Hûn dizanin feydeyên lîmonê çi ne?

Lemon beşek ji jiyana rojane ya bi hezaran Brezîlyayî ye. Citrus, ew vebijarkek hêja ye ji bo ava şirîn, şîrîn û di heman demê de dikare têkiliyek taybetî li xwarinên cûrbecûr yên xweş zêde bike. Her çend navê wê ji farisî be jî, fêkiyê belkî ji Asyayê derketiye û îro li Brezîlyayê li bazar û fûarên Brezîlyayê tê dîtin.

Bi rastî, ev welat di hilberîna Tahiti de yek ji pêşengên cîhanê ye. pirrengî. Di nav feydeyên wê de, em dikarin zêdekirina berevaniyê û başkirina çerm, ku xweşiktir dibe û pîrbûna şaneyê kêm dike, nîşan bidin.

Lîmon dibe alîkar ku kîloyan winda bike û toksînên laş ji holê rake, ev jî hevalbendek mezin e. ji bo kesên ku li jiyanek tendurist digerin bêyî ku dev ji tama bêhempa ya fêkî berdin. Heke hûn ji leymûnê dilşewat in û dixwazin li ser wê bêtir zanibin, xwendinê bidomînin. Kêfxweş bibin û serişteyên xweş binihêrin da ku vexwarina xwe biguhezînin an jî têxin nav rûtîniya xwe!

Zêdetir fêmkirina li ser lîmonê

Tijî vîtamîna C, lîmon di heman demê de ji mîneralan jî dewlemend e, wek mînak kalsiyûm û magnesium. Her çend gelek kes nizanin jî, feydeyên wê pir in û ji şîrikê bigire heya pelê, bêyî ku celeb be. Ya din jî: fêkî dikare li hewşên paşîn jî were çandin, dema ku hîn teze jî vexwarina wê xweş e. Paşê, li ser taybetmendî û cûdahiyên leymûnê, û hem jî taybetmendiyên wê yên bêhempa bêtir fêr bibin.

Origin andMirov bi gelemperî malzemeyan bi hev re kelandine, hin pêkhateyên bikêr ên lîmonê bêhêz in. Ji ber vê yekê, ji bo amadekirina çayê jî ji kelandina fêkiyan dûr bisekinin, di destpêkê de tenê avê kelînin. Li bendê bin ku ew sar bibe û ava lîmonê û pelikên lîmonê lê zêde bikin, heke hûn dixwazin hingiv lê zêde bikin. Kêfxweş bin!

Reçeteya lîmona lîmonê

Mîna leymûnê, tîrêj jî ji bo tenduristiya we pir bikêr e. Ji hêla vîtamîna C ve dewlemend e, fêkî bi lîmonê re têkel dibe û dibe alîkar ku vexwarin hîn bikêrtir bibe. Li gorî bîhnfirehiya strawberry, amadekarî dikare hinekî tirş be, lê ew rêgezek girîng e ku meriv hêmanên xwezayî tewra di nav rûtînên mijûl û hindik wext de peyda bike. Reçeteyê binihêrin:

Malzeme

Ji bo amadekirina lîmonada strawberî ya xweş, hûn ê tenê çend malzemeyan hewce bikin. Ew jî ev in: nîv qedehek ava sar, 5 tîrêjên navîn ên bê pel û ava ku bi du leymûnên ku hûn tercîh dikin hatine amadekirin.

Çawa bikin

Şuştin strawberries nav pariyên tenik, ji bo hêsankirina amadekirina ava. Di blenderekê de, hemû malzemeyan bi hev re bihelînin heta ku bihele, û ger bixwaze qeşayê lê zêde bikin. Yek serişteyek ev e ku hûn berî ku vexwarinê çêkin strawberiyên jêkirî di sarincê de bihêlin, da ku fêkî bêtir ava vexwarinê derxe. Bê şîrîn bixwin.

Agahiyên din ên derbarê lîmonê de

Kê bihîstiye ku divê neyê vexwarin?Pir leymûn? An jî ku fêkî dikare li çerm were sepandin da ku qisûran sivik bike? Bêyî cûrbecûr fêkî, girîng e ku meriv li ser wê zanibe berî ku hûn biryar bidin ka meriv wê çawa vedixwe. Ev hêsantir dike ku meriv ji feydeyên cihêreng ên ku ev hêmana tropîkal a bi gelemperî pêşkêşî dike, hêsantir dike. Li jêr bêtir fêr bibin.

Çend caran lîmon dikare were vexwarin?

Divê vexwarina lîmonê rêzê li rewşa tenduristiya mirov bigire. Bi gelemperî, fêkî dikare rojane li parêzê were zêdekirin, heya ku zêde nebe. Ev tedbîr pêwîst e, wek nimûne, ji bo ku ji pirsgirêkên xwînê dûr nekevin.

Lêbelê, tê pêşniyar kirin ku hûn doktorek bibînin ku ji bo her organîzma herî zêde tê destnîşan kirin binirxînin. Yek serişteyek ew e ku meriv di hemî demsalên salê de lîmonê bixwe. Fêkî di mehên sar de pir caran tê jibîrkirin, lê cûrbecûr rîsipiyan ji we re dibe alîkar ku hûn bêyî dijwarî wê di parêzê de bihêlin.

Berevajîkirin û bandorên alîgir ên gengaz ên lîmonê

Berevajîkirina sereke ya lîmonê li ser kesên ku bi hesasiyeta asîda sîtrîk re têkildar in. Xwarina zêde, bi taybetî ji bo kesên ku pirsgirêkên wan ên mîdeyê hene an jî fêkiyan bi zikê vala vedixwin, dibe sedema acizbûna mûkoza mîdeyê, dilşewatiyê û serêşê. Ji bo jinên ducanî, divê doza rojane ya lîmonê ji hêla pispor ve were pêşniyar kirin.

Mîtên sereke yên li ser lîmonêReçeteyên xwemalî yên bi leymûnê di nav gel de baş têne zanîn. Mîna hîleyên din ên bi malzemeyên xwezayî, ew serişteyên hêsan in ku feydeyên fêkiyan ji bo xweşbûn, kalîteya jiyanê û xwebaweriya mezintir vedikolin. Lêbelê, di derheqê potansiyela leymûnan de kêmasiyek xelet tune. Çend efsaneyên naskirî binihêrin û fêkî bi awayê herî baş bikar bînin.

Ma rijandina lîmonê li ser milên we li dijî bêhna xirab dibe alîkar?

PH-ya asîdî ya lîmonê dihêle ku gelek kes ji bo çareserkirina bêhnên nebaş ên bin çengê amadekariyên xwemalî bikar bînin. Lêbelê, karanîna fêkiyan di vê devera laş de wekî amûrek ji holê rakirina pirsgirêkê efsane ye. Ji bilî ku leymûn ji bo çareserkirina pirsgirêka bakteriyên ku dibin sedema bêhnê ne guncaw e, dibe sedema lekeyên tarî li ser çerm. Di rewşeke nerehetiyê de, lêgerîna doktor alternatîfa herî baş e.

Ma leymûn dibe alîkar ku birînên çerm kêm bike?

Gelek tişt li ser lekeyên ku leymûn dikare li ser çermê ku di ber tavê de dibe sedema, û her weha şewitandinên muhtemel, tê gotin, ku rast e. Her çend ew wekî fêkiyek ku li dijî lekeyên tarî yên li ser çerm şer dike tê bibîranîn jî, divê lîmon ji bo vê armancê neyê bikar anîn. Esasê efsaneyê ji ber hebûna vîtamîna C û çalakiya antîoksîdan a lîmonê ye, lê dermankirina kuliyan bi îdeal ji hêla pisporan ve tê pêşniyar kirin.

Ava bi lîmonê ya li ser zikê vala ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin?

Ev efsaneyek pir hevpar e ku bi vexwarina leymûnê ve girêdayî ye. LiAmadekirina sade, ava bi fêkî re dibe alîkar helandinê û dibe alîkar ku toksînên laş derxînin, lê ti têkiliya wê ya rasterast bi kêmbûna kîloyan re tune. Lêbelê, leymûn hevalbendek e ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin, heya ku ev gav temamkerek parêzek hevseng û şêwazek jiyanek tendurist be.

Meriv çawa lîmonê bikire û hilîne?

Ji bo kirîna lîmonê, reng û ronahiya pelê, û tevna xwe kontrol bikin. Ger ew pir zexm be, îhtîmal e ku dê pir şîr nemîne: yên ku hîn jî li ber destan didin hilbijêrin. Ya îdeal ew e ku meriv leymûnan di sarincê de bihêle, lê bi rêkûpêk were hilanîn.

Torbeyên girtî, firaxên cam û kaxizên fîlimê vebijarkên baş in ku emrê fêkiyê dirêj bikin. Depokirina leymûnên birîn dibe sedem ku zuha bibin û taybetmendiyên xwe winda bikin.

Ji hemû feydeyên bêhejmar ên lîmonê sûd werbigirin!

Bi arzanî, li sûkan hêsan tê dîtin û di her dem salê de bi heman tamê, leymûn alternatîfek e ku amadekariyên rojane zêde bike. Bi tamxweş û citrusî, ew dikare di vexwarinên tirş, şîrîn an jî şêrîn û xwarinên xwarinê de were bikar anîn, ji ber vê yekê dibe ku meriv bi awayên cûda ji feydeyên wê sûd werbigire.

Ji bilî vê, lîmon bi fêkiyên din re tevdigere, ev jî ji bo tenduristiya te. Tevnekirina wê di parêza xwe de hêsan e, ji ber ku ew di ava ava vexwarinê, şîrînan de û wekî dawiya xwarinek xweş derbas dibe. Ava û çermê fêkiyan dewlemend exurdemeniyên ku feydeyên wan li seranserê laş, li hundir û derve têne hîs kirin.

Lîmon ji çi cureyê bijartî be bila bibe, hewce nake ku were şîrîn kirin da ku tama xwarinan biguherîne, ev yek jî beşdariya wê di laş de zêde dike. . Leymûnê bixwin da ku çêtir bijîn, bêtir xwedan berevanî û berevaniyê bin û ji pirsgirêkên tenduristiyê dûr bikevin!

Wek ​​fêkiyên din ên citrus, leymûn jî eslê xwe ji Asyayê ye, li herêmên ku di navbera Hindistan û Himalayayan de ne. Li Ewropayê fêkî ji sedsala 15'an û pê ve li erdê belav dibe, belkî ji aliyê koçberên misilman ve hatiye anîn. Li parzemîna Amerîkayê, leymûn bi kolonîzatorên Ewropî re hat û dikare bi hêsanî xwe bi avhewaya Brezîlyayê ve biguncîne, wek nimûne.

Heta leymûna Sîcîlyayê, ku gelek bawer dikin ku ji Îtalyayê derketiye, ji Asyayê hatiye. Di demên din de di dîrokê de, guhertoyên hîbrîd ên fêkiyê derketin holê, wek leymûna Cravo. Îro, Brezîlya bi hilberîna lemonê, nemaze Tahiti, derdikeve pêş. Yek ji nebatên herî navdar ên famîleya rutaceae ye û navê wê yê zanistî Citrus lîmon e.

Taybetmendiyên leymûnê

Taybetmendiyên sereke yên leymûnê naveroka wê ya bilind a citrus e û ji bilî ku ew a. fêkî bi tama tirş, ku di seranserê salê de wek xwe dimîne. Stûriya çermê wê li gorî cureya lîmonê diguhere û fêkî jî têra xwe bîhnxweş e. Cûreyên bi tov û bê tov hene, bi awayekî îdeal li xwarin û vexwarinan bi awayên cuda tên zêdekirin, da ku tama wan derxin pêş.

Taybetmendiyên leymûnê

Lîmon dijî înflamatuar, antîoksîdan û hevalbendek e. parastina parastinê. Fêkiyê fêk heye û ji hêla vîtamînan ve dewlemend e, ew ji bo parêzên hevseng û tendurist dibe alîkarek hêzdar. Şel inji hêla gelek kesan ve têne avêtin, lê ew pir xurek in û alîkariya parastina laş bi tevahî dikin. Leymûn hîn jî antîseptîkek navdar e.

Cureyên leymûnê

Na, leymûn hemû ne wek hev in. Li sûkê cureyên cuda yên fêkiyan hene, ku di naveroka xwe ya asîdî û asta ava xwe de ji hev cuda ne. Di pratîkê de, ev cûdahî ji we re dibe alîkar ku hûn ji bo reçeteya xwe leymûna îdeal hilbijêrin, û tama wê herî zêde çêbikin. Agahiyek balkêş di derbarê berjewendiyan de ye, ku bêyî cûrbecûr lîmonê tê bikar anîn heman dimîne. Ew ev in:

Lemona Tahiti

Bê şik, leymûna Tahiti yek ji hezkiriyên Brezîlyayê ye. Li ser axa neteweyî, fêkî bi berfirehî tê çandin, ku di rêza hilberîneran de welatê duyemîn e. Tehma wê tirş û teze ye û cûrbecûr bi miqdarek mezin ava vexwarinê ye. Di rastiyê de, leymûna Tahiti lîmonek asîd e, ango ew fêkiyek nêzî leymûnê ye. Ew bi berfirehî di ava, caipirinhas û dessertan de tê bikar anîn, wek pîvaza lîmonê ya navdar.

Lemûna Galician

Limûna Galîsî, mîna Tahiti, lîmonek tirş e. Çermê wê keskek sivik e, û fêkî jî, girover, xwedan bejna piçûk e. Bêhna wê teze û nerm e, û Galego leymûnek e ku bi ava xweya xwe derdikeve pêş. Ji ber ku tama wê siviktir e, bi gelemperî di nav mixan de ji bo çêkirina cûrbecûr vexwarinan tê bikar anîn, ji ber ku ew rengek zêde li malzemeyên din dixe.

Lemona Sîcîlyayî

Leymûnên zer ên dirêjkirî, ji cûreyên Siciliano, rast in û xwedan çêjek balkêş, bêtir asîdî û nûjen in. Li gorî Tahiti, leymûna Sîcîlyayî bi qasî ava vexwarinê tune ye, lê ew bi berfirehî di reçeteyên şîrîn û şîrîn de tê bikar anîn, ji bilî hilberîna rûnê bingehîn ku di pratîkên dermankirinê de tê bikar anîn. Zêde bi gelemperî di çêj û sosê de tê bikaranîn.

Leymûna Cravo an jî Caipira

Fêkiyê xaça genetîkî, leymûna Cravo an jî Caipira, bi reng û rehên xwe yên pirteqalî jî balê dikişîne. tov, ji gotegotan mîrata. Bi taybetî ji bo selete û goştên ku dikarin bên marînekirin, bi berfirehî wekî çêjekê tê bikar anîn. Tahma wê balkêş e û leymûna Cravo şirîn e, her çend ji Tahîtîya kevneşopî kêmtir citrus e, bo nimûne.

Baştirîn awayê vexwarina lîmonê çi ye?

Rêya herî baş a vexwarina lîmonê ew e ku meriv ji her perçeyek wê herî zêde bikar bîne. Bêyî amadekariyê, bîhnfirehiya lemonê dikare pêkhateyên berevajî an pêkhateyên bi asîda xurt, bi bîhnên balkêş biafirîne. Hêjayî bibîrxistinê ye ku îdeal ne şîrînkirina fêkî ye, û hem jî karanîna pelê ji bo feydeyên hê bêtir fêm bikin. Ji bo armancên taybetî, vexwarin divê şîreta bijîjkî bişopîne.

Feydeyên lîmonê çi ne

Niha ji bo vexwarina lîmonê kêmasî tune. Bandorên wê yên erênî yên tenduristiyê dikarin werin destnîşan kirinli ser çerm, parastin, pergala gastrointestinal û başbûna organîzmê bi tevahî. Gelek rê hene ku hûn rûtîniya we xweştir û xurektir bikin. Hûn li benda çi ne ku ji vexwarina birêkûpêk û bêyî zêde sûdê ji fêkiyan werbigirin?

Girtina hesinê xurek zêde dike

Vîtamîna C ya ku bi mîqdarên mezin di lîmonê de heye pêkhateyek e ku şekirê xwînê zêde dike. girtina hesin ji hêla laş ve. Ji ber vê yekê, berhevkirina fêkiyan bi çavkaniyên xwezayî yên hesin re di tendurustiya laş de bi hêz e.

Ji bilî asta hesinê laş bi xwe re, hevgirtina vexwarina lîmonê bi xwarinên ku madeya xurdê tê de hene oksîjenkirina xwînê baştir dike. Hêjayî bibîrxistinê ye ku vexwarina birêkûpêk a lîmonê ew e ku feydeyên fêkî di jiyana weya rojane de tîne.

Kêlbûna kêm dike

Ava navdar a bi lîmonê ya sibehê dikare ji we re bibe alîkar. giraniya xwe winda bikin. Her çend hîn jî kêmasiya lêkolînên têr heye ku îsbatkirina bandorkeriya fêkî ji bo kêmkirina giraniyê bide, pêkhateya wê ji flavonoîd û polîfenolan sûd werdigire da ku lîmonê bike hevalbendek dema ku meriv di nav rojê de kêm xwarinê dixwe. Di heman demê de lîmon ji ber ku tiralek e, dibe alîkar ku şikilên di laş de kom bûne ji holê rabin.

Nîşaneyên nexweşiyên nefesê kêm dike

Nexweşiyên bêhnê yên herî zêde ji bo kesên ku xwedan parastinê kêm in. Serma û grîp mînakek in, û vîtamîna C ya ku di fêkî de heye dibe alîkarji bo kêmkirina nîşanên ku têne dîtin. Leymûn di heman demê de antîoksîdanek bi hêz e, ji bilî ku li dijî înflamatuarê ye.

Ji ber vê yekê, fêkî ji hêla kesên ku nexweşiyên nefesê hene ve tê vexwarin. Di van rewşan de çay ji bo vexwarina lîmonê vebijarkek baş e.

Parastinê zêde dike

Li ser hebûna vîtamîna C ya di lîmonê de pir tê gotin. Ji wê zêdetir, vîtamîn hilberîna şaneyên xwînê yên spî teşwîq dike, ku laş li hember janên enfeksiyonê bihêztir dike. Çalakiya wê ya antîoksîdan ji bo parastina şaneyên laş saxlem û saxlem girîng e. Ji ber ku laşê mirov vîtamîna C hilnagire, divê vexwarina wê bi rêkûpêk be.

Pêşî li qebizbûnê digire

Bi vexwarina lîmonê ya pir caran ji qebizê dûr dikeve. Ev feyde ji ber hebûna fiberê ya di fêkî de ye, ku bêyî nerehetiyê xebata rûvî ya tendurist teşwîq dike. Vexwarina ava bi leymûna pijyayî rêyek xwezayî ye ji bo kêmkirina nîşanên wek qebizbûn an jî kombûna gazê li herêma zikê.

Alîkariya parastina pergala digestive dike

Rêzgirtina bingehên ku ji hêla pisporan ve têne pêşniyar kirin, vexwarin lîmona rojane dibe alîkar ku pêşî li pirsgirêkên mîde û rûvî bigire. Ulcer yek ji wan ên herî berbelav in, wekî enfeksiyonên ku ji hêla bakteriyên wekî H. pylori ve têne çêkirin, ji ber pêkhateyek bi navê limonene. Ew tevdigereji bo teşwîqkirina taybetmendiyên dijî-înflamatuar û antîbiyotîk di pergala mîdeyê de, ku bihêztir û saxlemtir dibe.

Alîkariya kontrolkirina tansiyona xwînê dike

Te dizanibû ku lîmon di şerê hîpertansiyonê de dibe alîkar? Pêkhateya fêkî û naveroka wê ya xurek bi rehetkirina damarên xwînê dixebitin, nahêle laş ji hewcedariyê bêtir hewcedar be da ku herikîna xwînê biparêze. Vîtamîn C, li gorî lêkolînan, pêkhateyek e ku tansiyona xwînê di kesên xwedî pirsgirêk an jî tune de kêm dike.

Bandora wê ya antîseptîk û antîbiyotîk heye

Li gel dermanên ku ji hêla pisporan ve têne destnîşan kirin. , leymûn alîkariya dermankirina enfeksiyonên di laş de dike, nemaze ku di dev û qirikê de çêdibin. Leymûn ji ber ku antîseptîk û antîbiyotîk e, di heman demê de ji bo pêşîgirtina enfeksiyonan jî dixebite, nemaze ji ber flavonoîdên ku di fêkî de hene.

Ev pêkhateyên nebatê ne ku bi taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan û dij-înflamatuar tenduristiyê çêtir dikin.

Alîkariya tendurustiya gurçikan dike

Xwarin û hêmanên di lîmonê de di pêşîlêgirtina avakirina kevirên gurçikan de fonksiyonel in, nemaze potassium û asîda citrîk. Fêkî her weha xwedan taybetmendiyên diuretîk e, ku di amadekariyên digel pêkhateyên dîuretîk ên din de têne zêdekirin.

Ev yek ji laş re hêsantir dike ku janên enfeksiyonê ji holê rake. Di mijara gurçikan de, organanfonksîyona wan tê teşwîqkirin.

Pêşiya kêmxwîniyê digire

Kêmiya ku ji ber kêmasiya hesin di laş de çêdibe, li Brezîlyayê nexweşiyek pir berbelav e û her sal zêdetirî 2 mîlyon bûyerên wê hene.

Zêdekirina lîmonê li parêza xwe û vexwarina wê ya bi rêkûpêk di nav vexwarin, reçeteyan an jî wekî temamkerê seleteyan, vegirtina maddeya xwarinê ji hêla laş ve zêde dike, ku ev yek ji bo hilberîna şaneyên sor ên xwînê yên ku karibin têra oksîjenê biguhezînin girîng e. Ev feyde bandorê li hemû organ û pergalan dike.

Meriv çawa lîmonê vedixwe

Ev pirsek e ku bersivên bêhejmar qebûl dike. Veşartî ev e ku hûn lîmonê li jiyana xweya rojane zêde bikin bi awayê ku herî zêde dilê xwe xweş dike, da ku feyde û razîbûnê bi hev re bikin. Lêbelê, hin reçeteyên ku ji lîmonada navdar kêmtir naskirî ne, xweş in û ji taybetmendiyên fêkî herî zêde sûd werdigirin. Ma hûn dixwazin bi awayên cûda yên vexwarina lîmonê bizanibin? Vê kontrol bikin û ji tama wê ecêbmayî bimînin:

Reçeteya ava lîmon û porteqalan

Lihevkirina du fêkiyên citrus ên ku ji hêla Brezîlyayê ve têne hez kirin dibe ku wekî ramanek eşkere xuya bike, lê gengaz e ku ava ava lîmon û porteqalan were zêdekirin. . Vexwarin hemî li ser rojên germ e, ku ji vexwarina wê di demên sar ên salê de, di dema xwarinê de, asteng nake. Avê rêyek xwezayî ye ku ji bo zêdekirina berevaniyê, feydeyek tenduristiyê ya hêja ye. Malzemeyan binivisînin û kêfê bikin!

Malzeme

Ji bo çêkirina ava lîmon û porteqalî çend malzemeyên pêwîst in. Ji bo wê, 100 ml av, du porteqal û lîmonek veqetînin. Ger hûn bixwazin, piştî ku ew amade bû, qeşayê lê zêde bikin an jî bi pelên mentixê bi ser ve bikin. Vebijêrkek ji bo ku şuva nû bide xuyang kirin ev e ku meriv ava bibiriqandî bikar bîne.

Meriv çawa bike

Gava yekem ew e ku meriv bi porteqalan û lîmonê ava vexwarinê amade bike, ku meriv dikare di nav xwe de bihelîne. ava ku ji fêkiyan derdikeve têxin hev. Mimkun e ku meriv wê bi blenderek amade bike, lê pêdivî ye ku pelika leymûnê bi baldarî were rakirin da ku tama tal nekeve. Dûv re hej bikin û avê lê zêde bikin û vexwarin dê amade be. Heger tu dixwazî ​​wê şîrîn bikî, ji bo nimûne malzemeyên xwezayî yên wek hingiv hilbijêre.

Reçeteya çaya çermê lîmonê

Dixwazî ​​bêparêziya xwe zêde bike? Pelên leymûnê ji hêla xurdeyan ve dewlemend e û ji bo amadekirina çayek xweş û pir bîhnxweş tê bikar anîn. Ji bo kesên ku dixwazin bi feydeyên fêkiyan laşê xwe saxlemtir bikin, ev vexwarin dikare di dawiya rojê de were vexwarin û hem jî dibe alîkar ku aram bibe. Bêkêmasî ji bo jiyanek rojane ya mijûl, rast? Meriv çawa çayê amade dike:

Melzeman

Ji bo çêkirina çaya bi hêz ji çermê lîmonê, ji we re nîv lître av û du leymûn lazim e, ku ava fêkiyan berê ji çermê veqetiyane. . Hingivîn ji vexwarinê re zêdekirineke pir populer e, li gorî tama xwe lê zêde bikin.

Çawa tê çêkirin

Her çend