ზოგადი მოსაზრებები სიმაღლის შიშის შესახებ

გარკვეული სიტუაციების შიში ჩვეულებრივი მოვლენაა და გვიცავს საშიში მოვლენებისა თუ ქმედებებისგან. თუმცა, ზოგიერთმა ფობიამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ინდივიდის ცხოვრებას და ხელი შეუშალოს მას გარკვეული აქტივობების განხორციელებაში. ასეა სიმაღლის შიში.

სიმაღლის შიში გასაგებია, რადგან მაღალ ადგილებში ყოფნამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ჩვენ ადამიანებს. თუმცა, ამჟამად არის რამდენიმე აქტივობა, რომელსაც ვაკეთებთ, რომელიც მოითხოვს გარკვეულ სიმაღლეზე ზემოქმედებას, როგორიცაა ლიფტებით ასვლა, შენობების მაღალ სართულებზე ყოფნა და თვითმფრინავით ფრენა.

აქედან გამომდინარე, შიშის გაგება. სიმაღლეზე, საიდან მოდის, რა სიმპტომები აქვს და როგორ გავუმკლავდეთ, მნიშვნელოვანია. თუ გაწუხებთ ეს ფობია, განაგრძეთ კითხვა და გაიგეთ ყველაფერი!

სიმაღლის შიში, მისი შედეგები და მასთან გამკლავების გზები

სიმაღლის ირაციონალური და გადაჭარბებული შიში ცნობილია როგორც აკროფობია. ითვლება, რომ მსოფლიოში ადამიანების 2-დან 5%-მდე იტანჯება ამ ტიპის ფობიით და მამაკაცებთან შედარებით, ქალები არიან ისინი, ვინც უფრო მეტად განიცდიან აკროფობიას. გაიგეთ ამ შიშის შედეგები და გზები შემდეგი წაკითხვით!

სიმაღლის შიში, აკროფობია

მსოფლიოში არსებული სხვადასხვა ფობიებს შორის, აკროფობია ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულია. ასევე შეფასებულია, როგორც შფოთვითი აშლილობის ფორმა. ეს არის შიში, რომელიც იმსახურებს ყურადღებას და რომელიც არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოსექვემდებარება მის შიშს, არ აძლევს მას თავიდან აცილების ან გაქცევის შესაძლებლობებს. ამრიგად, მას მოუწევს უშუალოდ გაუმკლავდეს თავის ტრავმას, რათა აკონტროლოს მისი სიმპტომები.

ეს ტექნიკა იძლევა შესანიშნავ შედეგებს, იმის გათვალისწინებით, რომ დესენსიბილიზაციის პროცესი ხდება ისე, რომ პაციენტი აღიქვამს, რომ მისი ფობია ირაციონალურია. ბუნებაში. თუმცა, ამ მკურნალობის შედეგი ეფექტური იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის მიღებული იქნება პაციენტის მიერ.

ჰიპნოთერაპია

ჰიპნოთერაპია არის თერაპიული მეთოდი, რომელიც ცნობილია პაციენტებში ჰიპნოზის ტექნიკის გამოყენებით და შეუძლია გააქტიურდეს. პირველი მოგონებები, რამაც გამოიწვია სიმაღლის შიშის ტრავმა.

ამ გზით თქვენ შეძლებთ უკეთ გაიგოთ თქვენი პრობლემის წარმოშობა, რათა იცოდეთ როგორ უპასუხოთ უფრო ეფექტურად თქვენს აშლილობას. ყოველი ჰიპნოზის სესიაზე თქვენ კვლავ გააცოცხლებთ ამ მოგონებებს და ასევე მოთავსდებით დაძლევის პოზიციაში.

ამიტომ, მთელი მკურნალობა ტრიალებს უშუალოდ თქვენს ტრავმასთან დაპირისპირებას, მის დაძლევის მცდელობას, რითაც გააუმჯობესებს თქვენს მდგომარეობას. კეთილდღეობა აშლილობასთან მიმართებაში.

მედიკამენტები

სიმაღლეების ირაციონალური შიში ხშირად მიგვიყვანს აზრების შეზღუდვამდე, რაც შეიძლება იყოს დაბრკოლება ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს ხდება სიმპტომების გაუარესების, პანიკის შეტევების გამომწვევი და სოციალური იზოლაციის წარმოქმნის გამო, რაც გავლენას ახდენსამ ინდივიდების სოციალური და პროფესიული სფერო.

ამ კლინიკურ მდგომარეობამდე მისვლისას აუცილებელი იქნება მედიკამენტების გამოყენება, რათა პაციენტმა შეძლოს თანდათანობით აღიდგინოს ფსიქიკური ძალა, თავიდან აიცილოს სიმპტომების გაუარესება და დაბრუნდეს სოციალურ მდგომარეობაზე. სიცოცხლე .

თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ რეცეპტით გაცემული მედიკამენტების გამოყენება მხოლოდ პალიატივის ფუნქციას შეასრულებს და საჭიროებს პროფესიონალურ დაკვირვებას, რომ მკურნალობა უფრო ეფექტური იყოს.

სიმაღლის შიში. და ფრენის შიში არის დაკავშირებული?

აკროფობია უფრო ხშირია, ვიდრე ჩანს; როგორც ძუძუმწოვრების გადარჩენის ძირითადი ინსტინქტის ნაწილი, ის ხშირად ბავშვობაში ვლინდება. თუმცა, ის, თუ როგორ აღვიქვამთ ამ სტიმულებს და როგორ მოექცევა მათ ინდივიდი, მათი ევოლუციის მანიშნებელია.

არაფერი უშლის ადამიანს სიცოცხლის განმავლობაში სხვადასხვა ტიპის ფობიების განვითარებაში. თუ თქვენი კლინიკური სურათი გაუარესდება, სიმაღლის შიშმა შეიძლება მართლაც გამოიწვიოს ფრენის შიში, რომელიც ცნობილია როგორც აეროფობია.

მაგრამ ყველაფერი დამოკიდებული იქნება იმ გამოცდილებაზე, რამაც გამოიწვია ტრავმები და როგორ რეაგირებთ მათზე. აღსანიშნავია, რომ ფსიქიკური და ფიზიკური ნიშნები, რომლებიც სიმაღლის შიშს იწვევს, ძალიან ჰგავს ფრენის შიშს. ამიტომ, ამ ფობიებს შორის კავშირი შეიძლება საკმაოდ ბუნებრივიც კი იყოს.

ეს იმიტომ, რომ სიმაღლის გადაჭარბებულმა შიშმა შეიძლება ხშირად გამოიწვიოს პანიკის შეტევები და ადამიანებსაც კი შეუშალოს ჯანსაღი სოციალური ცხოვრება. სიმაღლის ფობიასა და პანიკის შეტევებს შორის ურთიერთობამ შეიძლება გამოიწვიოს ინვალიდობა და გამოიწვიოს აჟიოტაჟი, რამაც შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ამ აშლილობით დაავადებულთა სიცოცხლეს.

სიმაღლის შიშის ტანჯვის შედეგები

სახელი აკროფობია წარმოიშვა ორი ბერძნული სახელის, "აკრო", რაც ნიშნავს მაღალს და "ფობია", რაც შიშს ნიშნავს, კომბინაციიდან მოდის. ამაღლებულმა სიმაღლეებმა შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა ნებისმიერში, მაგრამ გამწვავებულმა შიშმა, რომელიც ჩნდება მათში, ვინც ამ სიტუაციაში აღმოჩნდება, შეიძლება გამოიწვიოს ექსტრემალური რეაქციები.

აკროფობიკებს შეუძლიათ რეაგირება მოახდინონ ისე, რომ საზიანო იყოს მათი ცხოვრებისთვის, რაც არღვევს როგორც ემოციურს, ასევე ემოციურს. გონებრივი ასპექტები, თქვენი ცხოვრების ხარისხი. ეს კი იწვევს მათ გარკვეული გამომწვევ ფაქტორებს, რომლებიც აღვიძებენ პანიკის შეტევებს, თუნდაც უსაფრთხო ადგილებში.

ამ ფობიით დაავადებულებს დიდი სიმაღლის ადგილებში ყოფნისას შეიძლება განიცადონ შემდეგი სიმპტომები:

- თავბრუსხვევა;

- ჭარბი ოფლიანობა;

- გულის არითმია;

- ოფლიანობა;

-თავის ტკივილი;

- ლეტარგიის მდგომარეობა;

ამიტომ, ამ ფობიის გაგებამ, რომელსაც აქვს პოტენციალი ზიანი მიაყენოს თქვენს სიცოცხლეს, შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი დადებითი შედეგები სოციალურ და პროფესიულ სფეროებში.

გაიგეთ თქვენი შიში

განპირობებული პირი იგრძნოს აგარემოებების ირაციონალური შიში, რომელიც გიბიძგებთ მაღალ სიმაღლეებზე, გარკვეულ რისკებს შეიცავს. ამ მომენტებში მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი და პანიკის შეტევაც კი.

ეს სიმაღლის შიში გამოკვლეულია, რადგან ის შეიძლება დაკავშირებული იყოს ინდივიდის წარსულში განცდილ ტრავმულ გამოცდილებასთან. ასეთ შემთხვევებში, თერაპია ხელს შეუწყობს ამ მოგონებების ხელახლა გააზრებას. აქედან გამომდინარე, საჭირო იქნება თერაპევტის მოძიება, რათა გაიგოს თქვენი შიში, წარმოგიდგინოთ მკურნალობის ვარიანტები და დაიწყოს ეს რეფრემინგის პროცესი.

როდესაც სიმაღლის შიშის წინაშე დგახართ, დაიცავით რაციონალურობა

From იმ მომენტიდან, როდესაც ჩვენ განპირობებულნი ვართ რაიმე სახის ფობიით, როგორიცაა სიმაღლის შიში, მაგალითად, ემოციები არის მთავარი მიზეზი, რომელიც გვაიძულებს დავკარგოთ სრული კონტროლი სიტუაციაზე.

ამ შიშის დროს ატ. ამ ეტაპზე, რაც ხდება არის ემოციური გატაცება, რომელიც ართმევს კონტროლს ჩვენს აზრებზე. ამიტომ, შეეცადეთ ღრმად ჩაისუნთქოთ დაძაბულობის მოსახსნელად და იმუშაოთ თქვენს რაციონალურ მხარეზე, რათა გაარკვიოთ არის თუ არა ეს სიტუაცია თქვენთვის საშიში.

როცა სიმაღლის შიშის წინაშე დგახართ, შეინარჩუნეთ სიმშვიდე

ეს ადვილი საქმე არ არის, მაგრამ მათთვის, ვისაც სიმაღლის შიშთან გამკლავება სურს, აუცილებელია ისწავლოს სიმშვიდის შენარჩუნება. ამისათვის თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი სუნთქვა, როგორც ეს არისსწორედ იქიდან შეძლებთ შეამციროთ აკროფობიით წარმოქმნილი სიმპტომების ინტენსივობა და თავიდან აიცილოთ პანიკის შეტევა.

ამგვარად, სუნთქვა საშუალებას მოგცემთ გააკონტროლოთ თქვენი აზრები და დაიწყოთ სიტუაციასთან გამკლავება. რაციონალური გზით. შედეგად, შეამჩნევთ, რომ თქვენი გულისცემა შენელდება და მეტი შანსი გექნებათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში.

პატივი ეცით თქვენი სხეულის საზღვრებს და დაუთმეთ დრო

არავითარი ფობია არ შეიძლება გადაწყდება ღამით, რადგან თქვენ უნდა პატივი სცეთ თქვენს დროს და იმუშაოთ მკურნალობაზე დღითი დღე. ნებისმიერი სახის ჩქარობის დაწესებამ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი პროგრესი და გააფუჭოს თქვენი მოლოდინი.

ასე რომ, დაიწყეთ დაძლევის მარტივი სავარჯიშოებით, იქნება ეს ფანჯრიდან ყურება უფრო მაღალ სართულზე, ან თუნდაც ვიდეოების ან სურათების ყურება, სადაც უფრო მაღალია ადგილები. სიმაღლე, რომლის ცოდნაც გსურთ. დააკვირდით, როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული და ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სუნთქვაზე. მალე თქვენ შეძლებთ იგრძნოთ თქვენი ევოლუცია და შეძლებთ ამ ადგილებში შიშის გარეშე განახორციელოთ აქტივობები.

სიმაღლის შიშის ძირითადი მიზეზები

აკროფობია იყო მიეკუთვნება განპირობებულობას ან ტრავმას, რომელიც აღვიძებს სიმაღლის შიშს. სინამდვილეში, თეორიები სიმაღლის შიშის გამომწვევ მიზეზებზე უნდა იქნას გამოკვლეული, რათა გაიგოთ, რომელ ურთიერთობებში წარმოიშვა თქვენი საკუთარი ფობია.

აღმოაჩინეთ ძირითადი მიზეზები, რომლებიც იწვევს ადამიანებს.განავითარეთ აკროფობიის სურათი თანმიმდევრობით!

ემოციური მიზეზები

ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ აკროფობია შეიძლება დაკავშირებული იყოს ადამიანთა მოთხოვნილებასთან, განუვითარდეთ თვითდაჯერებულობა, ასე რომ, ამ გზით მათ შეუძლიათ გადალახონ თქვენი საზღვრები. ინდივიდუალური თავისუფლების უარყოფით ან საკუთარი თავის ჩამორთმევით, ინდივიდი შეიძლება იკვებებოდეს გრძნობებით, რომლებიც აღძრავს სიმაღლის შიშს.

გარდა ამისა, აკროფობია შეიძლება წარმოიშვას თავისი არსით ფსიქოლოგიური და ემოციური ასპექტების ტრავმებით, რომლებიც ფარულია. ჩვენს არაცნობიერში. თავის მხრივ, ეს პრობლემები აღიქმება მხოლოდ გარკვეული სახის თერაპიის ან მკურნალობის დროს, როგორიცაა ჰიპნოზი.

მაღალი და დაუცველი ადგილების ექსპოზიცია

აკროფობიის მქონე ადამიანებში იღვიძებს მაღალი და დაუცველი ადგილების ზემოქმედება. არის დაუცველობის მუდმივი განცდა. ეს ხდება გარდაუვალი დაცემის შიშის გამო, რაც იწვევს დისბალანსის ცრუ შეგრძნებას და იწვევს ფიზიკურ და ემოციურ აშლილობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პანიკის შეტევა.

წარსული ტრავმები

ში ზოგადად, ფობიები ვლინდება მეორე ბავშვობის ბოლოს, მოზარდობის დასაწყისში და უარესდება ასაკის მატებასთან ერთად. სიმაღლის შიში შეიძლება გამოწვეული იყოს ტრავმული მოვლენებით ან რაიმე გარეგანი გავლენით, მაგალითად, როდესაც მშობელს აქვს გარკვეული გამოცდილების შიში.სტრესული.

ეს მოვლენები წარმოქმნის მოგონებებს ჩვენს ტვინში, რომლებიც ასოცირდება ნეგატიურ გრძნობებთან, როგორიცაა ტანჯვა, შიში და საფრთხე, რაც ადამიანებს სიფხიზლის მდგომარეობაში აყენებს მსგავს სიტუაციებში ყოფნისას. ეს გამოცდილება კვლავ იღვიძებს და იმდენად, რამდენადაც ისინი არ განიხილება, ისინი გარდაიქმნება ტრავმად.

ამგვარად, მიზეზები შეიძლება იყოს მრავალჯერადი, რადგან ისინი განსხვავდება ინდივიდის გამოცდილებიდან გამომდინარე. ამიტომ ისინი საჭიროებენ მკურნალობას პროფესიული ხელმძღვანელობით, იქნება ეს ფსიქოლოგი თუ თერაპევტი. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ რაც უფრო მალე განიხილება ეს ფობიები, მით უფრო სწრაფად და ეფექტურად მოგვარდება თქვენი აშლილობა.

სიმპტომები სიმაღლის შიშით გამოწვეული

შეშინება და ნერვიულობა თან ახლავს აკროფობიას. ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მარტივი კიბეზე ასვლიდან ფრენამდე, ისინი ქმნიან ნეგატიურ გამოცდილებას, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს ადამიანზე ფიზიკურად და ფსიქიკურად. განაგრძეთ კითხვა და გაიგეთ სიმაღლის შიშით გამოწვეული სიმპტომები, რათა იცოდეთ როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს ტრავმას ეფექტურად!

აჟიოტაჟი და კუნთების დაძაბულობა

სიმაღლის შიში შეიძლება გახდეს ინვალიდი რამდენიმე გზით. ინდივიდებში დაძაბულობის მდგომარეობის წარმოქმნით ისინი იგრძნობენ აგზნებას და კუნთების დაძაბულობასაც კი, რომელსაც შეუძლია ტრემორი გამოიწვიოს.

ეს რეაქცია ძუძუმწოვრების საერთო შიშის განცდის შედეგია. თუმცა, იმის მიხედვითმათი ხარისხი და როგორ მოქმედებს ისინი თქვენს სხეულზე, შეიძლება გამოიწვიოს პასუხი თქვენი ნერვული სისტემისგან, რომელსაც შეუძლია ლეთარგიული მდგომარეობის გამომუშავება. ამან შეიძლება ინდივიდი რისკის ქვეშ დააყენოს, სიტუაციიდან გამომდინარე.

შფოთვა

შეშფოთება გარდაუვალი ვარდნის შესახებ სიტუაციებში, როდესაც ადამიანი ჩართულია მაღალ სიმაღლეებზე, როგორიცაა თვითმფრინავში ფრენა, აკროფობიით დაავადებულ ადამიანებში წარმოქმნის ადრენალინის მოზღვავებას.

ეს მათ უბიძგებს უბედური შემთხვევის მოლოდინი და მათი დაცემის წარმოდგენა, რაც ამ სიტუაციას შფოთვის გამომწვევად აქცევს. მალე ადამიანები წყვეტენ რაციონალურ აზროვნებას და იწყებენ ირაციონალური შიშის განვითარებას, ცხოვრობენ გარდაუვალი საფრთხის მდგომარეობაში.

პანიკა

პანიკა ერთ-ერთი ბოლო მდგომარეობაა, რომელიც გამოწვეულია შიშით. ბუნებრივია, როდესაც ვხვდებით სიტუაციებს, როდესაც ვგრძნობთ სიფხიზლის, საფრთხის ან თუნდაც სიკვდილის მდგომარეობაში, ჩვენ ვაწარმოებთ ფიზიკურ და ფსიქიკურ სტიმულს, რამაც შეიძლება მიგვიყვანოს ემოციურ გატაცებამდე. ეს იწვევს პანიკის შეტევას.

სიმაღლეების შიშის, აკროფობიის შემთხვევაში, მისი მთავარი გამომწვევი მაღალი ადგილებია, რომლებიც ბავშვობაში განცდილი ტრამვების გაღვიძებისკენ მიდრეკილნი არიან. მალე ინდივიდი ხდება შფოთვის, შფოთვის და განსაკუთრებით შიშის მსხვერპლი.

კონტროლის დაკარგვა

კონტროლის დაკარგვა აკროფობიის ერთ-ერთი ყველაზე კრიტიკული სიმპტომია, რადგან ხშირად ხდება მისი კოგნიტური ასპექტი. ძნელია შებრუნება. ამ სიმპტომსაქცევს ინდივიდს ფიქრისა და მოქმედების უნარს, ხელს უშლის მის მხრიდან რაიმე ინიციატივას.

თავის ტკივილი

აკროფობია, როდესაც ის აღმოჩნდება სარისკო სიტუაციაში, რომელიც გამოწვეულია სიმაღლის შიშით, თქვენ გაქვთ თქვენი პულსის უეცარი მატება. მალე, თქვენს სხეულში შემოსული სისხლი ძლიერდება, აწვება სისხლძარღვებს და წარმოქმნის თავის ტკივილს, რაც დამახასიათებელია ამ ფობიისთვის.

ტაქიკარდია

ტაქიკარდია ერთ-ერთი პირველი სიმპტომია, რომელიც ვლინდება, როდესაც ადამიანებს აქვთ სიმაღლეების ფობია ექვემდებარება მაღალ ადგილებს. ჩვეულებრივ, ეს გამოწვეულია არტერიული წნევის მომატებით, გარდა უკონტროლო სუნთქვით, რაც იწვევს გულის არითმიის განვითარებას.

სიმაღლის შიშის მკურნალობა

ფობიები არის დარღვევები, რომლებიც თუ მკურნალობა არ მოხდა, შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი პრობლემები, სოციალური დისტანცირებიდან დაწყებული საკუთარი სიცოცხლის რისკის ქვეშ. რა თქმა უნდა, არიან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ იცხოვრონ ნორმალური ცხოვრებით მკურნალობის გარეშე, მაგრამ არაფერი უშლის ხელს მათ ტრავმის განვითარებას.

ასე რომ, თუ იცით თქვენი აკროფობია, თავიდან აიცილეთ თქვენი აშლილობის გამწვავება მკურნალობის დაცვით. სიმაღლის შიშით ქვემოთ მოცემულ კითხვაში!

ფსიქოთერაპია

არსებობს რამდენიმე თერაპიული მიდგომა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი აშლილობის მოგვარებაში და ერთ-ერთი მათგანია ფსიქოთერაპია. უნდა გვახსოვდეს, რომ მას აქვს რამდენიმე მოდალობა და იდეალური არჩევანიათქვენ დამოკიდებული იქნებით ფსიქიკურ ასპექტებზე, სიმპტომებზე და თქვენს სამედიცინო ისტორიაზე. უთვალავი შესაძლებლობები მხოლოდ იმის გარანტიაა, რომ არსებობს გამოსავალი.

ზოგადად, ფსიქოლოგები ცდილობენ გამოიყენონ ტექნიკა და მეთოდები ბავშვობაში განცდილი ტრავმების სამკურნალოდ. პრობლემების გადაწყვეტა წარმოიქმნება თქვენი წარსული გამოცდილების ხელახალი მნიშვნელობის გამო, თქვენი ქცევის და საკუთარი თავის აღქმის შეცვლა.

აკროფობიის მკურნალობა ექსპოზიციით

აკროფობიის მკურნალობა ექსპოზიციით მოითხოვოს პირისაგან უშუალო კონტაქტი მის შიშთან შოკის მკურნალობის მსგავსი გზით. ის ჩვეულებრივ გამოიყენება ფაზებად, დაყოფილია პროგრესის დონეების მიხედვით მარტივიდან ყველაზე რთულამდე.

მაგალითად, ჩვენ გვაქვს კიბის საფეხურები. როდესაც ადამიანი ადის კიბეებზე, ყოველ საფეხურზე, შიშის ინტენსივობა უნდა იყოს დაცული პაციენტის ემოციური და ფსიქოლოგიური კონტროლის დონემდე. ამგვარად, მან გააცნობიეროს თავისი ლიმიტი და როგორ გაუმკლავდეს სიმპტომებს.

თითოეული დონე, რომელსაც განიცდის ინტიმური კონტაქტი მის ფობიასთან, უნდა შეფასდეს და კოორდინირებული იყოს ჯანდაცვის სპეციალისტის მიერ. ამგვარად, პაციენტი არ დაექვემდებარება გამოწვევებს, რომლებიც საფრთხეს უქმნის მის ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ მთლიანობას.

იმპლოზიური ან წყალდიდობის თერაპია

ინკლუზიური ან წყალდიდობის თერაპია მოიცავს პაციენტის განთავსებას.