ब्राझील नट्सच्या फायद्यांवरील सामान्य विचार

बदाम सारख्याच गटातील एक बियाणे, ब्राझील नट्स देखील अक्रोड सारखेच आहेत. चेस्टनटच्या झाडावर विकसित केलेले, हे ऍमेझॉन रेनफॉरेस्टमधून नैसर्गिक आहे. खनिजांनी परिपूर्ण, त्यात फायटोकेमिकल्स आणि निरोगी चरबी देखील आहेत.

आहारात त्याचा समावेश करण्यामागे कोणतेही रहस्य नाही, कारण ते चवदार आणि वापरण्यास सोपे आहे. तेलबियांच्या कुटुंबात बसणारे, त्यातील तंतू सेलेनियम, प्रथिने, मॅग्नेशियम, झिंक, फॉस्फरस, व्हिटॅमिन ई आणि बी कॉम्प्लेक्स यांसारख्या पोषक घटकांसह असतात.

ते अँटिऑक्सिडंट्सने परिपूर्ण असल्यामुळे ते रोगप्रतिकारक शक्तीला मदत करते, याव्यतिरिक्त कोलन, स्तन आणि प्रोस्टेट कर्करोगासह कर्करोग प्रतिबंधित करणे. ब्राझील नट्सचे सर्व फायदे जाणून घेण्यासाठी लेख वाचा!

ब्राझील नट्सचे पौष्टिक प्रोफाइल

खनिज, प्रथिने आणि अँटिऑक्सिडंट म्हणून काम करणाऱ्या ब्राझील नटमध्ये जीवनसत्व असते. A, E. त्याची रचना कोलेजनचा समावेश करते, त्वचेचे संरक्षण करते, वृद्धत्व रोखते आणि गुळगुळीतपणा देते. याव्यतिरिक्त, त्याचे पौष्टिक प्रोफाइल ओमेगा 3, झिंक आणि सेलेनियम देखील आणते.

त्याचे घटक कोलेस्टेरॉल (LDL) , रक्तदाब कमी करण्यास मदत करण्यास देखील सक्षम आहेत. केस मजबूत करणे, ते नखांना मदत करते, मुरुम होण्यापासून प्रतिबंधित करते, बरे होण्यास मदत करते.

त्याच्या सर्व सक्रियतेचा विचार करून, ब्राझील नट आरोग्य वाढवते.शिफारस केलेले दैनंदिन सेवन

ब्राझील नट्सच्या सेवनाचे नियमन करण्याची आवश्यकता असल्याने, त्यांच्यामध्ये काही विरोधाभास देखील आहेत. त्याचा प्रभाव विषारी असू शकतो, जमा होण्याव्यतिरिक्त, पोटात वेदना होऊ शकते. थकवा, धातूची चव यांसह उपस्थित डोकेदुखी, मळमळ सामान्य आहे.

3 किंवा 4 खाण्यात इतका त्रास होत नाही, शरीर परिस्थितीशी जुळवून घेऊ शकते. अतिरेक हानीकारक असू शकतो, परंतु ग्राहक-ते-ग्राहक पुनर्प्राप्तीसह. संकेत अद्याप शिफारसीय नाही, कारण नियमितपणे चेस्टनट मोठ्या आरोग्य समस्या निर्माण करू शकतात.

तुमच्या आहारात नट जोडा आणि ब्राझील नट्सच्या सर्व फायद्यांचा आनंद घ्या!

हे तेलबिया अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे, त्यामुळे निरोगी आहारासाठी ब्राझील नट वाढवणे आवश्यक आहे. खनिजे, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने असलेले, त्यात उच्च सेलेनियम सामग्री देखील आहे. हे उपचार केलेले अन्न शरीराला जे फायदे देऊ शकतात त्याचा आनंद घेण्यासाठी संयम स्थापित करणे आवश्यक आहे.

हे नाश्त्यामध्ये चांगले पोषक घटक जोडू शकते, दुपारचा नाश्ता म्हणून काम करते आणि सर्व दैनंदिन जेवणांमध्ये भरते. त्यात साखर नसते, त्यातील चरबी संतृप्त असतात, कमी पातळीसह. त्याची रचना अजूनही ओलिक, पामिटोलिक ऍसिड घेते, खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी सहयोग करते. म्हणून, समस्या टाळण्यासाठी हे एक उत्तम सहयोगी देखील आहेहृदय.

जीवनसत्त्वे

ब्राझील नटमध्ये 9% व्हिटॅमिन बी 1 असते जे उपभोगणाऱ्या जीवांना ऊर्जा निर्मितीसारखे खूप फायदे देते . त्यात व्हिटॅमिन ई देखील आहे, जे सेलेनियमसह, मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकण्याचे कार्य करते, थायरॉईड समस्यांसारख्या अधिक गंभीर रोगांच्या विकासास प्रतिबंध करते.

प्रथिने

Cnut Para देखील प्रथिने समृद्ध आहे , जे नियमित शारीरिक हालचालींचा सराव करतात त्यांना खूप फायदे मिळतात. स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीमध्ये मदत करते, स्नायूंच्या वस्तुमान वाढण्यास मदत करते आणि टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन उत्तेजित करते.

खनिजे

जस्त आणि सेलेनियम ही ब्राझील नट्समध्ये असलेली खनिजे आहेत जी हार्मोन्सच्या नियमनात कार्य करतात. कर्करोगासारख्या गुंतागुंतीच्या आजारांना प्रतिबंध करण्याव्यतिरिक्त, ते रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते आणि हृदयाच्या समस्यांची शक्यता कमी करते.

आणखी एक खनिज पोटॅशियम आहे, जे मानवी शरीरात 300 हून अधिक रासायनिक अभिक्रियांमध्ये कार्य करते. अशाप्रकारे, थोड्या प्रमाणात शरीराला अनेक फायदे मिळू शकतात, ज्यामुळे शरीराच्या संरक्षणावर आणि हार्मोन्सच्या उत्पादनावर परिणाम होतो.

अँटिऑक्सिडंट्स

ब्राझील नट्समध्ये अँटीऑक्सिडंट असतात जे पेशींचे संरक्षण करण्यास सक्षम असतात, मुख्यतः प्रतिबंध करण्यासाठीमुक्त रॅडिकल्स विकसित होण्यापासून शरीरात तयार होतात.

हे शिरा आणि धमन्या शिथिल करून धमनीच्या समस्यांपासून संरक्षण करते. परिणामी, उच्च धोका असलेल्या व्यक्तीमध्ये एथेरोस्क्लेरोसिस किंवा हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता कमी होते.

ब्राझील नट्सचे आरोग्यासाठी फायदे

बर्थोलेटिया नावाच्या झाडापासून घेतलेले, ब्राझील नट हे मूळचे ब्राझीलचे आहेत, शिवाय दक्षिण अमेरिकेतील इतर जंगलात कुमारी आढळतात. हे बोलिव्हियामध्ये आढळू शकते, परंतु ते व्हेनेझुएलामध्ये देखील शोधणे शक्य आहे. त्याचे फायदे खूप आहेत, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे इ.

स्वास्थ्यासाठी कार्य करते, ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रक्रिया मजबूत करते, कर्करोग प्रतिबंधित करते, थायरॉईड, पचन आणि आतड्यांसंबंधी प्रणाली नियंत्रित करते, केस निरोगी ठेवते, नखे मोजतात, त्वचा.

त्याचे फायदे सेलेनियम, जीवनसत्त्वे असलेल्या खनिजांच्या भव्यतेच्या जवळ आहेत. ब्राझील नट्सचे सर्व फायदे समजून घेण्यासाठी खालील विषय वाचा!

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत करते

हृदयाच्या काळजीसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण दृष्टीकोन, ब्राझील नट्स त्याच्या बळकटीसाठी एक उत्तम सहयोगी ठरू शकतात. म्हणून, त्याचे घटक केवळ ओमेगा 3 नाही तर व्हिटॅमिन ई, सेलेनियम, मॅग्नेशियम देखील विकसित करण्यासाठी जबाबदार आहेत.

हे सर्व कोलेस्ट्रॉल कमी करतात, एचडीएल म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या नियमिततेमध्ये विकसित होतात. म्हणजेच याघटक मजबूत करतात, रक्त परिसंचरण सुलभ करतात, थ्रोम्बोसिस प्रतिबंधित करतात, हृदयविकाराचा झटका येण्यापासून प्रतिबंधित करतात. त्याहूनही अधिक, फक्त इतर रोग जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीशी संबंधित आहेत.

रक्तदाब कमी करते

ब्राझील नट्सने रक्तदाब कमी केला जाऊ शकतो, कारण ते पोटॅशियम, आर्जिनिन, अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले असतात. त्याच्या सेवनाने मानवी शरीर समृद्ध होते, रक्तवाहिन्या शिथिल होतात, रक्तप्रवाह सामान्यपणे सुरळीत होतो, उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी होतो.

याव्यतिरिक्त, आर्जिनिन ही एक संपत्ती आहे जी शरीराची क्रिया सुधारण्यासाठी त्याचे महत्त्व मोजते. रोगप्रतिकार प्रणाली, शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकणे, रक्तदाब सुनिश्चित करणे. त्याची कार्यक्षमता देखील थकवा कमी करण्यास मदत करते, दैनंदिन कार्यप्रदर्शन सुधारते.

हे काही प्रकारच्या कर्करोगाच्या प्रतिबंधात कार्य करते

सेलेनियमच्या उच्च शक्तीमुळे, ब्राझील नट फ्लेव्होनॉइड्स, जीवनसत्वे समृध्द आहे. E. त्यासह, ते फुफ्फुस, स्तन इत्यादी अनेक कर्करोग फॉर्म्युलेशन टाळू शकते. शरीराच्या संरक्षणामध्ये सुधारणा करून, रोगप्रतिकारक प्रणाली त्यातून स्वतःला पुन्हा स्थापित करते.

हा रोग जटिल आहे, ज्यामध्ये 100 पेक्षा जास्त घातक निर्धारांचा समावेश आहे. त्याची वाढ पेशींच्या विकारामुळे होते, मुख्यत: ते अवयवांवर, समीप उतींवर आक्रमण करतात. म्हणून, संतुलित आहारासाठी वैद्यकीय संकेतब्राझील नट विकसित न होण्यास मदत करू शकतात.

केस आणि नखे निरोगी ठेवतात

नखांना आणि केसांना आरोग्य देणारे, ब्राझील नट ओमेगा व्यतिरिक्त व्हिटॅमिन बी, ई द्वारे दर्शविले जाते. हे सर्व पोषक शक्ती देण्यास सक्षम आहेत, जे एक चांगले स्वरूप दर्शवितात. त्याहूनही अधिक, हे केस गळणे कमी करते, उपचार सुधारते, इतरांबरोबरच.

सुरकुत्या किंवा अभिव्यक्ती रेषा दिसू देत नाहीत, ब्राझील नट्स या सुरुवातीच्या प्रक्रियेस प्रतिबंध करतात. नखे ठिसूळ होत नाहीत, प्रत्येक गोष्ट परिपूर्ण स्थितीत ठेवण्यासाठी एक नैसर्गिक पर्याय आहे. पोषणतज्ञांच्या मदतीने तुमचा उपभोग प्रत्येक वास्तवाला अनुरूप असणे आवश्यक आहे.

स्नायूंच्या वस्तुमान वाढवण्यास मदत करते

ज्या ग्राहकांना ब्राझील नट्सच्या मोठ्या फायद्यांचा फायदा घ्यायचा आहे त्यांच्यासाठी, हे अन्न स्नायूंच्या दुरुस्तीसाठी मदत करू शकते. तिला वाढ देऊन, शारीरिक क्रियाकलाप करणार्या लोकांसाठी हा एक चांगला फायदा आहे. आरोग्याची ओळख करून देत, हे आरोग्य प्रस्थापित करते.

येथे चांगल्या चरबी व्यतिरिक्त अनेक प्रथिने आहेत. शरीरासाठी उत्कृष्ट परिणाम दर्शवित आहे, त्याच्या वापरासाठी व्यावसायिकांची आवश्यकता आहे. या कारणास्तव, आहारात ब्राझील नट्सचा समावेश प्रथम डॉक्टरांनी केला पाहिजे, कारण केवळ त्याचे ज्ञान वैयक्तिक गरजा भागवेल.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते

तेलबिया कुटुंबाचा भाग असल्याने चेस्टनटपॅरा रोगप्रतिकारक शक्तीला अनेक फायदे देते. त्यापैकी, जीवनसत्त्वे आणि पोषक घटक जे यासाठी सहकार्य करतात. त्याची रचना अजूनही चांगले चरबी ठरतो, antioxidants येत. सेलेनियम असल्याने, आरोग्याची हमी मिळते, शरीराचे, जीवाचे संरक्षण म्हणून काम करते.

याव्यतिरिक्त, बरे होण्यास गती मिळते, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला आवश्यक असलेली प्रतिकारशक्ती मिळते. बळकटीकरण आढळले आहे, मानवी शरीराच्या संपर्कात समस्या येऊ देत नाही. या नटचा वापर चांगल्या परिणामांसाठी लागू केला जाऊ शकतो, वैद्यकीय सल्लामसलत आवश्यक आहे.

आतड्यांसंबंधी संक्रमणास मदत करते

ब्राझील नट्समध्ये असलेले फायबर पाचन कार्यास मदत करतात, आतड्यांतील संक्रमणास मार्ग देतात. ही प्रक्रिया चांगल्या प्रमाणात अन्नाने बळकट केली जाते, कारण प्रश्नातील समस्येचे वैशिष्ट्यीकरण उत्तेजित करण्यासाठी तिला पाण्याची देखील आवश्यकता असते.

त्यामुळे निरोगीपणाची भावना व्यतिरिक्त तृप्ति मिळते. याव्यतिरिक्त, हे एक तेलबिया आहे जे बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी, लढण्यासाठी सूचित केले जाते. ज्या लोकांना ही अडचण आहे ते ब्राझील नट्समध्ये उपाय शोधू शकतात, मुख्यतः त्यांच्या आतड्यांच्या निरोगी कार्यामुळे.

थायरॉइडचे नियमन करण्यास मदत करते

ब्राझील नट्समध्ये झिंक आणि सेलेनियम हे घटक वाढले आहेत, ज्यामुळे थायरॉईडच्या नियमनाची मोठी शक्यता असते. या सक्रिय घटकांशिवाय, हायपोथायरॉईडीझम विकसित होऊ शकतो, याशिवाय यासाठी जागा निर्माण होऊ शकतेस्वास्थ्य समस्या. त्याचे सहाय्यक अभ्यास आहेत, परंतु तरीही त्याच्या परिणामकारकतेची हमी देण्यासाठी आणखी काही आवश्यक आहे.

ही ग्रंथी अॅडम्स पोमच्या खाली, मानेमध्ये स्थित आहे. त्याचे वैशिष्ट्य T3, T4 हार्मोन्सचे उत्पादक म्हणून कार्य करते, ज्यांना ट्रायओडोथायरोनिन आणि थायरॉक्सिन म्हणतात. दोन्ही मानवी शरीराच्या सर्व प्रणालींमधून येतात.

संज्ञानात्मक कार्यामध्ये सुधारणांना प्रोत्साहन देते

संज्ञानात्मक समस्या सोडवणे ब्राझील नट्स व्हिटॅमिन ई, सेलेनियमसह कार्य करतात. त्याच्या पोषकतत्त्वांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स व्यतिरिक्त दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. अल्झायमर, पार्किन्सन्स आणि सेनेईल डिमेंशिया हे असे आजार आहेत ज्यांना मुख्यत्वे आहारात हे अन्न समाविष्ट करून टाळता येऊ शकते.

नैराश्याविरुद्ध कार्य करून, ब्राझील नट मूड सुधारतात आणि चिंता कमी करतात. येथे जस्त यासाठी कार्य करते, या गतिरोधाला एखाद्या व्यक्तीमध्ये सामर्थ्य प्राप्त होऊ देत नाही. योग्य उपयोगिता सुनिश्चित करून, पोषणतज्ञांनी प्रथम उपभोगाचे मूल्यांकन केले पाहिजे.

हा ऊर्जेचा उत्कृष्ट स्रोत आहे

त्याच्या रचनेत निरोगी चरबी असल्याने, ब्राझील नट हे ऊर्जेसाठी उत्तम सहयोगी आहे. उत्तेजक मूड, त्यात मोनोअनसॅच्युरेटेड, पॉलीअनसॅच्युरेटेड आहे. पोटॅशियम स्नायूंना पुनर्प्राप्त करते, वाढ उत्तेजित करते, बळकट करते.

शारीरिक क्रियाकलापांचा सराव करण्याची इच्छा ही महत्त्वाची गोष्ट आहे, कारण शरीर परिस्थितीशी जुळवून घेते.हळूहळू या नित्यक्रमाने, आणखी आरोग्य गुणधर्म देत. येथे, निरोगीपणा आढळतो, वापर कसा मोजायचा हे जाणून घेणे, योग्य प्रिस्क्रिप्शनसाठी मध्यम सल्ला आवश्यक आहे.

ब्राझील नट्स आणि विरोधाभास कसे वापरावे

ब्राझील नट्सचे सेवन, त्यांच्या विरोधाभास दर्शविणाऱ्या समावेशाव्यतिरिक्त. विविध पर्याय असल्याने ते मैदा, दूध, नैसर्गिक आढळतात. त्याचा दैनंदिन समावेश करणे देखील महत्त्वाचे असणे आवश्यक आहे, कारण नित्यक्रमात केवळ ठराविक प्रमाणात वापर करणे आवश्यक आहे.

याशिवाय, थंड वातावरणात संरक्षणासह सूर्यप्रकाश नसलेल्या ठिकाणी असणे आवश्यक आहे. . या सावधगिरीशिवाय त्याचे गुणधर्म गमावले जाऊ शकतात, मुख्यतः ते ग्राहकांवर जसे वागले पाहिजे तसे कार्य करत नाही.

हे मिष्टान्न, तृणधान्ये, जीवनसत्त्वे, फळे, सॅलड्समध्ये जोडले जाऊ शकते. ब्राझील नट्सचा योग्य वापर करण्यासाठी लेख वाचणे सुरू ठेवा!

निसर्गात

ब्राझील नट्ससाठी सर्वात आरोग्यदायी पर्याय असल्याने, त्यात नैसर्गिक प्रमाणात मीठ नाही. सोडियमची रचना जी सापडत नाही. अत्यावश्यकता म्हणजे दिवसातून फक्त एकच सेवन करणे, कारण अतिशयोक्तीपूर्ण सेवन शरीरात सेलेनियमच्या अतिरिक्ततेला उत्तेजित करू शकते.

चेस्टनट विविध प्रकारच्या सॅलड्सच्या रचनेसाठी, ब्रेडसह, आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकते. yoghurts, इतर तयारी व्यतिरिक्तवेगळे केले. पॅकेजिंगवरच बरीच माहिती आहे, जे सूचित करते की विचाराधीन वापरासाठी काय उपस्थित असेल.

ब्राझील नट पीठ

ब्राझील नट पीठ पॉलीअनसॅच्युरेटेड, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्सने भरलेले असते. उच्च कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी हे सेवन केले जाऊ शकते, मुख्यत्वे मानवी शरीराच्या या निरोगी प्रक्रियेमध्ये ते बदलते. त्याची अँटिऑक्सिडंट संपत्ती व्हिटॅमिन ई विकसित करण्यास देखील मदत करते, शरीराला कोलेजन प्रदान करते.

केक, पाई, ब्रेड, फळे, सॅलड्समध्ये वाढ करणे शक्य आहे. त्याचे गुणधर्म कार्डिओमायोपॅथीच्या प्रतिबंधासाठी देखील सहकार्य करतात. हार्मोन्स संतुलित असतात, रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारतात, आरोग्यासाठी आणखी हमी देतात.

ब्राझील नट दूध

बाजारात मिळू शकते, ब्राझील नटचे दूध घरीही बनवता येते. तसेच, जे जनावरांचे दूध घेत नाहीत त्यांच्यासाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे. हे पारंपारिक फॉर्म्युलेशनची जागा घेते, उदाहरणार्थ, बदामाच्या दुधापेक्षा जास्त फॅट असते.

हे फॅट्स असंतृप्त असतात, परंतु नियमित वापरासह. आरोग्य जोडणे, ते कल्याण देते. मुख्यतः हायड्रेशनसाठी चेस्टनट भिजवणे आवश्यक आहे. दुसऱ्या दिवशी, फ्रिजमध्ये 3 दिवसांच्या वैधतेसह, फक्त ताण द्या. दूध गोठवले जाऊ शकते आणि 30 दिवसांपर्यंत.

विरोधाभास आणि प्रमाण