ब्राजिल नटका फाइदाहरूमा सामान्य विचारहरू

एउटै समूहको बीउ बादाम, ब्राजिल नटहरू पनि अखरोट जस्तै छन्। चेस्टनट रूखमा विकसित, यो अमेजन वर्षावनबाट प्राकृतिक हो। खनिजहरूले भरिपूर्ण, यसमा फाइटोकेमिकल र स्वस्थ बोसो पनि हुन्छ।

यसको आहारमा समावेश हुनुमा कुनै गोप्य कुरा छैन, किनभने यो स्वादिष्ट र उपभोग गर्न सजिलो छ। तिलहन परिवारमा फिट हुने, यसका फाइबरले सेलेनियम, प्रोटिन, म्याग्नेसियम, जिंक, फस्फोरस, भिटामिन ई र बी कम्प्लेक्स जस्ता पोषक तत्वहरूको साथ दिन्छ। कोलोन, स्तन र प्रोस्टेट क्यान्सर सहित क्यान्सर को रोकथाम। ब्राजिल नट्सका सबै फाइदाहरू बारे जान्नको लागि लेख पढ्नुहोस्!

ब्राजिल नटको पोषण प्रोफाइल

खनिज, प्रोटिन र एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्ने ब्राजिल नटमा भिटामिन हुन्छ। A, E. यसको संरचनाले कोलाजेन समावेश गर्दछ, छालाको सुरक्षा गर्दछ, बुढ्यौली रोक्न र चिकनीपन दिन्छ। थप रूपमा, यसको पोषण प्रोफाइलले ओमेगा 3, जिंक र सेलेनियम पनि ल्याउँछ।

यसका अवयवहरूले कोलेस्ट्रोल (LDL) लाई मद्दत गर्न, रक्तचाप कम गर्न पनि सक्षम छन्। कपाल बलियो बनाउँदै, यसले नङलाई मद्दत गर्छ, मुँहासेलाई निको हुनबाट रोक्छ।

यसका सबै सक्रियतालाई ध्यानमा राखेर, ब्राजिल नटले स्वास्थ्यलाई बढाउँछ,सिफारिस गरिएको दैनिक सेवन

ब्राजिल नटको उपभोगलाई विनियमित गर्न आवश्यक भएकोले, तिनीहरूसँग केही विरोधाभासहरू पनि छन्। यसको प्रभाव विषाक्त हुन सक्छ, जम्मा हुनुको अतिरिक्त, पेटमा दुखाइको कारण। टाउको दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने, थकान, धातुको स्वाद लगायतका सामान्य छन्।

३ वा ४ खाँदा त्यति धेरै समस्या नआउने, जीवले अनुकूल बनाउन सक्छ। अत्यधिक हानिकारक हुन सक्छ, तर उपभोक्ता-देखि-उपभोक्ता रिकभरीको साथ। संकेत अझै पनि सिफारिस गरिएको छैन, किनकि नियमित रूपमा चेस्टनटले प्रमुख स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

आफ्नो आहारमा नट थप्नुहोस् र ब्राजिल नटका सबै फाइदाहरूको आनन्द लिनुहोस्!

यो तिलहन धेरै तरिकामा लाभदायक छ, त्यसैले ब्राजिल नटलाई स्वस्थ आहारको लागि बढाउनुपर्छ। खनिज, फाइबर, भिटामिन र प्रोटिन युक्त यसमा सेलेनियमको मात्रा पनि उच्च हुन्छ। यो उपचार गरिएको खानाले शरीरलाई प्रदान गर्न सक्ने फाइदाहरूको आनन्द लिनको लागि मध्यस्थता स्थापित गर्न आवश्यक छ।

यसले बिहानको खाजामा राम्रो पोषक तत्वहरू थप्न सक्छ, दिउँसोको खाजाको रूपमा काम गर्दछ र सबै दैनिक खानाहरू बीचमा भरिन्छ। यसमा चिनी छैन, यसको बोसो कम स्तर संग संतृप्त छ। यसको संरचनाले अझै पनि ओलिक, पाल्मिटोलिक एसिड लिन्छ, खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न सहयोग गर्दछ। तसर्थ, समस्याहरूबाट बच्नको लागि यो एक महान सहयोगी पनि होमुटु।

भिटामिन

ब्राजिल नटमा भिटामिन B1 को 9% हुन्छ जसले उपभोग गर्ने जीवलाई ऊर्जा उत्पादन गर्ने जस्ता धेरै फाइदाहरू ल्याउँछ। । यसमा भिटामिन ई पनि हुन्छ, जसले सेलेनियमसँग मिलेर फ्रि रेडिकलहरू हटाउने काम गर्छ, थाइरोइड समस्याहरू जस्ता थप गम्भीर रोगहरूको विकासलाई रोक्छ।

प्रोटिनहरू

Cnut Pará प्रोटिनमा पनि प्रशस्त हुन्छ। , नियमित शारीरिक गतिविधिहरू अभ्यास गर्नेहरूलाई ठूलो लाभ ल्याउँदै। मांसपेशी रिकभरीमा मद्दत गर्दछ, मांसपेशिहरु मास प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ र टेस्टोस्टेरोन उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ।

खनिजहरू

जिंक र सेलेनियम ब्राजिल नटहरूमा पाइने खनिजहरू हुन् जसले हार्मोनको नियमनमा काम गर्दछ। क्यान्सर जस्ता जटिल रोगहरू रोक्नको अतिरिक्त, यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र हृदय समस्याहरूको सम्भावना कम गर्छ।

अर्को खनिज पोटासियम हो, जसले मानव शरीरमा 300 भन्दा बढी रासायनिक प्रतिक्रियाहरूमा कार्य गर्दछ। यसरी, थोरै मात्राले शरीरमा धेरै फाइदाहरू ल्याउन सक्छ, जीवको सुरक्षा र हार्मोनको उत्पादनलाई प्रभाव पार्छ।

एन्टिअक्सिडेन्टहरू

ब्राजिल नटमा कोशिकाहरूलाई जोगाउन सक्ने एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन्, मुख्यतया रोकथाम गर्नशरीर द्वारा विकसित हुने फ्री रेडिकलहरू।

यसले नसा र धमनीहरूलाई आराम गरेर धमनी समस्याहरूबाट पनि बचाउँछ। फलस्वरूप, उच्च जोखिम भएका व्यक्तिमा एथेरोस्क्लेरोसिस वा हृदयघातको सम्भावना कम हुन्छ।

स्वास्थ्यका लागि ब्राजिल नटका फाइदाहरू

बर्थोलेटिया नामक रूखबाट लिइएको, ब्राजिल नटहरू ब्राजिलका मूल निवासी हुन्, साथै दक्षिण अमेरिकाका अन्य वनहरू कुमारीहरूमा पाइन्छ। यो बोलिभिया मा पाउन सकिन्छ, तर यो भेनेजुएला मा पनि पाउन सम्भव छ। यसको फाइदाहरू धेरै छन्, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, इत्यादि।

स्वास्थ्यको लागि कार्य गर्दछ, यसले हृदय प्रक्रियालाई बलियो बनाउँछ, क्यान्सर रोक्छ, थाइरोइड, पाचन र आन्द्रा प्रणालीलाई नियमन गर्छ, कपाललाई स्वस्थ राख्छ, नङ संग गणना गर्दछ, छाला।

यसका फाइदाहरू सेलेनियम, भिटामिनहरू भएका खनिजहरूको भव्यताको नजिक पनि छन्। ब्राजिल नटका सबै फाइदाहरूको बारेमा बुझ्न निम्न विषयहरू पढ्नुहोस्!

हृदय प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ

हृदय हेरचाहको लागि विशेषता दृष्टिकोण, ब्राजिल नट उनको बलियो बनाउनको लागि ठूलो सहयोगी हुन सक्छ। त्यसकारण, यसका कम्पोनेन्टहरू ओमेगा 3 मात्र होइन, भिटामिन ई, सेलेनियम, म्याग्नेसियम पनि विकास गर्न जिम्मेवार छन्।

यी सबैले एचडीएल भनेर चिनिने नियमिततामा विकसित हुँदै कोलेस्ट्रोल घटाउँछन्। अर्थात् यीकारकहरू बलियो बनाउँछन्, रक्त परिसंचरणलाई सहज बनाउँछन्, थ्रोम्बोसिस रोक्छन्, हृदयघात हुनबाट जोगाउँछन्। त्यो भन्दा बढि, केवल अन्य रोगहरु जुन हृदय प्रणाली संग सम्बन्ध मा देख्न सकिन्छ।

रक्तचाप घटाउँछ

ब्राजिल नटले पोटासियम, आर्जिनिन, एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण भएकाले रक्तचाप घटाउन सकिन्छ। यसको उपभोगले मानव शरीरलाई समृद्ध बनाउँछ, रक्त नलीहरूलाई आराम दिन्छ, रगतको प्रवाहलाई सामान्य बनाउँछ, उच्च रक्तचापको जोखिमलाई कम गर्छ।

यसको अतिरिक्त, आर्जिनिन एक सम्पत्ति हो जसले यसको गतिविधिलाई सुधार गर्न यसको महत्त्वमा गणना गर्दछ। प्रतिरक्षा प्रणाली, शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउने, रक्तचाप सुनिश्चित गर्दै। यसको कार्यक्षमताले थकान कम गर्न, दैनिक कार्यसम्पादन सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

यसले केही प्रकारका क्यान्सरको रोकथाममा काम गर्छ

सेलेनियमको उच्च शक्तिको साथ, ब्राजिल नट फ्लेभोनोइड्स, भिटामिनमा समृद्ध हुन्छ। E. यसको साथ, यसले फोक्सो, स्तन, आदि धेरै क्यान्सर ढाँचाहरू रोक्न सक्छ। शरीरको प्रतिरक्षा सुधार गरेर, प्रतिरक्षा प्रणालीले आफैलाई पुन: स्थापित गर्छ।

यो रोग जटिल छ, 100 भन्दा बढी घातक निर्धारणहरू समावेश गर्दछ। यसको वृद्धि कोशिकाहरूको विकारको कारण हो, मुख्यतया किनभने तिनीहरू अंगहरू, छेउछाउका ऊतकहरूमा आक्रमण गर्छन्। त्यसकारण, सन्तुलित आहारको लागि चिकित्सा संकेतब्राजिल नट विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

कपाल र नङ स्वस्थ राख्छ

नङ र कपाललाई स्वास्थ्य प्रदान गर्दै, ब्राजिल नट ओमेगा बाहेक भिटामिन बी, ई द्वारा प्रतिनिधित्व गरिन्छ। यी सबै पोषक तत्वहरूले बल दिन सक्षम छन्, राम्रो उपस्थिति संकेत गर्दछ। त्योभन्दा पनि बढी, यसले कपाल झर्ने समस्यालाई कम गर्छ, निको पार्ने काममा सुधार गर्छ।

झर्को वा अभिव्यक्ति रेखाहरू देखा पर्न नदिने, ब्राजिल नटले यी प्रारम्भिक प्रक्रियाहरूलाई रोक्छ। नङहरू भंगुर हुँदैनन्, सबै कुरालाई सही अवस्थामा राख्नको लागि एक प्राकृतिक विकल्प हो। पोषणविद्को सहयोगमा तपाईंको उपभोग प्रत्येक वास्तविकता अनुरूप हुनुपर्छ।

मांसपेशी मास बढाउन मद्दत गर्दछ

ब्राजिल नटको ठूलो फाइदाबाट फाइदा लिन चाहने उपभोक्ताहरूका लागि, यो खानाले मांसपेशी मर्मत गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उनको वृद्धि दिँदै, यो शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्ने मानिसहरूको लागि ठूलो फाइदा हो। सुस्वास्थ्यको परिचय दिँदै यसले स्वास्थ्य स्थापना गर्छ।

यहाँ राम्रो बोसोका अतिरिक्त धेरै प्रोटिनहरू छन्। शरीरको लागि उत्कृष्ट नतिजाहरू देखाउँदै, यसको खपत एक पेशेवर चाहिन्छ। यस कारणको लागि, आहारमा ब्राजिल नटको समावेशलाई पहिले डाक्टरले मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ, किनभने केवल उसको ज्ञान व्यक्तिगत आवश्यकताहरू अनुरूप हुनेछ।

प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ

तेलबीना परिवारको हिस्सा भएकोले, चेस्टनटपाराले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई धेरै फाइदाहरू दिन्छ। तिनीहरूमध्ये, भिटामिन र पोषक तत्वहरू जसले यसका लागि सहयोग गर्दछ। यसको संरचना अझै पनि राम्रो बोसो हुन्छ, एन्टिअक्सिडेन्ट भएको। सेलेनियम भएकोले, स्वास्थ्यको ग्यारेन्टी हुन्छ, शरीर, जीवको रक्षाको रूपमा काम गर्दछ।

यसबाहेक, निको पार्ने गति बढ्छ, जसले व्यक्तिलाई आवश्यक पर्ने प्रतिरोधात्मक क्षमता प्रदान गर्दछ। सुदृढीकरण पाइन्छ, समस्याहरूलाई मानव शरीरसँग सम्पर्कमा आउन अनुमति दिँदैन। यो नट को खपत राम्रो परिणाम को लागी लागू गर्न सकिन्छ, एक चिकित्सा परामर्श आवश्यक छ।

आन्द्रा ट्रान्जिटमा मद्दत गर्दछ

ब्राजिल नटमा पाइने फाइबरले पाचन कार्यमा मद्दत गर्दछ, आन्द्राको ट्रान्जिटमा मार्ग प्रदान गर्दछ। यो प्रक्रिया राम्रो मात्रामा खानाको साथ बलियो हुन्छ, किनकि प्रश्नमा रहेको समस्याको विशेषतालाई उत्तेजित गर्न पानी पनि चाहिन्छ।

यसले तृप्ति दिन्छ, कल्याणको भावनाको अतिरिक्त। थप रूपमा, यो कब्जियतलाई रोक्न, लड्न संकेत गरिएको तेलबीज हो। यो गतिरोध भएका व्यक्तिहरूले ब्राजिल नटमा समाधान पाउन सक्छन्, मुख्यतया तिनीहरूको आन्द्राको स्वस्थ कार्यको कारणले।

थाइरोइडलाई विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ

जिंक र सेलेनियम ब्राजिल नटहरूमा बढेको घटक हुन्, जसले थाइरोइड नियमनका लागि ठूलो सम्भावनाहरू प्रदान गर्दछ। यी सक्रियहरू बिना, हाइपोथाइराइडिज्म विकसित हुन सक्छ, यसको लागि ठाउँ बनाउनको अतिरिक्तस्वास्थ्य समस्या। यसमा सहायक अध्ययनहरू छन्, तर यसको प्रभावकारिताको ग्यारेन्टी गर्न अझै धेरै आवश्यक छ।

यो ग्रन्थी एडमको पोमको तल घाँटीमा अवस्थित छ। यसको विशेषताले हर्मोन T3, T4 को उत्पादकको रूपमा कार्य गर्दछ, जसलाई क्रमशः ट्राइयोडोथायरोनिन र थाइरोक्सिन भनिन्छ। दुबै मानव शरीरको सबै प्रणालीबाट आउँछन्।

संज्ञानात्मक प्रकार्यमा सुधारहरूलाई बढावा दिन्छ

संज्ञानात्मक समस्याहरू समाधान गर्दै ब्राजिल नटले भिटामिन ई, सेलेनियमसँग कार्य गर्दछ। यसको पोषक तत्वहरूमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी सम्पत्तिहरू छन्, एन्टिअक्सिडेन्टहरू बाहेक। अल्जाइमर्स, पार्किन्सन्स र सेनिल डिमेन्सिया रोगहरू हुन् जुन रोक्न सकिन्छ, मुख्यतया यो खानालाई आहारमा सम्मिलित गरेर।

डिप्रेसन विरुद्ध कार्य गर्दै, ब्राजिल नटले मूड सुधार गर्दछ र चिन्ता कम गर्दछ। यहाँ जस्ताले यसको लागि कार्य गर्दछ, यो गतिरोधलाई व्यक्तिमा बल प्राप्त गर्न अनुमति दिँदैन। उपभोगको सही उपयोगिता सुनिश्चित गर्दै, पोषणविद्द्वारा मूल्याङ्कन गरिनुपर्छ।

यो ऊर्जाको उत्कृष्ट स्रोत हो

यसको संरचनामा स्वस्थ बोसो भएकोले ब्राजिल नट ऊर्जाको लागि ठूलो सहयोगी हो। उत्तेजक मूड, यसको संरचनामा मोनोअनस्याचुरेटेड, बहुअनसैचुरेटेड छ। पोटासियमले मांसपेशीहरूलाई सुधार गर्छ, लाभ उत्तेजित गर्छ, बलियो बनाउँछ।

शारीरिक गतिविधिहरू अभ्यास गर्ने इच्छा महत्त्वपूर्ण कुरा हो, किनभने शरीर अनुकूल हुनेछ।बिस्तारै यो दिनचर्या संग, अझ धेरै स्वास्थ्य गुणहरू दिँदै। यहाँ, कल्याण पाइन्छ, उपभोग कसरी मापन गर्ने भनेर थाहा छ, सही नुस्खाहरूको लागि एक मध्यम परामर्श आवश्यक छ।

ब्राजिल नट र विरोधाभासहरू कसरी उपभोग गर्ने

ब्राजिल नटहरूको उपभोग समावेश गर्दै, तिनीहरूको विरोधाभासहरू चित्रण गर्ने समावेशको अतिरिक्त। विभिन्न विकल्पहरू भएका, तिनीहरू आटा, दूध, प्राकृतिकमा पाइन्छ। यसको दैनिक सम्मिलन पनि महत्त्वपूर्ण हुनुपर्छ, किनभने दिनचर्यामा एक निश्चित मात्रा मात्र उपभोग गर्नुपर्छ।

अतिरिक्त, भण्डारण जुन सूर्यको प्रकाश नहुने ठाउँमा हुनुपर्छ, न्यानो वातावरणमा यसको सुरक्षा सहित। । यसको गुणहरू यी सावधानीहरू बिना हराउन सकिन्छ, मुख्यतया यसले उपभोक्तामा काम गर्नु पर्ने काम गर्दैन।

यसलाई डेसर्ट, अनाज, भिटामिन, फलफूल, सलादमा थप्न सकिन्छ। ब्राजिल नटको सही उपभोग गर्नको लागि लेख पढ्न जारी राख्नुहोस्!

प्राकृतिक

ब्राजिल नटहरूको लागि सबैभन्दा स्वस्थ विकल्प भएकोले, यसले प्राकृतिक अनुपातमा नुन समावेश गर्दैन। सोडियम संरचना जुन फेला परेन। अत्यावश्यकता भनेको दिनमा एक पटक मात्र इन्जेस्ट गर्नु हो, किनकि अतिरञ्जित खपतले शरीरमा सेलेनियमको अतिरिक्तलाई उत्तेजित गर्न सक्छ।

चेस्टनटले विभिन्न प्रकारका सलादहरूको संरचनाको लागि सेवा गर्ने आहारमा सम्मिलित गर्न सकिन्छ, रोटीहरू, दही, अन्य तयारीहरु को अतिरिक्तविभेदित। त्यहाँ प्याकेजिङ्गमा धेरै जानकारी छ, प्रश्नमा उपभोगको लागि के उपस्थित हुनेछ भनेर संकेत गर्दछ।

ब्राजिल नटको पीठो

ब्राजिल नटको पीठो पोलीअनस्याचुरेटेड, मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याटले भरिएको हुन्छ। यो उच्च कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्न को लागी खपत गर्न सकिन्छ, मुख्य रूप देखि मानव शरीर को यो स्वस्थ प्रक्रिया मा परिवर्तन। यसको एन्टिअक्सिडेन्ट सम्पत्तिले शरीरलाई कोलाजेन उपलब्ध गराएर भिटामिन ई विकास गर्न पनि मद्दत गर्छ।

केक, पाइ, ब्रेड, फलफूल, सलादमा खानको लागि यो सम्भव छ। यसको गुणहरूले कार्डियोमायोपैथीको रोकथामको लागि पनि सहयोग गर्दछ। हर्मोन सन्तुलित छन्, प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार गर्दै, भलाइको लागि अझ बढी ग्यारेन्टी दिन्छ।

ब्राजिल नट मिल्क

बजारमा पाइन्छ, ब्राजिल नट मिल्क घरमा पनि बनाउन सकिन्छ। साथै, जनावरको दूध नखानेहरूका लागि यो उत्तम विकल्प हो। यसले परम्परागत ढाँचालाई प्रतिस्थापन गर्दछ, उदाहरणका लागि, बदामको दूध भन्दा बढी बोसो समावेश गर्दछ।

यी फ्याटहरू असंतृप्त हुन्छन्, तर विनियमित खपतका साथ। स्वास्थ्य थप्दै, यसले कल्याण दिन्छ। चेस्टनटहरू भिजाउनु आवश्यक छ, मुख्यतया हाइड्रेसनको लागि। अर्को दिन, फ्रिजमा 3 दिनको वैधताको साथ मात्र तनाव गर्नुहोस्। दूध पनि जम्मा गर्न सकिन्छ र 30 दिन सम्म।

विरोधाभास र मात्रा