د برازیل مغز د ګټو په اړه عمومي نظرونه

د بادامو په څیر د ورته ګروپ څخه یو تخم، د برازیل مغز هم د اخروټ سره ورته دی. د شنې ونې په ونې کې رامینځته شوی ، دا د ایمیزون باران ځنګل څخه طبیعي دی. د منرالونو څخه ډک، دا فایټو کیمیکل او صحي غوړ هم لري.

په غذا کې د دې شاملولو لپاره هیڅ راز پټ نه دی، ځکه چې دا خوندور او د خوړلو لپاره اسانه دی. د تیلو د تخم په کورنۍ کې مناسب، د هغې فایبر د غذايي موادو لکه سیلینیم، پروټین، مګنیزیم، زنک، فاسفورس، ویټامین ای او بی کمپلیکس سره یوځای کیږي.

ځکه چې دا د انټي اکسیډنټ څخه ډک دی، دا د معافیت سیسټم سره مرسته کوي، سربیره پردې د کولمو، سینې او پروستات سرطان په شمول د سرطان مخنیوی. د برازیل مغز د ټولو ګټو په اړه د پوهیدو لپاره مقاله ولولئ!

د برازیل مغز تغذیه پروفایل

د منرالونو، پروټینونو څخه ډک او د انټي اکسیډنټ په توګه کار کوي، د برازیل مغز ویټامین لري. A, E. د دې ترکیب کولګین لري، د پوستکي ساتنه کوي، د عمر مخنیوی کوي او نرموالی ورکوي. سربیره پردې ، د دې تغذیه پروفایل اومیګا 3 ، زنک او سیلینیم هم راوړي.

د دې برخې د کولیسټرول (LDL) ، د وینې فشار ټیټولو کې هم مرسته کوي. د ویښتانو پیاوړتیا، دا د نوکانو سره مرسته کوي، د جواني د ودې مخه نیسي، شفا ورکوي.

د خپلو ټولو فعالیتونو په پام کې نیولو سره، برازیل مغز روغتیا ته وده ورکوي، د ویښتو سره سمون لري.د ورځني مصرف وړاندیز شوی

ځکه چې د برازیل مغز لرونکي مصرف تنظیم کولو ته اړتیا ده، دوی یو څه متضاد هم لري. د دې اغیز کولی شي زهرجن وي، د جمع کولو سربیره، په معدې کې د درد لامل کیږي. د سر درد شتون، مغز، ستړیا، فلزي خوند په شمول عام دي.

د 3 یا 4 خوړلو لپاره دومره ستونزه ونلري، ارګانیزم کولی شي تطبیق کړي. اضافه کیدی شي زیانمن وي، مګر د مصرف کونکي څخه د مصرف کونکي بیا رغونه سره. نښې لا هم سپارښتنه نه کیږي، ځکه چې په منظمه توګه سینه بټ کولی شي لوی روغتیایي ستونزې رامنځته کړي.

مغز په خپل رژیم کې اضافه کړئ او د برازیل مغز لرونکو ټولو ګټو څخه خوند واخلئ!

دا د تیلو تخم په ډیری لارو کې ګټور دی، نو د برازیل مغز باید د صحي رژیم لپاره زیات شي. منرالونه، فایبر، ویټامینونه او پروټین لري، دا د سیلینیم لوړ مواد هم لري. اعتدال ته اړتیا ده ترڅو د هغو ګټو څخه خوند واخستل شي چې دا درملنه شوي خواړه بدن ته چمتو کولی شي.

دا کولی شي په ناشته کې ښه غذايي مواد اضافه کړي، د ماسپښین د ناشتې په توګه کار کوي او د ټولو ورځني خواړو تر مینځ ډکوي. دا بوره نه لري، د هغې غوړ د ټیټې کچې سره سنتر شوي دي. د دې جوړښت لاهم oleic ، palmitoleic اسید اخلي ، د خراب کولیسټرول کمولو کې همکاري کوي. له همدې امله، دا د ستونزو د مخنیوي لپاره هم یو لوی متحد دیزړه.

ویټامینونه

برازیل مغز 9٪ ویټامین B1 لري چې خورا ګټورې ګټې راوړي ، لکه مصرف کونکي ارګانیزم ته انرژي تولیدوي. . دا ویټامین ای هم لري، کوم چې د سیلینیم سره یوځای د وړیا رادیکالونو له منځه وړلو لپاره کار کوي، د ډیرو جدي ناروغیو د پراختیا مخه نیسي، لکه د تایرایډ ستونزې.

پروټینونه

Cnut Pará په پروټینونو کې هم بډای دی. د هغو کسانو لپاره لویې ګټې راوړي څوک چې منظم فزیکي فعالیتونه تمرین کوي. د عضلاتو په بیا رغونه کې مرسته کوي، د عضلاتو ډله ایز لاسته راوړلو کې مرسته کوي او د ټسټورسټون تولید هڅوي.

منرالونه

زینک او سیلینیم د برازیل په مغز کې موجود منرالونه دي چې د هورمونونو په تنظیم کې عمل کوي. د پیچلو ناروغیو لکه سرطان د مخنیوي سربیره، دا د معافیت سیسټم پیاوړتیا کې مرسته کوي او د زړه د ستونزو امکانات کموي.

یو بل موندل شوی منرال پوتاشیم دی، چې د انسان په بدن کې د 300 څخه زیات کیمیاوي تعاملاتو کې عمل کوي. په دې توګه، لږ مقدار کولی شي بدن ته ډیری ګټې راوړي، د بدن په ساتنه او د هورمونونو تولید اغیزه کوي.

انټي اکسیډنټونه

برازیل مغز لرونکي انټي اکسیډنټ لري چې د حجرو د ساتنې وړتیا لري ، په عمده توګه د مخنیوي لپارهوړیا رادیکالونه چې د بدن لخوا د ودې څخه تولید کیږي.

دا د رګونو او شریانونو آرامولو سره د شریان ستونزو څخه هم ساتي. په پایله کې، د ایتروسکلروسیس یا د زړه حملې چانس په هغه شخص کې کمیږي چې لوړ خطر لري.

د روغتیا لپاره د برازیل مغز ګټې

د برازیل مغز د برتولیتیا په نوم له یوې ونې څخه اخیستل شوي، د برازیل مغز د برازیل اصلي دي، سربیره پردې د جنوبي امریکا په نورو ځنګلونو کې موندل کیږي. دا په بولیویا کې موندل کیدی شي، مګر دا په وینزویلا کې هم موندل کیدی شي. د دې ګټې خورا ښه دي، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي، او داسې نور.

د هوساینې لپاره عمل کوي، دا د زړه پروسې پیاوړي کوي، د سرطان مخه نیسي، د تایرایډ، هاضمي او کولمو سیسټمونه تنظیموي، ویښتان سالم پریږدي، د نوکانو سره شمیرل، پوستکی.

د هغې ګټې هم د منرالونو عظمت ته نږدې دي، د سیلینیم او ویټامینونو درلودونکي دي. د برازیل مغز د ټولو ګټو په اړه د پوهیدو لپاره لاندې موضوعات ولولئ!

د زړه سیسټم پیاوړی کوي

د زړه د پاملرنې لپاره ځانګړتیاوې، برازیل مغز د هغه د پیاوړتیا لپاره خورا ښه ملګری کیدی شي. له همدې امله، د هغې برخې نه یوازې د اومیګا 3، ​​بلکې د ویټامین ای، سیلینیم، مګنیزیم د پراختیا لپاره مسؤل دي.

دا ټول کولیسټرول کموي، د HDL په نوم پیژندل شوي منظمیت ته وده ورکوي. یعنی دافکتورونه پیاوړي کوي، د وینې جریان اسانوي، د ترومبوز مخه نیسي، د زړه حملې مخه نیسي. له دې پرته، یوازې نورې ناروغۍ چې د زړه د سیسټم سره تړاو لري لیدل کیدی شي.

د وینې فشار کموي

د برازیل مغز د وینې فشار کمولی شي، ځکه چې دا د پوتاشیم، ارجنین، انټي اکسیډنټ څخه ډک دي. د دې مصرف د انسان بدن بډایه کوي، د وینې رګونه آراموي، د وینې جریان نورمال کوي، د وینې لوړ فشار خطرونه کموي.

سربیره پردې، آرګینین یو داسې شتمني ده چې د بدن فعالیت ښه کولو لپاره د هغې اهمیت باندې حساب کوي. د معافیت سیسټم، د بدن څخه زهرجن لرې کول، د وینې فشار ډاډمن کول. د دې فعالیت د ستړیا په کمولو کې هم مرسته کوي او ورځني فعالیت ښه کوي.

دا د سرطان د ځینې ډولونو مخنیوي کې کار کوي

د سیلینیم لوړ ځواک سره ، برازیل مغز په فلاوونایډونو ، ویټامینونو بډایه دی. E. د دې سره، دا کولی شي د ډیری سرطان فارمولونو مخه ونیسي، د سږو، سینې او نور. د بدن د دفاع په ښه کولو سره، د معافیت سیسټم له دې څخه ځان بیا رغوي.

دا ناروغي پیچلې ده، له 100 څخه زیات وژونکي تعیینات لري. د هغې وده د حجرو د ګډوډۍ له امله ده، په عمده توګه د دې لپاره چې دوی په غړو، نږدې نسجونو برید کوي. له همدې امله ، د متوازن رژیم لپاره طبي اشاره شتون لريد برازیل مغز کولی شي د پرمختګ نه کولو کې مرسته وکړي.

ویښتان او نوکان سالم ساتي

نوخونو او ویښتانو ته روغتیا ورکوي، د برازیل مغز د اومیګا سربیره د ویټامین B, E لخوا نمایش کیږي. دا ټول غذايي مواد د دې توان لري چې ځواک ورکړي، ښه بڼه څرګندوي. د دې نه علاوه، دا د ویښتو ضایع کموي، د شفاهي کولو او نورو په منځ کې ښه کوي.

د ویښتو یا څرګندو لیکو د څرګندیدو اجازه نه ورکوي، د برازیل مغز د دې ابتدايي پروسې مخه نیسي. نوکان مات نه کیږي، دا طبیعي اختیار دی چې هرڅه په سم حالت کې وساتي. ستاسو مصرف باید د تغذیه کونکي په مرسته د هر واقعیت سره سم وي.

د عضلاتو په زیاتوالي کې مرسته کوي

د هغو مصرف کونکو لپاره چې غواړي د برازیل مغز لرونکي له لویو ګټو څخه ګټه پورته کړي، دا خواړه کولی شي د عضلاتو په ترمیم کې مرسته وکړي. د هغې زیاتوالی ورکول، دا د هغو خلکو لپاره خورا ښه ګټه ده چې فزیکي فعالیتونه تمرین کوي. د هوساینې معرفي کول، دا روغتیا رامینځته کوي.

دلته د ښه غوړ سربیره ډیری پروټینونه شتون لري. د بدن لپاره عالي پایلې ښیې ، د دې مصرف مسلکي ته اړتیا لري. د دې دلیل لپاره، په رژیم کې د برازیل مغز لرونکي شاملول باید لومړی د ډاکټر لخوا و ارزول شي، ځکه چې یوازې د هغه پوهه به د شخصي اړتیاوو سره سم وي.

د معافیت سیسټم پیاوړې کوي

د تیلو تخم د کورنۍ یوه برخه دهپارا د معافیت سیسټم ته ډیری ګټې ورکوي. د دوی په منځ کې، ویټامینونه او غذايي مواد چې د دې لپاره همکاري کوي. د دې جوړښت لاهم د ښه غوړ لامل کیږي ، د انټي اکسیډنټ درلودل. د سیلینیم په درلودلو سره، روغتیا تضمین کیږي، د بدن، ارګانیزم د دفاع په توګه عمل کوي.

سربیره پردې، شفا ورکول ګړندي کیږي، هغه معافیت ورکوي چې یو فرد ورته اړتیا لري. پیاوړتیا موندل کیږي، ستونزې ته اجازه نه ورکوي چې د انسان بدن سره اړیکه ونیسي. د دې مغز مصرف د غوره پایلو لپاره پلي کیدی شي ، طبي مشورې ته اړتیا لري.

د کولمو په لیږد کې مرسته کوي

د برازیل په مغز کې موجود فایبر د هاضمي فعالیت سره مرسته کوي، د کولمو لیږد ته لاره هواروي. دا پروسه د ښه خوراک سره پیاوړې کیږي، ځکه چې دا د پوښتنې د ستونزې ځانګړتیا هڅولو لپاره اوبو ته هم اړتیا لري.

دا د هوساینې احساس سربیره، اطمینان ورکوي. برسېره پردې، دا د تیلو تخم دی چې د قبضې مخنیوي، د مبارزې لپاره اشاره شوې. هغه خلک چې دا خنډ لري کولی شي د برازیل مغز کې حل ومومي، په عمده توګه د دوی د کولمو د صحي فعالیت له امله.

د تايرايډ په تنظيمولو کې مرسته کوي

زنک او سلينيم هغه اجزا دي چې د برازيل په مغز کې زيات شوي دي، چې د تايرايډ د تنظيم لپاره ستر امکانات برابروي. د دې فعالاتو پرته، هايپوتايرايډيزم وده کولی شي، برسېره پردې د دې لپاره خونه جوړويروغتیا ستونزه. دا حمایه مطالعات لري، مګر لاهم د دې اغیزمنتوب تضمین کولو لپاره نورو ته اړتیا ده.

دا غدې د ادم پوم لاندې په غاړه کې موقعیت لري. د دې ځانګړتیا د T3، T4 هورمونونو تولیدونکي په توګه کار کوي، چې په ترتیب سره د ټراییوډوتیرونین او تایروکسین په نوم یادیږي. دواړه د انسان د ټولو سیسټمونو څخه راځي.

په ادراکي فعالیت کې پرمختګ ته وده ورکوي

د ادراکي ستونزو حل کول د برازیل مغز د ویټامین ای ، سیلینیم سره عمل کوي. د دې مغذي مواد د انټي اکسیډنټ سربیره د التهاب ضد شتمنۍ لري. الزایمر، پارکینسن او سینیل ډیمنشیا هغه ناروغۍ دي چې مخنیوی یې په عمده توګه په رژیم کې د دې خواړو په داخلولو سره کیدی شي.

د خپګان پروړاندې عمل کوي ، برازیل مغز مزاج ښه کوي او اضطراب کموي. دلته زنک د دې لپاره کار کوي، اجازه نه ورکوي چې دا خنډ په یو شخص کې ځواک ترلاسه کړي. مصرف باید لومړی د تغذیه کونکي لخوا و ارزول شي ، د سم کارونې ډاډ ترلاسه کول.

دا د انرژي یوه غوره سرچینه ده

په خپل ترکیب کې د صحي غوړو په درلودلو سره د برازیل مغز د انرژي لپاره خورا ښه متحد دی. محرک مزاج، دا په خپل جوړښت کې monounsaturated، polyunsaturated لري. پوتاشیم د عضلاتو بیا رغونه کوي، لاسته راوړنې هڅوي، پیاوړي کوي.

د فزیکي فعالیتونو تمرین کولو لپاره لیوالتیا یو څه مهم دی، ځکه چې بدن به ورسره سمون ولري.په تدریجي ډول د دې معمول سره، حتی نور روغتیایی ملکیتونه ورکوي. دلته، هوساینه موندل کیږي، د مصرف اندازه کولو څرنګوالي پوهیدل، د سم نسخو لپاره منځنۍ مشورې ته اړتیا لري.

څنګه د برازیل مغز لرونکي مصرف کول او مخنیوی

د برازیل مغز لرونکي مصرف شامل دي، برسیره پردې چې د دوی تضادونه انځوروي. د مختلف انتخابونو سره، دوی په اوړو، شیدو، طبیعي کې موندل کیږي. د هغې ورځنی داخلول هم باید مهم وي، ځکه چې یوازې یو ټاکلی مقدار باید په معمول کې وخوړل شي.

سربیره پردې، ذخیره باید په داسې ځای کې وي چې د لمر وړانګې نلري، په شمول په یخ چاپیریال کې د هغې ساتنه . د دې خاصیتونه د دې احتیاطاتو پرته له لاسه ورکول کیدی شي، په عمده توګه هغه ډول عمل نه کوي لکه څنګه چې باید په مصرف کونکي باندې عمل وکړي.

دا په ډیسټرو، حبوباتو، ویټامینونو، میوو، سلادونو کې اضافه کیدی شي. د برازیل مغز د سم مصرف کولو لپاره د مقالې لوستلو ته دوام ورکړئ!

په طبیعي ډول

د برازیل مغز لپاره ترټولو صحي انتخاب په توګه ، دا په طبیعي تناسب کې مالګه نلري ، سربیره پردې د سوډیم ترکیب چې نه موندل کیږي. اړینه دا ده چې په ورځ کې یوازې یو ځل وخوړل شي، ځکه چې مبالغه کول کولی شي په بدن کې د سیلینیم زیاتوالي ته وده ورکړي.

په هغه غذا کې داخل کیدی شي چې شات د مختلف سلادونو د ترکیب لپاره خدمت کوي، د ډوډۍ سره. مستې، د نورو تیاریو سربیرهتوپیر شوی پخپله بسته بندي کې ډیری معلومات شتون لري ، دا په ګوته کوي چې د پوښتنې لاندې مصرف لپاره به څه شتون ولري.

د برازیل د مغز اوړه

د برازیل د مغز اوړه د پولی انساتوریټ شوي او مونو انساتوریټ شوي غوړ څخه ډک دي. دا د لوړ کولیسټرول کچې کمولو لپاره مصرف کیدی شي ، په عمده ډول دا د انسان بدن صحي پروسې ته بدلوي. د دې انټي اکسیډنټ شتمنۍ هم د ویټامین ای په وده کې مرسته کوي، بدن ته کولیجن چمتو کوي.

د خوړلو لپاره دا ممکنه ده چې په کیک، پیاز، ډوډۍ، میوو، سلادونو کې زیاتوالی ومومي. د دې ملکیتونه حتی د کاردیو مایوپیتي مخنیوي لپاره همکاري کوي. هورمونونه متوازن دي، د معافیت سیسټم ته وده ورکوي، د هوساینې لپاره لا نور تضمین ورکوي.

د برازیل د میوو شیدې

په بازارونو کې موندل کیدی شي، د برازیل مغز لرونکي شیدې په کور کې هم جوړ کیدی شي. همدارنګه، دا د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب دی چې د څارویو شیدې نه خوري. دا د دودیز فارمولیشن ځای نیسي، د مثال په توګه د بادامو شیدو څخه ډیر غوړ لري.

دا غوړ غیر مشبوع دي، مګر د منظم مصرف سره. د روغتیا اضافه کول، دا هوساینه ورکوي. شاتنی باید لندبل شی، په عمده توګه د هایدریشن لپاره. بله ورځ، یوازې فشار ورکړئ، په یخچال کې د 3 ورځو اعتبار سره. شیدې هم منجمد کیدی شي او تر 30 ورځو پورې.

تضادونه او مقدار