فوبیا لوړو ځایونو ته ښکاره کیږي. په عموم ډول، دا د وینې فشار د زیاتوالي له امله رامینځته کیږي، سربیره پردې، د بې کنټرول تنفس کولو، چې د زړه د اریتیمیا د پراختیا لامل کیږي. که درملنه یې ونشي ، کولی شي یو لړ ستونزې رامینځته کړي ، له ټولنیز واټن څخه نیولې د خپل ژوند خطر سره. البته، داسې خلک شته چې د درملنې پرته نورمال ژوند کولی شي، مګر هیڅ شی د دوی د صدماتو د پراختیا مخه نه نیسي.
نو که تاسو د خپل اکروفوبیا څخه خبر یاست، د درملنې په تعقیب د خپل اختلال د زیاتوالي مخه ونیسئ. په لاندې لوستلو کې د لوړوالي د ډار لپاره!
رواني درملنه
د درملنې ډیری لارې شتون لري چې کولی شي ستاسو د اختلالاتو سره مرسته وکړي، او یو یې رواني درملنه ده. دا د یادولو وړ ده چې دا ډیری طریقې لري، او د دې لپاره غوره انتخابتاسو به په رواني اړخونو، نښې نښانې او ستاسو طبي تاریخ پورې اړه ولري. بې شمیره امکانات یوازې دا تضمینوي چې حل شتون لري.
عموما، ارواپوهان هڅه کوي چې تخنیکونه او میتودونه پلي کړي، موخه یې د هغه صدمو درملنه ده چې د دوی په ماشومتوب کې تجربه شوي. د ستونزو حل به ستاسو د تیرو تجربو د بیا نښه کولو، ستاسو د چلند او د خپل ځان په اړه ستاسو د نظر له بدلون څخه رامینځته کیږي. د شخص څخه د هغه له ویرې سره مستقیم تماس ته اړتیا لري په داسې ډول چې د شاک درملنې ته ورته وي. دا معمولا په مرحلو کې پلي کیږي، د پرمختګ د کچې له مخې له اسانه څخه تر خورا ستونزمن پورې ویشل کیږي.
د مثال په توګه، موږ د زینې مرحلې لرو. لکه څنګه چې سړی له زینو پورته کیږي، په هر ګام کې، د ویرې شدت باید د ناروغ د احساساتي او رواني کنټرول کچې پورې وڅیړل شي. په دې توګه، هغه به د خپل حد څخه خبر وي او د نښو سره څنګه معامله وکړي.
هره کچه چې د هغه د فوبیا سره د نږدې تماس له امله تجربه کیږي باید د روغتیا مسلکي لخوا ارزول او همغږي شي. په دې توګه، ناروغ به له ننګونو سره مخ نه شي چې د هغه فزیکي او رواني بشپړتیا له خطر سره مخ کړي.
امپلوژیکي یا سیلاب درملنه
په ټولیزه توګه یا سیلاب درملنه د ناروغ ځای په ځای کولو کې شامله ده.
