Generelle betraktninger om høydeskrekk

Å være redd for visse situasjoner er vanlig og beskytter oss mot farlige hendelser eller handlinger. Noen fobier kan imidlertid forstyrre individets liv og hindre ham i å utføre enkelte aktiviteter. Slik er det med høydeskrekk.

Høydeskrekk er forståelig, da det å være på høye steder kan utgjøre en risiko for oss mennesker. For øyeblikket er det imidlertid flere aktiviteter vi gjør som krever at vi blir utsatt for en viss høyde, for eksempel å gå opp i heiser, være i høye etasjer i bygninger og fly med fly.

Derfor må du forstå frykten av høyder, hvor det kommer fra, hva dets symptomer er og hvordan man skal håndtere det er viktig. Hvis du lider av denne fobien, fortsett å lese og finn ut alt!

Høydeskrekk, dens konsekvenser og måter å håndtere den på

Den irrasjonelle og overdrevne høydeskrekken er kjent som akrofobi. Det antas at 2 til 5 % av mennesker i verden lider av denne typen fobi, og i forhold til menn er det kvinner som er mer sannsynlig å ha akrofobi. Forstå konsekvensene og måtene å håndtere denne frykten på i følgende lesning!

Høydeskrekk, akrofobi

Blant de forskjellige fobiene som finnes i verden, er akrofobi en av de vanligste , blir også vurdert som en form for angstlidelse. Dette er en frykt som fortjener oppmerksomhet og som ikke under noen omstendigheter bør være detutsatt for frykten hans, og gir ham ikke muligheter til å unngå eller rømme. Dermed vil han måtte håndtere traumet sitt, i et forsøk på å kontrollere symptomene sine.

Denne teknikken gir utmerkede resultater, tatt i betraktning at desensibiliseringsprosessen skjer på en måte som pasienten oppfatter at hans fobi er irrasjonell i naturen. Resultatet av denne behandlingen vil imidlertid bare være effektivt hvis det aksepteres av pasienten.

Hypnoterapi

Hypnoterapi er en terapeutisk modalitet kjent for å bruke hypnoseteknikker hos sine pasienter og er i stand til å aktivere de første minnene som vekket traumet av høydeskrekk.

På denne måten vil du bedre kunne forstå opprinnelsen til problemet ditt, for å vite hvordan du kan reagere mer effektivt på lidelsen din. Med hver hypnoseøkt vil du gjenoppleve disse minnene og vil også bli plassert i en mestringsposisjon.

Derfor dreier hele behandlingen seg om å direkte konfrontere traumet ditt, i et forsøk på å overvinne det, for å , og dermed forbedre din velvære i forhold til lidelsen.

Medisiner

Den irrasjonelle høydeskrekken fører oss ofte til begrensende tanker som kan være en hindring i hverdagen. Dette oppstår på grunn av forverring av symptomene, utløser panikkanfall og til og med generere sosial isolasjon, som påvirkersosialt og faglig omfang av disse individene.

Når man kommer til denne kliniske tilstanden, vil bruk av medisiner være nødvendig slik at pasienten gradvis kan gjenvinne sin psykiske styrke, forhindre forverring av symptomene og tillate at han vender tilbake til sosialt. liv .

Det er imidlertid viktig å huske at bruk av reseptbelagte legemidler kun vil tjene som et lindrende middel, som krever profesjonell oppfølging for at behandlingen skal bli mer effektiv.

Høydeskrekk og flueskrekk henger sammen?

Akrofobi er mer vanlig enn det ser ut til; som en del av et grunnleggende overlevelsesinstinkt hos pattedyr, manifesterer det seg ofte i barndommen. Måten vi oppfatter disse stimuli og hvordan de vil bli behandlet av individet vil imidlertid tjene som en indikasjon på deres utvikling.

Ingenting hindrer en person i å utvikle ulike typer fobier i løpet av livet. Hvis det kliniske bildet ditt blir verre, kan frykten for høyder faktisk føre til flyskrekk, kjent som aerofobi.

Men alt vil avhenge av opplevelsene som oppsto traumene og måten vi reagerer på dem. Det er verdt å merke seg at de psykiske og fysiske tegnene som forårsaker høydeskrekk ligner veldig på frykten for å fly. Derfor kan assosiasjonen mellom disse fobiene til og med være ganske naturlig.

Dette er fordi overdreven frykt for høyder ofte kan føre til panikkanfall og til og med hindre folk i å ha et sunt sosialt liv. Forholdet mellom høydefobi og panikkanfall kan generere en funksjonshemming og forårsake agitasjon som kan sette livet til de som lider av denne lidelsen i fare.

Konsekvensene av å lide av høydeskrekk

Opprinnelsen til navnet akrofobi kommer fra kombinasjonen av to greske navn, "Acro", som betyr høy, og "fobi", som betyr frykt. Høye høyder kan forårsake svimmelhet hos hvem som helst, men den forverrede frykten som oppstår hos de som befinner seg i denne situasjonen kan vekke ekstreme reaksjoner.

Akrofobi kan reagere på en måte som er skadelig for livene deres, og kompromittere både følelsesmessige og mentale aspekter, livskvaliteten din. Dette fører til og med til at de har noen triggere som vekker panikkanfall, selv på trygge steder.

Lider av denne fobien når de er på steder med store høyder kan oppleve følgende symptomer:

- Vertigo ;

- Overdreven svette;

- Hjertearytmi;

- Svette;

- Hodepine;

- Tilstand av sløvhet;

Derfor kan det å forstå denne fobien som har potensial til å skade livet ditt generere en rekke positive konsekvenser på det sosiale og det profesjonelle området.

Forstå frykten din

Personen som er betinget å føle enirrasjonell frykt for omstendigheter som løfter deg til høyere høyder utgjør noen risikoer. I disse øyeblikkene kan de utløse symptomer som svimmelhet, hodepine og til og med et panikkanfall.

Denne frykten for høyder må undersøkes, da den kan være knyttet til traumatiske opplevelser som individet har opplevd tidligere. I slike tilfeller vil terapi bidra til å resignere disse minnene. Derfor vil det være nødvendig å oppsøke en terapeut for å forstå frykten din, for å gi deg behandlingsalternativer og for å starte denne prosessen med reframing.

Når du møter høydeskrekk, hold rasjonaliteten

Fra fra det øyeblikket vi er betinget av en eller annen type fobi, som for eksempel høydeskrekk, er følelser hovedårsaken som fører til at vi mister fullstendig kontroll over situasjonen.

I disse øyeblikkene med frykt for Kl. dette punktet, det som skjer er en følelsesmessig kapring som tar bort kontrollen over tankene våre. Prøv derfor å ta et dypt pust for å avlaste spenningen og jobbe på din rasjonelle side, slik at du kan identifisere om situasjonen er farlig for deg eller ikke.

Når du møter høydeskrekk, hold deg rolig

Dette er ikke en lett oppgave, men for de som ønsker å møte sin høydeskrekk, er det viktig at de lærer å forbli rolige. For dette må du kontrollere pusten din, da det erDet er derfra du vil være i stand til å redusere intensiteten av symptomene generert av akrofobi og forhindre et panikkanfall.

Dermed vil pusten tillate deg å holde kontroll over tankene dine og begynne å håndtere situasjonen på en rasjonell måte. Som et resultat vil du legge merke til at pulsen vil avta og du vil ha større sjanse til å holde deg rolig.

Respekter kroppens grenser og ta deg god tid

Ingen fobi kan løses over natten, fordi du må respektere tiden din og jobbe med behandlingen dag etter dag. Å påtvinge enhver form for rush kan hindre fremgangen din og frustrere forventningene dine.

Så start med enkle mestringsøvelser, enten det er å se ut av vinduet i en høyere etasje, eller til og med se på videoer eller bilder av steder med høyere høyde du vil vite. Legg merke til hvordan kroppen din reagerer og fokuser på pusten din. Snart vil du være i stand til å føle utviklingen din, og du vil være i stand til å utføre aktiviteter på disse stedene uten frykt.

Hovedårsakene til høydeskrekk

Akrofobi har vært tilskrives kondisjonering eller traumer som vekker frykten for høyder. Faktisk må teorier om årsakene til høydeskrekk undersøkes, slik at du forstår hvilke forhold som oppsto din egen fobi.

Oppdag hovedårsakene som gjør folkutvikle et bilde av akrofobi i sekvensen!

Emosjonelle årsaker

Psykologer hevder at akrofobi kan være relatert til et behov hos mennesker for å utvikle en større grad av selvtillit, slik at i på denne måten kan de overvinne grensene dine. Ved å nekte eller frata seg selv sin individuelle frihet, kan individet nære følelser som vekker høydeskrekk.

I tillegg kan akrofobi oppstå i sin essens av traumer av psykologiske og emosjonelle aspekter, som er skjulte i vårt ubevisste. I sin tur vil disse problemene bare bli oppfattet med en eller annen type terapi eller behandling, som for eksempel hypnose.

Eksponering for høye og ubeskyttede steder

Eksponering for høye og ubeskyttede steder vekker hos personer som har akrofobi er en konstant følelse av usikkerhet. Dette oppstår på grunn av frykt for et forestående fall, som genererer en falsk følelse av ubalanse og forårsaker fysiske og følelsesmessige forstyrrelser, som kan føre til at personen får et panikkanfall.

Tidligere traumer

I Generelt har fobier en tendens til å dukke opp mot slutten av andre barndom, i begynnelsen av ungdomsårene, og har en tendens til å forverres med økende alder. Høydeskrekk kan være forårsaket av traumatiske hendelser eller av ytre påvirkning, for eksempel når en forelder viser frykt for visse opplevelserstressende.

Disse hendelsene genererer minner i hjernen vår som er assosiert med negative følelser, som angst, frykt og fare, som setter folk i en varslingstilstand når de er tilstede i lignende situasjoner. Disse opplevelsene vekkes igjen, og i den grad de ikke blir behandlet, transformeres de til traumer.

Dermed kan årsakene være flere, da de varierer i henhold til den enkeltes opplevelse. Derfor krever de behandling ledsaget av profesjonell veiledning, enten det er en psykolog eller en terapeut. Det er viktig å huske at jo raskere disse fobiene behandles, jo raskere og mer effektivt vil lidelsen din bli løst.

Symptomer generert av høydeskrekk

Angst og nervøsitet følger med akrofobi i hverdagslivet. Når de går fra å klatre på en enkel stige til å ta en flytur, genererer de negative opplevelser som kan påvirke mennesket fysisk og psykisk. Fortsett å lese og forstå symptomene som genereres av høydeskrekk for å vite hvordan du skal håndtere traumene dine effektivt!

Agitasjon og muskelspenninger

Høydeskrekk kan bli invalidiserende på flere måter . Ved å generere en spenningstilstand hos individer, vil de føle agitasjon og til og med muskelspenninger som er i stand til å forårsake skjelvinger.

Denne reaksjonen er et resultat av følelsen av vanlig frykt hos pattedyr. Men avhengig avderes grad og hvordan de påvirker kroppen din, kan utløse en respons fra nervesystemet ditt som er i stand til å generere en tilstand av sløvhet. Dette kan sette individet i fare, avhengig av situasjonen.

Angst

Bekymringen for et forestående fall i situasjoner der personen er involvert i store høyder, for eksempel å fly i et fly, genererer et adrenalinkick hos individer som lider av akrofobi.

Dette får dem til å forutse ulykker og forestille seg fallene deres, noe som gjør denne situasjonen til en utløser for angst. Snart slutter folk å tenke rasjonelt og begynner å utvikle en irrasjonell frykt, og lever i en tilstand av overhengende fare.

Panikk

Panikk er en av de siste tilstandene forårsaket av frykt. Naturligvis, når vi møter situasjoner der vi føler oss i en tilstand av våkenhet, fare eller til og med død, produserer vi fysiske og psykiske stimuli som kan føre oss til en følelsesmessig kapring. Dette utløser panikkanfall.

I tilfelle av høydeskrekk, akrofobi, er dens viktigste utløser høye steder som har en tendens til å vekke traumer opplevd i barndommen. Snart blir individet et offer for bekymring, angst og spesielt frykt.

Tap av kontroll

Tap av kontroll er et av de mest kritiske symptomene på akrofobi, ettersom dets kognitive aspekt ofte gjør det er vanskelig å reversere. dette symptometgjør individet ute av stand til å tenke og handle, og forhindrer ethvert initiativ fra hans side.

Hodepine

Akrofobe, når han befinner seg i en risikabel situasjon forårsaket av høydeskrekk, har du en plutselig økning i pulsen. Snart intensiveres blodet som pumpes inn i kroppen din, presser karene og genererer hodepinen som er så karakteristisk for denne fobien.

Takykardi

Takykardi er et av de første symptomene som vises når mennesker med en fobi for høyder er utsatt for høye steder. Normalt er det forårsaket av økt blodtrykk, i tillegg til ukontrollert pust, som fører til utvikling av hjertearytmi.

Behandlinger for høydeskrekk

Fobier er lidelser som, hvis det ikke behandles, kan det generere en rekke problemer, fra sosial distansering til å risikere eget liv. Selvfølgelig er det mennesker som er i stand til å leve et normalt liv uten behandling, men ingenting hindrer deres traumer i å utvikle seg.

Så hvis du er klar over din akrofobi, forhindre forverring av lidelsen din ved å følge behandlingene av frykt for høyder i lesingen nedenfor!

Psykoterapi

Det finnes flere terapeutiske tilnærminger som kan hjelpe deg med lidelsen din, og en av dem er psykoterapi. Det er verdt å huske at det har flere modaliteter, og det ideelle valget fordu vil avhenge av de psykiske aspektene, symptomene og din medisinske historie. De utallige mulighetene garanterer bare at det finnes en løsning.

Generelt søker psykologer å anvende teknikker og metoder, med sikte på å behandle traumene de opplevde i barndommen. Løsningen på problemene vil oppstå fra re-signification av dine tidligere erfaringer, modifisere din atferd og din oppfatning av deg selv.

Behandling av akrofobi ved eksponering

Behandling av akrofobi ved eksponering vil kreve av personen en direkte kontakt med sin frykt på en måte som ligner veldig på en sjokkbehandling. Den brukes vanligvis i faser, og deles etter fremdriftsnivåer fra enkleste til vanskeligste.

Med som eksempel har vi trinnene til en stige. Når personen går opp trappene, ved hvert trinn, bør intensiteten av frykten observeres opp til nivået av emosjonell og psykologisk kontroll av pasienten. Dermed vil han være klar over sin grense og hvordan han skal håndtere symptomene.

Hvert nivå som oppleves av den intime kontakten med fobien hans vil måtte evalueres og koordineres av en helsepersonell. På denne måten vil ikke pasienten bli utsatt for utfordringer som setter hans fysiske og psykiske integritet i fare.

Implosiv eller flomterapi

Inkluderende eller flomterapi består i å plassere pasienten