ზოგადი მოსაზრებები ბრაზილიური თხილის სასარგებლო თვისებების შესახებ

თესლი იმავე ჯგუფიდან, როგორც ნუში, ბრაზილიური თხილი ასევე ნიგოზის მსგავსია. განვითარებულია წაბლის ხეზე, ბუნებრივია ამაზონის ტროპიკული ტყიდან. მინერალებით სავსე მას ასევე აქვს ფიტოქიმიკატები და ჯანსაღი ცხიმები.

რაც არ არის საიდუმლო მისი კვების რაციონში ჩართვას, რადგან გემრიელი და ადვილად მოსახმარია. ზეთისხილის ოჯახს მიეკუთვნება, მისი ბოჭკოები თან ახლავს საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა სელენი, ცილა, მაგნიუმი, თუთია, ფოსფორი, ვიტამინი E და B კომპლექსი.

რადგან ის სავსეა ანტიოქსიდანტებით, ის გარდა ამისა, ეხმარება იმუნურ სისტემას. კიბოს პროფილაქტიკა, მათ შორის მსხვილი ნაწლავის, ძუძუს და პროსტატის კიბოს. წაიკითხეთ სტატია, რათა გაიგოთ ბრაზილიური თხილის ყველა სარგებლობის შესახებ!

ბრაზილიური თხილის კვების პროფილი

მინერალებით, ცილებით სავსე და ანტიოქსიდანტად მოქმედებს, ბრაზილიური თხილი შეიცავს ვიტამინებს A, E. მისი შემადგენლობა შეიცავს კოლაგენს, იცავს კანს, ხელს უშლის დაბერებას და აძლევს სიგლუვეს. გარდა ამისა, მის კვებით პროფილს ასევე მოაქვს ომეგა 3, თუთია და სელენი.

მის კომპონენტებს ასევე შეუძლიათ ხელი შეუწყონ ქოლესტერინს (LDL), შეამცირონ არტერიული წნევა. ამაგრებს თმას, ეხმარება ფრჩხილებს, ხელს უშლის აკნეს განვითარებას, შეხორცებას.

ყველა მისი აქტიური ნივთიერების გათვალისწინებით, ბრაზილიური თხილი აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, ადაპტირდებარეკომენდებული დღიური მიღება

რადგან ბრაზილიური თხილის მოხმარების რეგულირების აუცილებლობაა, მათ ასევე აქვთ გარკვეული უკუჩვენებები. მისი ეფექტი შეიძლება იყოს ტოქსიკური, გარდა დაგროვებისა, გამოიწვიოს ტკივილი კუჭში. ხშირია თავის ტკივილი, გულისრევა, მათ შორის დაღლილობა, მეტალის გემო.

არ უჭირს 3 ან 4 ჭამა, ორგანიზმს შეუძლია ადაპტირება. ჭარბი შეიძლება იყოს საზიანო, მაგრამ მომხმარებელთა შორის აღდგენით. ჩვენება ჯერ კიდევ არ არის რეკომენდირებული, რადგან რუტინულმა წაბლმა შეიძლება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს.

დაამატეთ თხილი თქვენს დიეტაში და ისიამოვნეთ ბრაზილიური თხილის ყველა სასარგებლო თვისებით!

ეს ზეთოვანი თესლი სასარგებლოა მრავალი თვალსაზრისით, ამიტომ ბრაზილიის თხილი უნდა გაიზარდოს ჯანსაღი დიეტისთვის. შეიცავს მინერალებს, ბოჭკოებს, ვიტამინებს და პროტეინს, მას ასევე აქვს სელენის მაღალი შემცველობა. საჭიროა ზომიერების დამყარება, რომ ისარგებლოს ამ დამუშავებული საკვებით ორგანიზმისთვის.

მას შეუძლია კარგი საკვები ნივთიერებების დამატება საუზმეზე, ემსახურება შუადღის საჭმელად და ავსებს ყოველდღიურ კვებას შორის. ის არ შეიცავს შაქარს, მისი ცხიმები გაჯერებულია, დაბალი შემცველობით. მისი შემადგენლობა კვლავ იღებს ოლეინის, პალმიტოლეინის მჟავას, რომლებიც თანამშრომლობენ ცუდი ქოლესტერინის შესამცირებლად. ამიტომ, ის ასევე დიდი მოკავშირეა პრობლემების თავიდან ასაცილებლადგული.

ვიტამინები

ბრაზილიის თხილი შეიცავს 9% ვიტამინ B1-ს, რომელსაც მოაქვს დიდი სარგებელი, როგორიცაა ენერგიის გამომუშავება მოხმარებული ორგანიზმისთვის. . მას ასევე აქვს ვიტამინი E, რომელიც სელენთან ერთად მოქმედებს თავისუფალი რადიკალების აღმოფხვრაზე, ხელს უშლის უფრო სერიოზული დაავადებების განვითარებას, როგორიცაა ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები.

ცილები

Cnut Pará ასევე მდიდარია ცილებით. , დიდ სარგებელს მოაქვს მათთვის, ვინც რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას ასრულებს. ხელს უწყობს კუნთების აღდგენას, ხელს უწყობს კუნთების მასის მომატებას და ასტიმულირებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას.

მინერალები

თუთია და სელენი არის მინერალები, რომლებიც გვხვდება ბრაზილიურ თხილში, რომლებიც მოქმედებს ჰორმონების რეგულირებაში. კომპლექსური დაავადებების პროფილაქტიკასთან ერთად, როგორიცაა კიბო, ის ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ამცირებს გულის პრობლემების შანსს.

სხვა მინერალი, რომელიც ნაპოვნია არის კალიუმი, რომელიც მოქმედებს 300-ზე მეტ ქიმიურ რეაქციაში ადამიანის ორგანიზმში. ამგვარად, მცირე რაოდენობამ შესაძლოა მრავალი სარგებელი მოიტანოს ორგანიზმს, ზეგავლენა მოახდინოს ორგანიზმის დაცვასა და ჰორმონების გამომუშავებაზე.

ანტიოქსიდანტები

ბრაზილიის თხილი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებსაც შეუძლიათ დაიცვან უჯრედები, ძირითადად თავიდან ასაცილებლადთავისუფალი რადიკალები, რომლებიც წარმოიქმნება სხეულის მიერ განვითარებისგან.

ის ასევე იცავს არტერიული პრობლემებისგან ვენების და არტერიების მოდუნების გზით. შესაბამისად, მაღალი რისკის მქონე ადამიანში მცირდება ათეროსკლეროზის ან ინფარქტის შანსები.

ბრაზილიური თხილის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის

მიღებული ხისგან სახელად ბერტოლეტია, ბრაზილიური თხილი არის ბრაზილია, გარდა იმისა, რომ გვხვდება სამხრეთ ამერიკის სხვა ქალწულ ტყეებში. მისი პოვნა შესაძლებელია ბოლივიაში, მაგრამ ასევე შესაძლებელია მისი პოვნა ვენესუელაში. მისი სარგებელი დიდია, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ა.შ.

მოქმედებს კეთილდღეობისთვის, აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა პროცესს, აფერხებს კიბოს, აწესრიგებს ფარისებრი ჯირკვლის, საჭმლის მომნელებელ და ნაწლავურ სისტემებს, ტოვებს თმას ჯანსაღად, ფრჩხილებით დათვლით, კანი.

მისი უპირატესობები ასევე ახლოსაა მინერალების სიდიადესთან, სელენის, ვიტამინების შემცველობით. წაიკითხეთ შემდეგი თემები, რათა გაიგოთ ბრაზილიური თხილის ყველა სარგებლობის შესახებ!

აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას

გულის მოვლის მიდგომების დამახასიათებელი მიდგომები, ბრაზილიური თხილი შეიძლება იყოს შესანიშნავი მოკავშირე მისი გაძლიერებისთვის. ამიტომ, მისი კომპონენტები პასუხისმგებელნი არიან არა მხოლოდ ომეგა 3-ის, არამედ ვიტამინის E, სელენის, მაგნიუმის განვითარებაზე.

ყველა ეს ამცირებს ქოლესტერინს, ვითარდება რეგულარულობამდე, რომელიც ცნობილია როგორც HDL. ანუ ესენიფაქტორები აძლიერებს, აადვილებს სისხლის მიმოქცევას, ხელს უშლის თრომბოზს, ხელს უშლის გულის შეტევას. უფრო მეტიც, სხვა დაავადებები, რომლებიც შეიძლება გამოვლინდეს გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან დაკავშირებით.

ამცირებს არტერიულ წნევას

არტერიული წნევის დაქვეითება შესაძლებელია ბრაზილიური თხილით, რადგან ისინი სავსეა კალიუმით, არგინინით, ანტიოქსიდანტებით. მისი მოხმარება ამდიდრებს ადამიანის ორგანიზმს, ამშვიდებს სისხლძარღვებს, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს, ამცირებს მაღალი წნევის რისკს. იმუნური სისტემა, ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნა, არტერიული წნევის უზრუნველყოფა. მისი ფუნქციონირება ასევე ხელს უწყობს დაღლილობის შემცირებას, აუმჯობესებს ყოველდღიურ მუშაობას.

ის მოქმედებს ზოგიერთი სახის კიბოს პროფილაქტიკაში

სელენის მაღალი სიმძლავრის გამო, ბრაზილიის თხილი მდიდარია ფლავონოიდებით, ვიტამინებით. E. ამით მას შეუძლია თავიდან აიცილოს კიბოს მრავალი ფორმულირება, ფილტვის, მკერდის და ა.შ. ორგანიზმის დაცვის გაუმჯობესებით, იმუნური სისტემა აღდგება მისგან.

ეს დაავადება კომპლექსურია და მოიცავს 100-ზე მეტ ავთვისებიანი დეტერმინაციას. მისი ზრდა გამოწვეულია უჯრედების დარღვევით, ძირითადად იმის გამო, რომ ისინი შეჭრიან ორგანოებში, მიმდებარე ქსოვილებში. ამიტომ, სამედიცინო ჩვენება დაბალანსებული დიეტის შემცველიბრაზილიის თხილი შეიძლება არ განვითარდეს.

უნარჩუნებს თმას და ფრჩხილებს ჯანმრთელობას

რაც აძლევს ჯანმრთელობას ფრჩხილებსა და თმას, ბრაზილიური თხილი ომეგას გარდა B, E ვიტამინით არის წარმოდგენილი. ყველა ამ საკვებ ნივთიერებას შეუძლია ძალა მისცეს, რაც მიუთითებს კარგ გარეგნობაზე. უფრო მეტიც, ის ამცირებს თმის ცვენას, აუმჯობესებს შეხორცებას, სხვათა შორის.

ნაოჭების ან გამოხატვის ხაზების გაჩენის საშუალებას ბრაზილიური თხილი ხელს უშლის ამ ადრეულ პროცესებს. ფრჩხილები არ ხდება მტვრევადი, ეს ბუნებრივი ვარიანტია ყველაფრის იდეალურ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად. თქვენი მოხმარება უნდა შეესაბამებოდეს თითოეულ რეალობას, დიეტოლოგის დახმარებით.

ეხმარება კუნთების მასის გაზრდას

მომხმარებელთათვის, ვისაც სურს ისარგებლოს ბრაზილიური თხილის დიდი უპირატესობებით, ეს საკვები დაგეხმარებათ კუნთების აღდგენაში. მისი გაზრდით, ეს დიდი უპირატესობაა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ფიზიკურ აქტივობებს აკეთებენ. კეთილდღეობის შემოღება ამკვიდრებს ჯანმრთელობას.

აქ ბევრი ცილაა, გარდა კარგი ცხიმებისა. ორგანიზმისთვის დიდ შედეგებს აჩვენებს, მის მოხმარებას პროფესიონალი სჭირდება. ამ მიზეზით, დიეტაში ბრაზილიური თხილის ჩართვა ჯერ ექიმმა უნდა შეაფასოს, რადგან მხოლოდ მისი ცოდნა მოერგება პირად საჭიროებებს.

აძლიერებს იმუნურ სისტემას

როგორც ზეთოვანი თესლების ოჯახის ნაწილი, წაბლიპარაა ბევრ სარგებელს აძლევს იმუნურ სისტემას. მათ შორის ვიტამინები და ნუტრიენტები, რომლებიც თანამშრომლობენ ამისათვის. მისი შემადგენლობა კვლავ იწვევს კარგ ცხიმს, რომელსაც აქვს ანტიოქსიდანტები. სელენის არსებობით გარანტირებულია ჯანმრთელობა, მოქმედებს როგორც ორგანიზმის, ორგანიზმის დამცავი ფუნქცია.

გარდა ამისა, შეხორცება აჩქარებულია, აძლევს ინდივიდს საჭირო იმუნიტეტს. აღმოჩენილია გაძლიერება, არ აძლევს პრობლემებს ადამიანის სხეულთან შეხების საშუალებას. ამ თხილის მოხმარება შეიძლება განხორციელდეს უკეთესი შედეგისთვის, რაც მოითხოვს სამედიცინო კონსულტაციას.

ხელს უწყობს ნაწლავის ტრანზიტს

ბრაზილიურ თხილში არსებული ბოჭკოები ხელს უწყობს საჭმლის მონელების ფუნქციონირებას, რაც უზრუნველყოფს ნაწლავის ტრანზიტს. ეს პროცესი ძლიერდება საკვების კარგი რაოდენობით, რადგან მას წყალიც სჭირდება პრობლემის დახასიათების სტიმულირებისთვის.

იგი იძლევა გაჯერებას, გარდა კეთილდღეობის განცდისა. გარდა ამისა, ეს არის ზეთის თესლი, რომელიც მითითებულია შეკრულობის თავიდან ასაცილებლად, საბრძოლველად. ამ ჩიხში მყოფ ადამიანებს გამოსავალი ბრაზილიურ თხილში შეუძლიათ, ძირითადად მათი ნაწლავების ჯანსაღი ფუნქციონირების გამო.

ეხმარება ფარისებრი ჯირკვლის რეგულირებას

თუთია და სელენი ბრაზილიურ თხილში გაზრდილი კომპონენტებია, რაც ფარისებრი ჯირკვლის რეგულირების დიდ შესაძლებლობებს იძლევა. ამ აქტიური ნივთიერებების გარეშე, ჰიპოთირეოზი შეიძლება განვითარდეს, გარდა ამისა, ადგილი აქვს ამისათვისჯანმრთელობის პრობლემა. მას აქვს დამხმარე კვლევები, მაგრამ კიდევ უფრო მეტია საჭირო მისი ეფექტურობის გარანტირებისთვის.

ეს ჯირკვალი მდებარეობს კისერზე, ადამის პომის ქვემოთ. მისი დახასიათება მოქმედებს როგორც ჰორმონების T3, T4 პროდიუსერი, რომლებსაც შესაბამისად უწოდებენ ტრიიოდთირონინს და თიროქსინს. ორივე მოდის ადამიანის სხეულის ყველა სისტემიდან.

ხელს უწყობს კოგნიტური ფუნქციის გაუმჯობესებას

კოგნიტური პრობლემების გადაჭრა ბრაზილიის თხილი მოქმედებს E ვიტამინით, სელენით. მის საკვებ ნივთიერებებს ანტიოქსიდანტების გარდა აქვს ანთების საწინააღმდეგო აქტივები. ალცჰეიმერი, პარკინსონი და ხანდაზმული დემენცია არის დაავადებები, რომელთა თავიდან აცილება შესაძლებელია ძირითადად ამ საკვების რაციონში შეყვანით.

დეპრესიის საწინააღმდეგოდ მოქმედებს ბრაზილიური თხილი აუმჯობესებს განწყობას და ამცირებს შფოთვას. აქ თუთია მოქმედებს ამისთვის, არ აძლევს საშუალებას ამ ჩიხს ადამიანში ძალა მოიპოვოს. მოხმარება ჯერ უნდა შეაფასოს დიეტოლოგმა, რაც უზრუნველყოფს სწორ გამოყენებადობას.

ეს არის ენერგიის შესანიშნავი წყარო

შემადგენლობაში ჯანსაღი ცხიმების შემცველობით, ბრაზილიის თხილი ენერგიის შესანიშნავი მოკავშირეა. განწყობის სტიმულირება, მას აქვს მონოუჯერი, პოლიუჯერი ფორმულირება. კალიუმი აღადგენს კუნთებს, ასტიმულირებს მომატებას, აძლიერებს.

ფიზიკური აქტივობების განხორციელების სურვილი არის მნიშვნელოვანი, რადგან სხეული მოერგებათანდათანობით ამ რუტინით, რაც კიდევ უფრო მეტ ჯანმრთელობის თვისებებს აძლევს. აქ არის კეთილდღეობა, იცის, როგორ გაზომოს მოხმარება, საჭიროებს საშუალო კონსულტაციას სწორი რეცეპტებისთვის.

როგორ მოვიხმაროთ ბრაზილიური თხილი და უკუჩვენებები

რაც მოიცავს ბრაზილიის თხილის მოხმარებას, გარდა იმ ჩართვის, რომელიც ასახავს მათ უკუჩვენებებს. მრავალფეროვანი ვარიანტებით, ისინი გვხვდება ფქვილში, რძეში, ნატურალურში. ასევე მნიშვნელოვანი უნდა იყოს მისი ყოველდღიური ჩასმა, რადგან მხოლოდ გარკვეული რაოდენობის მოხმარება უნდა მოხდეს რუტინაში.

გარდა ამისა, შენახვა უნდა იყოს ისეთ ადგილას, სადაც მზის შუქი არ არის, გრილ გარემოში დაცვაც. . მისი თვისებები შეიძლება დაიკარგოს ამ სიფრთხილის გარეშე, ძირითადად არ იმოქმედოს ისე, როგორც უნდა იმოქმედოს მომხმარებელზე.

ის შეიძლება დაემატოს დესერტებს, მარცვლეულებს, ვიტამინებს, ხილს, სალათებს. განაგრძეთ სტატიის კითხვა ბრაზილიური თხილის სწორი მოხმარების მიზნით!

In natura

როგორც ბრაზილიური თხილის ყველაზე ჯანსაღი ვარიანტი, ის თავის ნატურალურ პროპორციაში არ შეიცავს მარილს, გარდა ამისა ნატრიუმის შემადგენლობა, რომელიც არ არის ნაპოვნი. არსებითია დღეში მხოლოდ ერთის მიღება, რადგან გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება ორგანიზმში სელენის ჭარბი სტიმულირება მოახდინოს.

შეიძლება წაბლის დიეტაში ჩასმა მრავალფეროვანი სალათების შემადგენლობით, პურის შემცველობით. იოგურტები, სხვა პრეპარატების გარდადიფერენცირებული. თავად შეფუთვაზე ბევრი ინფორმაციაა, რაც მიუთითებს იმაზე, თუ რა იქნება მოცემული მოხმარებისთვის.

ბრაზილიური თხილის ფქვილი

ბრაზილიური თხილის ფქვილი სავსეა პოლიუჯერი, მონოუჯერი ცხიმებით. მისი მოხმარება შესაძლებელია მაღალი ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად, ძირითადად ადამიანის ორგანიზმის ამ ჯანსაღ პროცესზე გადასვლისთვის. მისი ანტიოქსიდანტური აქტივები ასევე ხელს უწყობს E ვიტამინის გამომუშავებას, ორგანიზმს კოლაგენის მიწოდებას.

ჭამისთვის შესაძლებელია ნამცხვრების, ღვეზელების, პურის, ხილის, სალათების გაზრდა. მისი თვისებები კი თანამშრომლობს კარდიომიოპათიის პროფილაქტიკისთვის. ჰორმონები დაბალანსებულია, აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას, რაც კიდევ უფრო მეტ გარანტიას იძლევა კეთილდღეობისთვის.

ბრაზილიური თხილის რძე

იპოვება მარკეტებში, ბრაზილიური თხილის რძე ასევე შეიძლება სახლში დამზადდეს. ასევე, ეს შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვინც არ მოიხმარს ცხოველურ რძეს. ის ცვლის ტრადიციულ ფორმულირებას, რომელიც შეიცავს უფრო მეტ ცხიმს, ვიდრე ნუშის რძე, მაგალითად.

ეს ცხიმები არის უჯერი, მაგრამ რეგულირებული მოხმარებით. ჯანმრთელობის დამატებით, ის კეთილდღეობას აძლევს. წაბლი უნდა იყოს გაჟღენთილი, ძირითადად დატენიანებისთვის. მეორე დღეს უბრალოდ გადაწურეთ, 3 დღის მოქმედებით მაცივარში. რძის გაყინვაც შესაძლებელია და 30 დღემდე.

უკუჩვენებები და რაოდენობა